การทำความสะอาดจิตใจหรือวิธีการจัดวางสิ่งของในหัว
ปีสิ้นสุดอย่างราบรื่น เวลานั้นเอื้อต่อการจัดสิ่งต่าง ๆ ในบ้านและในหัว ที่ทำงาน และในการสื่อสารกับโลก โดยทั่วไป ทุกที่ ล้างหัวขยะจิตอย่างไร?
ขยะทางจิตคือชุดของการตัดสินใจ ข้อสรุป การประท้วง ข้อห้าม ความกลัว ความเพ้อฝัน ความสงสัย ความเชื่อ บทบาทและหน้ากาก พฤติกรรม ตลอดจนขยะอื่นๆ ที่จิตใจเต็มไปด้วยและที่จำกัดบุคคลและเป็นพิษต่อชีวิตของเขา
พูดน้อย พักบ้าง
เพื่อไม่ให้ตัวเองเต็มไปด้วยขยะทางจิตใจและอารมณ์ ให้พูดให้น้อยลง - กรองคำพูดของคุณให้ชัดเจน ท้ายที่สุดแล้วคำนั้นไม่ใช่นกกระจอก - คุณจะไม่เข้าใจถ้าคุณบินออกไป ก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการโจมตีทางอารมณ์กับคุณ ให้หยุดชั่วคราวเป็นเวลา 5-10 วินาที ในช่วงเวลานี้ หายใจออกลึกๆ สองสามครั้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบอารมณ์ที่ร้อนรุ่มเพื่อไม่ให้พ่นอารมณ์เชิงลบในคำพูดของคุณ เสียใจในสิ่งที่ไม่ได้พูด ดีกว่าเสียใจในสิ่งที่พูด ยิ่งคำน้อยยิ่งมีน้ำหนัก คำพูดจะว่างเปล่าเมื่อไม่มีการกระทำใดๆ - พูดในสาระสำคัญ - เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำจริงๆ หรือพร้อมที่จะทำ
หยุดมองหาใครสักคนที่จะตำหนิ
นิสัยทางจิตใจที่มีเหตุผลเล็กน้อยซึ่งเสียเวลาพลังงานและทำให้สภาพอารมณ์ของคุณแย่ลง การวิเคราะห์อดีตอย่างต่อเนื่องเพื่อหาคนที่ตำหนิหรือตำหนิตัวเองในทุกสิ่งไม่ค่อยจะนำไปสู่ผลลัพธ์ โดยปกติแล้วมีหลายเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นและทุกอย่างเกิดขึ้นเหมือนโดมิโน แค่ยอมรับ: เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้น ตอนนี้เราต้องมองหาทางออก รับผิดชอบที่ไม่ให้เกิดสถานการณ์ซ้ำ
หยุดตัดสินใจแทนคนอื่น
บ่อยครั้งเราสามารถสังเกต "ความห่วงใย" ต่อคนที่รักได้ ซึ่งแสดงให้เห็นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งตัดสินใจเพื่อคนที่เขารัก สิ่งที่พวกเขาควรรู้และสิ่งที่ไม่ควรทำ อะไรจะดีสำหรับพวกเขาและอะไรจะไม่เกิดขึ้น ภรรยาตัดสินใจว่าข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับสามีของเธอในวันพรุ่งนี้ เพราะในความเห็นของเธอ นี่เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และสำหรับสามีแล้ว การรับประทานอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูงๆ มากมายนั้นดี และข้าวโอ๊ตก็ไม่อร่อยสำหรับเขาในตอนเช้า สามีปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ตภรรยาถูกสามีของเธอขุ่นเคืองว่าเขาไม่ยอมรับความกังวลเรื่องสุขภาพของเขา และเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ ? ภรรยากำหนดวิสัยทัศน์เรื่องการกินเพื่อสุขภาพของสามี ตัดสินใจแทนคนอื่นไม่คุ้ม ตัดสินใจร่วมกัน
ทบทวนความเชื่อที่จำกัดของคุณ
ถึงเวลาทิ้งความเชื่อเก่าในปีเก่า เกือบทุกคนมีความเชื่อที่จำกัด พวกเขาเป็นผู้ที่ให้ความรู้สึกมั่นคงและมั่นคงและอันที่จริงมีส่วนทำให้โลกทัศน์แข็งแกร่งขึ้น เหล่านี้เป็นโปรแกรมความคิดที่ช่วยให้เราดำเนินการโดยอัตโนมัติ ไม่รวมอยู่ในความเป็นจริงที่นี่และตอนนี้ บ่อยครั้งที่ตัวเขาเองไม่ได้ติดตามความคิดของเขา - โปรแกรมพวกเขาฝังลึกอยู่ในจิตสำนึกของเขา เมื่อในชีวิตของบุคคลนั้น มีช่วงเวลาแห่งความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขา ความปรารถนาที่จะเติมเต็มชีวิตของเขาด้วยคุณภาพ สิ่งแรกที่เขาควรพิจารณาในชีวิตของเขาใหม่คือความเชื่อของเขา เพราะความเชื่อเป็นตัวกรองการรับรู้ของโลกที่สามารถช่วยได้ทั้ง - โต้ตอบกับโลกและปกป้องจากโลก บ่อยครั้งที่บุคคลกลายเป็นตัวประกันต่อความเชื่อของเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรแสดงไว้ในรูป
จะออกไปได้อย่างไร? ทางออกอยู่ในตำแหน่งเดียวกับทางเข้า - เมื่อคุณบิดเข้า คุณก็สามารถคลายออกได้
ระบบปฏิบัติการทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามเงื่อนไข
ดูความเชื่อเหล่านี้ มีแบบใดบ้างที่คล้ายกับของคุณ
ชีวิตเต็มไปด้วยความขัดแย้งและความทุกข์ทรมาน
เพื่อความอยู่รอดคุณต้องต่อสู้
ความสุขไม่เคยยืนยาว
ผู้คนมักเห็นแก่ตัวและโลภ
มันยากสำหรับผู้หญิงจริงๆ
เราเติบโตผ่านความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเท่านั้น
โลกกำลังตกอยู่ในห้วงเหว
เราอยู่ในสังคมที่โหดร้าย
ความรักเจ็บ
ฉันเป็นแค่เศษเสี้ยวของปัญหาตั้งแต่วัยเด็ก
อายุมากขึ้น คนอ่อนแอป่วย
ไม่พอสำหรับทุกคน
ไม่มีใครรักฉันจริงๆ (เข้าใจ)
สุขภาพของฉันมักจะไม่เป็นระเบียบ
ปีการศึกษาเป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน
ชีวิตไม่มีความหมายและไร้ประโยชน์
ไม่ควรโกรธ
ฉันโชคร้ายมาตลอด
การปฏิเสธตัวเองมีประโยชน์
หมอรู้ดีที่สุด
ฉันแก่เกินไปที่จะเปลี่ยน
ช่วยไม่ได้ตามที่ฉันรู้สึก
ฉันต้องพิสูจน์การมีอยู่ของฉัน
มารจะหางานทำมือเปล่า
การเดินถนนตอนกลางคืนมันอันตราย
ช่วยไม่ได้
ชีวิตมันเศร้าถ้าไม่มีคนที่รัก
ฉันขาดแคลนเงินอยู่เสมอ
ชีวิตวิ่งเป็นวงกลม
ฉันไม่คู่ควรกับความสุข
ฉันมักจะหมดเวลา
ถ้าเพียงสามี/ภรรยา/พ่อแม่/ลูกจะปล่อยให้ฉัน...
ทุกคนป่วยเป็นบางครั้ง
คุณแก่แล้วถ้าคุณอายุ 20 ปี (30, 40, 50, 60, 70)
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อแทนที่ความเชื่อเก่าด้วยความเชื่อใหม่ ๆ ที่ยืดหยุ่นกว่าได้เช่น
ควรตรวจสอบ OU เป็นประจำ เช่น อาหารในตู้เย็น ทุกอย่างที่ "กินได้" ไม่ได้อีกต่อไปและค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณควรทิ้งลงในถังขยะอย่างปลอดภัย ใช่ ถูกต้อง ความเชื่อของมนุษย์ทั้งหมดมีวันหมดอายุของตัวเองและมีส่วนทำให้เกิดพิษทางจิตหากใช้โดยไม่คำนึงถึงวันหมดอายุ
ลำดับการจัดเก็บ
จิตเป็นโกดังเก็บขยะจิต จิตจะเก็บข้อมูลที่เคยนำมาให้เราผ่านช่องทางของการรับรู้ - อ่าน, เห็น, ได้ยิน ลองนึกภาพสถานที่ที่ความคิดทั้งหมดของคุณถูกเก็บไว้? มันดูเหมือนอะไร? บางทีนี่อาจเป็นคลังเก็บฝุ่นที่มีชั้นวางมากมายซึ่งการ์ดและพ่อวางเรียงกันเป็นแถว หรืออาจจะเป็นโรงนาซึ่งเต็มไปด้วยของเก่าๆ ที่ไม่จำเป็น ใยแมงมุมพันไว้แน่น หรืออาจจะเป็นห้องสมุดที่เต็มไปด้วยหนังสือที่ไม่มีใครแตะต้องมานาน โดยทั่วไป พยายามเห็นภาพที่เก็บความคิดของคุณ และจัดวางให้เรียบร้อย
กวาดฝุ่นทิ้งขยะที่ตกอยู่ใต้ตะแกรงหรือวางบนทางเดินเช็ดผนังและใส่กล่องที่วางอยู่รอบ ๆ โดยไม่มีเจ้าของ ... ถ้า "ที่เก็บ" ของคุณมีหน้าต่างให้ล้างด้วย . เปลี่ยนหลอดไฟถ้าสลัว... โดยทั่วไปใส่ใจทุกมุม... ครั้งแรกจะใช้เวลานาน แต่แล้ว เมื่อรักษาห้องนี้ให้สะอาด ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น เชื่อฉันเถอะ คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าหลังจากทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไปแล้ว คุณจะไม่เพียงคิดได้ง่ายขึ้น แต่ยังหายใจได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
หลังจากทำความสะอาดทั่วไปแล้ว ควรจำไว้ว่าสถานที่นั้นสะอาดไม่ใช่ที่ที่พวกเขาทำความสะอาด แต่เป็นที่ที่พวกเขาไม่ทิ้งขยะ การป้องกันย่อมฉลาดกว่าการแก้ไขบางอย่างเสมอ เรียนรู้ที่จะสังเกตการไหลของความคิดของคุณ ทำไมคุณถึงยอมให้เข้ามาและเก็บความคิดในตัวเองที่ทำให้คุณทุกข์หรือป้องกันไม่ให้คุณมีความสุข? จะเสียเวลากับพวกเขาทำไม? ไม่จำเป็น) เติมคลังสินค้าของคุณด้วยความคิดที่บริสุทธิ์ ความเชื่อที่สมเหตุสมผล และทัศนคติที่สวยงาม ยิ่งความคิดของเราบริสุทธิ์เท่าไร ความเป็นจริงของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
มีพื้นที่ทางจิตที่สวยงาม!
ฉันจะดีใจถ้าบทความของฉัน คุณปฏิบัติในชีวิตของคุณ!