จะทำอย่างไรกับการหลงลืมความจำไม่ดี วิธีจำสิ่งที่คุณลืม: วิธีที่มีประสิทธิภาพ
มันเคยเกิดขึ้นที่คุณลืมบางสิ่งบางอย่าง? จำชื่อ รหัสผ่าน เหตุการณ์ หรือแม้แต่คำของใครบางคนไม่ได้ใช่ไหม ใช่แน่นอน แต่คุณทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้? คุณทำอะไร? เรามาพูดถึงวิธีจำสิ่งที่คุณลืมกันดีกว่า
เราจะเสนอวิธีแก้ปัญหานี้ไม่เพียงแต่ง่าย แต่ยังมีประสิทธิภาพให้คุณอีกด้วยและยังบอกคุณด้วยว่าเหตุใดความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญจึงเกิดขึ้นกับเรา นอกจากนี้เรายังจะกล่าวถึงวิธีพัฒนาความจำและความสนใจของคุณอีกด้วย
ทำไมเราถึงลืมบางสิ่ง?
ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีจำสิ่งที่คุณลืม มาดูสาเหตุหลักของการขี้ลืมกันดีกว่า มีตัวเลือกมากมายว่าทำไมเราถึงลืมข้อมูลบางอย่างอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะสำคัญหรือไม่ก็ตาม เราจะเน้นประเด็นหลัก
สาเหตุแรกที่พบบ่อยที่สุดคือสมาธิไม่เพียงพอ
จำไว้ว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณจำไม่ได้ว่าคุณวางกุญแจ โทรศัพท์ สมุดบันทึก หรือแม้แต่สิ่งของต่างๆ ไว้ที่ไหน ในกรณีส่วนใหญ่ คุณลืมว่าวางของไว้ที่ไหนหากคุณกำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่งหรือฟุ้งซ่าน หากคุณรีบและคิดแต่ว่าจะไม่สายอย่างไร คุณจะรู้สึกแย่ เป็นต้น นั่นคือหนึ่งในนั้น สาเหตุของการหลงลืมคือความเหม่อลอย
เหตุผลที่สอง ซึ่งพบไม่บ่อยนักก็คือ คุณพิจารณาว่าข้อมูลนั้นไม่สำคัญหรือไม่จำเป็น ในกรณีนี้ คุณคงไม่ต้องการที่จะจดจำมันในระดับจิตใต้สำนึก เหตุผลอาจเป็นเพราะความซับซ้อนของข้อมูลนั่นเอง
ตัวเลือกที่สามที่เราจะเน้นคือหน่วยความจำที่อ่อนแอ เห็นด้วย ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถจดจำข้อมูลจำนวนมากได้เป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ซึ่งหมายความว่าหลังจากนั้นครู่หนึ่งข้อมูลนั้นจะถูกลบออกจากหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความทรงจำจะอ่อนแอลงและคน ๆ หนึ่งก็เริ่มลืมสิ่งที่เขารู้มากขึ้น
เพื่อที่จะจดจำข้อมูลให้ได้มากที่สุดและไม่ลืม คุณต้องฝึกความจำอย่างต่อเนื่อง เราจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในภายหลัง
นอกจากนี้มันเกิดขึ้นที่ตัวเราเองต้องการที่จะลืมเหตุการณ์คำพูดชื่อความรู้นี้หรือนั้น
นึกถึงข้อมูลที่ถูกลืม
ดังนั้น ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีจดจำตำแหน่งที่คุณวางบางสิ่งไว้ (และนี่คือปัญหาที่พบบ่อยที่สุด) เรามาลองหาวิธีจดจำข้อมูลที่อยู่รอบตัวเรากันก่อน
จะจำข้อมูลที่ลืมได้อย่างไร? เช่น คุณเรียนเนื้อหามาหนึ่งปีแล้วทำซ้ำก่อนสอบ แต่เมื่อถึงเวลาตอบ คุณลืมทุกอย่างไปหมด จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? พยายามจำ. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ทำดังต่อไปนี้
ก่อนอื่น จำไว้ว่าคุณเรียนรู้เนื้อหานี้ได้อย่างไร - นั่งอ่านหนังสือ จดบันทึก ฟังครู พยายามสร้างช่วงเวลานี้ในหัวของคุณให้แม่นยำที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่เทคนิคนี้จะช่วยจำสิ่งที่ลืมได้
ตามหาของขาด.
จะทำอย่างไรถ้าคุณลืมว่าคุณทิ้งสิ่งที่จำเป็นและสำคัญไว้ที่ไหน? คุณจะจำได้อย่างไรว่าคุณวางไว้ที่ไหน? เรามาพูดถึงวิธีจำว่าคุณใส่อะไรไว้ที่ไหน
ก่อนอื่น พยายามจำไว้ว่าคุณมักจะวางสิ่งของชิ้นนี้ไว้ที่ไหนและวางไว้ที่ไหน ตัวอย่างเช่น หากสิ่งเหล่านี้คือกุญแจ พยายามนึกในใจว่าคุณทำอะไรหลังจากเปิดประตูอพาร์ทเมนต์และเข้าไปข้างใน ถ้าเป็นโทรศัพท์ จำไว้ว่าคุณคุยกับใครและคุยอะไร กับใคร อยู่ที่ไหน และค่อนข้างเป็นไปได้ที่ในไม่ช้าคุณจะเข้าใจว่าคุณวางโทรศัพท์ไว้ที่ไหน
การจำรหัสผ่าน
จะทำอย่างไรถ้าคุณลืมรหัสผ่าน? ตัวอย่างเช่น เราโชคร้ายมากจนจำรหัสผ่าน WiFi ไม่ได้ จะทำอย่างไร?
ในกรณีนี้คุณต้องเพิ่มพูนความจำของคุณด้วย ก่อนอื่น จำไว้ว่าคุณใส่รหัสผ่านอะไร เช่น ตัวเลข ตัวอักษร หรือคำ ต่อไปเราพยายามจดจำรหัสที่คุณมักใช้ พยายามเลือกตัวเลือกที่เป็นไปได้มากที่สุด นอกจากนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรคือการจดจำสิ่งที่คุณคิดในขณะลงทะเบียน และสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หากคุณนึกถึงนาทีเหล่านั้นในความทรงจำ มีแนวโน้มว่าคุณจะจำเขาได้
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณลืมและไม่รู้ว่าจะจำข้อมูลเข้าสู่ระบบได้อย่างไร? ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าคุณชอบอะไร อะไร หรือใครที่คุณเชื่อมโยงกับตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว การเข้าสู่ระบบมักจะเป็นชื่อเล่น ชื่อเล่น หรือสิ่งที่เราเรียกตัวเอง
“เราเคยเจอกันที่ไหน”
มันเกิดขึ้นที่คุณเห็นคนคนหนึ่งบนถนนและจำไม่ได้ว่าคุณเห็นเขาที่ไหน คุณจะจำได้อย่างไรว่าเขาเป็นใครและชื่ออะไร? จะจำคนได้อย่างไรโดยเฉพาะคนที่คุณแทบไม่รู้จัก?
ก่อนอื่น คุณต้องเครียดกับความทรงจำและพยายามจำไว้ว่าคุณเห็นเขาที่ไหน สถานที่ใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับเขา? วิธีนี้จะทำให้สามารถจดจำได้อย่างแม่นยำว่าคุณพบเขาที่ไหน
ต่อไป เราจะพยายามพิจารณาว่าคุณมีความเกี่ยวข้องกับชื่อใดบ้าง คนนี้- มันเกิดขึ้นว่ามันเกี่ยวข้องกับการกระทำเหตุการณ์สี ฯลฯ นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านตัวอักษรทั้งหมดได้ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่วิธีนี้จะทำให้คุณจำได้ว่าชื่อของบุคคลนั้นขึ้นต้นด้วยชื่อใด แล้วจึงจำให้ครบถ้วน
นึกถึงอดีต
ทักษะที่จำเป็นที่สุดแต่ยากที่สุดคือการจดจำอดีต บ่อยครั้งที่คุณต้องการระลึกถึงช่วงเวลาในชีวิต - วัยเด็กหรือวัยเยาว์เพื่อรื้อฟื้นความทรงจำของคุณไม่ว่าจะเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งการเฉลิมฉลองการประชุม ในกรณีนี้จะทำอย่างไรจะจำอดีตได้อย่างไร?
ก่อนอื่น พยายามนึกถึงภาพที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่คุณต้องการในหัวเป็นอย่างน้อย จากนั้นเริ่มค่อยๆ ดึงแต่ละกระทู้ โดยนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหรือหลังตอนนี้ อะไรทำให้เกิดการกระทำและคำพูดที่แน่นอน
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการจดจำอดีตด้วยวิธีนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอไปโดยเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ในกรณีนี้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและเข้ารับการสะกดจิต ในสถานการณ์นี้ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในหน่วยความจำอย่างน่าเชื่อถือ
จำคำที่ถูกลืม
มันเกิดขึ้นในชีวิตของเราเช่นกันว่าเราลืมคำนี้หรือคำนั้น เมื่อไม่กี่นาทีที่แล้วมันอยู่บนปลายลิ้นของเรา แต่ตอนนี้เราไม่สามารถออกเสียงมันได้ จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? โดยธรรมชาติแล้วให้พยายามจำไว้แม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่นในการแก้ปัญหานี้ก็ตาม เรามาพูดถึงวิธีการจำคำศัพท์กันดีกว่า
ก่อนอื่นสามารถแทนที่ด้วยคำพ้องความหมายได้ แน่นอนว่าหากคำนี้เป็นคำหรือชื่อตัวเลือกนี้จะไม่เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้ เราพยายามรวบรวมความคิดของเราและพยายามจดจำอย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งของความคิดนั้น นั่นคือการเชื่อมโยงเสียงที่แนวคิดนี้ปลุกเร้าในตัวคุณ
อีกทางเลือกหนึ่งคือลืมคำนี้อย่ายึดติดกับการจำและในอีกไม่กี่นาทีคำนั้นก็จะปรากฏในหัวของคุณอย่างแน่นอน
ฝึกความจำของคุณ
ดังนั้นเราจึงหาวิธีจำสิ่งที่คุณลืมได้ ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีที่เราจะพัฒนาความจำของเรากันดีกว่า
แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการจดจำบางสิ่ง คุณควรฝึกความจำของคุณอย่างแน่นอน ในการทำเช่นนี้เราขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายประการ
คุณคงเคยได้ยินมาว่าไม่มีสิ่งใดที่ฝึกความจำของคุณได้เช่นเดียวกับการท่องจำบทกวีหรือแม้แต่ข้อความ อย่าลืมพยายามท่องจำอย่างน้อยสองสามบรรทัดจากหนังสือหลายๆ เล่มทุกวัน ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ใส่ใจกับข้อความขนาดใหญ่โดยจดจำให้ครบถ้วน ดังนั้นจะลงเรื่องราวใดๆ เรียนรู้ย่อหน้าทุกวัน และอย่าลืมทำซ้ำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้ว
แบบฝึกหัดง่ายๆ ประการที่สองคือการเล่นซ้ำเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมาในหัวของคุณทุกคืน ดังนั้น เมื่อคุณเข้านอน จำไว้ว่าวันของคุณเริ่มต้นอย่างไร จากนั้นค่อยๆ เข้าใกล้ตอนกลางคืน หรือคุณสามารถกรอกลับเหตุการณ์ในลำดับย้อนกลับได้ นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสมองด้วย
และสุดท้ายคืออีกหนึ่งแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำและความสนใจ แน่นอนว่าคุณมักจะอยู่บนถนน ไปโรงเรียน ทำงาน หรือแค่เดินเล่น ด้วยงานอดิเรกเช่นนี้ คุณสามารถพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างได้เช่นกัน ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะจำป้ายทะเบียนรถที่ผ่านไปและดำเนินการทางคณิตศาสตร์ต่างๆกับรถยนต์เหล่านั้น ในกรณีนี้ คุณจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการจำรหัสผ่าน WiFi หรือการเข้าสู่ระบบของคุณ
ข้อสรุป
เราทุกคนประสบปัญหาความจำเสื่อม สิ่งนี้ค่อนข้างเข้าใจได้ เนื่องจากเราไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่การรับข้อมูลนี้หรือข้อมูลนั้นเสมอไป สมองของเราไม่สามารถจำคำ วลี การกระทำนี้หรือนั้นได้อย่างรวดเร็วเสมอไป และเราไม่ต้องการจำบางสิ่งเลย
ในความเป็นจริงการจดจำสิ่งที่คุณลืมนั้นค่อนข้างง่ายและสะดวกหากคุณทำตามคำแนะนำที่เราให้ไว้ นอกจากนี้ หากคุณต้องการนึกถึงเหตุการณ์ที่ค่อนข้างจริงจังและจำเป็นในความทรงจำ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลา อย่างที่คุณเห็นเพื่อตอบคำถาม: “จะจำสิ่งที่คุณลืมได้อย่างไร” - ไม่ยากเลย
คุณเคยเจอสถานการณ์ที่คุณเดินเข้าไปในห้องแต่ลืมว่าทำไมหรือไม่? หรือยกตัวอย่างเวลามีชื่อติดปลายลิ้นแต่จำไม่ได้? สมองของเรามีหน้าที่รวบรวม ประมวลผล และจัดเก็บข้อมูลจำนวนมหาศาล แต่บางครั้งก็มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณอาจลืมบางสิ่งบางอย่าง โชคดีที่มีวิธีช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณลืมได้
ขั้นตอน
เคล็ดลับความจำ
- ในระหว่างขั้นตอนการรับ ข้อมูลที่คุณจำได้จะเข้าสู่หน่วยความจำระยะสั้น จากนั้นจะถูกลบหรือเข้ารหัสไปยังหน่วยความจำระยะยาว หากคุณไม่ใส่ใจกับข้อมูลบางอย่าง เช่น ตำแหน่งที่คุณวางแว่นตาก่อนออกจากห้อง มีแนวโน้มว่าคุณจะลืมว่าแว่นตาเหล่านั้นอยู่ที่ไหนเมื่อคุณกลับมา
- ในระหว่างขั้นตอนการเก็บรักษา ข้อมูลที่คุณจำได้จะถูกย้ายไปยังหน่วยความจำระยะยาว สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากข้อมูลเกี่ยวข้องกับความทรงจำสำคัญอื่นๆ ในระยะยาว เช่น ช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์หรือเหตุการณ์สำคัญ หรือมีการเชื่อมโยงทางประสาทสัมผัสที่แข็งแกร่ง
- ในระหว่างขั้นตอนการดึงข้อมูล ข้อมูลที่จัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวจะถูกเรียกคืนโดยการเปิดใช้งานการเชื่อมต่อประสาทที่ใช้ในการจัดเก็บ ในขั้นตอนนี้ คุณรู้สึกว่าข้อมูลที่คุณต้องการอยู่แค่ปลายลิ้น และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจดจำข้อมูลนั้น
-
ย้อนรอยขั้นตอนของคุณการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า จำนวนมากความทรงจำนั้น “ขึ้นอยู่กับบริบท” กล่าวคือ ผู้คนจะจำข้อมูลได้ดีกว่าถ้า สิ่งแวดล้อมตรงกับสถานการณ์เมื่อมีการบันทึกข้อมูล
- เช่น หากคุณนึกถึงอะไรบางอย่างในห้องนั่งเล่น แต่เมื่อไปถึงห้องครัวแล้วคุณลืมมันไป ให้ลองกลับไปที่ห้องนั่งเล่น การกลับไปสู่สภาพแวดล้อมที่คล้ายกันจะช่วยให้คุณจำข้อมูลที่ลืมได้
-
ฟื้นฟูรถไฟแห่งความคิดของคุณหากคุณไม่สามารถกลับไปยังสถานที่ที่บันทึกข้อมูลได้ทางกายภาพ ลองจินตนาการว่าคุณกลับมาที่นั่น จำไว้ว่าคุณทำอะไรและความคิดของคุณเชื่อมโยงกันอย่างไร เป็นที่ทราบกันดีว่ามีการจัดเก็บข้อมูลจำนวนมากไว้ใกล้ ๆ โดยมีการเชื่อมต่อทางประสาทที่ทับซ้อนกันบางส่วน โดยการฟื้นฟูขบวนความคิดของคุณ คุณกระตุ้นการฟื้นฟูข้อมูลที่เกี่ยวข้อง และในทางกลับกันจะช่วยให้คุณจดจำสิ่งที่คุณลืมได้อย่างแม่นยำ
สร้างสัญลักษณ์ดั้งเดิมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมขึ้นมาใหม่เช่น หากคุณกำลังฟังเพลงบางเพลงหรือดูเว็บเพจและคิดว่าจะต้องจำ การฟังเพลงนั้นหรือเข้าเว็บเพจก็มักจะช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณลืมได้
คิดและ/หรือพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับข้อมูลเนื่องจากสมองของคุณเก็บข้อมูลจำนวนมากที่ทับซ้อนกันในการเชื่อมต่อของระบบประสาท คุณอาจติดอยู่กับการจดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องแต่ "ไม่ถูกต้อง" เช่น คนอื่นนักแสดงที่เล่นเป็นแบทแมน ไม่ใช่คนที่คุณนึกถึง ลองนึกถึงสิ่งที่กวนใจเพื่อ "รีเซ็ต" ความทรงจำของคุณ
ผ่อนคลาย.ความวิตกกังวลอาจทำให้การจดจำข้อมูลง่ายๆ เป็นเรื่องยาก หากคุณต้องจำข้อมูลจำนวนมากในช่วงเวลาหนึ่ง เวลาอันสั้นอย่าหักโหมจนเกินไป หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งแล้วพยายามสงบสติอารมณ์ จากนั้นจึงคิดถึงข้อมูล
การจดจำข้อมูลที่ถูกต้อง
-
ใช้ “สัญลักษณ์สำคัญ” เมื่อคุณต้องการจดจำบางสิ่งเหมือนกับว่าคุณกำลังเข้ารหัสข้อมูลและโหลดลงในหน่วยความจำระยะยาวหากคุณเชื่อมโยงข้อมูลกับ "คำสำคัญ" หรือตำแหน่ง สัญลักษณ์หลักอาจเป็นอะไรก็ได้ แต่การเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับสิ่งที่คุณจำได้จะทำงานได้ดีที่สุด
เชื่อมโยงความทรงจำกับสถานที่เฉพาะหน่วยความจำมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับบริบทโดยรอบซึ่งเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นแต่แรก คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อดังกล่าวโดยเจตนาเพื่อเข้ารหัสข้อมูลเพื่อการเรียกค้นในภายหลัง
- ตัวอย่างเช่น พูดออกเสียงและเชื่อมโยงข้อมูลที่คุณต้องการจดจำกับสถานที่: “เมื่อเราพบกันในร้านกาแฟแห่งใหม่บนถนน Nevsky Lena บอกว่าวันเกิดของเธอคือวันที่ 7 มิถุนายน”
-
ทำซ้ำข้อมูลที่ได้รับทันทีเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ หากคุณลืมชื่อทันทีที่คุณรู้จักใครสักคน ให้ลองพูดข้อมูลซ้ำออกมาดังๆ ทันที โดยการสร้างให้ได้มากที่สุด การเชื่อมต่อมากขึ้นและสมาคมต่างๆ เช่น หน้าตาของผู้คน สิ่งที่พวกเขาสวมใส่ สถานที่ที่คุณอยู่ ณ เวลาประชุม จะช่วยให้คุณจดจำข้อมูลที่ได้รับในภายหลัง
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไปงานปาร์ตี้แล้วเพื่อนของคุณแนะนำให้คุณรู้จักกับผู้ชายชื่ออีวาน ให้มองคนนี้แล้วยิ้มแล้วพูดว่า “ยินดีที่ได้รู้จักอีวาน เสื้อของคุณเป็นสีฟ้าที่สวยงามมาก! ” การรวบรวมข้อมูลทางประสาทสัมผัสนี้จะช่วยให้คุณเข้ารหัสความทรงจำในภายหลัง
-
สร้าง “วังแห่งจิตใจ””
-
เข้าใจขั้นตอนของการท่องจำเพื่อให้คุณจำบางสิ่งได้ สมองของคุณจะต้องผ่านสามขั้นตอน: การได้มา การจดจำ และการจดจำ (หรือที่เรียกอีกอย่างว่าการจดจำ) หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คุณจะจดจำข้อมูลได้ยาก
ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาลืมเหตุการณ์ ชื่อคนรู้จักเก่า หรือสถานที่ของสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ แพทย์ที่ศึกษาสรีรวิทยาของร่างกายอธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่าสมองเก็บเฉพาะความทรงจำที่ใช้อยู่ตลอดเวลาหรือกลายเป็นสิ่งที่ชัดเจนและสำคัญที่สุดสำหรับบุคคลหนึ่งๆ ส่วนที่เหลือทั้งหมดจะถูกส่งไปจัดเก็บใน "ฐานข้อมูล" ของสมอง: คุณสามารถเข้าถึงพวกมันได้หากต้องการ แต่ระหว่างทางไปสู่สิ่งนี้บุคคลอาจพบกับความล้มเหลวที่ไม่คาดคิด บุคคลจะจำสิ่งที่เขาลืมได้อย่างไรและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำด้วยตัวเอง?
วิธีฟื้นฟูความทรงจำที่มีประสิทธิภาพ
นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนส่วนใหญ่มักลืมข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อเขาในอนาคต ในสถานการณ์เช่นนี้ วิธีที่ดีที่สุดเรียกคืนความทรงจำ - มุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ มีความจำเป็นต้องจำไว้ว่าบุคคลนั้นได้รับข้อมูลที่จำเป็นอย่างไรและภายใต้เงื่อนไขใด ต่อไป คุณควรจำรายละเอียดของการสนทนาและตำแหน่งของคุณ การใช้การเชื่อมต่อที่เชื่อมโยงเหล่านี้ สมองจะสามารถฟื้นคืนรายละเอียดอื่นๆ ทั้งหมดได้
มีวิธีอื่นใดอีกบ้างในการสร้างความทรงจำที่ถูกลืม?
หากบุคคลจำเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งไม่ได้ แต่รู้ว่าอะไรเกิดขึ้นก่อนหน้านั้น จำเป็นต้องดำเนินการทีละขั้นตอน คุณควรจำไว้ว่าการสนทนาที่ต้องการเริ่มต้นอย่างไรหรือวันที่เหตุการณ์ที่ถูกลืมเกิดขึ้น ต่อไปบุคคลจะต้องค่อยๆ รื้อฟื้นเหตุการณ์เล็กๆ ในวันนั้นขึ้นมาใหม่จึงจะค่อยๆ ได้คำตอบ ส่งผลให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ในระยะเวลาอันสั้น
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความล้มเหลวดังกล่าวคือการทำสมาธิ เพลงสงบผ่อนคลาย หลับตาและปลดปล่อยสมองจากความทรงจำต่าง ๆ ทั้งหมดนี้ช่วยให้บุคคลหลีกหนีจากอารมณ์และเหตุการณ์ที่รบกวนจิตใจเขา การทำสมาธิเช่นนี้อาจไม่ช่วยให้ฟื้นความทรงจำได้ แต่เพียง 10-15 นาทีจะคลายความเครียดได้
บางคนได้รับความช่วยเหลือด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง กล่าวคือ การออกกำลังกาย กีฬาที่ใช้งานอยู่หรือเต้นรำ ในขณะที่วิ่งจ๊อกกิ้งหรือชกมวย บุคคลจะมุ่งความสนใจไปที่การทำงานของร่างกาย แต่สมองยังคงคิดถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ผลก็คือ หลังจากฝึกฝนมาอย่างยาวนาน วิธีแก้ปัญหาก็ปรากฏขึ้นมาเอง ราวกับโบกไม้กายสิทธิ์
จะจำรายละเอียดสิ่งที่คุณลืมได้อย่างไรถ้ามันไม่ทำให้คุณสงบ? บ่อยครั้งที่ข้อมูลที่ลืมไปทำให้คน ๆ หนึ่งทรมานมากจนเขาไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้อย่างแท้จริง ในสถานการณ์เช่นนี้ มีความจำเป็นต้องฟุ้งซ่านเพื่อหลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาชั่วคราวโดยให้ความสนใจกับสิ่งภายนอก การเบี่ยงเบนความสนใจของสมองมักจะได้ผลและภายในไม่กี่นาทีบุคคลนั้นก็นึกถึงคำพูดที่ถูกต้องซึ่งเป็นความทรงจำที่หายไป
จำข้อมูลอย่างไรไม่ให้สูญหายในอนาคต
หากบุคคลหนึ่งประสบกับภาวะความจำเสื่อมอย่างกะทันหัน เขาจำเป็นต้องดำเนินการตามกระบวนการจดจำให้ถูกต้อง นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้:
- คุณควรเชื่อมโยงความทรงจำกับสถานที่เฉพาะเสมอ เช่น กับร้านกาแฟหรือโรงภาพยนตร์ที่ได้รับสิ่งนั้นมา เพราะเมื่อนั้นการฟื้นคืนชีพจะง่ายกว่า
- ข้อมูลสำคัญที่ต้องจำควรทำซ้ำทันทีหลังจากได้รับ
- ข้อมูลจะต้องเชื่อมโยงกับข้อมูลที่บุคคลมีอยู่แล้วโดยใช้ชุดข้อมูลเชื่อมโยง
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ฝึกความจำโดยสร้างสิ่งที่เรียกว่า "วังแห่งจิตใจ" เทคนิคในการทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นนี้ถูกใช้โดย Sherlock Holmes ในเรื่องที่มีชื่อเสียง นวนิยายนักสืบ- นักสืบเชื่อมโยงข้อเท็จจริงทั้งหมดที่ได้รับด้วยซ้ำ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆให้เป็นโครงร่างเดียว เพื่อให้แน่ใจว่าความทรงจำหนึ่งจะไหลออกมาจากอีกความทรงจำหนึ่ง
หากต้องการเรียนรู้เทคนิค "วังแห่งจิตใจ" บุคคลจะต้องใส่ใจกับรายละเอียดทั้งหมดรอบตัวเขา รวมถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับเขา ต่อไป ความทรงจำเหล่านี้จะต้องถูกบันทึกโดยใช้การเชื่อมโยงและระลึกถึงรายละเอียดทุกวัน นักจิตวิทยากล่าวว่าเทคนิคนี้ช่วยพัฒนาสติปัญญาและ ทักษะการวิเคราะห์- อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาหลายปีในการศึกษาและทำความเข้าใจกับความแตกต่างทั้งหมด
เราต้องไม่ลืมเรื่องความสะอาด ความต้องการทางสรีรวิทยาร่างกาย. ดังนั้นเซลล์ประสาทจึงมีหน้าที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลและการเก็บรักษาข้อมูลตามปกติ หากคนเรานอนหลับน้อยหรือแทบไม่ได้พักผ่อน เซลล์ประสาทในสมองของเขาจะช้าลงหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ ด้วยเหตุนี้จึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจดจำสิ่งที่ถูกลืมไป ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้พักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นข้อมูลที่สูญหายจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน
ในภาวะเครียดหนัก คุณอาจไม่พยายามจดจำข้อมูลที่สูญหายด้วยซ้ำ เมื่อไม่มั่นคง สภาวะทางอารมณ์ความทรงจำใหม่ๆ จะถูกบันทึกได้ไม่ดี และความทรงจำเก่าๆ จะไม่ถูกทำซ้ำ ในกรณีนี้บุคคลนั้นจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย ทันทีที่งาน ระบบประสาทจะกลับสู่สภาวะปกติข้อมูลที่จำเป็นก็จะปรากฏขึ้นเช่นกัน
สมองของมนุษย์เป็นกลไกที่ซับซ้อนซึ่งบางครั้งก็ทำงานผิดปกติ เป็นผลให้บุคคลไม่สามารถทำซ้ำข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวของเขาได้ อย่างไรก็ตาม โดยการถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากเหตุการณ์อื่นๆ การอุทิศเวลาให้กับการทำสมาธิและการเล่นกีฬา บุคคลจะสามารถทำซ้ำได้แม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุดที่เห็นหรือได้ยินเพียงครั้งเดียว
แอนนา, มอสโก
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจดจำทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณลืมบางสิ่งที่สำคัญมากล่ะ?
- คุณสามารถลองคิดถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการจดจำได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณลืมชื่อนักแสดง ให้เขียนรายชื่อภาพยนตร์ที่เขาแสดงหรือจำชื่อภรรยาของเขา การเชื่อมโยงอาจช่วยให้คุณรีเฟรชความทรงจำได้
- หากมีคนลืมว่าเพิ่งวางบางสิ่งไว้ที่ไหน คุณสามารถลองจำลองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการสูญเสียได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเดินไปที่ไหนสักแห่งโดยถือสิ่งของไว้ในมือ ให้จำไว้ว่าคุณเดินไปได้ที่ไหนระหว่างทาง ตรวจสอบสถานที่เหล่านี้อย่างแน่นอน ของหายจะพบได้ในหนึ่งในนั้น
- หากคุณลืมสิ่งที่คุณพูดถึงเมื่อไม่กี่นาทีที่แล้ว (ซึ่งเรื่องนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย) ให้พยายามจำสิ่งที่คุณพูดถึงก่อนหน้านี้ คุณยังสามารถขอให้คู่สนทนาเตือนคุณเกี่ยวกับหัวข้อการสนทนาได้ และอย่าอาย ไม่มีอะไรผิดปกติเพราะสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
- หากคุณจำเหตุการณ์ ชื่อ หรือชื่อในความทรงจำไม่ได้เป็นเวลานานและกังวลกับเหตุการณ์นั้น ให้หยุดพักและเสียสมาธิไป สมองอาจจะกู้คืนข้อมูลได้ด้วยตัวเองในไม่ช้า
- เห็นภาพความทรงจำ หากคุณลืมบางสิ่งบางอย่าง ให้ทำให้วัตถุ เหตุการณ์ หรือแม้แต่บุคคลนี้ปรากฏทางจิตใจ จะต้องชัดเจนจึงทำซ้ำรายละเอียดและรายละเอียดทั้งหมด ดังนั้น หากคุณต้องการจำชื่อของวัตถุ อธิบายมันในใจ ให้จินตนาการว่าคุณกำลังใช้มันอยู่
- ลองพูดคำที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องจำ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคุณลักษณะ คำจำกัดความ การกระทำ สถานะ และอื่นๆ หรือคุณไม่สามารถเพียงแค่ออกเสียง แต่จดไว้เพื่อให้คุณได้รับเบาะแสเพิ่มเติม
- ใช้ความทรงจำและความเชื่อมโยงที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณลืม เช่น ถ้าจำชื่อไม่ได้ อดีตเพื่อนร่วมชั้นจากนั้นนึกถึงการสื่อสารของคุณกับเขาในความทรงจำ ปีการศึกษาการสื่อสารกับนักเรียนคนอื่น ๆ หรือบางสถานการณ์ที่เขาเป็นนักแสดง
- หากคุณทำของหายที่บ้านและเชื่อมั่นในสิ่งนั้น สัญญาณพื้นบ้านจากนั้นพยายามออกเสียงวลีต่อไปนี้ให้ดังและชัดเจนระหว่างการค้นหา: “บราวนี่ บราวนี่ เล่นแล้วคืนให้!” คุณยังสามารถ “เอาใจ” บราวนี่ได้ด้วยการวางจานรองใส่นมและคุกกี้ไว้ในที่ที่เงียบสงบ น่าแปลกที่วิธีนี้อาจใช้ได้ผลดี หากคุณเชื่อในสัญญาณดังกล่าวและปรับตัวให้เข้ากับความจริงที่ว่าบราวนี่จะให้สิ่งนั้นกลับคืนมาอย่างแน่นอน สมองของคุณจะเริ่มทำงานไปในทิศทางที่ถูกต้อง
- พยายามใช้หน่วยความจำประเภทที่ใช้ในการจำสิ่งของ ตัวอย่างเช่น หากคุณลืมชื่อ เนื้อเพลง หรือแรงจูงใจของเพลง ให้ลองฟังการเรียบเรียงอื่นของนักร้องคนนั้น หากคุณจำวิธีสะกดคำไม่ได้ ให้ใช้ดินสอหรือปากกาในมือแล้วเริ่มเขียนได้เลย หน่วยความจำมือของคุณอาจจะใช้งานได้และคุณจะไม่ทำผิดพลาด
- ง่ายที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพการจดจำบางสิ่งที่ถูกลืมหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ลองนึกถึงผู้ที่อาจจำสิ่งที่หลุดรอดจากความทรงจำของคุณและติดต่อกับพวกเขา
- หากคุณไม่พบบางสิ่ง ให้พยายามจำไว้ว่าคุณไฮไลท์สิ่งนั้นไว้ที่ไหน ครั้งสุดท้าย- ไปที่สถานที่แห่งนี้ มองไปรอบๆ และลองคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ที่นี่เมื่อเห็นของที่หายไป บางทีคุณอาจเอาไปและย้ายไปที่อื่น
- พยายามสร้างเหตุการณ์ที่ไม่ได้อยู่ใน ตามลำดับเวลาแต่ตรงกันข้ามคือจากปัจจุบันขณะ จำสิ่งที่คุณทำเมื่อนาทีที่แล้ว หรือหนึ่งชั่วโมงที่แล้ว ลองจินตนาการว่าคุณกำลังกรอเทปกลับ การเดินทางข้ามเวลาทางจิตประเภทนี้สามารถช่วยฟื้นฟูความทรงจำได้
- หากคุณต้องการทำซ้ำข้อมูลที่ลืมไปนานแต่ทำไม่ได้ ให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ให้คิดถึงวัตถุ บุคคล หรือเหตุการณ์ที่หลุดออกจากความทรงจำอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณลืม จากนั้นเพียงแค่ผ่อนคลายและหยุดพัก หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง ให้ออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง ทำสามถึงห้าครั้ง หลังจากการฝึกดังกล่าวแล้ว ควรฟื้นฟูความจำ
- จะทำอย่างไรถ้าไม่มีวิธีใดได้ผล แต่การจำบางสิ่งมีความจำเป็นหรือสำคัญมาก? มาตรการที่รุนแรงจะช่วยได้คือการสะกดจิต เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงมุมแห่งจิตสำนึกและความทรงจำที่ห่างไกลที่สุด เพื่อที่คุณจะได้จดจำทุกสิ่งได้อย่างแน่นอน (แม้แต่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ) แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ เนื่องจากการดำเนินการที่ไม่ถูกต้องอาจรบกวนการทำงานของระบบประสาทได้ หากข้อมูลถูกซ่อนอยู่ไกลมาก (สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากไม่ได้ใช้งานมาเป็นเวลานานหรือมีผลลบอย่างมาก) อาจจำเป็นต้องมีเซสชันหลายครั้ง
- ผู้เชื่อสามารถหันไปขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าได้ เพียงแค่อธิษฐาน
- หากคุณเชื่อในกองกำลังจากนอกโลกและความช่วยเหลือของพวกเขา ให้ลองใช้แผนการสมรู้ร่วมคิด นี่คือข้อความของเขา: “มีสามรุ่งอรุณเหนือทะเล ฉันลืมสิ่งที่เรียกว่ารุ่งอรุณแรก ชื่อที่สองถูกล้างออกไปจากความทรงจำของฉัน และพระมารดาของพระเจ้าก็ทรงเปิดเผยชื่อของรุ่งอรุณที่สามให้ฉันฟัง ในนามของพระบิดาและพระบุตรและพระวิญญาณบริสุทธิ์ สาธุ”. พูดคำเหล่านี้สามครั้ง
ตอนนี้คุณสามารถจดจำทุกสิ่งได้โดยใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ข้างต้น และเพื่อไม่ให้ลืมสิ่งใดๆ เป็นประจำ
ตลอดชีวิตของเรา สมองของเราประมวลผลการไหลของข้อมูลที่ไม่สิ้นสุด หน่วยความจำของเราสามารถจัดเก็บข้อมูล "เมกะไบต์" ได้หรือไม่? ไม่แน่นอน เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ธรรมดาซึ่งเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจะถูกลบอย่างรวดเร็วและไม่สามารถเพิกถอนได้ แต่ เหตุการณ์สำคัญเราสามารถสืบพันธุ์ได้ง่าย บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อคุณจำเป็นต้องจำบางสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่สามารถรับข้อมูลจากหน่วยความจำได้ จากนั้นการสะกดจิตก็เข้ามาช่วยเหลือ เครื่องมืออันทรงพลังนี้มีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของมนุษย์ในลักษณะที่จะปลดล็อคประตูของ "ที่เก็บข้อมูล" ของหน่วยความจำโดยให้ข้อมูลที่จำเป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงจำเป็น ตามความเห็นของนักสะกดจิตบำบัดผู้มีประสบการณ์ อดีตไม่จำเป็นต้องถูกขุดคุ้ยเสมอไป
การสะกดจิตเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังและมีความเป็นไปได้สูง วิธีนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิกับเหตุการณ์หรือหัวข้อเดียวได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยปิดกั้นข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง ในต่างประเทศ อิทธิพลของการสะกดจิตต่อความทรงจำถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปี ด้วยความช่วยเหลือนี้ อาชญากรรมร้ายแรงมากมายจึงได้รับการแก้ไข
คุณจะจำสิ่งที่คุณลืมโดยใช้การสะกดจิตได้อย่างไร? ในตอนแรกคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีและมีประสบการณ์มากมาย หากต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณสามารถติดต่อนักสะกดจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ได้ บาตูริน นิกิต้า วาเลรีวิช
การสะกดจิตแบบถดถอยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างช่วงเวลาสำคัญที่ถูกลืม แต่ยังคงมีอิทธิพลต่อชีวิตในปัจจุบัน ด้วยการดึงข้อมูลที่จำเป็นออกจากจิตใต้สำนึก บุคคลจะได้รับประสบการณ์อีกครั้ง วิเคราะห์ และประมวลผลข้อมูลนั้น Hypnoreproduction ใช้รักษาโรคกลัว ความกลัว และภาวะซึมเศร้า บ่อยขึ้น เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับโรคจิตในวัยเด็กที่ทิ้งร่องรอยบางอย่างไว้ในพฤติกรรมของผู้ใหญ่
วัตถุประสงค์หลักของการสะกดจิตคือการจดจำช่วงเวลาที่ลืมไป นำมาซึ่งเหตุการณ์ในชีวิตที่ส่งผลต่อสภาวะทางจิตอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นด้านลบหรือด้านบวกก็ตาม นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตคุณสามารถจดจำข้อเท็จจริงที่จำได้แย่กว่าช่วงเวลาที่สดใสมาก
การสะกดจิตมีผลเมื่อใด?
การใช้การสะกดจิตเพื่อช่วยจดจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเริ่มขึ้นในต้นศตวรรษที่ 19 ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา นักจิตอายุรเวทก็ประสบความสำเร็จในการช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การศึกษาจำนวนมากอ้างว่าการสะกดจิตสามารถช่วยให้คุณจำสิ่งต่อไปนี้ได้:
- ช่วงเวลาที่น่าตกใจซึ่งทำให้เกิดการสั่นไหวอย่างรุนแรง
- เหตุการณ์ที่ชาร์จอารมณ์ หากคุณเห็นบุคคลอื่นจดที่อยู่หรือรหัสผ่านลงบนกระดาษ หลังจากนั้นไม่นาน ความทรงจำของคุณก็จะลบข้อมูลนี้ไปจนหมด เนื่องจากไม่ได้ระบายสีตามอารมณ์ แต่ถ้าคุณจดรหัสผ่านด้วยตัวเองและกังวลหรือวิตกกังวล คุณจะสามารถจำเนื้อหาของการบันทึกภายใต้การสะกดจิตได้
- ผ่านไปหนึ่งวันแล้วนับตั้งแต่เหตุการณ์นี้ แม้ว่าการกระทำนั้นจะดำเนินการโดยอัตโนมัติและไม่มีอารมณ์ความรู้สึก แต่ก็สามารถดึงข้อมูลจาก RAM ได้
- หากคุณต้องการจำตอนที่เกิดขึ้นระหว่างการกระทำ พิษแอลกอฮอล์- แต่โดยมีเงื่อนไขว่าบุคคลนั้นจะต้องไม่เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในการฝึกสะกดจิตบำบัด มีหลายกรณีที่พบรถยนต์ในลักษณะนี้ ซึ่งเจ้าของทิ้งไว้ในสถานที่ที่ไม่คาดคิดที่สุด
ภายใต้การสะกดจิต คุณยังสามารถจำเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความตกใจหรือความกลัวได้ รากของพวกเขามักจะเติบโตจากอดีต นี่อาจเป็นการข่มขืน อุบัติเหตุ หรือแม้แต่การผ่าตัดโดยการดมยาสลบ แต่หากเกิดความเสียหายทางธรรมชาติของสมองระหว่างการบาดเจ็บ คุณจะไม่สามารถจดจำได้
เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้ผู้คนสร้างเศษเสี้ยวของชีวิตโดยขัดกับความประสงค์ของตนเอง เพื่อให้บรรลุถึงความมึนงงโดยสมบูรณ์ นักสะกดจิตบำบัดและบุคคลนั้นจะต้องแสดงร่วมกัน หลังขอสงวนสิทธิ์ในการโต้แย้งคำแนะนำของผู้นำเสนอและหากต้องการให้ยุติเซสชัน
ใส่ใจ! ความเชื่อทั่วไปที่ว่าบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ในระหว่างการสะกดจิตนั้นเป็นสิ่งที่ผิด แม้แต่การถูกสะกดจิตอย่างลึกซึ้งก็ไม่ได้ทำให้คุณสูญเสียความสามารถในการได้ยินและควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ในระหว่างเซสชั่นยังคงมีความรู้สึกส่วนตัวว่าสามารถหยุดเซสชั่นได้ด้วยความปรารถนาเพียงเล็กน้อย
สิ่งสำคัญคือคนที่ต้องการความช่วยเหลือเสมอ หากไม่มีความพยายามก็ไม่สามารถจดจำเหตุการณ์ได้ ให้คำแนะนำและคำแนะนำ เขาไม่มีอิทธิพลต่อจิตใจของผู้ถูกสะกดจิตและไม่ได้กำหนดความคิดของเขาไว้กับเขา หากไม่มีอารมณ์ภายในที่จะค้นหาข้อมูล การสะกดจิตก็ไม่เกิดผล
บทวิจารณ์เกี่ยวกับการใช้การสะกดจิต
นักสืบระดับการใช้งานใช้บริการของนักสะกดจิตมืออาชีพมานานแล้ว ความร่วมมือดังกล่าวได้ช่วยคลี่คลายคดีต่างๆ มากมาย พยานในอาชญากรรมถูกสะกดจิตโดยสมัครใจหลังจากนั้นพวกเขาก็สร้างเหตุการณ์ที่ถูกลบออกจากความทรงจำมานานแล้ว
พนักงานของคณะกรรมการสืบสวนระดับการใช้งานตัดสินใจที่จะหันไปใช้การสะกดจิตเมื่อสืบสวนคดีฆาตกรรมต่อเนื่องในเมืองโซลิกัมสค์ คนร้ายฆ่าคนอย่างโหดเหี้ยมนานถึง 10 ปี นักสืบ เป็นเวลานานพวกเขาไม่พบคนบ้าคลั่งที่เตรียมการอย่างระมัดระวังสำหรับอาชญากรรมของเขาและไม่ทิ้งร่องรอยไว้ ภาพถ่ายที่รวบรวมระหว่างกระบวนการค้นหาไม่ได้ให้ข้อมูลมากนัก และแทบไม่มีโอกาสทำคดีให้เสร็จสิ้นเลย จากนั้นคณะกรรมการสอบสวนภายใต้สำนักงานอัยการแห่งสหพันธรัฐรัสเซียจึงตัดสินใจใช้ทุกอย่าง วิธีการที่เป็นไปได้ซึ่งหนึ่งในนั้นกลับกลายเป็นการสะกดจิต
พยานที่เห็นคนร้ายอยู่ครู่หนึ่งสามารถจดจำใบหน้าของเขาได้อย่างแม่นยำสูงสุดภายใต้การสะกดจิต บนพื้นฐานนี้ภาพถ่ายบุคคลจึงถูกวาดขึ้นและ ฆาตกรต่อเนื่องจัดการเพื่อค้นหามัน ปรากฏว่าคือ Alexander Gerashchenko รองหัวหน้าหน่วยดับเพลิง
หลักฐานที่ได้รับจากการสะกดจิตเป็นพื้นฐานของข้อกล่าวหา ที่น่าสนใจคือจำเลยไม่ได้ท้าทายพวกเขา ดังนั้นฆาตกรจึงถูกตัดสินให้จำคุกตลอดชีวิต และวิธีการทดลองซึ่งมีพื้นฐานมาจากการสืบพันธุ์แบบสะกดจิตนั้นถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่นักอาชญวิทยา
คุณสามารถยกตัวอย่างและวิจารณ์ได้มากมายว่าความทรงจำถูกดึงออกมาจากความทรงจำด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดสะกดจิตซึ่งทำให้สามารถคืนความยุติธรรม ลงโทษอาชญากร และปล่อยตัวผู้บริสุทธิ์ ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว โรคกลัว และสิ่งอื่น ๆ ได้ ทั้งหมดนี้ยืนยันอีกครั้งถึงประสิทธิภาพสูงของการสะกดจิตและผลเชิงบวกต่อความจำ
ข้อห้าม
ความทรงจำภายใต้การสะกดจิตไม่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนโพลีกราฟ เมื่อจมอยู่ในภวังค์ บุคคลจะรักษากำลังใจและการควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้น กล่าวง่ายๆ ก็คือ การสะกดจิตไม่เหมาะสำหรับการนำบุคคลที่ถูกตัดสินว่ามีการกระทำที่ "ไร้เกียรติ" บางอย่าง เช่น คู่สมรสนอกใจหรือขโมยมาเข้าร่วมการประชุม ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญคนเดียวที่จะรับงานดังกล่าวเว้นแต่เขาจะเป็นนักต้มตุ๋น หลักการจะขึ้นอยู่กับความปรารถนาของบุคคลเท่านั้น หากคุณไม่ต้องการเปิดเผยข้อมูลไม่มีใครสามารถบังคับคุณได้
ประเด็นสำคัญประการที่สองคือไม่จำเป็นต้องจดจำทุกเหตุการณ์ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ ให้ลองคิดดูว่ามันจะส่งผลต่อคุณอย่างไร ชีวิตภายหลัง- สมองของเราปิดกั้นความรู้สึกอับอายและความอับอายเพื่อทำให้การดำรงอยู่ของมนุษย์เป็นไปได้ ไม่อย่างนั้นหลายคนคงบ้าไปแล้ว ลองคิดดูให้ดีว่าคุณต้องการความทรงจำเช่นนั้นหรือไม่ แม้ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักถูกเปิดเผยโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อวิเคราะห์และแก้ไขเหตุการณ์เหล่านั้น แต่การบำบัดดังกล่าวไม่ได้ผลเสมอไป ในชีวิตของทุกคน มีช่วงเวลาที่ดีกว่าที่จะไม่ "แกะ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาถูกลืมไปเรียบร้อยแล้ว นักสะกดจิตบำบัดมืออาชีพหลายคนมีความเห็นว่าควรรักษาความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ใช่ดึงออก
ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการสะกดจิต
การสะกดจิตมีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม คุณสามารถยกตัวอย่างได้หลายร้อยตัวอย่างว่าวิธีนี้ช่วยผู้คนบรรเทาอาการเจ็บป่วยร้ายแรงได้ แต่คุณยังสามารถยกตัวอย่างเมื่อวิธีการนี้ไม่ได้ผล นี่เป็นเพราะผู้ป่วยสะกดจิตได้ไม่ดี ทัศนคติที่ไม่มั่นใจต่อการประชุม และอื่นๆ ดังนั้นข่าวลือและตำนานมากมายเกี่ยวกับวิธีนี้จึงแพร่กระจายไป
ตำนานหมายเลข 1 ความทรงจำที่เรียกคืนระหว่างการสะกดจิตนั้นเป็นเรื่องจริงเสมอ
หน่วยความจำของเราไม่ได้เน้นที่ข้อมูลที่ถูกต้องเสมอไป การสร้างเหตุการณ์ขึ้นใหม่บุคคลส่งความรู้และข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเกี่ยวกับ ในขณะนี้- ความทรงจำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของข้อเสนอแนะ ความทรงจำของเรายังถูกบิดเบือนอื่นๆ เช่น จินตนาการที่สูงเกินจริงหรือเรียบง่าย นอกจากนี้ความทรงจำมักจะทับซ้อนกัน จึงบิดเบือนความเป็นจริง
ทั้งหมดนี้ยืนยันความจริงที่ว่าความทรงจำที่ถูกสะกดจิตนั้นเป็นไปตามกฎหมายเดียวกันกับความทรงจำทั่วไป ในภาวะมึนงง คุณสามารถฝึกฝนความจำของคุณได้ แต่ไม่มีนักสะกดจิตบำบัดคนใดสามารถรับประกันความถูกต้องแม่นยำของความทรงจำของคุณได้ 100%
ตำนานหมายเลข 2 การสะกดจิตไม่ส่งผลต่อความจำ
มีความคิดเห็นที่คุณสามารถจำได้ภายใต้การสะกดจิตว่าคุณสามารถจำอะไรได้บ้างหากไม่มีมัน แต่นั่นไม่เป็นความจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสภาวะมึนงงจะขยายปริมาตรของความทรงจำ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มจำนวนข้อมูลจริงและข้อมูลเท็จ
ตำนานหมายเลข 3 การสะกดจิตส่งผลต่อความทรงจำของทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน
ประสิทธิผลของวิธีการนี้จะเพิ่มความสามารถในการสะกดจิตของบุคคล ไม่ใช่การใช้ขั้นตอนดังกล่าว การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าคนที่สะกดจิตยากมีข้อมูลเท็จน้อยกว่าบุคคลที่สะกดจิตได้สูง นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อมีบาดแผลทางใจมายาวนานที่บุคคลหนึ่งพยายามรักษาด้วยการสะกดจิต ข้อมูลที่เป็นเท็จก็จะปรากฏขึ้นมากขึ้น
ตำนานหมายเลข 4 หากบุคคลใดตระหนักถึงความทรงจำเทียม ความเท็จจะเกิดขึ้นน้อยลงในระหว่างเซสชัน
นี่เป็นข้อความที่ไม่ถูกต้อง มีหลายกรณีที่ผู้คนได้รับคำเตือนเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของข้อมูลที่เป็นเท็จ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการ ผู้ที่ถูกสะกดจิตจะนึกถึงความทรงจำเทียมระหว่างและหลังเซสชัน อย่างไรก็ตาม นักจิตอายุรเวทกล่าวว่าการเตือนผู้คนให้ดึงข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้มากขึ้นจากความทรงจำ ดังนั้นก่อนเซสชั่นนักสะกดจิตหลายคนจึงให้ "คำแนะนำ" สั้น ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน
ตำนานหมายเลข 5 ภายใต้อิทธิพลของการสะกดจิต เหตุการณ์ต่างๆ จะถูกจดจำจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
ข้อเท็จจริงมีแนวโน้มที่จะมีการบิดเบือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเวลาผ่านไปนานนับแต่นั้นมา หากเราถือว่าการสะกดจิตเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาอาชญากรรมด้วยความช่วยเหลือก็เป็นไปได้ที่จะทำซ้ำลักษณะของอาชญากรพื้นผิวของเขา แต่ในระหว่างเซสชั่นพยานสามารถให้ข้อมูลเท็จจำนวนมากได้ การสะกดจิตให้อิสระในการคิด และไม่มีใครรู้ว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าใดกับบุคคลนั้นหรือบุคคลนั้น
ดังนั้นการใช้การสืบพันธุ์แบบสะกดจิตเป็นเครื่องมือช่วยในการแก้ปัญหาอาชญากรรมจะต้องได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่แท้จริงและตรวจสอบได้
ตำนานหมายเลข 6 ในสภาวะแห่งความทรงจำชาติที่แล้ว
นี่เป็นหนึ่งในขอบเขตของการสะกดจิตที่บุคคลสามารถสัมผัสกับความทรงจำอันห่างไกลดังกล่าวได้ นี่คือสิ่งที่ตัวแทนของทิศทางนี้พูด จนถึงขณะนี้ยังไม่พบหลักฐานที่จะยืนยันข้อเท็จจริงนี้ได้ ในทางกลับกัน มีการโต้แย้งมากมาย จากการตรวจสอบข้อมูลที่ผู้เข้าร่วมการทดลองให้มา นักวิทยาศาสตร์พบว่าข้อมูลดังกล่าวเป็นเท็จ เช่น มีผู้หนึ่งกล่าวไว้ว่า ชีวิตที่ผ่านมาคืออัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่สามารถตั้งชื่อเหตุการณ์ที่ถูกต้องในชีวิตของนักฟิสิกส์ได้แม้แต่เหตุการณ์เดียว
ผู้ที่ถูกสะกดจิตโดยได้รับข้อมูลเกี่ยวกับชีวิตในอดีตได้ทำซ้ำข้อเท็จจริงที่ให้ไว้ก่อนหน้านี้ในความทรงจำซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงความไร้ประสิทธิภาพของวิธีการอีกครั้ง
ตำนานหมายเลข 7 การสะกดจิตเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการมีอิทธิพลต่อความจำ
แท้จริงแล้วการสะกดจิตส่งผลต่อความทรงจำ บางครั้งถึงกับลบเศษเสี้ยวของชีวิตบางส่วนออกไปด้วยซ้ำ แต่อิทธิพลนี้เทียบเท่ากับสิ่งที่นักจิตอายุรเวทมีในระหว่างการประชุมของเขา. ดังนั้นคุณไม่ควรประเมินค่าความสามารถในการสะกดจิตสูงเกินไป
ดังนั้นทุกคนมีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตนเองว่าจะใช้บริการหรือเลี่ยงบริการเหล่านั้น แต่วิธีนี้ใช้ได้ผลและประสบความสำเร็จ การสะกดจิตถูกนำมาใช้เพื่อการรักษาเป็นเวลาหลายปี ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดโรคทางจิตใจและร่างกายได้มากมาย แม้ในกรณีที่การแพทย์ของทางการไม่มีอำนาจก็ตาม
เหตุการณ์ที่ถูกลืมดูเหมือน หัวข้อที่มองไม่เห็นสามารถติดตามบุคคลไปตลอดชีวิตทำให้หายใจไม่ออก หน้าอกเต็ม- ทางออกเดียวในกรณีนี้คือการจดจำปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจภายใต้การสะกดจิตแล้วกำจัดมันทิ้งไปตลอดกาล อิทธิพลเชิงลบด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด