Pastrimi mendor apo si t'i vendosni gjërat në rregull në kokë.
Viti po përfundon pa probleme, vetë koha është e favorshme për të rregulluar gjërat në shtëpi dhe në kokë, në punë dhe në komunikimin me botën, në përgjithësi, kudo. Si ta pastroni kokën nga mbeturinat mendore?
Plehrat mendore janë një grup vendimesh, përfundimesh, protestash, ndalimesh, frikash, fantazish, dyshimesh, besimesh, rolesh e maskash, sjelljesh, si dhe mbeturina të tjera me të cilat mbushet mendja dhe që në thelb e kufizojnë njeriun dhe i helmojnë jetën.
Flisni më pak, bëni pushime.
Për të mos e mbushur veten me mbeturina mendore dhe emocionale, flisni më pak - filtroni fjalët tuaja qartë. Në fund të fundit, fjala nuk është një harabel - nuk do ta kuptoni nëse fluturoni jashtë. Para se të jepni reagime për një sulm emocional ndaj jush, ndaloni për 5-10 sekonda, gjatë kësaj kohe merrni disa frymë thellë nxjerrjeje që do t'ju lejojnë të qetësoni aromën emocionale në mënyrë që të mos spërkatni negativitet emocional në fjalimin tuaj. Është më mirë të pendohesh për atë që nuk u tha, sesa të pendohesh për atë që u tha. Sa më pak fjalë, aq më shumë kanë peshë. Fjalët janë boshe kur nuk ka asnjë veprim në to - flisni në thelb - për atë që bëni vërtet ose jeni gati të bëni.
Ndaloni së kërkuari dikë për të fajësuar
Një zakon pak i arsyeshëm mendor që humb kohën e energjisë dhe përkeqëson gjendjen tuaj emocionale. Analiza e vazhdueshme e së kaluarës për të gjetur dikë për të fajësuar ose fajësuar veten për gjithçka, rrallë çon në një rezultat. Zakonisht ka një sërë ngjarjesh të përfshira në atë që ndodhi dhe gjithçka ndodh si një domino. Thjesht pranoni: çfarë ndodhi, ndodhi. Tani duhet të kërkojmë një rrugëdalje, të marrim përgjegjësinë për të mos përsëritur situatën.
Ndaloni të merrni vendime për të tjerët.
Shpesh mund të vërehet "kujdesi" për të dashurit, i cili manifestohet në faktin se një person vendos për të dashurit e tij, çfarë duhet të dinë dhe çfarë jo, çfarë do të jetë më mirë për ta dhe çfarë jo. Gruaja vendos që tërshëra është më e mira për burrin e saj nesër, sepse sipas saj ky është mëngjesi më i shëndetshëm. Dhe për burrin, një mëngjes i përzemërt dhe me kalori është i mirë, dhe tërshëra nuk është e këndshme për të në mëngjes. Burri refuzon të hajë tërshërë, gruaja ofendohet nga burri i saj që nuk e pranon shqetësimin e saj për shëndetin e tij. Dhe çfarë ndodhi në të vërtetë? Një grua i imponon burrit të saj vizionin e saj për të ushqyerit e shëndetshëm. Nuk ia vlen të vendosim për të tjerët, ia vlen të vendosim së bashku
Rishikoni besimet tuaja kufizuese.
Është koha për të lënë besimet e vjetra në vitin e vjetër. Pothuajse të gjithë kanë besime kufizuese. Janë ata që ofrojnë një ndjenjë stabiliteti dhe qëndrueshmërie dhe, në fakt, kontribuojnë në ngurtësinë e botëkuptimit. Këto janë programe mendimi që na ndihmojnë të veprojmë automatikisht, duke mos u përfshirë në realitet këtu dhe tani. Shpesh vetë një person as nuk ndjek programet e mendimeve të tij, ato janë aq të ngulitura në vetëdijen e tij. Kur në jetën e njeriut vjen një moment dëshira për ndryshime në jetën e tij, dëshira për ta mbushur jetën me cilësi, atëherë gjëja e parë që duhet të rishikojë në jetën e tij janë bindjet e tij. Sepse besimet janë vetë filtrat e perceptimit të botës që mund të ndihmojnë - ndërveprojnë me botën dhe mbrojnë nga bota. Shpesh një person bëhet peng i bindjeve të tij. Si ndodh kjo është treguar në figurë.
Si të dilni jashtë? Dalja është në të njëjtin vend me hyrjen - ndërsa e përdredhni, mund ta lëshoni.
Të gjitha OS mund të ndahen me kusht në disa grupe-lloje
Shikoni këto besime. A është ndonjë prej tyre i ngjashëm me tuajin?
Jeta është plot konflikte dhe vuajtje
Për të mbijetuar duhet të luftosh
Lumturia nuk zgjat kurrë
Njerëzit në thelb janë egoistë dhe lakmitarë
Është vërtet e vështirë për femrat
Ne rritemi vetëm përmes dhimbjes dhe vuajtjes
Bota po bie në një humnerë
Ne jetojmë në një shoqëri mizore
Dashuria dhemb
Unë jam një gropë telashe që nga fëmijëria ime
Duke u plakur, njerëzit bëhen të dobët dhe të sëmurë
Nuk mjafton për të gjithë
Askush nuk më do vërtet (e kupton)
Shëndeti im është gjithmonë jashtë funksionit
Vitet e shkollës janë vitet më të mira të jetës sime
Jeta është e pakuptimtë dhe e kotë
Nuk duhet të zemërohet
Unë kam qenë gjithmonë i pafat
Vetëmohimi është i dobishëm
Mjekët e dinë më së miri
Unë jam shumë i vjetër për të ndryshuar
Nuk mund të ndihmoj mënyrën se si ndihem
Më duhet të justifikoj ekzistencën time
Djalli do të gjejë punë për duart boshe
Është e rrezikshme të ecësh në rrugë gjatë natës
Nuk mund ta ndihmoj
Jeta është e mjerueshme pa një të dashur
Gjithmonë më mungojnë paratë
Jeta po ecën në rrathë
Unë nuk e meritoj lumturinë
Gjithmonë më mbaron koha
Sikur burri/gruaja/prindërit/fëmijët të më lejonin...
Të gjithë sëmuren herë pas here
Tashmë po plakeni nëse jeni 20 (30, 40, 50, 60, 70)
Ju mund të kryeni një ushtrim për të zëvendësuar besimet e vjetra me ato të reja, më fleksibël, për shembull
OU duhet të rishikohet rregullisht, si ushqimi në frigorifer, gjithçka që nuk është më "e ngrënshme" dhe ka më shumë gjasa të dëmtojë shëndetin tuaj duhet të hidhet në mënyrë të sigurtë në koshin e plehrave. Po, është e drejtë - të gjitha besimet njerëzore kanë datën e tyre të skadencës dhe kontribuojnë në helmimin mendor nëse përdoren pa marrë parasysh datën e skadencës.
Urdhri i ruajtjes.
Mendja është një depo e mbeturinave mendore. Mendja ruan informacionin që na është sjellë ndonjëherë përmes kanaleve të perceptimit - lexuar, parë, dëgjuar. Imagjinoni një vend ku ruhen të gjitha mendimet tuaja? Si duket? Ndoshta ky është një arkiv i pluhurosur me shumë rafte, në të cilat kartat dhe baballarët shtrihen në rreshta. Ose ndoshta është një hambar, i cili është plot me gjëra të vjetra të panevojshme, të mbështjella fort me rrjeta merimange. Ose ndoshta është një bibliotekë plot me libra që askush nuk i ka prekur për një kohë të gjatë. Në përgjithësi, përpiquni të shihni saktësisht imazhin tuaj të depove të mendimeve. Dhe vendoseni në rregull.
Fshijeni pluhurin, hidhni mbeturinat që ranë nën raft ose shtrihen pikërisht në korridor, fshijini muret dhe vendosni në kuti atë që shtrihet përreth pa pronar ... Nëse "magazina" juaj ka një dritare, lani edhe atë . Ndërroni llambat nëse janë të zbehta... Në përgjithësi, kushtojini vëmendje të gjitha këndeve... Hera e parë do të duhet shumë kohë, por më pas, kur ta mbani këtë dhomë të pastër, gjithçka do të ndodhë më shpejt. Më besoni, do të vini re menjëherë se pas këtij pastrimi të përgjithshëm të trupit mendor, do t'ju bëhet jo vetëm më e lehtë të mendoni, por edhe të merrni frymë.
Pas një pastrimi të përgjithshëm, ia vlen të kujtojmë se është i pastër jo aty ku pastrojnë, por aty ku nuk hedhin mbeturina. Parandalimi është gjithmonë më i zgjuar se sa të rregullosh diçka. Mësoni të vëzhgoni rrjedhën e mendimeve tuaja. Pse do të lejonit dhe mbani brenda vetes mendime që ju sjellin vuajtje ose ju pengojnë të jeni të lumtur? Pse të humbni kohën tuaj me to? Nuk ka nevojë) Mbushni magazinat tuaja me mendime të pastra, besime të arsyeshme dhe qëndrime të bukura. Sa më të pastra mendimet tona, aq më i mirë do të jetë realiteti juaj.
Keni një hapësirë të bukur mendore!
Do të isha i lumtur nëse artikujt e mi, ju në praktikën e jetës suaj!