คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองขณะให้นมลูกได้ เป็นไปได้ไหมที่แม่ลูกอ่อนจะกินเมล็ดพืช และจะส่งผลต่อสุขภาพของทารกอย่างไร?
บ่อยครั้งที่แม่ลูกอ่อนแยกออกจากอาหารของเธอ ที่สุดผลิตภัณฑ์คลายกังวลเรื่องสุขภาพของลูกน้อย เมล็ดทานตะวันคั่วควรอยู่ในรายการนี้หรือไม่? ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยนี้สามารถเป็นอันตรายต่อทารกได้หรือไม่?
ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวันระหว่างให้นมบุตร
แท้จริงแล้วการบริโภคเมล็ดทานตะวันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ก่อนอื่นควรสังเกตว่ามีวิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งแม่และทารกแรกเกิด:
- วิตามินดีมีประโยชน์อย่างมากต่อความงามของผิวหนัง ผม และเล็บ ท้ายที่สุดแล้ว คุณแม่ยังสาวไม่ควรลืมตัวเองเมื่อต้องดูแลลูก วิตามินนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการทางจิต เมล็ดมีวิตามินดีเกือบเท่าตับปลา
- วิตามินเอมีผลสงบเงียบ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ของทารกแรกเกิด วิตามินนี้จะส่งผลดีต่อเด็กผ่านนมไปยังเด็ก ระบบประสาท.
- กรดไขมันจะมีผลดีต่อการเผาผลาญและการทำงานของหัวใจ
- มีโพแทสเซียมในเมล็ดทานตะวันซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจมากกว่าในกล้วย
- เมล็ดพืชอุดมไปด้วยแคลเซียม นี่เป็นจุดสำคัญเนื่องจากการเติมแคลเซียมที่สูญเสียไปจากร่างกายของแม่เป็นสิ่งจำเป็น และสำหรับทารก แคลเซียมจะมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างระบบโครงกระดูกและส่งเสริม การพัฒนาที่เหมาะสมและการเจริญเติบโต
- เมล็ดพืชมีธาตุเหล็กซึ่งเล่นได้ บทบาทสำคัญในการฟื้นตัวของสตรีหลังคลอดบุตร และนี่จะเป็นการป้องกันโรคโลหิตจางในทารกได้อย่างดีเยี่ยม
- เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชที่ย่อยง่ายซึ่งดีเยี่ยม วัสดุก่อสร้างให้กับทุกอวัยวะและระบบต่างๆ ของแม่และเด็ก
- เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์สำหรับ ให้นมบุตรเพราะพวกเขาช่วยสร้างและสร้างการให้นมบุตรที่เพียงพอ
- ข้อดีอีกประการหนึ่งของเมล็ดพืชคือผลทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่น คุณแม่ยังสาวหลายคนเลิกสูบบุหรี่โดยการกินเมล็ดทานตะวัน ทุกครั้งที่คุณต้องการจะพัฟ คุณต้องเคี้ยวเมล็ดพืชสองสามเมล็ด ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นผลในเชิงบวก
มีความเห็นว่าคุณแม่ลูกอ่อนจำเป็นต้องกินเมล็ดทานตะวันเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณไขมันของนม
ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ปฏิเสธข้อความนี้ ผลการศึกษาพบว่าปริมาณไขมันในนมนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มปริมาณไขมันนี้โดยการรับประทานผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น
อันตรายของเมล็ดทานตะวันสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน
แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจน แต่คุณต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ หากใช้อย่างไม่ระมัดระวังสามารถก่อให้เกิดอันตรายมากมายต่อร่างกายที่บอบบางของทารกแรกเกิดได้
- ไม่ควรยกเว้นความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้ คุณต้องแนะนำเมล็ดพืชในอาหารของคุณในขนาดเล็ก หลังจากป้อนนม ให้ตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่ามีความวิตกกังวล ไม่สบายตัว หรือมีผื่นบนร่างกายของทารกหรือไม่
- อีกช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์คืออาการท้องผูก หากคุณใช้เมล็ดทานตะวันมากเกินไป คุณอาจประสบปัญหานี้สำหรับทั้งแม่ให้นมและลูก
- เมล็ดพืชอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและแก๊สในลูกน้อยของคุณได้
- ปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ น้ำหนักเกินจากแม่ลูกอ่อน และนี่ก็ไม่มีประโยชน์เลยเพราะมันไม่เพียงทำให้เสียเท่านั้น รูปร่างแต่ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย เด็กต้องการแม่ที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี!
- เมล็ดเค็มอาจส่งผลเสียต่อรสชาติของนม ควรดำเนินการอย่างจริงจังเนื่องจากทารกอาจละทิ้งเต้านมได้
- เปลือกเมล็ดอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจำนวนมากซึ่งหากกินเข้าไปจะทำให้เกิดพิษได้ ก่อนใช้งานคุณต้องอุ่นเมล็ดพืชในกระทะให้ทั่ว
- การคลิกเมล็ดในเปลือกอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสภาพของฟัน ทำลายเคลือบฟัน
บรรทัดฐานของเมล็ดทานตะวันสำหรับหญิงให้นมบุตร
คุณแม่ลูกอ่อนควรระมัดระวังเรื่องอาหารการกินและอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ใหม่เข้ามาอย่างระมัดระวัง เป็นครั้งแรกที่เมล็ด 15-20 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากทารกไม่พบปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ ในรูปแบบของอาการจุกเสียดหรือผื่นที่ผิวหนัง สามารถค่อยๆเพิ่มขนาดยาเป็น 60-100 กรัมต่อวัน
อย่าลืมปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์! เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า เมล็ดพืช 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้
วิธีเลือกเมล็ดพันธุ์สำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร
คนส่วนใหญ่ชอบเมล็ดทานตะวันคั่วซึ่งมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมมากกว่า น่าเสียดายที่เมื่อให้นมบุตรสิ่งสำคัญไม่ใช่รสชาติ แต่เป็นคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ เมล็ดดิบจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นซึ่งจะถูกทำลายระหว่างการให้ความร้อน พวกเขามีไขมันน้อยกว่า
หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถทอดเมล็ดพืชเบา ๆ ได้ แต่ควรทำในกระทะที่แห้งหรือเติมน้ำมันเพียงเล็กน้อย เราต้องจำไว้ว่าเมล็ดทอดมีอันตรายมากกว่าในรูปของอาการเสียดท้องในแม่และอาการจุกเสียดในทารก
คุณต้องซื้อเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วบรรจุในถุงโรงงาน: นี่คือการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและไม่มีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังควรซื้อเมล็ดที่ปอกเปลือกในบรรจุภัณฑ์ของโรงงานโดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเกลือ จะดีกว่าถ้าถุงมีความโปร่งใสเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเชื้อรา เชื้อรา หรือสิ่งแปลกปลอม
คุณไม่ควรซื้อเมล็ดพันธุ์ที่ตลาดของคุณยาย เนื่องจากไม่ได้รับประกันว่าผลิตภัณฑ์จะปลอดภัย การซื้อเมล็ดพันธุ์จำนวนมากก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ควรล้างเมล็ดดังกล่าวให้สะอาดใต้น้ำไหล จากนั้นเผาให้ละเอียดในกระทะเพื่อทำลายสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย
การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (น้ำตาล) และไขมัน (เมล็ดทานตะวัน) เข้าด้วยกันเป็นหนทางสู่น้ำหนักส่วนเกินโดยตรง แน่นอนว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างสมเหตุสมผลจะไม่เจ็บ แต่คุณต้องระวังให้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินอยู่แล้ว ขนมหวานจำนวนมากในอาหารของแม่ลูกอ่อนอาจทำให้ทารกมีอาการท้องร่วงได้!
แม่ต้องพึ่งเมล็ดพันธุ์
การใช้เมล็ดในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการติดยาได้ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การเมาสุราหรือการสูบบุหรี่และไม่มีผลเสียร้ายแรง แต่อาจทำให้ชีวิตของคุณแม่ยังสาวที่ให้นมลูกค่อนข้างซับซ้อน ถึง ผลกระทบด้านลบขึ้นอยู่กับเมล็ดรวมถึง:
- อาการท้องผูกในแม่และลูก
- อาการจุกเสียดในเด็ก
- ปัญหาฟันในหญิงให้นมบุตร
- น้ำหนักเกิน.
- ความปรารถนาที่จะเคี้ยวเมล็ดพืชอย่างต่อเนื่องและการระคายเคืองหากบรรจุภัณฑ์ไม่อยู่ในมือ
วิธีการต่อสู้:
- คุณต้องกินเมล็ดพืชเป็นเวลานานก่อนให้นมลูก (อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง) ดังนั้น, ผลกระทบด้านลบการกินเมล็ดพืชมากเกินไปจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารก
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ (โจ๊ก ไก่ ผักใบเขียว) ดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อ "เจือจาง" น้ำนมแม่ และลดผลกระทบของเมล็ดพืช
- แทนที่เมล็ดทานตะวันด้วยเมล็ดฟักทอง พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นและไม่ทำร้ายเศษขนมปัง อิทธิพลเชิงลบ.
- ค่อยๆลดจำนวนเมล็ดลงให้เป็นปกติ (ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน)
เมล็ดทานตะวันมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณไม่ควรยอมแพ้โดยสิ้นเชิงขณะให้นมลูก แนวทางที่ถูกต้องในการบริโภคผลิตภัณฑ์และความรู้สึกเป็นสัดส่วนจะเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลายสำหรับคุณแม่และความสะดวกสบายของลูกน้อย .
หลายๆ คนชอบที่จะบดเมล็ดทานตะวัน และคุณแม่ยังสาวมักสงสัยว่าพวกเขาสามารถจ่ายเมล็ดทานตะวันอันละเอียดอ่อนเช่นนี้ได้หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่หญิงให้นมกินหรือดื่มมีผลกระทบต่อพัฒนาการของทารก มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์ข้อมูลในหัวข้อนี้อย่างรอบคอบและสรุปผลของคุณเอง
ประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองระหว่างให้นมบุตร
ขั้นแรก คุณควรค้นหาว่าอาหารอันโอชะนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินทั้งเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองขณะให้นมบุตร จึงควรเรียกว่า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมล็ดพืช:
- พวกเขาเพิ่มความอยากอาหาร
- มีวิตามินและกรดไขมันจำนวนหนึ่งที่จำเป็นหลังคลอดบุตร
- มีผลดีต่อการทำงานของถุงน้ำดีตับและหัวใจ
- รักษาระดับคอเลสเตอรอลให้คงที่ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
- ปรับสภาพผิวและเส้นผมให้ดีขึ้นแต่คุณแม่ยังสาวกลับอยากสวย
- เชื่อกันว่าเมล็ดมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนความสุขที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและนี่คือการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างดีเยี่ยม
- เมล็ดฟักทองและทานตะวันช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม
ผู้เชี่ยวชาญมักจะอนุญาตให้คุณแม่ให้นมบุตรกินเมล็ดพืชได้และคุณยังสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการกินตามเมล็ดพืชเหล่านั้น () แต่เราต้องไม่ลืมบางประเด็น:
- เมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตรอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้
- หากปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินเป็นเรื่องเร่งด่วนสำหรับผู้หญิงก็ควรปฏิเสธอาหารอันโอชะนี้เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์และความสามารถในการเพิ่มความอยากอาหาร
- อาจมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารในเด็กวัยหัดเดิน
- แกลบมีแบคทีเรียหลายชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก
- เมื่อใช้บ่อยๆ ปริมาณไขมันในนมจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและรสชาติสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ส่งผลให้เด็กสามารถปฏิเสธเต้านมได้
ข้อมูลนี้ช่วยให้คุณแม่เข้าใจว่าเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในการให้นมทารกแรกเกิด แต่ไม่สามารถบริโภคได้ในปริมาณไม่จำกัด
เมล็ดงาระหว่างให้นมบุตร
เป็นเรื่องที่ควรกล่าวถึงแยกกันเกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์เหล่านี้นอกจากนี้พวกมันกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และมักพบขาย เมล็ดดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรและการใช้ในครัวจะช่วยกระจายอาหารได้ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัด ช่วยรักษาความดันโลหิต และรับมือกับอาการท้องผูก
แต่เมล็ดจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ทั้งแม่และลูกได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มพวกมันในส่วนเล็ก ๆ ลงในขนมอบหรือสลัดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกน้อย
คำแนะนำทั่วไปเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบได้รับประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องฟังเคล็ดลับบางประการ:
- เมล็ดดิบหรือแห้งเล็กน้อยจะเป็น ทางเลือกที่ดีที่สุดกว่าทอด;
- คุณไม่ควรซื้อเมล็ดพันธุ์จากมือข้างถนน
- อย่าเติมเกลือลงในขนม
แม่ควรตรวจสอบสภาพของทารกอย่างระมัดระวัง คุณควรเริ่มลองใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณเล็กน้อย - ประมาณ 20 กรัม หากไม่มีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น จากนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณขนมได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องละเลยมันมากเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะจำกัดตัวเองให้รับประทานเมล็ดพืชเพียงครึ่งแก้วต่อวัน หากผู้หญิงสังเกตเห็นว่าทารกมีอาการจุกเสียดหรือมีอาการแพ้ เธอจะต้องปฏิเสธการรักษา
คุณต้องทำความสะอาดเมล็ดด้วยมือ ไม่ใช่ฟัน วิธีนี้จะรักษาเคลือบฟันและลดจำนวนแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายจากเปลือก
ในเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว วัสดุที่มีประโยชน์. ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ในการซื้อเมล็ดพันธุ์ที่ไม่มีเปลือกหรือปอกเปลือกล่วงหน้า
เป็นไปได้ไหมที่จะมีเมล็ดขณะให้นมบุตร? แน่นอนว่าคำถามนี้ทำให้คุณแม่มือใหม่หลายคนกังวลใจกับผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้ แน่นอนว่าในระหว่างการให้นมบุตร คุณต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากคุณภาพของนมที่ทารกจะได้รับขึ้นอยู่กับอาหารนั้น อาหารบางชนิดมีข้อห้าม และแม่ลูกอ่อนไม่ควรฝ่าฝืน
สินค้าโปรด
เมื่อมองแวบแรก คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรอาจดูเหมือนไม่จำเป็น พวกมันส่งผลเสียต่อสุขภาพอะไร? จากการศึกษาหนังสืออ้างอิงทางการแพทย์หลายเล่มเราสามารถสรุปได้ว่าเมล็ดทานตะวันมีประโยชน์มาก: ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ชะลอกระบวนการชรา - และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณวิตามินจำนวนมากที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังนั้น เป็นที่รักของทุกคน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายอย่างที่คิด และคำถามที่ว่าเมล็ดพืชเป็นไปได้ในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่นั้นค่อนข้างมีความเกี่ยวข้องและเหมาะสม
แน่นอนว่ามันอร่อยมากและช่วยฆ่าเวลาอีกด้วย เมล็ดทานตะวันเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แล้วทำไมแม่ลูกอ่อนถึงปฏิเสธความสุขนี้ล่ะ? ลองคิดดูว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตร
ผลประโยชน์
แน่นอนว่าไม่มีใครสงสัยในความจริงที่ว่าเมล็ดพืชนั้นดีต่อสุขภาพ
ประการแรก มีโพแทสเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ
ประการที่สองเมล็ดทานตะวันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดและทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สองประการต่อไปนี้ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาดูเหมือนจะให้คำตอบเชิงบวกสำหรับคำถาม: “คุณกินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรได้ไหม” มันมีวิตามินดีมากมายซึ่งมีความสำคัญสำหรับ การพัฒนาตามปกติเด็ก. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมล็ดทานตะวันช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนมและส่งเสริมการผลิต แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างไรเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ข้างต้น
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
แต่กุมารแพทย์จะอนุรักษ์นิยมมากกว่าเมื่อถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตร แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด แต่ก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้ สินค้าอร่อยระหว่างให้นมบุตร พวกเขาอธิบายมุมมองนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าความเสียหายจากเมล็ดทานตะวันนั้นมีมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายจะได้รับวิตามินที่มีอยู่ในอาหารอันโอชะยอดนิยมนี้เฉพาะเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ดิบเท่านั้น
อันตราย
ควรสังเกตว่าเมล็ดทอดเป็นคลังเก็บสารก่อมะเร็งดังนั้นจึงมีประโยชน์น้อยมาก
ข้อเสียร้ายแรงอีกประการหนึ่งของเมล็ดทานตะวันก็คือพวกมันเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกมันกลายเป็น ผลไม้ต้องห้ามสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
นอกจากนี้เมล็ดยังสามารถกระตุ้นได้หลายประเภท ความผิดปกติของลำไส้(อาการจุกเสียดท้องเสีย ฯลฯ ) โดยธรรมชาติแล้วหากลูกน้อยรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์ คุณแม่ควรปฏิเสธทันที
ควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปตามปริมาณที่แนะนำของเมล็ดทานตะวัน ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดภาวะ Hyperlactation
อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามด้านสุขภาพทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นไม่สามารถเปรียบเทียบได้กับสิ่งต่อไปนี้ ความเสียหายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอาจเกิดจากส่วนประกอบทางเคมีที่ถูกนำไปใช้กับอาหารอันโอชะพื้นบ้านจานโปรดทันทีก่อนที่จะวางขายบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต จึงมีไม่เพียงแค่เท่านั้น มีความเสี่ยงสูงการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ในทารก แต่ยังมีโอกาสเกิดพิษร้ายแรงด้วย
เมล็ดฟักทองมีสุขภาพดีหรือไม่?
หลายคนสนใจคำถามที่ว่าเมล็ดฟักทองสามารถบริโภคขณะให้นมบุตรได้หรือไม่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมล็ดฟักทองมีฮีสตามีนน้อยกว่าเมล็ดทานตะวันมากดังนั้นจึงไม่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่ในระหว่างการให้นมบุตร
ผู้เชี่ยวชาญยังพบว่าผลิตภัณฑ์ฟักทองไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในทารก แต่ถึงแม้จะมีข้อโต้แย้งที่หนักหน่วงเช่นนี้ แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยปริมาณเมล็ดฟักทอง คุณควรติดตามปฏิกิริยาของทารกด้วย - หากเขามีปัญหาสุขภาพกะทันหันคุณควรละทิ้งเมล็ดพืชทันที
บางคนเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่าเมล็ดที่ปอกเปลือกมีประโยชน์มากกว่าเมล็ดที่ "ปกติ" ขัดต่อ, สารอาหาร“ระเหย” ได้อย่างแม่นยำเพราะเอาเปลือกออกจากเมล็ดแล้ว
ข้อดีและข้อเสีย
ดังนั้นเราจึงพบว่าการ "แกลบ" เมล็ดพืชในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา กล่าวอีกนัยหนึ่งหากคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทานอาหารอันโอชะแบบดั้งเดิมมาเป็นเวลานานในระหว่างการให้นมคุณควรลืมมันไปโดยสิ้นเชิง แต่ผู้ที่เมล็ดพืชเป็นผลิตภัณฑ์โปรดที่พวกเขาขาดไม่ได้ควรทำอย่างไร? ใช่มีคนแบบนี้มากมาย หากแม่ลูกอ่อนอยู่ในกลุ่มที่สองก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ
ตอบคำถาม: “ฉันสามารถคั่วเมล็ดทานตะวันขณะให้นมลูกได้หรือไม่” คุณได้รับแล้ว อย่าไปมากเกินไปกับปริมาณ จำไว้ว่าคุณสามารถกินเมล็ดพืชได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน อย่าลืมติดตามสภาพของเด็ก ให้เราเน้นอีกครั้ง: หากเมล็ดกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้หรือปวดท้องก็ควรละทิ้งการรักษา
ลองใช้เมล็ดพันธุ์ที่คุณมั่นใจในคุณภาพ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าดอกทานตะวันหรือฟักทองที่ปลูกในแปลงของคุณเอง แต่คุณไม่สามารถมั่นใจได้ 100% เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ที่จะไปวางบนชั้นวางของร้านขายของชำของเรา เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งเมล็ดพันธุ์ที่ผลิตทางอุตสาหกรรมไปเลย ควรสังเกตว่าเมล็ดที่แห้งเล็กน้อยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าเมล็ดที่ทอด โปรดจำไว้ว่าเปลือกของเมล็ดเป็นที่ซึ่งแบคทีเรียก่อโรคสะสมอยู่ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานขนม อย่าลืมล้างพวกมันในน้ำก่อน ไม่แนะนำให้แม่ให้นมกินเมล็ดพืชเค็ม เนื่องจากโซเดียมคลอไรด์อาจทำให้มีปริมาณเพิ่มขึ้นได้ ความดันโลหิตและทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
หากคุณเปรียบเทียบเมล็ดทานตะวันกับเมล็ดฟักทองควรให้ความสำคัญกับอย่างหลัง
เมื่อคุณต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่างหรือสงบสติอารมณ์ระหว่างให้นมลูก คำถามก็เกิดขึ้น: คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินเมล็ดพืชได้หรือไม่? โภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตรมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของทารก วันนี้มีความคิดเห็นหลายประการว่าควรบริโภคเมล็ดพันธุ์ขณะให้นมบุตรหรือไม่ บางคนแย้งว่าเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิดได้ ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานระหว่างให้นมบุตร คนอื่นบอกว่าผลิตภัณฑ์นี้ดีต่อร่างกายและทำให้อิ่มตัว วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบขนาดเล็ก
เมล็ดพืชอุดมไปด้วยอะไร?
เมื่อตอบคำถามว่าสตรีที่ให้นมบุตรสามารถรับประทานเมล็ดพืชได้หรือไม่ เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะทราบถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา เมล็ดทานตะวันมีวิตามินจำนวนมาก (A, E, B, D, F) นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช กรดอะมิโน น้ำมัน และธาตุขนาดเล็ก ได้แก่โซเดียม ทองแดง เหล็ก ซีลีเนียม โคบอลต์ ฟลูออรีน ฯลฯ
ความคิดเห็นต่อ:
- กุมารแพทย์หลายคนพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ ห้ามมิให้มารดาให้นมกินเมล็ดพืชเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหากับความเป็นอยู่ที่ดีของทารกแรกเกิด
- คุณไม่ควรเคี้ยวเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรในปริมาณมากเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อทารกได้
- น้ำมันพืชที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องอืดในทารกซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการให้นม
- เมล็ดคั่วเช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ที่เตรียมโดยการทอดส่งผลเสียต่อร่างกายที่ยังเปราะบางของทารกแรกเกิด
ความคิดเห็นที่เข้าข้าง:
- เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองช่วยปรับปรุงคุณภาพน้ำนมระหว่างให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร อย่างไรก็ตามในระหว่างการให้นมบุตร คุณไม่จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณมาก
- คุณแม่ยังสาวหลายคนชอบที่จะแทะอาหารอันโอชะนี้เพื่อสงบสติอารมณ์ แท้จริงมีความเห็นว่าเมื่อรับประทานเมล็ดพืช ร่างกายจะผลิตสิ่งที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ดังนั้นเมล็ดในเดือนแรกหลังคลอดบุตรช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และไม่มีอะไรผิดปกติที่ผู้หญิงจะเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์นี้ระหว่างให้นมบุตร ตัวอย่างเช่น Kozinaki เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับชาซึ่งทำจากเมล็ดพืช
- เมล็ดมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับปรุง ทำงานปกติลำไส้ กรดไขมันที่มีอยู่ในเมล็ดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
- หากคุณรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ขณะให้นมบุตร คุณจะได้รับวิตามินจำนวนมาก วิตามินเอดีต่อการมองเห็น วิตามินอีดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดยังมีวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากทั้งสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนและต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของทารกแรกเกิด ดังนั้นคุณสามารถเคี้ยวเมล็ดพืชหรือโกซินากิแล้วเติมสิ่งเหล่านี้ให้ร่างกายได้ สารที่จำเป็น.
- ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยในการป้องกันหลอดเลือด นอกจากนี้ยังพิสูจน์ตัวเองได้ดีในโรคถุงน้ำดีและตับ ต้องขอบคุณสังกะสีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดพืช ทำให้สภาพผิวดีขึ้น ก็ตามนี้ครับ องค์ประกอบทางเคมีเป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าเป็น “ประติมากร” แห่งความงาม เป็นที่ยอมรับกันว่าเมล็ดแมกนีเซียม 100 กรัมมีปริมาณขนมปังมากกว่าปริมาณเท่ากันถึง 6 เท่า
- เมล็ดช่วยเพิ่มความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกินโคซินากิก่อนอาหารกลางวัน เพราะมันไม่เพียงแต่ประกอบด้วยเมล็ดพืชเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยน้ำเชื่อมด้วย ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารอันโอชะนี้ คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อด้วย จำนวนมาก กรดไขมันโปรตีนจากพืชและคาร์โบไฮเดรต
หญิงให้นมบุตรสามารถรับประทานเมล็ดพืชได้หรือไม่? ค่อนข้างใช่มากกว่าไม่ใช่ อย่างไรก็ตามคุณแม่มือใหม่ควรระมัดระวังในการทานอาหารโปรดมากเกินไป ทุกวันคุณสามารถกินเมล็ดพืชได้ไม่เกินครึ่งแก้ว จำนวนนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ส่งเสริมการสมานแผล เสริมสร้างเคลือบฟัน และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของฟันอีกด้วย ระบบทางเดินอาหารและยังช่วยในการรักษาภาวะลิ่มเลือดอุดตันอีกด้วย
มารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณมากเนื่องจากอาจทำให้ลำไส้ของทารกแรกเกิดทำงานผิดปกตินั่นคืออาจมีอาการอุจจาระค้างท้องอืดและจุกเสียด ด้วยเหตุนี้จึงเกิดคำถาม: คุณแม่ลูกอ่อนสามารถมีเมล็ดพันธุ์ได้หรือไม่? การรับประทานอาหารอันโอชะที่คุณชื่นชอบในปริมาณเล็กน้อยระหว่างให้นมบุตรจะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น แต่ในทางกลับกันเมล็ดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่กระบวนการเชิงลบในร่างกายของแม่และเด็กได้
กินเมล็ดอะไรและอย่างไร?
คุณสามารถกินได้ทั้งเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ทั้งสองอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาตามปกติของร่างกาย คุณต้องเริ่มต้นด้วยเมล็ดพืชจำนวนเล็กน้อย โดยสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก หากเกิดอาการแพ้ ท้องอืด และปัญหาอื่น ๆ ควรงดอาหารนี้ออกจากอาหารของแม่จะดีกว่า
ไม่ควรรับประทานเมล็ดทานตะวันที่ซื้อมามือสองหรือคั่วเอง แบคทีเรียที่พบในเปลือกอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร แต่เมล็ดที่ซื้อในร้านนั้นสมบูรณ์แบบเนื่องจากผ่านกระบวนการพิเศษและปิดผนึกอย่างแน่นหนา คุณไม่ควรกินอาหารรสเค็ม เกลือทำให้เกิดความอยากอาหารและยังช่วยเพิ่มเกลือให้กับนมด้วย
เมล็ดมีองค์ประกอบและผลต่อร่างกายคล้ายคลึงกับถั่ว ดังนั้นจึงต้องรวมไว้ในอาหารของคุณแม่ยังสาว เพื่อปรับปรุงคุณภาพ เต้านมพร้อมทั้งทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารสำคัญ เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ การค้นพบที่แท้จริง. เพียงครึ่งแก้วของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อวันจะช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
สำหรับคุณแม่มือใหม่หลายๆ คน การมาถึงของลูกในครอบครัว แม้จะเป็นสิ่งที่ปรารถนาและรอคอยมานานก็ยังเป็นเรื่องที่น่าเครียด ผู้หญิงต้องเผชิญกับความรับผิดชอบในการดูแลแบบใหม่ เธอจะต้องมีเวลาในการประมวลผลข้อมูลและนำไปใช้ในทางปฏิบัติ และเธอสามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสมและเริ่มต้นได้ ในกรณีนี้ตามที่หลายๆ คนทราบ เมล็ดพืชมีบทบาทเป็นยาแก้ซึมเศร้าและเป็นหนึ่งในของว่างที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาวที่เหนื่อยล้าจากความกังวลและไม่มีเวลากินอย่างเหมาะสม ระหว่างเดินกับรถเข็นเด็กก็หยิบกระเป๋าออกมาพักได้ แม้ว่าแนวคิดนี้จะไร้เดียงสา แต่ก็มีความจริงอยู่เป็นจำนวนมาก เหตุใดและเนื่องจากคุณสมบัติใดที่เมล็ดมีคุณค่าในระหว่างการให้นมบุตร?
เป็นไปได้ไหมที่กินเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรรวมถึงในเดือนแรกหลังคลอดด้วย?
เมล็ดพืชบรรเทาและสนองความหิวได้จริง ๆ เพราะมันมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์มากและ องค์ประกอบที่มีประโยชน์. ในเมล็ดพืชใดๆ คุณจะพบไขมันพืช วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงกรดอะมิโน เมล็ดพืชบางชนิดสามารถให้ใยอาหารได้เช่นกัน
แร่ธาตุที่มีคุณค่าในเมล็ดพืช เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี แมงกานีส ซีลีเนียม ช่วยปรับปรุงการสร้างแร่ของกระดูก ส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ฮอร์โมน และเอนไซม์สังเคราะห์ และยังมีผลดีอื่น ๆ ต่อร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ซีลีเนียมช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็ง เพื่อช่วยรักษา มวลกล้ามเนื้อ. แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดอาการหอบหืด ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและอาการปวดกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างระบบประสาท
ในแง่ขององค์ประกอบเมล็ดจะค่อนข้างคล้ายกับถั่ว และเชื่อกันว่าพวกมันส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำนมเช่นเดียวกับถั่วนั่นคือพวกมันกระตุ้นและช่วยรักษาการให้นมบุตร
ยาแผนโบราณอ้างว่าเมล็ดพืชและ วอลนัทเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ยาวิทยาศาสตร์ยังไม่พร้อมที่จะยอมรับสิ่งนี้: ขณะนี้มีมุมมองที่แพร่หลายว่าการปรับเมนูเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอิทธิพลต่อปริมาณไขมันในนมตลอดจนปริมาณของมัน
โดยหลักการแล้วได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์แพทย์ไม่ได้ห้ามไม่ให้มีเมล็ดพันธุ์อะไร แต่จะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างเชี่ยวชาญและพอประมาณมิฉะนั้นจะไม่เป็นที่พอใจ ผลข้างเคียงจะครอบคลุมผลประโยชน์ทั้งหมด
หากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้อาหารได้ง่าย หรือลูกน้อยของคุณมีปัญหาเรื่องอุจจาระและการย่อยอาหารตั้งแต่แรกเกิด และมักจะทรมานจากแก๊สและอาการจุกเสียดในลำไส้ คุณไม่ควรรีบกัดเมล็ดพืชทันทีหลังคลอด รอจนกว่าสุขภาพของทารกจะคงที่มากขึ้น จากนั้นจึงค่อยรวมไว้ในอาหารทีละน้อย
วิธีลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
ระหว่างให้นมลูก คุณต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละวัน กินเมล็ดพืชส่วนแรก (ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะ) ในตอนเช้า จากนั้นดูปฏิกิริยาของทารกตลอดทั้งวัน ผื่นแดงและผื่นแพ้ที่ผิวหนังตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับท้องหรืออุจจาระเป็นสัญญาณว่าทารกยังไม่พร้อมสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ในกรณีนี้ควรทำการทดสอบครั้งที่สองหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเท่านั้น
แน่นอนว่าเมล็ดที่คั่วแล้วจะมีรสชาติดีกว่า แต่เมล็ดดิบจะดีต่อสุขภาพมากกว่า หากคุณไม่สามารถละทิ้งรสชาติปกติได้ก็ควรทอดด้วยตัวเองจะดีกว่า - เชื่อถือได้สะอาดกว่าและปลอดภัยกว่า เป็นการดีที่ไม่มีเกลือและน้ำมัน แต่ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ ก็ทำทุกอย่างเล็กน้อย
นอกเหนือจากนั้น เมล็ดทานตะวัน- สารก่อภูมิแพ้อย่างเห็นได้ชัด ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องผูก ทั้งในมารดาและทารก และนี่คือข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนการบริโภคเมล็ดพันธุ์ในระดับปานกลาง
ตามที่ทันตแพทย์หลายคนกล่าวว่าการปอกเปลือกเมล็ดบ่อยครั้งจะทำให้เคลือบฟันเสียหายซึ่งอ่อนแอลงแล้วหลังการตั้งครรภ์
หากเมล็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคบ่อยก่อนคลอดบุตรคุณสามารถเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์เป็น 20 กรัมต่อวันในหนึ่งสัปดาห์ (ตามปริมาณจะอยู่ที่ประมาณ 50 มล. หนึ่งแก้ว) ในขณะเดียวกัน ให้ติดตามปฏิกิริยาของทารกต่อไป
สามารถเพิ่มขนาดยาได้ทีละน้อยหากทุกอย่างเรียบร้อยดีกับทารกและคุณ แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรบริโภคเมล็ดทานตะวันเหลี่ยมเพชรพลอยเกินครึ่งแก้วต่อวัน
ปริมาณเมล็ดสูงสุดต่อวันในระหว่างการให้นมคือ 20 กรัม นี่เป็นหนึ่งกำมือที่ดีหรือแก้วเล็ก
เมล็ดพืชมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ผลิตภัณฑ์ 50 กรัม ขึ้นอยู่กับประเภทมีแคลอรี่ประมาณ 300 มีแคลอรี่สูงกว่าเนื้อสัตว์หรือขนมปังมาก แต่เป็นเพียงของว่าง และอาหารของคุณตลอดทั้งวันจะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเมล็ดพืชเท่านั้น น้ำหนักหลังคลอดบุตรเป็นปัญหาที่พบบ่อยเกินไป ไม่จำเป็นต้องทำให้แย่ลง
วิดีโอ: ดร. Komarovsky เกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาลและอาการจุกเสียด
ตัวเลือกดั้งเดิม - เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งสะสมแร่ธาตุและวิตามิน พวกมันอ้วนที่สุดในบรรดาเมล็ดพืช - มากกว่าครึ่งหนึ่งของมวล - 52% - มีไขมัน ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าการใช้ในทางที่ผิดจะนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและอาจทำให้ท้องผูกได้
แต่วิตามินที่ละลายในไขมันที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของเยื่อเมือกและผิวหนังปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจาก อนุมูลอิสระ, - มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณมาก
แก้วเหลี่ยมเพชรพลอยประกอบด้วยเมล็ดทานตะวันประมาณ 90 กรัม ตามลำดับ และมีน้ำมันประมาณหนึ่งในสามของแก้วหรือมากกว่านั้น
ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดทานตะวัน (20 กรัม)
เมล็ดพืชปกติเป็นแหล่งวิตามิน E, PP, B และซีลีเนียมที่ดีเยี่ยม
วิดีโอ: เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวันทอด
เมล็ดพืชอื่น ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับการให้นมบุตร
ฟักทอง
เมล็ดฟักทองมีแคลอรี่ต่ำกว่า (มีไขมัน 49%) และมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่ามาก และมีสังกะสีมากกว่าเมล็ดสีดำหลายเท่า องค์ประกอบย่อยนี้ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาของทารกแรกเกิดและควบคุมการเพิ่มของน้ำหนัก ผื่นที่ผิวหนังในทารกถือเป็นสัญญาณของการขาดสังกะสี เมล็ดฟักทองไม่ทำให้นมแม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่เมล็ดทานตะวันในบางกรณีอาจทำให้ทารกปฏิเสธที่จะให้นมแม่ได้
ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดฟักทองหนึ่งหน่วยบริโภค (20 กรัม)
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแมงกานีส ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทมากที่สุด
งา
นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเมล็ดงาและน้ำมันเพื่อทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ ลดระดับและแก้ไขคราบไขมันบนผนังหลอดเลือด ซึ่งคุกคามหลอดเลือด การก่อตัวของลิ่มเลือด และการอุดตันของหลอดเลือด ในแง่ของปริมาณไขมัน เมล็ดงานั้นด้อยกว่าเมล็ดทานตะวันเล็กน้อยและใกล้เคียงกับเมล็ดฟักทอง - 48.7%
บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีอาการขาดธาตุเหล็ก เมล็ดงาแตกต่างจากเมล็ดทานตะวันและเมล็ดแฟลกซ์ตรงที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก.
เมล็ดเหล่านี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในฐานะแหล่งแคลเซียม ซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างเร่งด่วนโดยหญิงให้นมบุตรเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตรและทารกเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟัน
ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการหลักของงา 20 กรัม
การกินงามีประโยชน์สำหรับคุณแม่ยังสาวตั้งแต่เดือนแรกของลูก. เมล็ดงาสามารถปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้
ปริมาณงาที่เหมาะสมที่สุดคือ 1 ช้อนชาต่อวัน คุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชลงในข้าว ขนมอบ หรือสลัดได้
มีอันหนึ่ง สูตรพื้นบ้านสำหรับโรคเต้านมอักเสบ: จำเป็นต้องใช้ผ้ากอซแช่ในน้ำมันงากับซีลที่เกิดขึ้นหรือบดเมล็ดในเครื่องบดกาแฟและทำลูกประคบจากเยื่อกระดาษที่เกิดขึ้นผสมกับน้ำมันพืช
ผ้าลินิน
ผลประโยชน์ เมล็ดแฟลกซ์สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนก็ปฏิเสธไม่ได้ พวกเขาเพิ่มการให้นมบุตรอย่างมีนัยสำคัญ. มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถนำน้ำมันปลาที่ดีต่อสุขภาพแต่ไร้รสชาติมารับประทานได้ แม้จะบรรจุในรูปแบบแคปซูลก็ตาม ทางเลือกอื่นคือเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีไขมันน้อยที่สุด - มีน้ำมัน 42% ในองค์ประกอบ และที่นั้น น้ำมันลินสีดแพทย์และนักโภชนาการถือว่ามีคุณค่ามาก ในรัสเซียมันถูกเรียกว่า "ทองคำเหลวของรัสเซีย" ประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3, โอเมก้า 6, โอเมก้า 9 - จำเป็นสำหรับ การพัฒนาจิตที่รัก.
ตาราง: องค์ประกอบทางโภชนาการพื้นฐานของเมล็ดแฟลกซ์ 20 กรัม
เมล็ดแฟลกซ์แตกต่างจากเมล็ดแฟลกซ์ประเภทอื่นๆ ที่อธิบายไว้ เป็นแหล่งใยอาหารที่ทรงพลังซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
เมล็ดแฟลกซ์ประกอบด้วยกรดอะมิโน 20 ชนิดและโปรตีนที่ย่อยได้เต็มที่ กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่า 40 ชนิด แร่ธาตุ 21 ชนิด ไฟเบอร์ และวิตามินบีเกือบทั้งหมด ซึ่งมีหน้าที่ดูแลสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง
วิดีโอ: ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์
ขนมหวานที่ทำจากเมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตร: halva และ kozinaki
Kozinaki, Halva และขนมหวานอื่น ๆ ที่ทำจากเมล็ดพืชเป็นหัวข้อแยกต่างหากสำหรับการสนทนา คุณควรเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารของคุณไม่ช้ากว่าที่เด็กอายุ 3 เดือน ตรวจสอบล่วงหน้าว่าลูกน้อยของคุณไม่แพ้เมล็ดพืชหรืออาการจุกเสียดเมื่อคุณอนุญาตให้ตัวเองกินของหวาน
เมื่อซื้อตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์อยู่ในน้ำเชื่อมหรือคาราเมล แต่ไม่ต้องเติมน้ำผึ้งซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่ง ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันสามารถให้ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
คุณควรเริ่มแนะนำขนมหวานเป็นชิ้นเล็กๆ ในตอนเช้า หลังอาหารเช้า ตามด้วยเครื่องดื่มไม่หวาน ติดตามปฏิกิริยาของบุตรหลานของคุณตลอดทั้งวัน หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีไม่มีอาการจุกเสียดหรือจุดแดงคุณสามารถค่อยๆเพิ่มสัดส่วนของ halva หรือ kozinaki เป็น 50 กรัมต่อวัน