Возможно ли похудеть если пить много воды. Можно ли похудеть если пить много воды: обидные ошибки и удивительные возможности
Здравствуйте! Вода - источник жизни на земле. Без нее не выживет ни одно живое существо. Возникает вопрос: а можно ли похудеть если много пить воды? Рассмотрим, какую воду надо принимать, как она помогает стройнее, здоровее, моложе и активнее.
Вода - легкий путь к похудению
Чтобы сбросить лишний вес не надо мучить себя диетами, просто пейте воду. И поможет, спросите вы? Да, поможет, об этом свидетельствуют отзывы похудевших.
Вместе с питьем чистой жидкости надо ограничить себя в еде, то есть, не есть жареное, уменьшить сладости, мучное, больше ходить пешком, делать зарядку по утрам.
Ну вот, скажете вы, опять ограничения! Если действительно устали от ношения лишних килограммов, то придется привыкать к ограничениям!
Как рассчитать количество для себя? Важно помнить, что чай, кофе, соки, щи и борщи - это не считается, только жидкость без добавок! В среднем, надо употребить 1,5-2 литра воды. Суточная норма - 30-40 мг воды/1 кг массы тела. В жару, когда тело расходует много влаги, можно выпить и 3 литра влаги. При заболевании с высокой температурой, когда организм страдает от жажды, тоже надо пить больше жидкости.
В какое время суток пить воду
Каждое утро надо начинать с , выпивая ее натощак.
Причем она должна быть теплой.
Почему не холодная или комнатной температуры? Теплая вода быстрее всасывается в кишечнике, наполняя каждую клеточку организма живительной влагой, пробуждая его для новых свершений. Только не налегайте сразу на всю норму, во всем нужно быть умеренными.
Попробуйте утром пить эту жидкость и вы почувствуете, как организм быстро пробуждается ото сна, в нем появляется легкость и работоспособность.
Зачем пить воду? Потому что она выполняет важнейшие функции:
- Поставляет полезные вещества к тканям и органам.
- Растворяет все, что нужно вывести из организма через почки, легкие и кожу.
- Утоляет чувство голода.
- Поддерживает лимфу и кровь в жизнеспособном состоянии.
- Улучшает .
Сколько пить воды утром? Достаточно стакана, если есть желание принять больше, то не запрещается и 2 стаканчика. Не бойтесь переизбытка, наш организм испытывает хронический недостаток жидкости. За ночь мы теряем много влаги, поэтому утреннее питье просто необходимо.
Практически все врачи утверждает, что организм современных жителей земли сильно обезвожен, поскольку тело уже не распознает настоящую жажду.
Где брать жидкость для питья
О пользе природного дара мы узнали, а вот какая вода лучше, нам предстоит разобраться.
- Из крана. Действительно, хорошо бы налить и выпить, но она обогащена хлором, скорее всего имеет вредные примеси. Из крана можно напиться, если знать, что она качественная.
- Кипяченая. При кипячении испаряется хлор, выпадают в осадок лишние минеральные соли, есть мнение, что это «мертвая» жидкость. Когда нет другого источника, то лучше кипяченая.
- Фильтрованная. Фильтрация – надежный прием для очистки, но для разных примесей должен быть свой уловитель.
- Талая вода считается самой полезной. Ученые доказали, что у нее такая структура, которая особенно полезна для нашего организма. Но польза будет только от той, которая замерзает первой. Долгожители в горных районах пьют талую водичку, поэтому живут долго почти не болея. Талую можно готовить дома, замораживая в морозилке, отделяя часть с вредными примесями.
- Минеральная. Для каждодневного питья она не подходит, только для лечения выявленных заболеваний и по назначению врача.
- Хорошие свойства у родникового и колодезного дара природы , если они находятся вдалеке от загрязняющих источников. Сырая водичка имеет все полезные вещества, только если она качественная. Если имеете колодец или родник, то проверьте воду в лаборатории на наличие солей тяжелых металлов и других примесей.
- Не стоит пить дистиллированную воду - ее рН около 6, а нашему организму требуется 7,2.
- Жидкость из бутылок . Это лучший вариант, если нет времени на фильтрацию и замораживание.
- Газированна я хороша только к празднику. Для ежедневного потребления она не подходит, поскольку вредна для желудка.
- Горячая или холодная? Можно употреблять какую хочется, но стоит помнить, что холодная просто проходит по кишечнику, теплая - быстрее усваивается, а горячая – стимулирует выделение желудочных и кишечных соков, берет на себя шлаки.
Как пить святую воду
Отдельный разговор об употреблении . Святая вода является одной из великих святынь. Целебные свойства она приобретает в определенное время года, а именно на . Почему так происходит, ученые не находят ответа. Церковь объясняет это чудо Божьим промыслом.
Святую воду пьют во время болезни маленькими глотками, потом ею умываются. Если несколько ложек святыни добавлять в обычную воду, то ее структура меняется, она становится полезной для здоровья.
Как узнать, достаточно ли вам воды
Можно узнать по цвету мочи. Обезвоженный организм выдает оранжевую мочу, при средней степени обезвоживания - желтую. В норме моча должна быть практически бесцветной или слегка желтоватой. Хронические запоры указывают на сильное обезвоживание организма.
Как правильно пить:
- небольшими глоточками, медленно, не спеша;
- первый прием натощак за 30 мин. до завтрака;
- обязательно после еды через 2 - 2,5 часа, чтобы завершить пищеварение, а также избавить себя от чувства голода;
- если поели мяса, то стакан воды нужно выпить спустя 3,5 - 4 часа;
- перед тренировкой – через 1 час после приема пищи;
- до сна – за 1 час. Если имеете крепкий мочевой пузырь, не носитесь в туалет по ночам, то на ночь можно выпить стаканчик чистой жидкости.
Нельзя пить во время трапезы и сразу после нее, чтобы не мешать пищеварению. Разбавив желудочный сок, вы только навредите своему организму.
Можно ли пить перед едой? Известный врач Малышева разработала схему:
- утром натощак,
- за 15-30 минут перед каждым приемом пищи, холодная вода - 1 стакан.
- пять раз трапеза, значит 5 стаканов.
Если желаете стать стройнее, лишиться лишнего веса, то выпивайте стакан воды, когда почувствуете чувство голода. Это помогает.
По мнению врачей-гастроэнтерологов, прием влаги за 30 минут до трапезы дает возможность выделить ее вместе с пищеварительными соками, а значит избежать риска появления гастрита, вздутия, язвы, ожирения, даже рака кишечника и мочевого пузыря.
Полезно ли пить воду и не есть после 6 вечера? Врачи не рекомендуют заливать себя водой, здесь тоже нужна мера, иначе наутро проснетесь с отекшим лицом: стаканчик вечером и по ощущению жажды.
Как приучить себя пить воду
- При работе на компьютере ставьте около себя стакан с жидкостью, пейте ее через каждые 15 минут.
- Носите с собой небольшую бутылочку чистой воды.
- Когда возникнет желание выпить чай и кофе, замените их на чашку воды.
- Не забывайте принимать перед едой (за полчаса).
На прощание. Приучите себя пить воду, так вы избежите приступов , загустения крови, в крови, избежите сахарного диабета и многих других заболеваний. А можно ли похудеть, если пить много воды, вы скажете всем - да, можно, если соблюдать все рекомендации!
Большое количество женщин и мужчин находятся в вечном поиске методик похудения, сохранения и поддержания обретенного веса. Общеизвестный факт – человек состоит практически на 80% из воды! Появляется вопрос. можно ли похудеть, если пить много воды, чтобы оказать помощь организму в очищении клеток, или же лучше сократить объемы еды и жидкости, чтобы способствовать процессу. Ведь ее польза в очищении, поддержании организма, значительная роль в сбросе веса неоценима.
Что такое вода
Чистая вода – основная составляющая функционирования всего организма. Каждый новый день стоит начать, выпив ее натощак не меньше стакана. Так вы запустите работу органов, пробудите себя. Жидкость способствует выведению безопасным и естественным образом токсинов, шлаков . Большое количество влаги выходит через кожу, через пот. Вредные вещества покидают тело, а регулярное питье обеспечивает непрерывное увлажнение организма. Активизируются процессы метаболизма, все клетки и органы дольше остаются молодыми, здоровыми.
Изучите, какие заболевания вы сможете избежать, поддерживая правильный баланс жидкости. Это:
- ожирение;
- сердечно-сосудистые болезни, малокровие;
- болезни нервной системы;
- гипертония;
- мозг состоит на 80% из воды, значит, в перечень попадают и болезни, связанные с его работой;
- раковые опухоли.
Вода для похудения
Если вы поставили цель сброса веса и задаетесь вопросом, помогает ли вода похудеть, знайте, что это одна из основных составляющих в процессе снижения массы тела. Употребление суточной нормы, если пить не во время приема пищи либо сразу после него, стимулирует обмен веществ, способствует пищеварению. Любая жидкость утоляет аппетит, а иногда ложные «голодные» позывы означают лишь то, что организму не хватает влаги .
Достичь желаемого результата в похудении можно, следуя некоторым правилам, которые исключат проблемы, связанные с задержкой жидкости в организме:
- Надо исключить прием вредных продуктов, соблюдать диету, составить рацион. Потребляйте больше белков, клетчатки, сложных углеводов, полезных жиров. Копчености, мучное, соленья, жареные блюда, магазинные сладости, фаст-фуд исключаются. Излишняя соль в блюдах задерживает жидкость.
- Вода и похудение связаны крайне близко, однако необходимо пить чистую негазированную, а не «сладкую» или ароматизированную.
- Тренировка – залог стройного тела. Потеть полезно – так выводятся токсины.
Можно ли похудеть с помощью воды
Потребляя жидкости на протяжении дня даже небольшими глотками, вы обретаете чувство сытости . Излишние калории, которые «дарили» вредные вкусности, не кажутся настолько желанными. Стоит взять во внимание, что все советы по здоровому образу жизни всегда сопровождены пунктом про потребление 1,5-2 литров жидкости. Отзывы и советы о правильном водном режиме показывают, что потребление такой суточной нормы – это важный нюанс.
Зачем пить много
Исходя из факта, что наше тело состоит на 80% из воды, каждый должен восполнять ее запас для нормальной работы органов. Поддерживать здоровье нужно, потребляя 30-40 грамм на 1 кг массы собственного тела. Нельзя пить больше, чем нужно организму, чтобы не выводить полезные вещества из организма на клеточном уровне (магний, кальций, макро- и микроэлементы, витамины и другие).
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Несколько важных советов:
- Берите за правило утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры, а лучше – теплой. Некоторые рекомендуют добавлять кусочек лимона
- Для поддержания водного баланса подойдет чистая, без примесей, но не дистиллированная (безвкусная, опасна для здоровья).
- Пить на ночь перед сном не рекомендуется, лучше вечером выпейте стакан, за час до сна, чтобы избежать отеков.
- Пакетированные соки, кофе, черный крепкий чай, газировки хоть за жидкость и считаются, но на их переработку уходит больше влаги из организма. Лучше сделайте один глоток чистой или минеральной: такая вода при похудении будет эффективнее.
Какую вода лучше
Приобретите в дом фильтр, который обеспечит всю семью чистой питьевой водой. Выбирайте подходящий, смотрите отзывы при покупке. Фильтрованная домашняя жидкость по качеству зачастую лучше, чем бутилированная. Чем она чище – тем полезнее. Ознакомьтесь с такими аппаратами, как пурифайер , который напрямую подключается к водопроводу. Он способен давать наполненную минералами, микроэлементами чистую воду, при условии, что вы вовремя заменяете фильтры/картриджи.
Количество жидкости
Чтобы узнать, можно ли похудеть на воде, определитесь с такими факторами и проверьте исходные данные:
- Измерьте ваш вес, чтобы правильно рассчитать норму потребления жидкостей в день. Можете воспользоваться отзывами от людей вашей комплекции или готовыми калькуляторами. При 1 ч нагрузок (упражнений) и 60 кг веса норма составляет 2,4 л.
- Физическую активность. Большое количество жидкости организм растрачивает в это время, наполняйте его клетки чаще.
- Жаркий душный климат требует большего количества влаги. Она же нужна, чтобы почки хорошо функционировали, чтобы восполнить естественные траты из-за жары.
Как часто употреблять воду
Потребление около 2 литров для вас может быть непривычным. Не стоит заставлять себя выпивать такое количество, постарайтесь плавно вводить подобный питьевой режим . Пейте равными частями, постепенно повышая дозировку. Поставьте бутылку с нужным объемом жидкости, следите за своим прогрессом. Организм даст вам сигнал, доверяйте ему. Составьте таблицу, отмечая выпитое крестиками, совершенствуя водный баланс.
Можно ли похудеть, если пить много воды, как вы думаете? Наверняка вы еще не успели найти ответ на этот вопрос. Но беда поправима. Наша статья подробно на него ответит. На самом деле вы не одиноки в поисках нужной информации. Ведь сегодня немало людей пытается похудеть тем или иным способом. Бывает, что человек перепробует массу различных методов и диет, полностью разочаруется в своих безуспешных попытках обрести стройность и вдруг узнает, что все гораздо проще, чем он думал. Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на сложные процедуры и сомнительные лекарственные препараты, обещающие волшебное похудение, достаточно протянуть руку, взять стакан с обычной водой и… начать худеть.
Можно ли похудеть, если пить много воды
Диетологи утверждают, что однозначно можно! Ведь для правильного протекания в организме биохимических процессов по переработке жира, вода просто необходима и отнюдь не в малых количествах. Жир способны растворять только клетки максимально насыщенные Н 2 О. К тому же, чистая вода необходима для очищения тела от шлаков. Как вы понимаете, при похудении это актуально особенно.
Очень важно то, что, в отличие от диет, вода помогает похудеть навсегда. Для этого достаточно перейти на полноценный водный режим и придерживаться его всю жизнь. Вы только представьте: не нужно мучиться от чувства голода, постоянных лишений и с завистью смотреть на счастливчиков, которые уплетают за обе щеки любые продукты. Вы тоже можете позволить себе все, что душа попросит, вот только сначала выпьете очередной стакан водички… Поверьте, ваши вкусовые пристрастия и потребности в еде естественным образом претерпят значительные изменения.
Сегодня уже доказано, что люди, стремительно набирающие вес, частенько путают жажду с чувством голода и от этого постоянно переедают. Сегодня по телевидению часто транслируются различные реалити-шоу, посвященные проблемам похудения. Обратите внимание на то, что диетологи всегда рекомендуют участникам пить много воды (2, а то и 3 литра в день). Вода помогает сделать обмен веществ гораздо быстрее, а ведь известно, что у тучных людей метаболизм всегда очень медленный.
Значение воды для нашего организма
Если вы все еще сомневаетесь относительно того, можно ли похудеть, если пить много воды, почитайте о том, как много значит Н 2 О для нашего тела и как важно постоянно обеспечивать организм своевременным поступлением в него драгоценной влаги.
Вы наверное неоднократно слышали, что жизнь зародилась на нашей прекрасной планете именно в воде. Неудивительно, что мы состоим из нее на две трети. У каждого из нас внутри море или даже свой собственный океан.
Вода активно участвует во всех обменных процессах. Между тем, любой живой организм (и люди здесь не исключение) постоянно теряет воду и нуждается в восполнении собственных водных ресурсов. Н 2 О выводится из нашего тела вместе с потом, мочой, слюной, водные пары содержатся в воздухе, который мы выдыхаем, даже когда мы спим, с поверхности кожи идет непрерывное испарение жидкости. Подсчитано, что в среднем человек теряет ежесуточно 2-2,5 литра воды.
Если количество потерянной влаги не восполнить в полном объеме, то обменные процессы замедляются, организм начинает экономить воду, которая так ему необходима. Тормозится выведение продуктов распада, постепенно может развиться обезвоживание.
Учеными было установлено, что если недостаток воды равен примерно 2 процентам, то человек уже начинает ощущать недомогание; при цифрах в 6-8 процентов может наступить обморок, а в том случае, если дефицит воды превысит 15-25 процентов, в теле наступают необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.
Сколько воды нужно пить?
Как эффективно похудеть? Нужно выпивать в день никак не меньше 2,5 литра воды - и это минимум. Есть проверенная формула по расчёту количества воды, которая должна поступать в организм каждый день: на 1 кг массы тела нужно 40 г воды. Получается, чем человек толще, тем в больших объемах жидкости он нуждается.
А если мы посещаем сауну, едим много белковых продуктов, активно занимаемся спортом, курим, пьем алкоголь, кофе, крепкий чай, то количество выпиваемой воды можно смело увеличивать еще на пару стаканчиков в день.
Как правильно пить воду, чтобы худеть
Не думайте, что вы уже поняли, как похудеть, советы еще не закончились. Очень важно пить воду правильно. Жидкость должна поступать в тело небольшими порциями в течении всего дня. Исключение составляют ночные часы.
Бутылка с водой должна быть всегда под рукой. И дома, и на работе, и хорошо бы, чтобы рядом с ней всегда стоял стеклянный стакан (ну или хрустальный фужер, это уж кому, что нравится). Если окружающие будут спрашивать относительно таких ваших "чудачеств", можете смело отвечать, что это модная диета на воде, пусть завидуют. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой и в спортивный клуб. Пить нужно маленькими глоточками, ни в коем случае не залпом.
Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).
Факты, заставляющие задуматься
Разберем вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, на следующем примере. Все люди при появлении на свет совершенны (мы не принимаем сейчас во внимание некоторый процент врожденных патологий, речь не о них). Вес и рост доношенных здоровых младенцев всегда колеблется в пределах нормы. И вот что интересно: груднички состоят из воды на целых 75 процентов!
Но вот идут годы, люди постепенно старятся, и тут оказывается, что у тех, кому посчастливилось дожить до 90-95 лет, объем жидкости в теле составляет всего процентов двадцать пять - это научно доказанный факт. Отсюда вывод: молодость, здоровье и красота во многом зависят от содержания в организме ценной влаги.
Какая вода нам нужна
Мы с вами договорились, что пить больше воды, чтобы похудеть - это полезно как для фигуры, так и для здоровья. Но какую воду нужно пить? Лучше всего некипяченую чистую водичку. Продающаяся в магазинах в пластиковых бутылках подходит практически идеально, особенно та, на этикетках которой написано, что она родниковая.
Но если у вас дома имеется хороший фильтр для очистки воды, то можете самостоятельно очищать водопроводную влагу из-под крана и пить ее безо всяких опасений. А вот минеральную водицу типа "Боржоми" не рекомендуется употреблять в больших количествах, она предназначена для лечения, а не для утоления жажды.
Что же касается всяких газированных напитков, то от них никакой пользы, один только вред. Они вызывают обезвоживание. То же самое можно сказать про пиво, кофе и крепкий чай.
Нужна ли какая-то особенная диета на воде?
Мы еще в самом начале статьи говорили, что при полноценном питьевом режиме нет никакой нужды в строгих ограничениях в еде. Вода будет способствовать похудению в любом случае. Человек просто начинает больше пить и от этого меньше хочет есть, вкупе с ускорением метаболизма все это приводит к постепенному сбросу веса. Но ведь хочется, чтобы процесс шел побыстрее, не так ли?
Для получения скорейших результатов можно отказаться от ряда продуктов. Диета на воде может предполагать исключение из рациона питания калорийных и сдобных сладостей (пирожки, торты, пирожные), а также жирных блюд. Здесь нужно оговориться, что не будет ничего страшного, если время от времени вы будете себе позволять съесть сладкий пирожок или тарелку калорийного салата с майонезом. Можно все! Главное, соблюдать разумность и умеренность.
И еще: не нужна особая диета, 2 стакана воды вместо одного, выпиваемые за 15 минут до еды маленькими глоточками, позволят настолько понизить аппетит, что похудение будет идти прямо таки гигантскими темпами.
Дополнительная информация
Ускорению обмена веществ и похудению будут способствовать и обливания холодной водой по утрам и самомассаж, выполняемый жестким полотенцем. Летом обязательно плавайте, зимой ходите в бассейн. Все эти меры не требуют больших усилий, а польза от них - просто огромная! Есть мнение авторитетных ученых, которые утверждают, что люди когда-то жили под водой, это наша родная стихия.
Заключение
Теперь вы знаете, как эффективно похудеть, просто употребляя больше воды. Начните новый образ жизни прямо сейчас! Пусть вода станет вашим надежным другом на всю жизнь.
Диетологи в один голос твердят, что похудеть от воды невозможно. Говорят, что никаких воздействий на жировые отложения водой не оказывается, и вымывать она их не может. От своей подруги Яны никогда не слышала, чтобы она обращалась. Она пила воду просто, чтобы поддерживать в нормальном состоянии здоровье, но, вдруг начала неожиданно худеть и похудела на 7 кг.
Яна, расскажи все, пожалуйста. Как тебе удалось похудеть с помощью воды?
И сколько тебе приходилось выпивать воды?
Примерно по полтора литра в день. Но цель моя заключалась не в похудении, а в сохранении жизни, так как специалисты сказали, что ей угрожает опасность. Никогда еще не пила так много, сколько себя помню.
И с какого периода ты начала худеть?
По истечению трех или четырех месяцев заметила, что похудела. Но это не только связано с водой. Просто, насколько ты помнишь, последующее лето выдалось невыносимо жарким. Всем, кто не имел кондиционеров, приходилось спать на полу. Из-за жары мне кусок в горло не лез, но пить продолжала регулярно, от двух до трех литров воды в день. Бывало и такое, что из-за жары я не ела дня по три. И вообще мною было сделано наблюдение, что если пить воду вместо завтрака, то до обеда вообще есть не хочется. Но приучиться к такому режиму тяжело.
И ты все лето ничего не ела и не пила?
Пока аппетит был, ела с удовольствием все, что только можно есть. На завтрак бутерброды с сыром, поджаренные на сливочном масле, йогурты, кофе со сливками с 35% жирностью. А вот обед обычно совмещала с ужином, который включал сливочное мороженое с половинкой банана и половинкой яблока. Безусловно, различную дрянь, типа сосисок, пельменей, ела и сейчас продолжаю есть.
Сейчас питаюсь, конечно, лучше, чем прошлым летом. При этом кушаю все подряд. Не употребляю только различную химию. Калорийность меня вообще никоим образом не беспокоит. Но вес почему-то так и не набрала, даже скорее сбросила.
Весов у меня не имеется, поэтому данных никаких представить не смогу, но фактом остается то, что раньше я носила джинсы 31-го размера, а сейчас мой размер 26-27.
А почему ты перестала пить воду?
Моя кожа очень испортилась, поэтому я оставила это.
Как понять, испортилась?
Вот так и понимай. Я никогда не видела на себе такое большое количество прыщей. В наличии и сыпи, и гнойные угри. И хотя я очень старалась, принимала различные меры, ничего не помогало избавиться от этого недуга. Алкоголь в любых количествах тогда мною вообще был исключен. Мало того, что я не употребляю алкоголь, так я еще и не курю. Воду пью из фирменного кувшинного фильтра или в бутылках из магазина. Думаю, таким количеством воды произошло вымывание у меня всех полезных минералов. Пока не пила столько воды, у меня не было таких проблем с кожей. Стоило бросить пить столько воды, и прыщи тут же улетучились. Кстати, за то время, пока пила воду, целлюлит заметно уменьшился, правда, не ушел до конца. Это относится к положительным изменениям.
Какой дашь совет тем, кто надеется похудеть при помощи воды?
Повторю еще раз, я не собиралась худеть. Это чистой воды случайность. Это по большей части, как я думаю, связано с каким-нибудь гормональным перестроением моего организма, нежели с водой. Но и ее заслуга присутствует. И вообще, мне кажется, что не стоит ставить над собой ьакого рода эксперименты. На мой взгляд, если и пить такое количество воды, то параллельно с этим следует принимать витамины, которые будут поддерживать баланс их в организме. А вода вымывает и то, что нужно, и то, что не нужно.