Sergei Kutovoy เป็นคนพิการที่สมควรได้รับการเลียนแบบ สูญเสียขา แต่ไม่สูญเสียตัวเอง Sergei Kutovoy เกิดอะไรขึ้นกับเขา
ประวัติความเป็นมานี้ ชายหนุ่มจาก Arkhangelsk สามารถทำให้ทุกคนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตคิด แต่ไม่ต้องการทำอะไรกับมัน นักสะอื้นที่มีสุขภาพดีจำนวนหลายพันล้านคนกลัวที่จะฝันถึงสิ่งที่ชายหนุ่มอายุ 19 ปีธรรมดาจาก Arkhangelsk กำลังฝันถึง
เมื่อสองปีที่แล้ว Sergei Kutovoy ก็ไม่ต่างจากคนรอบข้าง เว้นแต่คุณจะมีน้ำหนักเกิน
“ตอนอายุ 17 ปี ฉันเป็นกระเป๋าอ้วนๆ ไม่มีรูปทรง และหนัก 148 กิโลกรัม” Sergei ผู้ชอบเรียกจอบว่าจอบ เริ่มต้นเรื่องราวของเขา Sergei ทานอาหารและเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ไม่กี่เดือนต่อมา เมื่อเป้าหมายของเขาใกล้เข้ามาแล้ว ปัญหาก็เกิดขึ้นกับเขา Sergei ตกอยู่ใต้ล้อรถซึ่งส่งผลให้เขาพิการ - เขาสูญเสียขา เรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเริ่มต้นขึ้น: การต่อสู้เพื่อชีวิตของตัวเอง ภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่า Sergei ดูเหมือนตอนนี้เป็นภาพประกอบที่ดีที่สุดว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นั้นเป็นไปได้
เรื่องราวการลดน้ำหนักของฉันเริ่มต้นในปี 2013 ตอนที่ฉันอยู่เกรด 11 ฉันหนัก 148 กิโลกรัม สูง 186 เซนติเมตร. เพื่อที่จะเรียกจอบว่าจอบ ฉันดูเหมือนกระเป๋าที่อ้วนและไม่มีรูปทรงที่ไม่มีใครชอบ เป็นเวลานานสิ่งนี้ไม่ได้กวนใจฉันเลย ฉันไม่รู้สึกอับอายที่โรงเรียน มีเพื่อนมากมาย ความรักที่ไม่มีความสุขเปลี่ยนทุกสิ่ง - ใจฉันแตกสลาย ฉันรู้อยู่เสมอว่าจะสนทนาอย่างไร ฉันกล้าหาญกับผู้หญิง แต่กลับกลายเป็นว่ายังไม่เพียงพอ ถ้าคุณ รูปร่างปล่อยให้เป็นที่ต้องการมากมาย คุณจะเป็นแค่เพื่อนของสาวๆ ตลอดไป และพวกเขาจะสร้างความสัมพันธ์กับผู้ชายคนอื่นที่หน้าตาดี ฮอร์โมนเพศหญิงต้องการฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ส่วนผู้ชายอ้วนมักจะมีระดับต่ำสุด
ฉันตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักทันทีและตลอดไป นั่งบน อาหารโปรตีนอยู่ได้ 5 เดือนโดยไม่มีการเสียแม้แต่ครั้งเดียว - ลดน้ำหนักได้ 44 กิโลกรัม ฉันพอใจกับตัวเองมากและตั้งตัวเอง เป้าหมายใหม่- อีกลบ 20 กิโลกรัม และหลังจากนั้น - โรงยิมและการต่อสู้เพื่อร่างกายที่แกะสลัก แต่ทุกอย่างกลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง...
วันที่ 13 เมษายน 2556 ฉันกำลังเดินออกจากโรงพยาบาลเพื่อเข้ารับการตรวจประจำปีตามปกติ เกือบจะถึงบ้านแล้ว เหลือแต่เดินข้ามทางม้าลาย มีถนนเดินรถทางเดียวอยู่ตรงหน้าฉัน ฉันหยุดและมองไปรอบๆ อย่างระมัดระวัง รถหลีกทางให้ฉันตามกฎแล้วฉันก็เริ่มข้าม เมื่อฉันอยู่บนทางเท้าและดูเหมือนไม่อยู่ในเขตเสี่ยง ฉันรู้สึกถูกกระแทกอย่างแรง ตัดการเชื่อมต่อแล้ว ปรากฏในภายหลังว่าเบรกของรถบรรทุกรุ่น WAF ล้มเหลว และเบรกชนฉันด้วยความเร็ว 100 กิโลเมตรต่อชั่วโมง และกระแทกฉันจนชนเสา หลังจากนั้นมีอาการโคม่า 10 วัน
หลังจากออกมาจากอาการโคม่า ฉันนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 9 เดือน กระดูกเชิงกรานของฉันถูกทับ ฉันนั่งไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ฉันพลาดทุกอย่าง: โทรครั้งสุดท้าย, การสำเร็จการศึกษา, การสอบเข้าไปที่สถาบัน ปีนี้ฉันแข็งแกร่งขึ้นและแก่ลง ฉันต้องร้องไห้และโกรธ วิเคราะห์และค้นพบฉันคนใหม่
ในโรงพยาบาลฉันถูกกีดกันโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกาย: เล่นคอมพิวเตอร์ นอน และกิน เมื่อฉันถึงบ้านฉันหนัก 120 กิโลกรัม ฉันเห็นตัวเองในกระจกซึ่งในนั้น ครั้งสุดท้ายยังดูแข็งแรงและเต็มไปด้วยความหวังเหมือนชายหนุ่มและรู้สึกหวาดกลัว ฉันดูเหมือนคนแก่ หัวล้าน พิการ นั่งรถเข็น สวมแว่นตา มีรอยแผลเป็น 37 รอยตามร่างกาย ในขณะนั้นฉันตระหนักว่าเพื่อที่จะมีความสุขอีกครั้ง ฉันต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับตัวเองและความเกียจคร้าน
ฉันเริ่มมองหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและตระหนักว่าโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเท่านั้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จได้ อาหารคือความเครียดและการล่มสลายของร่างกาย ระบบเผาผลาญ ผม ผิวหนัง ระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหนึ่งปีครึ่ง เจ็ดเดือนแรกเป็นการต่อสู้ทางจิตใจภายในกับตัวเอง ฉันพังหลายครั้งและละทิ้งระบบนี้ โภชนาการที่เหมาะสมจะไปที่ไหน และเริ่มใหม่อีกครั้ง ฉันใช้เวลา 8 เดือนข้างหน้าเพื่อฝึกฝนฟอร์มนักกีฬาของตัวเอง ใน เครือข่ายสังคมออนไลน์โดนถามบ่อยว่าปั๊มไขมันออกหรือฉีดยาอะไรสักอย่าง ไม่ ไม่มี “สิ่งมหัศจรรย์” ใดที่จะแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินให้คุณได้
ฉันแน่ใจว่าฉันจะเปลี่ยน ด้านที่ดีกว่าทุกคนสามารถ แม้แต่ฉันซึ่งเป็นผู้ชายที่ไม่มีขาและต้องนั่งรถเข็นก็สามารถลดน้ำหนักได้ 52 กิโลกรัมและมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ทำไมคุณไม่ลองมันด้วยล่ะ?
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎพื้นฐานในการเร่งการเผาผลาญ:
1. รับประทานทุกๆ 2 ชั่วโมง
2. ห้ามดื่มขณะรับประทานอาหาร: ก่อน 20 นาทีหรือหลัง 40 นาที
3. กำจัด คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว: รมควัน แป้ง หวาน เค็ม ทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
4. เข้านอนเร็ว: ระหว่าง 22.00 น. ถึง 02.00 น. ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาดีที่สุด
“โลกไม่ได้อยู่โดยปราศจาก คนดี“- Sergey ลงนามในรูปถ่าย “ ในวันนี้ฉันมาถึงข้อพิพาทต ห้องโถงแต่ลิฟต์ใช้งานไม่ได้ ฉันหันหลังเพื่อกลับบ้าน ผู้ชายคนนี้พาฉันไปที่ชั้นสอง มือของตัวเอง- ขอบคุณ!"
ตอนนี้ฉันเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์ของชายหนุ่มธรรมดา ๆ ฉันเรียนที่มหาวิทยาลัย ไปยิม และสระว่ายน้ำ มีเพื่อนและแฟน ล่าสุดผมได้รับเชิญให้เล่นเลื่อนฮอกกี้ที่ ระดับมืออาชีพในอนาคต - โอกาสในการติดทีมชาติรัสเซียในกีฬาชนิดนี้ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดและตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง!
แฟนสาวของเซอร์เกย์
บนอินสตาแกรมเขา sega_kutove
ผู้มีชื่อเสียงหน้าใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กในหมู่ผู้ใช้ชาวรัสเซียคือ Sergei Kutov ชาวเมือง Arkhangelsk วัย 20 ปี เรื่องราวความเชื่อในตนเองของเขาทำให้คนหลายพันคนประหลาดใจ เมื่อหลายปีก่อนชายคนหนึ่งสูญเสียขาเนื่องจากอุบัติเหตุ แต่เขาไม่ยอมแพ้และเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างรุนแรง
เรื่องราวการลดน้ำหนักของชายหนุ่มเริ่มต้นขึ้นในปี 2013 ตอนที่เขายังเป็นเด็กนักเรียน จากนั้นทรงมีน้ำหนัก 148 กิโลกรัม ส่วนสูง 186 เซนติเมตร ใน 5 เดือนเขาลดน้ำหนักได้ 44 กก. ดังที่ Sergei Kutov รายงานตัวเองในการให้สัมภาษณ์กับพอร์ทัล AdMe เมื่ออายุ 17 ปีเขาตกอยู่ใต้ล้อรถบนทางเท้าซึ่งส่งผลให้เขาพิการ - เขาสูญเสียขา ปรากฎว่าเบรกของรถบรรทุก WAF ล้มเหลว และชนเข้ากับชายคนนั้นด้วยความเร็ว 100 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
Sergei เกือบจะตาย - เขาอยู่ในอาการโคม่าเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นเป็นเวลา 9 เดือนที่ฉันนอนอยู่บนเตียง - กระดูกเชิงกรานของฉันถูกทับจนไม่สามารถนั่งได้
หลังจากออกจากโรงพยาบาลชายคนนั้นก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง - เขาเริ่มหนักอีกครั้ง 120 กก. ชายคนนั้นเล่าว่า “เขาดูเหมือนชายชรา เป็นคนหัวล้านพิการ นั่งรถเข็น สวมแว่น มีรอยแผลเป็น 37 แผลบนร่างกาย”
ผู้ชายคนนี้ตัดสินใจไปเล่นกีฬา การเปลี่ยนแปลงใช้เวลาหนึ่งปีครึ่ง ชายหนุ่มเรียกการฝึกและการรับประทานอาหารเป็นพื้นฐานสู่ความสำเร็จ
“ความลับที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเร่งการเผาผลาญของคุณ การเผาผลาญแบบเร่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน การดูดซึมอาหาร และการเจริญเติบโต มวลกล้ามเนื้อ" Sergey Kutov อธิบาย
ปัจจุบันหนุ่มกำลังเรียนมหาวิทยาลัย ไปยิม และสระว่ายน้ำ มีเพื่อนและแฟนแล้ว
ตอนนั้นฉันไม่คิดว่าฉันจะตาย” Sergei Kutovoy เล่า “ฉันนอนจมกองเลือดอยู่บนถนนและมองหาโทรศัพท์ในกระเป๋าเพื่อโทรหาพ่อ แต่คนที่วิ่งมาเริ่มตะโกนใส่ฉันว่าอย่าขยับและไม่มองที่เท้าของฉัน
ของฉัน เรื่องราวที่น่าเศร้าซึ่งได้พลิกผันไปสู่ชีวิตแล้ว เพื่อนร่วมชาติวัย 20 ปีของเราได้เล่าให้ฟังแล้วบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก หนังสือพิมพ์ และนิตยสาร เขาเคยไปออกรายการทอล์คโชว์ยอดนิยมของรัสเซีย เคยแสดงในมิวสิกวิดีโอ และตอนนี้เล่น... ตัวเองในภาพยนตร์
140 กิโลกรัม และแฟนๆ อีกพันเท่า
Seryozha เปิดประตูให้ฉันสุนัขสองตัวกำลังกระโดดอยู่ข้างล้อเก้าอี้ของเขา
พบกับเรานี่คือยุโรปและนี่เป็นเพียงลูกหมา - บารัคโอบามา” Seryozha หัวเราะ - เข้ามาขอโทษที่วุ่นวาย
อาร์เทมจำเป็นสำหรับการถ่ายทำอยู่แล้ว ตัวละครที่มีชื่อเสียง- เขาพูดแล้ว:“ คุณเป็นคนมีบุคลิกของสื่ออยู่แล้ว!” เราตกลงกันว่าเขาจะมาที่ Arkhangelsk จากนั้นเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราจะร้องเพลงไหนของ Volya ต่อมาฉันเสนอ "สอง" ให้เขา เราตกใจมากที่เรื่องราวของพี่ชายและฉันเข้ากับเพลงที่ใครๆ ก็มองว่าเป็นเรื่องราวของชายและหญิงได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถพูดได้ว่าเราให้เสียงใหม่แก่มัน
วิดีโอนี้ถ่ายทำใน Arkhangelsk เป็นเวลาสามวัน ในวิดีโอ ฉันกับ Vanya น้องชายของฉันเป็นคนไม่กังวลและมีอัธยาศัยดี แน่นอนว่าในชีวิตจริง เขาและฉันไม่ได้วิ่งไปรอบเมืองเหมือนคนโง่ทุกวัน” เซอร์เกย์หัวเราะ - และเราไม่ได้ใจดีเสมอไป เราทั้งคู่ชอบอารมณ์ขันที่มืดมน แต่ ประเด็นหลักในวิดีโอเป็นความจริง: เขาและฉันสนิทกันมากและคอยช่วยเหลือซึ่งกันและกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากเสมอ คลิปเริ่มมียอดวิว คอมเมนต์ว่า “ทำได้ดีมาก” “เจ๋ง” “ยอดเยี่ยม” ใครจะคิดว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของเรื่องราว
คนในวิดีโอต้องคุยกัน
ทฤษฎีการจับมือทั้งหกได้ผล วิดีโอ "สอง" ได้รับการดูบนอินเทอร์เน็ตโดยผู้กำกับภาพยนตร์ Andrei Grigoriev ซึ่งเป็นที่รู้จักจากภาพยนตร์เรื่อง "Vasenin" ของเขา - สิ่งนี้ สารคดีซึ่งแสดงในหลายสิบประเทศทั่วโลก โดยบอกเล่าเรื่องราวของทหารรัสเซียผู้ต่อสู้อย่างกล้าหาญในฝ่ายต่อต้านฝรั่งเศสหลังจากหลบหนีจากการถูกจองจำของนาซี Andrey Grigoriev ดูคลิปวิดีโอแบบไดนามิกเกี่ยวกับพี่น้อง Kutov และตัดสินใจว่าคนเหล่านี้ควรพูดคุย ไปที่โรงภาพยนตร์
ฉันจะพูดอะไรได้อย่างแน่นอนเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้ Arkhangelsk จะอยู่ที่นั่น - ในเดือนตุลาคมเราได้ถ่ายทำแผนต่าง ๆ ของภาพยนตร์เรื่องนี้จากควอดคอปเตอร์” Sergei ให้ความเห็น - ส่วนเนื้อเรื่องทำไมต้องบอกทุกคนแล้ว? เรื่องราวที่มีชื่อเสียงคูตอฟ? เราเล่นซ้ำอย่างสร้างสรรค์ ตรงกลางภาพคือผู้ใช้รถเข็นวัยรุ่นที่จู่ๆ ก็กลายมาเป็นร็อคสตาร์สำหรับทุกคน และเอาชนะใจคนรักได้อย่างรวดเร็วก่อนแล้วจึงกลายเป็นคนแปลกหน้า ผู้ชายคนนี้จะทำเรื่องบ้าๆ บอๆ ที่แม้แต่ผู้ชายสุขภาพดีก็ไม่เคยคิดฝันมาก่อน!
บางทีในตอนแรกพระเอกอาจจะสร้างความสงสารให้กับผู้ชม แต่ในไม่ช้าคุณจะอบอุ่นกับเขาและอาจต้องการที่จะเป็นเหมือนเขาด้วยซ้ำ ฉันไม่สามารถผ่อนคลายหน้ากล้องได้ในทันที ฉันรู้สึกถึงความเท็จบางอย่างที่อยู่ข้างหลังฉัน แต่ฉันอยากจะเป็นจริง
เมื่อเวลาผ่านไป ฉันคุ้นเคยกับกล้องและรู้สึกสบายใจ เราต้องการทำสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ แต่เราไม่มีเงินเพียงพอ - เรากำลังพยายามระดมทุนด้วยความช่วยเหลือของ
และพวกเขาสัญญาว่าจะแบ่งปันเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากเด็กหญิงและเด็กชายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักของพวกเขา เรื่องราวของฮีโร่คนใหม่ของโครงการของเรา - Sergei Kutovoy วัย 20 ปี - นอกเหนือไปจากรูปแบบอย่างชัดเจนเนื่องจากมันเต็มไปด้วยความหมายมากกว่าแค่การต่อสู้เพื่อ ร่างกายที่สวยงาม: นี้ เรื่องราวที่น่าเหลือเชื่อการเอาชนะ ความกล้าหาญ ความกล้าหาญ และความมั่นใจในตนเอง
“ตอนอายุ 17 ปี ฉันเป็นกระเป๋าอ้วนๆ ไม่มีรูปทรง และหนัก 148 กิโลกรัม” Sergei ผู้ชอบเรียกจอบว่าจอบ เริ่มต้นเรื่องราวของเขา Sergei ทานอาหารและเริ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ไม่กี่เดือนต่อมา เมื่อเป้าหมายของเขาใกล้เข้ามาแล้ว ปัญหาก็เกิดขึ้นกับเขา Sergei ตกอยู่ใต้ล้อรถซึ่งส่งผลให้เขาพิการ - เขาสูญเสียขา เรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเริ่มต้นขึ้น: การต่อสู้เพื่อชีวิตของตัวเอง ภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่า Sergei ดูเหมือนตอนนี้เป็นภาพประกอบที่ดีที่สุดว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้นั้นเป็นไปได้ HELLO.RU ขอให้ Sergei เล่าเรื่องราวของเขาตั้งแต่เริ่มต้น
เซอร์เกย์อายุ 20 ปี
ลดน้ำหนักได้ 52 กก. (จาก 120 เป็น 68 กก.)
เรื่องราวการลดน้ำหนักของฉันเริ่มต้นในปี 2013 ตอนที่ฉันอยู่เกรด 11 ฉันหนัก 148 กิโลกรัม สูง 186 เซนติเมตร. เพื่อที่จะเรียกจอบว่าจอบ ฉันดูเหมือนกระเป๋าที่อ้วนและไม่มีรูปทรงที่ไม่มีใครชอบ เป็นเวลานานสิ่งนี้ไม่ได้รบกวนฉัน: ฉันไม่อับอายที่โรงเรียนฉันมีเพื่อนมากมาย ความรักที่ไม่มีความสุขเปลี่ยนทุกสิ่ง - ใจฉันแตกสลาย ฉันรู้อยู่เสมอว่าจะสนทนาอย่างไร ฉันกล้าหาญกับผู้หญิง แต่กลับกลายเป็นว่ายังไม่เพียงพอ หากรูปร่างหน้าตาของคุณไม่เป็นที่ต้องการมากนัก คุณจะเป็นแค่เพื่อนของสาวๆ ตลอดไป และพวกเธอจะสร้างความสัมพันธ์กับผู้ชายคนอื่นๆ ที่หน้าตาดี ฮอร์โมนเพศหญิงต้องการฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ส่วนผู้ชายอ้วนมักจะมีระดับต่ำสุด
ฉันตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักทันทีและตลอดไป ฉันทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นเวลา 5 เดือนโดยไม่มีการสลายแม้แต่ครั้งเดียว - ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 44 กิโลกรัม ฉันพอใจกับตัวเองมากและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง - อีก 20 กิโลกรัมและหลังจากนั้น - ยิมและการดิ้นรนเพื่อรูปร่างที่แกะสลัก แต่ทุกอย่างกลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง...
วันที่ 13 เมษายน 2556 ฉันกำลังเดินออกจากโรงพยาบาลเพื่อเข้ารับการตรวจประจำปีตามปกติ เกือบจะถึงบ้านแล้ว เหลือแต่เดินข้ามทางม้าลาย มีถนนเดินรถทางเดียวอยู่ตรงหน้าฉัน ฉันหยุดและมองไปรอบๆ อย่างระมัดระวัง รถหลีกทางให้ฉันตามกฎแล้วฉันก็เริ่มข้าม เมื่อฉันอยู่บนทางเท้าและดูเหมือนไม่อยู่ในเขตเสี่ยง ฉันรู้สึกถูกกระแทกอย่างแรง ตัดการเชื่อมต่อแล้ว ปรากฏในภายหลังว่าเบรกของรถบรรทุกรุ่น WAF ล้มเหลว และเบรกชนฉันด้วยความเร็ว 100 กิโลเมตรต่อชั่วโมง และกระแทกฉันจนชนเสา หลังจากนั้นมีอาการโคม่า 10 วัน
หลังจากออกมาจากอาการโคม่า ฉันนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 9 เดือน กระดูกเชิงกรานของฉันถูกทับ ฉันนั่งไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ฉันพลาดทุกอย่าง: การโทรครั้งสุดท้าย การสำเร็จการศึกษา การสอบเข้ามหาวิทยาลัย ปีนี้ฉันแข็งแกร่งขึ้นและแก่ลง ฉันต้องร้องไห้และโกรธ วิเคราะห์และค้นพบฉันคนใหม่
ในโรงพยาบาลฉันขาดการออกกำลังกายเลย ฉันเล่นคอมพิวเตอร์ นอนและกินข้าว เมื่อฉันถึงบ้านฉันหนัก 120 กิโลกรัม ฉันเห็นตัวเองในกระจก ซึ่งครั้งสุดท้ายที่ฉันดูเป็นชายหนุ่มที่แข็งแรงและมีความหวัง และฉันก็ตกใจมาก ฉันดูเหมือนคนแก่ หัวล้าน พิการ นั่งรถเข็น สวมแว่นตา มีรอยแผลเป็น 37 รอยตามร่างกาย ในขณะนั้นฉันตระหนักได้ว่า เพื่อที่จะมีความสุขอีกครั้ง ฉันต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับตัวเองและความเกียจคร้าน
ฉันเริ่มมองหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและตระหนักว่าโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเท่านั้นที่จะนำไปสู่ความสำเร็จได้ อาหารคือความเครียดและการล่มสลายของร่างกาย ระบบเผาผลาญ ผม ผิวหนัง ระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหนึ่งปีครึ่ง เจ็ดเดือนแรกเป็นการต่อสู้ทางจิตวิทยาภายในกับตัวเอง ฉันพังหลายครั้ง โยนระบบโภชนาการที่เหมาะสมลงนรก และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ฉันใช้เวลา 8 เดือนข้างหน้าเพื่อฝึกฝนฟอร์มนักกีฬาของตัวเอง บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฉันมักถูกถามว่าฉันสูบไขมันออกหรือฉีดยาบางชนิดหรือไม่ ไม่ ไม่มี “สิ่งมหัศจรรย์” ใดที่จะแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินให้คุณได้
Sergey Kutovoy มั่นใจว่าใครๆ ก็ลดน้ำหนักได้และดูแลร่างกายให้เป็นระเบียบ
ฉันมั่นใจว่าทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ แม้แต่ฉันซึ่งเป็นผู้ชายที่ไม่มีขาและต้องนั่งรถเข็นก็สามารถลดน้ำหนักได้ 52 กิโลกรัมและมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ทำไมคุณไม่ลองมันด้วยล่ะ?
หากเราลงมือทำ เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเร่งการเผาผลาญ การเผาผลาญแบบเร่งจะเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน การดูดซึมอาหาร และการสร้างกล้ามเนื้อ
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎพื้นฐานในการเร่งการเผาผลาญ:
1. รับประทานทุกๆ 2 ชั่วโมง
2. ห้ามดื่มขณะรับประทานอาหาร: ก่อน 20 นาทีหรือหลัง 40 นาที
3. กำจัดคาร์โบไฮเดรตด่วน: รมควัน แป้ง หวาน เค็ม ของทอด ฟาสต์ฟู้ด และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
4. เข้านอนเร็ว: ระหว่าง 22.00 น. ถึง 02.00 น. ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาดีที่สุด
ตอนนี้ฉันเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์ของชายหนุ่มธรรมดา ๆ ฉันเรียนที่มหาวิทยาลัย ไปยิม และสระว่ายน้ำ มีเพื่อนและแฟน ล่าสุดฉันได้รับเชิญให้เล่นฮ็อกกี้เลื่อนในระดับมืออาชีพโดยมีโอกาสเข้าร่วมทีมชาติรัสเซียในกีฬาประเภทนี้ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดและตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง!
“โลกนี้ขาดคนดีไม่ได้” เซอร์เกย์บรรยายภาพ “วันนั้นฉันไปถึงยิม แต่ลิฟต์ไม่ทำงาน ฉันหันหลังกลับบ้าน ผู้ชายคนนี้อุ้มฉันขึ้นชั้นสองด้วยอ้อมแขนของเขาเอง ขอบคุณ!”
Sergei พบความเข้มแข็งในตัวเองและถึงแม้เขาจะมีความพิการทางร่างกาย แต่เขาก็เริ่มเล่นกีฬาและดูแลสุขภาพของเขา ในช่วงเวลาสั้นๆ เขาได้รับผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ ซึ่งเขาพูดถึงบนอินสตาแกรมของเขา ซึ่งเขามีสมาชิกหลายแสนคน
“ก่อนเกิดอุบัติเหตุ ฉันลดน้ำหนักได้ 50 กิโลกรัมด้วยอาหารประเภทโปรตีนใน 6 เดือน ส่งผลให้ฉันมีนิ่วในไตเมื่ออายุ 17 ปี (พวกเขารู้ทันเวลาและได้รับการผ่าตัด) ฉันไม่แนะนำให้ใครรับประทานอาหารใดๆ เลย มีเพียงโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเท่านั้น!”
“ฉันไม่เคยรู้สึกมีข้อจำกัดหรือด้อยกว่า ฉันมั่นใจในตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่เคยมีใครพูดถึงเรื่องการวาง “สิ่งนี้” กับตัวเองเลย เพื่อที่จะตกลงกับมัน ก่อนอื่นเลย ฉันเป็นคนที่อยู่ข้างในไม่ใช่ข้างนอก เพราะคุณสามารถมีแขนขาทั้งหมดได้ แต่เป็นสัตว์ประหลาดที่มีศีลธรรมเหรอ? คำถามไม่ใช่ว่าจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าไม่มีขา แต่จะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าไม่มีขา? งดการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 2 ปี ไม่มีการฝึกซ้อม เพราะคุณไม่สามารถไปยิมใน Arkhangelsk ด้วยรถเข็น…”
วันนี้ Sergei ไม่รู้สึกพิการอีกต่อไปแล้ว และเขาก็มีความสุข! เขามีแฟนสาวจากเยคาเตรินเบิร์ก Polina Mukhacheva พวกเขารักกันมากและคาดว่าจะมีอนาคตที่ยาวนาน
“เธอพาฉันขี่ไปทุกที่และตลอดเวลา แต่ฉันไม่คุ้นเคยกับการดูแลเช่นนี้แล้ว ทุกคนมองมาที่เราอย่างแน่นอนและไม่ละสายตาจากความประหลาดใจ ฉันคุ้นเคยกับมันมานานแล้ว และเธอก็เช่นกัน คุณรู้ไหมว่าเราเอาชนะขั้นตอนต่างๆได้อย่างไร? ฉันเหยียบเท้าของฉันเหมือนนักสู้ที่ได้รับบาดเจ็บ และเธอก็อยู่ทางซ้ายของฉัน และฉันก็พิงไหล่ที่บอบบางของเธอ ปีนขึ้นไปทีละก้าวทีละน้อย และเธอก็อดทนและรักอย่างซื่อสัตย์ จากนั้นเธอก็ลากรถเข็นเด็กหนัก 20 กิโลกรัมนี้ และฉันก็รออยู่ที่นั่นชั้นบน และฉันต้องดูว่าสาวน้อยผู้กล้าหาญของฉันรับมือกับมันอย่างไร พระเจ้า เธอไม่สนใจเลยไม่ว่าจะมีหรือไม่มีขา มีหรือไม่มีแขน สิ่งสำคัญคือเธอยังมีชีวิตอยู่และมีเพียงเธอเท่านั้น”– Serezha เขียนเกี่ยวกับคนที่เขารัก
Sergei ยังมีเป้าหมายใหญ่รออยู่ข้างหน้า เขาวางแผนที่จะทำขาเทียมและเป็นนางแบบในนิตยสารฟิตเนส รวมถึงเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในกรุงเปียงยาง
เราขอให้โชคดีกับจุดประสงค์นี้และ เข้มแข็งเอาแต่ใจผู้ชาย!