Fødsel uden smerte og frygt – er det ægte?
God dag og godt humør til alle der læser min blog! En af de mest betydningsfulde begivenheder i en kvindes liv er hendes barns fødsel. Ferie, fødselsdag! Kage, stearinlys, gaver. Men desværre husker mange kvinder deres fødsler slet ikke som en ferie, men som "rædsel, mareridt, endeløs tortur." Hvad afhænger det af, og hvordan overlever man fødsel og veer uden at blive psykisk traumatiseret for livet?
Viden er magt!
På trods af at fødslen ser ud til at være en naturlig og programmeret proces fra naturens side, gør det disse få timer meget nemme at vide, hvordan det foregår.
For eksempel var min veninde Alena oprigtigt sikker på, at hele tiden under fødslen, råber og skubber en kvinde udelukkende. Hun havde ingen idé om veer, hvordan de vokser, hvor længe de varer, og om andre "små ting". Samtidig var hun frygtelig bange for at føde (jamen, det er rigtigt, med sådanne ideer!) Og ønskede ikke at lære noget om dette emne. Det resulterede i, at hun var forvirret under fødslen, adlød ikke jordemoderen, råbte, klemte sig sammen og udmattede både sig selv og barnet fuldstændig. Med god indledende fik en meget svær fødsel.
Mit råd til dig: nødvendigvis allerede i begyndelsen af graviditeten, og bedre før den (mens prolaktin endnu ikke har gnavet en malet vugge ud af din hjerne, og den er i stand til kritisk at opfatte og huske information), studere det teoretiske materiale. Gå til undervisning, se videoer, læs bøger. Fra bøger kan jeg rådgive William og Martha Sears "Expecting a Baby" og Grantley Dick-Reid "Childbirth Without Fear".
Åndedræt og bevægelse
Uanset hvilken informationskilde du vælger, vil hovedfokus være på undervisning i korrekt vejrtrækning og arbejdsstillinger under fødslen. Disse er de to mest effektive måder at gøre veerne lettere at bære.
Hovedopgaven for en kvinde under sammentrækninger er at slappe af så meget som muligt. Jo stærkere vi klemmer, jo værre, længere og mere smertefuld vil livmoderhalsen åbne sig. Maksimal afslapning, afslappet mund, fri vejrtrækning - disse er hovedkomponenterne i fødslen uden smerte.
Særlige kurser
Hvis du aldrig har øvet dig i at trække vejret før graviditeten – både hver for sig og under yoga eller udspænding, så sørg for at gå til en klasse, hvor du vil blive undervist i, hvordan du styrer din vejrtrækning. Det kan være specialiserede kurser for gravide, eller blot træning for eksempel i kropsorienteret terapi.
hjemmetræning
Ud over særlige aktiviteter, led dig selv til daglige vejrtrækningsritualer. Det er nemmest at organisere dem i sengen morgen og aften. Sæt dig selv opgaven med at øve en bestemt type vejrtrækning og prøv at fuldføre den. For eksempel:
- Træk vejret ind i 3 tællinger gennem næsen, ånd ud i 4 tællinger gennem munden. Efter 20 cyklusser forlænges åndedrættet - indånd gennem næsen i 5 tællinger, ånd ud gennem munden i 7 tællinger. Efter yderligere 10 cyklusser skal du begynde at trække vejret meget ofte - indånd gennem næsen i 1 tælling, ånd ud gennem munden i 1 tælling.
- Ændring i vejrtrækningens dybde og varighed. Vi starter med dybe og hyppige vejrtrækninger og udåndinger, du kan forestille dig på dette tidspunkt brændingen, hvordan bølgerne kraftigt og hurtigt ruller ind på kysten. Efter et minut skifter vi til dybe og langsomme ind- og udåndinger – denne vejrtrækning er som havbølger. Så i endnu et minut trækker vi vejret "hund" - meget hyppig overfladisk vejrtrækning. Derefter opstår der næsten af sig selv en meget langsom overfladisk vejrtrækning - en følelse som om, du næsten ikke trækker vejret.
- Under enhver behagelig vejrtrækning skal du bevidst slappe af i de enkelte dele af kroppen. Vi lægger os ned og dikterer os selv "pande ... nasolabiale folder ... læber ... tunge ... underkæbe ... nakke ... skuldre ..." og så videre op til tæerne. Vi forsøger at mærke og slappe af præcis det, vi er opmærksomme på.
- Vi lærer at synge. Vi tager en dyb indånding, og mens vi puster ud, synger vi lyden "aaa" eller "mmm". Samtidig skal både læberne og svælget slappes af. Sådan sang hjælper godt med stærke sammentrækninger. Det vigtigste er ikke at bryde ind i et skrig, men at synge afslappet og dybt.
- Latter er en overraskende god måde at slappe af på. Selvom du forstår mekanikken i processen, så er latter en dyb indånding og et par skarpe udåndinger. Lær at grine og slappe af!
At lære at bevæge sig
Og igen - hvis du før graviditeten var engageret i dans, enhver aktivitet, der lærer dig at føle og kontrollere din krop, så har du allerede en stor bonus. Lyt til din krop og bevæg dig som den fortæller dig.
Hvis der ikke er en sådan praksis, så bør du finde ud af, hvordan du kan og bør bevæge dig i fødslen.
"Kitty". Udgangsposition - støtte på knæ og håndflader. Styr dit åndedræt, sving dine hofter til højre og venstre, og bøj derefter lænden op og ned. I fødslen ønsker mange at læne sig ikke på deres håndflader, men på deres albuer eller pande og strække deres arme foran dem. Hjælper med at slappe af i maven, fremmer bedre afsløring. En anden mulighed er at stå på gulvet og hvile albuerne på vindueskarmen / natbordet / sengegavlen, mens du svinger hofterne.
Fitball spring. Hvis der er en stor kugle på fødegangen, kan det i høj grad lette strømmen af veer. Vi sætter os helt ned på den, hælene hviler på gulvet. Under kampen springer vi aktivt, eller svajer fra side til side, ser vores åndedræt, så hviler vi. Du kan hvile ved at læne dig tilbage eller fremad og læne hænderne på sengen.
Smerter lindret for nogle kvinder squat i en kamp med bredt adskilte knæ. Samtidig skal du holde fast i sengekanten med hænderne (det vil sige, du må ikke løfte dine hænder højt). Ideelt set skal manden eller jordemoderen holde sig tilbage.
Hvilke andre måder er der til at lindre smerter?
Der er faktisk mange forskellige muligheder. Hvilken en der er den rigtige for dig er ukendt. Men jo flere måder du kender, jo mere sandsynligt er det, at den rigtige vej bliver fundet.
- Hvis frygten for fødslen er stærk, holdninger til død, skader, intolerance over for processen har sat sig i hovedet, så er det bedst at gå til konsultation hos en psykolog. En god psykolog vil hjælpe med at identificere årsagerne til frygt, finde ud af dem og tune ind på en positiv måde.
- Hvis du er meget bange for smerter og har en negativ oplevelse af uhensigtsmæssig adfærd under stærke smerter, kan det være den bedste udvej at betale for epiduralbedøvelse på forhånd.
- Hvis du tror på Gud, så bed. Jeg har personligt oplevet denne kraftfulde bøn. Jeg deler med jer kære piger, og så forventer jeg i kommentarerne historier fra jer, uanset om hun har hjulpet jer eller ej.
Hvis det er uudholdeligt at udholde fødslens lange veer, så lad den fødende kvinde vende sig i den retning, hvor solen er på himlen, og hvis det er nat, så månen. Hun skal krydse sig tre gange og sige dette:
Åh gud,
Jeg står, slave (navn), foran dig.
Foran mig er to troner,
På disses troner sidder Jesus og Guds Moder,
De ser på mine tårer.
Hellige Guds Moder
Holder gyldne nøgler
hun åbner kødskrin,
frigivelser fra livmoderen:
fra mit kød, af varmt blod.
Herre, fjern smerterne,
klemmer, smerte indeni!
Hvordan Guds Moder fødte uden pine, uden smerte,
åbne knoglernes porte.
I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn.
- Massage (selvmassage) af lænden og korsbenet hjælper de fleste kvinder.
- Du kan tænke på - en mand, mor, søster, nær ven.
Se videoen, de beskriver i detaljer om vejrtrækning, arbejdsstillinger og massage:
Jeg ønsker alle gravide kvinder en nem fødsel, sunde babyer og gode nætter!
Abonner på opdateringer, efterlad kommentarer, del dine yndlingsartikler med venner - der er stadig en masse interessante ting forude!