กรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนัก. ฉันสามารถดื่มกรดซิตริกกับน้ำได้หรือไม่?
วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่, การกินมากเกินไป, อาหารแคลอรี่สูง - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ น้ำหนักเกิน- ดังนั้นหลายคนจึงมุ่งมั่นที่จะฟื้นรูปร่างที่เสียไปและลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีการรักษาอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือกรดซิตริก
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่พบในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะผัก ผลเบอร์รี่และผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ร้านขายของชำทุกแห่ง
มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของกรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนักคือความสามารถในการเผาผลาญไขมัน กระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยตรง กล่าวคือ ตัวกรดเองไม่มีปฏิกิริยากับไขมันแต่อย่างใด กรดซิตริกจะกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย จากนั้นจึงเริ่มกระบวนการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันเพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้นที่ขาดไป
ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยในการย่อยอาหารโดยกระตุ้นการหลั่งของอวัยวะย่อยอาหาร นอกจาก, ผลิตภัณฑ์นี้ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายจึงช่วยทำความสะอาดร่างกายซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม
อันตรายและข้อห้าม
อันตรายบางอย่างอาจมาจากกรดซิตริกเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ก่อนอื่นคนที่มี เพิ่มความเป็นกรดน้ำย่อย, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่และโรคกระเพาะ
นอกจากนี้หากใช้กรดซิตริกอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เยื่อเมือกของปากและลำคอเสียหายได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามปริมาณและขั้นตอนการใช้สารประกอบอินทรีย์นี้.
ดื่มอย่างไรให้ถูกต้อง?
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้งาน คุณควรรู้กฎสำคัญบางประการ:
พิจารณาวิธีการสมัครหลัก:
- กรดซิตริกกับน้ำในแก้ว น้ำอุ่นฉันละลายผลิตภัณฑ์ครึ่งช้อนชาแล้วรับประทานหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร 3 ครั้งต่อวันในสัปดาห์แรก ในสัปดาห์ที่ 2 ให้เพิ่มขนาดยาเป็น 1 ช้อนชา หากไม่มีผลข้างเคียง
- กรดซิตริกและโซดาวิธีนี้มีประโยชน์มากกว่า เนื่องจากโซดาช่วยลดผลร้ายของกรดในกระเพาะอาหารและลดความเป็นกรด ขั้นตอนการบริหารและปริมาณจะเหมือนกับในกรณีแรกเพียงคุณเท่านั้นที่ควรเพิ่มโซดาครึ่งช้อนชาในแต่ละครั้ง
- การใช้งานภายนอกวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการใช้กรดซิตริกคือการห่อไว้ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องมีส่วนผสมเพิ่มเติม: ครีมเปรี้ยว (100 กรัม) ไข่ดิบ(2 ชิ้น) และดินสีน้ำเงิน (200 กรัม) ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันและเติมมะนาว 1 ช้อนชา จากนั้นนำส่วนผสมไปทาบริเวณที่มีปัญหา (หน้าท้อง ต้นขา บั้นท้าย) แล้วพันไว้ ฟิล์มพลาสติกเป็นเวลา 30 นาที หลังจากขั้นตอนนี้คุณควรอาบน้ำ
สำคัญ!สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้สารกันบูด “กรดซิตริก” หรือสดก็ได้ น้ำมะนาว- ผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์ทั้งสองจะเหมือนกัน แต่เชื่อกันว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและปลอดภัยกว่าเนื่องจากมาจากแหล่งธรรมชาติ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าความเข้มข้นของกรดซิตริกในน้ำผลไม้ต่ำกว่าในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นควรเพิ่มขนาดยา
ความเห็นของแพทย์
แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่ากรดซิตริกสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถใช้เป็นเวลานาน และคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ร้ายแรงในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการลดน้ำหนักในกรณีนี้จึงถือเป็นมาตรการหนึ่งในการลดน้ำหนักตัวร่วมกับวิธีอื่น
แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพิ่มเติมและทำ การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ในเวลาเดียวกัน ไม่ควรถูกละเมิดไม่ว่ากรณีใดๆ กรดซิตริก ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ในปริมาณมาก
รีวิวของผู้ที่ลดน้ำหนัก
ความคิดเห็นจากการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก ในกรณีต่างๆ เทคนิคนี้จะช่วยทุกคนได้ แต่ผลที่ได้จะแตกต่างกัน บางคนขาดทุนน้อยลง บางคนสูญเสียมากขึ้น ข้อดี ได้แก่ กรดซิตริกราคาถูกและใช้งานง่าย ข้อเสีย ได้แก่ อาการเสียดท้องและอาการข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนต่อผลิตภัณฑ์ได้ดี- ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการเติมเบกกิ้งโซดาเพื่อลดความเป็นกรด
กรดซิตริกมีราคาถูกและมีจำหน่าย กรดไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดของเสียและสารพิษในร่างกายอีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกิน
คราบคอเลสเตอรอลจะละลายและทำความสะอาดหลอดเลือดซึ่งส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานกรดเป็นเวลานานเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ควรคำนึงถึงเรื่องนี้ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
มาริน่าอายุ 27 ปี:
ฉันมีรูปร่างสมส่วนหลังคลอด ฉันเริ่มดื่มมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้า (1 ช้อนชาต่อ 250 มล.)
จากนั้นฉันก็กินและมันก็เป็นเช่นนั้น ไม่มีฟิตเนสหรือสิ่งอื่นใด ฉันสูญเสียมันไปทีละน้อย แต่ไม่ได้ใช้ความพยายามใดๆ ฉันไม่ได้ปฏิเสธตัวเองเกือบทุกอย่างในเรื่องอาหาร แต่ฉันก็ไม่ได้กินมากเกินไปเช่นกัน เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
อิริน่าอายุ 35 ปี:
ฉันเติมกรดซิตริกลงในน้ำที่ฉันดื่มหลังออกกำลังกาย รสชาติจะน่าพึงพอใจด้วยความเปรี้ยวและไขมันส่วนเกินถูกเผา ใน 2 สัปดาห์แรกของการฝึก ฉันลดน้ำหนักได้ 3 กก. สิ่งเดียวที่ฉันไม่กินคือหมูและขนมอบ มิฉะนั้นก็จะมีอิสรภาพโดยสมบูรณ์
ทัตยาอายุ 30 ปี:
ฉันเริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของกรดซิตริก และปัญหาก็เริ่มขึ้น ฉันเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ มีอาการจุกเสียดในท้อง และมีอาการแสบร้อนกลางอกแปลกๆ บางอย่างอยู่ตลอดเวลา ฉันไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักไม่ได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ท้องของฉันเสียหายด้วย ฉันเริ่มเติมโซดาและดูเหมือนว่าจะรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ยังมีบางอย่างไม่ถูกต้อง เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ของฉัน ฉันจะไม่ทรมานตัวเองอีกต่อไป
มีตำนานมากมายในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่กล้า หนึ่งในนั้นกล่าวว่า การรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากมากและมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่คนส่วนใหญ่พูดสิ่งนี้โดยผู้ที่ต้องการพิสูจน์ความเกียจคร้านในการต่อสู้ ปอนด์พิเศษ- จริงๆ แล้วอิน. โลกสมัยใหม่มีการคิดค้นวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมและค่าวัสดุ หนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนักด้วยกรดซิตริก
กรดซิตริกคืออะไร
กรดซิตริกเป็นผลิตภัณฑ์อาหารชนิดผง แม้จะชื่ออะไรก็ตาม แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมะนาวเลย หรือค่อนข้างจะมี แต่เพียงกับ จุดประวัติศาสตร์วิสัยทัศน์. กาลครั้งหนึ่งกรดดังกล่าวผลิตจากมะนาวจริงๆ แต่กระบวนการนี้แพงเกินไป เราจึงต้องหาอะนาล็อก ปัจจุบันกรดซิตริกทำมาจากหัวบีท ผลลัพธ์ของการผลิตดังกล่าวเป็นสินค้าราคาถูกและเข้าถึงได้
คุณสมบัติของกรดซิตริก
กรดในร่างกายเราเล่นไปไกล บทบาทสุดท้าย- ไม่ใช่เพื่ออะไรนักโภชนาการและนักบำบัดหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งแก้วเป็นอันดับแรกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการลิ้มรสกรดมีประโยชน์มากด้วยเหตุผลหลายประการเพราะว่า น้ำมะนาวงานเล็กๆ แต่ยังคงมีปาฏิหาริย์:
- กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
- ปลุกระบบย่อยอาหาร
- ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย
- ควบคุมความดันโลหิต
- ทำให้ลมหายใจสดชื่น
และที่สำคัญที่สุด - เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงที่ การใช้งานที่ถูกต้องช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก กรดซิตริกก็อาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุด
วิธีใช้กรดซิตริกในการลดน้ำหนัก
ถึงเวลาที่จะขจัดความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่ง: กรดซิตริกไม่เผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงไม่ทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นและกระชับ แต่ยังคงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เล็กน้อยด้วยคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ในขณะที่รับประทานกรดซิตริก น้ำส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกาย ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาการบวม บวม หรือรู้สึกหนักหน่วง ลำไส้ของคุณจะทำงานตามกำหนดเวลา คุณจึงรู้สึกสบายตัวได้ทุกวัน สิ่งที่เหลืออยู่คือการเรียนรู้วิธีเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์
แม้แต่เจ้าของปอนด์พิเศษที่ขี้เกียจที่สุดและใจร้อนที่สุดก็สามารถเชี่ยวชาญศาสตร์แห่งการใช้กรดซิตริกเพื่อลดน้ำหนักได้ โปรแกรมใช้เวลาสี่สัปดาห์ เมนูของเธอมีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้นคือน้ำและกรดซิตริก ความถี่ในการดื่มเครื่องดื่มคือวันละสามครั้งหลังอาหาร คุณเพียงแค่ต้องเตรียมมันในสัดส่วนที่เหมาะสม:
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและอาหารต่างๆในนิตยสารเกี่ยวกับอาหารและการลดน้ำหนักสำหรับ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและสุขภาพ – pitanie4zdravie.ru
- สัปดาห์ที่ 1 เจือจางครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มหลังอาหารเช้า ทำซ้ำอีกสองครั้งในระหว่างวันหลังอาหาร
- สัปดาห์ที่ 2 เราเพิ่มขนาดยา: เราเจือจางผลิตภัณฑ์ทั้งช้อนชาในแก้วเดียว แต่ใช้ความถี่เดียวกันกับในสัปดาห์ก่อน
- สัปดาห์ที่ 3 เราทำให้โครงการซับซ้อนขึ้น: ในตอนเช้าเราดื่มเครื่องดื่มในสัดส่วนสองช้อนชาต่อแก้วและในช่วงบ่ายและเย็นเรากลับไปในปริมาณที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว - หนึ่งช้อน
- สัปดาห์ที่ 4 ถึงเวลาลดความเข้มข้นของเครื่องดื่มแล้ว: ในตอนเช้า - หนึ่งช้อนชาในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเราเจือจางส่วนครึ่งเช้าในแก้ว
ปริมาณเหล่านี้ถือเป็นสากล แต่ไม่จำเป็นต้องถือเป็นคำแนะนำที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการ การรับประทานอาหารเป็นกระบวนการส่วนบุคคล ดังนั้นสิ่งที่เหมาะกับทุกคนอาจไม่เหมาะกับคุณเสมอไป แต่คุณสามารถกำหนดสูตรอาหารของคุณเองตามความรู้สึกส่วนตัวของคุณได้ ปล่อยให้กรดหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่าหนึ่งช้อนชา สิ่งสำคัญคือเครื่องดื่มไม่ทำให้คุณถูกปฏิเสธหรือรู้สึกไม่สบายเพื่อให้คุณสนุกกับการดื่ม
ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนัก หลังจากสี่สัปดาห์ของตารางการบริโภคนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม เล็กน้อย - แต่ไม่มีความพยายามมากนัก อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมบางประการ
มีอันตรายจากกรดซิตริกหรือไม่?
เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายร่างกายด้วยการใช้กรดซิตริก? ใช่แน่นอน ท้ายที่สุดแล้ว กรดใดๆ รวมทั้งกรดซิตริก มักจะทำให้พื้นผิวที่โดนโดนไหม้ ในกรณีของเราเราจะพูดถึงเยื่อเมือก ระบบทางเดินอาหาร- นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักด้วยกรดซิตริกเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวม โรคกระเพาะ และโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง
- แต่คุณยังคงกลัวที่จะทำร้ายร่างกาย ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ:
ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักคือการไปพบนักบำบัด โดยหลักการแล้วอาหารใด ๆ อาจมีข้อห้ามสำหรับคุณ ควรทราบเรื่องนี้ล่วงหน้าจะดีกว่า - อย่าให้ยาเกินขนาด กรดสามช้อนต่อแก้วแทนหนึ่งจะไม่ทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้นสามเท่า แต่อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดซิตริกในขณะท้องว่างและไม่ควรดื่มอึกเดียว ดื่มช้าๆ โดยควรใช้หลอด และหลังอาหารหรือระหว่างมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็นเสมอ เพื่อให้ได้ผลมากขึ้น บางคนยังแนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหาร แต่กรดในปริมาณเดียวไม่ควรเกินหนึ่งในสามของช้อนชา และควรจำกัดระยะเวลาของหลักสูตรไว้ที่สองสัปดาห์
- อย่าคิดว่ากรดซิตริกเป็นยาครอบจักรวาล หากในระหว่างการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักคุณไม่ช่วยร่างกายนั่นคือคุณไม่กำจัดอาหารที่มีไขมันแป้งและหวานมากเกินไปเครื่องดื่มของคุณก็จะไม่มีประโยชน์
- เพื่อประโยชน์ของ สุขภาพของตัวเองยังคงเลือกเห็นชอบ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใช่ผงเคมี น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วจะทำงานบนร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าสารที่เป็นผงเจือจางหลายเท่า ท้ายที่สุดน้ำมะนาวยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่ไม่สามารถพบได้ในกรดซิตริกแห้ง
- รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ข้าวโอ๊ต, น้ำซุปไก่, ผักต้มหรือตุ๋น พวกเขาจะดูแลความสมดุลของกรดเบสในกระเพาะอาหารของคุณและช่วยปรับให้เข้ากับการบริโภคเครื่องดื่มที่เป็นกรดในแต่ละวัน
- หลังจากดื่มแล้ว อย่าลืมบ้วนปาก เพราะกรดอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟันได้
และถ้าคุณยังไม่ชอบทานกรดซิตริกก็ให้ใช้มันเพื่อจุดประสงค์อื่นเช่น ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง- เป็นสารฟอกสีฟันและปรับสีที่ดีที่สามารถใช้เป็นส่วนผสมในมาส์กหรือพอกตัวได้
ผลลัพธ์หลังจากใช้กรดซิตริก
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลลัพธ์หลักของการใช้กรดซิตริก อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ระยะยาว ท้ายที่สุดแล้ว ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดที่ถูกขับออกจากร่างกายของคุณในระหว่างการควบคุมอาหารจะยังคงกลับมาอีกในภายหลังหากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงควรใช้ผลนี้เป็นเครื่องยิงจรวดสำหรับชีวิตใหม่จะดีกว่า เราลดน้ำหนัก รู้สึกได้ในร่างกายที่ได้รับการฟื้นฟู จดจำความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ และตัดสินใจที่จะรวมผลดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือจากไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม ถ้าไม่ได้ผลในครั้งแรกก็ไม่เป็นไร ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานกรดซิตริกจะไม่มีใครสังเกตเห็น นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ
กรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนัก
กรดซิตริกมีอยู่ทั่วไปในธรรมชาติและพบได้ในอาหารหลายชนิด สารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน ดังนั้นน้ำมะนาวจึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เนื่องจากมีกรดที่มีความเข้มข้นสูง อาจทำให้เกิดอันตรายได้หากไม่ปฏิบัติตามปริมาณที่ถูกต้อง
กรดซิตริกมีประโยชน์อย่างไรและจะใช้อย่างไร
กรดซิตริกมีมากมาย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ตั้งแต่สมัยโบราณมีการใช้เป็นตัวแทนในการฟื้นฟู สารนี้มีความสำคัญมากต่อองค์ประกอบของเลือดและ การเผาผลาญเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกรดซิตริกเนื่องจากมีวงจรของกรดในร่างกายเนื่องจากมีพลังงานเพิ่มขึ้น น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ในการทำเช่นนี้ ให้ดื่มน้ำพร้อมมะนาวฝานในตอนเช้าขณะท้องว่าง
กรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนักทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ของเสียและของเหลวส่วนเกินจะไม่ออกจากร่างกายและอุดตันหลอดเลือดด้วยเหตุนี้ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจึงสะสมอยู่ในร่างกาย หากปัญหาไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญที่ไม่ดี คุณสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำและน้ำที่มีกรดซิตริกในปริมาณเล็กน้อยได้เป็นระยะๆ
การใช้กรดซิตริกอย่างเหมาะสมในการลดน้ำหนัก
เพื่อป้องกันไม่ให้กรดโซดาไฟของมะนาวเผาไหม้เยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหารควรบริโภคตามปริมาณอย่างเคร่งครัดเท่านั้น สัปดาห์แรกในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วโดยละลายน้ำมะนาวครึ่งช้อนชาก่อน ในช่วงเวลานี้แนะนำให้รับประทานปลา สัตว์ปีก ฯลฯ ในสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำมะนาวเป็นหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว ในสัปดาห์ที่สามก่อนอาหารเช้าคุณต้องเจือจางน้ำผลไม้สองช้อนชาในน้ำและก่อนอาหารเย็น - หนึ่งช้อนชา สัปดาห์นี้ขอแนะนำว่าอย่ากินพาสต้าและซีเรียล
คุณสามารถใช้สูตรอื่นโดยใช้กรดซิตริกเพื่อลดน้ำหนักได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวลงในชาโดยใช้สะระแหน่ เลมอนบาล์ม ใบลูกเกด และราสเบอร์รี่ เครื่องดื่มนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร แต่ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
พยายามบริโภคเฉพาะน้ำมะนาวคั้นสดเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะมีมากกว่านั้นมาก สารที่มีประโยชน์- หลีกเลี่ยงน้ำมะนาวที่ซื้อในร้านและความเป็นกรดแห้งของส้มนี้ ด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว คุณสามารถเผาไหม้เยื่อเมือกและทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้อย่างง่ายดาย กรดซิตริกที่เป็นสารเคมีสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น จึงไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่สามารถทำได้จากผงกรดซิตริก
คุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจากกรดซิตริกแห้งได้ แต่มันจะเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง! คุณสามารถสร้างมาส์กกระชับได้ ใช้ดินเหนียวสีน้ำเงิน 200 กรัมครีมเปรี้ยวไขมัน 100 กรัมและกรดซิตริกหกช้อนชาครึ่งผสมกับวิปปิ้ง ไข่แดง- ผสมส่วนผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม หากมาส์กแห้งและหนาเกินไป ให้เติมน้ำเล็กน้อย ทาครีมนี้ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดและทามอยส์เจอร์ไรเซอร์บริเวณผิวที่ทำการรักษา
มีอีกสูตรหนึ่งสำหรับมาส์กต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยกรดซิตริก ใช้ครีมเปรี้ยวไขมัน 200 กรัมลูกเกดดำ 100 กรัมโปรตีน 8 ชนิดและกรดซิตริกครึ่งช้อนชา ผสมส่วนผสมแล้วทามาส์กบริเวณที่มีปัญหา ห่อด้วยผ้าหนาแล้วทิ้งไว้ 30-40 นาที ล้างครีมออก น้ำเย็นและหล่อลื่นผิวด้วยน้ำนมบำรุงผิวหรือให้ความชุ่มชื้น
กรดซิตริกไม่สามารถใช้เป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักได้ แต่จะช่วยลดความอยากอาหารได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งจะช่วยได้ น้ำมะนาวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน แต่นี่เป็นวิธีหนึ่งในการลดปริมาตร การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่ใช่ และคำแนะนำเก่า ๆ ที่ดีเหมือนกันเกี่ยวกับ การกินเพื่อสุขภาพ,พลศึกษาและอาหารเสริมจากธรรมชาติ-และ
หลายๆ คนคงทราบดีว่ากรดมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างไร คือการรักษาภูมิคุ้มกัน เร่งการเผาผลาญ และวิธีง่ายๆ เพื่อรักษาจิตใจสูงในด้านต่างๆ สถานการณ์ชีวิต- หลายๆ คนเคยได้ยินมาว่าการดื่มน้ำผสมมะนาวหรือน้ำเปล่าก็มีประโยชน์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- อย่างไรก็ตามน้ำที่มีกรดซิตริกมีคุณสมบัติเหมือนกันทุกประการ แต่เข้าถึงได้ง่ายกว่ามาก
กรดซิตริกสำหรับการลดน้ำหนัก
โดยทั่วไปคุณสมบัติของกรดซิตริกจะคล้ายกับคุณสมบัติของมะนาว อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่านี่ยังคงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผิดธรรมชาติและอาจทำร้ายร่างกายได้ง่ายหากคุณไม่ปฏิบัติตาม ปริมาณที่ต้องการ- สารละลายกรดซิตริกไม่มีเวทย์มนตร์เหมือนอย่างอื่นๆ น้ำเปรี้ยวนำมาก่อนมื้ออาหารทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเร่งการเผาผลาญทำให้เป็นกลางและกำจัดสารพิษเนื่องจากร่างกายเริ่มทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำหนักส่วนเกิน.
วิธีการเจือจางกรดซิตริก?
จึงมีแก้วอยู่ตรงหน้าคุณ น้ำสะอาดและกรดซิตริกเกรดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความอ่อนไหวในตัวเองและคุณต้องเลือกขนาดยาเพื่อให้คุณพอใจ ประมาณครึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้ว: รสชาติควรนุ่มน่าพอใจปานกลาง
การใช้กรดซิตริก
ในการลดน้ำหนักการดื่มน้ำด้วยกรดซิตริกไม่เพียงพอคุณต้องปฏิบัติตามด้วย โภชนาการที่เหมาะสม- ขั้นแรกเราจะพิจารณาว่า: ในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณต้องดื่มน้ำกรด 1 แก้วและครึ่งแก้วตลอดทั้งวันก่อนอาหารแต่ละมื้อ โดยควรก่อน 20-30 นาที เพื่อความสะดวก คุณสามารถนำขวดน้ำที่เป็นกรดติดตัวไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้
ลองดูอาหารโดยประมาณในแต่ละวันเพื่อให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าอาหารลดน้ำหนักของคุณเป็นที่ยอมรับได้อย่างไร:
ด้วยการรับประทานอาหารนี้ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้กรดซิตริก - หากคุณทานอาหารในปริมาณน้อย และกรดซิตริกจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นฟูรูปร่างที่สวยงาม
มีตำนานมากมายในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่กล้า หนึ่งในนั้นกล่าวว่า การรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากมากและมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่ส่วนใหญ่กล่าวโดยผู้ที่ต้องการพิสูจน์ความเกียจคร้านในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ ในความเป็นจริงในโลกสมัยใหม่มีการคิดค้นวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและค่าวัสดุเพิ่มเติม หนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนักด้วยกรดซิตริก
กรดซิตริกคืออะไร
กรดซิตริกเป็นผลิตภัณฑ์อาหารชนิดผง แม้จะชื่ออะไรก็ตาม แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมะนาวเลย หรือค่อนข้างเป็นเช่นนั้น แต่จากมุมมองทางประวัติศาสตร์เท่านั้น กาลครั้งหนึ่งกรดดังกล่าวผลิตจากมะนาวจริงๆ แต่กระบวนการนี้แพงเกินไป เราจึงต้องหาอะนาล็อก ปัจจุบันกรดซิตริกทำมาจากหัวบีท ผลลัพธ์ของการผลิตดังกล่าวเป็นสินค้าราคาถูกและเข้าถึงได้
คุณสมบัติของกรดซิตริก
กรดมีบทบาทสำคัญในร่างกายของเรา ไม่ใช่เพื่ออะไรนักโภชนาการและนักบำบัดหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งแก้วเป็นอันดับแรกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการลิ้มรสกรดมีประโยชน์มากด้วยเหตุผลหลายประการ เพราะน้ำมะนาวได้ผลเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังมีความมหัศจรรย์อยู่:
- กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
- ปลุกระบบย่อยอาหาร
- ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย
- ควบคุมความดันโลหิต
- ทำให้ลมหายใจสดชื่น
และที่สำคัญที่สุดคือเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงหากใช้อย่างถูกต้องจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก กรดซิตริกก็อาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุด
วิธีใช้กรดซิตริกในการลดน้ำหนัก
ถึงเวลาที่จะขจัดความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่ง: กรดซิตริกไม่เผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงไม่ทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นและกระชับ แต่ยังคงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เล็กน้อยด้วยคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ ในขณะที่รับประทานกรดซิตริก น้ำส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกาย ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาการบวม บวม หรือรู้สึกหนักหน่วง ลำไส้ของคุณจะทำงานตามกำหนดเวลา คุณจึงรู้สึกสบายตัวได้ทุกวัน สิ่งที่เหลืออยู่คือการเรียนรู้วิธีเตรียมเครื่องดื่มมหัศจรรย์
แม้แต่เจ้าของปอนด์พิเศษที่ขี้เกียจที่สุดและใจร้อนที่สุดก็สามารถเชี่ยวชาญศาสตร์แห่งการใช้กรดซิตริกเพื่อลดน้ำหนักได้ โปรแกรมใช้เวลาสี่สัปดาห์ เมนูของเธอมีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้นคือน้ำและกรดซิตริก ความถี่ในการดื่มเครื่องดื่มคือวันละสามครั้งหลังอาหาร คุณเพียงแค่ต้องเตรียมมันในสัดส่วนที่เหมาะสม:
- สัปดาห์ที่ 1 เจือจางครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มหลังอาหารเช้า ทำซ้ำอีกสองครั้งในระหว่างวันหลังอาหาร
- สัปดาห์ที่ 2 เราเพิ่มขนาดยา: เราเจือจางผลิตภัณฑ์ทั้งช้อนชาในแก้วเดียว แต่ใช้ความถี่เดียวกันกับในสัปดาห์ก่อน
- สัปดาห์ที่ 3 เราทำให้โครงการซับซ้อนขึ้น: ในตอนเช้าเราดื่มเครื่องดื่มในสัดส่วนสองช้อนชาต่อแก้วและในช่วงบ่ายและเย็นเรากลับไปในปริมาณที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว - หนึ่งช้อน
- สัปดาห์ที่ 4 ถึงเวลาลดความเข้มข้นของเครื่องดื่มแล้ว: ในตอนเช้า - หนึ่งช้อนชาในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเราเจือจางส่วนครึ่งเช้าในแก้ว
ปริมาณเหล่านี้ถือเป็นสากล แต่ไม่จำเป็นต้องถือเป็นคำแนะนำที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับการดำเนินการ การรับประทานอาหารเป็นกระบวนการส่วนบุคคล ดังนั้นสิ่งที่เหมาะกับทุกคนอาจไม่เหมาะกับคุณเสมอไป แต่คุณสามารถกำหนดสูตรอาหารของคุณเองตามความรู้สึกส่วนตัวของคุณได้ ปล่อยให้กรดหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่าหนึ่งช้อนชา สิ่งสำคัญคือเครื่องดื่มไม่ทำให้คุณถูกปฏิเสธหรือรู้สึกไม่สบายเพื่อให้คุณสนุกกับการดื่ม
ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนัก หลังจากสี่สัปดาห์ของตารางการบริโภคนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม เล็กน้อย - แต่ไม่มีความพยายามมากนัก อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมบางประการ
มีอันตรายจากกรดซิตริกหรือไม่?
เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายร่างกายด้วยการใช้กรดซิตริก? ใช่แน่นอน ท้ายที่สุดแล้ว กรดใดๆ รวมทั้งกรดซิตริก มักจะทำให้พื้นผิวที่โดนโดนไหม้ ในกรณีของเราเราจะพูดถึงเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักด้วยกรดซิตริกเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวม โรคกระเพาะ และโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง
- แต่คุณยังคงกลัวที่จะทำร้ายร่างกาย ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ:
ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักคือการไปพบนักบำบัด โดยหลักการแล้วอาหารใด ๆ อาจมีข้อห้ามสำหรับคุณ ควรทราบเรื่องนี้ล่วงหน้าจะดีกว่า - อย่าให้ยาเกินขนาด กรดสามช้อนต่อแก้วแทนหนึ่งจะไม่ทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้นสามเท่า แต่อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว
- ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดซิตริกในขณะท้องว่างและไม่ควรดื่มอึกเดียว ดื่มช้าๆ โดยควรใช้หลอด และหลังอาหารหรือระหว่างมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็นเสมอ เพื่อให้ได้ผลมากขึ้น บางคนยังแนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหาร แต่กรดในปริมาณเดียวไม่ควรเกินหนึ่งในสามของช้อนชา และควรจำกัดระยะเวลาของหลักสูตรไว้ที่สองสัปดาห์
- อย่าคิดว่ากรดซิตริกเป็นยาครอบจักรวาล หากในระหว่างการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักคุณไม่ช่วยร่างกายนั่นคือคุณไม่กำจัดอาหารที่มีไขมันแป้งและหวานมากเกินไปเครื่องดื่มของคุณก็จะไม่มีประโยชน์
- เพื่อสุขภาพของคุณเอง ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากกว่าผงเคมี น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วจะทำงานบนร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าสารที่เป็นผงเจือจางหลายเท่า ท้ายที่สุดน้ำมะนาวยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่ไม่สามารถพบได้ในกรดซิตริกแห้ง
- รวมข้าวโอ๊ต น้ำซุปไก่ ผักต้มหรือตุ๋นในอาหารประจำวันของคุณ พวกเขาจะดูแลความสมดุลของกรดเบสในกระเพาะอาหารของคุณและช่วยปรับให้เข้ากับการบริโภคเครื่องดื่มที่เป็นกรดในแต่ละวัน
- หลังจากดื่มแล้ว อย่าลืมบ้วนปาก เพราะกรดอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟันได้
และถ้าคุณยังไม่ชอบทานกรดซิตริกก็ให้ใช้มันเพื่อวัตถุประสงค์อื่น - เป็นเครื่องสำอาง เป็นสารฟอกสีฟันและปรับสีที่ดีที่สามารถใช้เป็นส่วนผสมในมาสก์หรือพอกตัวได้
ผลลัพธ์หลังจากใช้กรดซิตริก
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลลัพธ์หลักของการใช้กรดซิตริก อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ระยะยาว ท้ายที่สุดแล้ว ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดที่ถูกขับออกจากร่างกายของคุณในระหว่างการควบคุมอาหารจะยังคงกลับมาอีกในภายหลังหากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงควรใช้ผลนี้เป็นเครื่องยิงจรวดสำหรับชีวิตใหม่จะดีกว่า เราลดน้ำหนัก รู้สึกได้ในร่างกายที่ได้รับการฟื้นฟู จดจำความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ และตัดสินใจที่จะรวมผลดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือจากไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม ถ้าไม่ได้ผลในครั้งแรกก็ไม่เป็นไร ไม่ว่าในกรณีใดการรับประทานกรดซิตริกจะไม่มีใครสังเกตเห็น นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ:
- การทำงานของลำไส้จะดีขึ้น
- ภูมิคุ้มกันจะแข็งแกร่งขึ้น
- ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษ
- ผิวพรรณจะดีขึ้นและ สภาพทั่วไปผิว;
- การเผาผลาญจะเกิดขึ้นในโหมดการทำงานปกติ
สิ่งสำคัญในระหว่างหลักสูตรคืออย่าหักโหมจนเกินไปไม่ว่าจะในปริมาณหรือจังหวะเวลา และก่อนที่คุณจะทำอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคุณ อย่าละเลยที่จะปรึกษาแพทย์