วิธีที่จะพบความสงบของจิตใจ บุคคลจะพบความสงบในใจได้อย่างไร - ขั้นตอนหลัก
หนึ่งใน ปัญหาร้ายแรงสังคมของเรา – ความกังวลใจและการต้านทานความเครียดได้ไม่ดี
อาการดังกล่าวอธิบายได้ง่าย: ชีวิตสมัยใหม่ดูไม่เหมือนสปารีสอร์ท แต่เหมือนมากกว่า ป่าป่าที่ซึ่งผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้
โดยธรรมชาติแล้วการดำรงอยู่ในสภาวะดังกล่าวไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเราและ รูปร่างและเกี่ยวกับสถานการณ์ในครอบครัวและความสำเร็จในการทำงาน
หากคุณไม่อยาก “เหนื่อยหน่าย” เมื่ออายุ 40 ปี คุณก็แค่ต้องหาคำตอบ
นอกจากนี้ยังไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความเครียด อาการซึมเศร้า และโรคประสาทต่างๆ
เหตุใดบางคนจึงสงบจิตใจได้ในขณะที่บางคนไม่ทำ?
หากคุณเดินทางไปทำงานหรือโรงเรียนด้วยรถสาธารณะ ลองสังเกตผู้โดยสารในรถสองแถวหรือรถใต้ดินเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน
ดูสีหน้า ท่าทาง พฤติกรรมของพวกเขาเมื่อถูกชอบในตอนเช้า ฯลฯ
คุณจะเห็นว่ามีหลายคนจมอยู่กับความคิดเศร้าๆ
สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากการขมวดคิ้ว กัดริมฝีปากล่าง และจับกระเป๋าและปลายผ้าพันคออยู่ไม่สุข
และหากผู้โชคร้ายบางคนเหยียบเท้าหรือผลักบุคคลดังกล่าวโดยไม่ได้ตั้งใจ ปฏิกิริยาของเขาอาจคาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิง: ตั้งแต่น้ำตาไปจนถึงการสบถ
สิ่งนี้บ่งชี้ว่าบุคคลไม่สามารถรับได้ ความสงบของจิตใจดังนั้นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดอาจทำให้เขาเสียสมดุลได้
แต่โชคดีที่ไม่ใช่ทุกคนจะเหมือนคนบ้าที่สามารถแยกเหยื่อออกจากกันเพียงเพราะเธอกล้าที่จะสัมผัสแขนเสื้อของเหยื่อโดยไม่ตั้งใจ
หากมองอย่างใกล้ชิดจะเห็นว่าใบหน้าของผู้โดยสารบางคนแสดงออกถึงความสงบอย่างสมบูรณ์
พวกเขาฝันถึงสิ่งที่สวยงาม เพลิดเพลินกับเพลงโปรดใน iPod และตอบสนองต่อผู้ชายที่ก้าวเท้าด้วยรอยยิ้มเล็กน้อยและวลี: "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่" "ไม่ต้องกังวล" "มันเกิดขึ้น ” เป็นต้น
หมวดหมู่เล็กๆ ในปัจจุบันนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับอีกต่อไป วิธีค้นหาความสงบของจิตใจพวกเขากลายเป็นเพื่อนสนิทกับเขามาเป็นเวลานาน
แล้วเหตุใดผู้โชคดีบางคนจึงสามารถรักษาความสงบที่แม้แต่ดอกบัวก็ยังอิจฉาได้ ในขณะที่บางคนก็มีลักษณะคล้ายกับหมีโกรธที่ถูกฝูงผึ้งกัดอยู่ตลอดเวลา
“เมื่อคุณรู้สึกแย่ จงฟังธรรมชาติ ความเงียบของโลกช่างผ่อนคลายมากกว่าคำพูดที่ไม่จำเป็นนับล้านๆ คำ”
ขงจื๊อ
ผู้ที่ไม่ชอบและไม่อยากทำงานด้วยตัวเองจะอธิบายทุกอย่างด้วยวิธีดั้งเดิม: เขาเกิดมาสงบมาก
ใช่ จริงๆ แล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งและมีบุคลิกที่ควบคุมไม่ได้ที่จะใช้ชีวิต แต่แม้แต่คนที่เจ้าอารมณ์รุนแรงที่สุดก็สามารถสัมผัสประสบการณ์เซนได้หลังจากพยายามเพียงเล็กน้อย
วิธีการ พบกับความสงบในใจ: 10 ขั้นตอน
หากไม่มีงานก็ไม่สามารถบรรลุสิ่งใดได้ในชีวิตนี้
และจะไม่มีใครนำมันมาให้คุณบนจานเงิน ความสามัคคีทางจิตวิญญาณ.
อย่างไรก็ตาม มีกฎหลายข้อดังต่อไปนี้ ค้นหาความสงบของจิตใจมันจะง่ายกว่ามาก
ต่อต้านความคิดเชิงลบ
โลกของเราไม่สมบูรณ์และโหดร้าย!
ความหิวโหย สงคราม ความหนาวเย็น ความยากจน โรคระบาด ภัยพิบัติทางธรรมชาติ เผด็จการ คนบ้าคลั่ง ความโชคร้ายเหล่านี้ไม่มีที่สิ้นสุด
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้หรือไม่?
และจากการที่คุณผลักดันตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้าด้วยการฆ่าตัวตาย โดยกังวลว่าเด็กๆ ในแอฟริกาจะหิวโหย คุณจะช่วยเหลือเด็กเหล่านี้จริงๆ หรือไม่?
เรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลเชิงลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
คิดเชิงบวก
แม้จะมีความล้มเหลวและความยากลำบาก แต่คุณก็ต้องเรียนรู้ที่จะเห็นในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
บทสรุป "ฉันสวยที่สุด" "ทุกอย่างจะเรียบร้อย" "ฉันจะแก้ปัญหานี้" "ฉันจะมีความสุข" และสิ่งที่คล้ายกันควรจะกลายเป็นผู้ดำรงอยู่ในหัวของคุณอย่างถาวร
ย้ายจากความกังวลที่ไร้จุดหมายไปสู่การปฏิบัติ
หากคุณคำนึงถึงปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติอย่างแท้จริง คุณจะพบกับความอุ่นใจได้โดยการกำจัดปัญหาเหล่านั้นออกไปเท่านั้น
กดไลค์และแชร์บน Facebook ร้องไห้กับรูปถ่ายลูกแมวจรจัดไม่เคยสร้างประโยชน์ให้ใครเลย
แทนที่จะสะอื้นและโบกมืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี ไปเป็นอาสาสมัครดีกว่า - โชคดีที่การเลือกองค์กรที่เหมาะสมในปัจจุบันไม่ใช่ปัญหา
หากคุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับเรื่องนี้ได้เพียงพอ ความช่วยเหลือทางการเงิน มูลนิธิการกุศล- ยังเป็นทางออกที่ดี
อย่าใช้เวลาเกินกว่าที่คุณสามารถพกพาได้
คุณสามารถใช้วิธีการที่มีอยู่ได้ (ฝึกหายใจ นับถึงสิบ ล้างหน้า น้ำเย็น,ฟังเพลง ฯลฯ) หรือ - ประดิษฐ์เอง
สิ่งสำคัญคือคุณสามารถดึงตัวเองมารวมกันได้ตลอดเวลา
ผมเสนอให้ชมตัวอย่างจากภาพยนตร์เรื่อง “กังฟูแพนด้า”
ที่ที่ปรมาจารย์ Shifu สอนวอร์ดที่โชคร้ายของเขา
วิธีค้นหาความสงบภายใน :)
มาดูยิ้มและจดบันทึกกันเถอะ!
คุณต้องการบอกฉันจริงๆ หรือไม่ว่าวิธีการที่เสนอ วิธีค้นหาความสงบของจิตใจซับซ้อนมากเหรอ?
เราพาตัวเองไปสู่อาการฮิสทีเรีย การนอนไม่หลับ โรคประสาท และ "ความสุข" อื่นๆ
แม้ว่าจะไม่มีใครหยุดเราไม่ให้ต้านทานความเครียดได้ดีขึ้น
บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล
ทุกคนวิ่งตลอดชีวิตอย่างควบคุมไม่ได้: เขาพยายามทำตามเป้าหมาย, ตอบสนองความต้องการของสังคม, เอาชนะความยากลำบากและอุปสรรค... หากเขาไม่หยุดในการแข่งขันที่ยากลำบากนี้เป็นระยะ ๆ ในไม่ช้าเขาก็จะหมดแรงแล้วปัญหาก็จะตก บนบ่าที่อ่อนแรงพร้อมกับภาระใหม่ ไม่มีทางออกไปจากเรื่องนี้ได้จริงเหรอ? วงจรอุบาทว์- ใช่ คุณแค่ต้องบังคับตัวเองให้ถอยออกไปและฟังความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความสามัคคีและความสงบสุขทางจิตวิญญาณ คุณค่าที่แท้จริงในชีวิต จดคำแนะนำต่อไปนี้
ทุกคนรู้มานานแล้วว่าชีวิตของทุกคนเล่นกับสีสันที่เขาวาดภาพ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความยากลำบากอยู่เสมอ คุณก็สามารถลืมความสงบของจิตใจได้ เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเรียนรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากทุกปัญหาได้
อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก รับรู้ถึงปัญหาและความขัดแย้งว่าเป็นแรงผลักดันใหม่ในการพัฒนาของคุณ หลังจากก้าวผ่านพ้นไปแล้วคุณจะพบว่าตัวเองสูงขึ้นอีกขั้นหนึ่ง
บางครั้งการดึงตัวเองออกจากปัญหาก็มีประโยชน์ มีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้และชื่นชมยินดีในความจริงที่ว่ามีสิ่งน่ายินดีเล็กๆ น้อยๆ มากมายอยู่รอบตัว: ถ้วย กาแฟหอมในตอนเช้า พระอาทิตย์ขึ้นและตกที่สวยงาม กอดอันแน่นแฟ้นจากลูก ๆ ของคุณ และเสียงหัวเราะที่จริงใจของลูก ๆ... จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้สมองมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบทางจิตใจและความเงียบสงบ - พวกเขาจะพบคุณเอง
คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า ปรับตัวสู่ชีวิตในรูปแบบใหม่ - ผู้ชนะและ คนที่ประสบความสำเร็จ- อย่าคาดหวังคำวิจารณ์และการตัดสินจากทุกด้าน แม้ว่าพวกเขาจะผ่านไปได้ แต่ให้ประเมินอย่างถูกต้อง: ผู้คนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อยืนยันตัวเองในสายตาของตนเอง กำจัดอิทธิพล ความคิดเห็นของประชาชนและความเป็นอิสระภายในนี้จะบอกคุณถึงวิธีค้นหาความสงบในใจ
นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่าง การออกกำลังกายและ สภาพจิตใจบุคคล.
คุณสามารถทำการทดลองได้: หากคุณรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ให้ออกไปข้างนอกแล้วจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายเบาๆ คุณจะรู้สึกเบิกบาน มีพลังขึ้นมาทันที และเห็นปัญหาของคุณคลี่คลายไปที่ไหนสักแห่งนอกจิตสำนึก
อย่าลืมว่าคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณทำงานแทนคุณได้ ลองยิ้มให้ตัวเองบ่อยขึ้น แล้วรอยยิ้มจะมั่นคงไม่เพียงแต่บนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย
ลองนึกภาพว่าคุณได้รับมอบหมายให้แสดงบทบาทเป็นคนใจเย็นและมีความมั่นใจและพอใจกับชีวิต “สวมสูท” ตั้งตัว เงยหน้าอย่างภาคภูมิใจ มีสายตาแน่วแน่ เดินอย่างง่ายดายและสงบ
ทำงานกับคำพูดของคุณด้วย ในไม่ช้าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับ “คลื่น” ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเล่นอีกต่อไป
เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายไปได้ นี่เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตประเภทต่างๆ ยิ้มอยู่เสมอและพยายามมองดู สถานการณ์ชีวิตมีอารมณ์ขัน หรืออย่างน้อยก็สื่อสารกับผู้คนที่ใช้ชีวิตแบบสบายๆ และสามารถ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้จิตใจสงบและความสามัคคีในตัวคุณได้บ่อยขึ้น
หากบุคคลหนึ่งเปิดกว้างต่อโลก เขาจะอดทนต่อความทุกข์ยากได้ง่ายขึ้น ในการสื่อสาร เราพบทางออก ระบายปัญหาและปลดปล่อยจิตวิญญาณที่บาดเจ็บของเรา
หมายเหตุสำคัญอีกประการหนึ่ง: อย่าทำให้ผู้อื่นเป็นศัตรูหรือเป็นลูกหนี้ของคุณ ให้อภัยพวกเขาอย่างไม่เห็นแก่ตัวและพยายามให้ผู้อื่นมากกว่าที่คุณต้องการหรือคาดหวังจากพวกเขา
คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าภาระของความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งคอยหนักใจคุณอยู่ตลอดเวลาจะหายไป นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการค้นหาความสงบสุข
หากมองใกล้ ๆ คุณจะเห็นว่ามีผู้คนมากมายรอบตัวคุณที่ประสบปัญหามากยิ่งขึ้น ช่วยเหลือคนเหล่านี้ ช่วยเหลือพวกเขา แทนที่จะต้องทนทุกข์จากชีวิตที่ยากลำบากของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มความรู้สึกผ่อนคลายและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย
แม้จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับสิ่งแวดล้อม แต่บางครั้งคุณก็ต้องหยุดพักจากสภาพแวดล้อมนั้น ผู้ช่วยที่ดีสำหรับสิ่งนี้คือการทำสมาธิ
ความสมดุลของจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย จิตใจของคุณควบคุมความคิดของคุณ ส่งผลต่อ (บางครั้งก็ทำลายล้าง) สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึก คุณต้องประกันตัวเองด้วยการรักษาความสม่ำเสมอ บทสนทนาภายในอย่างชาญฉลาด และบังคับให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณอยากได้ยินซึ่งบางครั้งก็ดีต่อสมาธิ แต่ก็ไม่ได้รับประกันเสมอไปว่าเรื่องเลวร้ายจะไม่กลับมาอีก จิตใจควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง และถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีสาระสำคัญ แต่ก็เป็นจริงอย่างยิ่ง และมันมีอิทธิพลต่อทุกการตัดสิน - มันจะเป็นอย่างที่คุณคิด การค้นหาสมดุลทางจิตใจนั้นยากและอันตรายพอๆ กับการพยายามหาเข็มในกองหญ้า คุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้ขอบด้านไหนหรือจะป้องกันตัวเองจากการฉีดที่แขนได้อย่างไร ภัยคุกคามก็เหมือนหนามกุหลาบที่สวยงาม สวยงามพอๆ กับอันตราย
ขั้นตอน
-
แผน:ฉีกมันทิ้งเสีย วันหรือสัปดาห์นี้เป็นของคุณโดยสมบูรณ์ อย่ารีบร้อน. วลีนี้เป็นวลีที่แฮ็ค แต่ความอดทนคือยารักษาความเครียด การขาดความสงบในจิตใจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและถึงขั้นทำลายล้างด้วยซ้ำ และภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเท่านั้น ความคิดกระสับกระส่ายไม่เพียงเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ความไม่สมดุลภายในและความสงสัยยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟอีกด้วย หากคุณเริ่มวางแผนอะไรบางอย่าง คุณก็อาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ราวกับว่าคุณกำลังหลอกตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งแผนทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องรักตัวเองให้มากขึ้น ดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่นั่นคือจุดที่คุณต้องเริ่มต้น คุณต้องยอมรับว่าโลกรอบตัวคุณไม่สมบูรณ์แบบ และแม้แต่ความรักก็ไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพเบื้องหลังซึ่งความจริงถูกซ่อนไว้ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน และสภาพของแต่ละคนก็คือความสมบูรณ์แบบในตัวเอง เราแค่ไม่เห็นมันอยู่หลังหน้ากากหลายๆ อัน สถานที่ในชีวิตของเราคือโลกที่เต็มไปด้วยการต่อสู้ของความเกลียดชังและความรัก ชีวิตและความตาย จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ในวัยชราและวัยรุ่น เราต้องมองเห็นเฉดสีเทานับไม่ถ้วนระหว่างสีดำและสีขาว สงครามและสันติภาพ สงครามจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสันติภาพ? จิตใจของเราอยู่ในภาวะสงครามแห่งความคิดและอารมณ์ที่เข้าสู่จิตใจของเราและทำให้เกิดความรู้สึกอยู่ตลอดเวลา โลกจิตคือสิ่งที่เรายอมรับในชีวิตของเรา การยอมรับบางสิ่งอาจไม่ดีเสมอไป แต่ทุกการเลือกจะมีผลตามมาที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
- ทุกคนสงบลงแตกต่างกัน แต่การนอนพักผ่อนจะได้ผลมาก คุณสามารถงีบหลับหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ได้
- หากสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการเรียนจบงานหรือ การบ้าน- ความรับผิดชอบของคุณ ครูมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) คาดหวังวุฒิภาวะจากคุณ พวกเขาต้องการเห็นความก้าวหน้า พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุดแล้วและไม่เกียจคร้านเพราะงานดูน่าเบื่อ ยังไงก็ขอความช่วยเหลือหลังเลิกเรียนได้ บางทีครูก็สามารถให้ได้ คำแนะนำที่ดีหรือคำใบ้ให้ปฏิบัติตาม การบ้านสำหรับวันพรุ่งนี้
- ไม่ต้องกังวลไม่มีใครผลักดันคุณ จิตใจของมนุษย์มีมากมาย ความประหลาดใจที่น่ายินดีซึ่งน่าสนใจที่จะค้นพบ
- อยู่กับปัจจุบัน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเป็นอิสระ
คำเตือน
- เดินตามครับ น้ำแข็งบาง ๆ,ใช้ความระมัดระวัง. อย่าลืมรับผิดชอบต่อตัวเลือกของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับงานของคุณ
- แต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคล และคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม อย่าใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไป แต่หากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน จงทำให้การกระทำของคุณเป็นมืออาชีพมากที่สุด
- กระทำอย่างกล้าหาญและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกมาควบคุมความคิดของคุณ
ค้นหาตัวเอง.นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อคุณถูกล่อลวงจากทุกทิศทุกทางด้วยโอกาสต่างๆ ที่จะผ่อนคลายและสงบจิตใจ งานเป็นเรื่องเครียด และอาจทำให้จิตใจคุณตึงเครียดในการหาวิธีทำงานและเป้าหมายให้สำเร็จในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายปีข้างหน้า เวลามักเป็นสิ่งที่เครียดที่สุด แม้ว่าจะมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ต้องจดจำซึ่งไม่อาจลืมได้ บางครั้งคุณต้องการที่จะวิ่งหนีจากมันนั่นคือชีวิตถูกมองว่าเป็นหายนะ
ใช้เวลาผ่อนคลายบ้างโดยปกติ ทางออกที่ดีที่สุด– ใช้เวลาวันหยุดหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายด้วยสปาทรีตเมนต์และอาหารกูร์เมต์ที่หลากหลาย พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งด้วยการฟังเพลงโปรดหรือไปเยี่ยมญาติ ควรใช้เอาต์พุตเพื่อปรับแรงดันไฟฟ้าในการทำงานให้สมดุลกับสิ่งที่ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า หาโอกาสที่จะอยู่อย่างสงบสุขสักวันหนึ่งโดยไม่ต้องกังวลกับงานมอบหมายต่อไป เพื่อบรรเทาความเครียด คุณควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับงาน สิ่งเดียวที่คุณต้องมุ่งมั่นคือความรู้สึกสงบ
รับการประเมินสภาพจิตใจโดยทั่วไปของคุณ:ความสงบสุขและความรู้สึก ความสงบสุขคือความสงบของมหาสมุทร ดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ที่มาบรรจบกันเพื่อสร้างทุกสิ่งที่ทำให้เราเห็นเมฆและการไล่สีอย่างไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งใช้ในการแต่งแต้มสีสันให้กับโลกที่เราเห็น โลกจิตคือจังหวะประสาทสัมผัสภายในหัวใจขณะฟังเพลง เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้ (ในกรณีนี้ เพลงโปรดสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายได้) ในรัฐนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง สงสัยว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร และอะไรจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราอย่างมากได้ ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม เราเก็บส่วนเล็กๆ ของเด็กที่อยู่ในใจเราไว้ แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมาและประสบการณ์ เราสูญเสียความใจง่ายในวัยเด็กของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียดคือความกดดัน สิ่งแวดล้อมซึ่งเราเติบโตขึ้นมาและความเครียดทางจิตใจก็ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อฟื้นความสงบ ดื่มกาแฟสักแก้ว ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่อาณาจักรแห่งจินตนาการ จำไว้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราสงสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับวันอื่น
พยายามอย่าปล่อยให้เงินและเวลากลายเป็นความเครียดเรากังวลเกี่ยวกับเวลาและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นับพัน ปล่อยให้ความเพ้อฝันแพร่หลายไป สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตสำนึกอยู่ที่ใจ และจิตใจ เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นต่อการทำงาน คุณพบว่าการหาเวลาระหว่างงานเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบริษัทและตำแหน่ง (จำนวนชั่วโมงทำงาน ค่าจ้าง เงื่อนไข ฯลฯ) และเราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเวลาคือเงิน ความจำเป็นต้องจ่ายค่าเช่า ซื้ออาหาร และจัดหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดความเครียดสำหรับหลายๆ คน ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นยังเพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย พยายามทำใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล ปัญหาอาจยังตามหาคุณอยู่ แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ คุณสามารถอยู่รอดได้ทั้งที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตโดยทั่วไป
บรรเทาความเครียด:ทำในสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณเครียด คุณจะกังวลเกี่ยวกับงานและวันพรุ่งนี้ และของคุณอยู่เสมอ ความดันโลหิตซึ่งไม่สามารถแต่ส่งผลกระทบ สุขภาพกายตลอดจนด้านจิตใจและ สภาวะทางอารมณ์- นอกจากเรื่องงานแล้วคุณยังต้องกังวลอีกด้วย ชีวิตทางสังคม- การบรรเทาอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนจะไม่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณหลงใหลในสิ่งนั้นอย่างแท้จริง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ งานอดิเรกช่วยได้ แต่นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในทันทีหลังจากคติ
ความรักและความสงบสุขแยกจากกันไม่ได้ ความรักไม่ใช่การครอบครองบุคคลอื่น นี่คือสภาวะแห่งความสอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวคุณเอง นี่คือความมั่นใจว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้าเราแสวงหาความรัก เราจะพบความสงบในจิตใจ และหากเรามุ่งมั่นเพื่อความสงบสุข เราก็จะพบความรัก
เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล
ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง
ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบคือการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด
หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว
ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพที่แปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น!
บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา”
ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้”
ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป”
นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลก - สถานที่อันตราย- ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด
ทำอย่างไรถึงจะมีความสงบในใจ?
หากต้องการความสงบในจิตใจ ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณ นิสัยการหยุดพักทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน
ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บ้างสวดมนต์ บ้างนั่งสมาธิ บ้างเดินเลียบชายทะเลยามรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้นและเข้าใจโลกรอบตัวเรา
ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนถ้าเรายืนกรานที่จะสู้กับมัน
อารยธรรมตะวันตกสมัยใหม่สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ ฉันไม่เถียงกับความจริงที่ว่า “คุณไม่สามารถดึงปลาออกจากบ่อได้โดยไม่ยาก” แต่ก่อนที่เราจะเริ่มทำอะไร เราต้องหยุดต่อสู้กับทุกสิ่งและทุกคนเสียก่อน เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?
เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน
โดยการฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนนิสัยของเรา ชีวิตประจำวัน- เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ
เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและมีเสียงดังมากเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน
หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้สรุปได้ว่า “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”
การทำสมาธิจะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับการทำสมาธิ ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งคุณก็สามารถอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ศิลปะนี้
พลังแห่งธรรมชาติ
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา
การสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า– อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือน มหาวิหารพุ่งขึ้นไป คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า
ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่เราก็สามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บและ อารมณ์ไม่ดีคนรอบข้างคุณ หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
สวัสดีมุมร้าง...
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา
ครูผู้ยิ่งใหญ่ - พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด - ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับพระภิกษุ ผู้ลึกลับ และผู้แสวงหาความจริงหลายล้านคนที่เดินตามรอยเท้าของพวกเขา เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง
ทุกอย่างเป็นหนึ่งเดียว
ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน หากไม่เพิ่มความชัดเจน ให้แบ่งเป็นส่วนย่อยๆ...
ในที่สุดคุณก็จะเข้าใจถึงวิธีการทำงานของจักรวาลแล้ว แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? จัดวางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม สิ่งนี้ใช้ได้กับร่างกายของเรา ชีวิตของเรา และมนุษยชาติทั้งหมด
ทุกๆ วัน ผู้คนต้องเผชิญกับความเครียด ไม่ว่าจะมาจากงาน ครอบครัว หรือ การขนส่งสาธารณะ- เนื่องจาก โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้บนสังคม คน ๆ หนึ่งหมดแรงอย่างรวดเร็วพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดในเวลาเดียวกัน หากคุณไม่ชะลอเวลาอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเป็นเวลานาน เรามาดูวิธีปัจจุบันในการค้นหาความสงบในใจและความสบายใจกัน
วิธีที่ 1 คิดให้น้อยลง
- มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความคิดของบุคคลกับระดับความสุขที่เขาประสบ หากคุณมีความคิดอยู่ตลอดเวลา หัวของคุณก็จะเดือดพล่านอย่างแท้จริง
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันไม่ดีสำหรับผู้ที่มีลักษณะนิสัยที่ไม่น่าพึงพอใจในการคิดมากไปเอง ความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลาและการรับรู้ถึงความสิ้นหวังของตัวเองจะทำลายความพยายามทั้งหมดเพื่อค้นหาความสงบในใจ
- เรียนรู้ที่จะยิ้มแม้ว่าคุณจะดูโง่ก็ตาม ขอขอบคุณเสมียนร้านค้าหรือคนขับรถบัสด้วยความยินดี พยายามสื่อสารด้วยความรักกับเพื่อน ๆ โดยที่ไม่ต้องเมินเฉย
- หากคิดมากด้วยเหตุผล ปริมาณมากเวลาว่างแก้ไขสถานการณ์ จัดของในแต่ละวันให้เต็มประสิทธิภาพ ของานพิเศษในที่ทำงานหรือโรงเรียน ทำธุระในบ้าน
- ค้นหางานอดิเรกที่จะครอบครองตลอดเวลาของคุณ สมัครเรียนชกมวย เรียนเปียโนหรือวาดรูป ซื้อการสมัครรับข้อมูล โรงยิมหรือไปเต้นรำ เมื่อกลับถึงบ้านคุณควรจะลุกขึ้นยืน
วิธีที่ 2 พัฒนาอารมณ์ขัน
- เห็นด้วย มันน่าสนใจกว่ามากในการสื่อสารกับผู้คนที่มองโลกในแง่ดีในทุกสิ่ง กลายเป็น เป็นคนร่าเริงลบหน้า “เปรี้ยว” อย่าทำให้คนอื่นกลัว เรียนรู้ที่จะหัวเราะกับความพ่ายแพ้ของตัวเอง ถือเป็นบทเรียนสำหรับอนาคต
- เลือกสภาพแวดล้อมของคุณอย่างชาญฉลาด มันจะส่งผลต่อคุณ สื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจและร่าเริง ไม่รวมบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง อย่าฟังคนที่บ่นเรื่องชีวิต/ครอบครัว/งาน
- คุณเป็นสถาปนิกแห่งความสุขของคุณเอง อย่าหลงกลคำยั่วยุ อย่าฟังคำพูดที่ไม่มีอะไรจะได้ผล อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับแผนการอันยิ่งใหญ่ ปล่อยให้พวกเขาเห็นผลลัพธ์หลังจากบรรลุสิ่งที่ต้องการแล้ว
- มองหาความสุขในทุกสิ่ง คุณต้องเปล่งแสงออกมา จากนั้นคุณจึงจะสามารถพบกับความกลมกลืนกับโลกรอบตัวคุณได้ อย่าลืมฟังหัวใจของคุณและดำเนินการอย่างชาญฉลาด ก่อนที่คุณจะยอมรับ การตัดสินใจที่สำคัญชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย
วิธีที่ 3 ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
- เป็นที่รู้กันว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รวมกันเป็นภาพรวมระดับโลก ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นช็อกโกแลตแท่งจากคนที่คุณรัก ช่อดอกไม้จากเพื่อนร่วมงาน หรือการอาบน้ำสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
- หลายๆ คนต้องอาศัยสภาพอากาศโดยธรรมชาติ บางคนไม่ชอบฝน แต่บางคนกลับแสวงหาการปลอบใจจากฝน ลองเพลิดเพลินไปกับใบไม้ที่ร่วงหล่น เสียงนกร้อง และหิมะแรก
- บางทีคุณอาจจะเห็น พระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือพระอาทิตย์ขึ้นที่จะทำให้คุณยิ้มได้ จับภาพในหัวของคุณ และย้อนกลับไปในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังหรือความโศกเศร้า แน่นอนว่าปัญหาต่างๆ ยังไม่หมดไป แต่ยังต้องได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเดินไปเดินมาอย่างหงุดหงิดทั้งวันทั้งคืน
- อย่าฟังคำแนะนำของครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน: “คุณไม่คิดถึงปัญหา คุณยังสนุกอยู่!” พวกเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ เมื่อคุณรับประทานอาหาร เค้กแสนอร่อยเน้นไปที่ความรู้สึกของผู้รับ และไม่เน้นที่การจู้จี้จุกจิกของภรรยา/พี่ชาย/เพื่อนของคุณ
- สร้างนิสัยในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟชงสดใหม่สักแก้วและรายการทีวีสนุกๆ ฟัง มุขตลกทางวิทยุขณะขับรถไปทำงาน อย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายมาทำลายวันของคุณ ใจเย็นๆ นะ คุณจะพบกับความสงบสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณได้สัมผัสกับเซนทางจิตวิญญาณ
วิธีที่ 4 อย่าเล่นเป็นเหยื่อ
- คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่มองเห็นการประณาม การวิจารณ์ และความโกรธในทุกสิ่ง คู่สมรสของคุณบอกว่าซุปเค็มน้อยไปหรือเปล่า? อย่าตะโกนใส่เขา มองคำวิจารณ์เป็นธรรมดา ตอบอย่างใจเย็นอย่าอารมณ์เสีย
- หากคุณถูกกล่าวหาในคดี อย่าพยายามปกป้องตัวเองและ "พลิกโต๊ะ" การกระทำดังกล่าวถือเป็นการก้าวร้าว ความโกรธ และการไม่สามารถรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แล้วจะทำตามแบบของคุณ อย่าพยายามพิสูจน์จุดยืนของคุณ
- อีกด้วย สำคัญมีความคิดเห็นของผู้อื่นหรือค่อนข้างขาด คุณต้องเป็นอิสระ ปราศจากการกระทำและความคิดของคนนอก พูดว่า "ไม่!" ถ้ามันเหมาะกับคุณ อย่าให้ใครสอนคุณเกี่ยวกับชีวิต เว้นแต่พวกเขาจะมีประสบการณ์ในสาขานี้
วิธีที่ 5 นามธรรมตัวเอง
- หลายคนคว้าหัวเมื่อปัญหาทั้งหมดปรากฏขึ้นในคราวเดียว แน่นอนว่าความยากลำบากเกิดขึ้นทั้งที่ทำงาน ครอบครัว และทางการเงิน ในวันดังกล่าว สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้คุณโกรธได้ ไม่ว่าจะเป็นถุงน่องขาดๆ หรือกาแฟที่เข้มข้นไม่เพียงพอ
- เรียนรู้ที่จะหยุดช่วงเวลาและย้อนกลับ เมื่อเกิดปัญหา ให้นั่งลง อธิบายตัวเอง แล้วรินชาสักแก้ว ลองนึกภาพว่าสถานการณ์ที่คล้ายกันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ ยิ้ม เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น (โทรหาเพื่อน อ่านหนังสือ ดูทีวี ฯลฯ)
- เคล็ดลับทางจิตวิทยานี้จะช่วยให้คุณขจัดปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ออกไปจากหัวได้ ส่งผลให้จิตใจของคุณปลอดจาก “ขยะ” และเข้าใจว่าความซับซ้อนนั้นไม่ใหญ่ไปกว่าเมล็ดข้าว
- อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการพักผ่อนก็คือ อาบน้ำร้อนและเสียงเพลงดัง ความแตกต่างดังกล่าว (ความสงบของการอาบน้ำและความประมาทขององค์ประกอบ) จะไม่อนุญาตให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเร่งด่วน ในที่สุดคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและมีความคิดที่ชัดเจน
วิธีที่ 6 รู้วิธีให้อภัย
- ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณลักษณะ คนที่แข็งแกร่งผู้อ่อนแออาจถูกทำให้ขุ่นเคืองได้หลายปี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าความขุ่นเคืองและความโกรธทำลายบุคคลจากภายในเหมือนโรคภัยไข้เจ็บ
- แม้ว่าผู้กระทำผิดของคุณจะโหดร้ายเกินไป แต่คุณก็ต้องให้อภัยเขา มิฉะนั้นคุณจะคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับเขาได้อย่างไร แน่นอนว่าการแก้แค้นก็เข้ามาแทนที่ แต่หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยสถานการณ์ไป
- เรียนรู้ที่จะให้อภัย ดังที่คุณทราบทุกคนมีข้อบกพร่อง อย่ารังแกครอบครัวและคนที่คุณรักด้วยความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เมินเฉยต่อพวกเขา มีน้ำใจมากขึ้น พัฒนาคุณภาพนี้ทุกวัน
- เพื่อรักษาความสามัคคีกับตัวเอง การฟังเสียงภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในทุกสถานการณ์ที่เขาแสดงออกมา จงระวัง อย่าทำอะไรที่ขัดต่อหลักการของคุณ
วิธีที่ 7 รับรู้ความล้มเหลวแตกต่างกัน
- ปัญหาทั้งหมดแตกต่างกันในสาระสำคัญลักษณะของการเกิดขึ้นผลที่ตามมา ฯลฯ คนหนึ่งถูกไล่ออกจากงานอันทรงเกียรติ คนที่สองกำลังประสบปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเขา คนที่สามผิดหวังในตัวเขาและครอบครัว
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปัญหาไม่ได้คงอยู่ตลอดไป อีกไม่นานแถบสีดำก็จะถูกแทนที่ด้วยแถบสีขาว ชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวเป็นบทเรียนที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
- เห็นด้วยเมื่อบุคคลไม่ทำผิดพลาดเขา การเติบโตส่วนบุคคลถูกระงับ จงเอาปัญหามาเป็นโอกาสที่ชีวิตมอบให้ อย่างที่ทราบกันดีว่าสิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่คาดหวัง
- มองความซับซ้อนทั้งเชิงบวกและเชิงลบ คนแรกบอกว่ามันผลักดันคุณไปสู่ชัยชนะครั้งใหม่ ด้านที่สองคือการทดสอบความมุ่งมั่นและความตั้งใจของคุณที่จะไปไกลแค่ไหน
วิธีที่ 8 เล่นกีฬา
- นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างกัน การออกกำลังกายและภูมิหลังทางจิตอารมณ์ของบุคคล ใช้โอกาสของคุณเริ่มเล่นกีฬา
- สมัครเข้ายิม สร้างโปรแกรม และเริ่มการฝึกซ้อม เยี่ยมชมโรงเรียนสอนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ ไปว่ายน้ำ พิลาทิส หรือโยคะ
- หากเป็นไปไม่ได้ ให้ฝึกที่บ้าน กระโดดเชือก หมุนห่วง ปั้มขาและหน้าท้อง ก่อนนอน ให้ไปเดินหนึ่งชั่วโมงหรือจ๊อกกิ้งสิบห้านาที
นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำให้พัฒนาความสามัคคีภายในและระงับความวิตกกังวลที่กินจากภายใน คิดให้น้อยลง มีอารมณ์ขัน อย่าแสร้งทำเป็นเป็นเหยื่อ นามธรรมจากปัญหา เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ เรียนรู้ที่จะให้อภัย
วิดีโอ: วิธีค้นหาความสงบในใจ