คุณสามารถว่ายน้ำในทะเลชนิดใดได้บ้าง? วันหยุดพักผ่อนที่ชายหาด: คุณสามารถว่ายน้ำในทะเลได้ที่อุณหภูมิน้ำเท่าไร? อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำคือเมื่อใด?
หน้าร้อน หน้าร้อน อยากไปทะเลกระโดดลงน้ำใสๆ จังเลย น้ำดำรงชีวิต- อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังจะไปชายหาดกับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ รวมถึงอุณหภูมิที่ทารกสามารถว่ายน้ำได้ และระยะเวลาที่อยู่ในน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง
ในแหล่งน้ำเปิด โดยเฉพาะในทะเล ซึ่งมีน้ำเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา น้ำจะเย็นกว่าในอ่างอาบน้ำที่บ้านเล็กน้อยเสมอ อย่างไรก็ตาม เด็กหลายคนพร้อมที่จะเล่นน้ำและเล่นน้ำทุกชนิด และเราคำนึงถึงความปลอดภัยและป้องกันไม่ให้เด็กถูกความเย็นจัด
ทารกสามารถว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิเท่าไร?
การให้ตัวเลขที่แน่นอนค่อนข้างเป็นปัญหา แต่กุมารแพทย์บอกว่าหากคนอาบน้ำตัวน้อยของคุณอาบน้ำอุ่นที่บ้าน (มากกว่า 30 องศา) อุณหภูมิของน้ำที่อนุญาตในทะเลหรือแหล่งน้ำเปิดอื่น ๆ ก็ถือเป็น 27-28 องศาขึ้นไป นั่นคือหลักการค่อนข้างง่าย - อุณหภูมิของน้ำในอ่างเก็บน้ำแบบเปิดควรใกล้เคียงกับอุณหภูมิปกติของเด็กมากที่สุด หากคุณกำลังวางแผนที่จะพักผ่อนในดินแดนของยูเครนตามกฎแล้วน้ำในทะเลจะอุ่นขึ้นถึงอุณหภูมินี้ประมาณกลางเดือนมิถุนายนหากสภาพอากาศไม่ทำให้คุณผิดหวัง
หากคุณปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เสนอโดยดร. Komarovsky และการอาบน้ำในห้องน้ำเกิดขึ้นในน้ำเย็น (ต่ำกว่า 30 องศา) อุณหภูมิทะเล 24-25 องศาก็ค่อนข้างสบายสำหรับเขา
- มันก็สำคัญเช่นกัน สภาพทั่วไปร่างกายของเด็ก ทารกจะแข็งกระด้างเพียงใด ไม่ว่าเขาจะเล่นกีฬาหรือไปสระว่ายน้ำ ในกรณีนี้อุณหภูมิของน้ำ 22-23 องศาถือว่าสบาย
นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วย - ยิ่งน้ำเย็นลงเท่าใดเวลาในการว่ายน้ำก็จะสั้นลงเท่านั้น ที่นี่ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวมากคุณต้องตรวจสอบสภาพของเด็กอย่างระมัดระวัง - หากมีอาการหนาวเล็กน้อยหรือริมฝีปากของคุณเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินให้ขึ้นฝั่งทันที ควรพักระหว่างว่ายน้ำอย่างน้อย 15-20 นาที หรือจนกว่าเด็กจะอบอุ่นเต็มที่ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือหากทารกอาบแดดหลังจากขึ้นจากน้ำแล้ว ความเสี่ยงที่ผิวหนังของเด็กจะไหม้ก็เพิ่มขึ้น อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วย
ผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิเท่าไร?
ก่อนอื่นคุณควรมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณเอง - หากการอาบน้ำและว่ายน้ำเป็นเรื่องสนุกอุณหภูมิของน้ำก็เหมาะสำหรับคุณ แพทย์เรียกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่ว่ายน้ำสูงกว่า 21 องศา แต่ถ้าคุณมีสุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคทางระบบประสาทหรือโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด
เวลาที่ใช้ในน้ำควรเป็นสัดส่วนกับอุณหภูมิ - ยิ่งน้ำเย็นเท่าไรคุณก็จะอยู่ในน้ำได้น้อยลงเท่านั้น อุณหภูมิร่างกายต่ำเป็นอันตรายต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อาจทำให้หลอดเลือดกระตุกและเป็นตะคริวที่แขนขาได้ ซึ่งอันตรายมากและอาจทำให้จมน้ำได้
ดร. Komarovsky กล่าวว่าคุณสามารถอาบน้ำเด็กในทะเลได้เมื่ออายุเท่าไร
หากเด็กไม่พยายามกลืนน้ำและชอบอาบน้ำ ก็ไม่มีข้อจำกัดด้านอายุ เหล่านั้น. หากตรงตามเงื่อนไขข้างต้นเมื่อครบห้าเดือน - อาบน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ
บางทีอาจมีคำถามพื้นฐานเพียงคำถามเดียวเท่านั้น: อุณหภูมิของน้ำในทะเลและอุณหภูมิปกติ ของเด็กคนนี้อุณหภูมิของน้ำ หากลูกน้อยของคุณอาบน้ำตามคำแนะนำของฉันก็ชัดเจนว่า น้ำทะเลด้วยอุณหภูมิสูงกว่า 24 0 C ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับสำหรับเขาและการว่ายน้ำในทะเลก็เป็นไปได้และจำเป็น และหากน้ำมีอุณหภูมิต่ำกว่า 24 0 C ก็ไม่ใช่ปัญหาเฉพาะ การนอนกอดแม่ที่อบอุ่นในระยะสั้นเป็นขั้นตอนการทำให้แข็งตัวได้ดีเยี่ยม...
คำแนะนำหากต้องการทำให้วัตถุบนหน้าจอใหญ่ขึ้น ให้กด Ctrl + Plus พร้อมกัน และหากต้องการให้วัตถุมีขนาดเล็กลง ให้กด Ctrl + Minus
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน พวกเราหลายคนเริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อน บางคนอยู่บ้านหรือไปต่างจังหวัด หลายครอบครัวที่มีเด็กต้องการพักผ่อนริมทะเล สิ่งนี้เป็นที่เข้าใจได้เพราะขั้นตอนการทำน้ำและการอาบแดดมีผลอันล้ำค่าต่อสุขภาพการแข็งตัวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต
ในขณะเดียวกันก็เกิดคำถามว่าเด็ก ๆ ว่ายน้ำในทะเลอุณหภูมิใดที่สะดวกสบายเพราะบางคนมีขนาดเล็กมากและบางคนก็แก่กว่า? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้บนเว็บไซต์ Popular About Health เรามาหารือเกี่ยวกับประโยชน์เพิ่มเติม ขั้นตอนการใช้น้ำเรามาอธิบายวิธีจัดวันหยุดเด็กใกล้น้ำอย่างเหมาะสมกันดีกว่า
คำไม่กี่คำเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เมื่อใช้ร่วมกับการอาบแดด การบำบัดน้ำจะมีผลในการรักษา ทำให้ร่างกายแข็งตัว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกาย - การเคลื่อนไหวในน้ำช่วยพัฒนาปอดของเด็กอย่างสมบูรณ์แบบและเสริมสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำและว่ายน้ำบ่อยขึ้นสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้วันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดในช่วงฤดูร้อนยังส่งผลดีต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์อีกด้วย
การว่ายน้ำในทะเลมีประโยชน์อย่างยิ่ง น้ำทะเลเค็มอุดมไปด้วยไอโอดีนและสารประกอบสำคัญอื่นๆ ที่มีคุณประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจและช่วยกำจัดโรคภูมิแพ้ ดังนั้นการพักผ่อนริมทะเลจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง และไซนัสอักเสบ รวมถึงเด็กที่มีปอดอ่อนแอ
อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำในน้ำสำหรับเด็ก
อุณหภูมิที่ดีที่สุดและเอื้ออำนวยสำหรับเด็กที่จะลงเล่นน้ำทะเลคือ 22-24 องศา
เวลาที่ลงน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 2-3 นาที โดยเพิ่มขึ้นทีละน้อยทุกวัน หลังจากอาบน้ำเด็กควรเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว
วิธีจัดวันหยุดเด็กใกล้น้ำ?
เพื่อให้ลูกของคุณไม่ป่วย แต่ได้รับ ผลประโยชน์สูงสุดเพื่อสุขภาพของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าวันหยุดพักผ่อนริมทะเลมักจะสร้างความเครียดให้กับร่างกายของเด็กเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยยังเล็กมากและนี่คือการเดินทางครั้งแรกของเขา ดังนั้นจึงมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายประการที่ควรพิจารณา:
วันหยุดสำหรับทารกอายุไม่เกินหนึ่งปี
พ่อแม่หลายคนไปเที่ยวพักผ่อนกับลูกๆ อายุยังน้อย- เด็กน้อยเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการพักผ่อน ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อจะได้ไม่ต้องไปหากุมารแพทย์เมื่อกลับบ้าน
ควรไปเที่ยวชายหาดในตอนเช้า (07.00-10.00 น.) หรือตอนเย็น (หลัง 16.00 น.) ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศอบอุ่น แต่ไม่มีแสงแดดแผดเผา ในกรณีนี้ จะดีกว่าถ้าไม่ได้ตั้งอยู่บนชายหาดเปิด แต่อยู่ใกล้ๆ ใต้ร่มไม้
แพทย์ไม่แนะนำให้สวมผ้าอ้อมให้ทารก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะลมแดดได้ อย่าปล่อยให้เขาเปลือยเปล่า - ทรายและน้ำอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่อวัยวะเพศได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะสวมกางเกงชั้นในบาง ๆ จาก ผ้าธรรมชาติ.
ผิวของทารกบอบบางและแพ้ง่ายอย่างยิ่ง และ ระบบภูมิคุ้มกันยังไม่สมบูรณ์แบบ การถ่ายเทความร้อนยังเกิดขึ้นไม่เต็มที่ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เขาว่ายน้ำในน้ำเย็น
สำหรับทารก อุณหภูมิน้ำว่ายน้ำปกติจะอยู่ที่ +34-37°C มันสอดคล้องอย่างใกล้ชิดที่สุดกับความอบอุ่นของน้ำคร่ำซึ่งทารกยังคงอยู่เป็นเวลาเก้าเดือน
อย่าลืมว่า เด็กเล็กไม่ควรอยู่ในน้ำเกิน 3 นาที หลังจากนั้นควรเช็ดให้แห้งด้วยผ้านุ่ม
เด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี
เด็กในวัยนี้มีความกระตือรือร้นมากเกินไป และบางครั้งพฤติกรรมของพวกเขาก็คาดเดาไม่ได้ ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องติดตามดูแลอย่างต่อเนื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ไม่ได้เล่นตามลำพังใกล้ทะเลหรือลงน้ำ
อย่าทิ้งลูกไว้กลางแดด พักผ่อนร่วมกับเขาในที่ร่มจะดีกว่า ร้อน แสงอาทิตย์สามารถกระตุ้นได้ง่าย โรคลมแดด- และร่างกายของเด็กจะเติมเต็มวิตามินดีตามจำนวนที่ต้องการใต้ร่มไม้
หากเด็กเริ่มไม่แน่นอนก็บ่น ปวดศีรษะหากแก้มของเขาแดง ให้พาเขาไปยังที่เย็นโดยเร็วที่สุดและหาอะไรให้เขาดื่ม น้ำสะอาด(ไม่หนาว).
ลงน้ำพร้อมกับลูกน้อยของคุณ ไม่ใช่จากชายหาดที่มีแสงแดดสดใส แต่มาจากที่ร่ม วิธีนี้จะไม่มีความแตกต่างของอุณหภูมิที่รุนแรง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กและกระตุ้นให้เกิดอาการหวัดได้
อย่าปล่อยให้ลูกๆ ของคุณนั่งเล่นน้ำโดยไม่ได้ทำอะไรเลย เสนอตัวและเล่นกับลูกบอล เรียนรู้การว่ายน้ำ - ปล่อยให้พวกมันเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
แม้ว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เด็กอาบน้ำ แต่ก็ไม่แนะนำให้อยู่ในน้ำครั้งละเกิน 15 นาที หากเขาอยากลงน้ำแต่ไม่อยากออกไปไหน ให้ลงทุนซื้อสระเด็กพกพาขนาดเล็ก น้ำในนั้นอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและลูกน้อยสามารถเล่นน้ำและเล่นที่นั่นได้เป็นเวลานาน รับประกันว่าว่ายน้ำสบาย!
อย่าปล่อยให้เด็กลงน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร (อย่างไรก็ตามนี่เป็นอันตรายทุกวัย) หลังรับประทานอาหารคุณสามารถว่ายน้ำได้ไม่น้อยกว่า 60-90 นาทีต่อมา
หากอุณหภูมิทะเลเอื้ออำนวยต่อการลงเล่นน้ำ คุณสามารถเยี่ยมชมชายหาดได้วันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนบ่ายแก่ๆ หลังจากขั้นตอนการให้น้ำ ให้เช็ดลูกน้อยของคุณให้แห้งและเปลี่ยนกางเกงชั้นในที่เปียกเป็นกางเกงแห้งทันที ไม่เช่นนั้นเขาอาจเป็นหวัดได้
ถึง วันหยุดฤดูร้อนการไปทะเลนำแต่ผลประโยชน์มาสู่ลูกของคุณเท่านั้น และไม่กลายเป็นฝันร้ายในการหาคลินิกและไปพบแพทย์ คิดให้รอบคอบ หยิบสิ่งของที่จำเป็นและปฐมพยาบาล
และที่สำคัญที่สุด ประการแรก หลายเดือนก่อนการเดินทาง เริ่มทำให้ลูกน้อยแข็งตัว และใช้เวลามากขึ้น ห้องอาบน้ำอากาศ- ซึ่งจะช่วยให้เขาไม่เป็นหวัดในช่วงวันหยุด อุณหภูมิน้ำที่ดีสำหรับคุณ! มีสุขภาพแข็งแรง!
อาบน้ำ – ดีมากและเป็นที่รักของทุกคนขั้นตอนที่ไม่เพียงแต่รักษาร่างกาย แต่ยังช่วยยกระดับอารมณ์อีกด้วย มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิเสธที่จะว่ายน้ำในวันที่อากาศร้อนในทะเลอุ่นหรือเล่นน้ำในแม่น้ำที่สะอาด
แต่ในทุกสิ่งทุกอย่าง คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและร่างกายของทุกคนก็แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น “วอลรัส” ที่แข็งตัวแล้วยังสามารถว่ายน้ำได้ โดยที่เทอร์โมมิเตอร์แสดงค่าลบ นั่นเป็นเหตุผล จำไว้ดีกว่าเกี่ยวกับอะไร ระบอบการปกครองของอุณหภูมิควรเลือกเองเมื่อว่ายน้ำ
- ประโยชน์ของการอาบน้ำ
- ในแม่น้ำ
- สตรีมีครรภ์
- สำหรับเด็ก
- ทารกแรกเกิด
- ในเวลากลางคืน
ประโยชน์ของการอาบน้ำ
การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ด้วยเหตุผลหลายประการ:
- ปรับปรุงการเผาผลาญ;
- การแข็งตัว;
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- การรักษาความดันโลหิตให้คงที่
- การฝึกปอด (มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด);
การปรับปรุง ระบบประสาท(ด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำการนอนไม่หลับและโรคประสาทจะหายไป)
- รองรับกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักส่วนเกิน
- การบำบัดด้วยเกลือไอโอโดซอลในทะเล (มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบเรื้อรังและไซนัสอักเสบ)
- อาบน้ำและว่ายน้ำ – การออกกำลังกายซึ่งไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้ อิทธิพลเชิงลบในการมองเห็น;
แล้วเรื่องตัวเลขล่ะหรือจะว่ายน้ำได้เมื่อไหร่?
อุณหภูมิในการว่ายน้ำ ทุกคนเลือกเพื่อตัวเองโดยคำนึงถึงความสามารถของร่างกายและสุขภาพของตนเอง
ที่ทะเลคุณไม่ควรว่ายน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า +14°C เนื่องจากน้ำดังกล่าวเย็นเกินไป หากคุณไม่แข็งกระด้าง เวลานานควรหลีกเลี่ยงอุณหภูมิดังกล่าวในน้ำจะดีกว่า มันจะดีกว่าที่จะเลือกอุณหภูมิ +20-22°C – น้ำอุ่นดีต่อการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญ สำหรับเด็กและสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ น้ำที่มีอุณหภูมิ +23-25°C ก็เหมาะสม ซึ่งเป็นน้ำอุ่นที่เหมาะสมที่สุด
ทะเลใดที่อบอุ่นที่สุดในโลก? ค้นหาตอนนี้ในบทความถัดไปของเรา
ในแม่น้ำ
หากคุณตัดสินใจ เย็นลงอย่างรวดเร็วในวันที่อากาศร้อนว่ายน้ำในแม่น้ำอุณหภูมิอยู่ที่ +19-24°C สิ่งสำคัญคือการทำให้ตัวเองแห้งดีหลังจากการแช่ตัวอย่างรวดเร็ว
ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า คุณอาจเจ็บป่วยจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำได้ง่าย
สำหรับคนธรรมดา การอาบน้ำคือความสุขน้ำอุ่นเหมาะสม: +25-30°C
สตรีมีครรภ์
ก่อนลงเล่นน้ำโดยเฉพาะในทะเล คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ- เช่น เพิ่มขึ้น ความดันโลหิต– ข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงต้นและ ภายหลังไม่แนะนำให้เปลี่ยนสภาพอากาศ และในกรณีที่ตั้งครรภ์ยาก ปากมดลูกเปิดเล็กน้อย ปลั๊กหลวม หรือมีสัญญาณของการคลอดบุตร ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไกล
เป็นการดีที่สุดที่จะว่ายน้ำ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารในอ่างเก็บน้ำที่มีอุณหภูมิถึง +22°C และมีคลื่นไม่เกิน 2 จุด
แนะนำให้เริ่มว่ายน้ำโดยว่ายน้ำครั้งละ 10 นาที แล้วเพิ่มเวลาทุกวันเป็นครึ่งชั่วโมง คุณต้องว่ายน้ำอย่างแข็งขัน ซึ่งจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายอบอุ่น คุณสามารถขึ้นจากน้ำได้เมื่อรู้สึกกล้ามเนื้อเมื่อยล้า รู้สึกไม่สบายตัว หรือหนาว
วันหยุดพักผ่อนที่น่าตื่นเต้นและความรู้ในทะเล: ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุดกับเด็ก ๆ - ที่นี่
สำหรับเด็ก
แม้ว่าคุณจะฝึกลูกของคุณตั้งแต่เขาอายุหนึ่งขวบก็ตาม อย่าอาบน้ำให้เขาซึ่งมีอุณหภูมิต่ำกว่า +22°C สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายโดยไม่จำเป็น และส่งผลให้เป็นหวัดและภูมิคุ้มกันลดลง ตอนบ่ายน้ำในแม่น้ำหรือทะเลอุ่นอย่างเหมาะสมมีเวลาอุ่นเครื่องให้สูงสุดจึงคุ้มค่าที่จะไปชายหาด แต่หลังจากรับประทานอาหารกลางวันของเด็กแล้วจะต้องผ่านไปอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารมีเวลาดูดซึม
เคล็ดลับการอาบน้ำเด็กในวิดีโอนี้:
ทารกแรกเกิด
ทารกมีผิวที่บางและบอบบางมาก ต้องการแนวทางพิเศษเพื่อไม่ให้ไหม้หรือเป็นน้ำแข็ง การควบคุมอุณหภูมิยังคงพัฒนาอยู่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกมันเหงื่อออกและเป็นน้ำแข็งบ่อยมาก น้ำร้อนจะเปิดรูขุมขนเพื่อการติดเชื้อ แต่สำหรับเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันยังไม่สมบูรณ์ก็ไม่จำเป็นเลย น้ำเย็นดีกว่าเล็กน้อย: ระบบสืบพันธุ์คุณไม่ควรเย็นเกินไป และการว่ายน้ำจะไม่เป็นที่น่าพอใจ
อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำทารกแรกเกิดคือตั้งแต่ +34 ถึง 37°C อย่าตกใจกับความจริงที่ว่าอุณหภูมิสูงเพราะนี่คืออุณหภูมิของน้ำคร่ำอย่างแม่นยำและเด็กจะรู้สึกสบายตัวอย่างสมบูรณ์
อุณหภูมิที่สูงกว่า +38°C จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและร้อนเกินไป และหากต่ำกว่า +33° ก็อาจทำให้ไม่สามารถว่ายน้ำได้เนื่องจากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิไม่ปกติ ขอแนะนำให้อาบน้ำลูกของคุณ ไม่เกิน 10-15 นาทีเพื่อให้น้ำไม่มีเวลาให้เย็นลง
การเดินทางโดยรถยนต์ในรัสเซีย: เส้นทางที่น่าตื่นเต้น ประโยชน์ของการพักผ่อน และอื่นๆ อีกมากมาย - ที่นี่
ในเวลากลางคืน
การว่ายน้ำตอนกลางคืนมีความแตกต่างในตัวเอง นอกจากรัศมีแห่งความโรแมนติกและการว่ายน้ำแล้ว น้ำอุ่นซึ่งช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ความเงียบ และน้ำที่สะอาดและไม่ขุ่นมัว คำแนะนำมากที่สุดในเรื่องอุณหภูมิของน้ำ พวกเขาเห็นพ้องต้องกันในเรื่องหนึ่ง: ควรอยู่ที่ +23 ถึง 26°C
คุณควรจำไว้ว่าหากคุณว่ายน้ำตอนกลางคืน คุณต้องเช็ดตัวเองให้แห้งทันที เพราะน้ำในตอนกลางคืนอุ่นกว่าอากาศ และคุณอาจกลายเป็นน้ำแข็งแทนที่จะรู้สึกเพลิดเพลินจากการว่ายน้ำ
อย่าลืมเปลี่ยนชุดว่ายน้ำเป็นเสื้อผ้าแห้ง
เป็นการดีที่สุดที่จะว่ายน้ำในเวลากลางคืนในสถานที่คุ้นเคยและมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ลื่นไถลบนโขดหิน หรือจมน้ำ
ดังที่คุณทราบ น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต ลองนึกภาพ: ความร้อนในฤดูร้อนและอุณหภูมิอากาศที่สูง ฉันอยากจะสดชื่นขึ้นมาจริงๆ มีทางออก-ลงเล่นน้ำได้. แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่ายน้ำ ให้ค้นหาว่าอุณหภูมิของน้ำที่คุณสามารถว่ายน้ำได้คือเท่าใด
เรามาพูดถึงประโยชน์ของขั้นตอนการใช้น้ำกันดีกว่า
สำหรับหลาย ๆ คน การว่ายน้ำในแหล่งน้ำถือเป็นความบันเทิง พวกเราน้อยคนที่คิดถึงประโยชน์ของขั้นตอนดังกล่าว แน่นอนว่าคุณสามารถว่ายน้ำได้เฉพาะในช่วงเวลาที่อากาศอบอุ่นเท่านั้น หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการทำให้แข็งตัวอย่างจริงจัง แต่คุณสามารถว่ายน้ำในสระว่ายน้ำในร่มและสปอร์ตคอมเพล็กซ์ได้ตลอดทั้งปี
อย่างที่ทราบกันดีว่าการว่ายน้ำเป็นเรื่องสำคัญมาก ขั้นตอนที่มีประโยชน์ซึ่งมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางจิตและอารมณ์ด้วย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้ว่ายน้ำในแหล่งน้ำบ่อยขึ้น
ประโยชน์ของการอาบน้ำนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ข้อดีของกิจกรรมดังกล่าวมีมากมายนับไม่ถ้วนโดยเฉพาะ:
- กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น
- การแข็งตัวของร่างกายเกิดขึ้น
- ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
- ระดับความดันคงที่
- ปอดพัฒนา
การว่ายน้ำในบ่อถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดประเภทต่างๆ ในระหว่างขั้นตอนดังกล่าว พื้นหลังทางจิตและอารมณ์ของบุคคลจะเป็นปกติ นอกจากนี้ด้วยการว่ายน้ำคุณสามารถกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวได้
แต่การว่ายน้ำในทะเลก็มีข้อดีเป็นพิเศษ อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำประเภทนี้มีปริมาณมหาศาล สารประกอบอินทรีย์ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินหายใจ- นั่นคือเหตุผลที่แพทย์เฉพาะทางแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบหรือไซนัสอักเสบไปเที่ยวทะเลบ่อยขึ้น
การเลือกระบอบอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด
เราแต่ละคนชอบออกไปข้างนอกเป็นครอบครัวใกล้กับสระน้ำมากขึ้น โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน เป้าหมายของเราคือการพักผ่อนและความสดชื่นอย่างเต็มที่ แต่เราไม่คิดว่าคุณสามารถว่ายน้ำในแม่น้ำได้ที่อุณหภูมิน้ำเท่าไร
แน่นอนว่าแต่ละคนเป็นรายบุคคลและเลือกเกณฑ์อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับตนเอง หากคุณไม่เคยว่ายน้ำมาก่อน น้ำเย็นแล้วมันก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการพัฒนาของโรคทางเดินหายใจหรือไวรัส
แพทย์หลายคนมั่นใจว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการทำหัตถการของน้ำจะแตกต่างกันไประหว่าง 23-25° หากอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 17-19° คุณจะไม่สามารถว่ายน้ำได้ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้เวลาในน้ำดังกล่าวได้ไม่เกิน 4 ชั่วโมงก็ตาม
บางคนรู้สึกสบายตัวเมื่ออยู่ในน้ำเย็น โปรดทราบว่าหลังจากขั้นตอนการทำน้ำคุณต้องทำให้ตัวเองแห้งอย่างทั่วถึง ไม่เช่นนั้นอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการหวัดได้ แต่น้ำซึ่งมีอุณหภูมิแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 22° ถือว่าค่อนข้างอุ่น ที่อุณหภูมินี้เกือบทุกคนสามารถว่ายน้ำได้โดยไม่มีข้อยกเว้น
ผู้ที่เป็นโรคระบบไหลเวียนโลหิตมักบ่นว่าน้ำเย็น ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในบ่อจะดีกว่าเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดและความเครียดเพิ่มเติม
โดยไม่มีข้อยกเว้น ทุกคนจะรู้สึกสบายตัวมากในสระน้ำที่มีอุณหภูมิน้ำอยู่ที่ 23-26° คุณสามารถอยู่ในน้ำที่อุณหภูมิ 27° ได้นานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หากคุณตัดสินใจที่จะไปชายฝั่งทะเล โปรดจำไว้ว่าอุณหภูมิของน้ำต่ำกว่า +14° นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก น้ำนี้ถือว่าเย็นเกินไป การว่ายน้ำในแม่น้ำแตกต่างจากการว่ายน้ำในทะเลหรือทะเลสาบเล็กน้อยเนื่องจากมีกระแสน้ำอยู่เสมอแม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม โปรดทราบว่าอุณหภูมิอาจแตกต่างกัน ดังนั้นพยายามว่ายน้ำที่อุณหภูมิ 23-25° เท่านั้น
คู่รักหลายๆ คู่ชอบที่จะมีค่ำคืนแสนโรแมนติก อะไรจะดีไปกว่าการว่ายน้ำในทะเลหรือทะเลสาบท่ามกลางแสงจันทร์? หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการดังกล่าว ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- อย่าลืมตุนเสื้อผ้าแห้งสำหรับเปลี่ยน
- หลังจากอาบน้ำให้เช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัว
- เลือกเฉพาะสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอและมีชื่อเสียงเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- อุณหภูมิน้ำขั้นต่ำสำหรับการว่ายน้ำที่สะดวกสบายคือ 23-25°
ทำให้เด็กๆคุ้นเคยกับขั้นตอนการทำน้ำ
ผู้ปกครองที่มีความรับผิดชอบมักจะถามคำถามกับกุมารแพทย์ว่าเด็กสามารถว่ายน้ำได้ในอุณหภูมิน้ำเท่าใด เด็กต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ประการแรก ห้ามมิให้เขาเข้าใกล้บ่อน้ำโดยลำพัง ไม่ว่าในกรณีใด และประการที่สอง เปลี่ยนชุดชั้นใน ไม่แนะนำให้ลูกน้อยของคุณอยู่ในชุดว่ายน้ำที่เปียกเป็นเวลานาน
อ่านเพิ่มเติม:
หากเด็กไม่ชินกับขั้นตอนในน้ำเย็น ให้พยายามหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำในแหล่งน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า +22° ไม่จำเป็นต้องอยู่กลางแดดตอนเที่ยงวัน ควรมาชายหาดอีกครั้งหลังจากผ่านไป 14-15 ชั่วโมงจะดีกว่า อย่างไรก็ตามหลังจากรับประทานอาหารควรผ่านไปอย่างน้อย 90 นาที ทั้งผู้ใหญ่และเด็กไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากร่างกายมีความเครียดเพิ่มเติมอยู่แล้ว
ผู้ปกครองหลายคนพยายามเดินทางพร้อมลูก ๆ ไปที่ชายฝั่งทะเลตั้งแต่อายุยังน้อย โปรดทราบว่าทารกต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ผิวของทารกแรกเกิดมีความโดดเด่นด้วยความไวและความอ่อนโยนที่เพิ่มขึ้นดังนั้นการอาบน้ำเย็นจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับเขา
มากเกินไป น้ำร้อนยังเป็นอันตราย ในเด็กทารก การถ่ายเทความร้อนยังไม่พัฒนาเต็มที่ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง รูขุมขนจะเปิดบนผิวหนัง ซึ่งกลายเป็นช่องทางสำหรับแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ติดเชื้อ
อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำทารกคือ +34-37° ผู้ปกครองบางคนเชื่อว่าเครื่องหมายอุณหภูมินี้สูงเกินไป แต่ก็ไม่เป็นความจริงเลย มันอยู่ในน้ำที่ทารกจะรู้สึกสบายตัวเนื่องจากน้ำคร่ำที่เขาเก็บไว้ในครรภ์เป็นเวลา 9 เดือนมีอุณหภูมิประมาณเดียวกัน
ไม่ควรให้ทารกอยู่ในน้ำนานเกิน 15 นาทีต่อครั้ง หากคุณต้องการให้เขาบำบัดน้ำบ่อยขึ้น ให้ซื้อสระน้ำเป่าลมขนาดเล็ก ด้วยขนาดที่เล็ก คุณจึงสามารถพกพาไปได้ทุกที่ได้อย่างง่ายดาย
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ต้องการไปทะเลหรือทะเลสาบ แน่นอนว่าหลังคลอดจะมีความกังวลเพิ่มเติมและคุณแม่ยังสาวจะไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ในไม่ช้า ก่อนเดินทางควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ตามแนวทางปฏิบัติทางการแพทย์ การว่ายน้ำในแหล่งน้ำทุกประเภทในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ถือเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ไม่แนะนำให้เดินทางไกลเช่นกัน
หากคุณตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการเกี่ยวกับน้ำ ก่อนอื่นให้ค้นหาสภาวะอุณหภูมิของอากาศและน้ำ หญิงตั้งครรภ์สามารถว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิน้ำเท่าไร? สะดวกสบาย หญิงมีครรภ์สามารถเจริญเติบโตได้ในน้ำซึ่งมีอุณหภูมิตั้งแต่ 23 ถึง 26°
ครั้งแรกระยะเวลาในการอาบน้ำไม่ควรเกิน 10 นาที จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาอยู่ในน้ำได้ คุณควรออกจากบ่อเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยเล็กน้อยในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อย่าลืมนำเสื้อผ้าและผ้าเช็ดตัวไปเปลี่ยนด้วย แนะนำให้เลือกชุดว่ายน้ำวันพีซเพื่อปกป้องหน้าท้องของคุณจากการถูกแสงแดดมากเกินไป
ไม่ควรลงน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร ช่วงเวลาควรเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งและจากนั้นคุณจึงจะสามารถเริ่มขั้นตอนการทำน้ำได้
สิ่งนี้ส่งผลต่อร่างกายของเรามาเป็นเวลานาน บรรดาผู้ที่โชคดีที่ได้อ่าน “Iphigenia in Tauris” อาจจะจำคำพูดของตัวละครหลักได้: “มีเพียงทะเลเท่านั้นที่สามารถชำระบาปของผู้คนได้” การพักริมทะเลเป็นวิธีการรักษาที่แยกจากกันได้รับการแนะนำมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 ก่อนหน้านี้ N.P. Dmitriev นักเรียนของ S.P. Botkin เขียนงานเกี่ยวกับ " สภาพภูมิอากาศแหลมไครเมียตอนใต้” อย่างไรก็ตามงานนี้เป็นภาษารัสเซีย สังคมทางภูมิศาสตร์ตั้งข้อสังเกต (1880)
น้ำสามารถอุ่นและเย็นลงตามแนวชายฝั่งของคาบสมุทรได้จนถึงขีดจำกัดอุณหภูมิเท่าใด อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำในทะเลคือเท่าไร?
ตัวชี้วัดขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความลึกของทะเล เลยลงไปทางใต้เล็กน้อย ในน้ำตื้น น้ำสามารถอุ่นได้ถึง 25 °C ภายในสิ้นเดือนมิถุนายน (Feodosia, Evpatoria, Kerch) ภายในเดือนสิงหาคม อุณหภูมิจะสูงถึง 27 °C (และบางครั้งอาจสูงถึง 30 °C) ทะเลจะเย็นเป็นพิเศษในเดือนกุมภาพันธ์ โดยทำให้ชายฝั่งทางใต้เย็นลงถึง 5 °C และทางตะวันตกเฉียงเหนือ - ถึง 1 °C ช่องแคบเคิร์ชและทะเลอะซอฟอาจแข็งตัว
อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะแก่การเล่นน้ำจะเป็นการเปิด “ฤดูทะเล” คำนี้ใช้โดยแพทย์ที่แนะนำขั้นตอนการทำน้ำเพื่อการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ
แพทย์จะกำหนดอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้บำบัดน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 20 °C มีความเชื่อกันว่า อุณหภูมิที่ดีที่สุดน้ำอาบ 24...25 °C ขึ้นไป นอกเสียจากว่าคุณจะอยู่ในประเภท "วอลรัส" มาดูกันดีกว่า
1. ที่อุณหภูมิ 0...9 °C จะทำพิธีศักดิ์สิทธิ์ “การประหารชีวิต” นี้ไม่ทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลงและ ผลกระทบด้านลบหากเป็นการดำน้ำระยะสั้น (ไม่กี่วินาที)
2. ว่ายน้ำที่อุณหภูมิ 10...14 °C ได้เฉพาะในกรณีที่ร่างกายแข็งแรงดีและไม่เกิน 4-5 นาที
3. อุณหภูมิ 15...17 °C หนาวพอลงเล่นน้ำได้ แต่บางจุดก็สามารถดำน้ำระยะสั้นได้แล้ว การอยู่ในน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมงอาจเป็นภัยคุกคามต่อการโจมตีของ "เขตชายขอบ" เมื่อมีความเป็นไปได้ที่จะหมดสติจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเป็นสองเท่า
4. ที่อุณหภูมิ 17...20 °C แน่นอนว่าไม่รับประกันความประทับใจ แต่ความรู้สึกมีชีวิตชีวาจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน "เขตชายขอบ" ยังคงเกิดขึ้นได้หลังจากว่ายน้ำต่อเนื่องเป็นเวลาสี่ชั่วโมง
5. อุณหภูมิ 17...22 °C ถือว่าสามารถว่ายน้ำได้ แต่บางคนก็ชอบน้ำอุ่นกว่า
6. 22...24 °C - อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลงเล่นน้ำทะเลเหมาะสำหรับทุกคน
7. ตั้งแต่ 25 °C ขึ้นไป ทะเลไม่ค่อยพอใจกับอุณหภูมิของน้ำเช่นนี้ ไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเมื่อว่ายน้ำ ดังนั้นการทำหัตถการทางน้ำจึงอาจใช้เวลานานพอสมควร
เชื่ออย่างเป็นทางการว่าระยะเวลาของฤดูว่ายน้ำในแหลมไครเมียใช้เวลาประมาณ 120-125 วัน แต่อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการว่ายน้ำในทะเลนั้นได้รับการแก้ไขเพียงสองเดือนกว่าเล็กน้อยเท่านั้น ฤดูว่ายน้ำไม่เหมือนกันเสมอไป
ทำไมน้ำทะเลถึงมีประโยชน์มาก? ประการแรก การว่ายน้ำคือความสุขเสมอ ซึ่งหมายถึงการหลั่งไหลของอารมณ์เชิงบวก ประการที่สองเมื่อดำน้ำร่างกายจะได้รับแรงกระแทกจากอิทธิพลของปัจจัยที่ผิดปกติหลายประการ:
- ความแตกต่างระหว่างน้ำและอากาศ
- การสั่นสะเทือน (การเคลื่อนไหว) ของคลื่น
- แสงอาทิตย์
ร่างกายถูกบังคับให้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง น้ำดูดซับความร้อน และกล้ามเนื้อและกลไกการควบคุมอุณหภูมิทำงานเพื่อชดเชยการสูญเสีย นี่คือวิธีการชุบแข็งที่เกิดขึ้น ดังนั้นว่ายน้ำเพื่อสุขภาพของคุณ!