- สาเหตุของอาการหงุดหงิด วิธีให้กำลังใจเมื่อทุกอย่างแย่: วิธีที่มีประสิทธิภาพ
น่าเสียดายเมื่อคุณอารมณ์เสียในช่วงครึ่งแรกของวัน ทั้งที่จริงๆ แล้ว ยังมีเวลาอีกมากที่ต้องทุ่มเทให้กับการทำงาน ไม่มีความคิดที่คู่ควรเข้ามาในหัวของคุณ คุณไม่ต้องการทำอะไรเลย และคุณรู้สึกสูญเสียความเข้มแข็งทันที จะเป็นอย่างไรหากคุณได้รับเชิญไปรับประทานอาหารค่ำจากเพื่อน ๆ ในตอนเย็น? ต้องนั่งทำหน้าบูดบึ้งจริงหรือ? ฉันไม่อยากแพร่เชื้อให้คนอื่นด้วยอารมณ์ของฉัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จำเป็นต้องใช้มาตรการที่สามารถทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งได้
โชคดีที่มีหลายคนอย่างที่พวกเขาพูดสำหรับทุกรสนิยมและสีสิ่งสำคัญคืออย่าชะลอการตัดสินใจและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ พิจารณาระดับของความสิ้นหวัง รูปแบบการใช้ชีวิต โอกาส และแน่นอนว่าตัวละครของคุณ สำหรับผู้ที่เหมาะสมกับคนหนึ่ง อีกคนหนึ่งจะไม่เหมาะกับพวกเขาเลย ดังนั้นจาก ทางเลือกที่เหมาะสมของคุณจะขึ้นอยู่กับ สภาวะทางอารมณ์- เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย!
วิธีให้กำลังใจตัวเอง
วิธีการทั้งหมดที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณในวันนี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทได้อย่างปลอดภัย:
- ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและโภชนาการ
- จิตวิทยา - มีวินัยในตนเอง
- อารมณ์ - สิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์บางอย่าง
เคลื่อนไหว!
วิธีการทำให้อารมณ์ดีขึ้นนี้ได้ผลมาก ฉันยังลองกับตัวเองด้วยซ้ำ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยกก้นและเริ่มเคลื่อนไหวได้ หากคุณไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย อย่าลืมลองใช้บางข้อด้วย ประโยชน์มีมหาศาลและไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น คุณเบื่อกับความเกียจคร้านไหม? อ่านบทความและทำงานด้วยตัวเอง!
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วจากการทดลองและการศึกษาจำนวนมากว่าการเคลื่อนไหวไม่เพียงแต่ทำให้บุคคลแข็งแรง ฟื้นตัวได้ และมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อจิตสำนึกและสภาวะทางอารมณ์ของเรามากที่สุดอีกด้วย
อารมณ์ไม่ดี? สวมชุดกีฬาแล้ววิ่งรอบบ้านหรือบนลู่วิ่งแบบพิเศษ ไม่มีโอกาส? ไปที่โรงยิม สำหรับคุณแม่ที่มีลูกหรือผู้ที่ไม่สามารถออกจากบ้านได้ด้วยเหตุผลบางประการ การออกกำลังกายที่บ้านก็เหมาะสม ค้นหาการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมพร้อมเพลงปลุกใจและเริ่มเคลื่อนไหว
คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วมาก โดยเฉพาะถ้าคุณไม่เตรียมตัวและไม่เคยออกกำลังกายเลยมาก่อน แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวและสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ความพึงพอใจในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น การตระหนักว่าคุณได้ทำสิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณมากยิ่งขึ้น
พวกบลูส์กลัวความปรารถนาและความชอบของคุณ! คุณชอบขนมหวานไหม? โปรด! ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมที่คุณชื่นชอบถ้าคุณต้องการมันจริงๆ! ความพึงพอใจนำมาซึ่งความรู้สึกพิเศษ ซึ่งคุณจะลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีได้ทันที แต่มีความแตกต่างมากมายที่นี่ เช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักและสาเหตุที่ไม่ลดน้ำหนัก อารมณ์ดีขึ้น – น้ำหนักเกินจากนั้นคุณควรจำกัดตัวเองและกินเค้กหรือช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ มิฉะนั้น หลังจากช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ คุณอาจรู้สึกหดหู่มากยิ่งขึ้นเนื่องจากขาดความยับยั้งชั่งใจและขาดกำลังใจ! แต่หากไม่มีปัญหาอะไร ก็รับประทานได้ตามใจชอบได้เลย!
ขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือช็อกโกแลตจากธรรมชาติ ประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน ในระหว่างการประมวลผลจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ดื่มวิตามินของคุณ!
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมักจะขาดวิตามินบ่อยครั้ง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของปี ซึ่งหลายคนอาจมีอารมณ์แปรปรวนอยู่บ่อยครั้ง โรคต่างๆ แย่ลง ภูมิคุ้มกันลดลง และสุขภาพที่ไม่ดีทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณควรติดตามสุขภาพของคุณเป็นพิเศษกินอย่างมีเหตุผลและสมดุลรวมถึงทานวิตามินด้วย
ผักและผลไม้ เบอร์รี่และสมุนไพรจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลานี้ แทนที่จะทำน้ำผลไม้ให้ปรุงผลไม้แช่อิ่มและทำเครื่องดื่มผลไม้จากแครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่ มีขายแบบแช่แข็งในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่
ปีนี้ฉันตุนไว้เพียงพอแล้ว ฉันกินเองและให้ลูกและสามีทุกวัน 1 ช้อนโต๊ะ นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่าวิตามินสังเคราะห์ใดๆ และป้องกันการเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดี
ผ่อนคลาย!
บ่อยครั้งสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีอาจทำให้ทำงานหนักเกินไป เมื่อร่างกายของเราขาดพลังงานอย่างมาก ขณะเดียวกันคุณก็รู้สึกเหนื่อยและไม่สบาย เรากำลังพูดถึงอารมณ์อะไรเช่นนี้!
ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งสำคัญมากคือต้องไม่ล้ำเส้นและไม่ทำให้สถานการณ์ดังกล่าวเรื้อรัง ในวันที่คุณรู้สึกเศร้าเนื่องจากการทำงานหนัก ให้พักผ่อนให้เต็มที่ และความสงบเป็นยาที่ดีที่สุด
และที่สำคัญที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวในอนาคต บริหารเวลาและพลังงานของร่างกายอย่างชาญฉลาดเพื่อให้มีอารมณ์ดีอยู่เสมอ ทางอารมณ์และ สุขภาพกาย- เหนือสิ่งอื่นใด
ทำความสะอาดบ้านและจัดเรียงใหม่!
แม้จะฟังดูไร้สาระ แต่การทำความสะอาดและความเป็นระเบียบมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา อย่างที่เขาว่ากันว่า ระเบียบในหัว หมายถึง ระเบียบในชีวิต
ความสับสนวุ่นวายและสิ่งต่าง ๆ ที่กระจัดกระจายอย่างต่อเนื่องนั้นน่าหดหู่ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่และไม่สนองความต้องการของคุณเลย ไม่ต้องพูดถึงว่าต้องใช้ความกล้ามากแค่ไหนในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ ในที่สุดทำความสะอาดบ้านและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข! แต่คำแนะนำนี้น่าจะเหมาะกับคนสกปรกที่สุด
สำหรับแม่บ้านที่รักความสะอาดและพยายามรักษาความสะอาดไม่น่าจะช่วยอะไรได้ แต่มีการตีความแตกต่างออกไปเล็กน้อย คำแนะนำนี้- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมด้วยการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ปรับปรุงการตกแต่งภายในและการออกแบบ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ไม่ว่าจะสำคัญแค่ไหน ก็ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อรับการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ
มีทัศนคติเชิงบวก
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับคลื่นเชิงบวกเมื่อต้องทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณคิดถึงเรื่องแย่ๆ ตลอดเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะวิ่งจนหมดแรง กินแต่วิตามินและจัดการเรื่องใหม่ในเวลากลางคืน
มีความสามารถอย่างแท้จริงในการทำปาฏิหาริย์และเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้มองโลกในแง่ร้ายโดยทั่วไป จดจำ เรื่องตลกที่เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือเพื่อนของคุณ ลองคิดถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ นอกเหนือจากเหตุการณ์ที่ทำลายอารมณ์ของคุณ
ไม่มีสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจริงหรือ? ชีวิตเกี่ยวข้องกับแถบสีขาวและสีดำ และมันจะเป็นสีดำตราบใดที่คุณคิดถึงมัน
คิดแต่เรื่องดีๆ อย่าให้ความคิดลบเข้ามาในหัว ลองนึกภาพฝันเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข!
การสนทนาจากใจสู่หัวใจ
อะไรจะดีไปกว่าการสนทนาแบบเปิดใจกับแฟนสาวหรือแฟนหนุ่มที่คุณรัก ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะรู้สึกถึงการสนับสนุนและความเข้าใจอย่างมาก อารมณ์ทั้งหมดหลีกทาง จิตวิญญาณเบาขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และบลูส์หายไป
ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับเพื่อน ๆ ที่ไม่ใช่ทางโทรศัพท์ แต่ในสถานที่ที่เป็นกลางและอบอุ่น เช่น ร้านกาแฟหรือร้านอาหาร ถ้าคุณรวบรวมกลุ่มเพื่อนได้ คุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลย การชาร์จอารมณ์เชิงบวกการพบปะกับคนรู้จักเก่าเรื่องราวใหม่จากชีวิตจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แม้ว่าคุณจะร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของเพื่อนสนิท แต่มันก็จะง่ายขึ้น การเขย่าดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการเลือกคู่สนทนาที่เชื่อถือได้และเข้าใจ
สมปรารถนา
แน่นอนว่าคุณแต่ละคนมีความปรารถนาที่จะเป็นไปได้ตามหลักการ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจึงเลื่อนการบรรลุผลอยู่ตลอดเวลา เช่น ไม่มีเวลา เงิน หรือสถานการณ์ผิดปกติ คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้อย่างรวดเร็วหากคุณเติมเต็มความปรารถนาที่คุณละเลยมาเป็นเวลานาน
คุณอยากไปคอนเสิร์ตของนักร้องคนโปรดหรือซื้อรองเท้าส้นเข็มแต่คุณไม่รู้สึกอยากเสียเงินหรือเปล่า? หรือบางทีคุณอาจต้องการหยุดเพิ่มอีกวันแต่ไม่กล้าถามเจ้านายของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้? เขย่าตัวเองเล็กน้อย เช่น เยี่ยมชมละครสัตว์ การแสดง ไปดูหนังหรือโรงละคร ท่ามกลางฉากหลังของชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายและชีวิตประจำวันสีเทาๆ คุณจะมีกำลังใจและกำลังใจขึ้นเล็กน้อยอย่างแน่นอน
การเติมเต็มความปรารถนาและอารมณ์ใหม่ๆ ที่น่าทึ่งทำให้มีภาระมหาศาลในการก้าวไปข้างหน้า และคุณจะไม่ต้องเสียใจอย่างแน่นอนในอนาคตอันใกล้นี้
ทำในสิ่งที่คุณรัก
บางทีสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นเพราะความไม่พอใจและการค้นหาตัวเอง วิธีที่เราต้องการทำสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราสนใจอยู่เสมอ พนักงานออฟฟิศตามกฎแล้วคนงานทำงานเพื่อเงินและลืมงานอดิเรกและงานอดิเรกของตนไปโดยสิ้นเชิง
สามารถตระหนักรู้ถึงตัวเองได้ แม้ว่าคุณจะได้รับความเพลิดเพลินจากมันก็ตาม รางวัลทางการเงิน- กุญแจสำคัญในการเห็นคุณค่าในตนเอง
คิดว่าถ้าคุณไม่รู้แน่ชัดว่าคุณต้องการทำอะไรนอกเหนือจากงานหลักของคุณ บางทีคุณอาจสนใจที่จะสะสมหรือทำอาหารแปลกใหม่มาโดยตลอดหรือบางทีคุณอาจใฝ่ฝันที่จะวาดภาพหรือตัดเย็บ?
ค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกัน แบ่งปันความคิดสร้างสรรค์ของคุณกับผู้อื่น รู้สึกเป็นที่จดจำ บางคนเปลี่ยนงานอดิเรกทีละขั้นเป็นธุรกิจ สิ่งสำคัญคือไม่ยอมแพ้ แต่ต้องก้าวไปข้างหน้า
หากคุณมีงานที่ยังทำไม่เสร็จและงานเหล่านั้นกำลังกดดันคุณอยู่ ให้วางแผนวันที่จะมาถึงของคุณในลักษณะที่จะทำให้งานเหล่านั้นเสร็จสมบูรณ์ ความพึงพอใจที่คุณจะได้รับจากการไม่ยืนนิ่งและพยายามแก้ไขสถานการณ์จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและปลูกฝังความเคารพตนเองให้กับบุคคลของคุณ
น้ำตา
อย่าซ่อนอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในขณะที่น้ำตาไหลอาบแก้ม ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความสุข นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อสถานการณ์ตึงเครียด
และแน่นอนว่า หลังจากที่อารมณ์ระเบิดออกมา เราก็รู้สึกโล่งใจ และปัญหาก็ไม่รุนแรงอย่างที่คิดอีกต่อไป และทุกอย่างดูเหมือนจะเรียบร้อยดี ดังนั้นอย่าเขินอาย แสดงความรู้สึกออกมา แล้วเรื่องลบๆ จะหลั่งไหลออกมาพร้อมน้ำตา
การดูแลตัวเอง
การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในภาพลักษณ์หรือขั้นตอนการดูแลตนเองแบบง่ายๆ ยังนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อีกด้วย
หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนสีผมหรือทรงผมได้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกที่สุดคือการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า
วิธีการต่างๆ ราคาถูกกว่า แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าวิธีก่อนหน้า - ไปร้านเสริมสวย ทำสปาทรีทเมนท์ที่บ้าน เช่น ทำมาส์กหน้า
การรักตัวเองเป็นสิ่งเชื่อมโยงที่ไม่สามารถแยกออกจากชีวิตได้ ถ้าคุณไม่รักและเห็นคุณค่าในตัวเองก็จะไม่มีใครทำ การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการรักตัวเองและควรกลายเป็นนิสัย
ฝัน
หลายคนจะบอกว่าอย่างไร อารมณ์ไม่ดีและความฝันก็เชื่อมโยงถึงกัน มันมีข้อดีหลายประการ แต่บางคนดูถูกดูแคลนเทคนิคนี้และไม่ได้จริงจังกับมัน
นอนลงและฝัน ผ่อนคลาย ลืมปัญหา ลองจินตนาการว่าคุณมีทุกสิ่งอยู่ในมือ ความฝันทั้งหมดของคุณเป็นจริง - สิ่งนี้ช่วยคลายความเครียดได้มาก ความเครียดทางอารมณ์และจัดเรียงความคิดเป็นหมวดหมู่
หากคุณอารมณ์ไม่ดี ลองเกษียณ อยู่ในท่าที่สบาย หลับตา คิดแต่สิ่งดีๆ ลองจินตนาการว่าความปรารถนาของคุณเป็นจริงแล้ว... คุณอาจต้องการไปโลกอื่นและเยี่ยมชมดินแดนต่างประเทศ วาดภาพจินตนาการแล้วคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นทุกอย่างกลับสู่ปกติ
เปลี่ยนตัวเอง
คำแนะนำสุดท้ายที่ฉันอยากจะมอบให้กับผู้ที่ทดสอบตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อความแข็งแกร่งนั้นกำลังจวนจะเกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียด สำหรับผู้ที่อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิต มันก็ยังคงอยู่ต่อไป มีสิ่งแปลกปลอมรอบตัวเรามากมาย โลกนี้สวยงามด้วยความงดงามและอลังการ และทั้งหมดนี้มีเพียงผู้ต้องการมันอย่างแท้จริงเท่านั้นที่สามารถเห็นได้
มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าคุณเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์แบบไหน ใครๆ ก็สามารถเปลี่ยนตัวเอง สร้างทักษะใหม่ๆ ได้ สิ่งสำคัญคือเริ่มต้นและไม่หยุดแม้จะล้มเหลวก็ตาม
วิเคราะห์ทุกอย่าง อันไหนต้องปรับ? ตัวอย่างเช่น เริ่มเล่นกีฬา ผูกมิตร และสนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
หางานอดิเรกให้ตัวเองถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนงานที่คุณไม่ชอบให้เป็นงานที่น่าสนใจกว่านี้ พัฒนาตัวเอง อ่านหนังสือ ทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสีสัน ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ!
วิธีให้กำลังใจตัวเองด้วยวิธีด่วนๆ
- ดูละครตลก
- อ่านเรื่องตลก
- ฟังเพลงสนุกๆ
- อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม
- ทำความดีบ้าง
- ทำอะไรโง่ๆ แต่บริสุทธิ์เท่านั้น
- เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์
ตอนนี้คุณรู้วิธีให้กำลังใจตัวเองแล้ว คุณจัดการกับเพลงบลูส์อย่างไร? แบ่งปันวิธีการพิสูจน์แล้วของคุณในความคิดเห็น! แล้วพบกันใหม่! ฉันจูบทุกคนแล้วลาก่อน!
1 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ย้อนดูรูปเก่าๆ
เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้เปิดอัลบั้มภาพที่แสดงถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาไม่เลวร้ายไปกว่าช็อคโกแลต! สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษที่เปรียบเทียบผลของช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ การฟังเพลง การดูและการดูภาพถ่ายเก่าๆ ต่อมนุษย์ ดนตรีและช็อกโกแลตแทบไม่มีผลกระทบต่ออารมณ์ของคนส่วนใหญ่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทีวีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย (1%) แต่ภาพถ่ายทำให้อารมณ์ดีขึ้นใน 11% ของกรณีทั้งหมด
ดังนั้นให้ตั้งค่ารูปภาพโปรดของคุณบนสกรีนเซฟเวอร์คอมพิวเตอร์หรือดูเป็นระยะ
2 วิธีให้กำลังใจตัวเอง เคี้ยวถั่ว และ กินแซลมอน
มีมันอยู่ในมือเสมอ วอลนัทเป็นของว่างและเพิ่มปลาแซลมอนในมื้ออาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้มีโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัว กรดไขมันซึ่งทำให้เรารู้สึกซึมเศร้าน้อยลงและมีความสงบสุขมากขึ้น
3 วิธีในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น: สูดกลิ่นหอมอันเงียบสงบ
วางเทียนหอมหรือเครื่องกระจายกลิ่นหอมในสำนักงานของคุณ ในการศึกษาในประเทศออสเตรียครั้งหนึ่ง คนสองกลุ่มได้รับผลิตภัณฑ์รสส้มและลาเวนเดอร์ เป็นผลให้พวกเขามีทัศนคติเชิงบวกและสงบมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้สัมผัสกลิ่น
4 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: เปิดหน้าต่าง
อนุญาตฉัน แสงแดดเทเข้าห้องเมื่อคุณตื่นนอน การศึกษาในผู้หญิง 450 คนพบว่าผู้ที่ตื่นขึ้นมาภายใต้แสงสว่างจะรู้สึกตื่นตัวและพักผ่อนมากขึ้น ไม่มีเวลาพักผ่อนบนเตียงเพียงพอใช่ไหม? รับประทานอาหารเช้าและออกกำลังกายในยิม เปิดหน้าต่าง- นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการรวมกันของทางกายภาพ ออกกำลังกายและแสงแดดสดใสทำให้ดีขึ้น เลขที่ อารมณ์และปรับปรุงโทนเสียงโดยรวม
5 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
หากคุณทำงานในสำนักงานอย่าลืมออกไปข้างนอก อากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มผลผลิต บรรเทาปัญหาการนอนหลับและความซึมเศร้า
6 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ออกกำลังกาย
หากคุณมีเวลาให้ออกกำลังกายสักสองสามอย่าง บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดี แต่เชื่อฉันเถอะ แค่พยายามเพียงเล็กน้อยคุณจะเริ่มยิ้มได้ เคล็ดลับก็คือ การเลือกที่ถูกต้องออกกำลังกาย ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องพยายามต่อสู้กับความเศร้าโศก เช่น ทำสิ่งที่ไม่เป็นภาระ , เพลิดเพลิน และงานบ้านไมล์และคิดว่ามันเป็นการพักสมองไม่ใช่การออกกำลังกาย
หากคุณโกรธ ให้ทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับความคิดของตัวเอง เล่นแบดมินตันหรือเต้นแอโรบิก การเรียนรู้ท่าใหม่ๆ จะช่วยให้คุณปลอดจากความคิดเชิงลบ
7 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: จัดระเบียบ
ความยุ่งเหยิงเป็นสิ่งเตือนใจถึงสิ่งที่ต้องทำแต่กลับถูกลืม สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว เช่น วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว,บางพื้นผิวในสำนักงานหรือสถานที่ที่คุณไปบ่อยๆ จัดระเบียบทุกอย่างเป็นแฟ้ม ลิ้นชัก และตะกร้า แม้แต่ภาพลวงตาของความเป็นระเบียบก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น
8 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: คิดให้เร็ว
ถ้ามีใครทำให้คุณโกรธมองข้ามด้านบวกทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณอย่างรวดเร็ว หากไม่มีอะไรอยู่ในใจก็เชิงลบ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการคิดแบบเร่งรีบเร่งกระบวนการทางเคมีในสมอง และเป็นเพียงการรบกวนสมาธิ
9 วิธีในการให้กำลังใจตัวเอง: ดูวิดีโอตลกหรือตลก
เสียงหัวเราะที่จริงใจทำให้เกิด ปฏิกิริยาเคมีซึ่งช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ทันที ลดความเจ็บปวดและความเครียด และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
10 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเอง: สนุกกับการช้อปปิ้ง
อย่าคว้ามันทันที บัตรเครดิตโปรดจำไว้ว่า: คุณไม่ควรเสียเงินกับสิ่งของ แต่เพื่อประสบการณ์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่เลือกซื้อของมากกว่าไปดูคอนเสิร์ตหรือทานอาหารในร้านอาหารราคาแพงจะมีความสุขมากกว่ามาก โบนัสเพิ่มเติม: คุณจะได้ใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก
11 วิธีในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น: ดูมีความสุข
รอยยิ้มและสีหน้าพึงพอใจสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ หากคุณทำตัวเป็นคนไร้ความกังวลและมีความมั่นใจ ในที่สุดคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกัน
12 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: ผ่อนคลาย
ความสงบสุขสามารถนำมาซึ่งความสุขได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์อธิบายสิ่งนี้ด้วยความปรารถนาโดยธรรมชาติที่จะอยู่สันโดษ (แนวโน้มนี้สามารถเห็นได้ในเด็กแรกเกิด - เพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่พวกเขาหลับตาหรือหันหลังให้) พักสมองจากวันที่วุ่นวาย นั่งลง หลับตา และคิดถึงแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
13 วิธีให้กำลังใจตัวเอง: พูดคุยกับคนรู้จักหรือเพื่อนที่ดี
การสื่อสารกับคนร่าเริงทำให้เราร่าเริงมากขึ้น
14 วิธีให้กำลังใจตัวเอง : หั่นผัก
เตรียมอาหารที่ต้องใช้แรงงานมาก (และดีต่อสุขภาพ) การทำอาหารควบคู่ไปกับการเล่นโยคะและช่วยต่อต้านอารมณ์ด้านลบ
15 วิธีให้กำลังใจตัวเอง ทำความดี
คนที่บริจาคเพื่อการกุศลจะพอใจกับชีวิตของตนเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะบริจาคเงินจำนวนเท่าใดก็ตาม เข้าร่วมองค์กรการกุศลหรือค้นหาวิธีการอื่นๆ เพื่อช่วยเหลือผู้คน นักวิจัยกล่าวว่าการกุศลพัฒนาคุณสมบัติในตัวเราที่ช่วยให้เราชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิต
โรซา เวโทรวา
คุณไม่ได้มีวันที่ดีมากใช่ไหม! มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นในชีวิตของคุณหรือเปล่า! เหนื่อยและเป็นกังวลมั้ย?! มีช่วงเวลาที่ทำให้เราไม่มั่นคงกับทุกคนและเราหมดความสนใจในทุกสิ่ง ความรู้สึกไม่แยแสจะค่อยๆ ทำให้อารมณ์ของเราแย่ลง เพิ่มความกระวนกระวายใจ วิตกกังวล และความไม่มั่นคงทางอารมณ์ โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่สามารถอยู่ในสถานะนี้ได้นาน คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ด้วยการยกระดับอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้จะต้องทำโดยเร็วที่สุด และวันนี้ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีปรับปรุงอารมณ์ของคุณทั้งหมด26 วิธีเติมกำลังใจให้ตัวเองที่บ้านหรือที่ทำงาน
มี 26 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับอารมณ์ของคุณ ควรใช้ไม่เพียงเท่านั้น วันที่เลวร้ายแต่ยังดีเพื่อป้องกันสถานการณ์ดังกล่าว- ฟังเพลงดังๆ.ดนตรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการให้กำลังใจตัวเอง และไม่สำคัญว่าจะเต้นได้หรือไม่ก็ตาม ขอแนะนำว่าเธอต้องลงท้ายด้วยคำพูด และคุณสามารถร้องเพลงร่วมกับเธอได้ (ซึ่งก็สำคัญเช่นกัน) คุณสามารถฟังเพลงด้วยหูฟัง (ที่ทำงาน) และที่บ้านด้วยลำโพงธรรมดา แต่เพิ่มให้สูงสุด
- เต้นรำ.ราวกับจะสานต่อประเด็นที่แล้วเราขอแนะนำให้คุณเต้นไปกับเสียงเพลงด้วย ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้วิธีการทำหรือไม่ สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและทำด้วยความสุข ใช่ น่าเสียดาย คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ในที่ทำงาน แต่ที่บ้านเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ คุณยังสามารถเต้นรำ (แม้ว่าคุณอาจต้องเต้นด้วยซ้ำ) ที่ดิสโก้ในคลับซึ่งมีคนค่อนข้างเยอะและการขยับไปตามจังหวะดนตรีจะเป็นที่น่าพอใจและสนุกสนานมากขึ้น
- ยิ้มให้กับทุกสิ่งไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน จงเรียนรู้ที่จะยิ้มและไม่สูญเสียรอยยิ้มบนใบหน้า จัดการกับปัญหาและปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและประชด ตัวอย่างเช่น เพื่อตอบสนองต่อความล้มเหลวอีกครั้ง ให้พูดว่า: “แต่ฉันจะได้รับประสบการณ์สำหรับอนาคต!” การยิ้มจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์ในแง่ลบน้อยลง
- จัดของให้เรียบร้อย.เมื่อเราอารมณ์ไม่ดี มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้เราหงุดหงิด ก่อนอื่นเลย มันเป็นความยุ่งเหยิงและสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เข้าที่ เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดพื้นที่ทำงานหรือบ้านของคุณ เมื่อทุกอย่างถูกพับเก็บอย่างเรียบร้อยและอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกราวกับก้อนหินตกลงมา และคุณจะสามารถหายใจได้ หน้าอกเต็ม- อารมณ์จะเริ่มต้นอย่างน้อยก็จะไม่แย่ลง
- ทำการบ้านของคุณหากคุณอยู่ที่บ้าน งานบ้านจะช่วยคลายความเครียดได้ เช่น การทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ทำอาหาร ซักผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้า และกิจกรรมที่คล้ายกัน ประการแรกสิ่งนี้ การออกกำลังกายซึ่งหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี และประการที่สอง คุณต้องฟุ้งซ่านจากหัวข้อที่เจ็บปวด คิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ (ผลิตภัณฑ์ ปริมาณ งานบ้าน ฯลฯ) ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่เลิกสนใจปัญหาของตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำสิ่งที่มีประโยชน์ด้วยซึ่งถือเป็นข่าวดี
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จพยายามพูดกับตัวเองในใจว่าทุกอย่างจะดีและยอดเยี่ยมสำหรับคุณ เข้าร่วมการประชุมใดๆ หรือแม้แต่ทำงานด้วยความมั่นใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่คาดหวังอยู่ที่นั่น ข่าวดี- ทัศนคตินี้จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้นจะไม่ทำให้คุณเสียใจ
- อย่าอายที่จะพูดถึงปัญหาที่เจ็บปวดเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีคุณควรระบายทุกสิ่งที่เจ็บปวดให้เพื่อนหรือฟังอย่างแน่นอน ญาติสนิทใครจะเข้าใจและสนับสนุนคุณ คุณจะเห็นเองว่าเมื่อคุณพูดออกไป จิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกเบาลงทันที และอารมณ์ของคุณจะหยุดตก และคุณยังอยากจะยิ้มด้วยซ้ำ
- เล่นกีฬา.รวมกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เข้ากับกิจกรรมที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด - สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนักวิทยาศาสตร์จากหลายประเทศมากกว่าหนึ่งครั้ง ดังนั้นหากมีโอกาสก็ไปออกกำลังกายและออกกำลังกายจากใจ แน่นอนว่าคุณไม่ควรเครียดกับตัวเองมากเกินไป แต่คุณจะต้องเหงื่อออก คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ ประสบการณ์ส่วนตัวเว็บไซต์ของนักข่าวอาจกล่าวได้ว่าชั้นเรียนที่บ้านจะเฉื่อยชากว่าและไม่เข้มข้น (ดังนั้นจึงไม่มีประสิทธิผล) เหมือนในโรงยิม
- เล่นเกมบ้าง.เกมใดๆ ก็ตาม (คอมพิวเตอร์ บอร์ด การ์ด กีฬา และสติปัญญา) สามารถทำให้ผู้ชายหรือผู้หญิงอารมณ์เสียได้ พวกเขาหันเหความสนใจจากปัญหาอย่างมากและมีความสนุกสนานมาก ควรทำสิ่งนี้ในบริษัท
- ชมภาพยนตร์หรือละครโทรทัศน์เลือกหนังตลกที่สนุกที่สุดของปีนี้และจัดฉายภาพยนตร์ร่วมกับเพื่อนๆ และป๊อปคอร์นอย่างรวดเร็ว และไม่สำคัญว่าคุณจะไปดูหนังหรืออยู่บ้านเพื่อดู สิ่งสำคัญคือภาพยนตร์ที่เลือกนั้นน่าสนใจและตลก
- ดำเนินธุรกิจใหม่ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณหลงใหลเหมือนกิจกรรมใหม่ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะทำ แต่กลับละทิ้งมันไปตลอดเวลา สร้างเว็บไซต์ของคุณเอง? สร้างงบประมาณครอบครัวที่สวยงาม? อ่านหนังสือ? เรียนรู้ที่จะถัก? เล่นกล? ไม่สำคัญอะไร! ที่สำคัญคือการทำอะไรใหม่ๆ!!!
- แวะมาเยี่ยมเพื่อนเก่า..คุณสามารถรับพลังเชิงบวกได้ด้วยการไปเยี่ยมเพื่อนเก่า ไม่ใช่แค่โทรหาเขาหรือส่งจดหมายทางไปรษณีย์หรือ ICQ แต่ด้วยการไปเยี่ยมเขาด้วย ก็จะมีทะเลแห่งรอยยิ้ม เรื่องราวใหม่ๆ และความทรงจำเก่าๆ
- สัญญากับตัวเองว่าครั้งต่อไปคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวเช่นนี้หากปัญหาหลอกหลอนคุณ เพื่อที่จะลืมมัน ให้คิดอีกครั้งและสาบานว่าครั้งต่อไปคุณจะพร้อมที่จะต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่ดี และสัญญาว่าจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คำสัญญาจะช่วยให้คุณลืมความล้มเหลวได้อย่างรวดเร็วและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเร็วขึ้น
- ให้รางวัลตัวเองด้วยสารพัดบางอย่างอย่าลืมซื้อของที่คุณไม่ได้กินมาเป็นเวลานานให้ตัวเอง เช่น ไอศกรีมกระป๋อง เคบับส่วนหนึ่ง พิซซ่าถาดใหญ่ เค้กแสนอร่อยขนมหวานราคาแพงหนึ่งกิโลกรัม มันฝรั่งทอดหนึ่งห่อ โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนา
- ทำความดี.คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันจะเป็นอย่างไร การกระทำที่ดียกระดับอารมณ์ ความนับถือตนเอง และเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง ให้บิณฑบาตเป็นธนบัตรใบใหญ่ ช่วยผู้สูงอายุข้ามถนนหรือปีนพื้น โอนเงินสะสมบางส่วนเข้าสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ซ่อมแซมรั้วบริเวณสวนหน้าบ้าน เสนอที่จะช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณ ลองมัน!
- คิดถึงตัวเอง ช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของคุณซึ่งเคยเป็นหรือจะเป็นความทรงจำในอดีต (อันน่ารื่นรมย์) หรือการจินตนาการถึงช่วงเวลาในอนาคต (งานแต่งงาน ซื้อเสื้อผ้า อุปกรณ์ใหม่ ฯลฯ) ก็ช่วยได้ดีมาก
- อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้ามฝักบัวสีตัดกันช่วยคลายความตึงเครียด ก่อนอื่นคุณควรอาบน้ำให้ตัวเองก่อน น้ำร้อนแล้วเย็น ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง การอาบน้ำดังกล่าวช่วยลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย (สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย)
- เดินเล่น.การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน เสียงรถยนต์หรือเสียงของป่าก็จะช่วยบรรเทาอารมณ์และทัศนคติต่อปัญหาของคุณได้เช่นกัน
- แบ่งปันปัญหาในไดอารี่หรือบล็อกของคุณหากคุณมีไดอารี่ส่วนตัวที่คุณแบ่งปันอารมณ์ความรู้สึกและ สถานการณ์ชีวิตแล้วนี่เป็นสิ่งที่ดีมาก พยายามเขียนความรู้สึกทั้งหมดที่มีอยู่ในจิตวิญญาณของคุณตอนนี้ วางมันทั้งหมดออก อธิบายสถานการณ์ปัจจุบัน วาดข้อสรุป ความคิดที่วางไว้นั้นเข้าใจง่ายกว่ามากและ "ขั้นตอน" นี้ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วย เนื่องจากคุณเองจะให้คำแนะนำที่ถูกต้องกับตัวเองและพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ
- เขียนรายการ 100 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขบ่อยครั้งเมื่อเราอารมณ์ไม่ดี เราไม่สังเกตเห็นสิ่งพื้นฐานและผู้คนที่ทำให้เรามีความสุขและมีความสุขอย่างจริงใจ แต่ก็มีเยอะมาก (สามี ภรรยา แม่ พ่อ สุนัข ไอศกรีมอร่อยๆ อะไรก็ได้) เขียนปัจจัยทั้งหมดที่คุณนึกถึงซึ่งอย่างน้อยก็นำมาซึ่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไว้ตรงนั้น คุณจะแปลกใจเมื่อคุณเขียนรายการว่าคุณมีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิต
- ดูรูปเก่าๆของครอบครัวคุณจำ จุดที่ดีจากอดีต ภาพถ่ายเก่าๆ ในวัยเด็ก เยาวชน หรือแม้แต่รูปถ่ายที่ถ่ายเมื่อหลายปีก่อนระหว่างไปเที่ยวพักผ่อนหรือในงานวันเกิดจะช่วยได้
- กรีดร้องเข้าไปในหมอนของคุณหากคุณไม่มีแรงที่จะควบคุมอารมณ์ ลองก้าวเท้าบ้าๆ บอๆ กรีดร้องใส่หมอนเสียงดัง (เพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านคนใดได้ยิน) หรืออาจทำที่ไหนสักแห่งในสนามที่ห่างไกลจากผู้คน มันช่วยคลายเครียดได้จริงๆ
- รักษาตัวเองให้ยุ่งหากคุณหลงใหลในสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีเวลาเจาะลึกตัวเองมากนัก วิธีที่ดีที่สุดลืมอารมณ์ของคุณ - ดื่มด่ำกับงานหรือกิจกรรมที่ดูดซับคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง (เช่นอ่านหนังสือ)
- โทรหาเพื่อนของคุณหากคุณไม่สามารถพูดคุยกับเพื่อนได้ (เขาอาศัยอยู่ไกลหรือคุณอยู่ที่ทำงานและไม่สามารถมาหาเขาได้) ให้โทรหาเขา พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของคุณและของเขา บอกปัญหาของคุณ ฟังคำแนะนำของเขา พูดคุยเกี่ยวกับแผนการร่วมกัน (เมื่อใดจะพบกัน จะไปที่ไหน จะทำอะไร ฯลฯ) ค้นหาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่และอย่าลืมฟัง บางทีเขาอาจจะบอกสิ่งดีๆ แก่คุณ หลังจากการสื่อสาร จิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกสงบและรื่นรมย์มาก
- เลิกงานแล้วไปนอนซะจำไว้ว่าเราได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็กว่า “การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุด!” เป็นเช่นนั้นเอง เข้มแข็งและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมีความสามารถมาก รวมถึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น (หลังจากนอนหลับยาว) ควรเลื่อนงานในวันนี้ออกไปหากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ไม่เช่นนั้นคุณจะทำผิดพลาด
- บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะร้องไห้ - มันเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ดีที่สุดหากมีก้อนเนื้อเข้ามาในลำคอและคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อีกต่อไป ให้ร้องไห้ สิ่งนี้มีประโยชน์มาก ไม่เช่นนั้น "หินอารมณ์" ทั้งหมดจะถูกฝากไว้ในจิตวิญญาณของคุณและจะยากมากที่จะต่อสู้กับมันในภายหลัง
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อพยายามให้กำลังใจตัวเอง:
- กินเยอะ.คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหาน้ำหนักเกินและโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารใช่ไหม!
- ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ต้องพูดถึงการลองยาเสพติดพวกเขาสามารถ "ตัดการเชื่อมต่อ" คุณจากโลกได้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่การเสพติดและการใช้ยาในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก (ถึงขั้นเสียชีวิตได้)
- พยายามทำลายอารมณ์ของผู้อื่นเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณอยากจะทำลายชีวิตของทุกคนเพื่อให้ทุกคนรู้สึกถึงความเจ็บปวดนี้ ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้!
- ล็อคตัวเองไว้และไม่สนใจปัญหาใดๆการสร้างรูปลักษณ์ของสภาวะปกติ แต่ในจิตวิญญาณและในกรณีที่ไม่มีผู้คนการตายจากโชคร้ายอย่างแท้จริงไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าเชื่อถือที่สุด
- ไม่จำเป็นต้องวางแผนแก้แค้นการแก้แค้นไม่ได้ทำให้คนสวย แต่กลับทำให้เขาตกต่ำในสังคมเท่านั้น
- ไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่คุณจะเสียใจในภายหลังก่อนที่คุณจะทำอะไร ให้คิดห้าครั้งว่าคุณจะทำแบบนั้นด้วยอารมณ์ดีหรือไม่!
นั่นคือคำแนะนำทั้งหมดที่สามารถให้กำลังใจคุณได้ เงื่อนไขระยะสั้นและคุณสามารถใช้บางส่วนได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน สิ่งสำคัญคืออย่าท้อแท้และไม่เสียหัวใจ ทุกอย่างจะดีสำหรับคุณ!
ทุกคนต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่แยแส ความไม่พอใจทางศีลธรรม และการสูญเสียความเข้มแข็ง เมื่ออารมณ์ไม่ดีและไม่มีพลังงานเลยที่จะทำงานสำคัญให้สำเร็จคน ๆ หนึ่งก็เริ่มมองหาวิธีปรับปรุงตนเอง สภาพจิตใจ- นักจิตวิทยาให้คำแนะนำ คำแนะนำ และสาธิตเทคนิคและแนวทางปฏิบัติต่างๆ ที่ส่งผลดีต่อบุคคลอย่างไม่เห็นแก่ตัว
ไม่มีอยู่จริง สูตรสากล, การให้ อารมณ์ดีแต่มีจำนวนมาก เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์, จัดสรรเวลาว่างอย่างไร, พาไปพบกับสิ่งใหม่ๆ , ลืมปัญหาและความกังวลไปได้เลย
- อย่าผัดวันประกันพรุ่งจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ ความคิด แผนงาน และงานประจำที่จำเป็นจำนวนมากที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงกระตุ้นให้เกิดสภาวะหดหู่ ยิ่งงานสะสมมากเท่าไร ความตื่นตระหนกหรือความไม่แยแสก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณไม่มีกำลังพอที่จะทำงานที่ไม่พึงประสงค์หรือทำงานหนักได้ ควรเลือกกิจกรรมที่สนุกที่สุดสำหรับนักแสดงในขณะนี้จะดีกว่า
- ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับเพลงบลูส์ ใดๆ งานสร้างสรรค์ไม่เพียงแต่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดที่ไม่ดี แต่ยังช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพอันลึกซึ้งของตัวเอง
- ถ้าเป็นไปได้ควรโทรหาเพื่อนหรือญาติสนิท คุณสามารถพูดออกมา หัวเราะอย่างเต็มที่ และเห็นอกเห็นใจกับปัญหาของผู้อื่น ด้วยถ้อยคำที่หลั่งไหล ความคิดอันเจ็บปวดและความโศกเศร้าจะออกไปจากจิตวิญญาณ
- งานเฉลิมฉลองจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของทุกคน และการสื่อสารและขนมอร่อย ๆ จะกลายเป็นอีกเหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิต
วิธีให้กำลังใจผู้ชายทางไกลทางอินเทอร์เน็ตทาง SMS
สมาชิก เพื่อนเสมือน คู่สนทนาแบบสุ่มไม่ได้ส่งข้อความทางอารมณ์ที่สำคัญซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกว่ามีความสำคัญและเป็นที่ต้องการ แก่นแท้ของเครือญาติ ความสำคัญของความสัมพันธ์ที่แท้จริงหายไป
โดยเฉพาะความรู้สึกเหงาและอารมณ์ไม่ดีจะแย่ลงเมื่อคุณจริงๆ คนที่รักอยู่ในระยะที่ไกลพอสมควร ในกรณีดังกล่าว การสื่อสารผ่านเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตหรือโทรศัพท์สามารถมีบทบาทเชิงบวกได้
ในการให้กำลังใจผู้ชาย ผู้หญิงจะต้องรอบรู้ในรสนิยม งานอดิเรก และความสนใจของเธอเป็นอย่างดี ชายหนุ่ม- ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่เรื่องตลกที่ส่งไปยังโทรศัพท์หรือบัญชีโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณก็สามารถทำให้คุณหัวเราะและให้กำลังใจคุณได้
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดทั่วไปบางประการเกี่ยวกับการให้กำลังใจผู้ชาย:
- ส่ง ภาพถ่ายร่วมกันหรือวิดีโอสั้น ๆ ไฟล์ดังกล่าวไม่เพียงสร้างความสนุกสนานให้กับชายหนุ่มเท่านั้น แต่ยังปลุกความรู้สึกน่ายินดีในตัวเขาอีกด้วย นอกจากนี้ผู้ชายจะยินดีที่หญิงสาวเก็บรูปถ่ายและวิดีโอของเขาไว้
- ส่งรูปถ่ายของคุณ (เดี่ยว กับเพื่อน ฯลฯ) ในขณะเดียวกันขอแนะนำว่าอย่าโพสต์ภาพถ่ายบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อรักษาความรู้สึกพิเศษบางอย่าง
- คุณสามารถส่งข้อความรักไปยังโทรศัพท์ของคุณหรือผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นกลอนที่น่ารังเกียจ แค่คำพูดที่จริงใจจากใจก็เพียงพอแล้ว สิ่งเหล่านี้มีพลัง ความหมาย และแง่บวกมากกว่ามาก
- เสนอให้ฟังเพลงโปรด "ของคุณ" ดนตรีมีความสามารถที่น่าทึ่งในการปลุกความทรงจำและความรู้สึกที่พิเศษ
- โทรง่ายๆ บางครั้งการได้ยินเสียงของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อมองจากน้ำเสียงที่บุคคลนั้นคิด คิดถึง รัก แม้จะอยู่ในระยะไกลก็ตาม เสียงเจ้าของภาษาที่สั่นไหวช่วงเวลาแห่งการสื่อสารที่ใกล้ชิดความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งให้ความสนใจมีความคิดริเริ่ม - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคน
สร้างอารมณ์ดีให้สาวที่เป็นเพื่อนทางจดหมาย
ผู้หญิงมีความไม่แน่นอนเป็นพิเศษ จิตวิญญาณที่มีความซับซ้อนไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคลี่คลาย แต่การให้กำลังใจหรือสงบสติอารมณ์ของหญิงสาวที่โกรธแค้นนั้นเป็นความลับสำหรับผู้ชายหลายคน
มีคำแนะนำที่เป็นสากลสำหรับทุกคน ไม่ว่าหญิงสาวจะเป็นเช่นไร ความเอาใจใส่และความจริงใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ผู้หญิงคนไหนจะประทับใจกับข้อความรักที่เขียนด้วยความจริงใจเพื่อเธอโดยเฉพาะ
บทกวีที่คัดลอกบนอินเทอร์เน็ตหรือวลีซ้ำ ๆ ที่กระพริบบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้เกิดความเย็นชาและลัทธิดั้งเดิม แต่หากคำพูดออกมาจากใจก็จะทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์
หากผู้หญิงชื่นชอบอารมณ์ขัน คุณสามารถส่งข้อความตลกๆ ที่มีเรื่องตลก รูปภาพหรือวิดีโอตลกๆ ได้อย่างปลอดภัย เป็นที่พึงปรารถนาที่เนื้อหาจะเป็นส่วนตัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตามรสนิยมและความชอบของหญิงสาว
ยังไงก็ถอดมันออก วิดีโอที่น่าสนใจหรือถ่ายรูปเอง สิ่งที่จะถูกบันทึกไว้ที่นั่น (เล่นกับลูกแมวตัวโปรด, พระอาทิตย์ตกนอกหน้าต่าง, รอยยิ้ม, ประกาศความรักที่เกิดขึ้นบนท้องถนน) ไม่ได้มีบทบาทพิเศษ ผู้หญิงจะประทับใจกับความคิดสร้างสรรค์
เมื่อทุกอย่างแย่ คนจะมองโลกในแง่บวกได้อย่างไร?
การรอคอยปัญหานั้นเลวร้ายยิ่งกว่าปัญหาในตัวมันเอง นี่คือความจริงที่ไม่มีใครจำเป็นต้องพิสูจน์ หากทุกสิ่งในชีวิตแย่มากจริงๆ การปฏิเสธจะกินพลังงานและความแข็งแกร่งของคนๆ หนึ่งไป ก็มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกไปได้ เราจำเป็นต้องดำเนินการ
- ประการแรก นี่คือวิธีแก้ปัญหาทั้งหมด
- ประการที่สอง หากบุคคลหนึ่งเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับความโศกเศร้า
ก้าวแรกนั้นยากเสมอที่จะทำ นี่ไม่ใช่แค่การขจัดความคิดเชิงลบหรือการแก้ปัญหาเท่านั้น เราแต่ละคนสามารถ "แกว่ง" เป็นเวลานานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน
นักจิตวิทยาแนะนำให้เตรียมอาวุธให้ตัวเองด้วยการสนับสนุนจากเพื่อน ก็เพียงพอแล้วที่จะบอกพวกเขาถึงปรัชญาชีวิตใหม่ของคุณและแผนการโดยประมาณสำหรับอนาคต เพื่อนต้องการความช่วยเหลือและการกระตุ้นในเวลาที่เหมาะสม
นักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเพิ่มอารมณ์ของคุณหากคุณไม่มีและไม่ต้องการอะไร
มีหลายเหตุผลที่ชีวิตต้องอารมณ์ไม่ดี อาจเป็นความสัมพันธ์ที่แตกหัก - ผู้ชายทิ้งผู้หญิงหรือผู้หญิงทิ้งผู้ชายและเกิดภาวะซึมเศร้าและคุณอยากจะร้องไห้ด้วยซ้ำ หรือเสียใจเพราะไม่มีเงินอย่างแน่นอน ฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นข้อโต้แย้งเกี่ยวกับสภาพจิตใจของบุคคล และการอ่านบทกวีในฤดูใบไม้ร่วงก็ช่วยกระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้า เมื่อคุณป่วยและใช้เวลาดูภาพและรูปถ่ายที่คุ้นเคย วิดีโอกับเพื่อนและแฟนสาว สิ่งเหล่านี้ก็เป็นความทรงจำที่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขเสมอไป
เมื่อไม่มีพลังเหลืออยู่ คุณไม่ต้องการสิ่งใด และอารมณ์ของคุณแย่มาก ถึงเวลาปรนเปรอตัวเองแล้ว มีตัวเลือกมากมาย
แต่ละคนจะต้องค้นหา "สถานการณ์ในอุดมคติ" ของตนเอง เช่น ฟังเพลง ดูละครโทรทัศน์ ไปวิ่ง อ่านหนังสือ
สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและ กิจกรรมที่ชื่นชอบจะเริ่มให้ความแข็งแกร่งแก่คุณทันที กฎข้อเดียว: กว่า วิธีการที่ใช้งานมากขึ้นการกำจัดความเครียดและบลูส์ให้ดีขึ้น บางครั้งทุกอย่าง ทัศนคติเชิงลบไปใช้ชีวิตเพียงเพราะคนอยู่บ้าน เริ่มต้นด้วยการเดินสำรวจโลกในรูปแบบใหม่ หัวใจจะบอกการตัดสินใจที่ถูกต้องแก่คุณ
ความต่อเนื่อง - -
นี่จะช่วยได้! -
อารมณ์ต่ำ? ดู -
สิ่งแรกที่ฉันในฐานะนักจิตวิทยาอยากจะแนะนำให้คุณเริ่มต้นคือพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี เมื่อห้านาทีที่แล้วคุณยิ้ม แต่ตอนนี้คุณรู้สึกหดหู่และไม่แยแส? เกิดอะไรขึ้น คุณเคยคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง จำบางสิ่งบางอย่าง หรือมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นหรือไม่? มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดให้เหลือน้อยที่สุด ผลกระทบด้านลบ- ถ้าใช่ - ทำเลย! ถ้าไม่ สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับสถานการณ์และหันไปหาวิธีอื่นเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น
กีฬา
กีฬาอาจเรียกได้ว่าเป็นที่สุด อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งมีไว้เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การออกกำลังกายจะทำให้คุณเลิกคิดถึงความคิดที่มืดมน เปิดความรู้สึกไวต่อร่างกาย เพิ่มพลังให้กับคุณ และร่างกายที่สวยงามและกระชับจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง เลือกประเภทการฝึกอบรมที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว อาจจะเป็นการวิ่ง ฟิตเนส โรงยิมฯลฯ หากคุณไม่มีโอกาสไปยิม การออกกำลังกายที่บ้านก็จะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการหาพื้นที่ว่างในอพาร์ทเมนท์แล้วเปิดเพลงดังขึ้น!
การไปสระว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่และอารมณ์โดยรวมของคุณ การบำบัดน้ำมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ มีผลทางกลและอุณหภูมิ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยผ่อนคลาย กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีโอกาสไปสระว่ายน้ำ - อาบน้ำหรืออาบน้ำ คุณสามารถเพลิดเพลินเป็นพิเศษด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายในห้องน้ำ คุณสามารถจุดเทียนและเปิดเพลงเบาๆ อย่าลืมเติมโฟมหรือน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำด้วย!
การเต้นรำ
การเต้นรำเป็นอีกประเภทหนึ่ง การออกกำลังกายที่สามารถตั้งค่าให้คุณเป็นคลื่นเชิงบวกได้ คุณสามารถลงทะเบียนเรียนเต้นรำ เลือกทิศทางการเต้นที่เหมาะกับตัวคุณเอง หรือคุณสามารถเปิดเพลงที่น่าตื่นเต้นที่บ้านและเต้นรำหน้ากระจกก็ได้
หากคำว่าไดเอทไม่โดนใจคุณ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอะไรอร่อยๆ ได้ ไปร้านขายขนมที่ใกล้ที่สุด ไปร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ หรือทำอาหาร จานโปรดบ้าน! กระบวนการทำอาหารจะทำให้คุณหลงใหล คลายความคิดเชิงลบ และความพึงพอใจจากผลลัพธ์ที่ได้รับ รักษาอร่อยจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น!
การวาดภาพเป็นกระบวนการที่สามารถทำให้คุณหลงใหลได้เป็นเวลานาน การวาดภาพทำให้คุณผ่อนคลาย ระบบประสาทสงบสติอารมณ์ ปัญหาต่างๆ จะถูกลืม และคุณดื่มด่ำไปกับความคิดสร้างสรรค์ เพลิดเพลินกับกระบวนการ คุณสามารถฝึกวาดภาพที่บ้านหรือลงทะเบียนในสตูดิโอพิเศษซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าสู่โลกแห่งการวาดภาพอันมหัศจรรย์
บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักและความเหนื่อยล้า การขาดพลังงานและการขาดความกระฉับกระเฉงทำให้เราไม่มีโอกาสสนุกกับชีวิตและเพลิดเพลินกับสิ่งพื้นฐาน คุณให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนหรือไม่? เพียงแค่ไม่ทำอะไรเลย นอนบนโซฟาโดยไม่รู้สึกสำนึกผิดใดๆ ฉันเชื่อว่าสำหรับบางคนสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก นั่นคือจังหวะชีวิตของเราในตอนนี้ แต่ถึงกระนั้นก็พยายามหาโอกาสพักผ่อนทุกวัน และแน่นอนว่าอย่าลืมนอนหลับให้สบายด้วย!
อาจดูเหมือนว่าวิธีการเพิ่มอารมณ์ของคุณนี้อาจแปลกนิดหน่อย แต่ฉันต้องการรับรองกับคุณว่าวิธีนี้ไม่ได้ผลไม่น้อย สิ่งต่างๆ ที่กระจัดกระจายไปทั่วนั้นน่าหดหู่ ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายและตึงเครียด และภาพความยุ่งเหยิงที่มองเห็นได้จะช่วยลดอารมณ์ทางอารมณ์โดยรวม การจัดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านให้เป็นระเบียบในเชิงเปรียบเทียบจะช่วยให้คุณวางความคิด ความคิด ความรู้สึก และในที่สุดชีวิตก็เป็นระเบียบ อย่างไรก็ตามการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือการปรับปรุงภายในก็ทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปเช่นกัน
การสนทนาแบบเปิดอกกับคนใกล้ตัวคุณจะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การพบปะเพื่อนฝูงด้วยตนเองมีผลมากที่สุด การสื่อสารสด ชาหรือกาแฟสักแก้ว เรื่องราวเก่า ๆ จากชีวิตจะเติมเต็มคุณด้วยความรู้สึกอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ คุณจะอยากสนุกกับชีวิตอีกครั้ง การสื่อสารผ่าน โซเชียลมีเดียกับเพื่อนก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
ความฝัน
คุณชอบที่จะฝันไหม? คุณสามารถรู้สึกเบาสบายและอิ่มเอิบเมื่อคุณปลดปล่อยจินตนาการของคุณได้อย่างอิสระหรือไม่? พยายามอยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับโลกมหัศจรรย์ที่สร้างโดยจิตใต้สำนึกของคุณ คิดถึงสิ่งดีๆและน่ารื่นรมย์ให้กับคุณจินตนาการว่าความฝันของคุณเป็นจริงได้อย่างไร แสงสลัวและเสียงเพลงเบาๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย ความเครียดทางอารมณ์จะลดลง และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างไร
สมปรารถนา
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนมีความปรารถนาที่ไม่ยากที่จะบรรลุ แต่ด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณ การดำเนินงานมีความล่าช้าอย่างต่อเนื่อง เช่น ช่วงเวลาไม่ดีหรือปัญหาทางการเงิน แต่ทัศนคติเชิงลบจะหายไปทันทีหากคุณยอมให้ตัวเองได้สิ่งที่ต้องการในที่สุด ซื้อตั๋วเข้าชมคอนเสิร์ตของศิลปินคนโปรด ซื้อรองเท้าที่คุณชื่นชอบ สักลาย หรือกระโดดร่มในที่สุด! การดำเนินการตามที่คุณวางแผนไว้เป็นเวลานานจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและมีความสุขมาก (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการขอพรอย่างถูกต้องในบทความ« » ).
ของโปรด
คุณมีงานอดิเรกไหม? หรือสิ่งที่คุณชอบทำและมีความสุขมาก? ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง สิ่งที่คุณรักนั้นจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องเชิงลบได้ อ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง ทำอาหาร เรียนหนังสือ ภาษาต่างประเทศ, การสร้างแบบจำลอง, เกมคอมพิวเตอร์และอีกมากมายที่จะระบายความตึงเครียดของคุณ ทิศทางที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณถูกฟุ้งซ่านและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หรือความจริงก็คือคุณไม่มีกิจกรรมโปรด? สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากเพราะงานบ้านและงานบ้านใช้เวลาเกือบทั้งหมดของเรา ในกรณีนี้ลองฟังตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณหลงใหลจริงๆ? คุณชอบกิจกรรมอะไร? อย่ารั้งตัวเองไว้ ลงมือทำ!
ใช้เวลาให้กับตัวเอง ทำผมหรือมาส์กหน้า หากการเงินเอื้ออำนวย ให้ไปร้านเสริมสวย การแต่งหน้าสวยและการทำเล็บที่ทันสมัยสามารถสร้างอารมณ์ของหญิงสาวได้อย่างมหัศจรรย์! และถ้าคุณเพิ่มทรงผมที่มีสไตล์และชุดใหม่รับรองว่าคุณจะอารมณ์ดี! การช็อปปิ้งค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ชาย คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าได้ไม่เพียงแต่เสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องประดับแฟชั่นด้วย ด้วยการดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง คุณสร้างได้ นิสัยที่ดี, วางรากฐานที่มั่นคงสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในชีวิต
วิธีการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเหมาะสำหรับผู้ที่อารมณ์ไม่ดีไม่คงที่ แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าโศกและสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา วิธีปรับปรุงอารมณ์ที่น่าเชื่อถือและระยะยาวที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนี้ คุณจะสามารถตรวจจับได้ เหตุผลที่แท้จริงที่แฝงอยู่ในมุมมองเชิงลบของคุณ โลกรอบตัวเราและเปลี่ยนชีวิตของคุณใน ด้านที่ดีกว่า- ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นนิสัยที่ยากจะกำจัดออกไปในไม่ช้า
คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ด้วยตัวเอง ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ในบทความ« » - ลองคิดดูว่าชีวิตคุณเป็นยังไงบ้าง? อะไรหายไปจากมันทำไม? อารมณ์เชิงลบและมีความตึงเครียดมากขนาดนั้นเหรอ? ไลฟ์สไตล์ของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร? พยายามเติมเต็มวันของคุณด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ทำให้มันน่าสนใจและเป็นบวก
และสุดท้ายนี้ฉันอยากจะเสนอคุณวิธีด่วนในการปรับปรุงอารมณ์:
- เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
- ดู ภาพตลกหรือวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- อาบน้ำหรืออาบน้ำตัดกัน
- ชมภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ
- นั่งรถชมเมืองตอนกลางคืน
- เล่นและกอดกับสัตว์เลี้ยง
- ซื้อของที่ต้องการแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กก็ตาม
- อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
- จัดการถ่ายภาพกับเพื่อน ๆ
- ทดลองกับ รูปร่างและการแต่งหน้า
- นวดตัวเองหรือถามคนที่คุณรัก
- ซื้อ กระถาง, ดูแลเขา;
- ดูผ่านอัลบั้มพร้อมรูปถ่าย จดจำช่วงเวลาดีๆ จากชีวิต...
มีหลายวิธีในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับคลื่นเชิงบวก ลองมัน ตัวเลือกที่แตกต่างกันและเลือกสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยคุณคือความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตแม้จะมีปัญหาหรือปัญหาก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่ขวางทางคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า
ฉันสงสัยว่าคุณมีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือไม่? ฉันจะขอบคุณถ้าคุณแบ่งปันในความคิดเห็น