В среднем человек должен съесть 2000 калорий в день: как они могут выглядеть?
На этикетках различных продуктов, помимо состава и массы, указывают их энергетическую ценность, исходя из того, что в среднем человек, для того чтобы насыщаться и получать необходимую энергию, постоянно должен получать из пищи не менее 2000 калорий в день.
Конечно, возможно, вам этого будет недостаточно, чтобы наесться, и вы, в зависимости от веса, роста, пола, уровня активности и возраста, будете кушать больше. Некоторые спортсмены, например, во время набора массы съедают почти в 2 раза больше. В любом случае диетологи не рекомендуют опускать эту планку ниже 1400 калорий в день. Так вы только истощите организм, а сил будет недостаточно, для того чтобы полноценно функционировать. Не обязательно считать калории, внимательно рассматривая упаковки продуктов в магазине, но это будет неплохо. Если вы сможете примерно оценить, какие из продуктов являются более питательными, а какие - менее. Для этого предлагаем посмотреть нашу подборку фотографий и определить свой будущий рацион, исходя из полученной информации. Информация особенно полезной окажется для тех, кто следит за фигурой.
Так как же на самом деле выглядят 2000 калорий, если перевести их в количество употребляемых ежедневно продуктов?
Это абстрактное число трудно представить себе в виде необходимого количества различных продуктов, которыми мы питаемся ежедневно. Но мы подсчитали и изобразили, как выглядят 2000 ккал в виде основных блюд и продуктов.
И вот они. Некоторые объемы могут вызвать удивление.
Воппер
Воппер с салатом, помидорами, соленьями, кетчупом и майонезом, который нам рекламирует сеть фастфудов "Бургер Кинг", содержит около 630 калорий. Таким образом, чтобы получилось чуть меньше 2000, нам нужно съесть около трех таких бургеров.
Картофель фри
Большая картошка фри из "Макдональдса" содержит около 510 ккал. Чтобы восполнить ежедневную норму, нам надо заказать 4 картошки.
Пицца
Кусочек большой пиццы из сети "Доминос" составляет примерно 290 калорий. Итого получается примерно 6,9 кусков.
"Кола"
Банка "Кока-колы" содержит 140 ккал, чтобы получилось 2000, придется выпить целых 14 штук.
Яблоко
Среднее по размеру яблоко включает примерно 126 калорий. Нам таких понадобится 16 штук.
Шоколадная конфета
Каждая шоколадная конфета с арахисовым маслом содержит около 110 ккал. Можно позволить себе съесть 18 штук, если решите перейти на сладкую диету.
Банан
Среднего размера банан содержит 112 калорий. Чтобы достичь отметки в 2000, вам придется съесть 18 бананов.
Морковь
А вот, например, в большой морковке только 30 ккал, что означает, что для суточной нормы нужно включить в рацион 67 штук.