Sådan får du styr på tingene i dit hoved og i livet: 8 tips
Der er et sjovt spil, som du kan spille med én person. For at gøre dette skal du fortælle ham: "Tænk under ingen omstændigheder på den lyserøde abe nu!". Dette spil varer ikke mere end et par sekunder. Forsøg på ikke at tænke på lyserøde aber fører til, at en person hele tiden ikke tænker på andet end ... lyserøde aber. Denne sjove underholdning leder os til vigtige spørgsmål: hvordan kan du kontrollere dine tanker, og hvordan du renser dit hoved?
Kortsigtede metoder
Det er løsninger til at kontrollere tanker, der ikke har en særlig stærk følelsesmæssig farve. Når alt kommer til alt, hvis du har uløste problemer, fordamper de ikke til glemsel ved et fingerknips. Men de følgende metoder kan hjælpe dig med at ændre din opmærksomhed til vigtigere ting i tide, når sindet er optaget af mindre vrøvl.- Brug en trigger. En trigger kan fungere som en kontakt, der stopper en mental tråd og starter en anden. Det kan være enhver bevægelse i rummet (det samme berygtede fingerknips) eller en sætning. For eksempel, hvis du har svært ved at modstå udsættelse, kan sådan en sætning være "Gør det nu!". Triggere er en stor hjælp, selv for dem, der lider af depression eller tvangslidelser. Desuden vil deres brug være nyttig i kampen for bevidsthedens renhed.
- Lad tankestrømmen flyde uhindret. Nøglen til pink abe-spillet er, at ethvert forsøg på at tvinge dig selv til ikke at tænke på noget, giver bagslag. Når du skiller dig fra dine tanker og ser dem som fra siden, kan du på kort tid bringe tingene i orden i dit hoved.
- Skift miljøet. Gå til et andet rum indendørs, gå en tur, eller skift blot din kropsstilling. Når omgivelserne ændrer sig, modtager hjernen nye sansesignaler, og derfor bliver det sværere for den at opretholde den tankestrøm, der er relevant for den.
- Bliv kreativ. Aktiviteter af mere passiv karakter, såsom læsning, kan nogle gange gøre det svært at skifte fra en tanke til en anden. Kreativ aktivitet - tegning, skrivning, modellering - er tværtimod med til hurtigt at flytte fokus til et andet område. Dermed redder de dig fra skraldet i dit hoved.
Langsigtede måder
Kortsigtede metoder, som vi allerede har sagt, er ikke i stand til at løse alvorlige problemer. Med deres hjælp er det umuligt at genoprette orden i hovedet og i livet, hvis det mentale kaos er resultatet af skyld, frygt eller intens vrede. Nogle gange kan strømmen af tvangstanker faktisk være et virkelig seriøst signal om, at dine forhold lader meget tilbage at ønske, arbejde dræner din styrke, og sundhed kræver opmærksomhed. De følgende metoder vil tage længere tid end de foregående. Men de kan være behjælpelige med at rense sindet for de mest stædige og påtrængende tanker.Løs et eksisterende problem
Hjemsøgt af skyldfølelse efter et skænderi? Gå hen til personen og undskyld til vedkommende. Er du konstant bekymret for at tage på i vægt? Stop med at spise fastfood. Nogle gange kan løsningen på problemet ligge uden for dine muligheders cirkel – i dette tilfælde må du acceptere situationen, som den er. Men har du en specifik opgave foran dig, så er det værd at bruge tid og kræfter på at løse den.
Foretag en global analyse af indholdet af dine tanker
Dette er en af de bedste måder at rense dit hoved på. For at gøre dette skal du åbne et Word-dokument og begynde at skrive alt ned, der falder dig ind. Skriv uden at stoppe i mindst tyve sider. Selvom en beslutning ikke kommer til dig i processen med dette, så "udtømmer" sådan en aktivitet i sig selv tvangstanker og fratager dem en følelsesmæssig ladning.
Find en måde at bruge dine ideer på – selv de mest vedholdende
Brug din skyldfølelse til at afgive et løfte til dig selv om aldrig at gøre det igen i fremtiden. Brug frygt til altid at holde dig i form, forberedt på ethvert udfald af begivenheder. Gør jalousi til en faktor, der vil hjælpe dig med at lave dig selv en forbedret kopi af dig selv i dag.
Omdiriger energi til handling
Tænk på de aktiviteter, der altid har gjort dig entusiastisk og passioneret. Denne strategi er især effektiv, hvis du ikke kan gøre noget ved dine nuværende problemer.
At sætte tingene i orden i dit hoved betyder, at du slipper for unødvendige og unødvendige ræsonnementer og giver plads til kreativitet og produktivitet. Brug disse metoder til at forhindre, at dit mentale rum bliver fyldt med informationsaffald.