ความสงบภายในจิตใจ. สถานะของสมดุลไดนามิก
ความอุ่นใจเป็นสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุและรักษาไว้ได้ในศตวรรษที่ 21 ที่วุ่นวาย อย่างไรก็ตาม มีหลักการหลายประการที่จะช่วยให้คุณเป็นคนสำคัญและความสามัคคีได้อย่างแท้จริง พวกมันเรียบง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้บนเส้นทางสู่เป้าหมายที่แท้จริง
การยอมรับ การตระหนักรู้ วิสัยทัศน์
“ถ้าคุณต้องการมีความสุข จงมีความสุข!” Kozma Prutkov สอนเรา แท้จริงแล้วทุกคนสามารถค้นหาความสงบของจิตใจและความสมดุลได้ แต่ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคง่ายๆ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดังนั้นกฎข้อที่ 1: ในแบบที่คุณเป็น จะมีตัวละครที่สวยงามขึ้น รวยขึ้น และฉลาดขึ้นเสมอ... แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยความอิจฉาในความสำเร็จของคนอื่น ในทางตรงกันข้าม ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่า แต่ละคนมีความได้เปรียบและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเห็นคุณค่าของตัวเองในฐานะคนที่มีเอกลักษณ์ คุ้มค่ากับชีวิตของตัวเอง ไม่ใช่ของคนอื่น
กฎข้อที่ 2: “ทุกอย่างจะผ่านไป และสิ่งนี้ด้วย” กษัตริย์โซโลมอนประกาศเมื่อหลายพันปีก่อน และจะไม่มีวันสูญเสียความเกี่ยวข้องไป ดังนั้นคุณไม่ควรจริงจังกับปัญหา: เข้าใจความเปราะบางและความหายวับไปของมันได้ดีขึ้น ปัญหาต่างๆ จะผ่านไป และความสมดุลทางจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย
กฎข้อที่ 3: เรียนรู้ที่จะเห็นความงามในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ฝนตกลงมาอย่างเกียจคร้านไหลลงมาที่กระจกหน้าต่าง เมฆฝน รูปร่างผิดปกติ; “ร่มชูชีพ” ของดอกแดนดิไลออนที่บินไปในทิศทางต่างๆ... แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจอาจแฝงตัวอยู่ในทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเรียนรู้ที่จะเห็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจะพบความอุ่นใจได้
นั่งสมาธิ
วิธีหนึ่งที่ทรงพลังและเก่าแก่ที่สุดในการค้นหาตัวเองในโลกนี้คือการทำสมาธิ ด้วยความช่วยเหลือนี้ชาวพุทธจึงบรรลุสภาวะนิพพานซึ่งก็คือความสงบที่สมบูรณ์
มีเทคนิคที่แตกต่างกันมากมาย แต่คุณต้องเริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดก่อน สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:
- ห้องที่มีแสงนวลตา
- เสื่อที่สะดวกสบาย
- เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย
- "เสียงสีขาว".
นั่งบนเสื่อโดยไขว้ขาและวางมือบนเข่าและฝ่ามือขึ้น หลับตา. มุ่งเน้นไปที่สภาพจิตใจของคุณ รู้สึกถึงกระแสพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายไหลจากอวัยวะหนึ่งไปยังอีกอวัยวะหนึ่ง ลองนึกภาพมันเป็นธารน้ำสีทองหนาทึบ พยายามอย่าคิดอะไร เมื่อเคลียร์จิตสำนึกได้แล้ว คุณจะรู้สึกถึงความเบาเป็นพิเศษ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น และพบกับความสงบของจิตใจในการทำสมาธิ
จดหมายถึงจักรวาล
ในชีวิตของเราแต่ละคนมีทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของมนุษย์ทำให้เขาจดจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีขึ้น งาน บุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน– ค้นหาความเข้มแข็งที่จะเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะจิตใจที่เป็นบวก มีเทคนิค "จดหมายถึงจักรวาล" เพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ
สาระสำคัญของมันเป็นเรื่องง่าย คุณต้องหยิบปากกาและกระดาษเดือนละครั้งและเขียนข้อความแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลอย่างจริงใจ ควรสังเกตสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่เหตุการณ์สำคัญเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เรียกว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วย ท้ายที่สุดการพบปะกับเพื่อนเก่าและ ออกกำลังกายที่ดีและการอ่าน หนังสือที่น่าสนใจซึ่งทำให้โลกภายในของคุณสมบูรณ์ขึ้น - ทั้งหมดนี้คือความสุขของมนุษย์
เมื่อบันทึกเหตุการณ์เหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วให้หันไปด้วยคำขอบคุณต่อจักรวาลบรรพบุรุษโชคชะตา - ใครก็ได้! สิ่งสำคัญคือข้อความมีความจริงใจ ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะพบสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต - ความสงบของจิตใจ
เข้าใจ ให้อภัย และปล่อยวาง
อีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณคือการให้อภัยผู้ที่เคยทำให้คุณขุ่นเคือง มีความกล้าและ ขั้นตอนสำคัญช่วยให้คุณชำระจิตวิญญาณของคุณด้วยความทรงจำและความซับซ้อนที่ไม่ดี ในการดำเนินตามเส้นทางแห่งการให้อภัยและค้นหาสันติสุข คุณต้องเข้าใจ: คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองนั้นไม่สมบูรณ์แบบ เขากระทำการที่ไม่ดี และบางทีเขาเองก็ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ การให้อภัยไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อเขาด้วย
การกระทำทางจิตวิญญาณดังกล่าวจะชำระล้างกรรมและช่วยให้บรรลุความสามัคคี “ปล่อย” อดีตสามีนอกใจของคุณ หยุดคิดถึงเพื่อนร่วมงานที่เป็นคนตั้งคุณขึ้นมา ลืมเพื่อนร่วมชั้นที่เคยดูถูกคุณไปเสียเถอะ... ความอุ่นใจ คุ้ม!
ความคิดสร้างสรรค์
ความสามัคคีไม่ควรเป็นเพียงจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสติปัญญาและร่างกายด้วย ไม่เพียงแต่รู้สึกเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกด้วย คนที่น่าสนใจก็จำเป็นต้องพัฒนา คุณสามารถฝึกฝนจิตใจ เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น และพบกับความสงบของจิตใจได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- การอ่านวรรณกรรมคลาสสิก สมัยใหม่ และทางวิทยาศาสตร์
- เยี่ยมชมนิทรรศการ โรงละคร คอนเสิร์ตดนตรี
- รับชมภาพยนตร์ "ลึก"
- เดินทางรอบเมืองและประเทศ ศึกษาวัฒนธรรม ประเพณี และภาษา
หาแบบถาวร ความสงบจิตสงบใจความคิดสร้างสรรค์ก็ช่วยได้เช่นกันมีศิลปิน กวี นักเขียน หรือนักดนตรีซ่อนอยู่ในตัวทุกคน คุณเพียงแค่ต้องพัฒนาพรสวรรค์ของคุณ หากสิ่งนี้ประสบความสำเร็จ ในงานของคุณ คุณจะสามารถสะท้อนไม่เพียงแต่โลกภายในที่ร่ำรวยของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวและความซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าด้วย
กีฬา กีฬา กีฬา!
วิธีต่อไปในการค้นหาความสามัคคีคือการเล่นกีฬา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความสบายใจมักเกิดขึ้นจากคนที่เครียด การออกกำลังกาย. ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญรวมทั้งสมอง การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินและเอ็นโดรฟิน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการไปยิมจึงทำให้คน ๆ หนึ่งมีชีวิตชีวา ทำให้เขามีความมั่นใจและสงบ
การเต้นรำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง พวกเขาไม่เพียงพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังพัฒนาจินตนาการและจิตวิญญาณของบุคคลด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่เต้นมักจะรู้สึกมีความสุข
รอยยิ้มจะทำให้ทุกคนสดใสขึ้น
มีกฎอีกหลายข้อโดยการปฏิบัติตามซึ่งคุณสามารถบรรลุความอุ่นใจที่ต้องการได้
- อย่าพยายามเปลี่ยนคนที่คุณรัก เพียงแค่สนุกกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่รอบ ๆ และรักคุณ ยอมรับเนื้อคู่ ลูกๆ และพ่อแม่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น!
- สำหรับผู้เชื่อ วิธีหนึ่งที่จะได้พบกับความสงบในใจคือการอธิษฐาน ไปโบสถ์ หรือพูดคุยกับผู้สารภาพบาป
- หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ หยุดดูทอล์คโชว์สีเหลือง อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาว พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างสันติ
- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ข้อควรจำ: ความสงบของจิตใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นดอกไม้ และเสียงพึมพำของน้ำ
- รู้จักหยุดให้ทันเวลา เหนื่อยกับการทำงานเหรอ? หยุดพัก หลับตา คิดบวก... งานบ้านเยอะไหม? พักผ่อนและความเกียจคร้านอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน ร่างกายมนุษย์และจิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อน และหากไม่หยุดพักสั้นๆ ก็สามารถผิดพลาดได้
- ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยที่สุด!
ดังนั้นความสงบของจิตใจและความสมดุลจึงไม่ใช่ความฝันที่บรรลุได้ยาก แต่เป็นความจริงที่ควรมุ่งมั่นไปให้ถึง แล้วชีวิตของคุณและชีวิตของคนรอบข้างจะดีขึ้นมาก!
ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น
หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.
เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น
ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล
ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด
หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพแปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลก - สถานที่อันตราย. ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด
ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนหากเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ฉันมีความสามารถมาก ฉันจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”
สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง
ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้นๆ แล้วศึกษาทีละชิ้น ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ... ในที่สุดคุณจะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม
พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า– อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือน มหาวิหารพุ่งขึ้นไป คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า
ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม. เมื่อเรามีพลังเต็มที่เราก็สามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บและ อารมณ์เสียคนรอบข้างคุณ หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ
เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน
การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน. ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่หากการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ ซึ่งอาจจะเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนค่อนข้างสงบและสมดุล แต่บางครั้งสถานการณ์ก็เกิดขึ้นในชีวิตเมื่อคุณต้องทำทุกอย่าง "ทันที" แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทุกอย่างไม่ได้ผล การขนส่งมาไม่ตรงเวลา มีการจราจรติดขัดบนท้องถนน มีคำถามเกี่ยวกับเอกสาร... และสิ่งที่น่าสนใจคือถ้าคุณไม่รักษาความสงบและสมดุลภายใน ทุกอย่างก็จะ "มุ่งหน้า" ขึ้น” เหมือนขนมปังจากเทพนิยาย และหากคุณจัดการเพื่อรักษาความสงบอย่างสมบูรณ์และยังคงอยู่ในสถานะ "ผู้สังเกตการณ์" ปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขด้วยวิธีที่ยอดเยี่ยมและคาดไม่ถึงที่สุด
ความจริงก็คือความสงบสุขเป็นสภาวะธรรมชาติของเรา และพร้อมสำหรับเราเสมอในเวลาใดก็ตาม ส่วนหนึ่งของจิตสำนึกของคุณอยู่ในสภาวะสงบอย่างสมบูรณ์อยู่เสมอ มันเปรียบเสมือนไข่มุกในตัวคุณที่ส่องประกายอยู่เสมอ และแสงสว่างนั้นทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเต็มไปด้วยความสงบสุข แต่บางครั้งกล่องที่บรรจุไข่มุกก็ “ปิดอย่างกะทันหัน” และคุณไม่อยู่แล้วรู้สึก แสงนี้แม้ไข่มุกยังส่องแสงอยู่ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะจดจำไข่มุกและช่ำชอง"ยก" ฝากล่อง
และเมื่อเราอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและสงบตามธรรมชาติ โลกยังแสดงให้เราเห็นภาพที่ทุกสิ่งเกิดขึ้นอย่างกลมกลืนและสบายใจ
คุณจะฟื้นสภาวะสมดุลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพได้อย่างไรในทุกสถานการณ์? ฉันเสนอแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพหลายประการซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ในทุกสถานที่และสถานการณ์โดยไม่ทำให้ผู้คนรอบตัวคุณลำบากใจมากนัก
หายใจเข้ายาวและลึก
เป็นที่ทราบกันดีว่าหากบุคคลอยู่ในสภาพตื่นเต้น การหายใจจะถี่ขึ้น มันทำงานในลักษณะเดียวกัน ข้อเสนอแนะการหายใจส่งผลโดยตรงต่อระบบกระซิกและซิมพาเทติก ซึ่งหมายความว่าถ้าเราหายใจช้าลง เราก็จะส่งผลต่อกระซิก ระบบประสาท, แล้วไง? ถูกต้องแล้ว เรากำลังสงบสติอารมณ์ลง
นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าการหายใจนั้น "เต็ม" ขณะเดียวกันทั้งกระเพาะอาหารและปอดควรทำงานขณะหายใจเข้าและหายใจออก มาลองกัน. ขณะที่เราหายใจเข้า ท้องของเราจะพองขึ้นก่อน ตามด้วยหน้าอก "เปิด" ไหล่ของเราถอยกลับไปเล็กน้อย ฉันจินตนาการถึงคนที่มีความมั่นใจและสงบ นอกจากนี้ กระดูกซี่โครงด้านบนและกระดูกไหปลาร้าจะสูงขึ้นเล็กน้อย หายใจออกในลำดับย้อนกลับ: ส่วนบนหน้าอก กลาง และหน้าท้อง ไม่ยากเลยใช่ไหม? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหายใจออกนั้นนานกว่าการหายใจเข้า
หากรถของผู้จัดการของคุณถูกชนในลานจอดรถในตอนเช้าและ ช่วงเวลานี้เวลา เขาโกรธบอกคุณว่าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณไม่เป็นที่ต้องการมากนัก คุณหันความสนใจไปที่การหายใจอย่างสงบและหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ยาว 3-5 ครั้ง... และให้คำตอบที่เข้าใจได้อย่างใจเย็นถ่ายทอด สภาวะความสงบและความมั่นใจต่อผู้บังคับบัญชาของคุณ
Prithvi Mudra - Mudra แห่งโลก
โลกเป็นสัญลักษณ์ของความสงบ ความมั่นคง ความสมดุล โคลนนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและใช้เพื่อทำให้จิตใจสงบ คืนความมีชีวิตชีวา และยังใช้เป็นการปกป้องจากอิทธิพลของพลังงานภายนอกอีกด้วย
แล้วถ้าต้องแก้ไขปัญหาเอกสารเป็นเวลานานๆ จะทำอย่างไร? สถาบันของรัฐ? บิดอะไร? ไม่ ฉันไม่สนใจ แต่มูดรา
Mudra ทำด้วยมือทั้งสองข้าง เราเชื่อมต่อเคล็ดลับขนาดใหญ่และ แหวนและยืดนิ้วที่เหลือให้ผ่อนคลาย มันจะมีลักษณะเช่นนี้
มูดราช่วยกระตุ้นมุลาธารา ซึ่งเป็นจักระราก ฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ยังช่วยเพิ่มการรับรู้กลิ่น สภาพเล็บ ผม ผิวหนัง กระดูก ให้ความรู้สึกสมดุลและความมั่นใจในตนเอง กระตุ้นตับ และกระเพาะอาหาร! นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพและง่ายมาก คุณสามารถทำได้ประมาณ 15 นาที สำหรับการรักษา คุณสามารถใช้โคลนนี้ทุกวันสามครั้งต่อวัน
การกระตุ้นจุดต่างๆ ของร่างกาย
หากคุณยังคงอารมณ์เสีย รู้สึกหงุดหงิดและขุ่นเคืองภายในเกี่ยวกับความจำเป็นในการทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ หรือเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกชายของคุณไม่ได้ทำ การบ้านคุณมีโอกาสที่ดีที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่สะสมโดยการกระตุ้นจุดไท่ชุน นี่คือจุดหลักของตับและอย่างที่คุณทราบตับคือที่สะสมอารมณ์เชิงลบของการระคายเคืองความโกรธความโกรธความขุ่นเคือง
จุด ไท่ชุนตั้งอยู่ในช่องใต้ฐานขนาดใหญ่และ นิ้วชี้. คุณสามารถนวดจุดนั้นได้ง่ายๆ ประมาณ 5-10 นาที จุดไท่ชุนช่วยให้จิตใจสงบ มีความสงบในสถานการณ์อันตราย เอาชนะความตื่นตระหนก เพิ่มพลัง และรับมือกับภาวะซึมเศร้า
ได้ผลมากและ วิธีการที่เป็นประโยชน์จะ การเปิดใช้งาน คลองถุงน้ำดีตั้งอยู่บริเวณด้านนอกของขาตั้งแต่สะโพกจนถึงเท้า แค่ปรบมือให้ดี พื้นผิวด้านข้างขาจากบนลงล่าง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นภายใน ความปรารถนาที่จะกระทำ เพิ่มศรัทธาในความแข็งแกร่งของเราเอง และเสริมความแข็งแกร่งให้กับความปรารถนาของเราที่จะบรรลุแผนของเรา เป็นการดีที่จะฝึกท่านี้ทุกวันสักสองสามนาที
สถานที่ลับ
นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและสนุกสนานมาก สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้จินตนาการของคุณ หาสถานที่เงียบสงบ ทำตัวให้สบาย เพื่อไม่ให้สิ่งใดรบกวนคุณ คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือในตำแหน่งใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ หลับตาแล้วนึกถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย โดยที่คุณไม่ต้องคิดหรือกังวลอะไรเลย บางทีนี่อาจเป็นสถานที่จากวัยเด็กของคุณ หรือจากการเดินทางของคุณ หรือเพียงแค่ปล่อยให้จินตนาการของคุณ "วาด" สถานที่แห่งนี้ให้กับคุณ นำจินตนาการของคุณไปสู่สถานที่ลับของคุณ สัมผัสถึงลมที่พัดผ่านเส้นผม กลิ่นหญ้า แสงอาทิตย์อันอบอุ่นที่กระทบผิว ปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และมีความสงบสุขโอบล้อมร่างกายของคุณ เพียงแค่เป็น.
ก่อนที่จะลืมตา ให้ถูฝ่ามือและวางฝ่ามืออุ่นๆ บนดวงตา เปิดตาของคุณ "ในฝ่ามือของคุณ" จากนั้นค่อยๆ ลดมือลง และปล่อยให้สภาวะแห่งความสงบปกคลุมโลกแห่งความจริงทั้งหมดที่คุณเห็นผ่านดวงตาของคุณ พยายามรักษาสถานะนี้ไว้
คุณสามารถกลับไปยังจุดลับของคุณได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไปจะไม่จำเป็นต้องหลับตา แค่จำสถานที่แห่งนี้ทางจิตใจก็เพียงพอแล้ว และหลังจากนั้นระยะหนึ่ง สภาวะการพักผ่อนจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณ แล้วคุณจะเข้าใจว่า "สถานที่ลับ" อยู่ในตัวคุณเสมอ
อยู่ในความสงบเราสะสมและรักษาของเรา ทรัพยากรภายในเราให้โอกาสร่างกายได้ฟื้นตัว และที่สำคัญเราได้รับและเห็นคำตอบจากอวกาศสำหรับคำถามที่เรากังวลเรามีโอกาสที่จะแก้ไขงานที่มอบหมายให้เราได้อย่างรวดเร็วด้วยความมั่นใจว่าเรากำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ความสมดุลของจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย จิตใจของคุณควบคุมความคิดของคุณ ส่งผลต่อ (บางครั้งก็ทำลายล้าง) สิ่งที่คุณพูดหรือรู้สึก คุณต้องประกันตัวเองด้วยการรักษาความสม่ำเสมอ บทสนทนาภายในอย่างชาญฉลาด และบังคับให้คุณได้ยินเฉพาะสิ่งที่คุณอยากได้ยินซึ่งบางครั้งก็ดีต่อสมาธิ แต่ก็ไม่ได้รับประกันเสมอไปว่าเรื่องเลวร้ายจะไม่กลับมาอีก จิตใจควบคุมหลายสิ่งหลายอย่าง และถึงแม้จะดูเหมือนไม่มีสาระสำคัญ แต่ก็เป็นจริงอย่างยิ่ง และมันมีอิทธิพลต่อทุกการตัดสิน - มันจะเป็นอย่างที่คุณคิด การค้นหาสมดุลทางจิตใจนั้นยากและอันตรายพอๆ กับการพยายามหาเข็มในกองหญ้า คุณไม่รู้ว่าจะเข้าใกล้ขอบด้านไหนหรือจะป้องกันตัวเองจากการฉีดที่แขนได้อย่างไร ภัยคุกคามก็เหมือนหนามกุหลาบที่สวยงาม สวยงามพอๆ กับอันตราย
ขั้นตอน
-
แผน:ฉีกมันทิ้งเสีย วันหรือสัปดาห์นี้เป็นของคุณโดยสมบูรณ์ ไม่ต้องรีบ. วลีนี้เป็นวลีที่แฮ็ค แต่ความอดทนคือยารักษาความเครียด การขาดความสงบในจิตใจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและถึงขั้นทำลายล้างด้วยซ้ำ และภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความเครียดเท่านั้น ความคิดกระสับกระส่ายไม่เพียงเกิดขึ้นจากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ความไม่สมดุลภายในและความสงสัยยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟอีกด้วย หากคุณเริ่มวางแผนอะไรบางอย่าง คุณก็อาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ราวกับว่าคุณกำลังหลอกตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งแผนทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องรักตัวเองให้มากขึ้น ดูเหมือนเห็นแก่ตัว แต่นั่นคือจุดที่คุณต้องเริ่มต้น คุณต้องยอมรับว่าโลกรอบตัวคุณไม่สมบูรณ์แบบ และแม้แต่ความรักก็ไม่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงภาพเบื้องหลังซึ่งความจริงถูกซ่อนไว้ ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงตำนาน และสภาพของแต่ละคนก็คือความสมบูรณ์แบบในตัวเอง เราแค่ไม่เห็นมันอยู่หลังหน้ากากหลายๆ อัน สถานที่ในชีวิตของเราคือโลกที่เต็มไปด้วยการต่อสู้ของความเกลียดชังและความรัก ชีวิตและความตาย จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ในวัยชราและวัยรุ่น เราต้องมองเห็นเฉดสีเทานับไม่ถ้วนระหว่างสีดำและสีขาว สงครามและสันติภาพ สงครามจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสันติภาพ? จิตใจของเราอยู่ในภาวะสงครามแห่งความคิดและอารมณ์ที่เข้าสู่จิตใจของเราและทำให้เกิดความรู้สึกอยู่ตลอดเวลา โลกจิตคือสิ่งที่เรายอมรับในชีวิตของเรา การยอมรับบางสิ่งอาจไม่ดีเสมอไป แต่ทุกการเลือกจะมีผลตามมาที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
- ทุกคนสงบลงแตกต่างกัน แต่การนอนพักผ่อนจะได้ผลมาก คุณสามารถงีบหลับหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ได้
- หากสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการเรียนจบงานหรือ การบ้าน- ความรับผิดชอบของคุณ ครูมักจะ (แต่ไม่เสมอไป) คาดหวังวุฒิภาวะจากคุณ พวกเขาต้องการเห็นความก้าวหน้า พวกเขาต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำดีที่สุดแล้วและไม่เกียจคร้านเพราะงานดูน่าเบื่อ ยังไงก็ขอความช่วยเหลือหลังเลิกเรียนได้ บางทีครูสามารถให้คำแนะนำดีๆ หรือคำแนะนำสำหรับการบ้านในวันพรุ่งนี้ได้
- ไม่ต้องกังวลไม่มีใครผลักดันคุณ จิตใจของมนุษย์มีมากมาย ความประหลาดใจที่น่ายินดีซึ่งน่าสนใจที่จะค้นพบ
- อยู่กับปัจจุบัน ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเป็นอิสระ
คำเตือน
- เดินตามครับ น้ำแข็งบาง ๆ,ใช้ความระมัดระวัง. อย่าลืมรับผิดชอบต่อตัวเลือกของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับงานของคุณ
- แต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคล และคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนอื่น เป็นตัวของตัวเองไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม อย่าใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากเกินไป แต่หากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน จงทำให้การกระทำของคุณเป็นมืออาชีพมากที่สุด
- กระทำอย่างกล้าหาญและอย่าปล่อยให้ความรู้สึกมาควบคุมความคิดของคุณ
ค้นหาตัวเอง.นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อมีโอกาสดึงดูดใจจากทุกด้านให้ผ่อนคลายและสงบจิตใจ งานเป็นเรื่องเครียด และอาจทำให้จิตใจคุณตึงเครียดในการหาวิธีทำงานและเป้าหมายให้สำเร็จในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายปีข้างหน้า เวลามักเป็นสิ่งที่เครียดที่สุด แม้ว่าจะมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่ต้องจดจำซึ่งไม่อาจลืมได้ บางครั้งคุณต้องการที่จะวิ่งหนีจากมันนั่นคือชีวิตถูกมองว่าเป็นหายนะ
ใช้เวลาผ่อนคลายบ้างโดยปกติ การตัดสินใจที่ดีที่สุด– ใช้เวลาวันหยุดหนึ่งสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายด้วยสปาทรีตเมนต์และอาหารกูร์เมต์ที่หลากหลาย พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งด้วยการฟังเพลงโปรดหรือไปเยี่ยมญาติ ควรใช้เอาต์พุตเพื่อปรับแรงดันไฟฟ้าในการทำงานให้สมดุลกับสิ่งที่ดี เพื่ออนาคตที่ดีกว่า หาโอกาสที่จะอยู่อย่างสงบสุขสักวันหนึ่งโดยไม่ต้องกังวลกับงานมอบหมายต่อไป เพื่อบรรเทาความเครียด คุณควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับงาน สิ่งเดียวที่คุณต้องมุ่งมั่นคือความรู้สึกสงบ
รับการประเมินสภาพจิตใจโดยทั่วไปของคุณ:ความสงบสุขและความรู้สึก ความสงบสุขคือความสงบแห่งท้องทะเล พระอาทิตย์และพระจันทร์มาบรรจบกันเพื่อสร้างทุกสิ่งที่ทำให้เราเห็นเมฆและการไล่สีที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งใช้แต่งแต้มสีสันให้กับโลกที่เราเห็น โลกจิตคือจังหวะประสาทสัมผัสภายในหัวใจขณะฟังเพลง เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้ (ในกรณีนี้ เพลงโปรดสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายได้) ในรัฐนี้ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง สงสัยว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร และอะไรจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราอย่างมากได้ ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม เราเก็บส่วนเล็กๆ ของเด็กที่อยู่ในใจเราไว้ แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมาและประสบการณ์ เราสูญเสียความใจง่ายในวัยเด็กของเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียดคือความกดดันจากสภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้นมา และความเครียดทางจิตใจส่งผลต่อความรู้สึกของเรา คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อฟื้นความสงบ ดื่มกาแฟสักแก้ว ผ่อนคลาย และปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปสู่อาณาจักรแห่งจินตนาการ จำไว้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราสงสัยสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับวันอื่น
พยายามอย่าปล่อยให้เงินและเวลากลายเป็นความเครียดเรากังวลเกี่ยวกับเวลาและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นับพัน ปล่อยให้ความเพ้อฝันแพร่หลายไป สิ่งที่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตสำนึกอยู่ที่ใจ และจิตใจ เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่จำเป็นต่อการทำงาน คุณพบว่าการหาเวลาระหว่างงานเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับบริษัทและตำแหน่ง (จำนวนชั่วโมงทำงาน ค่าจ้าง เงื่อนไข ฯลฯ) และเราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเวลาคือเงิน ความต้องการจ่ายค่าเช่า ซื้ออาหาร และจัดหาสิ่งจำเป็นพื้นฐานอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเครียดสำหรับหลายๆ คน ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นยังเพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย พยายามทำใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล ปัญหาอาจยังตามหาคุณอยู่ แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ คุณสามารถอยู่รอดได้ทั้งที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตโดยทั่วไป
บรรเทาความเครียด:ทำในสิ่งที่คุณรัก. เมื่อคุณเครียด คุณจะกังวลเกี่ยวกับงานและวันพรุ่งนี้ และของคุณอยู่เสมอ ความดันโลหิตซึ่งไม่สามารถแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายตลอดจนจิตใจและ สภาพทางอารมณ์. นอกจากเรื่องงานแล้วคุณยังต้องกังวลอีกด้วย ชีวิตทางสังคม. การบรรเทาอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนจะไม่ส่งผลต่อความเครียดทางจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณหลงใหลในสิ่งนั้นอย่างแท้จริง อย่าลืมทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ งานอดิเรกช่วยได้ แต่นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในทันทีหลังจากคติ
ความสามัคคีภายใน ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไปเป็นสภาวะที่ต้องการของทุกคน โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราผ่านไปอย่างแกว่งไปมา อารมณ์เชิงลบเข้าสู่สภาวะแห่งความยินดี ความอิ่มเอิบ และกลับมา
จะหาและรักษาจุดสมดุลได้อย่างไรเพื่อให้โลกถูกมองในแง่ดีและสงบ ไม่มีอะไรกวนใจหรือหวาดกลัว และปัจจุบันนำแรงบันดาลใจและความสุขมาให้ และเป็นไปได้ไหมที่จะพบกับความสงบในใจที่ยั่งยืน? ใช่แล้ว เป็นไปได้! ยิ่งกว่านั้นความสงบสุขก็มา อิสรภาพที่แท้จริงและความสุขแห่งการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย
นี้ กฎง่ายๆและพวกเขาทำงานเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดถึงวิธีการเปลี่ยนแปลงและเริ่มใช้มัน
1. หยุดถามว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” ถามตัวเองด้วยคำถามอื่น: “มีอะไรที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรสำหรับฉัน? ของดีมีแน่นอนคุณแค่ต้องมองเห็นมัน ปัญหาใดๆ อาจกลายเป็นของขวัญที่แท้จริงจากเบื้องบนได้หากคุณพิจารณาว่าเป็นโอกาส ไม่ใช่เป็นการลงโทษหรือความอยุติธรรม
2. ปลูกฝังความกตัญญู ทุกเย็น ให้นึกถึงสิ่งที่คุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" ในระหว่างวันได้ หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจ จงจำสิ่งเหล่านั้นไว้ สิ่งที่ดีที่คุณมีและสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้ในชีวิต
3. โหลดร่างกายของคุณ การออกกำลังกาย. โปรดจำไว้ว่าสมองจะผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” (เอ็นโดรฟินและเอนเคฟาลิน) มากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณประสบปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ ให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับฮอร์โมนเชิงบวก
4. พัฒนา “ท่าที่ร่าเริง” และคิดถึงท่าที่มีความสุขสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายมีวิธีช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกสนุกสนานหากคุณเพียงแค่ยืดหลัง ไหล่ตรง ยืดตัวอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติในตำแหน่งนี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวสงบลง มีความมั่นใจมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น
5. กลับไปสู่สภาวะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลได้: มองไปรอบ ๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่ม "ฟัง" รูปภาพในใจโดยแทรกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คำเพิ่มเติม"ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน พระอาทิตย์กำลังส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นชายคนหนึ่งเขากำลังอุ้ม ดอกไม้สีเหลือง…” ฯลฯ ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมมันด้วย
6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว แม้ว่าคุณจะนำแมลงวันเข้ามาใกล้ดวงตาของคุณ มันก็จะมีขนาดเท่าช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างดูเหมือนยากจะเอาชนะสำหรับคุณ ให้คิดราวกับว่าสิบปีผ่านไปแล้ว... คุณเคยประสบปัญหามากี่ครั้งแล้ว - คุณได้แก้ไขทั้งหมดแล้ว ดังนั้นปัญหานี้จะผ่านไป อย่าดำดิ่งลงไป!
7. หัวเราะให้มากขึ้น พยายามหาอะไรตลกๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากไม่ได้ผลก็หาเหตุผลที่จะหัวเราะอย่างจริงใจ ดู หนังตลก, จำเหตุการณ์ตลกๆ พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่งจริงๆ! ความสบายใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันมากพอ
8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินหนักและมีกลิ่นเหม็นที่คุณพกติดตัวไปทุกที่ คนเราจะสบายใจได้ขนาดไหนกับภาระหนักขนาดนี้? ดังนั้นอย่าถือความขุ่นเคือง ผู้คนก็เป็นเพียงผู้คน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่ความดีมาให้เท่านั้น ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำผิดและให้อภัยตัวเอง
10. สื่อสารให้มากขึ้น ความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่ภายในจะทวีคูณและนำมาซึ่งผลที่น่าเศร้าใหม่ ดังนั้น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ พูดคุยกับคนที่คุณรัก และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่าลืมว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเท่านั้น - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว
11. สวดมนต์และนั่งสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ๆ และความโกรธครอบงำคุณ และก่อให้เกิดความตื่นตระหนก ความเจ็บปวด และการระคายเคือง เปลี่ยนเป็นการสวดมนต์สั้น ๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะของการไม่คิด หยุดการไหลที่ไม่สามารถควบคุมได้ การสนทนาภายใน. อันเป็นพื้นฐานของการมีจิตใจที่ดีและมั่นคง
วิธีกำจัด อารมณ์เชิงลบ,คืนความอุ่นใจและสุขภาพ? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะช่วยคุณได้!
เหตุใดจึงมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสวงหาความสงบทางจิตใจ?
ในปัจจุบัน ผู้คนใช้ชีวิตอย่างไม่มั่นคง ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเป็นจริงเชิงลบต่างๆ ทั้งทางการเมือง เศรษฐกิจ และ ธรรมชาติทางสังคม. นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลเชิงลบที่หลั่งไหลเข้ามาสู่ผู้คนทางหน้าจอโทรทัศน์ จากเว็บไซต์ข่าวทางอินเทอร์เน็ต และหน้าหนังสือพิมพ์
การแพทย์สมัยใหม่มักไม่สามารถคลายความเครียดได้ เธอไม่สามารถรับมือกับความผิดปกติทางจิตและกาย โรคต่างๆ ที่เกิดจากความไม่สมดุลของจิตใจอันเนื่องมาจากอารมณ์ด้านลบ ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ความกลัว ความสิ้นหวัง เป็นต้น
อารมณ์ดังกล่าวมีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ ระดับเซลล์ทำให้พลังชีวิตของเขาหมดลงจนนำไปสู่การแก่ก่อนวัย
นอนไม่หลับและสูญเสียพลังงาน ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน โรคหัวใจและกระเพาะอาหาร โรคมะเร็ง- ไม่ไกล รายการทั้งหมดความเจ็บป่วยร้ายแรงเหล่านั้น สาเหตุหลักอาจเป็นสภาวะเครียดในร่างกายที่เกิดขึ้นจากอารมณ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าว
เพลโตเคยกล่าวไว้ว่า “มากที่สุด” ความผิดพลาดครั้งใหญ่แพทย์คือพวกเขาพยายามรักษาร่างกายของบุคคลโดยไม่พยายามรักษาจิตวิญญาณของเขา อย่างไรก็ตาม จิตวิญญาณและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกันและไม่สามารถแยกจากกันได้!”
ศตวรรษหรือนับพันปีผ่านไปแล้ว แต่คำพูดของนักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่แห่งสมัยโบราณยังคงเป็นจริงมาจนทุกวันนี้ ในความทันสมัย สภาพความเป็นอยู่ปัญหา การสนับสนุนทางจิตวิทยาผู้คนการปกป้องจิตใจจากอารมณ์ด้านลบมีความสำคัญอย่างยิ่ง
1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ!
ประการแรก การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับลึกเพราะมันมีผลอย่างมากต่อบุคคล ผลยากล่อมประสาท. บุคคลใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับนั่นคือ ในสภาวะที่ร่างกายฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา
นอนหลับฝันดีเป็นพิเศษ สำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะวินิจฉัยระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายและกระตุ้นกลไกการรักษาตนเอง ส่งผลให้เกิดอาการประหม่าและ ระบบภูมิคุ้มกัน,ระบบเผาผลาญ,ความดันโลหิต,น้ำตาลในเลือด ฯลฯ ให้เป็นปกติ
ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการสมานแผลและแผลไหม้จะเร็วขึ้น ผู้ที่นอนหลับเพียงพอจะมีโอกาสเป็นโรคเรื้อรังน้อยลง
การนอนหลับให้ผลเชิงบวกอื่นๆ อีกมากมาย และที่สำคัญที่สุดคือในการนอนหลับร่างกายมนุษย์ได้รับการฟื้นฟู ซึ่งหมายความว่ากระบวนการชราจะช้าลงและแม้กระทั่งย้อนกลับด้วยซ้ำ
เพื่อการนอนหลับที่เหมาะสม กลางวันควรกระฉับกระเฉงแต่ไม่ทำให้เหนื่อย และอาหารเย็นควรเช้าและสว่าง หลังจากนั้นแนะนำให้เดินเล่นต่อไป อากาศบริสุทธิ์. สมองต้องได้รับการพักผ่อนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการดูรายการทีวีในตอนเย็นที่ทำให้สมองทำงานหนักและกระตุ้นระบบประสาท
ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะพยายามแก้ไขปัญหาใด ๆ ในเวลานี้ ปัญหาร้ายแรง. ควรอ่านหนังสือเบาๆ หรือสนทนาอย่างสงบจะดีกว่า
ก่อนเข้านอนระบายอากาศในห้องนอนและ เวลาที่อบอุ่นเปิดหน้าต่างทิ้งไว้หลายปี ลองซื้อที่นอนกระดูกที่ดีสำหรับการนอน ชุดนอนควรมีน้ำหนักเบาและพอดีตัว
ความคิดสุดท้ายก่อนเข้านอนควรเป็นการขอบคุณสำหรับวันที่ผ่านมาและหวังว่าจะมีอนาคตที่ดี
หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกถึงความกระปรี้กระเปร่าและพลังงานที่เพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าการนอนหลับของคุณแข็งแรง สุขภาพดี สดชื่น และกระปรี้กระเปร่า
2. หยุดพักจากทุกสิ่ง!
เราคุ้นเคยกับการดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขอนามัยและสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแลทุกวัน สุขภาพกายร่างกายของเรา. นี่คือการอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ แปรงฟัน ออกกำลังกายตอนเช้า
แนะนำให้ทำขั้นตอนทางจิตอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะสงบและสงบสุขซึ่งส่งเสริมสุขภาพจิต นี่คือขั้นตอนหนึ่งดังกล่าว
ทุกวัน ท่ามกลางวันที่วุ่นวาย คุณควรวางทุกอย่างไว้ประมาณสิบถึงสิบห้านาทีและอยู่ในความเงียบ นั่งในสถานที่เงียบสงบและคิดถึงบางสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกังวลในแต่ละวันและนำคุณเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบและสันติสุข
เหล่านี้อาจเป็นภาพธรรมชาติอันงดงามตระการตาที่นึกขึ้นในใจ รูปทรงของยอดเขา ราวกับวาดตัดกับท้องฟ้าสีคราม แสงสีเงินของดวงจันทร์สะท้อนกับผิวน้ำทะเล ป่าเขียวขจีที่รายล้อมไปด้วย ต้นไม้เรียวยาว ฯลฯ
ขั้นตอนสงบอีกอย่างหนึ่งคือการแช่จิตใจในความเงียบ
นั่งหรือนอนในที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่วัตถุเฉพาะในขอบเขตการมองเห็นของคุณ ดูเขา มองเข้าไปในเขา ในไม่ช้าคุณจะต้องการหลับตาลง เปลือกตาของคุณก็จะหนักและตก
เริ่มฟังการหายใจของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณถูกรบกวนจากเสียงภายนอก สัมผัสความสุขในการดื่มด่ำกับความเงียบและสภาวะแห่งความสงบ ดูจิตใจของคุณเงียบ ๆ อย่างไร ความคิดส่วนบุคคลล่องลอยไปที่ไหนสักแห่ง
ความสามารถในการปิดความคิดไม่ได้มาทันที แต่ประโยชน์ของกระบวนการนี้มีมากมายมหาศาล เนื่องจากผลที่ตามมาก็คือคุณประสบความสำเร็จ ระดับสูงสุดความอุ่นใจและสมองที่ได้รับการพักผ่อนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมาก
3. งีบกลางวัน!
เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพและเพื่อบรรเทาความเครียด ขอแนะนำให้รวมสิ่งที่เรียกว่าการนอนพักกลางวันไว้ในกิจวัตรประจำวัน ซึ่งมีการปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายในประเทศที่พูดภาษาสเปนเป็นหลัก นี่คือการงีบยามบ่าย ซึ่งปกติจะไม่เกิน 30 นาที
การนอนหลับดังกล่าวช่วยคืนค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในช่วงครึ่งแรกของวัน บรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้บุคคลสงบและพักผ่อน และกลับไปทำงานอย่างกระตือรือร้นด้วยความแข็งแกร่งที่สดใหม่
ในทางจิตวิทยา การนอนพักกลางวันให้เวลาคนสองวันในหนึ่งวัน และสิ่งนี้สร้างความสบายใจทางจิตใจ
4. คิดบวก!
ความคิดแรกเกิด แล้วจึงลงมือทำเท่านั้น ด้วยเหตุนี้การกำกับความคิดของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ทิศทางที่ถูกต้อง. ในตอนเช้า เติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังบวก เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า โดยพูดในใจหรือออกเสียงประมาณข้อความต่อไปนี้:
“วันนี้ฉันจะสงบและชอบธุรกิจ เป็นมิตรและยินดีต้อนรับ ฉันจะสามารถทำทุกสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำได้สำเร็จ และฉันจะรับมือกับปัญหาที่ไม่คาดคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้น ไม่มีใครและไม่มีอะไรจะนำฉันออกจากสภาวะสมดุลทางจิตใจได้”
5. จิตใจสงบ!
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำซ้ำคำสำคัญเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อจุดประสงค์ในการสะกดจิตตัวเอง: "ความสงบ", "ความสงบ" พวกเขามีผลสงบเงียบ
ถ้าอย่างไรก็ตามบางประเภท ความคิดที่รบกวนพยายามแทนที่มันด้วยข้อความในแง่ดีถึงตัวเองทันที เพื่อให้คุณรู้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี
ฉันรักมัน เมฆมืดความกลัว ความวิตกกังวล ความกังวลที่แขวนอยู่เหนือจิตสำนึกของคุณ พยายามฝ่าฟันฝ่าแสงแห่งความสุขอันสดใส และขจัดมันออกไปด้วยพลังแห่งการคิดเชิงบวก
เรียกอารมณ์ขันมาช่วยด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อไม่ให้กังวลเรื่องมโนสาเร่ จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องเผชิญกับปัญหาที่ไม่สำคัญ แต่เป็นปัญหาร้ายแรงจริงๆ?
โดยปกติแล้วบุคคลจะตอบสนองต่อภัยคุกคามจากโลกรอบตัว กังวลเกี่ยวกับชะตากรรมของครอบครัว ลูกๆ หลานๆ ของเขา กลัวความยากลำบากต่างๆ ในชีวิต เช่น สงคราม ความเจ็บป่วย การสูญเสียคนที่รัก การสูญเสียความรัก ความล้มเหลวในธุรกิจ ความล้มเหลว ในที่ทำงาน การว่างงาน ความยากจน ฯลฯ ป.
แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องแสดงการควบคุมตนเอง ความรอบคอบ และขจัดความกังวลออกไปจากจิตสำนึกของคุณ ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรเลย ไม่ได้ให้คำตอบสำหรับคำถามที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่เพียงนำไปสู่ความสับสนในความคิด สูญเสียความมีชีวิตชีวาอย่างไร้ประโยชน์ และความเสื่อมโทรมของสุขภาพ
สภาพจิตใจที่สงบช่วยให้คุณวิเคราะห์สถานการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นใหม่อย่างเป็นกลาง ตัดสินใจได้อย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้จึงต่อต้านความยากลำบากและเอาชนะความยากลำบาก
ดังนั้นในทุกสถานการณ์ ปล่อยให้ทางเลือกที่มีสติของคุณสงบอยู่เสมอ
ความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกาลอนาคต พวกเขาเพิ่มความเครียด ซึ่งหมายความว่าเพื่อบรรเทาความเครียด คุณต้องให้ความคิดเหล่านี้กระจายและหายไปจากจิตสำนึกของคุณ พยายามเปลี่ยนการรับรู้ต่อโลกของคุณเพื่อที่คุณจะได้อยู่กับปัจจุบันได้
6. จังหวะชีวิตของตัวเอง!
ตั้งสมาธิอยู่กับปัจจุบัน ใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และขอบคุณสำหรับทุกวันที่มีชีวิตที่ดี เตรียมตัวใช้ชีวิตแบบสบายๆ ราวกับว่าคุณไม่มีอะไรจะเสีย
เมื่อคุณยุ่งกับงาน คุณจะฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่สงบ แต่คุณควรพัฒนาความเป็นธรรมชาติและสอดคล้องกับลักษณะนิสัยและจังหวะการทำงานของคุณ
และทั้งชีวิตของคุณควรดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ พยายามกำจัดความเร่งรีบและยุ่งยาก อย่าใช้กำลังมากเกินไป อย่าใช้พลังงานที่สำคัญมากเกินไปเพื่อทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็วและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น งานควรทำได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องใช้วิธีการจัดระเบียบที่มีเหตุผล
7. จัดเวลาทำงานให้เหมาะสม!
ตัวอย่างเช่น หากงานมีลักษณะเป็นสำนักงาน ให้เหลือเฉพาะเอกสารที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่มีอยู่บนโต๊ะเท่านั้น เวลาที่กำหนดงาน. กำหนดลำดับความสำคัญของงานที่คุณเผชิญอยู่และปฏิบัติตามคำสั่งนี้อย่างเคร่งครัดเมื่อทำการแก้ไข
ทำงานครั้งละหนึ่งงานเท่านั้นและพยายามทำความเข้าใจให้ถ่องแท้ หากคุณได้รับข้อมูลเพียงพอต่อการตัดสินใจแล้ว อย่าลังเลที่จะตัดสินใจ นักจิตวิทยาพบว่าความเหนื่อยล้าทำให้เกิดความวิตกกังวล ดังนั้นควรจัดระเบียบงานของคุณในลักษณะที่คุณสามารถเริ่มพักผ่อนก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะมาเยือน
ด้วยการจัดระเบียบการทำงานที่มีเหตุผล คุณจะแปลกใจว่าคุณรับมือกับความรับผิดชอบและแก้ไขงานที่ได้รับมอบหมายได้ง่ายเพียงใด
เป็นที่รู้กันว่าหากงานมีความคิดสร้างสรรค์น่าสนใจและน่าตื่นเต้นสมองก็จะไม่เหนื่อยและร่างกายก็จะเหนื่อยน้อยลงมาก ความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางอารมณ์ - ความซ้ำซากจำเจ ความเร่งรีบ ความตึงเครียด ความวิตกกังวล นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมากที่งานจะต้องกระตุ้นความสนใจและความรู้สึกพึงพอใจ เงียบสงบและมีความสุขคือผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่พวกเขารัก
8. ความมั่นใจในตนเอง!
พัฒนาความมั่นใจในตนเองใน ความแข็งแกร่งของตัวเองในความสามารถในการรับมือกับทุกเรื่องและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้สำเร็จ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอะไรสักอย่างหรือปัญหาบางอย่างไม่สามารถแก้ไขได้คุณก็ไม่ควรกังวลและอารมณ์เสียโดยไม่จำเป็น
พิจารณาว่าคุณได้ทำดีที่สุดแล้วและยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าคน ๆ หนึ่งสามารถทนกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเขาได้อย่างง่ายดาย สถานการณ์ชีวิตถ้าเขาเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วลืมไป
ความทรงจำคือความสามารถอันมหัศจรรย์ของจิตใจมนุษย์ ช่วยให้บุคคลสามารถสะสมความรู้ที่จำเป็นสำหรับเขาในชีวิต แต่ไม่ควรจดจำข้อมูลทั้งหมด เรียนรู้ศิลปะแห่งการเลือกจดจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณเป็นหลัก และลืมสิ่งเลวร้าย
บันทึกความสำเร็จในชีวิตของคุณและจดจำไว้บ่อยๆ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกที่ขจัดความกังวลออกไปได้ หากคุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนากรอบความคิดที่จะนำความสงบสุขและความสุขมาให้คุณ ให้ปฏิบัติตามปรัชญาแห่งความสุขในชีวิต ตามกฎแห่งแรงดึงดูด ความคิดที่สนุกสนานจะดึงดูดเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิต
ตอบสนองอย่างสุดหัวใจต่อความสุขไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ยิ่งมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ความวิตกกังวล สุขภาพ และความมีชีวิตชีวาก็จะน้อยลง
ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์เชิงบวกกำลังได้รับการเยียวยา ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาไม่เพียงแต่รักษาจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายมนุษย์ด้วย เนื่องจากพวกมันจะแทนที่สิ่งที่เป็นพิษต่อร่างกาย พลังงานเชิงลบ, รักษาสภาวะสมดุล¹
พยายามบรรลุความสงบทางจิตใจและความสามัคคีในบ้านของคุณ สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบและเป็นกันเองในบ้าน และสื่อสารกับลูกๆ ของคุณบ่อยขึ้น เล่นกับพวกเขา สังเกตพฤติกรรมของพวกเขา และเรียนรู้จากการรับรู้โดยตรงของชีวิตของพวกเขา
อย่างน้อยก็เพื่อ เวลาอันสั้นดื่มด่ำไปกับโลกในวัยเด็กที่น่าตื่นตาตื่นใจ สวยงาม และเงียบสงบ ที่ซึ่งเต็มไปด้วยแสงสว่าง ความสุข และความรักมากมาย สัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลดีต่อบรรยากาศได้
ดนตรีและการร้องเพลงที่ไพเราะและเงียบสงบยังช่วยรักษาความสงบของจิตใจและผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย โดยทั่วไป พยายามทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่แห่งความสงบ ความเงียบสงบ และความรัก
พักจากปัญหาของคุณและแสดงความสนใจกับคนรอบข้างมากขึ้น ในการสื่อสาร การสนทนากับครอบครัว เพื่อน และคนรู้จัก ให้มีหัวข้อเชิงลบให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ให้เลือกหัวข้อที่เป็นบวก เรื่องตลก และเสียงหัวเราะ
พยายามทำความดีที่ทำให้เกิดความยินดีและซาบซึ้งในจิตวิญญาณของใครบางคน แล้วจิตวิญญาณของคุณจะสงบและดี การทำดีต่อผู้อื่นเท่ากับคุณได้ช่วยเหลือตัวเองด้วย ดังนั้นจงเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความเมตตาและความรัก ใช้ชีวิตอย่างสงบสอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัว
โอเล็ก โกโรชิน
มีทุกสิ่งสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จที่นี่!
"X-Archive" เป็นโครงการที่ไม่ธรรมดา ที่นี่คุณจะได้พบกับเทคนิคอันทรงคุณค่า ความรู้หายาก และ สูตรเฉพาะสำหรับทุกโอกาส "X-Archive" เป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่ในรัสเซีย แต่ยังเป็นที่รู้จักในโลกตะวันตกด้วย นี่เป็นแหล่งเก็บข้อมูลพิเศษระดับโลก มีเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้นที่เปิดเผยต่อสาธารณะ วัสดุที่หายากและมีค่าที่สุดในประเด็นต่างๆ จะถูกเก็บไว้ในคอลเลกชันส่วนตัวแบบปิด รายละเอียดที่นี่ >>>
หมายเหตุและบทความนำเสนอเพื่อความเข้าใจเนื้อหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
¹ สภาวะสมดุล - การควบคุมตนเอง ความสามารถของระบบเปิดในการรักษาความคงที่ของระบบ สถานะภายในผ่านปฏิกิริยาประสานที่มุ่งรักษาสมดุลแบบไดนามิก (วิกิพีเดีย)
กับ ความสงบช่วยให้บรรลุ ความสมดุลภายในซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งใน ชีวิตประจำวัน. บางครั้งแม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้จิตวิญญาณ “อยู่ผิดที่ผิดทาง” ได้ แต่เพื่อคงไว้ซึ่งความสมดุล อย่างน้อยก็จำเป็นต้องชี้แนะเป็นครั้งคราว วิญญาณสั่งและสงบสติอารมณ์
หากคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มมีความวิตกกังวลอย่างอธิบายไม่ถูก ทะเลาะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยไม่มีเหตุผล และมักจะขึ้นเสียงกับผู้อื่น
เห็นได้ชัดว่าคุณทำได้ไม่ดี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นหา เวลาว่างอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อที่จะได้พักผ่อนและกลับสู่ภาวะปกติ แม้ในกรณีที่เกิดปัญหาร้ายแรง คุณสามารถหาทางที่จะหลีกหนีจากปัญหาเหล่านั้นได้ระยะหนึ่งเสมอ ท้ายที่สุดโดยไม่สนใจสถานะของคุณ โลกภายในคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ และคุณยังจะทำให้คนที่รักคุณแต่ไม่เข้าใจเรื่องนี้อีกด้วย
ไม่สมดุล
เงื่อนไข.
ทิ้งงานบ้านและความกังวลทั้งหมดของคุณไว้ หยุดงานสักวันหนึ่ง
ที่ทำงาน
ส่งสามี (ภรรยา) ของคุณและ
เยี่ยมญาติ ปิดโทรศัพท์ ลืมแหล่งข้อมูลทั้งหมด อยู่คนเดียวกับตัวเองและใช้เวลาวันนี้
ความสุขของคุณ
เพื่อไม่ให้สิ่งใดมารบกวนความสงบสุขรอบตัวคุณ นอนหลับให้เพียงพอ จากนั้นอาบน้ำด้วยน้ำมันหรือโฟมอโรมาเพื่อผ่อนคลาย จากนั้น ฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือบันทึกเสียง เช่น เสียงธรรมชาติ ทะเล ฯลฯ คุณสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง
อร่อย
ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้
จะทำให้คุณเกือบจะใหม่
บุคลิกภาพ
สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อีกครั้ง
หลังจากพักผ่อน คุณจะมีเรี่ยวแรงและสามารถใช้เวลาช่วงเย็นกับคนที่คุณรักได้
บุคคล
เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณมีความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ การพบปะสังสรรค์และสภาพแวดล้อมที่ดีจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง
ถ้าเป็นไปได้ก็ไปเที่ยวพักผ่อน เช่น ไปทะเล. น้ำก็จะเอาออก
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและกิจกรรมจะให้โอกาสในการบรรลุความสามัคคีภายใน บางทีคุณอาจมองปัญหาเหล่านั้นซึ่งครั้งหนึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยสายตาที่แตกต่างกัน เข้าใจว่าความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สงบและวัดผลได้
คนที่ประสบความสำเร็จสามารถกำหนดได้ไม่เพียงแต่จากความสำเร็จของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะความพึงพอใจภายในของเขาด้วย มันมักจะแสดงออกมาในชีวิตในรูปแบบของจิตวิญญาณและความกระตือรือร้นสูง เมื่อมองดูบุคคลเช่นนี้ก็บอกได้ทันทีว่าเขามาถูกที่แล้ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการหาสถานที่แห่งนี้ตั้งแต่ครั้งแรก
การอยู่ในสถานที่ที่ถูกต้องหมายความว่าอย่างไร?
สำหรับคำถามที่ว่า "สถานที่ของคุณในชีวิต" คืออะไร คุณสามารถให้คำตอบได้หลายข้อ สำหรับบางคน การอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องหมายถึงการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือการก้าวเข้ามา อย่างมืออาชีพ. สำหรับบุคคลอื่นก็เพียงพอแล้วที่จะหางานอดิเรกที่เขาชอบซึ่งจะช่วยให้เขาตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ภายในของเขาอย่างเต็มที่ ยังมีอีกหลายคนคิดว่าตัวเองอยู่ในที่ของตนเมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีใจเดียวกัน
ไม่ว่าความหมายส่วนบุคคลของแนวคิดนี้จะเป็นอย่างไร การค้นหาสถานที่ของคุณหมายถึงการอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้บุคคลจะรู้สึกมั่นใจไม่สงสัยและไม่เสียเวลาค้นหาชะตากรรมของเขา เมื่ออยู่ในสถานที่ของเขาบุคคลจะประสบกับความพึงพอใจความสงบและความเงียบสงบ แม้แต่ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งยากต่อการใช้ชีวิตโดยปราศจากชีวิตก็ไม่สามารถนำบุคคลดังกล่าวออกจากสภาวะสมดุลทางจิตใจได้
ค้นหาสถานที่ของคุณในชีวิต
เกือบทุกคน สร้างชีวิตด้วยการลองผิดลองถูก โดยมีข้อยกเว้นที่หายาก ไม่บ่อยนักที่คุณจะพบกับผู้ที่เมื่ออายุยังน้อยได้ตระหนักถึงชะตากรรมของพวกเขาเลือกเส้นทางอาชีพและขอบเขตการประยุกต์ใช้ความสามารถตามธรรมชาติของพวกเขา เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุด เส้นทางชีวิตที่สั้นที่สุดก็สมเหตุสมผลที่จะมีส่วนร่วมในการวิปัสสนา
รายการความสามารถและความสนใจของคุณจะช่วยให้คุณค้นหาสถานที่ในชีวิตของคุณเอง เพื่อที่จะเข้าสู่ชะตากรรมและความรู้สึกในสถานที่ของคุณ สิ่งสำคัญคือธุรกิจที่บุคคลเลือกเป็นธุรกิจหลักนั้นจะต้องสอดคล้องกับทัศนคติและความชอบภายในของบุคคลนั้น หากคุณเลือกกลุ่มเฉพาะสำหรับตัวคุณเองโดยที่คุณไม่มีความสนใจ คุณอาจรู้สึกไม่เหมาะกับช่วงที่เหลือของวัน
จะเป็นการดีที่สุดถ้าในกระบวนการค้นหาอาชีพบุคคลพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเองที่กระตุ้นความสนใจอย่างจริงใจ เพื่อความสำเร็จ ความสำเร็จอย่างมืออาชีพคุณต้องทุ่มเทตัวเองให้ทำงานอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องสำรอง มันจะยากมากที่จะรักษาแรงจูงใจที่จำเป็นไว้หากธุรกิจที่คุณกำลังทำไม่กระตุ้นความกระตือรือร้นของคุณ ในแง่นี้ การค้นหาสถานที่ของคุณหมายถึงการค้นหาสิ่งที่คุณจะทำด้วยความหลงใหล
สำหรับผู้ที่ยังคงค้นหาสถานที่ในชีวิตและความคิด เราสามารถแนะนำการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งมากได้ ประกอบด้วยการขยายเขตความสะดวกสบายตามปกติอย่างมีสติ ในการทำเช่นนี้ อาจเพียงพอที่จะเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ทำสิ่งที่คุณคิดว่ายากเกินไปสำหรับตัวคุณเอง พบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือแม้แต่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณโดยสิ้นเชิง
ด้วยการก้าวข้ามขอบเขตของเขตความสะดวกสบายก่อนหน้านี้ของชีวิตบุคคลจะขยายขีดความสามารถของเขาและมักจะพบกับการประยุกต์ใช้ความสามารถของเขาที่ไม่คาดคิดที่สุด ในตอนแรก การทำเกินกว่าปกติอาจทำให้เกิดความสงสัยในตนเองและไม่สบายตัวชั่วคราว แต่สำหรับหลายๆ คน การตัดสินใจครั้งนี้กลายเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและตระหนักถึงศักยภาพส่วนบุคคลของคุณอย่างเต็มที่
ความสงบวี วิญญาณ- มันคืออะไร? ซึ่งรวมถึงมุมมองที่กลมกลืนของโลก ความสงบและความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการชื่นชมยินดีและให้อภัย และรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความกลมกลืนภายในนั้นไม่ธรรมดานักค่ะ โลกสมัยใหม่ซึ่งทุกคนมีตารางกิจกรรมและความรับผิดชอบที่ยุ่งวุ่นวายจึงไม่มีเวลาพอที่จะแวะชมพระอาทิตย์ตกดิน ค้นหามันใน วิญญาณความสงบสุขเป็นไปได้ นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้
ความสงบ
และความสามัคคีเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความยินดีและ
ในใจ อย่ากลัวที่จะสละเวลาและแบ่งปันของคุณ
วิญญาณ
ด้วยพลังอันยิ่งใหญ่ ปฏิบัติต่อผู้คนในเชิงบวก หากคุณคาดหวังความดีจากผู้อื่น จงมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวผู้คน และปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างเต็มที่
คุณอาจพบว่ามีคนดีๆ มากมายรอบตัวคุณ การปฏิบัติต่อผู้อื่นในเชิงบวกและกรุณา คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาตอบสนองความรู้สึกของคุณ เมื่อไร
บุคคล
ทุกอย่างปกติดี
มีความสัมพันธ์
กับคนอื่นๆ นี่เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับความสมดุลภายใน
ปฏิบัติต่อปัญหาไม่ใช่เป็นปัญหาที่ตกอยู่บนหัวของคุณในเวลาที่ไม่ถูกต้อง แต่เป็นงานที่ต้องทำให้เสร็จ หลายคนรีบตำหนิเพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก และญาติๆ สำหรับปัญหาของตนเอง พร้อมเผยความลับของชีวิตให้เพื่อนผู้โดยสารบนรถไฟบ่นบ่นเรื่องชีวิตตลอดทางแต่ไม่ได้ถามตัวเองว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร เป็น
ความยากลำบาก
และมันมักจะอยู่ในนั้นมาก
บุคคล
พยายามทำความเข้าใจว่ามีอะไรในตัวคุณที่หยุดคุณอยู่หรือเปล่า? บางครั้ง เพื่อที่จะพบความสามัคคี คุณต้องทำ
เปลี่ยน. อย่าโทษตัวเอง แต่จงทำงานเพื่อตัวเอง
ให้อภัยผู้อื่น ทุกคนทำผิดพลาด หากมีคนที่คุณไม่สามารถให้อภัยได้ คุณก็ไม่สามารถลืมสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณได้ -
วิญญาณ
คุณจะไม่ได้รับความสงบสุขใด ๆ ความยุติธรรมเป็นประเภทของกฎหมาย และถึงแม้จะไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และบุคคลก็ตัดสิน "ด้วยความเมตตา" ดังนั้นลาก่อน ยิ่งกว่านั้น ควรให้อภัยไม่เพียงแต่กับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย! นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะว่าหลายๆ
พวกเขาไม่สามารถให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาดใดๆ โดยโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด
ชื่นชมยินดี
ชีวิตประกอบด้วยสิ่งนี้และไม่ได้มาจากเหตุการณ์ร้ายแรงและใหญ่โตเลย หากมีโอกาสได้ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจก็อย่าพลาดโอกาสที่จะทำ เมื่อมองแวบแรกสิ่งต่าง ๆ ดังกล่าวดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีอย่างต่อเนื่องและจากนี้ไป
วิญญาณ
ความสงบสุขอันยิ่งใหญ่อยู่ห่างออกไปหนึ่งก้าว
เมื่อวางแผนอะไรบางอย่าง จงบอกตัวเองว่าอย่า “ฉันต้องทำสิ่งนี้” แต่ “ฉันอยากทำสิ่งนี้” ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่คุณ "ควร" ส่วนใหญ่
อันที่จริงสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่วางแผนไว้และต้องการซึ่งคุณต้องการทำจริงๆ ตัวอย่างเช่น โดยที่คุณไม่รู้สึกอยากไปร้านขายแป้งในตอนนี้ คุณยังคงคิดที่จะอบของอร่อยและทำให้ครอบครัวของคุณพอใจ นั่นคือในความเป็นจริงคุณไม่ควรไปช้อปปิ้ง แต่ต้องการทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
บทความที่เกี่ยวข้อง
ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้า
วิธีค้นหาความสงบของจิตใจ - วิธีมีความสุขวิธีค้นหาความสงบของจิตใจ
คุณมักจะได้ยินคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถสงบจิตใจได้ หากเรานิยามว่าเป็นความสามัคคีภายในและภายนอกของบุคคล นี่อาจหมายถึงการคืนดีกับตนเองและความเป็นจริงโดยรอบ นี่คือสภาวะที่คุณไม่มีความขัดแย้งภายในและสร้างความสัมพันธ์ที่สงบและเป็นมิตรกับคนรอบข้าง ความสงบของจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความโชคร้ายและความเจ็บป่วยทั้งหมดผ่านไป
อุปมาเรื่องหนึ่งในพระคัมภีร์กล่าวว่าชายคนหนึ่งต้องทนทุกข์เพราะเขาไม่มีรองเท้าสบายใจเมื่อเห็นชายคนหนึ่งไม่มีเท้า หากคุณรู้สึกแย่ จงมุ่งพลังไปที่การไม่ทุกข์ แต่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ถ้ามันยากกว่าสำหรับคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณ ให้มีส่วนร่วมและช่วยเหลือเขาในการกระทำ การมองด้วยความขอบคุณก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขจากการที่ใครบางคนรู้สึกดีขึ้น
เมื่อคุณเข้าใจว่าชีวิตและความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ดีที่สุดถึงสิ่งที่คุณต้องการและหยุดกล่าวอ้างต่อผู้อื่น คุณจะเลิกหงุดหงิดและหลอกลวงในความคาดหวังของคุณ อย่าสะสมความคับข้องใจไว้ในตัวเอง จงให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ สื่อสารกับผู้ที่ถูกใจคุณและคุณ
ความสงบจิตสงบใจ
จะแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน
เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิตและสังเกตว่ามันสวยงามแค่ไหน เพลิดเพลินทุกนาที ทุกวันที่คุณใช้ชีวิต เข้าใจว่า สภาพแวดล้อมภายนอกขึ้นอยู่กับสถานะภายในของคุณ ทัศนคติต่อปรากฏการณ์เดียวกันนั้นเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ ดังนั้น จงควบคุมตัวเองและอย่าปล่อยให้ความโกรธและความอิจฉามามีอิทธิพลต่อทัศนคติของคุณ อย่าตัดสินคนอื่น ปล่อยให้เขาประเมินตัวเอง
อย่าถือว่าปัญหาเป็นการลงโทษและเป็นอุปสรรค จงขอบคุณต่อโชคชะตาที่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณสร้างอุปนิสัยของคุณและบรรลุเป้าหมายด้วยการเอาชนะมัน ในปัญหาหรือความล้มเหลวใดๆ ให้มองหาช่วงเวลาเชิงบวกแล้วค้นหาให้พบ อย่าเอาทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มาเป็นเครื่องยืนยันว่าทุกสิ่งในโลกนี้ต่อต้านคุณ ละทิ้งความคิดเชิงลบและเป็นอิสระ
อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตผ่านไปแล้ว ทุกข์กับมัน เป็นการเสียเวลา อนาคตเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ดังนั้นจงมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ เติมเต็มจิตวิญญาณของคุณด้วยความอบอุ่นและแสงสว่าง รักและชื่นชมคนที่อยู่ข้างๆ คุณในวันนี้ เพื่อว่าภายหลังคุณจะไม่เสียใจที่ไม่เห็นและชื่นชมมัน
ความอุ่นใจช่วยให้คุณจัดสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้เป็นระเบียบได้ บุคคลนั้นจะร่าเริงและมีความสุขมากขึ้น คุณภาพและความเร็วของงานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณดีขึ้น แต่จะหาความสงบในใจได้อย่างไร?
ควบคุมความคิดของคุณ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาควบคุมความรู้สึกของคุณ หากคุณมองหาสิ่งเลวร้ายจากสิ่งรอบตัวโดยไม่รู้ตัว ในไม่ช้า สิ่งเหล่านั้นก็จะเต็มไปด้วยข้อบกพร่องทั้งหมด ตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของคุณเพื่อให้อารมณ์เชิงบวกไหลเวียน สอนให้เขามองเห็นความดี แม้ในที่ซึ่งดูเหมือนไม่มีอะไรดีเลย เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
อยู่วันนี้. ศัตรูหลักของความสงบของจิตใจคือความผิดพลาดในอดีตและความกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าความกังวลไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงได้ เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าข้อผิดพลาดดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นอีก ค้นหาด้านบวกของประสบการณ์ที่ไม่ดีนี้ เพียงแค่หยุดทรมานตัวเองเพราะความผิดพลาดโง่ๆ
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ เมื่อบุคคลรู้ว่าตนกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร สภาพจิตใจของเขาก็มั่นคงมาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ ก้าวต่อไปแม้จะมีอุปสรรคมากมาย จินตนาการอยู่เสมอว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการแล้ว นี่จะช่วยเพิ่มพลังให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบ
นั่งเงียบๆ. การฝึกเพียงไม่กี่นาทีสามารถบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย ความเหนื่อยล้า และความวิตกกังวลทางจิตได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตและวางแผนสำหรับอนาคตได้ การไตร่ตรองในความเงียบเป็นประจำช่วยให้คุณพบความสงบในใจได้อย่างรวดเร็ว
ความยุ่งยาก ชีวิตที่ทันสมัยทำให้เราคิดมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการค้นหาภายใน ความสงบ. ท้ายที่สุดคุณต้องการที่จะบรรลุความสมดุลและสงบสุขกับตัวเอง ทุกคนที่กล้ามองชีวิตของตนเองจากภายนอกและเปลี่ยนแปลงชีวิตสามารถทำได้
รักตัวเอง. เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น พร้อมข้อบกพร่องจุดอ่อนและช่วงเวลาอื่น ๆ ที่ทำให้คุณหวาดกลัว ให้คุณค่ากับตัวเอง บุคลิกภาพ และร่างกายของคุณ
ทำในสิ่งที่คุณรัก. อย่าเสียพลังไปกับกิจกรรมที่คุณไม่ชอบ เลือกอาชีพที่จะทำให้คุณมีความสุข หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ขัดแย้งกับโลกภายในของคุณอย่ากลัวที่จะละทิ้งมันและฝึกฝนใหม่ในสาขาที่ดึงดูดคุณอยู่เสมอ
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณรักและ รักคน. หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ มันก็ค่อนข้างยากที่จะบรรลุความสมดุลภายใน แน่นอนว่าความพอเพียงก็มีบทบาทเช่นกัน บทบาทสำคัญแต่เป็นเพื่อนที่จะเข้ามาช่วยเหลือเมื่อเกิดปัญหาในชีวิตและพวกเขาจะแบ่งปันชัยชนะทั้งหมดของคุณ
อุทิศเวลาให้กับการดูแลตัวเอง สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเปลือกนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกภายในด้วย อยู่คนเดียวกับตัวเองเพื่อรู้สึกถึงสภาพของตัวเอง กำจัดความกังวล และเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของคุณ
กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่า นี่อาจเป็นครอบครัว งาน ความสนใจส่วนตัวของคุณ หรือผลประโยชน์ของกลุ่ม (ครอบครัว ทีมงาน) เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าต้องใช้อะไรบ้าง ที่สุดความคิดของคุณ คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้และทำงานได้มากขึ้น ในทิศทางที่ถูกต้อง. เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพบความสงบและความสามัคคีภายใน เพราะคุณจะไม่ถูกรบกวนอีกต่อไปจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณอุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยให้กับลูกชายของคุณ
สร้างสันติภาพกับสถานการณ์ภายนอกที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลได้ การยอมรับเงื่อนไขและกฎของเกมเป็นสิ่งสำคัญของความสงบภายใน พยายามทำความเข้าใจว่าชีวิตไม่ใช่แบบที่คุณฝันเสมอไป แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้
บันทึก
หากคุณกังวลและหงุดหงิดมาเป็นเวลานานและคุณไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ ให้ลองปรึกษานักจิตวิทยา บางทีปัญหาของคุณอาจอยู่ที่ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ปัญหาในวัยเด็กที่ยังแก้ไขไม่ได้ และอื่นๆ
มีหลายครั้งที่ดูเหมือนว่าทั้งโลกจะหันมาต่อต้านคุณ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณดูหม่นหมองและมืดมน และอนาคตก็มืดมน มองตัวเองจากภายนอก คิดว่าคุณกำลังพยายามต่อสู้กับความเป็นจริงของชีวิตอยู่หรือเปล่า? การบ่นว่าขาดความสามัคคีและความสมดุลทางจิตใจนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้ว มันก็อยู่ในอำนาจของคุณที่จะค้นหาทั้งสองอย่าง
พยายามตระหนักเอาเองว่า:
เขากำลังทำอะไร
ทำให้คุณไม่มีความสุขและขัดขวางไม่ให้คุณพบความสงบในใจ? ในขณะนี้สถานการณ์ก็เป็นไปตามที่เป็นอยู่ทุกประการ แน่นอนว่าคุณต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย แต่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้นอยู่เสมอ คุณจะได้เรียนรู้การฟื้นฟูสุขภาพจิตของคุณตามคำแนะนำนี้
สมดุล
โปรดจำไว้ว่า เพื่อสร้างความสงบและสันติสุขในจิตวิญญาณ มีสองความเป็นไปได้เสมอ: เปลี่ยนสถานการณ์หรือทัศนคติของคุณต่อสิ่งนั้น
ขั้นตอนที่จำเป็นและมีเหตุผล การพัฒนามนุษย์เป็นวิกฤตการณ์ อย่ากลัวพวกเขา พวกเขามอบให้กับผู้คนเพื่อเป็นโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคล เพื่อที่จะละทิ้งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น รับรูปแบบใหม่ ก้าวไปสู่อีกระดับ และเป็นตัวของตัวเอง ถึงเด็กน้อยในการรับของเล่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะคลาน ยืนขึ้น และเดิน มนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่การพัฒนาทั้งหมดของเขาตั้งแต่เกิดจนตายเกิดขึ้นเนื่องจากความยากลำบากในการบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ
กำจัดความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นจากจิตวิญญาณของคุณ กำจัดความโกรธ ความรู้สึกผิด ความกลัว ความผิดหวัง และความคาดหวัง - เป็นอิสระ คุณรู้สึกขุ่นเคืองกับคำวิจารณ์ของใครบางคนหรือไม่? ตระหนักว่าหากผู้วิจารณ์พูดถูก คุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะทำให้เขาขุ่นเคือง เพราะเขาเพียงแต่พูดความจริงเท่านั้น หากคำพูดของเขาไม่มีมูลความจริง ทั้งหมดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ตระหนักว่าความโกรธของคุณไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลยแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ไม่มีอะไรที่คุณควรกลัว เพราะคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ตลอดเวลา การเสียใจและรู้สึกผิดเป็นเรื่องโง่ มันฉลาดกว่ามากที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ เมื่อคุณละทิ้งความคาดหวัง คุณจะหยุด
ผิดหวัง
แถมยังต้องโกรธเคืองอีกด้วย
เรียนรู้ที่จะรับรู้ตัวเอง ผู้อื่น และชีวิตของตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข อย่างที่ทุกคนเป็นจริงๆ ปลดปล่อยตัวเองจากทัศนคติแบบเหมารวมที่เป็นนิสัย รูปแบบพฤติกรรมเก่าๆ ความคิด หน้ากาก และบทบาทต่างๆ พยายามใช้ชีวิตตามความเป็นจริง อยู่กับปัจจุบันขณะโดยสมบูรณ์ ด้วยการปลดปล่อยนี้ ความใจเย็นจะมาพร้อมกับการค้นหาความสามัคคีและสุขภาพจิต
พบกับความสงบของจิตใจ