ลูกกลิ้งสำหรับทำกิจกรรมกับลูกน้อย ควรสอนเด็กให้คลานเมื่อใดและอย่างไร: แบบฝึกหัดและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของแพทย์
การคลานในเด็กทารกมักถือเป็นพัฒนาการขั้นกลางที่เป็นตัวเลือก และผู้ปกครองบางคนถึงกับภูมิใจที่ลูกน้อยของพวกเขาไม่ได้คลาน แต่เริ่มเดินทันที แพทย์ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนว่าเด็กต้องคลานหรือไม่ - ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าไม่ต้องกังวลหากเด็กไม่พยายามคลาน แต่จะพัฒนาได้อย่างน่าพอใจในขณะที่บางคนแนะนำให้สอนให้ทารกเคลื่อนไหวทั้งสี่ตั้งแต่ขั้นตอนของการพัฒนานี้ เป็นสิ่งสำคัญมาก
ดังนั้นนักศัลยกรรมกระดูกสังเกตว่าทารกที่คลานนั้นเตรียมพร้อมที่ดีกว่าสำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อเดิน ทักษะการเคลื่อนไหวของพวกเขาได้รับการพัฒนาที่ดีขึ้น และนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาพิจารณาว่าการคลานมีความสำคัญต่อการพัฒนาทักษะบางอย่างในเด็กในอนาคต
ประโยชน์ของการคลาน
ผู้ปกครองหลายคนมองว่าการคลานเป็นขั้นตอนที่ไม่สมบูรณ์ในความสามารถในการเคลื่อนที่ในอวกาศ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เข้าใจว่าทำไมแพทย์จึงแนะนำให้สอนให้ทารกคลานหากเด็กไม่ต้องการทำด้วยตัวเอง
ในระหว่างขั้นตอนการคลาน ทารก:
- การเชื่อมต่อเกิดขึ้นระหว่างซีกโลกของสมอง ด้วยเหตุนี้ การประสานงานของการเคลื่อนไหวจึงได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ และความเสี่ยงในการพัฒนาดิสเล็กเซีย (ไม่สามารถเชี่ยวชาญทักษะการอ่านด้วยการพัฒนาความสามารถอื่นในระดับที่เหมาะสม) และดิสกราฟเฟีย (ไม่สามารถเชี่ยวชาญทักษะการเขียน) ลดลง
- กระตุ้นการทำงานของสมอง การมองเห็น และการได้ยิน
- ความรู้สึกสัมผัสกำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในขณะที่เด็กทารกคลานสัมผัสกับพื้นผิวต่างๆ
- การวางแนวเชิงพื้นที่พัฒนาขึ้น
นอกจากนี้ เมื่อทารกคลาน เขาไม่เพียงแต่เริ่มเรียนรู้เท่านั้น โลกรอบตัวเราแต่ยัง ร่างกายของตัวเอง- การเคลื่อนไหวคลานต้องการให้เด็กสามารถเชื่อมโยงข้อมูลภาพกับขนาดและความสามารถของร่างกายได้ เขาต้องเรียนรู้ที่จะกำหนดตำแหน่งที่จะเคลื่อนไหวและวิธีหลีกเลี่ยงอุปสรรค
ส่งเสริมการรวบรวมข้อมูลและการพัฒนาภาษาพูด
ทารกที่ยืนอยู่บนทั้งสี่ได้รับโอกาสในการสำรวจภาพใหม่ของโลกเขาสังเกตวัตถุรอบๆ จากด้านบนมานานแค่ไหนแล้ว โดยอยู่ในอ้อมแขนของผู้ใหญ่ตลอดเวลา! ตอนนี้วัตถุรอบๆ ก็เข้ามาใกล้มากขึ้นแล้ว การรับรู้ทางสายตาแย่ลงและเด็กจะรับรู้สีและรูปร่างใหม่ได้ดีขึ้น
เมื่อเด็กทารกคลาน ช่องการมองเห็นทั้งหมดจะถูกเปิดใช้งาน ทารกเรียนรู้ที่จะมองใต้วงแขนและมองลงมา และการมองเห็นส่วนล่างที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความระมัดระวังและความสามารถในการเชี่ยวชาญทักษะในโรงเรียนได้อย่างง่ายดาย
ขณะคลาน การก่อตัวของพิกัด "ความสูง" อย่างเป็นระบบของทารกจะเกิดขึ้นและหากเด็กไม่ต้องการคลานและพยายามเดินทันที (โดยเฉพาะในวอล์คเกอร์) การก่อตัวอย่างเป็นระบบจะหยุดชะงักไม่ว่าลูกน้อยจะอายุกี่เดือนก็ตาม .
จากมุมมองทางจิตวิทยา เด็กที่คลานจะเติบโตขึ้นมามีความแน่วแน่และเด็ดเดี่ยวมากขึ้น เมื่อเด็กเริ่มคลาน (โดยปกติเด็กจะเริ่มคลานเมื่ออายุ 6-7 เดือน) การมองเห็นของเด็กก็จะได้รับการพัฒนาอย่างดีอยู่แล้ว ทารกมองเห็นวัตถุที่เขาสนใจได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งอยู่ในระยะไกลและเพื่อที่จะได้สิ่งนั้นมา เด็กจะถูกบังคับให้ต้องใช้ความพยายาม นี่คือลักษณะนิสัยของทารกที่เกิดขึ้น และการเข้าใจว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ต้องใช้ความพยายาม
นอกจากนี้ เมื่อทารกคลาน ในระดับจิตใต้สำนึก เขาเริ่มคุ้นเคยกับการไม่มีแม่มาระยะหนึ่งแล้วและใช้ชีวิตอย่างอิสระ
ในช่วงเวลานี้ ทารกต้องการความสนใจมากขึ้น เนื่องจากเขาสามารถเข้าถึงวัตถุอันตรายได้ แต่ทารกที่คลานอย่างมั่นใจจะสอนให้เดินได้ง่ายกว่าเด็กที่ใช้เวลาอยู่ในคอกเด็กเล่นที่ปลอดภัย การเคลื่อนไหวทั้งสี่ช่วยให้ทารกคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอย่างอิสระทางจิตใจ และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นก็ให้ความมั่นใจ
การคลานส่งผลต่อการพัฒนาทางกายภาพอย่างไร
เมื่อทารกพยายามคลาน เขาจะพัฒนาปฏิกิริยาทางระบบประสาทขั้นพื้นฐาน
การรวบรวมข้อมูลช่วย:
- เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย เนื่องจากในการคลาน เด็กจำเป็นต้องเชี่ยวชาญการสลับแขนขา ความสามารถในการเลี้ยวและสำรวจสภาพแวดล้อม
- ชดเชยปัญหาทางระบบประสาทที่ไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการนวด (ดีสโทเนียและคอร์ติคอลลิส)
- โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเตรียมกระดูกสันหลังให้รับภาระเพิ่มขึ้นสำหรับการเดินซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนในอนาคต
จนถึงช่วงเวลาที่ทารกคลาน เขาต้องเรียนรู้ที่จะค้นหาแหล่งที่มาของสัญญาณเสียงและจดจำสัญญาณภาพ และเกลือกกลิ้งไปยังวัตถุที่สนใจ
เมื่อเด็กคลาน เขาจำเป็นต้องเชื่อมโยงข้อมูลทั้งหมดนี้กับความสามารถของเขา นอกจากนี้ เมื่อทารกคลาน การทำงานของสมองจะถูกกระตุ้นเนื่องจากการทำงานของแขนและขาพร้อมกัน (แขนขาของด้านขวาสลับกับแขนขาของด้านซ้าย)
ในการคลาน เด็กจะต้องจับศีรษะขณะนอนคว่ำ ลุกขึ้นโดยใช้ฝ่ามือที่เปิดอยู่ ปลายแขน และแขนที่เหยียดออก และยังเกลือกตัวได้อย่างอิสระ
หากเด็กไม่คลาน
ผู้ปกครองหลายคนไม่ทราบว่าทารกเริ่มคลานเมื่อเดือนใด โดยเปรียบเทียบข้อมูลของทุกคนที่พวกเขารู้จัก และกังวลมากว่าทำไมทารกยังไม่คลาน
มีบางครั้งที่ทารกมักจะเริ่มคลาน แต่ทารกแต่ละคนมีพัฒนาการที่แตกต่างกัน เด็กมีนิสัยที่แตกต่างกัน ดังนั้นนักสำรวจที่กระสับกระส่ายและกระสับกระส่ายจึงเริ่มคลานเมื่ออายุ 5 เดือน และเด็กวัยหัดเดินที่สงบหรือขี้เกียจสามารถคลานได้เมื่ออายุ 8 เดือน และคำศัพท์เหล่านี้เป็นตัวแปรของบรรทัดฐาน
แพทย์เด็กชื่อดัง Komarovsky ตั้งข้อสังเกตว่าแม้แต่ลำดับการพัฒนาทักษะต่าง ๆ ก็เป็นรายบุคคลดังนั้นอย่ารีบเร่งธรรมชาติอย่ามุ่งเน้นไปที่กำหนดเวลาที่แน่นอน (เด็กควรนั่งลงยืนขึ้น ฯลฯ ในเวลาใด ฯลฯ )
แยกกันเป็นเรื่องน่าสังเกตว่าคนขี้ขลาดตัวเล็ก ๆ ที่ชอบสำรวจโลกในอ้อมแขนของพ่อแม่และลูกใหญ่ - เด็ก ๆ เหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือในการคลานในระยะแรก ฯลฯ
อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ควรให้ความสนใจ การพัฒนาทั่วไปเศษขนมปังและพิจารณาว่าเหตุใดเด็กจึงไม่คลานทันเวลาเนื่องจากอาจมีได้ โรคร้ายแรงการป้องกัน การพัฒนาตามปกติเด็ก.
สำหรับเด็กส่วนใหญ่ ในการคลาน ก็เพียงพอแล้วที่จะต้องอยู่บนพื้นบ่อยๆ ซึ่งสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ และมีเป้าหมายที่น่าสนใจ
หากเด็กวัยหัดเดินมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและขี้เกียจเกินที่จะแสดงการออกกำลังกาย เขาจะต้องได้รับการช่วยเหลือให้เชี่ยวชาญทักษะการคลานและสอนให้เคลื่อนไหวอย่างอิสระ (บ่อยครั้งที่คนเกียจคร้านเหล่านี้ไม่ต้องการพลิกตัวด้วยตัวเองด้วยซ้ำ)
หากเด็กไม่เริ่มพยายามคลานอย่างน้อยเพียงเล็กน้อยก็สามารถสอนทารกให้คลานได้โดยทำ แบบฝึกหัดพิเศษ.
จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ทักษะการคลาน
ดังที่ Komarovsky ตั้งข้อสังเกต สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ว่าคุณใช้เวลากับลูกมากเพียงใด แต่ยังรวมถึงความสม่ำเสมอของกิจกรรมด้วย แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยเดินหรือช่วยให้เด็กนั่งและยืนขึ้น เนื่องจากหน้าที่ของผู้ปกครองคือกระตุ้นให้เด็กเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ อย่างอิสระ
ออกกำลังกายด้วยลูกบอลยิมนาสติก
การออกกำลังกายบนฟิตบอล (ลูกบอลยิมนาสติก) ดีต่อการกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของทารก ชั้นเรียนอาจรวมถึง:
- กระดิก. เราวางทารกไว้บนท้องของเขา (จากนั้นก็นอนหงาย) แล้วใช้มือจับเขาแล้วเขย่าเขาเล็กน้อย
- รองรับการจัดการ เราผลักลูกบอลโดยให้ลูกน้อยนอนอยู่บนท้องของเขา (เราจับเขาไว้ด้วยขาของเขา) ไปข้างหน้า เมื่อเข้าใกล้พื้น ทารกจะวางแขนไว้ข้างหน้าโดยสัญชาตญาณแล้วเปิดฝ่ามือออก (การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยสอนให้ทารกคลายหมัดได้ เพราะในการคลาน เด็กจะต้องสามารถพิงฝ่ามือได้)
- รองรับขา การออกกำลังกายจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับครั้งก่อน แต่ทารกจะต้องแตะพื้นด้วยเท้าเต็ม
แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นอย่างดีในวิดีโอ
คุณสามารถวางลูกบอลยิมนาสติกไว้บนเปลที่เท้าของทารก - นี่คือวิธีที่เราสอนให้เขาใช้เท้าดันตัวออก ช่วยกระตุ้นการคลานและการงอขาขณะนอนบนลูกบอล
ออกกำลังกาย "รถสาลี่"
คุณสามารถสอนให้ลูกน้อยพิงแขนของเขาได้โดยการยกทารกโดยให้มือข้างหนึ่งของคุณประคองเขาไว้ใต้อก และอีกข้างหนึ่งไว้ข้างขา มือของเด็กควรสัมผัสพื้นผิวแข็ง - นี่คือวิธีที่เราสอนให้ทารกขยับมือโดยวางบนฝ่ามือ
ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง
ผ้าห่มม้วนช่วยสอนลูกน้อยของคุณให้ทำงานด้วยมือของเขา วางอยู่ใต้หน้าอกของทารกที่นอนอยู่บนท้องของเขา ในกรณีนี้ ขาและท้องนอนอยู่บนพื้นผิวเตียง และศีรษะและแขนห้อยลงมาจากหมอนข้าง ควรวางของเล่นไว้ด้านข้าง - สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เด็กหันศีรษะและขยับมือและยังฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายด้วย
ชมวิดีโอเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะการคลานของทารก
ออกกำลังกายกับของเล่น
การสนับสนุนที่ดียังเกิดขึ้นเมื่อทารกพยายามหยิบของเล่นด้วยมือเดียวโดยยืนขึ้นบนแขนที่เหยียดออก
การนั่งบนพื้นยังเป็นประโยชน์ โดยวางทารกไว้ข้างหน้าระหว่างขา (หันหน้าไปข้างหน้า) และวางของเล่นให้ห่างจากขาของคุณ ในการรับของเล่น เด็กจะต้องเอื้อมมือไปหามันโดยพลิกท้องของเขา ช่วยให้เขานอนโดยให้ท้องวางบนขาของคุณ และงอขาของทารกแล้วยึดไว้ด้วยขาอีกข้างของคุณ ดังนั้นเด็กจะเล่นสักพักโดยยืนทั้งสี่ข้าง
อย่าลืมเกี่ยวกับยิมนาสติกปกติและการนวดด้วย
ออกกำลังกายด้วยผ้าเช็ดตัว
การออกกำลังกายด้วยผ้าเช็ดตัวจะช่วยสอนให้ลูกน้อยลุกขึ้นทั้งสี่ได้ เด็กวางอยู่บนท้องของเขาและมีผ้าเช็ดตัวม้วนผ่านทั่วร่างกายจากด้านล่าง เมื่อใช้ผ้าเช็ดตัวนี้ ทารกจะลอยขึ้นเหนือพื้นผิวเพื่อให้ฝ่ามือและเข่าสัมผัสพื้นผิวเบา ๆ แล้วเราก็เขย่าทารกเล็กน้อย
- " onclick="window.open(this.href," win2 return false > พิมพ์
Fitball คือลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ถึง 75 ซม. ใช้เป็นอุปกรณ์กีฬาสำหรับยิมนาสติกFitball และ Roller คืออุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นแรกของทารก
การเตรียมการและข้อควรระวัง
ซื้อลูกบอลเป่าลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55-60 ซม. โดยไม่มีขอบคมบนตะเข็บเชื่อม ขอแนะนำว่าอย่าเติมลมลูกบอลมากเกินไปเพื่อจะได้ไม่ดันกลับมากเกินไป
หากต้องการออกกำลังกายร่วมกับทารก ให้วางลูกบอลไว้บนพื้นผิวแข็ง เช่น บนโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้า โซฟา หรือบนพรมตรงกลางห้อง หากทำยิมนาสติกบนโต๊ะ ต้องแน่ใจว่าได้วางผ้าห่มผ้าสำลี ผ้าน้ำมัน และผ้าอ้อม คลุมฟิตบอลด้วยผ้าอ้อมหากเด็กไม่ได้แต่งตัว
เตรียมลูกน้อย. เขาสามารถแต่งกายด้วยเสื้อเบลาส์และเสื้อคลุมหลวม ๆ หรือเปลื้องผ้าไปจนถึงผ้าอ้อม ทารกควรอารมณ์ดี อาหารดี และพักผ่อนเพียงพอ ถ้าลูกไม่อยากเรียนก็อย่าบังคับเขา เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย - ครึ่งแรกของวัน หลังอาหาร 40 นาที อย่าทาขี้ผึ้งหรือครีมใดๆ กับลูกน้อยก่อนเข้าเรียน
ก่อนเรียนคุณต้องระบายอากาศในห้อง ยิมนาสติกรายวันไม่ควรเกิน 10 นาที เมื่อทำงานกับลูกน้อย ให้เน้นไปที่ช่วงเวลาที่สนุกสนาน
อย่าดึงมือหรือเท้าของเด็ก คุณสามารถทำให้ข้อเท้าและข้อมือเสียหายได้
ประโยชน์ครบถ้วน
การออกกำลังกายโดยให้ลูกน้อยอยู่บนลูกบอลมีประโยชน์เพราะ:
- ฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย
- ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การหายใจ
- ปรับปรุงการเผาผลาญความเข้มของกระบวนการย่อยอาหาร
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ออกกำลังกายด้วยฟิตบอล
1. วางลูกน้อยของคุณไว้บนลูกบอล ให้เวลาเขาทำความคุ้นเคยกับพื้นผิวใหม่ เขาสามารถพิงหลังกับลูกบอลได้ และคุณจับแขนเขา พูดคุย หรือล้อเล่นกับเขา เอียงเด็กไปทางขวา ลูกบอลเคลื่อนที่ไปพร้อมกับเขา และทารกก็ชอบมัน จากนั้นเอียงเด็กไปทางซ้าย ทำซ้ำการเปลี่ยนตำแหน่ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้น (IP) – ทารกนอนหงายตรงกลางลูกบอล มือของคุณอยู่บนหลังของเขา อุ้มทารกด้วยมือของคุณแล้วเขย่าเขาไปมาเบาๆ
3. I.p. เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัด 2. พ่อกดฝ่ามือของทารกลงบนลูกบอลแล้วจับไว้ และงานของแม่คือการจับเท้าของทารกไว้ในมือของเธอแล้วกลิ้งเขากลับมาบนลูกบอล วางส้นเท้าบนพื้นผิวของ โต๊ะ (โซฟา พื้น) ในเวลาเดียวกัน ทารกยังคงอยู่บนลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลวางอยู่บนเท้าทั้งหมด หากนิ้วของคุณงอ ให้ยืดให้ตรง ไม่อนุญาตให้ทารกวางตัวบนขอบด้านในหรือด้านนอกของเท้า ยืนสักครู่แล้วคืนลูกบอลกลับสู่ตำแหน่งเดิม
4. I. p. เช่นเดียวกับแบบฝึกหัด 2. จับมือเด็กแล้วหมุนลูกบอลเพื่อให้ฝ่ามือสัมผัสพื้นผิวโต๊ะ ฝ่ามือควรเปิด หากพวกมันกำหมัดแน่นก็ให้ยืดออก รับรองว่าลูกน้อยจะไม่ทำให้หน้าผากเจ็บ!
5. I. p. เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัด 2. เรารวมแบบฝึกหัดที่ 3 และ 4 เข้าด้วยกัน กลิ้งลูกบอลไปข้างหน้า - ทารกวางบนฝ่ามือของเขา กลิ้งลูกบอลไปข้างหลัง - พักบนส้นเท้า
6. พลิกตัวทารกแล้ววางเขาไว้บนหลัง บางคนจะพยายามลุกขึ้นมา โยกทารกไปในทิศทางต่างๆ
7. I. p. เช่นเดียวกับแบบฝึกหัด 2. ปล่อยให้ลูกบอล "เด้ง" ทำเช่นเดียวกันกับหลังของคุณ
8. หากเด็กยืนได้แล้วให้นั่งบนพื้นหันหน้าเข้าหาลูกบอล วางทารกไว้ตรงข้าม จับด้วยมือจับเพื่อความสมดุล สวิงเขาบนลูกบอลไปมาและซ้ายและขวา
9. I. p. เช่นเดียวกับแบบฝึกหัด 2. เด็กวางมือบนลูกบอลแล้วยกขาขึ้นราวกับว่าคุณมี "รถ" อยู่ในมือ
10. สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ขวบ คุณสามารถเดินบนลูกบอลได้เหมือนนักแสดงละครสัตว์ ด้วยความช่วยเหลือของคุณ ทารกจะยืนบนลูกบอล คุณจับมันด้วยแขน (คุณจับฟิตบอลด้วยเข่า) และเด็กก็พยายามเดิน
11. หลังเด็กอยู่บนลูกบอล เราอุ้มทารกโดยจับปลายแขนข้างหนึ่งให้อยู่ในท่านั่ง ให้เขานั่งในท่านี้สักครู่โดยทรงตัวบนลูกบอล จากนั้นให้เด็กกลับมาบนลูกบอลอีกครั้ง หากเด็กไม่ต้องการ "ทำงาน" เราก็จะอุ้มเขาขึ้นและจับเขาด้วยแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน
12. ตำแหน่งเริ่มต้น – เท้าของเด็กอยู่บนพื้นโดยใช้ฝ่ามือจับลูกบอล แม่คอยสังเกตวิธีที่เขาพยายามยืนด้วยตัวเองโดยพิงลูกบอลอย่างระมัดระวัง ลูกบอลจะมาแทนที่รถเด็ก: เด็กกลิ้งลูกบอลไปด้านหน้าเขาแล้วตามไป
ออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง
การออกกำลังกายแบบลูกกลิ้งเป็นสิ่งที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและหลัง คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งเป่าลมหรือแบบโฮมเมด (ผ้าห่มม้วนเป็นม้วน)
1. วางลูกน้อยของคุณบนเบาะโดยให้ท้องของเขา ที่จับทั้งสองข้างยื่นไปข้างหน้า แตะลูกกลิ้งโดยสลับฝ่ามือแต่ละข้าง กล้องจะเปิดเอง
2. เด็กยังคงนอนคว่ำหน้าอยู่ ดันลูกกลิ้งไปมา โดยให้เด็กพิงมือหรือเข่า ในระหว่างออกกำลังกาย ทารกจะได้รับการช่วยเหลือให้เปิดฝ่ามือหากเขาไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
3. วางเด็กไว้หน้าลูกกลิ้งโดยหันหลังเข้าหาคุณ ให้เขาวางมือบนหมอนข้างแล้วนอนคว่ำลงบนนั้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างช้าๆ
4. วางทารกไว้บนเบาะพร้อมกับท้อง และวางของเล่นที่สวยงามไว้ข้างหน้าเขา กระตุ้นให้เขาหยิบของเล่นหรืออย่างน้อยก็ขยับเข้าไปใกล้มันมากขึ้น
คำถามที่ว่าเด็กควรคลานได้กี่เดือนนั้นไม่ถูกต้อง ที่จริงแล้วลูกไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย ใช่ มีตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ย แต่เด็กๆ ไม่คุ้นเคย ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาตามจังหวะของตนเอง
ให้เรานำเสนอเฉพาะข้อมูลทั่วไปเท่านั้น โดยเฉลี่ยแล้วทารกเริ่มคลานเมื่ออายุ 7 เดือน แต่ขอบเขตของการปรากฏตัวของทักษะนี้ค่อนข้างกว้าง - ตั้งแต่ 5 ถึง . กุมารแพทย์ยังทราบด้วยว่าเด็กผู้หญิงมักจะเร็วกว่าเด็กผู้ชายหนึ่งหรือสองเดือน
โดยปกติแล้ว เด็กจะเรียนรู้ที่จะคลานหลังจากที่เขาเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยตัวเอง เนื่องจากกระดูกสันหลังมีความแข็งแรงพอที่จะเคลื่อนไปสู่ขั้นที่มีการเคลื่อนไหวเต็มที่แล้ว ที่น่าสนใจก็คือ ทารกบางคนกระโดดข้ามการคลานและยืนขึ้นทันที
นอกจากนี้คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเด็กเริ่มคลานได้กี่เดือนจะต้องคำนึงถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายประการทั้งภายนอกและภายใน ดังนั้นเวลาเริ่มต้นของการรวบรวมข้อมูลจะเป็น ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเช่น:
- เพศของทารก (เด็กผู้ชายมักจะเริ่มคลานช้ากว่าเด็กผู้หญิง);
- น้ำหนักตัวของเด็ก (ทารกตัวใหญ่จะคลานในภายหลัง)
- ครบวาระ (เกิด ก่อนกำหนดทารกจะคลานในภายหลัง);
- อารมณ์ (คนเจ้าอารมณ์และร่าเริงกระตือรือร้นมากขึ้นเชี่ยวชาญทักษะเกือบทั้งหมด);
- ภาวะสุขภาพ
- ความสนใจของผู้ปกครองในการพัฒนาเด็ก
ดังนั้นคำถามที่ว่าทารกเริ่มคลานได้กี่เดือนจึงขึ้นอยู่กับ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลเด็กที่เฉพาะเจาะจง สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน การรวบรวมข้อมูลเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มาก การออกกำลังกายในทารก ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องสร้างเงื่อนไขทั้งหมดให้กับลูกเพื่อพัฒนาและพัฒนาทักษะนี้
คุณแม่ทุกคนเคยได้ยินความคิดเห็นว่าการคลานของเด็กเล็กเป็นกระบวนการที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่ไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่รู้ว่าประโยชน์ที่แท้จริงคืออะไร
ในขณะเดียวกันทักษะยนต์นี้เป็น "หัวรถจักร" สำหรับการพัฒนาทางกายภาพทั้งหมด แต่ สิ่งแรกอันดับแรก:
- การคลานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็น ประการแรกเป็นรากฐานที่ดีในการนั่งและเดิน ประการที่สองมันอนุญาต ตามธรรมชาติแก้ไขความเบี่ยงเบนบางอย่าง (torticollis เสียงต่ำหรือสูง) โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว
- กำลังสร้างเส้นโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง "ส่วนนูน" และ "การถอยกลับ" ตามธรรมชาติเหล่านี้ทำงานเป็นโช้คอัพซึ่งส่งผลให้กระดูกสันหลังสามารถรับน้ำหนักได้ดีเมื่อเด็กอยู่ในท่าตั้งตรงและเดิน
- การประสานงานของการเคลื่อนไหวพัฒนาขึ้น ทักษะนี้ช่วยให้เด็กสามารถเคลื่อนไหวในที่ว่าง รักษาสมดุล รู้สึกถึงจังหวะการเคลื่อนไหว และทำท่าประสานกับแขนและขาทั้งสองข้าง
- ความเป็นอิสระเพิ่มขึ้น เมื่อทารกเริ่มคลาน โอกาสมากมายเปิดโอกาสให้เขาสำรวจโลกรอบตัวและตั้งเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นเด็กเองก็พยายามคลานไปหาของเล่นและไม่ต้องการมันจากแม่ของเขา
- ขอบเขตทางปัญญากำลังพัฒนา ในช่วง 12 เดือนแรก การพัฒนาด้านจิตใจและทักษะยนต์ไม่สามารถแยกออกจากกันได้ นั่นคือการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของเปลือกสมองพัฒนาคำพูดสร้างความมั่นใจในความสัมพันธ์ระหว่างกลีบซ้ายและขวาของสมอง
คุณไม่ควรสนับสนุนให้ลูกน้อยพยายามตื่นเช้าเกินไปจนอาจส่งผลเสียต่อการคลาน แน่นอนว่าไม่ควรห้ามการยืนขึ้นไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ แต่ก็เป็นการไม่ฉลาดอย่างยิ่งที่จะจงใจให้เด็กอยู่ในท่าตั้งตรง
วิธีการและขั้นตอนการคลาน
เด็กแต่ละคนสามารถเริ่มคลานด้วยวิธีของตนเองโดยเน้นเฉพาะความสามารถของตนเองและ "แนวคิด" เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว มันคุ้มค่าที่จะฝึกเขาใหม่หรือเปล่าถ้าคุณคิดว่าเขาคลานผิดวิธี? ไม่ เขาจะยังคงชอบ วิธีที่สะดวกที่สุด:
- การคลานเป็นพัก ๆไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทารกจะขึ้นทั้งสี่คนและเริ่มโยกไปมา หลังจากนั้นจึงเกิดการกระโดด วิธีนี้น่าสนใจ แต่ก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องจับตาดู "ม้า" ตัวน้อย
- ในแบบพลาสตันเด็กไม่ได้ยืนบนจุดรองรับสี่จุด แต่คลานไปที่ท้องโดยตรง ในเวลาเดียวกันเขาวางบนข้อศอก งอขาข้างหนึ่ง และยืดอีกข้างหนึ่งให้ตรง วิธีนี้มักเป็นขั้นตอนกลางระหว่างการนอนหงายกับการคลานทั้งสี่ข้าง
- ถอยหลังบางครั้งเด็ก ๆ ไม่ได้คลานไปข้างหน้า แต่ถอยหลังซึ่งทำให้พ่อแม่ประหลาดใจและหวาดกลัว นักประสาทวิทยาบางคนถึงกับสั่งการรักษาเด็กทารกดังกล่าว แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้ถือว่ากรณีที่เด็กคลานไปข้างหลังเป็นการเบี่ยงเบนไปจากปกติ
- กลิ้งพูดอย่างเคร่งครัดการเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นการยากที่จะถือว่าเกิดจากการคลาน บางทีเจ้าเล่ห์ตัวน้อยอาจขี้เกียจจึงพยายามกลิ้งตัวไปหยิบของเล่นหรือดูสิ่งที่น่าสนใจ ไม่ใช่วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำยิมนาสติกและการนวด
- คลานทั้งสี่เด็กมักจะเริ่มลุกขึ้นทั้งสี่ได้เมื่ออายุ 8-9 เดือน และนี่อาจเป็นความพยายามครั้งแรกในการเคลื่อนไหวหรือคลานขั้นตอนสุดท้าย หลังของทารกเหยียดตรง และแขนก็ “กำหนดโทนเสียง” แขนขาบนและล่างถูกจัดเรียงใหม่พร้อมกัน
เมื่อเด็กเริ่มคลานโดยใช้สี่ขา ก็สามารถคาดหวังได้ว่าทักษะการเคลื่อนไหวขั้นถัดไปจะปรากฏขึ้นมา นั่นคือการยืนและเดิน แต่อย่าสิ้นหวังที่ทารกจะขยับท้องหรือตะแคงข้าง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการคลานจึงทำให้อุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นแข็งแรงขึ้น
จะสอนเด็กให้คลานได้อย่างไร?
แพทย์รายการทีวีชื่อดัง E. O. Komarovsky เมื่อถูกถามถึงวิธีสอนทารกให้คลาน คำตอบคือเด็ก ๆ สามารถเชี่ยวชาญทักษะนี้ได้ด้วยตัวเอง หน้าที่ของแม่และพ่อคือการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกอ่อน และส่งเสริมการคลานในทุกวิถีทาง
ดังนั้นกุมารแพทย์จึงมั่นใจว่าไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการพัฒนาตามธรรมชาติ แต่การเสริมสร้างอุปกรณ์ของกล้ามเนื้อและเอ็นนั้นมีประโยชน์และจำเป็นด้วยซ้ำ
โดยปกติก่อนที่ทารกจะพลิกตัวจากหลังลงมาที่ท้อง (ประมาณ 3 - 5 เดือน) ให้ลุกขึ้นนั่ง (5 - 7 เดือน) คลาน (7 - 9 เดือน) ยืนขึ้น (9 - 12 เดือน) และเดิน ( 10 - 16 เดือน) แพทย์แนะนำให้ทำการนวดป้องกัน
คุณสามารถรับได้ทั้งในคลินิกผู้ป่วยนอกและในส่วนตัว สถาบันการแพทย์- ผู้ปกครองบางคนเรียกนักนวดบำบัดมืออาชีพมาที่บ้าน หากผู้ปกครองมั่นใจในความสามารถของตนเองตั้งแต่อายุ 6 เดือนก็สามารถนวดเด็กได้ด้วยตนเอง
คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะคลาน ถ้า:
- กอดอกที่ระดับหน้าอก
- งอและเหยียดขา;
- พลิกจากด้านหลังไปที่ท้องหลาย ๆ ครั้งในแต่ละทิศทาง
- ลากเส้น ถู นวด ตบหรือบีบหลังและบั้นท้าย
- ลูบท้องบีบผิวหนังบริเวณสะดือ
- นั่งลงในช่วงเวลาสั้น ๆ
- ยกขาที่เหยียดตรง
- ยกเนื้อตัวของคุณจากตำแหน่งที่วางอยู่บนท้องของคุณ
นอกจากประโยชน์ในการคลานและต่อระบบกล้ามเนื้อและเอ็นโดยทั่วไปแล้ว การนวดยังส่งผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ระบบประสาท และหลอดเลือดของร่างกายเด็กอีกด้วย สิ่งสำคัญคือทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์
ร่วมคลาน
มันมักจะเกิดขึ้นที่เด็กรู้อยู่แล้วว่าจะคลานบนเตียงบนท้องหรือทั้งสี่ได้อย่างไร แต่ไม่ต้องการขยับบนพื้น จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมได้อย่างไร?
เมื่ออายุได้ 5 เดือน ผู้ปกครองก็สามารถเตรียมเด็กให้คลานได้แล้ว สถานที่ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายไม่ใช่เตียงนุ่มๆ แต่เป็นพื้นปูด้วยพรมหรือผ้าห่ม
วางทารกไว้บนผ้าห่มและวางเบาะไว้ใต้อก จากนั้นเด็กจะเห็นของเล่นที่สดใสและนำออกไปในระยะทางสั้น ๆ เพื่อให้ทารกอยากได้มัน มีเครื่องพยุง (ฝ่ามือของแม่) ไว้ใต้ส้นเท้าของเด็ก ซึ่งจะช่วยให้เด็กดันตัวออกและก้าวไปข้างหน้าได้
ทันทีที่ชายร่างเล็กคลานได้นิดหน่อย คุณต้องชมเชยและให้กำลังใจเขา แม้ว่าเด็กจะยังไม่เข้าใจคำศัพท์ทั้งหมด แต่เขาก็สามารถแยกแยะและรับรู้น้ำเสียงที่แสดงความรักและยอมรับได้ดีอยู่แล้ว
เป็นตัวอย่างที่ดี
หากแม่และลูกคนอื่นๆ คลานอยู่ข้างๆ ทารก แสดงว่าสิ่งนี้ทำหน้าที่ ตัวอย่างที่ดีเพื่อการเลียนแบบ เด็กเมื่อมองดูพ่อแม่จะติดเชื้อจากการเคลื่อนไหวและเริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้นบนท้องหรือทั้งสี่ข้าง
ทันทีที่ความคืบหน้าเริ่มต้นขึ้น งานต่างๆ จะต้องทำให้ยากขึ้นโดยการวางสิ่งกีดขวางเล็กๆ บนเส้นทางของเด็กๆ ทารกที่คลานมักจะมีทัศนคติเชิงบวกต่อสิ่งกีดขวางต่างๆ เช่น หมอนข้างต่ำ เก้าอี้ "เขาวงกต" ฯลฯ
เพื่อเปลี่ยนคลานเข้าไป เกมที่ใช้งานอยู่, ซื้อทางเดินพิเศษสำหรับเด็กเล็กที่มีไม้กั้นต่ำในร้านหรือทำเองโดยใช้สิ่งของที่ใกล้มือเป็นไม้กั้นเสมอ - ผ้าเช็ดตัว ผ้าห่ม ผ้าห่ม
คลานออกจากผ้าอ้อม
สำหรับคำถามที่เด็กควรเริ่มคลานเมื่ออายุเท่าไรผู้เขียนเทคนิค การพัฒนาในช่วงต้น Glen Doman ตอบง่ายๆ: ตั้งแต่แรกเกิด จริงอยู่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้อุปกรณ์พิเศษซึ่งเรียกว่า "แทร็ก Doman"
เครื่องรวบรวมข้อมูลนี้มีลักษณะอย่างไร?
- รางน้ำไม้อัดซึ่งหุ้มด้วยชั้นยางโฟมและหุ้มด้วยหนังเทียมกันลื่น
- อุปกรณ์ประกอบด้วยหลายส่วน ความกว้างไม่เกิน 40 เซนติเมตรและความยาวด้านละ 1 เมตร
- ทารกแรกเกิดจะต้องคลานเป็นระยะทางสั้น ๆ จากนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ระยะทางก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อพัฒนาทักษะที่มีประโยชน์
หลักการสอนการคลานในอุปกรณ์นี้ง่ายมาก: ต้องวางเด็กไว้ในรางน้ำบนท้องเพื่อกระตุ้นรีเฟล็กซ์ "การคลาน" แบบมีเงื่อนไข ซึ่งเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด
ในตอนแรก ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวบนท้อง โดยดึงขาไปข้างหลัง จากนั้นคลานทั้งสี่ก็จะปรากฏขึ้น เพื่อให้การฝึกง่ายขึ้น ควรติดตั้งรางให้ทำมุมเล็กน้อยเพื่อให้เด็กเคลื่อนตัวลงได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทารกคลานและไม่ล้มลง
ก่อนเริ่มออกกำลังกายต่อไปนี้ ผู้ปกครองควรปรึกษาแพทย์ก่อน
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมการเรียนรู้ทักษะการคลานจึงช้าลง: เนื่องจากภาวะที่มากเกินไปหรือความดันโลหิตต่ำ ความอ่อนแอของแขนขาส่วนบน หรือความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
คิดไม่ดี การออกกำลังกายในกรณีเช่นนี้มีแต่จะทำให้สุขภาพของคุณอ่อนแอลงเท่านั้น หากนักประสาทวิทยาหรือกุมารแพทย์บอกว่าเด็กแข็งแรงดี คุณสามารถออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายได้
“เอาเสียงสั่น”
เพื่อให้ทารกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ "ทั้งสี่" เขาจำเป็นต้องมีแขนขาที่แข็งแรง ความสามารถในการยืนบนแขนตรง และพิงเพียงสามจุด (สองแขนและขาเดียว) โดยปกติแล้ว เด็กวัยหัดเดินวัย 6 เดือนที่อยู่ในท้องจะลุกขึ้นยืนด้วยแขนที่เหยียดตรงแล้วพยายามจะรับเสียงสั่น
หากคุณไม่มีทักษะนี้ ให้ลองออกกำลังกายเพื่อฝึกความสามารถในการจับแขนที่เหยียดออก ทางที่ดีควรทำหลังจากอาบน้ำแล้วจึงนวดเบา ๆ
วางทารกไว้บนท้องของเขาและแขวนเสียงสั่นไว้เหนือศีรษะ ในการหยิบของเล่น เขาจะต้องเกร็งหน้าอก ยืดแขนขาส่วนบน และเอื้อมมือไปยังวัตถุที่ต้องการด้วยมือเดียว
"นอนบนหมอนข้าง"
สำหรับการคลาน สิ่งสำคัญคือเด็กต้องขยับแขนจากตำแหน่ง "นอนคว่ำ" ในการสอนทักษะนี้ คุณต้องม้วนผ้าห่มขึ้นต่ำๆ วางไว้ใต้หน้าอกของทารกเพื่อให้ศีรษะและแขนห้อยลงมาจากซับใน และขาและท้องอยู่บนพื้นตรง
ตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณสามารถจับสั่นด้วยมือจับทั้งสองข้างแล้วหมุนศีรษะไปด้านข้างซึ่งฝึกอวัยวะแห่งการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการประสานงานของการเคลื่อนไหว
"ยืนบนทั้งสี่"
วางผ้าห่มม้วนหรือหมอนเตี้ยไว้ใต้ท้องของทารก ยิ่งกว่านั้นคุณต้องวางเบาะในลักษณะที่แขนขาส่วนบนและล่างห้อยลงมาด้านข้างและส่วนตรงกลางของร่างกายอยู่บนหมอน
ในตำแหน่งนี้ เด็กจะถูกบังคับให้ยืนบนจุดรองรับสี่จุด แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้ทารกยืนบนทั้งสี่และคุ้นเคยกับตำแหน่งนี้
ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ชอบเดินบนตัก บางครั้งคุณจะเห็นได้ว่าเด็กลุกขึ้นด้วยแขนตรง ยืดขาและก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร
อย่างไรก็ตามเด็กดังกล่าวจะไม่สามารถขึ้นทั้งสี่ได้ทันที คุณต้องสอนให้พวกเขาคุกเข่าก่อน
เพื่อการนี้ ให้คำแนะนำ:
- กดหลังของทารกไว้ที่ท้องของคุณ
- จับไว้ใต้รักแร้ด้วยมือเดียว
- ในทางกลับกัน ให้วางเข่าบนโซฟา ไม่ใช่เท้า เพื่อให้หลังของเด็กแนบไปกับท้องของมารดา
จากนั้นทารกจะถูกปล่อยไปข้างหน้าเพื่อที่เขาจะได้วางมือบนพื้นผิวโซฟานุ่ม ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ยืนบนทั้งสี่ ให้เขาคลานในตำแหน่งนี้
"จัดขาของคุณใหม่"
หน้าที่ของผู้ปกครองคือสอนให้เด็กขยับขาในตำแหน่ง "ทั้งสี่" วางที่นอนบนพื้นและวางทารกไว้บนพื้นโดยยกหน้าอกของเขาขึ้น ข้อศอกของเขาวางอยู่บนเสื่อ และเข่าของเขาอยู่บนพื้น
ผู้ปกครองที่ช่วยเหลือยืนอยู่อีกด้านหนึ่งและเริ่มดึงที่นอนเข้าหาเขา ทารกสามารถขยับเข่าเพื่อไปให้ถึงระดับความสูง "วิ่ง" เท่านั้น
"จัดเรียงที่จับใหม่"
จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อสอนให้เด็กมีความสามารถในการขยับมือ ทารกวางบนท้องของเขาบนพื้นในขณะที่พยุงหน้าอกด้วยมือข้างหนึ่งและยกขาด้วยมืออีกข้าง จุดเดียวที่สนับสนุนคือการเหยียดแขนออก
เด็กจะเริ่มวางฝ่ามือบนพื้น หากต้องการให้เขาคลาน คุณสามารถทำเสียงสั่นที่สดใสต่อหน้าเขา ของเล่นชิ้นโปรดจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ
"คลานทั้งสี่"
งานสุดท้ายรวมทักษะและความสามารถที่ได้รับมาก่อนหน้านี้ เป็นการดีกว่าสำหรับทั้งผู้ปกครองที่จะใช้แบบฝึกหัดนี้ ทารกจะถูกหย่อนลงบนพื้นผิวเรียบที่มีแขนขาทั้งหมดเพื่อให้เขานั่งทั้งสี่ได้ แม่ขยับขาของเธอ ส่วนพ่อก็ขยับแขนของเขาตามลำดับ ในกรณีนี้ ผู้ปกครองหนึ่งคนจะต้องก้าวไปข้างหน้า มือขวาและอีกฝ่ายดันขาซ้ายไปข้างหน้าเป็นต้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองทุกคนนั่งลงทั้งสี่และมองไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ด้วยสายตา "เด็ก ๆ" ในตำแหน่งนี้คุณจะเห็นอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้มุมที่แหลมคม สถานที่อันตรายเฟอร์นิเจอร์หลวมและของชิ้นเล็ก ๆ ที่วางอยู่บนพื้น
หากในครอบครัว "ไม้เลื้อย" เติบโตขึ้นมาก็จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ยึดเฟอร์นิเจอร์เพื่อไม่ให้ตกบนหัวของนักสำรวจตัวน้อย นอกจากนี้ยังควรซื้อล็อคสำหรับลิ้นชัก ล็อคประตู และอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ
วางปลั๊กพิเศษบนซ็อกเก็ต ซ่อนสายไฟทั้งหมดไว้ใต้กระดานข้างก้นหรือกล่องพิเศษ ยกเครื่องใช้ไฟฟ้าขึ้นเพื่อเก็บให้พ้นมือเด็กเล็ก คุณควรยกหรือซ่อนวัตถุที่เปราะบางหรือแตกหักได้และสารเคมีในครัวเรือน
นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบว่ามีร่างอยู่บนพื้นหรือไม่ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยเป็นหวัด คุณต้องซื้อพรมที่ให้ความอบอุ่นหรือเสื่อกันลื่นแบบพิเศษ พื้นผิวดังกล่าวจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทักษะการคลานที่มีประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว
ทารกเริ่มคลานเมื่อไหร่? เมื่อเขาได้ยินเสียงเรียกของธรรมชาติ งานของผู้ปกครองไม่ใช่การก้าวไปข้างหน้าในการพัฒนาทักษะ แต่เพื่อช่วยให้เด็กตระหนักถึงศักยภาพของตนเอง เพื่อจุดประสงค์นี้ การนวดป้องกัน ตัวอย่างของคุณเอง หรือการออกกำลังกายพิเศษจะทำ หากมีสิ่งใดทำให้คุณกังวล ควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณจะดีกว่า
เทคนิคเฉพาะของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Fukutsuji มีผลดีต่อสภาพของเสาพยุงและกล้ามเนื้อหลัง การออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งสำหรับกระดูกสันหลังไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง แต่ผลของการออกกำลังกายจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเหมือนกับหลังจากทำขั้นตอนทางกายภาพและยืดเสารองรับ
ข้อดีของวิธีรักษากระดูกสันหลังแบบญี่ปุ่นมีข้อดีอย่างไร? ออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง? ยิมนาสติกดั้งเดิมพร้อมลูกกลิ้งเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? จะป้องกันผลข้างเคียงและความเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างไร? คำตอบอยู่ในบทความ
ข้อมูลทั่วไป
ดร.ฟุกุซึจิ จากประเทศญี่ปุ่น เป็นเวลานานทรงมีส่วนร่วมในการรักษาโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วย ประสบการณ์การทำงานที่กว้างขวางช่วยให้แพทย์ผู้ริเริ่มสามารถพัฒนาวิธีการเฉพาะในการปรับตำแหน่งขององค์ประกอบของคอลัมน์สนับสนุนให้เป็นปกติ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากไม่มีตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกเชิงกรานและกระดูกซี่โครงก็เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาโรคกระดูกสันหลังและปรับปรุงสุขภาพของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์
การสังเกตความคืบหน้าของการบำบัดและการยืนยันการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทำให้แพทย์ผู้มีชื่อเสียงเขียนหนังสือ หลังจากการตีพิมพ์สิ่งตีพิมพ์ แบบฝึกหัดดั้งเดิมสำหรับการยืดและยืดกระดูกสันหลังก็ได้รับความนิยม และในไม่ช้า ประสิทธิผลของวิธีนี้ก็ได้รับการยืนยันจากแพทย์คนอื่นๆ และผู้ป่วยหลายพันคน หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่การทำงานของคอลัมน์พยุงจะเป็นปกติเท่านั้น แต่ส่วนที่เพิ่มขึ้นมาบริเวณเอวก็หายไปด้วย กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น ร่างกายก็เพรียวบางขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ฯลฯ
สั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการ:
- ยิมนาสติกของ Dr. Fukutsuji แสดงบนพื้นแข็ง เช่น พรมหรือโซฟา
- ขั้นแรก ผู้ป่วยค่อยๆ นอนลงบนเบาะที่สร้างจากผ้าเช็ดตัว อุปกรณ์อยู่ใต้หลังส่วนล่างใต้สะดืออย่างเคร่งครัด
- ถัดไปคุณต้องกางขาให้กว้างเท่าไหล่ ประสานนิ้วเข้าหากัน แก้ไขตำแหน่ง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ คุณต้องอยู่ในท่าที่ค่อนข้างอึดอัดเป็นเวลา 5-7 นาทีในวันแรก 2 นาทีก็เพียงพอแล้ว
- ในกระบวนการยิมนาสติกกระดูกสันหลังจะถูกยืดออกคอลัมน์รองรับจะยืดตรงความดันและผลกระทบด้านลบต่อแผ่นดิสก์ intervertebral จะลดลงกล้ามเนื้อหลังและช่องท้องจะตึงและแข็งแรงขึ้น
- ในตอนท้ายของชั้นเรียนคุณต้องพักผ่อนยืนขึ้นช้าๆเพื่อให้การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันไม่นำไปสู่การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายบำบัด
ข้อดีของเทคนิค Fukutsuji สำหรับการดึงกระดูกสันหลัง:
- บทเรียน (ทุกขั้นตอน) ใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานผลในเชิงบวก
- ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจำลองและอุปกรณ์ราคาแพง
- เทคนิคนี้ค่อนข้างง่าย หลังจากผ่านไปสองหรือสามครั้ง ที่สุดผู้ป่วยได้ออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังอย่างถูกต้องแล้ว
- กล้ามเนื้อหลัง, ขา, หน้าท้อง, บริเวณอุ้งเชิงกราน, แขนออกกำลังกาย, ความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็นของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น;
- วิธีการดั้งเดิมช่วยลดน้ำหนัก
- เมื่อแสดงยิมนาสติกของ Dr. Fukutsuji ทุกวัน ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เซสชัน
- การเปลี่ยนตำแหน่งของลูกกลิ้งช่วยให้คุณกำจัดไขมันที่สะสมไม่เพียงแต่จากเอวเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าอกกระชับและแข็งแรงอีกด้วย
เทคนิคการออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งหลัง:
- วางพรมบนพื้นหรือฝึกบนโซฟาแข็ง
- เตรียมม้วนผ้าเช็ดตัว
- สิ่งสำคัญคือต้องทำการเคลื่อนไหวในลำดับที่แน่นอน
- นั่งลง เหยียดขาของคุณ วางเบาะไว้ใต้หลังของคุณ (ใต้บริเวณสะดืออย่างเคร่งครัด) นอนลงบนผ้าเช็ดตัวที่ม้วนไว้ช้าๆ
- หากต้องการตรวจสอบตำแหน่ง คุณต้องวางนิ้วบนสะดือแล้วลากเส้นลงไปด้านข้าง เมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว หากนิ้ววางอยู่บนลูกกลิ้ง แสดงว่าอุปกรณ์อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- ในช่วงเริ่มต้นของบทเรียน ให้แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เท้าชิดกันเพื่อให้หัวแม่เท้าถึงกัน นี่ค่อนข้างยากและต้องใช้ความพยายาม ง่ายกว่าที่จะผูกหัวแม่ตีนของคุณด้วยแถบยางยืดนุ่มเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องระหว่างออกกำลังกาย
- หันฝ่ามือเข้าหาตัว ยกนิ้วก้อยเข้าหากัน ช้าๆ ค่อยๆ ลดมือลงด้านหลังศีรษะ ตำแหน่งของร่างกายไม่สบายมากนัก แต่นี่คือวิธีที่กระดูกสันหลังถูกยืดออก กระดูกเชิงกรานและซี่โครงจะกลับสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดทางสรีรวิทยา
- สำหรับบทเรียนแรกสองถึงสามนาทีก็เพียงพอแล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการยืดคอลัมน์รองรับเป็นห้าถึงเจ็ดนาที
- หลังจากหมดเวลาที่กำหนดแล้วให้กลับสู่ท่าเดิม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ลดแขนลง และพักผ่อน คุณไม่สามารถยืนขึ้นโดยฉับพลันได้ ไม่เช่นนั้นมีโอกาสสูงที่กระดูกสันหลังจะเคลื่อนตัวเล็กน้อย หลังจากพักผ่อนแล้วต้องคุกเข่า สังเกตความรู้สึก แล้วค่อยๆ ลุกขึ้น
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
การออกกำลังกายของ Dr. Fukutsuji บางครั้งทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ:
- เวียนหัว;
- อาการปวดหลังเฉียบพลัน
- คลื่นไส้;
- ตาคล้ำ;
- ปวดศีรษะ;
- เป็นลม;
- อาการปวดในบริเวณเอว
อาการเชิงลบเกิดขึ้นเมื่อเทคนิคการออกกำลังกายถูกละเมิดหรือขัดต่อภูมิหลังของลักษณะเฉพาะของร่างกาย ภาวะแทรกซ้อนมักปรากฏขึ้นหากผู้ป่วยเริ่มเรียนโดยไม่คำนึงถึงข้อห้าม
ในระหว่างการพัฒนา ผลข้างเคียงคุณต้องหยุดทำยิมนาสติกด้วยลูกกลิ้งกระดูกสันหลัง พักผ่อน จากนั้นลุกขึ้นอย่างระมัดระวัง ทานยาลดความดันโลหิตหรือยาแก้ปวดศีรษะ หลังจากที่คุณรู้สึกเป็นปกติแล้ว คุณต้องไปพบแพทย์ด้านกระดูกสันหลังเพื่อดูว่าเหตุใดจึงรู้สึกไม่สบายและภาวะแทรกซ้อน จนกว่าจะชี้แจงเหตุผลแล้วจึงห้ามเรียนต่อ
ยิมนาสติก Fukutsuji สำหรับการยืดเสาพยุงและการลดน้ำหนักจะมีประโยชน์หากคุณปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายและคำนึงถึงข้อจำกัดต่างๆ การออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งมีประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิง ปรับปรุงท่าทาง และกำจัดไขมันสะสมที่ไม่จำเป็น คุณสามารถฝึกฝนตามวิธีการของญี่ปุ่นได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ผู้บาดเจ็บทางกระดูกหรือแพทย์กระดูกสันหลังเท่านั้น
มีการใช้ลูกบอลยิมนาสติก โรงยิมสำหรับกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายด้วยลูกบอลช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา และหลัง และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้การฝึกอบรมยังมีประโยชน์สำหรับเด็กในการพัฒนาการประสานงานและระบบการทรงตัว
ประเภทของลูกบอลยิมนาสติกและวัตถุประสงค์
ควรเลือกโดยคำนึงถึงส่วนสูง น้ำหนัก และรูปร่างของบุคคลด้วย ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ประเภทต่างๆกระสุนปืนที่มีขนาดและรูปร่างต่างกัน สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 250 กก. ดังนั้นจึงพร้อมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งมักจะหาแบบที่ใช่ได้ยาก
ฟิตบอลทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท:
- "สามัญ." เป็นผลิตภัณฑ์มาตรฐาน มีลักษณะกลม เรียบ ไม่มีส่วนที่ยื่นออกมา ทำจากวัสดุที่ทนทานและสามารถรับน้ำหนักได้มาก เส้นผ่านศูนย์กลางของกระสุนปืนดังกล่าวอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 40 ถึง 90 ซม. ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกสภาพร่างกาย
- นวด. แตกต่างจากประเภทอื่นตรงที่มีลักษณะยื่นออกมาหรือสิวพิเศษที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและให้ผลการนวด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก
- ฟิตบอลทรงรีเป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ เนื่องจากมีรูปทรงที่มั่นคง ซึ่งให้การสัมผัสพื้นได้ดีกว่าและช่วยให้รู้สึกสมดุลได้ดีขึ้น
- ฟิตบอลแบบมีด้ามจับ ออกแบบมาเพื่อการฝึกซ้อมเมื่อคุณต้องการยึดเกาะ ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหูชั้นใน
วิธีการเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ตามความต้องการของคุณเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และเงื่อนไขการใช้งาน ตัวอย่างเช่น ลูกบอลมาตรฐานเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เนื่องจากมีความแข็งแกร่งและเชื่อถือได้มากกว่าลูกบอลอื่นๆ
เด็กๆ ผลิตลูกโป่งขนาดเล็กที่มีเขาตลกๆ ซึ่งทำให้การใช้เวลากับพวกเขาไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังน่าตื่นเต้นอีกด้วย!
ในร้านค้าออนไลน์ของเรา คุณจะพบอุปกรณ์ต่างๆ กายภาพบำบัดโดย ราคาไม่แพงจากผู้ผลิตชั้นนำ ดำเนินการจัดส่งทั่วรัสเซีย!
อ่านเพิ่มเติม