ห้องอบไอน้ำควรมีอุณหภูมิกี่องศา? อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซีย
21.01.2013
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโรงอาบน้ำและซาวน่าคือระบอบการปกครองของอุณหภูมิ ห้องอาบน้ำมีหลายประเภท - อากาศแห้ง (ซาวน่า) เปียก (ห้องอบไอน้ำสาธารณะ) และห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย ห้องอบไอน้ำของรัสเซียมีความชื้นในอากาศสูง (40-70%) และอุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำคือ 50-60° C
ซาวน่าอย่างดี-อบไอน้ำร้อน
ความชื้นในอากาศในห้องอบไอน้ำและภายนอกเกือบจะเท่ากัน การอาบน้ำแบบรัสเซียมีผลอ่อนโยนต่อร่างกายมนุษย์ อัตราส่วนอุณหภูมิและความชื้นในอุดมคติในห้องอบไอน้ำของรัสเซียนั้นได้มาจากเครื่องทำความร้อนที่ใช้ความร้อนสูงทำจากอิฐ เชื่อกันว่าแม้ว่าคุณจะวางเตาโลหะด้วยหิน แต่ก็จะไม่เกิดผลเช่นนั้น
นึ่งในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย
เพื่อรักษาอุณหภูมิที่ต้องการในห้องอบไอน้ำ จะต้องติดตั้งเครื่องทำความร้อนในห้องนี้ ตัวเลือกนี้จะได้รับอนุญาตเมื่อเตาได้รับความร้อนจากห้องน้ำและผนังทั้งสามที่เหลือตั้งอยู่ในห้องอบไอน้ำ บ่อยครั้งนี่คือวิธีการวางเครื่องทำความร้อนในโรงอาบน้ำ มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้อุณหภูมิที่เหมาะสมหากไม่ได้วางแผนเตาอย่างถูกต้องเมื่อผนังเครื่องทำความร้อนเพียงด้านเดียวเปิดเข้าไปในห้องอบไอน้ำ
เพื่อให้ไอน้ำในโรงอาบน้ำมี "แสง" คุณต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในธุรกิจโรงอาบน้ำ เมื่อหินไม่ได้รับความร้อนและสัมผัสได้ถึงหยดน้ำขนาดเล็กในอากาศ ไอน้ำจะ "หนัก" ในขณะที่ควรจะใกล้เคียงกับความอิ่มตัวทุกประการ ทำได้โดยการให้ความร้อนแก่หินในเตาอบแบบปิด ประตูเปิดเพียงเพื่อเติมน้ำ ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียไอน้ำจะถูกสร้างขึ้นอย่างอิสระนั่นคือถูกแยกออกจากเตา
เตาเป็นหัวใจของการอาบน้ำแบบรัสเซีย
ไอคือสถานะก๊าซของสาร เมื่ออยู่ในสถานะก๊าซเท่านั้น ไอระเหยจะแห้งและอิ่มตัว ไอน้ำอิ่มตัวเปียกเกิดขึ้นเมื่อสารอยู่ในสถานะสองเฟส สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อรวมไอน้ำอิ่มตัวแห้งและของเหลวเดือดเข้าด้วยกัน
เครื่องทำความร้อนสำหรับอาบน้ำแบบรัสเซีย
ตัวบ่งชี้ความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสามารถทำได้ที่บ้านและในห้องน้ำ แต่ไอน้ำที่เกิดขึ้นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ หากคุณสูดดมไอน้ำแรงๆ คุณอาจถูกไฟไหม้ได้ บางคนที่พยายามจะได้อุณหภูมิที่ต้องการในห้องอบไอน้ำไม่ได้คำนึงถึงความสำคัญของการได้รับไอน้ำแห้ง
ฉนวนเพดานในโรงอาบน้ำ
ไม่พึงประสงค์ในการอาบน้ำแบบรัสเซีย เมื่อหินร้อนถึง 200-250 องศา อากาศจะร้อนเกินไป ในการอาบน้ำแบบรัสเซีย การได้รับ "ไอน้ำเบา" เป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเลือกเตาที่มีหินปิดอยู่ ด้วยการออกแบบนี้เท่านั้นที่สามารถถอดเตาเผาออกได้ ไอน้ำที่ดี.
การอาบน้ำบรรเทาความเหนื่อยล้า ฝึกการหายใจ กระตุ้นหัวใจ ทำให้แข็งตัว และทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิและความชื้นสูงถือเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายช็อค เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ผิวจะอุ่นขึ้นในนาทีแรก หลังจากนั้นอุณหภูมิของอวัยวะภายในทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น
ในโรงอาบน้ำของรัสเซีย ไอน้ำจะถูกสกัดจากเตาโดยการพ่นน้ำลงบนก้อนหิน อนุภาคของเหลวมีขนาดเล็กลงและไอน้ำไม่ร้อนลวก แต่เป็นที่น่าพอใจและร่างกายก็ทนได้ง่าย การทำไอน้ำที่ดีต้องใช้ทักษะและสมาธิ สภาพในห้องซาวน่าจะคงที่ตลอดเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น
ในทางกลับกันในห้องอบไอน้ำของรัสเซียเงื่อนไขมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุณไม่สามารถโกหกได้ แต่คุณต้องดำเนินการบางอย่าง จำเป็นต้องเพิ่มและปล่อยไอน้ำรวมทั้งดำเนินการอื่น ๆ ดังนั้นการอาบน้ำแบบรัสเซียจึงต้องใช้ความรู้และความสามารถในการอบไอน้ำและต้องใช้เวลามากขึ้น คุณต้องลงทุนไม่เพียงแต่จิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของคุณในกระบวนการที่ทะยานขึ้นด้วย ประตูเตาอบเปิดเพียงเพื่อเติมน้ำลงในก้อนหินเท่านั้น เตาที่ติดตั้งในโรงอาบน้ำจะต้องมีการถ่ายเทความร้อนจากผนังน้อยที่สุด
ภายในโรงอาบน้ำของรัสเซีย
ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย การระบายอากาศก็มีความสำคัญเช่นกัน ในการอาบน้ำเช่นนี้ แรงดันเกิน. ไอน้ำที่ออกมาจากเตาอบจะเพิ่มขึ้นและสะสมอยู่ใต้เพดาน ไอน้ำถูกสร้างขึ้นในรูปแบบต่างๆ บางห้องปูด้วยผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว และพัดลม บางครั้งพวกที่นึ่งก็โบกไม้กวาด
ไอน้ำที่ลอยขึ้นมาตกลงบนไม้ เนื่องจากไม้เย็นจึงเกิดการควบแน่น ต้นไม้ดูดซับความชื้นก่อนแล้วจึงปรากฏฟิล์ม (1-3 มม.) เกิดถุงไอน้ำหรือกระเป๋า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรสูง 2.4-2.5 เมตร จำเป็นต้องมีเกณฑ์เพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำเล็ดลอดออกมา โรงอาบน้ำมีประตูเตี้ยเพื่อให้ไอน้ำไม่ทะลุออกจากช่องไอน้ำ
หากต้องการเก็บไอน้ำในช่องใต้เพดาน ไอน้ำจะต้องไม่ทะลุผ่านและมีความจุความร้อนเพียงพอ พวกเขาทำเพดานแบบนี้ ดังต่อไปนี้. ขั้นแรกให้ติดฉนวนกันความร้อนแบบสะท้อนแสง (เพนโนฟอล) เข้ากับคานพื้น จากนั้นจึงติดตั้งบอร์ดที่จะดูดซับไอน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้หลุดออกไป บอร์ดดังกล่าวเรียกว่าการสะสมความชื้น ความหนาประมาณ 40-50 มม.
ปิดเพดานดังกล่าวและวางกระดาษห่อที่มีความแข็งแรงสูง (กระดาษคราฟท์) ไว้ด้านบนและทุกอย่างเต็มไปด้วยปูนทราย ความหนาของชั้นดังกล่าวมักจะอยู่ที่ 30-50 มม. หลังจากนั้นให้หุ้มฉนวนโดยมีความหนาอย่างน้อย 150 มม. ชั้นถัดไปเป็นฟิล์มกันลม เพื่อรักษาอุณหภูมิในอ่างอาบน้ำจำเป็นต้องทำฝ้าเพดานให้ถูกต้อง ผนังไม่ได้มีบทบาทสำคัญในโรงอาบน้ำ แม้ว่าคุณจะสามารถป้องกันผนังหรือปิดด้วยแผ่นไม้ได้หากต้องการ
เทอร์โมมิเตอร์และไฮโกรมิเตอร์สำหรับห้องอบไอน้ำ
พัดลมสแตนเลสแบบพิเศษบนด้ามจับไม้ซึ่งมีลักษณะคล้ายวงรีใช้เพื่อปล่อยไอน้ำ โดยปกติแล้วผ้าจะขึงทับไว้ ย้ายไอน้ำไปที่ประตูปิดเมื่อทุกคนอยู่ในโรงอาบน้ำแล้ว เพื่อไม่ให้ไอน้ำหายไปบางส่วน
เมื่อเตรียมไอน้ำ คนหนึ่งเทน้ำลงบนก้อนหิน และอีกคนหนึ่งใช้พัดลมกระจายอากาศ พวกเขาหยุดเทน้ำเมื่อมีไอน้ำในโรงอาบน้ำเพียงพอแล้ว ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทำให้เพดานโรงอาบน้ำต่ำลงจนมีไอน้ำสำรอง นอกจากไอน้ำแล้ว โรงอาบน้ำควรมีอากาศเพียงพอ
เพื่อให้โรงอาบน้ำน่าอยู่และหายใจสะดวก จะต้องสูดอากาศเข้าไป น้ำถูกเทลงบนหินร้อน ไอน้ำที่ผสมกับอากาศในห้องอบไอน้ำทำปฏิกิริยากับไอน้ำส่งผลให้หายใจสะดวกและดี
คุณสามารถนอนชั้นล่างในโรงอาบน้ำได้ ไม้กวาดที่ลอยอยู่สามารถปล่อยไอน้ำออกมาได้ โรงอาบน้ำรัสเซียต้องใช้เวลานานในการเตรียมและ "ยืน" เมื่อเวลาผ่านไปหกถึงเจ็ดชั่วโมง อุณหภูมิจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ หินจะถูกทำให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ และหลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นได้ ขั้นตอนการอาบน้ำ.
ห้องซาวน่าจะต้องสร้างอย่างดีและถูกต้องเพื่อให้สามารถทำความร้อนได้ง่ายและสามารถจุดเตาได้ จำเป็นต้องคำนึงว่าขนาดที่แนะนำของห้องอบไอน้ำคือประมาณ 2.5x2.5x2.5 ไม่แนะนำให้วางแผนขนาดที่เล็กกว่า โดยปกติแล้ว ในโรงอาบน้ำของครอบครัว จะมีคนเข้ากระบวนการอาบน้ำพร้อมกัน 3-4 คน เตาตั้งอยู่ใกล้กับประตูมากขึ้น ระหว่างเตากับผนังควรมีระยะห่าง 70-80 ซม. ในที่นี้คุณสามารถวางแอ่งไม้กวาดและวางม้านั่งได้ด้วย
มีการติดตั้งเครื่องวัดอุณหภูมิไบโอเมตริกซ์และแอลกอฮอล์ในห้องอบไอน้ำ แต่ เครื่องวัดอุณหภูมิแบบปรอทไม่แนะนำให้ใช้ หลังจากที่แตกหัก เครื่องวัดอุณหภูมิปรอทห้องอบไอน้ำจะไม่สามารถใช้งานได้โดยสิ้นเชิง แน่นอนว่ามีวิธีพิเศษในการรวบรวมสารปรอทและการบำบัดห้องที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ (การแยกสารปรอท) แต่นี่เป็นกระบวนการที่ยาวและมีราคาแพงมาก
ภายในที่ทันสมัยของอ่างอาบน้ำรัสเซีย
ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับพลังของตัวเครื่อง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำจะสบาย เครื่องทำความร้อนที่ใช้ฟืนเป็นผู้นำในกลุ่มเตาซาวน่า ปัจจุบันในตลาดก็มี ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่. ผู้ซื้อให้ความสนใจกับพารามิเตอร์เช่นขนาดและการออกแบบที่ทันสมัยของอุปกรณ์ ต้องศึกษาให้รอบคอบ ข้อกำหนดหน่วย สำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซีย เตาที่พบมากที่สุดคือเตาเหล็กสองชั้นซึ่งมีทั้งเรือนไฟและปลอก
เมื่อเปิดเตาแล้วห้องอบไอน้ำจะถูกทำให้ร้อนจนกระทั่งอุณหภูมิที่ระดับชั้นวางอยู่ที่55º-60º C หลังจากนั้นไอน้ำจะเริ่มถูกดึงเข้าไปในห้อง จากนั้นพวกเขาก็เทน้ำลงบนก้อนหินสามครั้งโดยสังเกตเป็นระยะ เรือกลไฟที่มีประสบการณ์รู้ดีว่าต้องทำอะไรเพื่อกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ในห้องอบไอน้ำ ขั้นแรก เทส่วนผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำ (0.5 ลิตร) ลงบนก้อนหิน อากาศจะเบาสบาย ขั้นตอนที่คล้ายกันนี้จะดำเนินการอีก 2 ครั้งโดยมีช่วงเวลา 15 นาทีและอากาศ "ถึง" ในเวลาเดียวกัน พวกมันจะเคลื่อนที่เป็นวงกลม โดยจะผสมไอน้ำและอากาศเข้าด้วยกัน พลังไอน้ำอันล้ำลึก กลิ่นหอม และอุ่นจะโอบอุ้มคุณหลังจากการพ่นไอน้ำครั้งที่สาม
ฟางกระจายอยู่บนตะแกรงไม้ กิ่งก้านของเฟอร์, จูนิเปอร์, สปรูซวางอยู่บนชั้นวาง คุณสามารถสาดสะระแหน่ลงบนก้อนหินและการแช่เบิร์ชและโหระพาเป็นยาบนผนัง ขั้นตอนการอาบน้ำเสร็จสิ้นด้วยไม้กวาดซึ่งแช่ไว้ในถังไว้ล่วงหน้า น้ำแข็ง. พวกเขานอนลงบนชั้นวางแล้ววางไม้กวาดอันหนึ่งไว้ใต้หัว สลัดของเหลวออกจากหัว และอีกอันหนึ่งบนใบหน้า ร่างกายได้รับไอร้อน ในขณะที่จิตวิญญาณเพลิดเพลินกับความเย็น คุณสามารถผลัดกันหยิบไม้กวาดที่แตกต่างกันออกไป เช่น ไม้โอ๊ค ดอกลินเดน และอื่นๆ ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นจากชั้นวาง แต่เพียงเอื้อมมือหยิบไม้กวาดเย็น ๆ ออกจากถัง
เยี่ยมชมโรงอาบน้ำสักสองสามแห่ง เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้ดี จึงมีการยกไม้กวาดขึ้นและเขย่าเป็นระยะๆ หลังจากเหงื่อออกจนพอใจแล้ว ก็ไปแช่ตัวในหลุมน้ำแข็งได้ หลังจากนั้นร่างกายจะรับรู้อุณหภูมิ 70° C และแม้กระทั่งอุณหภูมิทั้งหมด 90° C ในที่สุด คุณก็สามารถผ่อนคลายที่อุณหภูมิ 60 องศาได้ บน ขั้นตอนสุดท้ายนวดร่างกายด้วยไม้กวาดเบิร์ชและโฟมสบู่
ภายในห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ
ความร้อนที่เกิดขึ้นในห้องอบไอน้ำไม่ควรไหม้ แต่เพียงห่อหุ้มร่างกายอย่างอ่อนโยนเท่านั้น ความเข้มของความร้อนขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเตาและวัสดุที่ใช้ทำ ระยะเวลาการสุกในการอาบน้ำแต่ละครั้งเป็นรายบุคคล ใช้สำหรับปูอ่างอาบน้ำ สายพันธุ์ที่แตกต่างกันต้นไม้ที่มีลักษณะแตกต่างกัน การให้ความร้อนที่สม่ำเสมอทั้งพื้นผิวและอากาศช่วยสร้างความสบายและก่อให้เกิดความอิ่มตัวด้วยกลิ่นหอมของสมุนไพร ในกรณีนี้ ความรู้สึกสบายจะค่อยๆ ปรากฏขึ้นในขณะที่บุคคลนั้นอยู่ในโรงอาบน้ำ ความอบอุ่นน่ารื่นรมย์มากขึ้นทุกนาที
ความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศส่งผลต่อปากน้ำในโรงอาบน้ำ หากอากาศนิ่งการระเหยบนร่างกายก็จะน้อยที่สุด เมื่อพวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวด้วยไม้กวาด การระเหยก็จะเพิ่มการระเหยด้วย เมื่อร่างกายร้อนขึ้นและเหงื่อออกมากขึ้น อาจเกิดความรู้สึกไม่สบายได้
- ตั้งเตาให้ร้อน เลือกอุณหภูมิเป็นรายบุคคลและขั้นตอนเริ่มต้นที่ 40-45 องศา
- เมื่อเข้าไปในโรงอาบน้ำแล้วคุณต้องนั่งพักผ่อน
- ขึ้นอยู่กับความชอบ อยู่ในอ่างอาบน้ำประมาณ 20-30 นาทีหรือเยี่ยมชม 3-5 ครั้ง
- ครั้งแรกให้ฉีดน้ำ (5-7 ลิตร) ลงบนผนัง แต่ไม่ใช่บนเครื่องทำความร้อน
- อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดพวกเขาสร้างความชื้นในอ่างอาบน้ำ
- คุณต้องพักผ่อนหลังจากการวิ่งครั้งที่สอง
- เมื่อเข้ามาเป็นครั้งที่สามแล้วเทน้ำบนเพดาน (2-3 ลิตร) จากนั้นคุณต้องเปิดเครื่องทำความร้อนและอุ่นอากาศชื้นเล็กน้อย หลังจากนั้นเทน้ำเพียง 50-100 กรัมลงบนก้อนหิน
เมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแล้ว อุณหภูมิในโรงอาบน้ำจะมีลักษณะเฉพาะ ความชื้นสูงอากาศ. คุณสามารถเพิ่มความชื้นและอุณหภูมิในช่วงเวลาสั้น ๆ ได้โดยการรดน้ำหินในห้องอบไอน้ำ เตาแก๊สใช้ในการให้ความร้อนแก่หิน เหล่านี้เป็นโครงสร้างขนาดใหญ่ที่ต้องสะสมความร้อน นอกจากนี้ความร้อนนี้ก็น่าจะเพียงพอสำหรับ เวลานานงานห้องอบไอน้ำสาธารณะ
ไอน้ำเปียกในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย
ในการใช้งานโรงอาบน้ำเป็นเวลานาน อุณหภูมิอาจแตกต่างกันในบางชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า ผนังเตาหลอมมีอุณหภูมิสูงถึง 100 องศา และหินก็ร้อนมาก เมื่อเปิดประตูสู่ห้องอบไอน้ำ เครื่องอบไอน้ำจะรู้สึกได้ถึงความอบอุ่นอย่างเข้มข้น ในช่วงเวลาดังกล่าว เพดานและผนังของห้องอบไอน้ำจะร้อนจัด ดังนั้นในอ่างอาบน้ำจึงทำให้นึกถึงห้องซาวน่ามากขึ้น ในทางกลับกันผนังเตาอบและหินจะเย็นลง การอาบน้ำแบบรัสเซียก็ไม่ดีเช่นกัน
ที่สุด อุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับห้องอบไอน้ำรัสเซีย - 60 องศาและผนังเตาอบไม่ควรเกินอุณหภูมิ 90 องศา มิฉะนั้นเตาอบจะทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไป
มีสองวงจร อันแรกคืออุณหภูมิสูงภายใน อันที่สองคืออุณหภูมิต่ำภายนอก วัสดุที่ใช้สร้างรูปร่างภายในคืออิฐไฟเคลย์ทนไฟ โครงสร้างด้านนอกเป็นอิฐแดง ช่องว่างอากาศช่วยลดการแผ่รังสีความร้อนและป้องกันไม่ให้ผนังเครื่องทำความร้อนร้อนเกินไป
สามารถปรับอุณหภูมิพื้นผิวด้านนอกของเตาอบได้โดยการเปิดประตูหมุนเวียน จำนวนหินที่ต้องการถูกกำหนดโดยการคำนวณและจะรวบรวมสมดุลความร้อนของห้องอบไอน้ำตามพื้นฐาน
เพื่อรักษาความร้อนที่สะสมมาจากเตาจำเป็นต้องให้หินอุ่นขึ้นอย่างแรง แต่ในขณะเดียวกันก็สม่ำเสมอ ดังนั้นจึงใช้โหมดแบบระฆังเพื่อให้ความร้อนแก่หิน ในโหมดนี้ ไม่เพียงแต่ลดเวลาอุ่นเครื่องที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการใช้ก๊าซอีกด้วย
กล่องไฟของเตาเผาที่มีขนาดเหมาะสมที่สุดได้แบ่งส่วนโค้งการเผาไหม้ การออกแบบเรือนไฟนี้ช่วยปกป้องส่วนโค้งรองรับจากความร้อนสูงเกินไป คุณสามารถซ่อมแซมได้โดยไม่ต้องแยกชิ้นส่วนเตาอบทั้งหมด กล่องไฟไม่ได้เชื่อมต่อกับผนังของห้องระบายความร้อนดังนั้นจึงได้รับการปกป้องจากการก่อตัวของรอยแตก
มีผู้ที่รักการอาบน้ำที่ชอบอุณหภูมิมากกว่า 100 องศา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาเป็นไปได้ที่จะควบคุมการทำความร้อนของห้องอบไอน้ำนั่นคือเพื่อสร้างเงื่อนไขที่ใกล้เคียงกับระบอบการปกครองของซาวน่า
มีสองวิธีในการทำเช่นนี้:
- เพื่อที่จะเข้าถึงเรือนไฟได้ฟรี ให้เปิดประตูหน้าต่างเรือนไฟ ความร้อนจะแผ่กระจายเข้าสู่ห้องอบไอน้ำและอุณหภูมิก็จะสูงขึ้น
- ประตูจ่ายน้ำจะเปิดขึ้น จากนั้นวาล์วอากาศจะเปิดขึ้น
วิธีการอบไอน้ำที่ถูกต้อง
นักออกแบบเตาได้จัดเตรียมความเป็นไปได้ในการสร้างความปกติ ระบอบการปกครองของอุณหภูมิในโรงอาบน้ำของรัสเซีย นี่เป็นจุดสำคัญมากเพื่อให้คุณสามารถอุ่นห้องอบไอน้ำได้โดยไม่ต้องให้ผนังเตาร้อนขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสร้างอุณหภูมิที่เหมาะสมในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียและรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้อย่างสม่ำเสมอ
ด้วยไอน้ำเบา ๆ ในโรงอาบน้ำ (เช่น ที่ระดับความชื้น 80%) สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น: มวลของน้ำแตกตัวเป็นหยดเล็ก ๆ เช่น เมื่อใช้ไอน้ำปริมาณมาก ความชื้น 30% โมเลกุลของน้ำจะเกาะติดกันเป็นหยดเดียว กระบวนการในสาขาฟิสิกส์นี้เรียกว่าระดับการกระจายตัวของน้ำหรือความชื้นของไอน้ำ บางคนสับสนแนวคิดนี้กับความชื้นในอากาศ แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง
เราสามารถสรุปได้ว่ายิ่งอุณหภูมิในโรงอาบน้ำสูงขึ้นและการระเหยเกิดขึ้นจากพื้นผิวขนาดใหญ่ ไอน้ำก็จะยิ่งกระจายตัวมากขึ้นเท่านั้น ไอน้ำชนิดนี้เรียกว่าแสง พร้อมกับการระเหยกระบวนการอื่นเกิดขึ้นในอ่าง - การควบแน่น
คุณสามารถวัดอุณหภูมิในอ่างได้โดยใช้เทอร์โมมิเตอร์แก้วคาปิลลารีทั่วไป เช่น ในโรงอาบน้ำ อุณหภูมิ 40 องศา เทอร์โมมิเตอร์จะแสดงค่าเท่ากัน หากคุณเข้าใจว่าเทอร์โมมิเตอร์จำลองอุณหภูมิร่างกาย คุณสามารถทำการทดลองได้ ในการทำเช่นนี้ ให้เทเทอร์โมมิเตอร์ให้เปียก โดยการอ่านจะเริ่มค่อยๆ ลดลง นี่จะบ่งบอกว่าอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ก็จะลดลงเช่นกัน
ในอุตุนิยมวิทยา แนวคิดของเทอร์โมมิเตอร์แบบเปียก (เทอร์โมมิเตอร์ธรรมดาที่ห่อด้วยสำลีชุบน้ำหมาดๆ) มีมานานแล้ว บนเทอร์โมมิเตอร์กระเปาะแห้ง คุณสามารถดูอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำได้ เทอร์โมมิเตอร์แบบเปียกจะแสดงอุณหภูมิที่ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะไปถึง
ง่ายมากที่จะอธิบายว่าทำไมเทอร์โมมิเตอร์ถึงแสดง อุณหภูมิที่แตกต่างกัน. เมื่อมีความชื้นบนพื้นผิวของร่างกาย (ที่มีชีวิตหรือไม่มีชีวิต) มันจะระเหยไป การระเหยของของเหลวทำให้วัตถุเย็นลง แนวคิดของเทอร์โมมิเตอร์กระเปาะเปียกมีความสำคัญมากในอุตุนิยมวิทยา เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อพูดถึงอุณหภูมิในโรงอาบน้ำจำเป็นต้องพูดถึงความชื้นด้วย
บุคคลจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการอาบน้ำแต่ละครั้ง ผู้ชื่นชอบห้องอบไอน้ำเชื่อว่าธรรมชาติของโรงอาบน้ำเป็นที่รู้จักดีกว่าไม่ใช่โดยผู้สร้าง แต่โดยผู้ดูแลโรงอาบน้ำเอง มันก็ยังต้องมีการศึกษาต่อไป โรงอาบน้ำรัสเซียไม่เพียงต้องสร้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่ามีไอน้ำถูกสร้างขึ้นด้วย พวกเขาบอกว่าไม่มีห้องอาบน้ำรัสเซียสองแห่งที่เหมือนกัน แต่คนรัสเซียอย่างแท้จริงจะปรับตัวและทำไอน้ำได้ดีแม้ในห้องอบไอน้ำที่ไม่ค่อยดีนัก
การอาบน้ำแบบรัสเซีย - แบบอักษรแห่งสุขภาพ
บทสรุป!
อุณหภูมิในโรงอาบน้ำขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สิ่งสำคัญคืออุณหภูมิในห้องอบไอน้ำ ความชื้น และความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศ การแผ่รังสีความร้อนจากเตาเผาและความเข้มของมันมีความสำคัญไม่น้อย การออกแบบเครื่องทำความร้อนโรงอาบน้ำและปัจจัยอื่น ๆ มีอิทธิพลต่อพารามิเตอร์ทางภูมิอากาศ
ปัจจุบัน ห้องซาวน่าได้รับความนิยมอย่างมากและเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อนและการบำบัด ด้วยประเภทที่หลากหลาย ทุกคนจึงสามารถค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับตนเองและใช้เวลาอย่างมีกำไร
คำว่า "ซาวน่า" มีต้นกำเนิดมาจากภาษาฟินแลนด์ และมีประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้นประมาณศตวรรษที่ 10 ห้องซาวน่าห้องแรกส่วนใหญ่เป็นที่อยู่อาศัยและประกอบด้วยอุโมงค์ที่ขุดลงไปในเนินเขา ด้วยความช่วยเหลือของเตาผิงที่อยู่ตรงกลางและหินที่ถูกทำให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิสูงพอสมควรอากาศก็อุ่นขึ้นและหลังจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะอยู่ในที่ดังสนั่นโดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า น้ำถูกฉีดลงบนก้อนหิน และห้องก็เต็มไปด้วยไอน้ำ
หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็เริ่มใช้ห้องซาวน่าแยกต่างหากซึ่งเป็นโครงสร้างไม้ซุงพร้อมเตาและหลังคา
ความทันสมัย
เฉพาะในศตวรรษที่ 20 เท่านั้นที่เริ่มการก่อสร้างห้องซาวน่าพร้อมเตาที่ติดตั้งปล่องไฟ และในยุค 30 ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำก็ปรากฏขึ้นพร้อมกับฉากกั้นโลหะที่แยกเปลวไฟและหิน อุณหภูมิยังคงอยู่ในระดับสูงให้นานที่สุด ข้อได้เปรียบอย่างมากของประเภทนี้คือการไม่มีเขม่า ในช่วงทศวรรษที่ 50 ได้มีการสร้างห้องซาวน่าพร้อมห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแยกเป็นสัดส่วน และเมื่อมีการพัฒนาก้าวหน้า พื้นที่ห้องอบไอน้ำก็เริ่มถูกแยกออกจากกัน การพัฒนาขั้นต่อไปคือการเกิดขึ้นของเตาอบไฟฟ้าซึ่งกลายมาเป็นเตาอบที่ใช้งานง่ายและปลอดภัย เนื่องจากตัวเลือกนี้ไม่ต้องใช้ปล่องไฟ จึงสามารถติดตั้งเตาประเภทนี้ได้เกือบทุกที่
อุณหภูมิและความชื้น
ลักษณะเฉพาะและความแตกต่างที่สำคัญจากการอาบน้ำคือเงื่อนไขที่อากาศแห้งมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความชื้นไม่ควรเกิน 15% และอุณหภูมิในห้องซาวน่าอาจสูงถึง 130°C แต่การเพิ่มองศาจะต้องค่อยๆ เกิดขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการบรรทุกครั้งต่อไป และไม่ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะตึงเครียด มิฉะนั้นอากาศแห้งอาจทำให้เกิดอาการไอได้เนื่องจากมีผลอย่างมากต่อเยื่อเมือก
หากหายใจลำบากในห้องอบไอน้ำหรือเริ่มรู้สึกเวียนหัวแสดงว่าไม่เหมาะและควรออกไปทันทีจนกว่าจะมีอุณหภูมิลดลง
คุณควรเลือกซาวน่าประเภทที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายของคุณ ต้องคำนึงว่าสำหรับบางประเภท ไม่ว่าจะเป็นญี่ปุ่น ฟินแลนด์ หรือตุรกี มีตัวบ่งชี้บางอย่างที่สอดคล้องกับความต้องการของผู้อยู่อาศัยในประเทศใดประเทศหนึ่ง แต่ละประเภทมีลักษณะอุณหภูมิและความชื้นเฉพาะของตัวเอง
ที่สุด สายพันธุ์ที่รู้จักแน่นอนว่ายังมีประเภทอื่นๆ ที่น่าสนใจไม่น้อยสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจและสุขภาพ ดังนั้นประเภทต่อไปนี้จึงมีความโดดเด่น:
ซาวน่าขนาดเล็ก
ห้องซาวน่าที่บ้านค่อนข้างได้รับความนิยมเนื่องจากมีโอกาสเข้าเยี่ยมชมได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ ห้องซาวน่าขนาดเล็กมีการดัดแปลงมากมายดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย การออกแบบช่วยให้สามารถถอดประกอบและเคลื่อนย้ายไปยังตำแหน่งใหม่ได้ คุณสามารถซื้อห้องซาวน่าขนาดเล็กที่มีอุปกรณ์ครบครันอยู่แล้วได้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องซื้อเพิ่มเติม มีการป้องกัน ซับในตกแต่ง และทุกอย่าง อุปกรณ์ที่จำเป็น. เมื่อเวลาผ่านไปห้องซาวน่าในบ้านก็กลายเป็นส่วนสำคัญ
ข้อดีของห้องโดยสาร
มินิซาวน่ามีข้อดีหลายประการ:
ซาวน่า+เคบิน
เหมาะสำหรับติดตั้งในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ส่วนตัวคือตัวเลือกของซาวน่าขนาดเล็กพร้อมฝักบัว จำนวนมากรุ่นที่มีการออกแบบที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อและตอบโจทย์ เต็มผู้ซื้อมีมาตรการด้านความปลอดภัยทั้งหมด ห้องซาวน่ามักจะทำจากต้นซีดาร์ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการก่อสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าว ประเภทนี้ไม้ไม่เน่าเปื่อยโดยสิ้นเชิงและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและมีเนื้อหาอยู่ในนั้น น้ำมันหอมระเหยมีผลดีต่อร่างกาย
ห้องซาวน่าในบ้านจะนำมาซึ่งความสะดวกสบายสูงสุดและสร้างบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์
ความหมาย
การเยี่ยมชมห้องซาวน่าไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความสุขเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นประเภทใด มีข้อดีหลายประการที่ไม่อาจปฏิเสธได้:
ซาวน่า - มันคืออะไรและเคล็ดลับอะไรที่ไม่ควรมองข้าม? งานสำคัญคือการปฏิบัติตามข้อควรระวังและกฎเกณฑ์บางประการ
ระยะเวลาที่คุณใช้ในห้องอบไอน้ำขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและสถานะสุขภาพ แต่การวิ่งครั้งแรกควรจำกัดไว้ที่ 5 นาที โดยมีอุณหภูมิอยู่ที่ 70°C
เซสชั่นที่สองหลังจากพักและถ้าคุณรู้สึกมั่นคงสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่แนะนำให้แต่งตัวทันทีหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ ร่างกายต้องการพักผ่อนบ้าง
ห้องอบไอน้ำไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อน แต่ยังเป็นรีสอร์ทเพื่อสุขภาพอีกด้วย อุณหภูมิในห้องซาวน่าควรเป็นเท่าใดเพื่อที่จะไปเยี่ยมชมแทนที่จะมีผลการรักษาไม่มีผลเสีย? ในกรณีนี้การควบคุมความร้อนมีความสำคัญมาก ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสได้
นอกจากการรักษาเกณฑ์อุณหภูมิที่ถูกต้องแล้ว ยังมีข้อควรระวังที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณด้วย เราจะดูทั้งหมดนี้ในบทความนี้
อุณหภูมิ
เทอร์โมมิเตอร์ควรมีตัวบ่งชี้อะไรในการเข้าห้องอบไอน้ำอย่างปลอดภัย?
เกณฑ์ที่ยอมรับได้
ดังที่เราเห็นในกราฟ ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นแห้งที่สุดและในขณะเดียวกันก็ร้อนที่สุด ความร้อนในนั้นสามารถสูงถึง 120 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นไปได้อย่างแม่นยำเนื่องจากมีความชื้นน้อยที่สุด ขณะอยู่บนก้อนหิน ปกติแล้วคุณจะไม่ทนต่ออุณหภูมิที่เกิน 80 องศาได้
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องเข้าห้องซาวน่าโดยที่ร่างกายแห้งสนิทน้ำที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายโดยไม่ตั้งใจอาจทำให้คุณไหม้ได้ที่อุณหภูมิอากาศร้อยองศา
เทอร์โมมิเตอร์
เซ็นเซอร์วัดอุณหภูมิสำหรับห้องซาวน่ามักจะติดตั้งที่ระยะสิบเซนติเมตรจากเพดาน อาจเป็นได้ทั้งแบบเครื่องกลหรือแบบอิเล็กทรอนิกส์ บ่อยครั้งที่มันยังรวมฟังก์ชันของบารอมิเตอร์เข้าด้วยกันด้วย
หากคุณใช้เครื่องทำความร้อนเตาไฟฟ้าอุปกรณ์ที่ติดตั้งด้านบนซึ่งเชื่อมต่อกับลิโน่จะควบคุมระดับความร้อนในห้องโดยอัตโนมัติซึ่งสะดวกมาก การติดตั้งก็ทำได้ง่ายด้วยตัวเอง
ราคาตัวอย่างอิเล็กทรอนิกส์สูงกว่ามาก แต่สุขภาพไม่ถูก คุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อเลือกเทอร์โมมิเตอร์
มาตรการป้องกัน
แม้จะควบคุมอุณหภูมิได้อย่างแม่นยำ แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดต่อระดับความร้อนสูงสุดดังกล่าว ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้อาจได้รับอิทธิพลอีกมากมาย ปัจจัยภายนอก. เพื่อที่จะสามารถแยกตัวเราออกจากอันตรายของห้องซาวน่าได้ เรามาดูกันว่ามันมีผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร และจะเข้าใช้ห้องซาวน่าอย่างถูกต้องได้อย่างไร
ผลกระทบ
อิทธิพลของอุณหภูมิไอน้ำแห้งมีความรุนแรงน้อยกว่าไอน้ำเปียก ชีพจรของบุคคลในห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์ไม่เกิน 120 ครั้งต่อนาที ในขณะที่ในรัสเซียจะสูงถึง 170 ครั้งต่อนาที
กฎ
คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์จะช่วยให้คุณได้รับความเพลิดเพลินสูงสุดและความรู้สึกด้านลบน้อยที่สุด:
- ก่อนไปเยี่ยมชมคุณควรอาบน้ำเบาๆ โดยไม่ต้องสระผม และเช็ดความชื้นที่เหลืออยู่ให้แห้งอย่างทั่วถึง
- สวมหมวกแบบพิเศษ ซึ่งส่วนใหญ่มักทำจากผ้าสักหลาดเนื่องจากมีการนำความร้อนต่ำ
- สำหรับผู้เริ่มต้นขอแนะนำไม่ให้อยู่ในห้องอบไอน้ำเกินห้านาที ผู้ชื่นชอบไอน้ำที่มีประสบการณ์สามารถจ่ายได้ประมาณ 10-15 นาที
เคล็ดลับ: ขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ พยายามหายใจทางจมูกให้สม่ำเสมอและสงบ การสูดอากาศเข้าไปอย่างรวดเร็วอาจทำให้เยื่อเมือกไหม้ได้
- ตำแหน่งของร่างกายที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้คือการนอนราบ วิธีนี้จะทำให้ความร้อนเกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งมีผลดีต่อการไหลเวียนของกระบวนการภายในในร่างกาย
- ขจัดเหงื่อที่ปล่อยออกมาออกจากพื้นผิวของร่างกาย เนื่องจากการมีอยู่ของเหงื่อจะป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากขึ้น
- หลังจากออกจากโซนร้อนแล้วอย่ารีบนอนหรือนั่ง รอดีกว่าปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมปกติ
- เมื่อคุณมาเยือนอีกครั้ง อย่าลืมเช็ดตัวให้แห้งอีกครั้ง
- อาบน้ำหรืออื่นๆ ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นไปได้หลังจากสิ้นสุดกระบวนการสูบไอเท่านั้น
บทสรุป
กระบวนการเชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในห้องซาวน่านั้นขึ้นอยู่กับผลกระทบของอุณหภูมิสูงต่อบุคคล ห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์เนื่องจากความแห้งทำให้มีขนาดใหญ่ที่สุด ดังนั้นหากเกณฑ์ที่เหมาะสมคือ 80 องศาเซลเซียส ในห้องซาวน่าก็จะอยู่ที่ 120 องศาเซลเซียส
ความแตกต่างของอุณหภูมิเหล่านี้ยังส่งผลต่อผลกระทบอีกด้วย กระบวนการภายในร่างกายมนุษย์. ตัวอย่างเช่น เป็นการดีกว่าสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่จะไม่ไปห้องอบไอน้ำของรัสเซีย แต่คนฟินแลนด์จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะความดันโลหิตลดลงภายใต้อิทธิพลของไอน้ำร้อนแห้ง
เพื่อตรวจสอบการปฏิบัติตามระดับความร้อนที่แนะนำอย่างระมัดระวัง จำเป็นต้องติดตั้งเทอร์โมมิเตอร์ที่เหมาะสม ตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยจะมีเซ็นเซอร์อิเล็กทรอนิกส์ร่วมกับเตาอบไฟฟ้า จากนั้นคุณสามารถตั้งอุณหภูมิตามระยะเวลาที่ต้องการได้
นอกจากการวัดระดับความร้อนแล้วยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางประการเพื่อการเข้าห้องอบไอน้ำอย่างปลอดภัยอีกด้วย หมวกหน้าตาตลกจะช่วยปกป้องศีรษะของคุณจากโรคลมแดด ()
การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงการไหม้ที่เยื่อเมือก และมันก็ไม่เสียหายอะไรที่จะจำกัดระยะเวลาการเข้าพักด้วย
วิดีโอในบทความนี้จะแนะนำให้คุณรู้จัก ข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อที่อยู่ระหว่างการพิจารณา ควบคุมอุณหภูมิห้องซาวน่าอย่างจริงจังและคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ได้ ผลกระทบด้านลบ. มีความสุข!
การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเป็นประเพณีของรัสเซียที่มีรากฐานมาจากอดีตอันยาวนาน ซึ่งปรากฏในภาษารัสเซียมานานก่อนที่จะมีการประดิษฐ์ประโยชน์อื่นๆ มากมายของอารยธรรม ตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวรัสเซียรักและรู้วิธีอบไอน้ำ พวกเขาเห็นคุณค่าของโอกาสที่จะไปโรงอาบน้ำและพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เคารพนิสัยนี้และยืนยันถึงอิทธิพลเชิงบวกของการอาบน้ำและการมีส่วนดีต่อสุขภาพของมนุษย์
โรงอาบน้ำมีดีอะไร?
- ความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างมีนัยสำคัญมีผลทำให้แข็งตัว ทำให้เราทนทานต่อ ผลกระทบด้านลบสภาพแวดล้อมภายนอก
- ความร้อนเร่งการเผาผลาญอย่างรวดเร็วขจัดสารพิษที่สะสมและสารอันตรายฝึกและปรับปรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
- อาการความเครียดบรรเทาลง ส่งผลดีต่อจิตใจ อารมณ์ดีขึ้น และความวิตกกังวลลดลง
- กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะอุ่นขึ้น ความตึงเครียดจะหายไป และความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น
- โรคหวัด โรคผิวหนัง โรคข้อต่อ และโรคอื่นๆ หายขาด
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าการไปอาบน้ำและซาวน่าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอายุขัยได้ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 2 กลุ่มและสังเกตมาเป็นเวลา 20 ปี ส่งผลให้ผู้ชื่นชอบไอน้ำได้สาธิตมากขึ้น สภาพที่ดีที่สุดสุขภาพและอายุยืนยาวขึ้น ร้อยละของความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองในหมู่ผู้ดูแลโรงอาบน้ำตัวยงนั้นต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มาเยี่ยมชมสถานประกอบการนี้น้อยครั้งหรือไม่ได้ใช้เลย
ด้วยแนวทางที่สมเหตุสมผลและอ่อนโยน การนึ่งจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้คนไม่ว่าจะอายุเท่าใด ตั้งแต่ทารกจนถึงผู้สูงอายุ
อุณหภูมิและความชื้นในโรงอาบน้ำเป็นพารามิเตอร์สองตัวที่สัมพันธ์กันอย่างเคร่งครัดและการพึ่งพาอาศัยกันนั้นเป็นสัดส่วนผกผัน ยิ่งตัวบ่งชี้แรกสูงเท่าใดค่าที่สองก็จะยิ่งต่ำลง หากคุณพยายามระบุสาเหตุของการเชื่อมต่อคุณจะต้องหันไปหา หลักสูตรของโรงเรียนฟิสิกส์และชีววิทยา เมื่ออากาศร้อน ร่างกายของมนุษย์ตามกฎการถ่ายเทพลังงานจะอบอุ่นขึ้นโดยเริ่มจากผิวหนังและสิ้นสุด อวัยวะภายในที่อุณหภูมิ 38-39 ◦ C ซึ่งสอดคล้องกับภาวะไข้และให้ผลในการรักษาโรคหวัดและโรคอื่น ๆ ได้อย่างแม่นยำ ความสามารถของร่างกายในการรองรับ อุณหภูมิคงที่ร่างกายไม่อนุญาตให้เราปรุงอาหารและเกินระดับวิกฤติที่ 42-43 ◦ เมื่อเลือดจับตัวเป็นก้อน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการมีเหงื่อออกมาก: เมื่อเราเข้าไปในห้องอบไอน้ำ เราจะมีเหงื่อออกอย่างแข็งขัน ความชื้นจะระเหยออกจากผิวหนังและไม่อนุญาตให้อุณหภูมิสูงขึ้น กลไกการดูแลรักษาตนเองถูกเปิดใช้งาน ในสภาวะ ความชื้นสูงเหงื่อระเหยช้าลงและทำให้ผิวหนังเย็นลง หากในโรงอาบน้ำที่มีความชื้น 80-90% อุณหภูมิตั้งไว้สูงกว่า 60-70 ◦ C ร่างกายก็จะไม่มีเวลาควบคุมอุณหภูมิและบุคคลนั้นอาจเป็นลมได้ ผู้ที่ชื่นชอบการทดลองสามารถนำไข่ดิบไปที่ห้องอบไอน้ำแล้ววางไว้บนชั้นบนสุดประมาณ 10-15 นาที ระหว่างนั้นก็จะต้มให้สุก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้อีกครั้งกับร่างกายมนุษย์หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎของความชื้นและอุณหภูมิและเกินเวลาที่แนะนำที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ
อ่านเพิ่มเติม: น้ำผึ้งกับเกลือสำหรับอาบน้ำ
สิ่งต่อไปนี้จะถูกปล่อยออกมาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความชื้นในโรงอาบน้ำ:
– ห้องอาบน้ำรัสเซียซึ่งมีอุณหภูมิค่อนข้างต่ำและมีความชื้นสูงในเวลาเดียวกัน
– ซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่มีความร้อนสูงแต่ความชื้นต่ำ
– ฮัมมัมตุรกีที่มีอุณหภูมิต่ำ แต่มีความชื้นเกือบ 100%
หากทุกอย่างชัดเจนด้วยการควบคุมความร้อน - ยิ่งให้ความร้อนมากเท่าไรก็ยิ่งร้อนมากขึ้นเท่านั้น จะทำอย่างไรกับความชื้น? คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: พวกมันเพิ่มความชื้นโดยการเทน้ำลงบนเครื่องทำความร้อน มันจะระเหยและกลายเป็นไอน้ำ การได้รับไอน้ำเบา ๆ ถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์บอกว่าคุณต้องเทน้ำในปริมาณเล็กน้อย เพื่อให้ระเหยได้ดีขึ้น และไอน้ำจะละเอียดและเบาบาง เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม จะมีการเติมน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรเพื่อการบำบัดลงไปในน้ำ เพื่อให้อากาศมีกลิ่นหอมและช่วยบำบัดได้
หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและอบไอน้ำเป็นประจำ สิ่งแรกที่คุณจะใส่ใจคืออุณหภูมิในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ชั้นบนสุดจะร้อนที่สุด ยิ่งอยู่ต่ำก็ยิ่งเย็นลง ตามกฎของฟิสิกส์ ไอร้อนจะพุ่งขึ้นด้านบน ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องพันผ้าเช็ดตัวรอบศีรษะหรือสวมหมวกสักหลาดเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป ในวรรณกรรมเฉพาะทางแนะนำให้จำกัดอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำไว้ที่ 60 o C โดยพิจารณาว่าความชื้นในอ่างรัสเซียมักจะสูงถึง 60-70% โดยที่มากกว่านั้น อุณหภูมิสูงบุคคลนั้นไม่สบายใจและเป็นอันตรายอยู่แล้ว สำหรับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์จะยอมรับได้ 100-110 ◦ C แต่อากาศในนั้นแห้งกว่ามากความชื้นไม่เกิน 10-15% ในสภาวะเช่นนี้จะทนต่อความร้อนจัดได้ง่ายกว่า พนักงานอาบน้ำตัวยงชอบที่จะทดสอบความแข็งแรงของร่างกายและมักจะเพิ่มอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำเป็น 70-80 ◦ C ระบบการปกครองนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและมั่นใจในความอดทนเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: อาหารอาบน้ำ: กินอะไรก่อนและหลังอาบน้ำ
อุณหภูมิในห้องอาบน้ำรัสเซียคืออะไร?ต้องเป็นเหรอ?
ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณกำลังพูดถึง เรากำลังพูดถึง. ตามธรรมเนียมแล้วจะมีห้องอยู่ 3 ห้อง ได้แก่ ห้องล็อกเกอร์หรือห้องแต่งตัว ห้องซักผ้า และห้องอบไอน้ำ บางครั้งมีการวางพูลเพิ่มเติมซึ่งคุณสามารถกระโดดลงไปเพื่อเพิ่มความแตกต่างจากขั้นตอนต่างๆ แต่ละห้องมีอุณหภูมิของตัวเองซึ่งกำหนดตามวัตถุประสงค์ ดังนั้นในห้องล็อกเกอร์อุณหภูมิปกติจะอยู่ที่ 23-25 ◦ C ถ้าน้อยกว่านี้แขกจะแข็งตัว ถ้ามากกว่านั้นก็จะเหงื่อออกก่อนเวลา บุคคลหนึ่งถอดเสื้อผ้าแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัว เดินตามจากห้องล็อกเกอร์ไปที่ห้องซักผ้า อาบน้ำ อุ่นร่างกายก่อนไปห้องอบไอน้ำ อุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับห้องซักผ้า 26-30 ◦ C เมื่อเตรียมขั้นตอนการอาบน้ำแล้วคุณก็ย้ายไปห้องอบไอน้ำได้แล้ว ที่นี่ความร้อนอาจสูงถึง 70-80 องศา ดังนั้นอุณหภูมิในโรงอาบน้ำจะขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของผู้เข้าชมและความชอบของเขา โดยปกติอุณหภูมิของน้ำในสระจะอยู่ในช่วง 20-24 ◦ C ในน้ำดังกล่าวเป็นการดีที่จะเย็นลงหลังห้องอบไอน้ำร้อน แต่ในขณะเดียวกัน คนจะไม่เป็นหวัดหรือป่วยแน่นอน .
เพื่อให้บรรลุผลสูงสุด คุณไม่เพียงแต่ต้องทำตามคำแนะนำ (แม้ว่าคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็มีประโยชน์เช่นกัน) คุณยังต้องฟังความรู้สึกของตัวเองและพยายามเลือกวิธีการเฉพาะที่เหมาะกับคุณด้วย หากคุณมีโอกาสเยี่ยมชมโรงอาบน้ำของคุณเองซึ่งมีการควบคุมอุณหภูมิในโรงอาบน้ำในห้องอบไอน้ำจากนั้นด้วยการปรับเปลี่ยนง่าย ๆ คุณสามารถปรับโรงอาบน้ำให้เข้ากับร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ปรับความร้อนและความชื้นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและในเวลาเดียวกันก็รู้สึกถึงความเครียดจากการทำทรีตเมนต์
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มอาบน้ำก็ควรค่าแก่การฟังคำแนะนำของแพทย์ที่บอกว่าอุณหภูมิในการอาบน้ำไม่ควรเกินเกณฑ์ 60-70 ◦ C ในห้องซาวน่า 90-100 ◦ C โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อนุญาตในฮัมมัมของตุรกี - ไม่เกิน 50 ◦ C อะไรก็ตามที่เกินอุณหภูมิเหล่านี้อาจเป็นอันตรายและส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี
ขอแนะนำให้แบ่งเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำออกเป็นหลายครั้ง โดยปกติแล้วจะมีอย่างน้อยสามครั้ง เป็นครั้งแรก โดยอบไอน้ำเป็นเวลา 3-5 นาที จากนั้นไปที่ห้องแต่งตัวเพื่อผ่อนคลายและประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามีความสามารถมากกว่านี้ เซสชันที่สองสามารถขยายเป็น 10-15 นาที นาที ครั้งที่สามเวลาพักจะเพิ่มขึ้นอีก 5-7 นาที แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรอยู่ในห้องอบไอน้ำเกินครั้งละ 20-25 นาที อย่าลืมพักผ่อนและคลายร้อนด้วยการอาบน้ำเย็นหรือในสระว่ายน้ำระหว่างเซสชั่นต่างๆ