วิกฤตวัยกลางคนในสตรี: ทำอย่างไรจะไม่ท้อแท้ อาการและระยะของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
ในชีวิตของทุกคนไม่ว่าจะเพศใดก็ตาม สถานะทางสังคมและระดับความเป็นอยู่ทางการเงินที่ดี จุดเปลี่ยนแบบหนึ่งก็มาถึงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เส้นแบ่งที่แยกเยาวชนในปัจจุบันออกจากวัยผู้ใหญ่ในอนาคตเรียกว่าวิกฤตวัยกลางคน ชายและหญิงประสบกับเหตุการณ์นี้ทั้งเฉียบพลันและเจ็บปวดพอๆ กัน นี่คือช่วงเวลาของการประเมินค่านิยมใหม่ โดยทบทวนประสบการณ์ที่ได้รับ คุณประสบความสำเร็จอะไรจากเป้าหมายที่ตั้งไว้ และเป้าหมายเหล่านี้มีความสำคัญจริงๆ และคุณควรทำอย่างไรต่อไป ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุ 30-40 ปี แนวคิดเรื่องวิกฤตวัยกลางคนหมายถึงอะไร? อาการและอาการแสดงของมันคืออะไร? และมีวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการได้รับผลประโยชน์หรือไม่?
คุณสมบัติของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
ชีวิตที่ปราศจากวิกฤติวัยกลางคนถือเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่สมจริง แม้ว่าแนวคิดเรื่อง “วิกฤตวัยกลางคน” จะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับเพศชายมากขึ้น แต่ก็ไม่อาจหนีพ้นจากใครได้ ไม่ว่าความแตกต่างทางเพศจะเป็นอย่างไร ของเขา ลักษณะนิสัยอาการและลักษณะจะคล้ายคลึงกันเป็นส่วนใหญ่ในทั้งสองเพศ
วิกฤติจะเริ่มเมื่อไหร่? นักวิทยาศาสตร์ระบุช่วงอายุ 2 ช่วงที่อยู่ภายใต้วิกฤตวัยกลางคน ได้แก่ 30-35 ปี และ 40-45 ปี วิกฤตวัยกลางคนที่เกิดขึ้นในช่วงแรกพบบ่อยในผู้หญิง แม้ว่าบางครั้งจะเกิดขึ้นกับผู้ชายก็ตาม วิกฤตการณ์ครั้งที่สองซึ่งเกิดขึ้นในช่วงสี่สิบปีนั้นพบได้บ่อยในผู้ชาย แม้ว่าจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงด้วยก็ตาม นี่เป็นเพราะปัจจัยดังต่อไปนี้:
- ความแตกต่างในนาฬิกาชีวภาพของร่างกายหญิงและชาย
- วัยเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจะสิ้นสุดเร็วกว่าผู้ชาย ตามมาตรฐานทางสังคมและสรีรวิทยาขอแนะนำให้คลอดบุตรคนแรกภายในอายุ 30 ปี
- 30 ปีเป็นช่วงเวลาที่ความน่าดึงดูดใจของผู้ชายเบ่งบาน ในทางกลับกัน ผู้หญิงรู้สึกว่าความเยาว์วัยและความสดใสทางร่างกายของเธอกำลังจางหายไป
เหมือนคนอื่น ๆ วิกฤตอายุมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติใน ระยะเวลาหนึ่งพร้อมด้วยการเกิดขึ้นของการก่อตัวใหม่ในโครงสร้างของบุคลิกภาพและในระบบความสัมพันธ์กับโลก
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีสิ้นสุดลงในช่วงวัยรุ่น โดยเป็น "สะพาน" ซึ่งเป็นช่วงกลางระหว่างเยาวชนและวัยผู้ใหญ่ ดูเหมือนต้องทำอีกมาก สำเร็จ สำเร็จ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งก็ถึงเวลามองย้อนกลับไปและให้ความเป็นธรรม การประเมินวัตถุประสงค์ถนนด้านหลัง
เมอร์เรย์ สไตน์ นักวิเคราะห์ชาวอเมริกัน กล่าวไว้ว่า วิกฤตวัยกลางคนเป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงทางจิตอย่างลึกซึ้ง โดยส่วนใหญ่ปรากฏการณ์นี้มีอยู่ในผู้หญิงเพราะเพศที่อ่อนแอกว่าจะอ่อนแอต่อการตรวจสอบตนเองและการวิปัสสนามากกว่าผู้ชาย
ผู้หญิงที่ก้าวข้ามเส้นวิกฤติเป็นเรื่องปกติมีความคิดอะไรบ้าง? มีการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์กี่ข้อ มีการจัดลำดับความสำคัญอย่างไร และทุกอย่างบรรลุผลสำเร็จมากน้อยเพียงใด แต่หากบรรลุจุดสูงสุดที่วางแผนไว้ทั้งหมด ความฝันก็เป็นจริง ความฝันเหล่านั้นสำคัญและเป็นรากฐานสำคัญจริงหรือ? วัยเยาว์ของคุณเสียเปล่าไปกับการสร้างปราสาทกลางอากาศใช่หรือไม่?
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีมีดังต่อไปนี้:
- ขั้นแรกคือการสูญเสียภาพลวงตาของเยาวชนและความหวังที่เกี่ยวข้องอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ มันทำให้คุณต้องลืมและละทิ้งความคาดหวัง ความฝัน ตำนาน และอุดมคติในอดีต ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ พวกเขาจำเป็นต้องกล่าวคำอำลา ไว้ทุกข์ และลืมอย่างปลอดภัย
- ระยะที่สองคือเมื่อผู้หญิงรู้สึกไม่มั่นใจและสับสน ในทางจิตวิทยาอัตลักษณ์ ระยะนี้เรียกว่าขอบเขต มีความเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งระหว่างตัวตนในอดีตกับปัจจุบัน ระหว่างการรับรู้ตัวตนเมื่อวานกับตัวตนที่ตกอยู่ใต้อิทธิพลของวิกฤต หลากหลายประสบการณ์ความรู้สึกหมดสติ ก้อนหิมะตกหลุมบุคคลและเขาก็สิ้นสุดที่จะเข้าใจตัวเอง ไม่เข้าใจเป้าหมายในอดีต และมองไม่เห็นโอกาสในอนาคต
- ขั้นตอนที่สามคือช่วงเวลาของการสร้างโลกใหม่ บุคคลที่กล่าวคำอำลากับอดีตยอมรับอนาคตของเขาเปิดใจรับมันและโอกาสทั้งหมดที่เผชิญหน้าเขา เมื่อสิ้นสุดระยะที่ 3 บุคคลองค์รวมที่เป็นผู้ใหญ่จะถือกำเนิดขึ้น มีสติปัญญา ประสบการณ์ชีวิต และความรอบคอบซึ่งอาจไม่เพียงพอในวัยเยาว์
สาเหตุของวิกฤตวัยกลางคน
- การเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์ อาการแรกปรากฏขึ้นที่บ่งบอกถึงการเข้าสู่วัยชรา หลังจากผ่านไป 30-40 ปี กระบวนการทางธรรมชาติทั้งหมดในร่างกายมนุษย์เริ่มดำเนินการแตกต่างไปจากในวัยหนุ่มสาวบ้าง ผิวจะยืดหยุ่นและสดชื่นน้อยลง และเกิดริ้วรอยแรกๆ ขึ้น การสะสมอาจเริ่มต้นขึ้น น้ำหนักเกิน,การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อร่างกาย
สิ่งนี้มีผลกระทบที่เจ็บปวดอย่างยิ่งกับผู้หญิงเหล่านั้นที่รูปร่างหน้าตาเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด ดังนั้นการสูญเสียความน่าดึงดูดใจในอดีตการตระหนักถึงความสำคัญของความงามภายนอกที่ลดลงอาจส่งผลเสียอย่างแท้จริงตามมาด้วยการเข้าสู่ภาวะวิกฤติ
- จากมากไปน้อย ความแข็งแกร่งทางกายภาพ. ไม่กี่ปีก่อน เราอาจไม่ได้คำนึงถึงเรื่องสุขภาพด้วยซ้ำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายก็เสื่อมโทรมและทรัพยากรก็หมดลง งานบางอย่างต้องใช้ความพยายามที่ร่างกายเด็กไม่ต้องการ ความเครียดทุกอย่าง แม้แต่ความเครียดที่เล็กที่สุด ก็ยังทิ้งร่องรอยไว้ แม้ว่าก่อนหน้านี้ร่างกายจะไม่ได้สังเกตเห็นการโอเวอร์โหลดด้วยซ้ำ ต้องขอบคุณพลังงานธรรมชาติของมัน
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิง สำหรับบางคนก็หมายถึงความชรา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงจึงมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง และความปรารถนาที่จะผ่านพ้นวัยเยาว์อย่างไม่อาจเพิกถอนได้
- ประสบความสำเร็จและไม่มีบุตร เด็กๆ คือความต่อเนื่องของครอบครัว เป็นศูนย์รวมของยีนพูล และชีวิตใหม่ หากผู้หญิงประสบความสำเร็จในอาชีพการงานโดยต้องแลกมากับการเป็นแม่ วิกฤตวัยกลางคนจะกลายเป็นปริซึมสำหรับเธอ ซึ่งโอกาสที่พลาดไปในการเป็นแม่จะบดบังความเจริญก้าวหน้าในสายอาชีพทั้งหมด เมื่อละทิ้งความคิดที่จะมีลูกในช่วงวิกฤตวัยกลางคนผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักว่าเธอจงใจหยุดครอบครัวของเธอ
- และในทางกลับกัน การเสียสละศักยภาพเชิงสร้างสรรค์ของเธอเองเพื่อสร้างครอบครัว การดูแลครอบครัว และการเลี้ยงลูก ผู้หญิงคนหนึ่งจำกัดการเติบโตส่วนบุคคลของเธอ ศักยภาพของตัวเองถูกจำกัดไว้เพราะงานบ้านและความกังวลเกี่ยวกับการก่อสร้าง เตาไฟและบ้าน. ซึ่งหมายความว่าในช่วงวิกฤตเธอจะรู้สึกถึงความไม่สมหวังของตัวเองอย่างเต็มที่ ยิ่งไปกว่านั้น วิกฤติครั้งนี้จะส่งผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันทั้งผู้หญิงที่สละอาชีพเพื่อเริ่มต้นครอบครัว และผู้หญิงที่ปีนขึ้นไปบนบันไดอาชีพอย่างไม่ลดละและไม่รีบร้อนที่จะมีลูก
- แผนชีวิตที่เสร็จสมบูรณ์ เมื่อมองย้อนกลับไป บุคคลจะมองเห็นความสำเร็จในอาชีพการงาน ชีวิตที่ดี ครอบครัวที่เข้มแข็ง และเพื่อนแท้ จะทำอย่างไรต่อไป? ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเพลิดเพลินไปกับผลงานที่อุตสาหะ แต่สิ่งที่ขัดแย้งกันก็คือ แทนที่จะมีความสุขกลับมาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่าและความไม่พอใจ เราควรมุ่งมั่นเพื่ออะไรหากบรรลุความสูงทั้งหมดแล้วและเกินแผนทั้งหมดแล้ว? ไม่มีที่ไหนให้ก้าวต่อไปแล้วกลับ?
อาการของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
- ความผิดหวังในชีวิตและความฝันที่ไม่สมหวัง
วิกฤตวัยกลางคนสำหรับผู้หญิงเปิดโอกาสให้มองย้อนกลับไปและประเมินประสบการณ์ดังกล่าว หากพลาดสิ่งที่อยู่ในมือไปมาก และสูญเสียโอกาสไป สภาวะของความว่างเปล่าทางจิตใจและความหดหู่ก็จะเกิดขึ้น พระอาทิตย์ตกเริ่มต้นขึ้น แต่ไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจ หากแผนและเป้าหมายที่ตั้งไว้ในเยาวชนไม่บรรลุผล และความฝันไม่เป็นจริง ชีวิตก็สูญเปล่า
- ค่าเสื่อมราคาเมื่อความสำเร็จทั้งหมดอยู่ภายใต้การวิจารณ์อย่างเด็ดขาด
สิ่งที่คุณแสวงหามาเป็นเวลานาน สิ่งที่คุณภาคภูมิใจ จะไม่ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอีกต่อไป แต่เริ่มดูเหมือนยักษ์ใหญ่ที่มีเท้าเป็นดินเหนียว ลำดับความสำคัญของเมื่อวานดูไม่มั่นคงและ คุณค่าชีวิต.
- ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต
นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการสูญเสียแนวปฏิบัติเดิม การเสื่อมถอยของเป้าหมายสำคัญที่ฉันเคยมีชีวิตอยู่ อาชีพ ครอบครัว เพื่อน ทุกอย่างดูหมดความสำคัญลง หากมีเหตุการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้น (เด็กจากไป ถูกแยกจากพ่อแม่ ถูกไล่ออกจากงาน ถูกหักหลังอีกครึ่งหนึ่ง) ความมั่นใจในอนาคตจะหายไป และความกลัววันพรุ่งนี้ก็ปรากฏขึ้น
- กลัวความแก่และความตายที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
แม้ว่าเวลานี้ยังห่างไกลมาก แต่หลังจากผ่านไป 35 ปี ผู้หญิงคนหนึ่งก็เริ่มรู้สึกว่ามันเข้ามาอย่างเชื่องช้าและไม่อาจแก้ไขได้ นี่เป็นประสบการณ์ที่ชัดเจนและเจ็บปวดโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ไม่มีเวลามีลูก ความสำเร็จในอาชีพการงานและความสำเร็จทางอาชีพจะถูกลืมไประยะหนึ่งความทรงจำของบุคคลนั้นอยู่กับลูกหลานของเขา
- ค้นหาความรู้สึกใหม่ๆ
ความปรารถนาที่จะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์บางครั้งอาจนำไปสู่การกระทำที่ไร้เหตุผลและไร้เหตุผลที่ไม่ควรทำ สัญญาณหลักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วิถีชีวิต รูปแบบพฤติกรรม ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและผู้อื่นเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก
อาการภายนอกของวิกฤตวัยกลางคน:
- ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความก้าวร้าวโดยไม่มีเหตุผล;
- อาการซึมเศร้า, ไม่แยแส, อ่อนแอ, ขาดความคิดริเริ่ม;
- การปฏิเสธ ผู้หญิงทำทุกอย่างทั้งๆ ที่แม้จะทำด้วยความเคียดแค้นก็ตาม
- อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง: จากความอิ่มอกอิ่มใจ, ความสนุกสนาน, ความกระฉับกระเฉงไปจนถึงการสูญเสียความแข็งแกร่ง, ความสิ้นหวัง;
- ความไม่พอใจ ค้นหาข้อบกพร่องในสภาพแวดล้อม มักไม่มีเหตุผล
- การเกิดขึ้นของรสนิยมและความชอบใหม่เชิงคุณภาพซึ่งบางครั้งก็แปลกและผิดธรรมชาติสำหรับภาพลักษณ์ของบุคคลนั้น
- ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับแอลกอฮอล์ วิกฤตวัยกลางคนในสตรีสามารถกระตุ้นให้ “หลีกหนี” จากความเป็นจริงอันไม่พึงประสงค์ผ่านการเสพติด เช่น แอลกอฮอล์ สารเคมี และพฤติกรรม
จะทำอย่างไรและจะเอาชนะวิกฤติได้อย่างไร
- เรียนรู้กิจกรรมใหม่ เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อน เลือกงานอดิเรกใหม่ กิจกรรมเพื่อจิตวิญญาณ ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จงานของพวกเขาเองเป็นแรงบันดาลใจ ทำให้พวกเขาศรัทธาในตัวเอง และเพิ่มความนับถือตนเอง
- ความประทับใจครั้งใหม่ การค้นหาสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่มีใครรู้จักคือสิ่งที่ผู้หญิงที่เข้าสู่ภาวะวิกฤติวัยกลางคนมักต้องการ เพื่อหลีกหนีจากความเบื่อหน่ายและความน่าเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวัน จำเป็นต้องมีความประทับใจใหม่ๆ ที่สดใส ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือไม่ควรเป็นอันตรายต่อสังคมหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด
- สุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง รักษาสุขภาพของคุณ ดูแลมัน - แล้วผลลัพธ์ก็จะชัดเจนในความหมายที่แท้จริงเช่นกัน ร่างกายที่แข็งแรงมากกว่า เป็นเวลานานต่อต้านการพัฒนาของโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ ความแข็งแรงของร่างกายยังเชื่อมโยงกับความแข็งแรงของจิตวิญญาณอย่างแยกไม่ออก กีฬา, โภชนาการที่เหมาะสม, ขาด นิสัยที่ไม่ดีเพื่อช่วย.
- ทำให้ตัวเองมีความสุขและให้ความสุขกับตัวเองทุกวัน ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นที่น่ารื่นรมย์ ไม่ต้องใช้เวลาและเงินมากนัก แต่ให้ผลตอบแทนที่ดี
- มองชีวิตของคุณจากภายนอก มีอะไรหายไปจากมัน? มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ผู้มีอาชีพที่มุ่งมั่นสามารถแต่งงาน ให้กำเนิดทารก และแม่บ้านก็สามารถหางานอดิเรกที่น่าสนใจได้ เมื่อบรรลุความชำนาญแล้ว คุณก็สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ ธุรกิจที่ทำกำไรพัฒนาและตระหนักถึงความทะเยอทะยานและศักยภาพ
วิกฤตวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องเผชิญไม่ว่าจะเพศหรือใดก็ตาม บทบาททางสังคม. แต่สำหรับผู้หญิงช่วงนี้ก็จะมีพายุและเจ็บปวดไม่น้อยไปกว่าผู้ชาย คุณสมบัติมันตอบสนอง ปรากฏการณ์วิกฤติสำหรับแต่ละคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม” สูตรสากล“ไม่มียาครอบจักรวาล ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและประสบการณ์ของคุณ คุณจะต้องเชี่ยวชาญวิธีการเฉพาะของคุณเอง
เมื่อวิกฤตผ่านพ้นไปบุคคลนั้นจะได้รับ ประสบการณ์อันล้ำค่าฉลาดขึ้น ชีวิตพบกับคุณสมบัติใหม่เชิงคุณภาพ ไม่แปลกใจเลยที่นางเอก. ภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงเธอบอกว่าหลังจากสี่สิบ ชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น
เชื่อกันว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นปัญหาของผู้ชายมาโดยตลอด อย่างไรก็ตามผู้หญิงก็มีความอ่อนไหวไม่น้อย ยิ่งไปกว่านั้น: พวกเขาประสบกับช่วงเวลานี้อย่างรุนแรงยิ่งขึ้น แต่ความกังวลและความวิตกกังวลทั้งหมดนั้นมุ่งไปที่ "ภายใน" ของตัวเอง ในกรณีส่วนใหญ่เพศที่อ่อนแอกว่านั้นไม่ได้มีลักษณะเฉพาะ อาการภายนอกจุดเปลี่ยน แต่เป็นการวิปัสสนาและการประเมินค่านิยมใหม่
วิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นเมื่อใด?
การเกิดขึ้นของวิกฤตขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต
เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าวิกฤตวัยกลางคนเริ่มต้นขึ้นเมื่อใด ช่วงเวลานี้เป็นรายบุคคลสำหรับผู้หญิงแต่ละคน บางคนพบอาการนี้เมื่ออายุ 30 ปี และคนอื่นๆ เมื่ออายุ 40 ปี แต่ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงอายุระหว่าง 35 ถึง 45 ปี
เมื่อวิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นโดยตรงขึ้นอยู่กับรูปแบบการดำเนินชีวิต เป้าหมายที่บรรลุ และกิจกรรม นอกจากนี้ยังพบแนวโน้มตรงกันข้าม อาชีพหญิงเริ่มกังวลกับโอกาสที่พลาดเร็วกว่าแม่บ้าน เนื่องจากช่วงหลังนี้ยุ่งกับชีวิตประจำวันและครอบครัวมาเป็นเวลานาน และเริ่มคิดถึง “ครึ่ง” ชีวิตที่ผ่านมาหลังจากที่ลูกโตขึ้นและไม่มีใครดูแลอีกแล้ว
แต่ไม่ว่าผู้หญิงจะทุ่มเทตัวเองแค่ไหน การเติบโตอย่างมืออาชีพหรือครอบครัว วิกฤตวัยกลางคนก็เจ็บปวดไม่แพ้กัน มีความรู้สึกไร้ประโยชน์ความรู้สึกนั้น ปีที่ดีที่สุดข้างหลังและเยาวชนไม่สามารถกลับคืนมาได้
นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุได้อย่างน่าเชื่อถือว่าวิกฤตวัยกลางคนกินเวลานานเท่าใด ในเรื่องนี้ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไป โดยเฉลี่ยจุดเปลี่ยนจะคงอยู่ประมาณ 2-3 ปี แต่ระยะเวลาของมันแตกต่างกันมาก
อาการของวิกฤตวัยกลางคน
ผู้หญิงหลายคนมีความเข้าใจผิดว่าวิกฤตวัยกลางคนจะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเธอ แต่นั่นไม่เป็นความจริง อาจรุนแรงหรือเด่นชัดกว่านั้น แต่ก็เกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้ การเชื่อเช่นนั้นก็เป็นอันตราย หากผู้หญิงไม่รับทราบปัญหา เธอก็มีแต่จะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
โดยไม่คำนึงถึงการโจมตีและระยะเวลาของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี อาการจะปรากฏขึ้น:
อาการเหล่านี้แยกจากกันไม่ได้บ่งบอกถึงวิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิง อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาในชีวิต ลักษณะนิสัย และการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน แต่หากสังเกตสัญญาณหลายรายการพร้อมกัน คุณควรพิจารณาอาการของคุณอย่างรอบคอบ สิ่งสำคัญไม่ใช่การฝังหัวลงในทรายและหลีกเลี่ยงปัญหา แต่ต้องยอมรับและพยายามทำความเข้าใจว่าคุณจะบรรเทาจุดเปลี่ยนได้อย่างไร
เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเพิกเฉยต่ออาการที่น่าตกใจซึ่งกระตุ้นให้เกิดการทำลายตนเอง ซึ่งรวมถึงความปรารถนาโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะเปลี่ยนงาน หย่าร้าง หรือยุติความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน บางครั้งแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตายก็เกิดขึ้น เป็นการยากที่จะเข้าใจสภาพของคุณด้วยตัวเองดังนั้นความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะไม่ฟุ่มเฟือย จะช่วยค้นหาว่าการเปลี่ยนแปลงขอบเขตของกิจกรรมและความพยายามที่จะทำลายความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นถูกกำหนดโดยจริง ๆ หรือไม่ การใช้ความคิดเบื้องต้นหรือเป็นเพียงความบังเอิญชั่วขณะ
ทำไมผู้หญิงถึงมีวิกฤติวัยกลางคน?
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดวิกฤตวัยกลางคนก็คือทัศนคติแบบเหมารวม
การพัฒนาวิกฤตวัยกลางคนเกิดขึ้นพร้อมกันโดยการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายและ ปัจจัยภายนอก. ลักษณะที่ปรากฏได้รับการอำนวยความสะดวกโดย:
เปลี่ยนรูปลักษณ์
ผู้หญิงไวต่อสัญญาณแห่งวัยเป็นอย่างมาก ริ้วรอย, ผมขาวการสูญเสียสีผิวและแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความกังวล นอกจากนี้พวกเขายังรู้สึกถึงความแข็งแกร่งทางร่างกายที่อ่อนแอลง พวกเขาต้องใช้เวลาในการนอนหลับมากขึ้นและขาดพลังงานในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน
แบบแผน
เนื่องจากความคิดเห็นที่แพร่หลายในสังคมว่าหลังจากอายุ 30 ปีและยิ่งกว่านั้นหลังจากอายุ 40 ปี ความเหี่ยวเฉาก็มาเยือน ความคิดเกี่ยวกับความชราจึงหลอกหลอนเรา ผู้ชายให้ความสนใจกับคู่แข่งอายุน้อยที่ได้รับประโยชน์จากวัยเยาว์ นี่เป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับตัวแทนเพศสัมพันธ์ที่ก่อนหน้านี้ถูกรายล้อมไปด้วยความสนใจจากผู้ชายตลอดเวลา พวกเขาพยายามซ่อนข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของตนด้วยการแต่งหน้าที่สดใส เสื้อผ้าที่ฉูดฉาด และการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์อย่างมาก บางคนถึงกับตัดสินใจทำ การทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อรองรับความต้องการด้านแฟชั่น
ขาดคู่ชีวิตหรือลูกถาวร
ผู้หญิงบางคนชอบสร้างอาชีพมากกว่าสร้างภาระให้ตัวเองกับครอบครัว แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างกลับหัวกลับหาง มีความรู้สึกไม่พอใจ ความรู้สึก "จุดประสงค์หลัก" ที่ไม่บรรลุผล
ล้มเหลวในการเติบโตทางอาชีพ
ในระหว่างการเดินทางของชีวิต ผู้หญิงคนหนึ่งประเมินจากมุมมองของความต้องการสังคมของเธอ หากเธออุทิศตนให้กับบ้านและเลี้ยงลูกหรือทำงานในตำแหน่งที่ไม่ธรรมดาอย่างต่อเนื่อง ก็แสดงว่ามีความปรารถนาที่จะตระหนักรู้ในตนเองในด้านอื่นและประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้แล้วถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มต้น
“อาการแม่บ้าน”
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเด่นชัดในมารดาที่มีลูกจำนวนมากซึ่งอุทิศทั้งชีวิตเพื่อเลี้ยงดูลูก โลกของพวกเขาวนเวียนอยู่กับปัญหาของลูกสาวและลูกชาย พวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับความกังวลและประสบการณ์ ในกรณีที่ยากที่สุด ผู้หญิงถึงกับละทิ้งงานอดิเรกและความสุขส่วนตัวและอุทิศตนเพื่อลูกโดยสิ้นเชิง แต่เด็กๆ เติบโตขึ้น ย้ายออกไป และมี ครอบครัวของตัวเอง. สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่า ไร้ประโยชน์ และความเหงาอันเจ็บปวด
“ฉันทำทุกอย่างแล้วเหรอ?”
สม่ำเสมอ ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จคนที่ประสบความสำเร็จในทุกด้านต้องเผชิญกับวิกฤติวัยกลางคน ในกรณีนี้ เธอจะถูกทรมานอยู่ตลอดเวลาด้วยความคิดที่ว่าสามารถทำได้มากกว่านี้ หรือในทางกลับกัน เธอทำทุกอย่างที่ต้องการได้สำเร็จ แต่เลือกเป้าหมายผิดและจัดลำดับความสำคัญ เธอต้องการเปลี่ยนอาชีพและไลฟ์สไตล์ของเธออย่างมาก การเปลี่ยนแปลงนี้แสดงออกอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยผกผัน บางคนเข้าสังคมมากเกินไป ในขณะที่บางคนกลับแสวงหาความสันโดษ
ด้านสรีรวิทยา
เมื่ออายุ 30 ปี ระบบสืบพันธุ์จะค่อยๆ หายไป กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลง ปริมาณกล้ามเนื้อลดลง และไขมันสะสมเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็เกิดขึ้นเช่นกัน การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลโดยต่อมหมวกไตเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องก็มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
จะเอาชนะวิกฤติวัยกลางคนได้อย่างไร?
วิธีเอาชนะวิกฤติวัยกลางคน
คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะสามารถอยู่รอดจากวิกฤตวัยกลางคนในสตรีได้อย่างไรนั้นอยู่ที่การเข้าใจธรรมชาติของวิกฤตนั้น แก่นแท้ของมันคือ ปัญหาทางจิตวิทยา. แต่มันสามารถส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ทางกายภาพ นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า และอาจเกิดปัญหากับระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และต่อมไร้ท่อได้
คุณสามารถรับมือกับวิกฤติวัยกลางคนได้ด้วยคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
อย่าวิ่งหนีปัญหา
ก่อนอื่นก็ต้องรับรู้ว่า สถานการณ์วิกฤติได้พัฒนา. วิธีที่คุณเอาชนะมันจะส่งผลต่อ ชีวิตภายหลัง. ดังนั้นการระงับอารมณ์อย่างต่อเนื่องการซ่อนความรู้สึกของคุณจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าอาการของจุดเปลี่ยนทั้งหมดจะแย่ลง นี่เป็นก้าวแรกในการหาวิธีขจัดวิกฤติ
ติดต่อนักจิตวิทยา
เราไม่ชอบ "ผู้รักษาจิตวิญญาณ" แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะช่วยคุณรับมือกับปัญหาและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ นอกจากนี้ เขาจะระบุอาการการทำลายตนเองที่น่าตกใจทันทีและชี้นำอาการเหล่านั้นไปในทิศทางเชิงบวก เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจโดยแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ: บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของฮอร์โมน การรักษาด้วยยาเท่านั้นที่จะช่วยได้ที่นี่
เปลี่ยนความสนใจ
วิธีหนึ่งในการเอาชนะวิกฤติวัยกลางคนในผู้หญิงก็คืองานอดิเรกใหม่ คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ตั้งแต่งานปักไปจนถึงงานปีนหน้าผา มันไม่เจ็บเลยที่จะจำสิ่งที่คุณสนใจในวัยเด็กและ วัยรุ่น. งานอดิเรกไม่เพียงช่วยให้คุณเลิกสนใจสิ่งต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างแรงจูงใจใหม่ๆ และช่วยให้คุณได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย หากคุณต้องการคุณสามารถได้รับผลประโยชน์ทางการเงินจากมัน: การขายงานฝีมือที่ทำด้วยมือหรือการเข้าร่วมการแข่งขันที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายจะทำให้รู้สึกตื่นเต้นและรู้สึกถึงประโยชน์
มีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง
ความอยู่ดีมีสุขทางจิตขึ้นอยู่กับความอยู่ดีมีสุขทางกายโดยตรง อาหารที่สมดุลการพักผ่อนที่เหมาะสม การนอนหลับยาว การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี และกิจกรรมต่างๆ จะเกิดผลในสองสามเดือน นอกจากนี้ยังจะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณด้วย ใบหน้าจะสดชื่นขึ้น ผิวจะกระชับขึ้น และไขมันจะถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ
พักผ่อนอย่างกระตือรือร้น
หลังจากอายุ 30 มันก็ยากที่จะบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอก งานสาธารณะ. ผู้หญิงจำนวนมากกลับชอบที่จะใช้เวลาช่วงเย็นตามลำพังโดยลำพังกับงานบ้าน ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ แต่ประสบการณ์ใหม่ๆ ก็มีความจำเป็น การเข้าร่วมคอนเสิร์ต การแสดงละคร และนิทรรศการศิลปะจะทำให้คุณรู้สึกได้มากมาย และถ้าฝ่ายหญิงหมั้นแล้ว กิจกรรมสร้างสรรค์– คุณยังจะได้รับแรงบันดาลใจและมุมมองดั้งเดิมเกี่ยวกับการนำแนวคิดไปใช้
ให้ระบายอารมณ์
ความโกรธหรือความโศกเศร้าไม่สามารถเก็บสะสมไว้ในตัวคุณได้ ปล่อยพวกเขาออกไปดีกว่า การน้ำตาเป็นวิธีเยียวยาผู้หญิงที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียด หากอาการหงุดหงิดเริ่มหายไป คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการตะโกนหรือเล่นกีฬา การติดต่อศิลปะการต่อสู้นั้นดีเป็นพิเศษ
การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม
บางครั้งความปรารถนาที่จะลาออกและหางานอื่นก็ไม่มีเหตุผล แต่ถ้าแหล่งที่มาหลักของความเครียดอยู่ในนั้น คุณสามารถเปลี่ยนและย้ายไปที่อื่นได้อย่างไม่ต้องสงสัย แน่นอนว่า อันดับแรกควรจัดเตรียม "ถุงลมนิรภัยทางการเงิน" ให้กับตัวเองก่อน
เติมเต็มความต้องการในการดูแลใครสักคน
แนะนำให้ผู้หญิงที่ไม่มีบุตรมีลูก และแนะนำให้ซื้อสัตว์เลี้ยงสำหรับผู้ที่มีลูกที่โตแล้วออกจากบ้านพ่อแม่ สิ่งนี้จะเติมเต็มช่องว่างด้วยงานบ้านและกิจกรรมที่สนุกสนานในแต่ละวัน แต่อย่าลืมว่าอันไหน สิ่งมีชีวิต– นี่เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ ดังนั้นคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียอย่างรอบคอบ
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะหลีกเลี่ยงวิกฤติวัยกลางคน?
ประสบการณ์ใหม่หลังวิกฤติ
น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการโจมตีของวิกฤตวัยกลางคนได้ อีกประการหนึ่งคือจะปฏิบัติต่อเขาอย่างไร ช่วงเวลาที่ยากลำบากจะผ่านไปได้ง่ายขึ้นหาก:
- ประเมินอดีตอย่างมีสติ
- ยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณและควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในทิศทางที่สร้างสรรค์
- เตรียมพร้อมสำหรับวิกฤติวัยกลางคน
- รับรู้จุดเปลี่ยนเชิงบวก เข้าใจว่ามันจะให้ประสบการณ์ใหม่
- อย่าไล่ตามเยาวชนและผีในอดีต
- ทำตัวเองให้ยุ่ง: กับลูก ๆ หลาน ๆ งานงานอดิเรก
- บางครั้งมันก็ช่วยในการเริ่มต้น นวนิยายใหม่หรือคนรู้จัก
วิกฤตวัยกลางคนเป็นขั้นตอนที่จำเป็น โดยจะให้โอกาสในการคิดใหม่เกี่ยวกับค่านิยม ประเมินตนเองใหม่ในฐานะปัจเจกบุคคล และเป็นแรงจูงใจสำหรับความสำเร็จใหม่ๆ ยิ่งยากเท่าไหร่ ผู้หญิงก็สามารถก้าวกระโดดได้มากเท่านั้น
ในชีวิตของผู้หญิงทุกคนมาถึงช่วงหนึ่งที่ทุกสิ่งรอบตัวเธอดูเหมือนจะพังทลายลงตามรอยตะเข็บ และพื้นดินก็หายไปจากใต้ฝ่าเท้าของเธอ และไม่สำคัญเลยว่าผู้หญิงคนนี้จะประสบความสำเร็จหรือไม่มีความสุขในชีวิตมาโดยตลอด วิกฤตวัยกลางคนที่มีชื่อเสียงในผู้หญิงนี้เป็นภาวะเฉพาะบุคคลจนไม่สามารถกำหนดขอบเขตได้ชัดเจน บางคนเริ่มเข้าใจโลกแตกต่างไปจากเดิมเมื่ออายุ 33 ปี ซึ่งเป็นอายุที่โด่งดังของพระเยซูคริสต์ ในขณะที่คนอื่นๆ คุณค่าชีวิตเริ่มเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไป 40 ปีเท่านั้น ก่อนที่จะเอาชนะวิกฤตินั้นจะต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง มีสัญญาณชัดเจนว่าจุดเปลี่ยนนี้กำลังใกล้เข้ามา
คุณอาจสนใจอ่านทันที:
วิกฤตวัยกลางคนในสตรี: สัญญาณ
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสับสนระหว่างช่วงเวลานี้กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ความเครียดมากเกินไปในที่ทำงาน หรือ แต่มีสัญญาณหลายอย่างที่จะบอกคุณว่าวิกฤตวัยกลางคนได้มาถึงแล้ว
— คุณอายุเกิน 30 ปีแล้ว และความคิดเกี่ยวกับอายุหลอกหลอนคุณ ดูเหมือนว่าคุณกำลังแก่ตัวลง ความเยาว์วัยของคุณหายไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้ และคุณจะกลายเป็นหญิงชรา
- คุณกลัวที่จะส่องกระจกเพราะผิดหวังกับริ้วรอยที่เกิดขึ้นและเส้นผมที่เปราะและหมองคล้ำ
— ทุกอย่างเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด: สามี, ลูก, เพื่อนร่วมงาน, เจ้านาย - คุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนรอบตัวคุณซึ่งไม่เคยรบกวนคุณเลยมาก่อน
- คุณเริ่มรู้สึกคิดถึงเรื่องนั้น ชีวิตที่ผ่านมา: คุณกำลังคิดมากขึ้นว่าความฝันในวัยเยาว์ของคุณยังคงมีแผนการที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง
— บ่อยครั้งที่คุณคิดถึงสุขภาพของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าต้องไปตรวจ ตรวจร่างกาย และทานวิตามิน
สังเกต: ไม่ใช่เพียงเรื่องของความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือ ความเครียดมากเกินไป. วิกฤตวัยกลางคนในสตรีมีลักษณะเด่นคือการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญของชีวิตอย่างรุนแรง:
- คุณเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพ ไม่ใช่ความงาม
- คุณคิดถึงผู้ชายน้อยลง แต่คุณคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตในแวดวงอาชีพ
- และบ่อยครั้งมากขึ้นที่คุณฟังข้อโต้แย้งของจิตใจในขณะที่คุณสั่งให้หัวใจและความรู้สึกของคุณนิ่งเงียบ
ความคิดทั้งหมดนี้ที่เกิดขึ้นในตัวคุณบ่อยขึ้นเรื่อยๆ สามารถนำไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาทและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานได้ง่าย วิกฤตการณ์วัยกลางคนที่เกิดขึ้นในสตรีไม่เพียงแต่มีลักษณะทางจิตใจที่เด่นชัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางสรีรวิทยาด้วย
วิกฤตทางสรีรวิทยาในวัยกลางคนในสตรี
สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน วิกฤตวัยกลางคนมีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เธอเริ่มรู้สึกภายในร่างกายและมองในกระจก
1. การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์
วิกฤตทางสรีรวิทยาของวัยกลางคนในผู้หญิงแสดงออกโดยหลักจากข้อบกพร่องภายนอก ซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงอย่างยากที่สุด
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถลดลงได้อย่างง่ายดาย อย่าเกียจคร้านและอย่าประหยัดเงิน: สมัครสระว่ายน้ำ รับบริการนวด ซื้อเครื่องสำอางดีๆ และสุดท้ายก็ไปร้านทำผม เริ่มดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง และภายในสองหรือสามเดือน คุณจะไม่ดูน่ากลัวขนาดนี้เมื่อมองดูกระจก เริ่มจ็อกกิ้งในตอนเช้าและอุทิศเวลา 15-20 นาทีให้กับสิ่งที่ง่ายที่สุด การออกกำลังกายซึ่งจะช่วยฟื้นคืนความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีของคุณ
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
วัยหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้เมื่ออายุ 40 หรือ 50 ปี แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าผู้หญิงเองก็สามารถ "ผลักมันกลับคืนมา" ได้ทันเวลา เคล็ดลับนั้นเรียบง่าย: ใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้นและอย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งบนเก้าอี้ง่ายๆ ในสำนักงานที่เต็มไปด้วยฝุ่น วิ่งในตอนเช้า พยายามเดินให้มากที่สุดในระหว่างวัน และออกไปเดินเล่นในตอนเย็น อากาศบริสุทธิ์ทำยิมนาสติกไปที่ โรงยิม, ใช้บัตรผ่านสระน้ำ อย่าละเลยการไปพบแพทย์นรีแพทย์ - ต่อมไร้ท่อซึ่งจะสั่งจ่ายยา ทั้งหมดนี้จะช่วยต่อสู้กับวิกฤติวัยกลางคนไปกับคุณ
อย่าลืมสร้างโภชนาการที่เหมาะสมและสามารถเอาชนะวิกฤติทางจิตใจได้ จะติดอาวุธตัวเองต่อต้านเขาได้อย่างไร?
วิกฤตทางจิตวิทยาของวัยกลางคนในสตรี
วิกฤตการณ์ทางจิตนั้นรุนแรงมากสำหรับครอบครัวและ สถานะทางสังคมผู้หญิง
1. สถานภาพสมรส
ผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงานหลังจาก 30 ปี "โสด" เริ่มรู้สึกว่าไม่จำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเธอไม่สามารถประสบความสำเร็จในฐานะภรรยาและในฐานะแม่ได้ สำหรับบางคน การเกิดของเด็กกลายเป็นความรอด แม้ว่าจะเป็นการเกิดครั้งแรกและไม่มีสามีก็ตาม ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและชีวิตได้รับความรอด ความหมายใหม่. ถ้าคลอดไม่ได้แล้วก็ต้องใจเย็นๆ หยุดคิดนะ คำสาปชั่วอายุคนและมงกุฎแห่งความโสด แต่เพื่ออุทิศชีวิตให้กับตัวเองและคนที่คุณรักและเติบโตในอาชีพการงาน
ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วเริ่มจะรำคาญ สามีของตัวเองซึ่งมีข้อบกพร่องดูแย่มากและแปลกประหลาด เด็กๆ เติบโตขึ้นและอาจต้องเผชิญกับวิกฤติในวัยรุ่นของตนเองในที่สุด ข้อควรจำ: ทุกสิ่งเป็นสิ่งจำเป็น ค่าเฉลี่ยสีทองดังนั้นจงรู้วิธีเปลี่ยนจากข้อบกพร่องของสามีไปเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้น และถึงเวลาเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับลูกอย่างเท่าเทียม
การหย่าร้างเกิดขึ้นบ่อยมาก ซึ่งทำให้วิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงรุนแรงขึ้น ผู้ชายละทิ้งความปรารถนาที่อ่อนเยาว์และสวยงามยิ่งขึ้น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้คุณท้อแท้ พิสูจน์ให้แฟนเก่าของคุณเห็นว่าคุณสามารถมีชีวิตที่สดใสและมีความสุขโดยไม่มีเขา ชีวิตที่สวยงาม. อาจจะดีกว่าอยู่กับเขาด้วยซ้ำ
อีโรเฟเยฟสกายา นาตาเลียในการสนทนาเกี่ยวกับการเป็นคนหลัก ตัวอักษรผู้ชายมีอยู่อย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาเชื่อมานานแล้ว และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์จากตัวอย่างนับล้านในชีวิตประจำวันว่าวิกฤตการณ์ของสตรีวัยกลางคนเป็นเรื่องธรรมชาติ สภาพจิตใจครึ่งมนุษย์ที่อ่อนแอซึ่งมีอายุระหว่างสามสิบปีถึงสี่สิบปี กรอบเวลาดังกล่าวสำหรับยุค “วิกฤติ” นั้นขึ้นอยู่กับอำเภอใจและไม่ชัดเจน และแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานะทางสังคม มาตรฐานการครองชีพ อุปนิสัย และแม้กระทั่งการศึกษา
วิกฤตในทุกช่วงวัยมีลักษณะเป็นเกณฑ์ที่ชัดเจนซึ่งง่ายต่อการระบุ ในช่วงเวลาดังกล่าว คนๆ หนึ่ง (เด็กเล็ก วัยรุ่นหัวรั้น หรือผู้ใหญ่อายุ 35-40 ปี) เข้าใจว่าชีวิตไม่ได้ดำเนินไปในเส้นทางที่ถูกต้อง และจะต้องปรับเปลี่ยนอย่างเร่งด่วน
แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับวิกฤตการณ์ของผู้หญิงบางครั้งมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดภัยพิบัติในชีวิต และถ้าใครน้ำตาไหลหน้ากระจก 2-3 ครั้งแล้ววิกฤติผ่านไป ก็มีคนถูกโจมตีเต็มๆ ความไม่พอใจในชีวิตของตัวเองและตัวเองก็สะสมเป็นหยดๆ แล้วจึงปะทุเป็นพายุหิมะถล่มอย่างรุนแรง สภาพแวดล้อมที่ไม่สงสัย
วิกฤตวัยกลางคนของผู้หญิงโดยสรุปประกอบด้วยการประเมินการตัดสินใจครั้งก่อนของเธอใหม่ เช่น การสร้างอาชีพ การตั้งเป้าหมายชีวิต การเลี้ยงลูก ฯลฯ ในเวลานี้การหย่าร้างและการเปลี่ยนอาชีพหรือการแสวงหางานอดิเรกดั้งเดิมเกิดขึ้นบ่อยมาก ความขัดแย้งภายในเป็นช่วงเวลาแห่งการปรองดองนิสัยเก่ากับทางเลือกใหม่ และจุดยืนในชีวิตภายในที่เกิดขึ้นใหม่
ชีวิตที่มีความขัดแย้งภายในเป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณมีอยู่บนโลกนี้
สรุปผลเบื้องต้น
ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น แต่ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะได้ข้อสรุปเบื้องต้นเกี่ยวกับเส้นทางชีวิตของพวกเขาด้วย แต่สำหรับผู้ชายนี่มักจะเป็นอาชีพ ความมั่งคั่งทางวัตถุความสำเร็จบนหน้าความรัก และสำหรับผู้หญิง - การค้นหาจิตวิญญาณในตัวคุณ ภาวะทางอารมณ์, การประเมินรูปลักษณ์, ความพึงพอใจต่อชีวิตส่วนตัวและครอบครัว
ผู้หญิงที่ไม่มีบุตรเข้าใจว่า พวกเขากำลังเข้าสู่เกณฑ์ความเป็นไปได้ของการคลอดบุตร และพวกเธอมีเวลาสองหรือสามปีอย่างแท้จริงในการสัมผัสกับความสุขของการเป็นแม่ที่รอคอยมานาน และผู้ที่มีลูกด้วยความปรารถนาแรงกล้าที่ต้องการให้กำเนิดลูกอีกคนเพื่อที่จะได้กลับคืนมา ความรู้สึกอันสดใสที่พวกเขาเคยสัมผัส
วิกฤตวัยกลางคนของผู้หญิงไม่ได้เป็นการโจมตีทางจิตใจเสมอไป อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติ
สำหรับนักธุรกิจหญิงทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก: ปัญหาของผู้หญิงและเพิ่มประสบการณ์ชายล้วนๆ - ความสำเร็จในอาชีพการงานและความมั่งคั่งทางวัตถุ ดังนั้น เพื่อสรุปผลเบื้องต้น ผู้หญิงคนนี้ถูกบังคับให้ต้องเลือกระหว่างภาวะ hypostases ที่ตรงกันข้ามที่เธอสร้างขึ้น โดยพยายามผสมผสานอาชีพที่ประสบความสำเร็จ (ชาย) และอาชีพที่มีความสุข (หญิง) ชีวิตครอบครัว. การประเมินที่ขัดแย้งกันและความก้าวหน้าในด้านหนึ่ง ส่งผลให้เกิด "การทรุดตัว" ในอีกด้านหนึ่ง นำไปสู่ความพยายามที่ไม่ประสบผลสำเร็จในการยอมรับความใหญ่โตและความล้มเหลวอันน่าหดหู่
วิกฤตวัยกลางคนในสตรี: อาการ
ในผู้หญิง ช่วงวิกฤติมีอาการเฉพาะเจาะจงมาก หากหนึ่งในนั้นมีอยู่จริงในชีวิตก็มีเหตุผลที่ต้องระวังและพยายามทำอะไรสักอย่าง และหากพวกเขากำลังไล่ล่าเจ้าของเป็นฝูง ๆ วิกฤตการณ์ก็ชัดเจนและจำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วนเพื่อหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าและเสพติด "บึงหนองทำให้ท่วม":
1. ความรู้สึกสิ้นหวังและไร้ความสุขในชีวิตที่ผ่านไป ความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเองก่อให้เกิดความคิดที่ชัดเจนว่าชีวิตสิ้นสุดลงแล้วและสิ่งที่ดีที่สุดทั้งหมดจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ลูก ๆ โตขึ้นและไม่ต้องการแม่อีกต่อไป ปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ ก็ไม่สนุกและน่าตื่นเต้นเหมือนสมัยก่อน ช่วงเวลาที่ดีนำมาแต่ความขมขื่นและความว่างเปล่า
การสูญเสียสถานที่สำคัญที่คุ้นเคยไม่อนุญาตให้ผู้หญิงผลักออกไปจากพวกเขาเพื่อเปลี่ยนเวียนหัวครั้งใหม่ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการนั่งนิ่งอยู่กับที่ต่อไป เพื่อสร้างความทรงจำของวันที่หายไปให้สมบูรณ์แบบ ความหวัง ความฝัน ตำนาน ภาพลวงตา และอุดมคติที่ยังไม่ได้บรรลุผลทั้งหมดจะต้องถูกไว้ทุกข์และฝังไว้ การพลัดพรากจากอดีตอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการเอาชนะวิกฤติ
ในขั้นตอนนี้ คุณควรฟังสัญชาตญาณที่คุณกรีดร้องอยู่แล้วและดำเนินการ กิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้น - ฟิตเนส โยคะ ศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ หลักสูตรภาษาจีน: อะไรก็ตามที่ให้การสื่อสารใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ และอารมณ์ที่สดใหม่และรุนแรง สำหรับผู้หญิงที่มีความปรารถนาและความโน้มเอียงในอาชีพการงาน ถึงเวลาที่จะพยายามตระหนักรู้ในตนเองในสาขาที่เหมาะสม ใช่แล้ว อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่มันจะระดมพลังทั้งหมดของร่างกายและเพิ่มความรู้สึกในตนเองให้ ระดับใหม่ในชีวิต
2. ความหงุดหงิดและความสงสัยอย่างต่อเนื่อง น้ำตาไหลอย่างกะทันหันและอธิบายไม่ได้ ความบาดหมางภายในที่ทนไม่ได้โดยสิ้นเชิง
ก่อนที่คุณจะพยายามทำลายบางสิ่งบางอย่างในชีวิตอย่างรุนแรงคุณควรคำนึงถึง: ฉันพร้อมแค่ไหนที่จะแยกทางกับสามีที่ทำให้เกิดความไม่พอใจเพียงยอมแพ้ครั้งเดียว งานที่น่าสนใจและนั่งกินสวัสดิการว่างงาน เลิกคบเพื่อนฝูง โดยตระหนักว่าคุณจะไม่พบคนที่ซื่อสัตย์และจำเป็นเหมือนเดิมแม้ในเวลากลางวัน?
ความเสียใจเกี่ยวกับความหวังและความฝันที่ไม่บรรลุผลไม่ควรปล่อยให้ประสบการณ์ที่ไม่ดียุติการก้าวไปข้างหน้า: ควรพบแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจใหม่ ๆ และการสร้างพื้นที่การพัฒนาตนเองที่น่าสนใจ
3. ความไม่พอใจอย่างรุนแรงต่อรูปร่างหน้าตาของตัวเองและความสิ้นหวังโดยสิ้นเชิงเมื่อเห็นภาพสะท้อนในกระจก: เซลลูไลท์ที่ต้นขาซึ่งไม่ได้เปิดเผยตัวเองในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาจะมองเห็นได้ทันที น้ำหนักเกิน; กลายเป็นหญิงชราอย่างแท้จริง ผม - ไม่ใช่ผม แต่เป็นผ้าเช็ดตัวและถึงแม้จะมีผมหงอกเป็นต้น
โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุภายนอกอย่างจริงจังและเฉียบแหลมมากกว่าผู้ชาย
ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือการคำนึงถึงข้อเท็จจริงของการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติและทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้น้อยลง: การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จ การนอนหลับปกติ การหันไหล่ และท่าทางที่ภาคภูมิใจ ขั้นตอนเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและเปลี่ยนความเกลียดชัง เพื่อรูปลักษณ์ของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงทรงผมและเสื้อผ้าทั่วโลกเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการแก้ไขอาการวิกฤตประเภทนี้
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การตระหนักว่าผู้หญิงไม่จำเป็นต้องมีความสมบูรณ์แบบแบบคลาสสิกเพื่อที่จะได้รับความรัก แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะเป็น บุคลิกภาพที่น่าสนใจมีความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปกติและไม่ดูถูกบุญคุณของตัวเอง และผมหงอก... - แล้วไงล่ะ? ผู้หญิงที่มั่นใจในตัวเองหลายคนไม่ทาสีทับเลยเพราะพบว่ามีเสน่ห์และมีสไตล์เฉพาะตัวเป็นพิเศษ
คุณไม่ควรประเมินค่าทรัพยากรทางกายภาพของร่างกายคุณสูงเกินไป: หลอดเลือดดำสองเส้น สามหลอดเลือดดำ และหลอดเลือดดำไม่เหมาะสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญที่ต้องจำ: คุณสามารถยืดเยื้อเยาวชนได้ คุณเพียงแค่ต้องสร้างระบอบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพและเอาชนะความเกียจคร้าน - ผู้หญิงที่ร่าเริงและกระตือรือร้นที่มีตำแหน่งที่กระตือรือร้นมักจะดูอ่อนกว่าวัยเพื่อนที่เศร้าโศกซึ่งประสบปัญหาชีวิต
4. การประเมินความสำเร็จของตนเองในด้านต่างๆ ของชีวิตยังห่างไกลจากระดับสูงสุด การตรวจสอบตนเองเป็นลักษณะของธรรมชาติที่ซับซ้อน แม่บ้าน และผู้หญิงที่ขาดความรู้สึกใหม่ๆ การค้นพบใหม่ๆ สภาพแวดล้อมภายนอก. สำหรับตัวเลือกในครัวเรือน คุณสามารถรับรู้ถึงความสามารถและความกระตือรือร้นของคุณในการทำพายและการเลี้ยงลูกเท่านั้น แต่ผู้หญิงมีลักษณะที่หลากหลายและหากงานจ้างไม่น่าดึงดูดด้วยเหตุผลหลายประการ การมีธุรกิจขนาดเล็กของคุณเองจะช่วยคุณวางแผน วันทำงานอย่างถูกต้อง เหลือพื้นที่ให้ครอบครัว ทั้งลูกและงานอดิเรก ความสำเร็จในความพยายามอย่างน้อยหนึ่งอย่างจะเพิ่มความนับถือตนเองในทันที ซึ่งจำเป็นมากในการเอาชนะปรากฏการณ์วิกฤติ
แต่สำหรับผู้หญิงโสดที่สร้างความสำเร็จในอาชีพการงาน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดถึงการเริ่มต้นครอบครัวและการมีลูก ความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง ความสม่ำเสมอ และตรรกะในการกระทำจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนแสดงความรักใคร่และ แม่ที่ห่วงใย. อายุไม่ใช่อุปสรรค ยามีการพัฒนาไปมากและจะช่วยได้หากจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ และชายร่างเล็กจะกลายเป็นแนวทางชีวิตใหม่ที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่แตกต่างจากชีวิตเดิม
บางครั้งการพิจารณาแวดวงคนรู้จักของคุณอีกครั้งก็มีประโยชน์ การใช้เวลากับคนที่คุณชอบนั้นมีค่ามาก แต่คุณต้องกำจัดคนที่อิจฉา คนนินทา และคู่แข่งออกไปอย่างแน่นอน ไม่ใช่ตามความหมายที่แท้จริง (ตบพวกเขาและฝังพวกเขา) แต่จำกัดการติดต่อของคุณกับพวกเขาให้มากที่สุด: การสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวในช่วงวิกฤตต้องใช้ความพยายามทางจิตเพิ่มเติมซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาอื่น ๆ
5. อาการสะเทือนใจสุดท้ายจะเป็นความเข้าใจเสมอว่า “ฉันเบื่อทุกอย่าง ฉันทำไม่ได้แล้ว...”
ขอแนะนำให้เปลี่ยนการมุ่งเน้นความสนใจจากการกระซิบภายในอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์และความอ่อนแอของคุณเองเรียนรู้ที่จะชมเชยและชื่นชมการมองอย่างไม่เห็นด้วย - ทั้งหมดนี้เป็นจริงและคุณไม่ควรตั้งคำถามที่ชัดเจน คุณไม่ควรพยายามพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น: “ฉันเก่งและฉลาด!” - นี่คือสโลแกนช่วงวิกฤต
ดังนั้นเขาจึงมาและได้รับการยอมรับจากผู้หญิงคนหนึ่งว่าเป็นข้อเท็จจริง คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อเงื่อนไขนี้และพยายามผลักไสความคิดและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ออกไป: หากคุณไม่เผชิญหน้ากับปัญหาอย่างกล้าหาญและค้นหาวิธีแก้ไขหรืออย่างน้อยก็ประนีประนอมอย่างมีเหตุผล ปรากฏการณ์วิกฤตอาจเติบโตเหมือนก้อนหิมะและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นอีกมากมายใน ชีวิตของผู้หญิง
วิกฤตวัยกลางคนที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดได้ โรคร้ายแรงระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และระบบย่อยอาหาร
เป็นไปได้ไหมที่ผู้หญิงจะหลีกเลี่ยงสัตว์ร้ายที่ไม่คาดคิดนี้ - วิกฤตวัยกลางคน? อนิจจา ความวุ่นวายนี้เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง ไม่ช้าก็เร็วก็เกิดกับทุกคน แต่ความสำเร็จในการแก้ไขปัญหานั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงคนใดคนหนึ่ง มุมมองต่อชีวิตของเธอ และการประเมินการกระทำและการกระทำของเธออย่างเพียงพอ
จะรอดจากวิกฤติวัยกลางคนโดยสูญเสียน้อยที่สุดได้อย่างไร?
วิกฤตวัยกลางคนในสตรี ซึ่งอาการหลังจาก 40 ปีจะแตกต่างไปเล็กน้อยจากอาการในช่วงอายุ 30 หรือ 35 ปี โดยที่ความแตกต่างที่ว่าผู้หญิงมีอายุมากขึ้น เป็นสิ่งที่เอาชนะได้โดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือการใช้ประโยชน์จากความสงสัยในภาวะวิกฤติและการตีราคาใหม่เป็นโอกาส การผลักดัน (หรือแม้แต่เตะ) และนำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและสำคัญมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ
ทำอย่างไรให้วิกฤตวัยกลางคนของผู้หญิงหายวับไปและปลอดภัย? เพื่อให้ประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จในช่วงเวลานี้ไม่ได้นำไปสู่การสูญเสียตนเองโดยสิ้นเชิงในฐานะปัจเจกบุคคลและการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับชีวิตในวัยชรา? คำแนะนำพื้นฐานมีประเด็นง่ายๆ ไม่กี่ข้อ:
ปฏิบัติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยการมองโลกในแง่ดีตามธรรมชาติ: คุณไม่ควรพูดเกินจริงถึงปัญหาที่มีอยู่และปัญหาที่กำลังเกิดขึ้น แต่คุณไม่ควรเมินปัญหาเหล่านั้นในชีวิตเช่นกัน
งานอดิเรกและอาชีพ อาชีพและงานอดิเรก - เลือกกิจกรรมใหม่ ๆ ตามที่คุณต้องการ พวกเขาจะทำให้ชีวิตปกติของคุณสดใสขึ้น ให้ความรู้สึกใหม่ๆ คนรู้จัก อารมณ์เชิงบวก และความประทับใจ
รักตัวเอง ไม่ว่าจะเก่งหรือไม่ แต่งหน้าหรือไม่ ทรงผมเก๋ๆ หรือขนดก แต่อย่าลืมสนับสนุน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและดูแลความน่าดึงดูดของรูปลักษณ์
ชมเชยตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสำเร็จที่จริงจัง
คุณไม่ควรถอยห่างจากตัวเอง ทำลายวงจรของการสื่อสารตามปกติ และหยุดปรากฏตัวในที่สาธารณะ
การเรียนรู้ความจริงที่ไม่เปลี่ยนรูปประการหนึ่งเป็นสิ่งที่คุ้มค่าอย่างแน่นอน: คุณภาพชีวิตมักไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุเลย
ระยะเวลาและความรุนแรงของช่วงวิกฤตขึ้นอยู่กับปัจจัยที่อาจไม่เกี่ยวข้องกันโดยตรง แต่การทับซ้อนกันอาจนำไปสู่พลวัตเชิงบวกและเชิงลบของกระบวนการ แต่ถ้าเรามองว่าวิกฤตเป็นแรงผลักดันให้ก้าวใหม่ในชีวิตที่เต็มไปด้วยความเป็นผู้ใหญ่และฉลาดก็เป็นก้าวใหม่ การเติบโตส่วนบุคคลแล้วปล่อยให้มันทำความดีเท่านั้น! ให้วิกฤตวัยกลางคนเป็นเหตุให้คุณหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน และให้คุณได้เติมเต็มความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ
คำแนะนำอีกประการหนึ่ง หากคลื่นวิกฤตกระทบหนักจนไม่สามารถว่ายออกไปได้เอง ควรติดต่อ นักจิตวิทยามืออาชีพ– ในบางกรณีที่ร้ายแรง ความช่วยเหลือดังกล่าวมีความจำเป็นอย่างยิ่ง
30 ธันวาคม 2556, 09:57 นจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ผู้หญิงไม่ได้คิดถึงวิกฤตวัยกลางคนและไม่ได้เชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเข้ากับวิกฤตดังกล่าว เชื่อกันว่าการกระทำที่ไร้สาระและความคิดที่มืดมนนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ชายเท่านั้น แต่ปรากฏว่าผู้หญิงก็เสี่ยงต่อวิกฤติเช่นกัน
สิ่งที่นักจิตวิทยาพูด
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีและผู้ชายมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาภายในซึ่งมีลักษณะของการสูญเสียความหมายในชีวิต บุคคลตกอยู่ในสภาวะที่บุคลิกภาพของเขาหยุดทำงานเหมือนเมื่อก่อน รูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัยหยุดทำงานและสร้างความพึงพอใจ วิกฤตครั้งนี้เกี่ยวข้องกับการตีราคาค่านิยมใหม่ทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นอันเป็นผลจากการสั่งสมประสบการณ์ชีวิตและทัศนคติใหม่เกี่ยวกับชีวิต ตามกฎแล้วช่วงเวลานี้ตรงกับ 30-40 ปี โดยธรรมชาติแล้วการเบี่ยงเบนขึ้นหรือลงค่อนข้างยอมรับได้ ภาวะนี้คล้ายกับประสบการณ์ของวัยรุ่นในวัยรุ่นมาก
แต่วิกฤตวัยกลางคนนั้นแตกต่างออกไปตรงที่ผู้หญิงมักจะต้องแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเอง และไม่มีใครสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่เธอได้เหมือนในวัยเยาว์ ในความเป็นจริงไม่มีใครสนใจประสบการณ์ของผู้หญิงมากนัก: พ่อแม่แก่แล้วหรือไม่ได้อยู่ในโลกนี้อีกต่อไป ลูก ๆ กำลังยุ่งอยู่กับปัญหาของตัวเอง ผู้ชายคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงความตั้งใจ ผู้หญิงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องกบฏภายในตัวเองและ ด้วยมือของฉันเองดึงตัวเองออกจากหนองน้ำนี้
คุณสมบัติของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี
วิกฤตวัยกลางคนในสตรีจะดำเนินต่อไปอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นจนถึงตอนนั้น ถ้า วัตถุประสงค์หลัก- คือการให้ความสะดวกสบายแก่สามีและลูก จากนั้นภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นเมื่อลูกไม่ต้องการการดูแลและควบคุมดูแลอย่างต่อเนื่องอีกต่อไป การหย่าร้างยังทำให้เกิดการประเมินชีวิตอีกครั้งและเป็นแรงจูงใจให้เปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ
หากผู้หญิงต้องเลือกระหว่างงานและครอบครัว เธอก็ประเมินตัวเองเป็นสองประการ โดยธรรมชาติแล้ว เธอมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้นด้วยวิธีนี้ เพราะมันยากมากที่จะจัดการทุกอย่าง ดังนั้นคานจึงสูงมากและดูแลรักษาค่อนข้างยาก
ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ผู้หญิงที่ไม่มีลูกจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในการผ่านวิกฤตินี้ พวกเขากังวลเกี่ยวกับความคิดครอบงำที่ว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ นอกจากนี้เด็ก ๆ สามารถพิสูจน์ข้อบกพร่องบางประการได้: ทั้งหมด เวลาว่างใช้เวลาในการเลี้ยงดูและดูแลและไม่มีแรงเหลือที่จะดูแลชีวิตของตนเอง
วิกฤติเริ่มต้นอย่างไร?
นักจิตวิทยาเชื่อว่าวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้หญิงเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นพวกเขาจึงให้ความสำคัญกับปัญหานี้เป็นอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาวิธีออกจากภาวะซึมเศร้าและกำลังพัฒนา การรักษาที่ซับซ้อน. นี่เป็นเพราะความเข้าใจว่าเมื่อจิตใจให้สัญญาณก็หมายความว่าจำเป็นต้องตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างทันท่วงทีและไม่เพิกเฉยต่อปัญหา.
อาการของการเปลี่ยนแปลงทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ
มีสัญญาณพื้นฐานที่ผู้หญิงสามารถเข้าใจได้ว่าเธอต้องใช้เวลากับตัวเอง ในการพิจารณาว่าผู้หญิงมีภาวะวิกฤติในวัยกลางคนหรือไม่ ต้องพิจารณาอาการทั้งหมด:
- ไม่กล้าทำอะไรเลยเบื่อ
- การเปลี่ยนแปลงคู่ครองหรือความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
- มีความประสงค์ที่จะเปลี่ยนงาน
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างไม่สมเหตุสมผล ความสิ้นหวังอย่างรุนแรงจะถูกแทนที่ด้วยความสนุกสนานที่ไร้แรงจูงใจ
- ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง
- แนวโน้มที่จะตรวจสอบตนเอง ความคิดและการกระทำที่ไม่เห็นค่าตนเอง
- ความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรงตั้งแต่รูปลักษณ์ภายนอกไปจนถึงที่อยู่อาศัย
หากสังเกตอาการแยกกัน ยังเร็วเกินไปที่จะบอกว่านี่คือวิกฤตวัยกลางคนในสตรี แต่เมื่อสัญญาณปรากฏรวมกันแล้วคุณควรระวังและคิดให้ดี อาการซึมเศร้าในระยะลุกลามอาจส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต โดยไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อความสัมพันธ์กับสามี ลูกๆ เพื่อนร่วมงาน และคนอื่นๆ
สาเหตุของวิกฤติ
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดวิกฤตวัยกลางคนในสตรี แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยหลักหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ดังกล่าวได้
เด็กและการเป็นแม่
มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้หญิงมุ่งมั่นที่จะตระหนักรู้ในตัวเองเป็นหลักในการทำงานและลืมจุดประสงค์หลักของพวกเขานั่นคือการเป็นแม่ บางครั้งพวกเขาก็หมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาที่จะคลอดบุตรจนสีสันของชีวิตอื่น ๆ ก็จางหายไปสำหรับพวกเขา ความคิดที่ตายตัวเช่นนี้จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิกฤตการณ์ร้ายแรงในภายหลัง มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกจากสถานการณ์นี้: ผู้หญิงต้องคลอดบุตรแล้วเธอจะมีความหมายของชีวิตและความปรารถนาที่จะมีความสุขทุกวัน
อาชีพและการตระหนักรู้ในตนเอง
วิกฤตอายุในผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา กิจกรรมแรงงานและการตระหนักรู้ในตนเองนั้นชวนให้นึกถึงภาวะซึมเศร้าของผู้ชายอย่างมาก ความพลุกพล่านอย่างต่อเนื่อง การวิ่งไปรอบๆ และการไม่มีเวลาจนทำให้เกิดความหายนะ นำไปสู่อารมณ์ที่มืดมนและทำให้เกิดความเครียด หากคุณไม่ทำอะไรเลย อาการซึมเศร้าจะไม่ทำให้คุณรออีกต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นี้ คุณต้องกระจายเวลาว่างของคุณ: คุณสามารถเต้นรำหรือเรียนรู้การปักผ้า กิจกรรมนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้สิ่งสำคัญคือควรนำมาซึ่งความสุขและความสุข
ปัญหาแม่บ้าน
แม่บ้านที่อุทิศครึ่งชีวิตให้กับสามีและลูกๆ ในช่วงอายุ 30-40 ปี ต้องเผชิญกับความเสี่ยงในการเรียนรู้โดยตรงว่าวิกฤตวัยกลางคนเป็นอย่างไรสำหรับผู้หญิง คอมเพล็กซ์ของเธอเกิดจากการที่เธอไม่สามารถประสบความสำเร็จและตระหนักรู้ในอาชีพของเธอได้ การขาดความมั่นใจในตนเองทำให้ผู้หญิงต้องพึ่งพาครอบครัวโดยสิ้นเชิงซึ่งทำให้เธอต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ในการต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจต่อบุคคล การล้อเลียนเรื่องมโนสาเร่บ่อยครั้งและความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผลต่างๆ บางครั้งผู้หญิงก็สามารถป่วยได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการหางานที่จะทำให้คุณมีความสุข
ความสัมพันธ์กับสามีในช่วงเวลานี้มักจะถึงทางตันและครอบครัวก็สูญเสียคุณค่าในอดีตไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องตระหนักว่าคู่สมรสของคุณอาจมีประสบการณ์และปัญหาเช่นกัน ว่าเขาเป็นบุคคลที่แยกจากกันซึ่งต้องการความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจเช่นกัน ครอบครัวเป็นงานประจำวัน และถ้าคุณทำด้วยความยินดี ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นไม่นาน
การเปลี่ยนแปลงภายนอก
ผู้หญิงมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่ออาการภายนอกตามวัย ริ้วรอยหรือผมหงอกใหม่อาจทำให้อารมณ์เสียเป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้นแก้ไขได้ยากผู้หญิงจึงตกอยู่ในความสิ้นหวัง
ผู้หญิงเหล่านั้นที่คุ้นเคยกับการเป็นศูนย์กลางของความสนใจของผู้ชายและการกระตุ้นความชื่นชมจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างรุนแรงโดยเฉพาะ และพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเรียนรู้ที่จะมีเสน่ห์เมื่ออายุ 40 และ 60 ปี เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เสื้อผ้าวัยรุ่นและการแต่งหน้าจะไม่เพียงพอ คุณต้องเปล่งประกายความมั่นใจภายในในความไม่อาจต้านทานได้และรักตัวเองทุกวัย ไม่จำเป็นต้องแข่งขันกับเด็กผู้หญิงอายุ 20 ปี บางครั้งผู้หญิงที่มีประสบการณ์ก็ดูเซ็กซี่กว่ามาก
ผลของฮอร์โมน
ผู้หญิงต้องตระหนักว่าตอนนี้เธออยู่บนธรณีประตูของชีวิตใหม่ ดังนั้นขอบเขตอันไกลโพ้นทั้งหมดจึงเปิดกว้างสำหรับเธอ แค่หาทางของเธอก็พอ ผู้คนมักเสียเวลาสร้างปราสาทกลางอากาศ
ในวัยนี้ ผู้หญิงจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหันโดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ต่ออารมณ์และสร้างปัญหาให้ตัวเองที่ไม่มีอยู่จริง ผู้หญิงมักจะพูดเกินจริงและโอ้อวดตัวเอง แต่สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่จะกระตุ้นให้เกิดความเครียดใหม่เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามดูแลตัวเองและเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง
จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?
เมื่อมองหาทางออกจากวิกฤติก็อย่าลืมว่ามีเวลาคิดและมีเวลาทำ บางทีตอนนี้อาจเป็นการดีกว่าที่จะซ่อนและอยู่คนเดียวกับตัวเองโดยไม่ต้องทำอะไรเลย ช่วงนี้อาจจะมีอาการเหม่อลอย ว่างๆ ตัดสินใจลำบากมาก ทำได้ในช่วงวิกฤต งานภายในซึ่งก็มีความสำคัญไม่น้อย
ระยะเวลาการเปลี่ยนผ่านไม่สามารถคงอยู่ได้นานนัก ไม่ช้าก็เร็ว มันก็จะสิ้นสุดอย่างแน่นอน แต่อย่าสับสนระหว่างวิกฤตกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งไม่ได้หายไปเองเสมอไป ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หลังจากจุดเปลี่ยนสิ้นสุดลง ผู้หญิงคนนั้นก็รู้สึกโล่งใจและมีพลังเพิ่มขึ้นเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้คงความเยาว์วัยและมีพลังได้นานขึ้น คุณต้องพิจารณาเรื่องอาหารและนิสัยของคุณใหม่ อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริง และเติมเต็มร่างกายให้แข็งแรง การรักษาความเยาว์วัยทางจิตใจให้นานที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นความสนใจในชีวิตจะไม่หายไปและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันจะนำมาซึ่งความสุข อาหารจะต้องเต็มไปด้วยสีเขียวและ สีเหลืองธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะเป็นวิธีที่ดีในการมีกำลังใจและขจัดปัญหาต่างๆ ออกไป นอกจากนี้ก็จะมีผลดีต่อ รูปร่าง: กล้ามเนื้อจะกระชับและไขมันสะสมจะเริ่มหายไป เพื่อสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น ควรจำกัดอาหารที่มีไขมัน แอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และไม่รับประทานอาหารมากเกินไป มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการเอาตัวรอดจากวิกฤติวัยกลางคนได้อย่างง่ายดาย
การสื่อสารกับคนที่คุณรัก
จุดเปลี่ยนทำให้สามารถประเมินปีที่ผ่านมาจากมุมมองของประสบการณ์ที่ได้รับและประเมินการกระทำของคุณ คุณสามารถปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติของคุณอย่างรุนแรงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคำตัดสินของผู้หญิงคนนั้น
การฝึกอบรมและสัมมนา
เพื่อรับมือกับความเครียดได้สำเร็จ คุณต้องเข้าใจว่าวิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิงคืออะไร หากการเปลี่ยนแปลงสภาพของตนเองทำได้ยากมาก คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ การสัมมนาและการฝึกอบรมเฉพาะเรื่องช่วยได้มาก ที่นั่นผู้หญิงจะถูกสอนให้ตัดสินใจ งานที่ซับซ้อนและตั้งเป้าหมายใหม่เพื่อค้นหาความสงบสุขและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ การฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้ท่านมีความสุขและพบการเรียกในชีวิต
ปัญหาอะไรที่สามารถรอผู้หญิงเมื่ออายุ 40 ปี?
วิกฤตการณ์ 40 ปีของผู้หญิงเปิดโอกาสให้พวกเธอได้คิดเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง ประเมินว่าพวกเขาประสบความสำเร็จเพียงใดในการตระหนักถึงความปรารถนาของตน และเป้าหมายที่พวกเขาควรตั้งไว้ในอนาคตอันใกล้นี้ แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ มีสิ่งที่ต้องปรับปรุง และมีสิ่งที่ต้องกำจัดทิ้งไปโดยสิ้นเชิง
หากมีความรู้สึกละอายใจ รู้สึกผิด และเสียใจมาเกี่ยวข้องด้วย ความหวังที่ไม่บรรลุผลเข้มแข็งพอผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สละเวลาร้องไห้ หลังจากที่คุณเสียใจกับโอกาสที่พลาดไป ความรู้สึกด้านลบก็จะทะลักออกมา และคุณสามารถตั้งเป้าหมายได้อย่างเข้มแข็งอีกครั้ง
อย่าไปสนใจสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง เป็นการดีกว่าที่จะสรรเสริญตัวเองในสิ่งที่คุณทำได้ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกความฝันจะเป็นจริงและบางครั้งชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการในวัยเด็ก
เพื่อทำให้วิกฤตที่เกี่ยวข้องกับวัยของผู้หญิงเจ็บปวดน้อยลง คุณไม่ควรตัดสินตัวเองรุนแรงจนเกินไป คนมักอยากทำทุกอย่างตาม ระดับสูงสุดแต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป สิ่งสำคัญมากคือต้องจัดลำดับความสำคัญและการเน้นย้ำอย่างถูกต้องเพื่อสังเกตไม่เพียงแต่ความล้มเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชัยชนะด้วย วิกฤตมักต้องมีการปรับโครงสร้างบุคลิกภาพอยู่เสมอ ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับสิ่งที่เสียงกระซิบจากภายในของคุณมากขึ้น
จุดเปลี่ยนเมื่ออายุ 50 ปี
วิกฤตในผู้หญิงอายุ 50 ปีอาจแตกต่างไปจากเมื่ออายุ 30-40 ปีเล็กน้อย ผู้หญิงคนนี้คุ้นเคยกับรูปร่างใหม่ของเธอแล้ว และตกลงกับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และยอมรับภาวะหมดประจำเดือนตามที่กำหนด ผู้เชี่ยวชาญเรียกช่วงเวลานี้ว่า “อัตลักษณ์ใหม่” ตามสถิติในวัยนี้ผู้หญิงสามารถนอกใจสามีหรือกระทำการอื่นที่อาจทำลายชีวิตของเธอได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณต้องจำไว้เสมอว่าความโง่เขลาชั่วขณะนั้นไม่คุ้มที่จะลบความสำเร็จทั้งหมดของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่คุณมีและพยายามทำให้ดีที่สุดโดยไม่ทำลายอดีตของคุณ
เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงวิกฤติ?
ผู้หญิงบางคนพยายามหลีกเลี่ยงวิกฤติ แต่นี่เป็นข้อยกเว้น เมื่อถึงจุดเปลี่ยนของชีวิตจำเป็นต้องค้นหาข้อดี: หากคุณวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างถูกต้องคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและเติมเต็มด้วยความหมายใหม่
นักจิตวิทยากล่าวว่า ยิ่งวิกฤตมีความซับซ้อนมากเท่าใด ผู้หญิงก็สามารถก้าวกระโดดได้มากเท่านั้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลงและมองโลกในแง่ดี