Mental rengøring eller hvordan man får styr på tingene i hovedet.
Året slutter glat, tiden i sig selv er befordrende for at bringe tingene i orden i huset og i hovedet, på arbejdet og til at kommunikere med verden, generelt, overalt. Hvordan renser du dit hoved for mentalt affald?
Mentalt affald er en samling af beslutninger, konklusioner, protester, forbud, frygt, fantasier, tvivl, overbevisninger, roller og masker, adfærd samt andet affald, som sindet er fyldt med, og som i bund og grund begrænser en person og forgifter hans liv.
Tal mindre, hold pauser.
For ikke at fylde dig selv med mentalt og følelsesmæssigt vrøvl, tal mindre - filtrer dine ord klart. Ordet er trods alt ikke en spurv - du vil ikke forstå, hvis du flyver ud. Inden du giver feedback på et følelsesmæssigt angreb på dig, skal du holde pause i 5-10 sekunder, hvorefter du tager et par dybe indåndinger af udåndinger, som vil give dig mulighed for at berolige den følelsesmæssige inderlighed for ikke at sprøjte følelsesmæssig negativitet i din tale. Det er bedre at fortryde det, der ikke blev sagt, end at fortryde det, der blev sagt. Jo færre ord, jo mere vægter de. Ord er tomme, når der ikke er nogen handling i dem - taler i bund og grund - om, hvad du virkelig gør eller er klar til at gøre.
Stop med at lede efter nogen at give skylden
En lille fornuftig mental vane, der spilder energi tid og forværrer din følelsesmæssige tilstand. Konstant analyse af fortiden for at finde nogen at bebrejde eller bebrejde dig selv for alt fører sjældent til et resultat. Normalt er der en række begivenheder involveret i det, der skete, og alt foregår som en domino. Bare accepter: hvad der skete, skete. Nu skal vi lede efter en udvej, at tage ansvar for ikke at gentage situationen.
Stop med at tage beslutninger for andre.
Ofte kan man observere "omsorg" for sine kære, hvilket kommer til udtryk i det faktum, at en person bestemmer for sine kære, hvad de skal vide og hvad ikke, hvad der vil være bedre for dem og hvad der ikke vil. Konen beslutter, at havregrød er bedst for hendes mand i morgen, for efter hendes mening er dette den mest sunde morgenmad. Og for en mand er en solid morgenmad med højt kalorieindhold godt, og havregryn er på ingen måde sød for ham om morgenen. Manden nægter at spise havregryn, konen er stødt af sin mand, at han ikke accepterer hendes bekymring for sit helbred. Og hvad skete der egentlig? En kone påtvinger sin mand sin vision om sund kost. Det er ikke værd at beslutte for andre, det er værd at beslutte sammen
Gennemgå dine begrænsende overbevisninger.
Det er tid til at forlade gamle overbevisninger i det gamle år. Næsten alle har begrænsende overbevisninger. Det er dem, der giver en følelse af stabilitet og bestandighed og i virkeligheden bidrager til stivheden af verdensbilledet. Det er tankeprogrammer, der hjælper os til at handle automatisk og ikke er inkluderet i virkeligheden her og nu. Ofte sporer en person ikke selv sine tanker-programmer, de er så dybt indlejret i hans bevidsthed. Når der i en persons liv kommer et øjebliks ønske om ændringer i hans liv, et ønske om at fylde hans liv med kvalitet, så er det første, han bør genoverveje i sit liv, hans overbevisning. Fordi overbevisninger er selve filtrene for verdensopfattelse, der både kan hjælpe – interagere med verden og beskytte mod verden. Ofte bliver en person et gidsel for sin tro. Hvordan dette sker er vist på figuren.
Hvordan kommer man ud? Udgangen er på samme sted som indgangen - mens du drejer den, kan du koble den af.
Alle OS kan betinget opdeles i flere grupper-typer
Se på disse overbevisninger. Er nogen af dem magen til din?
Livet er fyldt med konflikter og lidelse
For at overleve skal du kæmpe
Lykken varer aldrig længe
Folk er grundlæggende egoistiske og grådige
Det er virkelig svært for kvinder
Vi vokser kun gennem smerte og lidelse
Verden er ved at falde i en afgrund
Vi lever i et grusomt samfund
Kærlighed gør ondt
Jeg er et sammensurium af problemer fra min barndom
Aldring, folk bliver svage og syge
Ikke nok til alle
Ingen elsker mig virkelig (forstår)
Mit helbred er altid ude af drift
Skoleår er de bedste år i mit liv
Livet er meningsløst og meningsløst
Burde ikke være vred
Jeg har altid været uheldig
Selvfornægtelse er nyttig
Læger ved bedst
Jeg er for gammel til at ændre mig
Jeg kan ikke lade være med at føle mig
Jeg er nødt til at retfærdiggøre min eksistens
Djævelen vil finde arbejde til ledige hænder
Det er farligt at gå på gaden om natten
Kan ikke lade være
Livet er elendigt uden en elsket
Jeg mangler altid penge
Livet kører i ring
Jeg fortjener ikke lykke
Jeg løber altid tør for tid
Hvis bare min mand/kone/forældre/børn ville lade mig...
Alle bliver syge fra tid til anden
Du er allerede ved at blive gammel, hvis du er 20 (30, 40, 50, 60, 70)
Du kan udføre en øvelse i at erstatte gamle overbevisninger med nye, mere fleksible, f.eks
OU bør gennemgås regelmæssigt, ligesom mad i køleskabe, alt, hvad der ikke længere er "spiseligt" og er ret skadeligt for dit helbred, skal smides sikkert i skraldespanden. Ja, det er rigtigt – alle menneskelige overbevisninger har deres egen udløbsdato og bidrager til mental forgiftning, hvis den bruges uden hensyntagen til udløbsdatoen.
Opbevaringsordre.
Sindet er et lager af mentalt affald. Sindet gemmer information, som nogensinde er blevet bragt til os gennem perceptionens kanaler - læst, set, hørt. Forestil dig et sted, hvor alle dine tanker er gemt? Hvordan ser det ud? Måske er dette et støvet arkiv med mange hylder, hvorpå kort og fars ligger på rækker. Eller måske er det en lade, som er fyldt med gamle unødvendige ting, pakket tæt ind i spindelvæv. Eller måske er det et bibliotek fyldt med bøger, som ingen har rørt ved i lang tid. Prøv generelt at se nøjagtigt dit billede af tankerne. Og sæt det i orden.
Fej støvet ud, smid affaldet ud, der faldt under stativet eller ligger lige på gangen, tør væggene af og læg det, der ligger uden ejer, i kasser... Hvis dit “lager” har et vindue, så vask det også . Udskift pærer, hvis de er svage... Vær generelt opmærksom på alle hjørner... Det vil tage lang tid første gang, men så, når du holder dette rum rent, vil alt ske hurtigere. Tro mig, du vil straks bemærke, at efter denne generelle rengøring af den mentale krop, vil det ikke kun blive lettere for dig at tænke, men også lettere at trække vejret.
Efter en generel rengøring er det værd at huske på, at der ikke er rent der, hvor de gør rent, men hvor de ikke strøer. Forebyggelse er altid smartere end at ordne noget. Lær at observere strømmen af dine tanker. Hvorfor ville du lukke ind og holde tanker inde i dig selv, der bringer dig lidelse eller forhindrer dig i at være lykkelig? Hvorfor spilde din tid på dem? Intet behov) Fyld dine varehuse med rene tanker, fornuftige overbevisninger og smukke holdninger. Jo renere vores tanker, jo bedre bliver din virkelighed.
Hav et smukt mentalt rum!
Jeg ville være glad, hvis mine artikler, du i praksis af dit liv!