การลดน้ำหนักของทีน่าคารอล. Tina Karol เปิดเผยความลับของการรับประทานอาหารของเธอ
ไม่มีความลับใดที่นักร้องชื่อดัง Tina Karol ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของเธอสร้างความพึงพอใจให้กับแฟน ๆ ของเธอด้วยรูปร่างที่โค้งมนอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เบนจามินลูกชายของเธอเกิด เธอก็ปรากฏตัวบนเวทีด้วยรูปร่างที่ยอดเยี่ยม ทีน่าไม่ได้ปิดบังว่ากุญแจสำคัญในสัดส่วนในอุดมคติของเธอคือการรับประทานอาหารพิเศษที่นักร้องปฏิบัติตามอยู่ตลอดเวลา
ในเวลาเดียวกัน Tina Karol อาจเป็นนักร้องคนเดียวในยูเครนที่ไม่เคยทานอาหารในร้านอาหารเลย แม้แต่ Star Rider ก็มีไอเทมที่เกี่ยวข้องกัน และถ้าทีน่ายังต้องไปร้านอาหาร เช่น กับเวนยา ลูกชายของเธอ ศิลปินก็จะสั่งชาผลไม้ธรรมชาติหรือ... น้ำเดือดธรรมดา อย่างที่คุณทราบ น้ำร้อนช่วยลดความรู้สึกหิวและปรับปรุงการเผาผลาญ
อาหารของ Tina Karol
อาหารของดาราประกอบด้วยมื้ออาหารแยกกัน กฎหลักประการหนึ่งตามที่ Tina กล่าวคือ:
“ประการแรก คุณไม่สามารถผสมโปรตีนประเภทต่างๆ เข้าด้วยกันได้ แม้จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีนก็ตาม คุณไม่สามารถผสมเนื้อสัตว์กับชีส โปรตีนจากผักกับโปรตีนจากสัตว์ได้”
นอกจากนี้ Tina Karol ไปพบแพทย์อย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเพื่อปรับอาหารให้ตรงเวลา
ในส่วนของการดื่มนั้น ดาราสาวได้แชร์สูตรดีท็อกซ์น้ำมะนาวของเธอเอง ซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มความมีชีวิตชีวา คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดาย:
- บดแตงกวาโดยใช้เครื่องปั่น
- เพิ่มมะนาวหั่นบาง ๆ
- เติมส่วนผสมด้วยน้ำแร่
- ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
อาหารตามปกติของ Karol ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ผักและอาหารทะเลเป็นมื้อกลางวัน และปลาเป็นมื้อเย็น ทีน่ากินผลไม้เป็นของว่าง นักร้องอนุญาตให้ตัวเองกินเนื้อและขนมหวานเฉพาะในวันหยุดเท่านั้น Tina Karol ยังมีส่วนร่วมในการเต้นรำและเยี่ยมชมโรงยิมอีกด้วย นอกจากนี้นักร้องยังดีท็อกซ์ร่างกายของเธอเป็นครั้งคราว
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
กฎการลดน้ำหนักของ Tina Karol
- งดอาหารหลัง 19.00 น
- อาหารเช้าก็ต้องมี!
- น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
- ไม่มีขนมหวานหรืออาหารจานด่วน
- โปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน
- จำเป็นต้องเดินก่อนนอน (เว้นแต่มีงานด่วน)
นอกจากนี้ บางครั้ง Tina Karol ก็หันมาควบคุมอาหารหากเธอต้องการลดน้ำหนักก่อนถ่ายวิดีโอหรือเพียงเพราะเหตุใด เธอผสมผสานการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย เรานำเสนออาหารประจำวันโดยประมาณของ Tina Karol ให้กับคุณ
ห้ามมิให้รับประทานอะไรโดยเด็ดขาด?
- หวาน;
- แป้ง;
- แอลกอฮอล์;
- แทนที่เครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วยน้ำนิ่งที่สะอาดชาเขียว
Tina ยอมรับว่าสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับเธอคือการเลิกกินของหวาน แต่เธอก็พบวิธีแก้ปัญหา โดยเปลี่ยนอาหารที่มีน้ำตาลเป็นผลไม้สด
ดังนั้นหลังจากควบคุมอาหารแล้ว Tina Karol จึงทำอาหารของเธอเองด้วยการแก้ไขระบบโปรตีนมาตรฐานบางส่วน
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
Tina Karol เล่นกีฬาอะไร?
แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เคล็ดลับสู่ความสำเร็จทั้งหมด นักร้องไม่สามารถทำได้หากไม่มีการออกกำลังกายทุกวัน
“เวลาเดินทาง ฉันมักจะมียางรัดติดตัวไปด้วย ฉันยืดมันด้วยมือและเท้า - ในรูปแบบต่างๆ และ "โค้ชตัวน้อย" ของฉันด้วย นี่คือนาฬิกาจับเวลา มันนับเวลาถอยหลังสำหรับฉัน 20 วินาที - เปลี่ยน 10 แนวทาง และ 15 นาที 4 ครั้งต่อวัน และนั่นก็เพียงพอแล้ว!” - Tina Karol เผยความลับของหุ่นในอุดมคติ
ในบรรดาการออกกำลังกายคนดังชอบวิดพื้น squats และหน้าท้อง
นอกจากนี้ทีน่ายังบอกว่าเธอเป็นหนี้รูปร่างที่ดีของเธอจากกิจกรรมตามธรรมชาติ นักร้องเกลียดการพักผ่อนแบบ "ขี้เกียจ" การนอนเล่นบนทรายทะเลไม่เหมาะกับเธอ
อาหารแตงโมของ Tina Karol
Tina Karol เนื่องจากอาชีพของเธอเธอจึงพยายามทำตัวให้ดูดีอยู่เสมอ และทันทีที่เธอไม่ชอบบางสิ่งเกี่ยวกับรูปร่างของเธอ นักร้องก็พยายามแก้ไขทันที อาหารโปรดช่วงปลายฤดูร้อนอย่างหนึ่งของทีน่าคืออาหารแตงโม ดังนั้นจึงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงแปดกิโลกรัมและทำได้ค่อนข้างง่าย
“กฎหลักของการรับประทานอาหารแตงโมคือกินเฉพาะแตงโมเท่านั้น จริงอยู่ ฉันยังสามารถซื้อขนมปังข้าวไรย์ได้สองสามชิ้น” แคโรลกล่าว
เธอยังเน้นย้ำอีกว่าในการคำนวณการบริโภคแตงโมในแต่ละวัน คุณต้องใช้แตงโม 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม กล่าวคือ ถ้าคุณหนัก 55 กิโลกรัม คุณสามารถกินเนื้อแตงโมได้ 5.5 กิโลกรัมต่อวัน
ตามทฤษฎีแล้ว อาหารแตงโมกินเวลา 15 วัน แต่ทีน่ายังคงยึดถือจนกว่าเธอจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ นั่นคือหากน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมหายไปใน 5 วัน Karol จะหยุดรับประทานอาหารและกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติ
“ ฉันไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ฉันแค่กำจัดสิ่งที่ฉันคิดว่าไม่จำเป็นออกแล้วกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ” ทีน่ากล่าว
Tina Karol เป็นนักร้องยอดนิยมและอุกอาจจากยูเครน ด้วยรูปร่างที่โค้งมนและเสียงที่ไพเราะ เด็กผู้หญิงเริ่มอาชีพของเธอเมื่ออายุสิบเก้าตอนที่เธอผอมมาก หลังจากได้รับความนิยม Tina Karol ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักได้หลายครั้ง
ทีน่าถูกวิพากษ์วิจารณ์ครั้งแรกในปีสองพันเจ็ด เมื่อเธอปรากฏตัวครั้งแรกในวิดีโอเปลือย ปีหน้านักร้องมีลูกชายชื่อเบนจามินและเธอก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างมาก หลังจากนั้นแฟน ๆ ก็คุ้นเคยกับการเห็นหญิงสาวที่มีรูปร่างโค้งมนและเมื่อสองพันสิบสองและสิบสามเธอก็ลดน้ำหนักได้มาก แฟน ๆ หลายคนยังคงสนใจว่าสาระสำคัญของการรับประทานอาหารของ Tina Karol คืออะไรดังนั้นหญิงสาวจึงปิดบังความลับในเรื่องนี้
กฎสำหรับการลดน้ำหนัก
นักร้องให้กฎง่ายๆ หลายประการในการลดน้ำหนักซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติตาม นอกจากนี้เธอยังใช้เมนูอาหารพิเศษอีกด้วย การปรับเปลี่ยนอาหารให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วนในระยะเวลาอันสั้น
- หากไม่มีเรื่องเร่งด่วนก็ต้องเดินเล่นทุกวันก่อนเข้านอน
- คุณควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งร้อยกรัมต่อวัน
- ห้ามรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดและขนมหวานโดยเด็ดขาด
- คุณควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
- อาหารเช้าทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น
- หลังเจ็ดโมงเย็นห้ามรับประทานอาหารใดๆ
เมนูอาหารไดเอท
ควรจำไว้ว่าอนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเมนูอาหารนี้ ดังนั้นบางครั้งผลิตภัณฑ์จึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในหนึ่งเดือนหลังจากทานอาหารของ Tina Karol คุณสามารถลดน้ำหนักได้สามหรือห้ากิโลกรัม
อาหารเช้า– เนื้อปลาต้มส่วนหนึ่งและจานที่ไม่มีน้ำมัน
อาหารเย็น– แซนวิชสองสามชิ้นกับแฮมและชีสไขมันต่ำ โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำส่วนหนึ่ง
ของว่างยามบ่าย– โปรตีนห้าสิบกรัมจากโภชนาการการกีฬา คุณสามารถทำโปรตีนเชคได้มีหลายสูตรบนอินเทอร์เน็ต
อาหารเย็น– สลัดผักดิบหนึ่งจานและไข่ต้มสามฟอง
ในขณะที่รับประทานอาหารดังกล่าวอย่าลืมรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถเติมเต็มแหล่งพลังงานได้
ในบางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยโปรตีนและ... ในวันดังกล่าว นอกจากโปรตีนและชาแล้ว คุณยังสามารถรับประทานผักสดได้ในปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย
ร่างของ Tina Karol เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งตลอดอาชีพการงานของเธอ ตอนนี้เส้นโค้งของเธอเป็นที่อิจฉาของแฟน ๆ หลายคนของเธอ กฎพื้นฐานที่นักร้องปฏิบัติตามคือแนวทางรับผิดชอบด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม
คุณสมบัติทางโภชนาการ
เมนูที่พัฒนาอย่างเหมาะสมช่วยให้ทีน่ารับมือกับปัญหาน้ำหนักเกินซึ่งรูปร่างของเธอมีแนวโน้มที่จะปรากฏ นักร้องได้พัฒนากฎพื้นฐานหลายประการสำหรับการรับประทานอาหารที่ช่วยให้เธอรักษารูปร่างได้
- กฎข้อแรกคืออย่าข้ามอาหารเช้าและห้ามรับประทานอาหารมื้อดึกหลัง 18:00 น.
- กฎข้อที่สองมีสภาพคล่องมากขึ้น ทีน่าพยายามดื่มตลอดทั้งวัน เช่น น้ำ น้ำผลไม้ธรรมชาติ และชาเขียว ด้วยนิสัยนี้เซลล์ของร่างกายจึงอิ่มตัวด้วยน้ำและการเผาผลาญดีขึ้น
- กฎข้อที่สามคือโภชนาการ! ในการรับประทานอาหารของเธอ นักร้องชอบอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น สลัด ซีเรียล ผักและผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา อาหารตามปกติของ Karol ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ผักและอาหารทะเลเป็นมื้อกลางวัน และปลาเป็นมื้อเย็น ทีน่าใช้ผลไม้เป็นของว่าง อาหารหวาน แป้ง รมควัน ทอด แทบจะไม่รวมอยู่ในอาหารเลย
- กฎข้อที่สี่คือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ บางครั้งนักร้องก็ยอมให้คอนญัก 50 กรัมเพื่ออุ่นเอ็นของเธอ
การออกกำลังกาย
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ Tina ไปยิมและเต้นรำ อย่างไรก็ตาม Karol ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้เสมอไป ดังนั้นนอกจากการไปยิมแล้ว เธอยังออกกำลังกายประเภทอื่นด้วย และหาเวลาไปเรียนแม้จะอยู่บนถนนก็ตาม
(หรือที่รู้จักในชื่อ ทัตยานา ลิเบอร์แมน)- นักร้องชาวยูเครนที่น่าตกตะลึงซึ่งมีความโดดเด่นมาโดยตลอดไม่เพียงแค่เสียงที่ไพเราะของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปแบบที่โค้งมนและเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริงของเธอด้วย ตอนที่ทีน่าเพิ่งเริ่มต้นอาชีพ แฟนๆ จำเธอได้ในฐานะเด็กสาวร่างผอมบางวัย 19 ปี ต่อจากนั้นเมื่อมีชื่อเสียงไปแล้วทันย่า - ทีน่าก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลายครั้งเช่นกัน
ครั้งแรกที่ Karol ถูกวิพากษ์วิจารณ์ในสื่ออินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์ของเธอคือในวิดีโอ "Nochenka" (2007) ซึ่งนักร้องปรากฏตัวครั้งแรกโดยเปลือยเปล่า ในปี 2008 Karol มีลูกชายคนหนึ่งชื่อ Veniamin และเธอก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังคลอด และเมื่อแฟน ๆ คุ้นเคยกับภาพลักษณ์ที่โค้งมนของเธอแล้ว Tina Karol ก็ลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด ครั้งแรกในปี 2012 และในปี 2013
เธอทำมันได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นกฎทางโภชนาการพื้นฐานที่ Karol เริ่มปฏิบัติตามเมื่อเขาต้องการลดน้ำหนัก นักร้องเองบอกว่าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินโดยธรรมชาติ แต่การอดอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้เมื่อเงาสะท้อนในกระจกไม่เหมาะกับเธออีกต่อไป
กฎการลดน้ำหนักของ Tina Karol
- งดอาหารหลัง 19.00 น
- อาหารเช้าก็ต้องมี!
- น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
- ไม่มีขนมหวานหรืออาหารจานด่วน
- อย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน
- จำเป็นต้องเดินก่อนนอน (เว้นแต่มีงานด่วน)
นอกจากนี้ บางครั้ง Tina Karol ก็หันมาควบคุมอาหารหากเธอต้องการลดน้ำหนักก่อนถ่ายวิดีโอหรือเพียงเพราะเหตุใด เธอผสมผสานการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย เรานำเสนอให้กับคุณ เป็นแบบอย่างแผนอาหารประจำวันของ Tina Karol
เมนูอาหารลดน้ำหนักจาก Tina Karol
อาหารเช้า:บัควีทหนึ่งจานเนื้อต้ม
อาหารเย็น:ข้าวโอ๊ตกับน้ำ แซนด์วิชกับชีสและแฮม
อาหารว่างยามบ่าย:กีฬา 50 กรัม
อาหารเย็น:ไข่ต้ม 3 ฟอง สลัดผัก
ด้วยเมนูดังกล่าว (ผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันเล็กน้อย) Tina Karol ลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัมต่อเดือน ในระหว่างการไดเอท เธอยังทานวิตามินจากร้านขายยาเพื่อช่วยให้ร่างกายเติมเต็มพลังงานสำรองอีกด้วย
บางครั้งทีน่าก็จัดวันอดอาหารด้วยชาขิงและโปรตีนสำหรับเล่นกีฬา ในระหว่างวันดังกล่าว เธอดื่มชาขิงมาก กินผัก และกินโปรตีน (ผง 2 ช้อนตวงละลายในน้ำแร่นิ่ง)