จะหาความสงบได้อย่างไร สาเหตุของการสูญเสียความสงบภายใน
เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีระบบการสื่อสารที่พัฒนาไปอย่างมาก แต่ก็มีปัญหาที่ซับซ้อนและบางครั้งก็แก้ไขไม่ได้ด้วย เพียงอย่างเดียวนี้ก็เพียงพอที่จะอธิบายได้ว่าทำไมสำหรับคนจำนวนมาก ความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายในที่รุนแรงซึ่งแสดงออกมาในโลกภายนอกจึงกลายเป็นบรรทัดฐาน เมื่อคุณอยู่ใน ครั้งสุดท้ายคุณรู้สึกถึงความสงบภายในตัวเองบ้างไหม? ที่ให้ความมั่นใจทั้งตัวเองและผู้อื่น? โลกของเราเต้นเป็นจังหวะตามจังหวะของความเครียดและการวิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของทุกคน ทุกวันนี้ แม้แต่เด็กชั้นประถมศึกษาก็ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและปมด้อย สิ่งที่คุณต้องทำคือสงบสติอารมณ์
และเช่นเคย วิธีคืนสมดุลภายในของคุณนั้นง่ายมาก และฉันอยากจะคิดว่าทุกคนสามารถปฏิบัติตามสามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ได้ 3 ขั้นตอน สามการกระทำ เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ
คุณต้องการทราบว่าการกระทำเหล่านี้คืออะไร? จากนั้นฉันสามารถเสนอคุณได้ หลักสูตรฟรี “3 ขั้นตอนสู่ความสงบภายใน”- 3 เทคนิคเบื้องต้นแต่ให้ผลลัพธ์
และขอขอบคุณเจ้าของเว็บไซต์นี้ที่ให้โอกาสคุณปรับปรุงชีวิตของคุณ ขอบคุณเขา ขอให้ดวงอาทิตย์ส่องแสงบนเส้นทางของเขาเสมอและความสงบสุขในจิตวิญญาณของเขา
3 วิธีง่ายๆบันทึก ความสงบภายในในทุกสถานการณ์
ศึกษาหลักสูตรนี้แล้วคุณจะได้รับ:
- 3 เทคนิคง่ายๆ ได้ผลสำหรับการฝึกค้นหาความสงบภายใน
- ความสามารถในการรักษาสมดุลในทุกสถานการณ์
- ความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง
- ความแข็งแกร่งในการทนต่อความเครียด
- ฉันเชื่อในความสามารถของตัวเอง
- เสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกาย
- แรงผลักดันในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์
_____________________________________________________________________________
ได้อย่างไรได้รับ ความสงบภายใน
ความสงบและความเงียบสงบเป็นความจริงภายใน ซึ่งเป็นสภาวะภายในที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความสามัคคี นี่คือทั้งหมดและแต่ละส่วนระหว่างกัน นักปรัชญาโบราณสอนว่าบุคคลไม่ได้เป็นเพียงเปลือกร่างกายซึ่งอยู่เหนือจิตวิญญาณที่เป็นนามธรรมและเป็นนามธรรม มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนกว่ามาก ซึ่งใครๆ ก็สามารถพูดได้ว่ามีเจ็ดส่วนหรือร่างกาย เราเป็นใคร? เราคือผู้ลึกลับ แก่นแท้ของเราอยู่ในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ในเราแต่ละคนมีผู้สังเกตการณ์ลึกลับที่เจาะเข้าไปในจิตวิญญาณเกินขอบเขตของโลกที่ประจักษ์ แล้วคุณจะพบความสงบภายในได้อย่างไร?
เราต้องมองหามันไม่ใช่ในการพักผ่อนและไม่ใช่ในการเคลื่อนไหว แต่ในความสามัคคีที่แท้จริงในกฎสากลที่ควบคุมจักรวาลทั้งหมด ตามที่มนุษย์ไม่ใช่องค์ประกอบโดดเดี่ยวที่เป็นศัตรูกับผู้อื่นและธรรมชาติ แต่ เพื่อนแท้ของทุกสิ่งที่มีอยู่ และเพื่อนไม่ใช่คนที่นั่งร่วมโต๊ะกับเราและแบ่งปันอาหารกับเรา แต่เป็นคนที่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเขาอยู่ที่นั่นเสมอ เราอยู่ด้วยกันเสมอ ดังที่ชาวโรมันโบราณกล่าวไว้ นี่คือผู้ที่อยู่ร่วมกับเราอย่างจริงใจ
ดังนั้นคุณต้องเข้าใจสิ่งนั้น ความสงบภายในประการแรกคือความสงบสุขกับตัวเองไม่มีใครสามารถทำให้เกิดมันหรือสร้างมันขึ้นมาเองได้ แต่ความกลมกลืนในตัวเรานั้นเป็นธรรมชาติโดยกำเนิดมาโดยตลอด ปัญหาคือคนมักทำลายมันด้วยวิถีชีวิตของตัวเอง เราต้องค้นหา. หากคุณมีความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะค้นหามันก็ไม่ใช่เรื่องยาก
เราแต่ละคนจะต้องมีความแข็งแกร่งทางศีลธรรมอย่างมากเพื่อที่จะค้นหา "แสง" หนึ่งเดียวในตัวเองที่พาเราไปตามเส้นทางและปฏิบัติตามมันไม่ว่ามันจะดูซ้ำซากหรือไร้สาระในสายตาของคนอื่นก็ตาม เราต้องเดินตามทางที่เราเองถือว่าถูกต้องโดยไม่สนใจคำพูดของคนอื่น มันเกี่ยวกับมันไม่เกี่ยวกับการเห็นแก่ตัวหรือไม่สนใจความคิดเห็นของผู้อื่น แต่เกี่ยวกับการรักษาความเป็นตัวตนของคุณเอง เราต้องสร้างป้อมปราการแห่งอิสรภาพภายในตัวเรา โดยที่ปราศจากสิ่งนั้น เราก็จะไม่มีวันบรรลุถึงความสงบสุขหรือความเงียบสงบเลย
- นี่คือความสามารถในการพบปะตนเองความสามารถในการเข้าใจว่าด้วยภูมิปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์อันยิ่งใหญ่ทำให้ทุกคนได้รับโชคชะตา เราแต่ละคนเกิดมาเพื่อที่จะบรรลุภารกิจในชีวิตของเรา แต่ละคนมีเส้นทางของตัวเอง โชคชะตาของเราเอง ลมท้ายของเราเอง วิธีการดำรงอยู่ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเราเอง และการแสดงออกถึงตัวตนของเราเอง
บางครั้งเราเองก็ไม่รู้ว่าเรากำลังจะไปที่ไหน แต่ถ้าเราพบเข็มทิศภายในจิตใจของเราเอง เราก็จะรู้ทิศทางอยู่เสมอ ความทุกข์ ความกดดัน และความประหลาดใจจะเป็นบททดสอบสำหรับเรา ทุกสิ่งในธรรมชาติสอนเราสิ่งนี้ หากต้องการเป็นผู้ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริง คุณต้องมีปัญญาแห่งไฟ ไม่ว่าคุณจะจุดไฟอย่างไร ไม่ว่าคุณจะหมุนเทียนอย่างไร เปลวไฟก็จะอยู่ในแนวตั้งเสมอ หากบุคคลใดสามารถยืนหยัดได้หลังจากผ่านการทดลองของชีวิตแล้ว เขาจะพบความสงบสุขในใจ
ถึง ได้รับความสงบภายในนี่เป็นสถานะส่วนตัวและใกล้ชิดของบุคคลเพียงแค่อ่านหนังสือหรือฟังบรรยายไม่เพียงพอ จำเป็นต้องเรียนรู้จากธรรมชาติ การสังเกตพฤติกรรมของไฟ น้ำ ลม ภูเขา จะทำให้คุณเรียนรู้ได้มากมาย เพื่อให้เข้าใจแก่นแท้ของบุคคลการมีข้อมูลจำนวนมากนั้นไม่เพียงพอ จำเป็นต้องเจาะลึกทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและทุกสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเรา
เป็นไปได้ไหมที่จะบรรลุสันติภาพและความสงบภายในในหมู่ผู้คนซึ่งเป็นสันติภาพสากลทั่วโลก? นี่เป็นงานที่ยากมาก เพื่อบรรลุสันติภาพที่ยิ่งใหญ่ มนุษยชาติจะต้องมีความสงบสุข ต้องต่อสู้เพื่อความสงบสุขและความปรองดองภายใน และปรารถนามันด้วยหัวใจ จนกว่าทุกคนจะเข้าใจสิ่งนี้ อย่างน้อยที่สุดผู้มีอำนาจและความแข็งแกร่งที่มุ่งมั่นเพื่อสันติภาพก็จะไม่มีวันบรรลุผลสำเร็จ แค่พูดถึงความสำคัญของสันติภาพโลกเท่านั้นยังไม่พอ ชีวิตของเราก็จะดีขึ้น เราทุกคนต้องคิดร่วมกัน ไม่ใช่เกี่ยวกับสังคมยูโทเปีย แต่เกี่ยวกับมนุษยชาติโดยรวม เกี่ยวกับมนุษยชาติที่เดินไปตามเส้นทางของตัวเองโดยฟังพระเจ้า
เราอาจรักนกนางแอ่น ก้อนหิน ผู้คน ลม ธงโบราณ และเกียรติยศโบราณ แต่เราต้องการความสงบสุข และก็เป็นไปได้ หากเราสามารถเห็นสัญญาณของพระเจ้าในฤดูใบไม้ผลิที่มีผู้ส่งสารคือนกนางแอ่น และได้ยินเสียงร้องเพลงของพวกเขา หากเราเห็นฟองสีขาวของน้ำตก ถ้าเราเข้าใจเปลวไฟที่พุ่งขึ้นไปด้านบนอยู่เสมอ เราจะ พบกับสันติสุข เพราะมันเกิดจากการต่อสู้ภายในของเรา จากความพยายามและการกระทำของเรา จากความรักอันยิ่งใหญ่ของเรา ความสุขมีแก่ผู้ที่สัมผัสได้ถึงความรักนี้ ผู้มีความสงบภายในย่อมเป็นสุข ผู้ที่กล้าพูดว่าสันติภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ทุกคนและทุกสิ่งต้องการมัน ไม่ว่าจะต้องแลกด้วยราคาใดก็ตาม ผู้ที่รักมากขึ้นอย่างสุดหัวใจ คนที่พยายามมากขึ้นในการกระทำของเขาในความคิดของเขาคือพ่อที่แท้จริงในจิตวิญญาณของเขา เขาสามารถถ่ายทอดทุกสิ่งที่เขาเป็นเจ้าของภายในได้อย่างเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ ถ่ายทอดให้ทุกคนเข้าใจและรู้สึกถึงความห่วงใยของเขา เราอยากให้ทุกคนรู้สึกตื่นเต้นในใจ ถ้าไม่ใช่ความรัก อย่างน้อยก็ขอให้มีความสงบและสันติสุขบ้าง หากทุกคนสวดภาวนาภายในตน หากพวกเขาสามารถยิ้มได้บ่อยขึ้นอีกหน่อย หากพรุ่งนี้หลังจากพระอาทิตย์ขึ้น พวกเขาเห็นใบหน้าของตนเองในกระจกมากขึ้น หากพวกเขายิ้มให้ผู้อื่น พวกเขาก็จะพบกับความสงบภายใน
— คือความยินดี ความปรองดอง ความสามารถในการตระหนักถึงสิ่งที่ดีที่สุด
ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไปเป็นสภาวะที่ทุกคนปรารถนา โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราผ่านไปอย่างแกว่งไปมา อารมณ์เชิงลบในความอิ่มเอมใจและกลับมา
จะหาและรักษาจุดสมดุลได้อย่างไรเพื่อให้โลกถูกมองในแง่ดีและสงบ ไม่มีอะไรกวนใจหรือหวาดกลัว และปัจจุบันนำแรงบันดาลใจและความสุขมาให้ และเป็นไปได้ไหมที่จะพบกับความสงบในใจที่ยั่งยืน? ใช่แล้ว เป็นไปได้! ยิ่งกว่านั้นความสงบสุขก็มา อิสรภาพที่แท้จริงและความสุขแห่งการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย
นี้ กฎง่ายๆและพวกเขาทำงานเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดถึงวิธีการเปลี่ยนแปลงและเริ่มใช้มัน
1. หยุดถามว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” ถามตัวเองด้วยคำถามอื่น: “มีอะไรที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรสำหรับฉัน? ของดีมีแน่นอนคุณแค่ต้องมองเห็นมัน ปัญหาใดๆ อาจกลายเป็นของขวัญที่แท้จริงจากเบื้องบนได้หากคุณพิจารณาว่าเป็นโอกาส ไม่ใช่เป็นการลงโทษหรือความอยุติธรรม
2. ปลูกฝังความกตัญญู ทุกเย็น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" ในระหว่างวันได้ หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจ จงจำสิ่งเหล่านั้นไว้ สิ่งที่ดีที่คุณมีและสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้ในชีวิต
3. โหลดร่างกายของคุณ การออกกำลังกาย- โปรดจำไว้ว่าสมองจะผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” (เอ็นโดรฟินและเอนเคฟาลิน) มากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณประสบปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ ให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเชิงบวก
4. พัฒนา “ท่าที่ร่าเริง” และคิดถึงท่าที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายมีวิธีช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกสนุกสนานหากคุณเพียงแค่ยืดหลัง ไหล่ตรง ยืดตัวอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติในตำแหน่งนี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวสงบลง มีความมั่นใจมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น
5. กลับไปสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลได้: มองไปรอบ ๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่ม "ฟัง" รูปภาพในใจโดยแทรกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คำเพิ่มเติม"ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน ดวงอาทิตย์ส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นชายคนหนึ่งเขากำลังอุ้ม ดอกไม้สีเหลือง…” ฯลฯ ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมมันด้วย
6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าคุณจะนำแมลงวันเข้ามาใกล้ดวงตาของคุณ มันก็จะมีขนาดเท่าช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างดูเหมือนยากจะเอาชนะสำหรับคุณ ให้คิดราวกับว่าสิบปีผ่านไปแล้ว... คุณเคยประสบปัญหามากี่ครั้งแล้ว - คุณได้แก้ไขทั้งหมดแล้ว ดังนั้นปัญหานี้จะผ่านไป อย่าดำดิ่งลงไป!
7. หัวเราะให้มากขึ้น พยายามหาอะไรตลกๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากไม่ได้ผลก็หาเหตุผลที่จะหัวเราะอย่างจริงใจ ดู หนังตลก, จำเหตุการณ์ตลกๆ พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่งจริงๆ! ความสงบของจิตใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันพอสมควร
8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินหนักและมีกลิ่นเหม็นที่คุณพกติดตัวไปทุกที่ คนเราจะสบายใจได้ขนาดไหนกับภาระหนักขนาดนี้? ดังนั้นอย่าถือความขุ่นเคือง ผู้คนก็เป็นเพียงผู้คน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่ความดีมาให้เท่านั้น ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำผิดและให้อภัยตัวเอง
10. สื่อสารให้มากขึ้น ความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่ภายในจะทวีคูณและนำมาซึ่งผลที่น่าเศร้าใหม่ ดังนั้น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรัก และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่าลืมว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเท่านั้น - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว
11. สวดมนต์และนั่งสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ๆ และความโกรธครอบงำคุณ และก่อให้เกิดความตื่นตระหนก ความเจ็บปวด และการระคายเคือง เปลี่ยนเป็นการสวดมนต์สั้น ๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะของการไม่คิด หยุดการไหลที่ไม่สามารถควบคุมได้ การสนทนาภายใน- อันเป็นพื้นฐานของการมีจิตใจที่ดีและมั่นคง
ในชีวิตที่วุ่นวายนี้ เรามักจะขาดความสงบสุข บางคนรู้สึกประทับใจและวิตกกังวลตลอดเวลา บางคนเอาชนะปัญหาและความยากลำบาก ความคิดที่ไม่ดี
หยุด หายใจเข้า มองไปรอบ ๆ ถึงเวลาที่จะตระหนักรู้ในการแข่งขันแห่งชีวิตนี้
ฉันกล้าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ ทั้งหมดนั้นค่อนข้างง่ายและปฏิบัติตามได้ง่าย
- ให้-รับ!
หากความยากลำบากใด ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและดูเหมือนว่าทั้งโลกจะต่อต้านคุณอย่าร้องไห้และอย่าทนทุกข์ทรมาน ค้นหาบุคคลอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือและทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาของพวกเขา
- อย่าเรียกร้องและเรียนรู้ที่จะให้อภัย!
อย่าโกรธ ลืมข้อร้องเรียนทั้งหมดของคุณ พยายามอย่าเข้าไปพัวพันกับการทะเลาะวิวาทและข้อพิพาท
- อย่าอารมณ์เสียกับเรื่องมโนสาเร่!
ชีวิตถูกกำหนดไว้เป็นส่วนใหญ่ สถานะภายในบุคคล. หากวิญญาณของเขามืดมนและว่างเปล่า มันก็จะเป็นเศร้า ถ้าดีและชัดเจน มันก็จะเป็นสีดอกกุหลาบและเต็มไปด้วยโอกาส
- มองชีวิตให้แตกต่าง!
อย่าตะคอก อย่าตั้งรับ อย่ากลายเป็น "ซอมบี้" หรือ "หุ่นยนต์" สมัยใหม่ที่คิดแต่ว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหน จำไว้ว่าความคิดทั้งหมดของคุณมีสาระสำคัญ ทำแต่ความปรารถนาดีเท่านั้น แล้วสิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นจริงของคุณอย่างแน่นอน
- อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ!
ท้ายที่สุด ปลดปล่อยตัวเองจากภาพลวงตาที่ว่าคุณถูกผลักดันจนมุมโดยสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการรุกรานของผู้อื่น ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!
- อย่าตัดสิน!
อย่างน้อยหนึ่งหรือสองวัน อย่าวิพากษ์วิจารณ์ใครเลย
- อยู่กับปัจจุบัน!
จงชื่นชมยินดีกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ คุณกำลังนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ใช่ไหม? ยอดเยี่ยม! คุณต้องการชาบ้างไหม? มหัศจรรย์! เทและดื่ม อย่าโยนความคิดเชิงลบของคุณไปสู่อนาคต
- หยุดเล่นแล้วแกล้งทำเป็น!
ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงใคร ร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้และหัวเราะเมื่อคุณรู้สึกตลกจริงๆ สุดท้ายนี้ ถอดหน้ากากออกแล้วแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นใครจริงๆ
- ทำสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่คนอื่น
หยุดปฏิบัติตามคำสั่งของคนอื่น ฟังตัวเอง และทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
10.รู้จักและรักตัวเอง!
สื่อสารกับตัวเองตามลำพัง มองหาแรงจูงใจของการกระทำและความปรารถนาของคุณ อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็คือตัวตนของคุณ และนั่นก็ยอดเยี่ยมมาก
11. ออกกำลังกายสิ!
- หายใจเข้า นับถึง 4 และหายใจออกอย่างราบรื่น
- เขียนความคิดและเหตุการณ์ในชีวิตที่ดีที่สุด 3 เหตุการณ์ลงบนกระดาษ
- นั่งบนระเบียงหรือบนม้านั่งและผ่อนคลาย ครุ่นคิด และมองหาช่วงเวลาดีๆ และสวยงามในพื้นที่รอบๆ ตัวคุณ
- ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่เหนือพื้นดินในฟองอากาศโปร่งใส
- พูดคุยกับตัวตนภายในของคุณ
- นวดศีรษะ.
แม้กระทั่งสิ่งเหล่านี้ แบบฝึกหัดง่ายๆจะช่วยให้คุณเลิกสนใจปัญหา สงบสติอารมณ์ และคิดเชิงบวก
12. นั่งสมาธิ!
ความสันโดษและความเงียบ การไตร่ตรองถึงธรรมชาติเป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคีให้ใช้มัน
13. อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ๆ “มา”!
กำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณไม่พอใจ ใช้หลักการทดแทน คุณมีความคิดที่ไม่ดีหรือไม่? หาสิ่งดีๆ ที่จะขจัดความคิดแย่ๆ ของคุณออกไปอย่างเร่งด่วน เติมเต็มพื้นที่รอบตัวคุณด้วยความสุขและแง่บวก
14. ฟังเพลงสงบ!
มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและชะลอความคิดของคุณ
15. ดูไฟเทียนหรือเตาผิงสิ!
เขามอบรอยยิ้มจากภายในและพลังแห่งความอบอุ่นอันน่าอัศจรรย์ มันช่างน่าหลงใหล
นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด คุณยังสามารถฟังเสียงนกร้องและเสียงฝน ดมกลิ่นดอกไม้สด คิดถึงท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวและหิมะตก ผ่อนคลาย เล่นโยคะ อาบน้ำด้วยธูป แบ่งปันรอยยิ้มและความรัก
โปรดจำไว้ว่าซามูไรผู้ยิ่งใหญ่ได้รับชัยชนะเสมอมาด้วยความสงบภายในและความสามารถในการมองเห็นความงามในสภาพแวดล้อม ตามที่พวกเขากล่าวไว้มีเพียงผู้ที่กำลังมองหามันด้วยความตื่นตระหนกและวิ่งไปรอบ ๆ เท่านั้นจึงจะไม่สามารถหาทางออกจากเขาวงกตได้ ผู้ที่มีความสงบภายในจะมองเห็นทั้งเขาวงกตและทางออกจากด้านบนเสมอ
ฉันขอให้คุณมีความสุขและสบายใจ!
มีความเห็นว่าในสมัยของเราเป็นเรื่องยากที่จะมีความสมดุลทางจิตใจซึ่งทุกวันคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับปัญหาคำถามภาระผูกพันมากมายซึ่งทำให้หัวของเขาหมุน
มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถตอบสนองอย่างสงบได้เมื่อถูกดุ ถูกดูหมิ่น หยาบคาย เมื่อคนที่คุณรักจากไป หรือเมื่อเงินหาย
แต่มีคนแบบนี้บางครั้งก็ถือว่าผิดปกติ
ความสงบในใจมีประโยชน์อย่างไร?
อย่างแน่นอน ผู้คนสงบและสมดุลพวกเขาหยุดคลื่นแห่งความก้าวร้าว ความชั่วร้าย และความไม่พอใจ - และด้วยความสงบของพวกเขา เปลี่ยนให้เป็นการสื่อสารที่เพียงพอ
เพียงพอจากมุมมองของจักรวาลซึ่งไม่เข้าใจความไร้สาระและโรคจิตของเรา
ความสมดุลของจิตใจและความสงบภายใน ดังที่ประสบการณ์ของฉันแสดงให้เห็น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายของเราอย่างมากอีกด้วย
เราสามารถกำจัดโรคต่างๆ ที่มีอยู่มากมายได้ด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยา และเราสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งใหม่ปรากฏขึ้นได้
และครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราจะยินดีสักเพียงไรเมื่อเราสงบลงในใจ!
เมื่อในครอบครัวมีคนไม่สมดุลน้อยกว่าหนึ่งคน))
ผลลัพธ์คือการสนทนาและการตัดสินใจในครอบครัวที่สร้างสรรค์มากขึ้น และในที่ทำงานด้วย
จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?
วิธีที่ 1 หยุดเล่นและแกล้งทำเป็น
เมื่อเรา ไม่จริงใจ, แสร้งทำเป็นและ เราหลอกลวง– เป็นการยากที่จะผ่อนคลายจิตใจ ท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะหลอกลวงแม้แต่ตัวเราเองด้วยซ้ำ
เรา เล่นบทบาทบางอย่าง: ออกจากบ้าน เราแต่ละคนจะไม่ใช่สิ่งที่เราอยู่คนเดียวกับตัวเองอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งที่เราอยู่ในตัวเรา
เราพยายามยิ้มเมื่อเราอยากร้องไห้ เรารักษาความสัมพันธ์ที่มีอัธยาศัยดีกับเพื่อนร่วมงาน ทั้งที่จริงๆ แล้วพวกเขารบกวนเรา
เกมทั้งหมดนี้และแกล้งทำเป็น ดึงความแข็งแกร่งของจิตใจและทำให้คุณไม่สมดุล
สิ่งที่คุณต้องทำคือเป็นตัวของตัวเอง!
ใช่ มันไม่ใช่งานง่าย - การเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง และหยุดแสร้งทำเป็น อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้
หยุดเล่นและแกล้งทำเป็น
วิธีที่ 2 ทำบางสิ่งเพราะคุณต้องการมัน ไม่ใช่เพราะคนอื่นต้องการมัน
ความสมดุลทางจิตถูกรบกวนเมื่อเราเริ่มต้น ดำเนินชีวิตและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้อื่น.
เราแล้ว อย่าฟังตัวเราเองเราฟังสิ่งที่คนอื่นบอกเรา และเราจะสงบและสมดุลในสถานการณ์เช่นนั้นได้อย่างไร ในบางครั้ง แม้บางครั้งเรายังไม่เข้าใจว่าทำไมเราควรทำสิ่งที่เราไม่อยากทำ?
เราเคยชินกับการดำเนินชีวิตตามความปรารถนาของคนรอบข้างแต่กลับลืมเรื่องของตัวเองไป เราอนุญาตให้ผู้อื่นบงการเรา เราอนุญาตให้พวกเขาละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลของเรา และในขณะเดียวกัน เราก็สูญเสียพลังงานไปมาก - เพราะเราต่อต้านตัวเอง
การทำสิ่งที่เราต้องการและไม่ทำสิ่งที่คนอื่นต้องการจากเราไม่ได้หมายความว่าเราปฏิเสธที่จะช่วยเหลือใครบางคน ซึ่งหมายความว่าเราฟังจิตวิญญาณของเราและเคารพตนเอง
ฟังตัวเอง
วิธีที่ 3 รู้จักตัวเองและรักตัวเอง
บ่อยขึ้น สื่อสารกับตัวเองคนเดียวเพื่อเข้าใจแรงจูงใจของความปรารถนาและการกระทำของคุณ เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณไม่ชอบ กำหนดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ และอย่าให้ผู้อื่นมาละเมิดพวกเขา
ถามคำถามกับตัวเอง: “ ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้...?», « ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ตอนนี้?“และจริงใจกับตัวเอง
แล้วคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะคุณ เข้าใจตัวเอง- คุณรู้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คุณอย่าตัดสินตัวเอง อย่าวิพากษ์วิจารณ์ แต่จงสงบสติอารมณ์แม้เกี่ยวกับสิ่งที่ก่อนหน้านี้อาจก่อให้เกิดความเกลียดชังและการระคายเคือง
เพราะเป็นคุณคนที่คุณรักที่สุดซึ่งมีข้อดีข้อเสียของตัวเอง
รู้จักตัวเอง
จาก การยอมรับตนเองและความสบายใจก็เริ่มมีขึ้น คุณไม่ตัดสินตัวเองอีกต่อไป คุณเพียงแค่ ยอมรับตัวเองด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณมี
แม้แต่กับคนที่เราเรียกว่า "เชิงลบ" ท้ายที่สุดแล้ว จักรวาลไม่มีทั้ง "ด้านลบ" และ "ด้านบวก" เราวางเครื่องหมาย "+" และ "-" ไว้ด้วยตัวเอง จักรวาลก็มีคุณภาพ
เมื่อพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังส่วนตัวและความแข็งแกร่งภายในมากขึ้น และผลก็คือคุณจะพบความสบายใจ
8 22 817 0
ทุกคนวิ่งตลอดชีวิตอย่างควบคุมไม่ได้: เขาพยายามทำตามเป้าหมาย, ตอบสนองความต้องการของสังคม, เอาชนะความยากลำบากและอุปสรรค... หากเขาไม่หยุดในการแข่งขันที่ยากลำบากนี้เป็นระยะ ๆ ในไม่ช้าเขาก็จะหมดแรงแล้วปัญหาก็จะตก บนบ่าที่อ่อนแรงพร้อมกับภาระใหม่ ไม่มีทางออกจากเรื่องนี้ได้จริงๆเหรอ? วงจรอุบาทว์- ใช่ คุณแค่ต้องบังคับตัวเองให้ถอยออกไปและฟังความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบ ความสามัคคีทางจิตวิญญาณและความสงบสุข จงค้นหา คุณค่าที่แท้จริงในชีวิต จดคำแนะนำต่อไปนี้
คุณจะต้องการ:
เราสังเกตเห็นด้านบวก
ทุกคนรู้มานานแล้วว่าชีวิตของทุกคนเล่นกับสีสันที่เขาวาดภาพ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความยากลำบากอยู่เสมอ คุณก็สามารถลืมความสงบของจิตใจได้ เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเรียนรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากทุกปัญหาได้
อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก รับรู้ถึงปัญหาและความขัดแย้งว่าเป็นแรงผลักดันใหม่สำหรับการพัฒนาของคุณ หลังจากก้าวข้ามไปแล้วคุณจะพบว่าตัวเองสูงขึ้นอีกขั้นหนึ่ง
บางครั้งการดึงตัวเองออกจากปัญหาก็มีประโยชน์ มีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้และชื่นชมยินดีในความจริงที่ว่ามีสิ่งน่ายินดีเล็กๆ น้อยๆ มากมายอยู่รอบตัว: ถ้วย กาแฟหอมในตอนเช้า พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สวยงาม การกอดอันแน่นแฟ้นจากลูก ๆ ของคุณ และเสียงหัวเราะที่จริงใจของลูก ๆ... จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้สมองเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบทางจิตใจและความเงียบสงบ - พวกเขาจะพบคุณเอง
ออกจากความคิดของเหยื่อ
คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า ปรับตัวสู่ชีวิตในรูปแบบใหม่ - ผู้ชนะและ คนที่ประสบความสำเร็จ- อย่าคาดหวังคำวิจารณ์และการตัดสินจากทุกด้าน แม้ว่าพวกเขาจะผ่านไปได้ แต่ให้ประเมินอย่างถูกต้อง: ผู้คนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองในสายตาของตนเอง กำจัดอิทธิพล ความคิดเห็นของประชาชนและความเป็นอิสระภายในนี้จะบอกคุณถึงวิธีค้นหาความสงบในใจ
ใช้ความสามารถทางกายภาพของคุณ
นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายกับ สภาพจิตใจบุคคล.
คุณสามารถทำการทดลองได้: หากคุณรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ให้ออกไปข้างนอกแล้วจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ คุณจะรู้สึกเบิกบาน มีพลังขึ้นมาทันที และเห็นปัญหาของคุณคลี่คลายไปที่ไหนสักแห่งนอกจิตสำนึก
อย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานแทนคุณได้ ลองยิ้มให้ตัวเองบ่อยขึ้น แล้วรอยยิ้มจะมั่นคงไม่เพียงบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย
ลองนึกภาพว่าคุณได้รับมอบหมายให้แสดงบทบาทเป็นคนใจเย็นและมีความมั่นใจและพอใจกับชีวิต “สวมสูท” ตั้งตัว เงยหน้าอย่างภาคภูมิใจ มีสายตาแน่วแน่ เดินอย่างง่ายดายและสงบ
ทำงานกับคำพูดของคุณด้วย ในไม่ช้าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับ “คลื่น” ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเล่นอีกต่อไป
พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ
เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ นี่เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตประเภทต่างๆ ยิ้มอยู่เสมอและพยายามมองดู สถานการณ์ชีวิตมีอารมณ์ขัน หรืออย่างน้อยก็สื่อสารกับผู้คนที่ใช้ชีวิตแบบสบายๆ และสามารถ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้จิตใจสงบและความสามัคคีในตัวคุณได้บ่อยขึ้น
ให้มากขึ้นและให้อภัย
หากบุคคลหนึ่งเปิดกว้างต่อโลก เขาจะอดทนต่อความทุกข์ยากได้ง่ายขึ้น ในการสื่อสาร เราพบช่องทางระบายปัญหาและปลดปล่อยจิตวิญญาณที่บาดเจ็บของเรา
หมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าทำให้ผู้อื่นเป็นศัตรูหรือเป็นลูกหนี้ของคุณ ให้อภัยพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัวและพยายามให้ผู้อื่นมากกว่าที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากพวกเขา
คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าภาระของความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งคอยหนักใจคุณอยู่ตลอดเวลาจะหายไป นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการค้นหาความสงบสุข
หากมองใกล้ ๆ คุณจะเห็นว่ามีผู้คนมากมายรอบตัวคุณที่ประสบปัญหามากยิ่งขึ้น ช่วยเหลือคนเหล่านี้ ช่วยเหลือพวกเขา แทนที่จะต้องทนทุกข์จากชีวิตที่ยากลำบากของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มความรู้สึกผ่อนคลายและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย