So bringen Sie Ordnung in Ihren Kopf und Ihr Leben: 8 Tipps
Es gibt ein lustiges Spiel, das Sie mit einer Person spielen können. Dazu müssen Sie ihm sagen: „Denken Sie jetzt auf keinen Fall an den rosa Affen!“ Dieses Spiel dauert nicht länger als ein paar Sekunden. Der Versuch, nicht an rosafarbene Affen zu denken, führt dazu, dass ein Mensch ständig an nichts anderes denkt als ... rosafarbene Affen. Diese unterhaltsame Unterhaltung führt uns zu wichtigen Fragen: Wie können Sie Ihre Gedanken kontrollieren und Ordnung in Ihren Kopf bringen?
Kurzfristige Methoden
Dies sind Lösungen zur Kontrolle von Gedanken, die keinen besonders starken emotionalen Unterton haben. Denn wenn Sie ungelöste Probleme haben, verschwinden diese nicht im Handumdrehen in der Versenkung. Die folgenden Methoden können jedoch rechtzeitig helfen, die Aufmerksamkeit auf wichtigere Dinge zu lenken, wenn der Geist mit unbedeutendem Unsinn beschäftigt ist.- Verwenden Sie einen Auslöser. Ein Auslöser kann als Schalter dienen, der einen Gedankenstrom stoppt und einen anderen startet. Dies könnte eine Art Bewegung im Raum sein (dasselbe berüchtigte Fingerschnippen) oder eine Phrase. Wenn es Ihnen zum Beispiel schwerfällt, dem Aufschieben zu widerstehen, könnte ein solcher Satz lauten: „Mach es jetzt!“ Auch für Menschen, die unter Depressionen oder Zwangsstörungen leiden, sind Trigger eine große Hilfe. Darüber hinaus wird ihr Einsatz im Kampf um die Reinheit des Bewusstseins nützlich sein.
- Lassen Sie den Gedankenfluss ungehindert fließen. Der Schlüssel zum Spiel mit dem rosa Affen liegt darin, dass jeder Versuch, sich zu zwingen, nicht an etwas zu denken, nach hinten losgeht. Indem Sie sich von Ihren Gedanken lösen und sie wie von außen beobachten, können Sie in kurzer Zeit die Ordnung in Ihrem Kopf wiederherstellen.
- Verändere deine Umgebung. Gehen Sie drinnen in einen anderen Raum, gehen Sie spazieren oder ändern Sie einfach Ihre Körperhaltung. Wenn sich die Umgebung verändert, empfängt das Gehirn neue Sinnessignale und daher wird es für es schwieriger, den aktuellen Gedankenfluss aufrechtzuerhalten.
- Werde kreativ. Passivere Aktivitäten wie Lesen können es manchmal schwierig machen, zwischen den Gedanken zu wechseln. Kreative Tätigkeit – Zeichnen, Schreiben, Modellieren – hilft im Gegenteil, den Fokus der Aufmerksamkeit schnell auf einen anderen Bereich zu verlagern. So entlasten sie Sie von der Unordnung in Ihrem Kopf.
Langfristige Wege
Kurzfristige Lösungen sind, wie bereits erwähnt, nicht in der Lage, schwerwiegende Probleme zu lösen. Mit ihrer Hilfe ist es unmöglich, die Ordnung im Kopf und im Leben wiederherzustellen, wenn das seelische Chaos eine Folge von Schuldgefühlen, Angst oder starker Wut ist. Schließlich kann ein Strom zwanghafter Ideen manchmal ein wirklich ernstes Signal dafür sein, dass Ihre Beziehungen zu wünschen übrig lassen, Ihre Arbeit Ihre Kräfte zehrt und Ihre Gesundheit Aufmerksamkeit erfordert. Die folgenden Methoden benötigen mehr Zeit als die vorherigen. Aber sie können hilfreich sein, um den Geist von den hartnäckigsten und zwanghaftesten Gedanken zu befreien.Lösen Sie ein bestehendes Problem
Nach einem Streit von Schuldgefühlen heimgesucht? Gehen Sie auf die Person zu und entschuldigen Sie sich bei ihr. Haben Sie ständig Angst vor einer Gewichtszunahme? Hören Sie auf, Fastfood zu essen. Manchmal liegt die Lösung eines Problems außerhalb Ihrer Möglichkeiten – in diesem Fall müssen Sie die Situation so akzeptieren, wie sie ist. Wenn Sie jedoch vor einer bestimmten Aufgabe stehen, lohnt es sich, Zeit und Mühe in deren Lösung zu investieren.
Führen Sie eine globale Analyse des Inhalts Ihrer Gedanken durch
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, den Kopf in Ordnung zu bringen. Öffnen Sie dazu ein Word-Dokument und beginnen Sie, alles aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Schreiben Sie mindestens zwanzig Seiten ohne Unterbrechung. Auch wenn Ihnen dabei keine Lösung einfällt, „saugt“ eine solche Aktivität an sich sozusagen Zwangsgedanken aus und entzieht ihnen ihre emotionale Ladung.
Finden Sie eine Verwendung für Ihre Ideen – auch für die hartnäckigsten
Nutzen Sie Schuldgefühle, um sich zu versprechen, dies in Zukunft nie mehr zu tun. Nutzen Sie Angst, um immer in Form zu bleiben und auf alle möglichen Ereignisse vorbereitet zu sein. Machen Sie Eifersucht zu einem Faktor, der Ihnen heute dabei hilft, eine bessere Kopie von sich selbst zu erstellen.
Lenken Sie Ihre Energie in die Tat um
Denken Sie an die Aktivitäten, die Ihnen schon immer Begeisterung und Leidenschaft beschert haben. Diese Strategie ist besonders effektiv, wenn Sie an Ihren aktuellen Problemen nichts ändern können.
Die Dinge im Kopf in Ordnung zu bringen bedeutet, sich von unnötigen und unnötigen Gedanken zu befreien und Raum für Kreativität und Produktivität zu schaffen. Verwenden Sie diese Methoden, um zu verhindern, dass Ihr mentaler Raum mit Informationsmüll überfüllt wird.