Как поднять настроение парню - работающие советы. Как поднять себе настроение
Настроение — это эмоциональное состояние человека — продолжительный общий психологический фон с умеренной или слабой интенсивностью… Всем хорошо известно, что значит иметь хорошее, отличное, радостное настроение…, или подавленное, грустное…
Каждый человек понимает, как настроение влияет на жизненную активность, общение и отношения между людьми, на деятельность и достижение успехов. Но, наверное, мало кто знает, , если оно вдруг упало, и стало плохим.
Однако, большинству просто достаточно знать как поднять себе настроение , и изменить свой эмоциональный фон.
Итак, как поднять настроение самому себе
:
Если Вас обхамили в магазине или задели Вашу машину, то Вам следует четко понимать, что не те хамы Вам испортили настроение, а Ваша собственная интерпретация этой ситуации… Т.к. хамство в общественном месте или на дороге должно вызвать ситуативную эмоцию или аффект, т.е. негативное чувство возникнет непосредственно в ситуации, и через некоторое время отработается и пройдет.
Если же Вы весь оставшийся день, или даже дольше, будете пребывать в плохом настроении и страдать от этого, то, конечно, Вам нужно срочно поднять свое настроение, выполнив несложное умственное упражнение…, потратив на него 10-15 минут.
- Найдите удобное место, устройтесь в нем и расслабьтесь…можно использовать правильное дыхание и любой метод релаксации (техники самогипноза, психотренинг Сильва…аутотренинг …)
- Вспомните ту ситуацию, после которой у Вас упало, испортилось настроение…представьте ее в своем воображении так красочно и ярко, насколько это возможно…
- Просматривая этот «видео-ролик» в своей голове, уловите сам момент переключения с хорошего настроения на плохое, т.е., представляя ситуацию в уме, Вы видите, слышите и чувствуете как бы со стороны все происходящее: вот у Вас все идет хорошо — настроение отличное…вдруг, ситуация меняется, что-то «щелк»…и настроение упало почти до нуля… Запомните сам момент «щелчка»…
- Затем, придумайте в фантазии новое, счастливое продолжение ситуации после «щелчка»…представьте эту новую ситуацию как можно ярче, задействовав все органы чувств…запомните ее…
- Далее, представив «старую» плохую концовку в виде некоего воображаемого объекта, «сожгите» ее в воображаемом ритуальном огне…
- После чего, снова вернитесь к своему воображаемому «видео-ролику», проживая в уме ситуацию: все хорошо — щелк — и новое, хорошее продолжение…просмотрите во всех красках этот новый ролик трижды…
Если Вы хорошенько визуализировали, воображали эту новую ситуацию, то Вы поднимете себе настроение, т.к. нашему мозгу все равно, в реальности была ситуация или она была вымышлена виртуально…
Чтобы закрепить успех поднятия настроения, и чтобы потом, в будущем, в схожих негативных ситуациях у Вас было прекрасное настроение, придумайте еще два-три новых продолжения к Вашему «видео-ролику»…
Тем же людям, которые часто находятся в плохом настроении и не могут сами поднять его, стоит обратиться за помощью психолога онлайн , т.к. возможно, есть необходимость решить более глубинные, внутриличностные психологические проблемы…
Как поднять настроение девушке (женщине)
Если Вы уже можете поднимать настроение себе, то Вам не составит труда понять, как поднять настроение девушке или женщине, ведь от ее настроения зависит и ее поведение…Чтобы поднять настроение своей девушке, Вам нужно, ни много ни мало, понять что она подсознательно хочет…
Есть традиционные, в отдельной культуре, желания и потребности девушки (женщины), а есть и индивидуальные…
Индивидуальные потребности можно выявить в процессе общения и наблюдения, с помощью умения читать мысли посредством языка тела …
Определив ее желания и потребности, и хотя бы создав впечатление об их удовлетворении (те же фантазии), Вы сможете легко поднять настроение девушке , а значит — сможете управлять ей (последним, баловаться крайне не рекомендую — чревато…).
Как поднять настроение парню (мужчине)
Девушки и женщины также хотят знать, как поднять настроение парню , своему мужчине…а может не своему, может тому мужчине, от которого что-то зависит, т.к. от настроения парня или нужного мужчины, могут зависеть его решения и отношение к Вам…
Девушке, поднять настроение своему парню еще проще, нужно лишь получше узнать его внутренний мир. Любая женщина, при правильном подходе, может не просто поднимать настроение и управлять мужчиной , но, и, при желании, «вить из него веревки»…(этого делать также не советую)…
Чтобы поднять настроение парню , девушкам следует знать главное, что традиционно большинство мужчин более воспринимают логику и здравый смысл, они менее чувственны и эмоциональны (это не природное, это внутренний запрет от воспитания), поэтому, если мужчина занят делом или переживает о чем-то, то женские «сюси-пуси» в этот момент подсознательно воспримутся как издевательство, т.е. могут вызвать защитную агрессию (хотя, некоторые любящие парни сдерживаются…но это именно волевое или воспитанное сдерживание, а значит — накопление негатива, который потом все равно выплеснется на Вас)…
Первое, с чего бы я, как психолог, рекомендовала вам начать – это попытаться разобраться в причинах своего плохого настроения. Еще пять минут назад вы улыбались, а сейчас вдруг чувствуете уныние и апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело произойти? Можете ли вы предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только принять ситуацию и прибегнуть к другим способам улучшения настроения.
Спорт
Спорт можно назвать пожалуй самым эффективным способом, который существует для поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит отвлечься от мрачных мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое тело повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Выберите для себя тот вид тренировок, который нравится лично вам. Это может быть бег, фитнесс, тренажерный зал и т.д. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, домашние занятия также прекрасно справятся с этой функцией. Главное, найти в квартире свободное пространство и сделать музыку погромче!
Посещение бассейна – это прекрасный вариант улучшения общего самочувствия и настроения. Водные процедуры благоприятно действуют на организм человека, оказывают механическое и температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти в бассейн – примите ванну или душ. Особое удовольствие можно получить, создав в ванной приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи и включить легкую музыку. Не забудьте добавить в воду пену или ароматическое масло!
Танцы
Танцы – еще один вид физической нагрузки, способный настроить вас на положительную волну. Вы можете записаться на танцевальные занятия, выбрав для себя подходящее танцевальное направление, а можете включить зажигательную музыку дома и потанцевать перед зеркалом.
Если слово диета вам никак не отзывается, вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший кондитерский магазин, сходите в уютное кафе или приготовьте любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи увлечет вас, избавит от негативных мыслей, а удовольствие от полученного результата и вкусное лакомство улучшат ваше настроение!
Рисование – это процесс, который способен надолго захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь в творчество с головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься дома, а можно записаться в специальные студии, где профессионалы помогут вам окунуться в волшебный мир живописи.
Часто плохое настроение связано с переутомлением и усталостью. Недостаток энергии и отсутствие бодрости лишают нас возможности радоваться жизни и получать удовольствие от элементарных вещей. Даете ли вы себе возможность отдыхать? Просто ничего не делать, поваляться на диване, не чувствуя при этом угрызений совести. Верю, что для некоторых людей это бывает очень сложно, такой уж темп нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день находить для себя возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про полноценный сон!
Может показаться, что этот способ поднятия настроения немного странный, но хочу вас заверить, что действует он не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи угнетают, создают ощущения хаоса и напряжения, а визуальная картинка бардака снижает общий эмоциональный настрой. Наведение порядка в своей квартире или доме метафорически помогает привести в порядок свою голову, свои мысли и чувства, свою жизнь в конце концов. Кстати, перестановка мебели или обновление интерьера также привносят приятные изменения в настроении.
Получить поддержку и понимание в трудную минуту помогают разговоры по душам с близкими для вас людьми. Наибольший эффект имеют встречи с друзьями воочию. Живое общение, чашка чая или кофе, старые истории из жизни наполнят вас теплом и приятными чувствами, вам вновь захочется радоваться жизни. Общение через социальные сети с друзьями также вполне эффективно.
Мечты
А вы любите мечтать? Удается ли вам чувствовать легкость и эйфорию, если вы даете свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную позу, расслабиться и погрузиться в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших и приятных для вас вещах, представляйте, как ваши мечты сбываются. Приглушенный свет и легкая музыка помогут вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться и вы сами не заметите, как ваше настроение улучшится.
Исполнение желаний
Я уверена, что у многих из вас найдется желание, которое не очень сложно исполнить, однако по тем или иным причинам вы все время откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или финансовые трудности. Но негативный настрой сразу же исчезнет, если вы разрешите себе наконец получить желаемое. Приобретите билет на концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного придаст вам заряд положительных эмоций и много удовольствия (о том, как правильно загадывать желания я писала в статье « » ).
Любимое дело
А у вас есть хобби? Или что-то, что вам очень нравится делать и от чего вы получаете много удовольствия? В минуты отчаяния именно любимое дело поможет справиться с негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас нет любимого занятия? Очень часто бывает и такое, ведь работа и домашние дела отнимают практически все наше время. В этом случае постарайтесь прислушаться к себе и понять, а что вас на самом деле увлекает? Какие занятия вам по душе? Не удерживайте себя, действуйте!
Уделите время только себе. Сделайте маску для волос или лица, если позволяют финансы – посетите салон красоты. Красивый макияж и модный маникюр способны творить с настроением девушки чудеса! А если добавить к этому стильную прическу и новенькое платье – хорошее настроение вам обеспечено! Шопинг вполне подойдет и мужчинам, вы можете купить не только предмет одежды, но и модный аксессуар. Проявляя заботу о себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную привычку, закладываете прочный фундамент своего жизненного благополучия.
Изменения в жизни
Все описанные выше способы подходят для людей, у которых плохое настроение не является перманентным состоянием. Но если вы постоянно ощущаете тоску и уныние, то самый надежный и долговременный метод улучшения настроения – это обращение за профессиональной помощью к психологу. С помощью данного специалиста вы сможете обнаружить истинные причины, лежащие в основе вашего негативного взгляда на окружающий мир и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь постоянное плохое настроение очень скоро перерастает в привычку, от которой бывает трудно избавиться.
Изменить свою жизнь можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в статье « » . Попробуйте задуматься про то, как устроена ваша жизнь? Чего в ней не хватает, почему негативных эмоций и напряжения так много? Как ваш образ жизни влияет на ваше настроение? Попробуйте наполнить свой день приятными моментами, сделать его интересным и позитивным.
И, на последок, хочу предложить вам экспресс-методы улучшения настроения:
- погуляйте на свежем воздухе;
- посмотрите смешные картинки или видеоролики в сети интернет;
- послушайте любимую музыку;
- примите ванну или контрастный душ;
- посмотрите свой любимый комедийный фильм;
- покатайтесь на машине по ночному городу;
- поиграйте и пообнимайтесь с домашними животными;
- приобретите какую-нибудь желанную вещь, пусть это будет мелочь;
- почитайте интересную книгу;
- устройте фотосессию с друзьями;
- поэкспериментируйте с внешним видом и макияжем;
- сделайте себе массаж сами или попросите близкого человека;
- купите комнатное растение, ухаживайте за ним;
- полистайте альбом с фотографиями, вспомните приятные моменты из жизни…
Способов настроить себя на позитивную волну великое множество. Попробуйте разные варианты и выберите те, которые подходят именно вам. Но главное, что поможет вам — это ваше желание радоваться жизни несмотря на какие-то сложности или проблемы. Ведь хорошее настроение в разы эффективнее помогает преодолевать все трудности, стоящие у вас на пути.
Интересно, а есть ли у вас какие-то свои проверенные способы улучшения настроения? Буду благодарна, если поделитесь ими в комментариях.
Даже у самого отъявленного оптимиста случаются приступы плохого настроения.
Особенно часто это происходит осенью и зимой: световой день становится гораздо короче, чем летом; нехватка солнечного света и тепла, недостаток витаминов - все это сказывается на настроении. Да и в остальные времена года хватает причин для хандры. Однако это не значит, что нужно смириться с подавленным настроением: если мы будем знать, как поднять себе настроение быстро, то круглый год будем на эмоциональном подъеме.
У психологов в арсенале есть немало рецептов, как самостоятельно справиться с хандрой, упадком сил и плохим настроением. Эти советы помогут быстро повернуть свое настроение в русло оптимизма, радости и бодрости.
Самый первый и важный совет - это не поддаваться плохому настроению и стараться побыстрее поднять его. Некоторые люди, впадая в уныние, начинают плыть по течению своего состояния. Делать этого категорически нельзя, поскольку натуры особо ранимые и утонченные могут так себя довести и до депрессии. Поэтому как только вы почувствовали, что отметка хорошего настроения начинает падать вниз, срочно принимайте меры по повышению «показателя»!
Далее можно действовать, руководствуясь своим темпераментом, интересами, образом жизни. Благо, выбор возможных методов по поднятию настроения имеется на любой вкус. Давайте рассмотрим наиболее распространенные варианты, которые действуют для большинства людей безотказно. Все методы можно условно разделить на группы: активные и пассивные (в зависимости от того, какой затраты энергии они требуют) и др. Большое разнообразие методов позволяет выбрать тот, который будет наиболее комфортным и приемлемым для вас.
Активные методы улучшения настроения
Как правило, эти методы требуют достаточной затраты энергии. Подойдут людям по природе активным, энергичным, экстравертам, которые не терпят плохого настроения и не поддаются унынию. Для них идеальны следующие техники:
- Начните действовать активно
Не нужно предаваться унынию, закутавшись в плед и сидя в кресле. Наоборот, встряхнитесь, выйдите на улицу. Можно просто совершить прогулку по парку, а можно заняться спортом или просто сделать зарядку на свежем воздухе. Например, просто отличное средство от хандры - езда на велосипеде или роликах, пробежка, бассейн, каток. Зимой, когда уже выпал снег, можно поиграть в снежки - эта игра заряжает взрослых позитивом еще больше, чем детей. Поверьте, ваша хандра отступит так быстро, что вы даже не заметите! Главное в данном случае - выбраться из дома. Если вы полны решимости поставить точку в своем плохом настроении, то, конечно, не будете искать отговорки для того, чтобы остаться дома.
- Сделайте уборку
Если вы все-таки категорически, ни под каким предлогом не хотите выходить из дому, можете направить активные действия в другое русло: сделать уборку. Психологи считают, что часто на подсознательном уровне на нас давит именно беспорядок в нашем жилище (будь то всем видный беспорядок или же хаос в шкафу, о котором знаете только вы). Если ваш дом далек от идеала в плане чистоты, смело принимайтесь за дело. Скорее всего, сначала вам будет трудно, вы будете заставлять себя, наконец, вам будет казаться, что эта уборка никогда не закончится, и вы будете жалеть, что затеяли ее. Но по мере того, как ваш дом начнет становиться чистым и уютным, вы заметите, насколько ваше настроение резко пойдет в гору. Польза от такого метода борьбы с плохим настроением двойная: с одной стороны, вы избавляетесь от пессимистичного настроя, а с другой - получаете чистый дом, в котором очень комфортно.
Женские техники повышения настроения
К ним, как правило, относится терапия гастрономическими вкусностями и исконно женскими штучками: шоппингом, посиделками с подружками, сменой имиджа и т. д.
- Вкусняшками - по плохому настроению
Конечно, это, пожалуй, один из излюбленных методов женщин борьбы с плохим настроением: поедание вкусняшек. Если вы сторонница этого способа и лишний вес - не ваша проблема, смело приступайте к поглощению шоколада, конфет, пирожных. Но если вы считаете, что сладкое вредно, или по каким-либо другим причинам не едите его, то на помощь вам придут бананы: они не только отлично избавляют от депрессии, но и очень полезны. Отметим, что алкоголь - не самый лучший друг женщин в борьбе с хандрой.
- Посиделки с подружкой
Чтобы не было мучительно стыдно поглощать пирожные в одиночку, пригласите подругу. Посплетничайте, поговорите по душам, сидя на кухне или в уютной кофейне. Сделайте наперекор своему настроению: скиньте халат, наденьте что-нибудь красивое (никто не говорит о вечернем платье дома - вполне подойдет либо красивый домашний костюм, либо простого кроя платье), сделайте легкий макияж - для женщин это хорошее оружие против плохого настроения.
- Сделайте то, что вы любите
Вы любите театр, но у вас столько забот, что на него постоянно нет времени? Откладывайте все свои дела - их всегда будет предостаточно - и идите в театр. Или в музей, галерею, кино, цирк, или просто полистайте дома каталог с любимыми картинами - неважно. Главное, чтобы вы провели время там, где давно хотели побывать.
- Оторвитесь!
Вы считаете, что у вас нет слуха или голоса? Тогда идите в караоке или берите расческу и пойте «в нее» дома! вы уверены, что не умеете танцевать? Так сделайте это! Неважно - дома или в клубе, но сделайте. Попрыгайте, подурачьтесь, посмейтесь при этом - возможно, этот способ подойдет вам лучше всего. Делайте все, что хотите - хоть кричите (если это, конечно, не ночь). Хорошо помогают сбросить стресс кидание подушками, пинание дивана или кресла (только не ушибите ногу), «боксирование» в пустоту - все это мощные психологические техники, которые помогут в поднятии настроения.
- Шоппинг
Можете побродить по магазинам сами или с подругой. Женщинам это всегда поднимает настроение. вы можете заняться настоящим шоппингом, то есть покупками, а можете просто ходить по отделам, знакомясь с коллекциями. Возможно, именно сегодня вы найдете платье вашей мечты, которое искали последние полгода.
- Поухаживайте за собой
У вас вечно нет времени на себя? Тогда вперед в салон: обновите стрижку, сделайте маникюр (и не забудьте выбрать яркий лак), сходите к профессиональному косметологу. Если нет финансовой возможности посетить косметолога, сделайте самостоятельно дома массаж лица, нанесите маску, сделайте обертывание или скраб для тела. Уход за собой всегда поднимает настроение любой женщине.
Но учите, что в подавленном состоянии от кардинальных перемен в имидже лучше воздержаться: конечно, если вы натура рисковая и любите перемены, то вперед. Но если вы склонны импульсивно принимать решения, а потом, как правило, жалеете о них, лучше не обрезайте свои длинные волосы до стрижки «под мальчика», иначе новой волны уныния вам точно не избежать. Если же вы давно мечтали о такой стрижке, но не решались на этот шаг, кто знает, возможно, именно сегодня и настала пора воплотить мечту в реальность?
- Измените имидж
Хотите быстро поднять себе настроение? Примерьте новый образ! Яркое платье или туфли на высоких каблуках - это идеальный вариант, поскольку в случае неудачного эксперимента все легко вернуть в привычное русло. вы можете поиграть не только с цветами одежды, но и с фасонами: привыкли носить джинсы и кеды - достаньте из шкафа женственное платье; привыкли к деловому костюму - выберите, наоборот, одежду в ярко выраженном стиле casual. Если вы пользуетесь косметикой только по праздникам, нанесите макияж прямо сейчас, даже если сидите дома. Сделайте наперекор своему привычному образу!
Пассивные методы улучшения настроения: релаксация
Эти методы направлены на расслабление организма. Отлично они работают у людей спокойных, энергетически пассивных, интровертов. Кроме того, эти методы эффективны, если плохое настроение - следствие хронической усталости, которая у современных людей является часто нормой.
- Предайтесь мечтам
Если вы по темпераменту человек спокойный и вас действительно «лечат родные стены», то останьтесь дома. Будет здорово, если вы будете дома одни. Если нет, то можно уединиться в комнате. Создайте уютную для себя атмосферу: зажгите свечи или аромалампу с расслабляющим эфирным маслом; включите негромко любимую музыку, устройтесь поудобнее и просто подумайте, помечтайте. Не бойтесь мечтать - ведь мечты рано или поздно сбываются. Можете почитать аффирмации: «У меня хорошее настроение», «Я счастлива», «Мне радостно». Важно только, чтобы вы искренне в это верили и говорили осознанно, с чувством.
- Расслабьтесь
Некоторым женщинам помогает теплая ванна. Только не обычная, а с морской солью, пеной, эфирными маслами. Также не забудьте зажечь свечи и выключить электрический свет. Полежите с закрытыми глазами, вдохните аромат эфирных масел. Эффект будет сильнее, если ванну вы примете не в привычное для себя время - тогда эта процедура покажется еще более таинственной и магической.
Психологические техники экстренной помощи себе
Есть также техники, которые помогают всем без исключения, независимо от психологических и личностных особенностей. Некоторые из этих техник довольно сложны для выполнения в психологическом плане, однако они очень эффективны.
- Держите осанку и смейтесь
Еще один простой способ, который быстро поднимает настроение и не требует ни времени, ни денег, ни сил. Он заключается в том, что вам нужно встать ровно, выпрямить спину, словно вы в корсете. Затем поднять голову высоко и широко улыбнуться. Все! Только улыбайтесь искренне, конечно. Можете проделать это перед зеркалом.
Можно просто стать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. У большинства людей это вызывает массу эмоций: кто-то ощущает себя полным дураком, кто-то начинает даже плакать. Сначала ваша улыбка будет более чем скромной, но ваша задача - делать ее все шире и шире, а потом начать смеяться. Тут главное - не останавливаться, а хохотать от души. Без причин. Просто так. Это мощнейшая эмоциональная разрядка.
- Завершите незаконченные дела
Вряд ли этот метод можно назвать приятным, но если в глубине души вы знаете, что причиной плохого настроения является именно незавершенное дело, которое висит на вашей душе камнем, то чтобы вы ни пытались предпринять, чтобы поднять настроение, вам поможет только одно - завершить это дело. Поэтому возьмите себя в руки и доведите это дело до конца. Можете дать себе установку, что когда вы все сделаете, вы пойдете в кино или купите себе какую-то обновку, или, несмотря на диету, скушаете пирожное. Так вам будет легче настроиться и выполнить это дело.
Витаминами по сезонной депрессии
Упадок настроения у людей чаще всего приходится на осеннее-зимний период. Поэтому нужно иметь в запасе еще несколько способов: в вашем рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей (особенно хороши цитрусовые и квашеная капуста), также пейте морсы и чаи из свежих ягод (отлично подойдет клюква), пропейте комплекс витаминов. И не забывайте о том, что в помещении обязательно должно быть светло (лучше всего подойдут лампы дневного света), побольше бывайте на свежем воздухе.
Еще хорошо украсить свое жилище по-зимнему, благо, у нас есть такой прекрасный праздник, как Новый год: украсьте квартиру дождиком, поставьте елку, на окна наклейте снежинки - в магазинах сейчас огромный выбор подобной мишуры, которая оживит любой интерьер и поднимет настроение.
Инструкция
Подарите заболевшему человеку цветы. Красочный, красивый и ароматный букет не только поднимет настроение , но и поможет бороться с депрессией, если больной ей подвержен. Кроме этого, созерцание цветов расслабляет и успокаивает человека.
Принесите любимую книгу или фильм. Лучше, если это будет комедия. Смех ускоряет выработку гормонов радости – эндорфинов, которые действуют и как обезболивающее, и как иммуномоделирующее лекарство. Если ребенок, то пусть рядом с ним всегда будет любимая игрушка.
Сделайте массаж или обнимите больного. Нежные поглаживания доставят заболевшему человеку удовольствие, а его настроение улучшится благодаря все тем же эндорфинам. Кроме того, давно доказано, что больные, к которым ласково прикасаются, выздоравливают значительно быстрее.
Доставьте радость при помощи аромотерапии. Капните ароматическое масло на одну из активных точек больного, например, на запястье. Чтобы улучшить настроение , рекомендуются жасмин, эвкалипт, грейпфрут. Или заварите ему чай с мятой. Это также очень хорошее средство для поднятия настроения.
Включите тихую, красивую музыку. Такие сеансы настроят больного на выздоровление, укрепят психику и благотворно подействуют на его эмоциональную сферу. Особо благоприятна в таком случае музыка Моцарта. Только не делайте сеансы слишком длительными.
Угостите больного чем-то очень вкусным. Перед этим, естественно, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний в режиме питания. Такие продукты, как шоколад, какао, устрицы, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук и клубника, всегда очень хорошо поднимают настроение и придают свежие силы организму.
Застелите постель свежим или новым бельем, проветрите комнату. Удовольствие от погружения в свежую, прохладную постель улучшит и самочувствие заболевшего, и его настроение .
Связанная статья
Источники:
- настроение как его поднять
В жизни каждого человека бывают моменты, когда он чувствует себя грустно, подавлено и одиноко. И не все люди могут справится со своими проблемами самостоятельно. Для того, чтобы помочь им в этом деле необходимо знать несколько простых секретов, которые помогут поднять близкому человеку .
Инструкция
Правда, если вы хотите повысить иммунитет, вам необходимо следить не только за питанием. Здоровый образ жизни в целом - залог хорошего иммунитета. Отлично укрепляет защитные силы организма закалка (это могут быть обливания, контрастный душ, плавание или посещение бани). После какой-либо из этих процедур необходимо растереть тело грубым полотенцем.
Не забывайте и про физические упражнения (например, про гимнастику, бег, фитнес, шейпинг, длительные пешие прогулки, занятия на тренажерах, аэробику и многое другое). Однако не увлекайтесь, ведь чрезмерные нагрузки не будут способствовать повышению иммунитета.
Видео по теме
Научитесь расслабляться, снимать стресс. Находите время для того, чтобы успокоиться, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и избавиться от лишних мыслей. Такая несложная процедура (особенно при определенном звуковом сопровождении) поможет снять накопившуюся за день усталость.
Состояние грусти, злости или депрессии имеет одну особенность: оно затягивает. Если вы чувствуете, что настроение начинает портиться, срочно принимайте меры. Тем более что способов для этого предостаточно.
Инструкция
Часто для улучшения настроения достаточно поговорить с кем-нибудь близким, откровенно рассказать о своих проблемах, выслушать советы. Этот действенный способ помогает избавиться от негативных эмоций. Если настроение не поднимется до нужной планки, то на душе точно станет легче.
Отличным способом поднять настроение является смех. Посмотрите веселую комедию, выступления юмористов или прогуляйтесь в компании хороших друзей. Если есть возможность – отправляйтесь всей компанией в парк аттракционов. Атмосфера радости вам гарантирована. К тому же свежий воздух насытит кровь кислородом, вы почувствуете прилив сил и, возможно, жить станет веселее.
Если вы грустите в одиночестве дома, включите любимую музыку и потанцуйте. Компанию может составить кот или собака, в крайнем случае заключите в объятия плюшевую игрушку. Можно взять баллончик с лаком или фен и представить себя в роли звезды шоу-бизнеса, как многие делали в детстве. Такое дурачество обеспечит вас положительными эмоциями.
Бывают случаи, когда настроение портится от того, что жизнь наполнена серыми буднями. Хочется перемен, новых эмоций и впечатлений. Начните с себя. Сделайте новую прическу, поменяйте стиль в одежде, наконец, переставьте мебель в доме. После чего можно пригласить друзей и устроить небольшую вечеринку.
Снять напряжение и избавиться от стресса поможет аромаванна. Добавьте несколько капель масла апельсина, грейпфрута, лаванды или жасмина в теплую воду с пеной и полежите несколько минут. Гоните все плохие мысли, которые придут вам в голову. Отличным способом сбросить груз проблем является плавание. Если нет возможности выбраться на пляж, отправляйтесь в бассейн.
Многие люди в период тоски и грусти начинаю больше есть. Замените вредные бутерброды, торты и пирожное свежими фруктами. Например, бананы содержат белок, повышающий уровень серотонина, который ответственен за настроение. Также для этих целей подойдут цитрусовые, темный шоколад, миндаль, грецкие орехи и натуральный йогурт.
Друзья – это часть жизни любого человека. С ними приятно разделять минуты радости и делиться трудными моментами. Но случается так, что и у друга или близкого вам человека случаются неприятности: плохое настроение, депрессия. Поэтому вы должны знать, как можно поднять настроение дорогим для вас людям. Если у вас нет возможности решить проблему, которая спровоцировала плохое настроение близкого человека, то попытайтесь поменять его взгляд на эту ситуацию. Как говорится, если нет возможности поменять объективное, то измените субъективное.
Другу
Как поднять другу настроение? Ваши действия не обязательно должны веселить его. Главным является то, чтобы отвлечь человека от грусти в мыслях, вытащить сознание из серых и мрачных лабиринтов, в которых оно блуждает. Тут есть несколько вариантов:
- Пригласите своего друга или же подругу куда-нибудь. Вы можете пойти в клуб, в кино, можно посидеть в кафе или баре, а еще можно выехать на природу.
- Ваша минимальная задача – это отвлечь человека от повседневности, где сейчас у него только грустные и тяжелые мысли. Проще всего это сделай в веселой и шумной компании, где он получит заряд позитивных эмоций.
Если же у вас общительный друг, то поход в кино или же театр не удивит его. Тут придется придумывать что-то новое и особенное, то, что вы никогда не делали. Принесите позитивные мысли и эмоции любым способом:
- Поездка в страну, где вы еще не бывали;
- Прогулка верхом на красивых лошадях;
- Поход в цирк или же прыжок с тарзанкой.
Таких вариантов огромный выбор. Вам стоит подумать, что вызовет прилив адреналина у вашего друга или подруги, а также восторг и звонкий смех. Не бойтесь, что не угодите с выбором, потому как друг всегда оценит старания и приложенные усилия.
Другому человеку
Как человеку поднять настроение, если он не хочет никуда идти? Он прячется в своей квартире, как в уютной и комфортной норке. Никаких усилий для того, чтобы выбраться из тоски и печали, он не предпринимает. Тогда пойдите на хитрость:
- Скажите, что пропадает один билет в театр или же на балет;
- Придумайте версию о том, что вам просто страшно находиться в новой компании;
- А можете повернуть ситуацию так, будто вам нужна его помощь, потому что вам надо расслабиться от трудных будней и проблем.
Хорошие люди часто помогают другим, а не себе, к сожалению. Поэтому ваш друг сразу же выберется из своего уголка и прибежит помогать. Поэтому такой вариант должен сработать.
Подруге
Как поднять настроение подруге, если она грустит и погружается в свои мысли, где ее гложет проблема? Попробуйте воспользоваться несколькими советами:
- Не приставайте с расспросами, достаточно легко намекнуть, что в ее глазах видится грусть. Если она пожелает, то расскажет все вам сама. Тогда душевная беседа снимет камень с ее души и освободит от грустных мыслей.
- Пригласите подругу на прогулку, ведь свежий воздух – это лучший источник позитивных мыслей, которые просто выветривают все плохое из головы.
- Ученые сделали выводы, что на эмоциональный фон очень позитивно влияют сладости. Угостите свою подругу пирожными, попробуйте проявить инициативу приготовить что-то сладкое вместе с ней.
- Отличное чувство юмора и хорошие шутки всегда могут развеселить любую девушку. Поэтому подберите несколько анекдотов в соответствии с ее характером и действуйте.
С помощью телефона
Как поднять настроение по телефону своему другу или подруге? Существует разнообразие шуток и юмористических вещей, которые есть сейчас у каждого оператора мобильной связи. Для поднятия настроения вы можете заказать любые шутки на номер вашего друга. В любом случае, это вызовет смех и отвлечет от грусти. Также можно просто позвонить другим голосом и представиться каким-нибудь юмористом и почитать шутки, которые заранее приготовлены в Интернете. Даже простой разговор по телефону сможет добавить немного радости и позитивного настроя вашему близкому человеку. Стоит также подумать о том, как поднять настроение с утра вашему хорошему другу или же дорогой подруге. Тут есть различные варианты действий:
- Позвоните с оптимистичным настроем и просто поговорите о том, какой хороший сегодня будет день. Зарядите своими эмоциями друга.
- Можно договориться еще с вечера о том, чтобы взять с собой два плеера и пойти на пробежку. Включить веселую и энергичную музыку с самого утра – это огромный заряд хорошими эмоциями, а бег – это заряд для всего организма. Поэтому такой вариант не только хорош для души, но и полезен для здоровья.
Существует много разных способов того, как быстро поднять настроение человеку. Тут просто необходима ваша фантазия и огромное желание помочь. Тогда все получится: и друг станет радостней, и вам будет приятно от того, что вы смогли помочь такому близкому для вас человеку.