Geburt ohne Schmerz und Angst – ist das echt?
Guten Tag und gute Laune an alle, die meinen Blog lesen! Eines der bedeutendsten Ereignisse im Leben einer Frau ist die Geburt ihres Kindes. Feiertag, Geburtstag! Kuchen, Kerzen, Geschenke. Aber leider erinnern sich viele Frauen an ihre Geburt gar nicht als Feiertag, sondern als „Schrecken, Albtraum, endlose Folter“. Worauf kommt es an und wie kann man Geburt und Wehen überleben, ohne lebenslang psychisch traumatisiert zu werden?
Wissen ist Macht!
Trotz der Tatsache, dass die Geburt ein natürlicher und programmierter Prozess zu sein scheint, macht das Wissen, wie es abläuft, diese wenigen Stunden sehr einfach.
Zum Beispiel war sich meine Freundin Alena aufrichtig sicher, dass eine Frau während der ganzen Zeit der Geburt ausschließlich schreit und drückt. Sie hatte keine Ahnung von Wehen, wie sie wachsen, wie lange sie anhalten und von anderen „Kleinigkeiten“. Gleichzeitig hatte sie schreckliche Angst vor der Geburt (naja, das stimmt, mit solchen Ideen!) Und wollte nichts zu diesem Thema lernen. Infolgedessen war sie während der Geburt verwirrt, gehorchte der Hebamme nicht, schrie, drückte zu und erschöpfte sich und das Kind völlig. Mit guter Einführung erhielt eine sehr schwierige Geburt.
Mein Rat an Sie: unbedingt schon zu beginn der schwangerschaft, besser noch davor (solange das prolaktin noch keine bemalte wiege aus dem gehirn genagt hat und es in der lage ist, informationen kritisch wahrzunehmen und sich zu merken), den theoretischen stoff studieren. Geh zum Unterricht, sieh dir Videos an, lies Bücher. Von Büchern kann ich raten William und Martha Sears „Erwarten ein Baby“ Und Grantley Dick-Reid „Geburt ohne Angst“.
Atem und Bewegung
Für welche Informationsquelle Sie sich auch entscheiden, das Hauptaugenmerk liegt auf dem Erlernen der richtigen Atmung und Körperhaltung während der Geburt. Dies sind die beiden effektivsten Methoden, um Wehen erträglicher zu machen.
Die Hauptaufgabe einer Frau während der Wehen besteht darin, sich so weit wie möglich zu entspannen. Je stärker wir klemmen, desto schlimmer, länger und schmerzhafter öffnet sich der Muttermund. Maximale Entspannung, entspannter Mund, freies Atmen – das sind die Hauptbestandteile einer schmerzfreien Geburt.
Spezielle Kurse
Wenn Sie vor der Schwangerschaft noch nie das Atmen geübt haben – sowohl separat als auch während Yoga oder Stretching –, gehen Sie unbedingt zu einem Kurs, in dem Ihnen beigebracht wird, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren können. Das können spezialisierte Kurse für Schwangere sein oder auch nur eine Ausbildung zum Beispiel in körperorientierter Therapie.
Hauspraxis
Führen Sie sich neben speziellen Aktivitäten zu täglichen Atemritualen. Am einfachsten ist es, sie morgens und abends im Bett zu organisieren. Stellen Sie sich die Aufgabe, eine bestimmte Art der Atmung zu üben und versuchen Sie, diese zu vervollständigen. Zum Beispiel:
- Atmen Sie 3-mal durch die Nase ein, 4-mal durch den Mund aus. Verlängern Sie nach 20 Zyklen den Atem – 5 Zählungen lang durch die Nase einatmen, 7 Zählungen durch den Mund ausatmen. Beginnen Sie nach weiteren 10 Zyklen sehr oft zu atmen – 1 Zählung lang durch die Nase einatmen, 1 Zählung lang durch den Mund ausatmen.
- Veränderung der Tiefe und Dauer der Atmung. Wir beginnen mit tiefen und häufigen Atem- und Ausatmungen, Sie können sich in dieser Zeit die Brandung vorstellen, wie die Wellen kraftvoll und schnell ans Ufer rollen. Nach einer Minute wechseln wir zu tiefen und langsamen Ein- und Ausatmungen – diese Atmung ist wie Meereswellen. Dann atmen wir für eine weitere Minute "Hund" - sehr häufiges flaches Atmen. Danach stellt sich fast von selbst eine sehr langsame, flache Atmung ein – ein Gefühl, als würde man kaum atmen.
- Entspannen Sie bei jeder angenehmen Atmung bewusst einzelne Körperpartien. Wir legen uns hin und diktieren uns „Stirn … Nasolabialfalten … Lippen … Zunge … Unterkiefer … Nacken … Schultern …“ und so weiter bis zu den Zehen. Wir versuchen, genau das zu fühlen und zu entspannen, worauf wir achten.
- Wir lernen singen. Wir atmen tief ein und beim Ausatmen singen wir den Laut „aaa“ oder „mmm“. Gleichzeitig sollten sowohl die Lippen als auch der Hals entspannt sein. Solches Singen hilft gut bei starken Kontraktionen. Die Hauptsache ist, nicht in einen Schrei auszubrechen, sondern entspannt und tief zu singen.
- Lachen ist eine überraschend gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn Sie jedoch die Mechanik des Prozesses verstehen, dann ist Lachen ein tiefes Einatmen und ein paar scharfe Ausatmungen. Lachen lernen und entspannen!
Bewegen lernen
Und noch einmal – wenn Sie sich vor der Schwangerschaft mit Tanzen beschäftigt haben, einer Aktivität, die Ihnen beibringt, Ihren Körper zu fühlen und zu kontrollieren, dann haben Sie bereits einen großen Bonus. Hören Sie auf Ihren Körper und bewegen Sie sich so, wie er es Ihnen sagt.
Wenn es eine solche Praxis nicht gibt, sollten Sie herausfinden, wie Sie sich bei der Geburt bewegen können und sollten.
"Kätzchen". Ausgangsposition - Unterstützung auf den Knien und Handflächen. Kontrollieren Sie Ihren Atem, schwingen Sie Ihre Hüften nach rechts und links und beugen Sie dann Ihren unteren Rücken nach oben und unten. Bei der Geburt möchten sich viele nicht auf die Handflächen, sondern auf die Ellbogen oder die Stirn stützen und die Arme vor sich ausstrecken. Hilft, den Magen zu entspannen, fördert eine bessere Offenlegung. Eine andere Möglichkeit ist, auf dem Boden zu stehen und die Ellbogen auf dem Fensterbrett / Nachttisch / Kopfteil abzustützen, während Sie Ihre Hüften schwingen.
Fitball-Springen. Wenn sich im Kreißsaal ein großer Ball befindet, kann dies den Wehenfluss erheblich erleichtern. Wir setzen uns voll darauf, die Fersen ruhen auf dem Boden. Während des Kampfes springen wir aktiv oder schwanken von einer Seite zur anderen, beobachten unseren Atem und ruhen uns dann aus. Sie können sich ausruhen, indem Sie sich nach hinten oder vorne lehnen und Ihre Hände auf das Bett stützen.
Schmerzlinderung für einige Frauen in einem Kampf mit weit auseinander liegenden Knien hocken. Gleichzeitig müssen Sie sich mit Ihren Händen an der Bettkante festhalten (dh Ihre Hände nicht hoch heben). Idealerweise halten sich Ehemann oder Hebamme zurück.
Welche anderen Möglichkeiten gibt es, um Schmerzen zu lindern?
Es gibt tatsächlich viele verschiedene Möglichkeiten. Welches für Sie das Richtige ist, ist unbekannt. Aber je mehr Wege man kennt, desto wahrscheinlicher ist es, dass der richtige Weg gefunden wird.
- Wenn die Angst vor der Geburt stark ist, sich Einstellungen zu Tod, Verletzungen und Intoleranz des Prozesses im Kopf festgesetzt haben, ist es am besten, sich an einen Psychologen zu wenden. Ein guter Psychologe hilft, die Ursachen von Ängsten zu erkennen, sie aufzuarbeiten und positiv einzustimmen.
- Wenn Sie große Angst vor Schmerzen haben und negative Erfahrungen mit unangemessenem Verhalten bei starken Schmerzen gemacht haben, kann es der beste Ausweg sein, die Epiduralanästhesie im Voraus zu bezahlen.
- Wenn Sie an Gott glauben, beten Sie. Ich habe dieses kraftvolle Gebet persönlich erlebt. Ich teile mit Ihnen, liebe Mädchen, und dann erwarte ich in den Kommentaren Geschichten von Ihnen, ob sie Ihnen geholfen hat oder nicht.
Wenn es unerträglich ist, die langen Geburtswehen zu ertragen, lass die Gebärende sich in die Richtung drehen, in der die Sonne am Himmel steht, und wenn es Nacht ist, dann in die Richtung des Mondes. Sie muss sich dreimal bekreuzigen und Folgendes sagen:
Oh mein Gott,
Ich stehe, Sklave (Name), vor dir.
Vor mir sind zwei Throne,
Auf deren Thronen sitzen Jesus und die Gottesmutter,
Sie schauen auf meine Tränen.
heilige Mutter Gottes
Goldene Schlüssel halten
Sie öffnet Fleischschatullen,
Freisetzungen aus dem Mutterleib:
von meinem Fleisch, von heißem Blut.
Herr, nimm die Schmerzen weg,
Zwicken, Schmerzen im Inneren!
Wie die Gottesmutter ohne Qual, ohne Schmerz geboren hat,
Öffne die Knochentore.
Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes.
- Massage (Selbstmassage) des unteren Rückens und des Kreuzbeins hilft den meisten Frauen.
- Sie können sich vorstellen - einen Ehemann, eine Mutter, eine Schwester, einen engen Freund.
Sehen Sie sich das Video an, sie beschreiben ausführlich Atmung, Körperhaltungen und Massage:
Ich wünsche allen Schwangeren eine problemlose Geburt, gesunde Babys und gute Nächte!
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