Как бороться с ленью взрослому человеку. Как бороться с ленью и неорганизованностью
Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные технологии хоть и не стоят на месте, но вакцину от бездействия ещё не изобрели. Поэтому, если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину вашей апатичности и безынициативности.
Способы борьбы
1.Причины
Для того чтобы понять, какие меры необходимо предпринимать, следует изначально обнаружить причину, которая лишает желания и сил что-то делать. Например, нет смысла заставлять себя активничать и требовать различного рода достижений в зимний период времени. Потому что даёт о себе знать нехватка витаминов, солнца и тепла. Отчего на физическом уровне человек ощущает слабость и безразличие к ранее значимым вопросам. По статистике в этот период времени падает уровень школьной успеваемости, снижается эффективность и производительность работы даже у самых активных карьеристов.
Избавиться от такого состояния, порой похожего на депрессию по своим симптомам, поможет приём витаминов. Комфортная обстановка дома, чтобы была возможность расслабиться и душевно, уютно провести время с близкими людьми. А также прогулки на свежем воздухе. Катание на лыжах или санках, да хотя бы игра в снежки придаст вдохновения и активизирует организм, выводя из спящего режима.
2.Организованность
Если в вашей голове возникает много идей и планов, но в жизнь они не претворяются, хотя бы потому, что появляется растерянность или страх действовать – то следует поработать над своей организованностью. Поэтому исследуйте, на каком этапе вы попадаете в тупик, тогда проще будет устранить проблему. Например, заведите блокнот, выписывая причины, по которым вы решили отложить исполнение задуманного, сложности, с которыми не захотели бороться.
Может, вы просто не умеете ставить перед собой чёткую цель, расставлять приоритеты и планировать, вследствие чего возникает паника и желание всё бросить, или сделать когда-нибудь потом? А вас взяли и записали в ряды бездельников. В таком случае ознакомьтесь со статьей , там вы обнаружите толковые рекомендации и полезные советы.
3.Трата энергии
Если вы просто привыкли откладывать важные и не особо интересные дела на потом, то просто подумайте, насколько больше энергии вы тратите, удерживая внутри напряжение, возникшее из-за недовольства собой. А сдержанная энергия – это болезни, депрессия, апатия, комплексы и отсутствие интереса к жизни. Поэтому, как ни странно звучит, намного проще и легче будет, если вы начнёте действовать. Только сразу же, как только какая-то идея пришла в голову. Иначе, если вы не отличаетесь педантичностью и перфекционизмом, то растратите весь запал на размышления, который преобразуется в страх или обесценивание.
4.А лень ли это?
Необходимо обозначить критерии, по которым вы определяете уровень лени. Как говорится, всё познается в сравнении. Для кого-то необходимо, чтобы семейный партнёр: после тяжёлого рабочего дня по вечерам дома занимался бытом, а кому-то достаточно того, что он вообще зарабатывает деньги. Попробуйте ответить честно, почему вы посчитали, что ленивы вы или любимый человек? Что ребёнок или подчинённый не организован и безответственен? Соотносятся ли ваши ожидания с реальностью?
Мы часто навешиваем ярлыки, особо не разбираясь, соответствуют ли они действительности. К примеру, вы заставляете ребёнка быть более активным в школе, ездить на олимпиады и конкурсы, а ему этого не хочется, ему важно научиться строить отношения с одноклассниками. Но вы ругаетесь, считая, что он лентяй. Может быть, но, как показывает опыт психотерапевтов, чаще у родителей завышенные требования к чадам, и если с ними пообщаться ближе, то окажется, что никакие они не бездейственные, а очень даже трудолюбивые и успешные, развитые дети, просто их интересы и приоритеты очень разнятся с родительскими.
5.Ответственность
Каждый взрослый человек обязан нести ответственность за свою жизнь самостоятельно.
Но многие её боятся, особенно, если создают условия, в которых не приходится напрягаться, например, зарабатывать деньги. Знаете ситуации, когда мужчина сидит на шее у жены, которая с утра до ночи пропадает на работах? Он как-бы ищет подходящую должность и зарплату, но никак не найдёт удовлетворяющую, позволяя себе спать до обеда и играть в компьютерные игры. Может ощущать апатию, переживать, но при этом ничего не менять.
И никакие советы по борьбе с ленью не помогут, пока он не осознает, что он мужчина, добытчик, который заботится о семье, и как бы ни хотелось, но пора начать обеспечивать хотя бы себя. Начав предпринимать какие-то шаги, станут происходить изменения в жизни, его самооценка повысится, как и энергия, вдохновение на действия.
6.Проанализируйте
Чего в вашей жизни происходит не так, как хотелось бы? Не реализовывая свои мечты, не находя смысла в своей работе или не ощущая власти или свободы в планировании каждого дня – неорганизованность может стать последствием такой «не заботы» о себе. Психика будет бунтовать, как подросток, не получая должного внимания. Ясно, что скучную работу вы сразу не бросите, особенно, если семья зависит от вашей зарплаты.
Но немного разнообразить своё бытие вы сможете, если станете делать то, на что обычно искали отговорки. Например, записаться на танцы, либо курсы английского языка или вышивание крестиком. Начав понемногу изменять каждый свой день, вы заметите, что меняетесь сами, привлекая новые события и эмоции в свою жизнь.
7.Что делать с ребенком
Если вы ребёнка считаете неорганизованным и пассивным, то подумайте, может, ему просто не интересно учиться? Все люди разные, и подходы к ним тоже должны быть разные, школьная система устроена не особо привлекательно даже для взрослого. Никогда не сравнивайте его с другими детьми, неважно, выше или ниже их успеваемость, потому что это будет вызывать вполне здоровую реакцию психики – протест. Вследствие которого будет наблюдаться саботаж.
Лучше поднапрягитесь и придумайте задания, которые ему интересно будет выполнять. Поэкспериментируйте вместе, ведь главное – это привить интерес к познанию, тогда вопросов по поводу лени совсем не будет возникать.
8.Мотивация
По своей сути, скука и лень – это остановленное возбуждение, интерес. Психология человека такова, что ему важна мотивация, иначе без неё никакой отдачи, а порой и вообще действий не дождёшься. Даже самая интересная работа со временем становится привычной и рутинной. Так откуда ж тогда браться воодушевлению и желанию на ней трудиться?
Счастливая семья, если она длительное время стабильна, не приносит таких ярких эмоций, как вначале. Партнёры настолько знакомы друг другу, что могут позволить себе расслабиться, думая, что отношения из-за этого не развалятся. Чтобы разобраться со своей мотивацией, рекомендую ознакомиться со статьёй .
9.Отдых
Чтобы не возникало сопротивления на активную деятельность, позволяйте всё же себе иногда ничегонеделание. Ведь помните, что запретный плод сладок? Главное, чтобы оно было дозированно и с чёткими границами, иначе есть риск увлечься и опять пустить свою жизнь по течению, не прилагая никаких усилий.
10.Спорт
Навсегда избавиться от желания бездействовать поможет спорт и любая физическая активность. Если вы будете ежедневно уделять время занятиям в тренажерном зале, либо просто зарядке, то со временем ваше тело начнёт требовать движений и нагрузки. Да и вы всегда будете в тонусе, прогулка по парку ведь намного полезнее валяния на диване перед телевизором, да и сил придаёт больше.
- Неорганизованность может проявляться из-за банального беспорядка. При чём, если он наблюдается на рабочем столе, то и по отношению к своей жизни тоже. Когда накапливается куча мусора, конечно же, к нему потом не хочется приближаться, потому что появляется растерянность, ведь не знаешь с чего начать.
- Начинать лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра. Почитайте про биологические ритмы человека, и вы поймёте, что в разное время суток происходят совсем разные процессы, и если вы их нарушите, то рискуете довести себя до истощения, заболеваний на фоне стресса и прочих сложностей.
- Привносите разнообразие в свою жизнь. Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать до рутины и однообразия.
- Метод кнута и пряника всегда будет актуален. Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения. А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Человек, который знает своё предназначение, смысл жизни и умеет распознавать свои потребности – без усилий будет двигаться к достижению поставленных целей, несмотря на преграды и ограничения. Поэтому напоследок хочу порекомендовать ещё одну статью про отсутсвие смыла жизни, . Сил вам и активности!
Материал подготовила Журавина Алина
Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев
Как бороться с ленью
4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.
5. Делать дело не по душе . Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.
Миф о русской лени
Борьба с ленью. Причины лени
— Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев
Думаю не стоит объяснять, почему лень — это плохо. Когда мы ленимся — жизнь проходит мимо и мы не достигаем того, чего бы хотели в своих мечтах. В религии лень считается тяжелым грехом, который по тяжести сравнивают с похотью, гордыней, обжорством. Все эти грехи тяжкие потому, что разлагают нашу душу. Лень делает человека более слабым во всех смыслах. Человек, павший под силой лени может скатиться в моральном облике: ему будет легче что-то украсть, чем заработать честным трудом. В конечном итоге, человек может испортиться как личность или стать просто иждевенцем. И то и другое — не есть good.
О вреде лени, причинах ее возникновения и методах борьбы с нею
Прожженые лентяи считают, что бороться с ленью — это уж слишком. Им лень встать с дивана и начать воплощать свои мечты в реальность. Чтобы начать бороться с ленью, необходимо осознать
Как бороться с ленью
Чтобы начать бороться с ленью, необходимо для начала осознать проблему. Ведь лень может со временем превратиться в дурную привычку и начать разрушительно воздействовать на вашу жизнь. Порой лень может испортить судьбу, или по меньшей мере стать причиной серьезных неудач, если вовремя не предпринять меры.
В нашей с вами славянской культуре считается, что лень — это дух, который развращает человека и мешает ему по-человечески жить. При этом лень считается первым шагом в пропасть. Второй шаг (или второй дух) — это Отеть. Условно говоря, это означает запущенный случай лени, когда человек становится чрезмерно жирным до такой стеени, что толщина талии мешает двигаться. А в случай чрезвычайных ситуаций человек бездействует и не способствует выходу из ситуации, даже если он сам станет жертвой или кто-нибудь из его родных. В итоге все кончается очень плохо — преждевременная смерть из-за ожирения и чревоугодия.
Лень доводит людей до такой степени, что он перестает убираться в собственном доме, не выносит мусор и так далее. Как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Так и в случае с ленью — если ситуацию запустить, то лень станет привычкой и тогда что-то предпринять будет очень проблематично. Не зря говорят, что привычка — вторая натура.
Каждый конкретный случай лени носит индивидуальный характер. И избавиться от лени можно разными способами. Примечательно, что не всегда лень — это однозначное зло. Иногда лень — это защитная реакция организма на чрезмерный стресс.
Причины возникновения лени и методы борьбы с ней
1. Как пишет Глеб Архангельский, зачастую лень может быть признаком сильной усталости человека. Там организм пытается защититься от перегрузок. В таком случае нужно взять паузу: взять отпуск или хотя бы несколько дней отгула.
2. Недостаток здоровья и отсутствие достаточной энергии для выполнения тех или иных действий. Не стоит путать этот случай с банальной усталостью. Причины могут быть сугубо индивидуальным. Например, если вы сликшом увлекаетесь диетой, мозгу может банально не хватать энергии для выполнения высокинтенсивной интеллектуальной работы. По ощущениям недостаток сахара в крови может ощущаться как лень — тебе может постоянно хотеться спать и ничего не хочется делать. Но на самом деле это может быть следствием несбалансированной диеты. Точно также при злоупотреблении сахаром мы можем чувстовать краткосрочный прилив сил, но в долгосрочной перспективе сахар действует как ростовщик — человек быстро устает и утомляется. Ему становится лень что-то делать. Любая проблема со здорвоьем может существенно снизить производительность труда. Поэтому в случае проблем со здорвоьем следует обратиться к специалисту (врачу). Когда здорвоье будет приведено в порядок — появится энергия на поставленные задачи.
3. Недостаток мотивации. Проще говоря, вы просто не хотите делать то, что вам необходимо сделать. Возможно, что та или иная цель была навязана вам извне. Бороться с недостатком мотивации возможно при помощи приемов самомотивации . Иногда необходимо настроиться на работу и сделать даже то, что не очень хочется делать. Однако, в некоторых случаях лень может служить сигнальным флажком. Возможно, что вы никак не беретесь за то или иное дело просто потому, что оно на самом деле неважно и вы это чувствуете на подсознательном уровне. В общем случае человека мотивирует большая жирная цель или мечта. Советую почитать про то, как работает визуализация .
4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.
5. Делать дело не по душе. Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.
Советы по борьбе с ленью
Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.
Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.
Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».
Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.
Миф о русской лени
Есть стереотип о россиянах как о людях, которым лень. На самом деле это не более чем стереотип, который появился из сказок про Емелю, который лежит на печи и ничего не делает. Возможно этот стереотип, который берет свои корни из тех времен, когда крестьяне занимались земледелием, а из-за нашего севреного климата люди вынуждены были за короткий летний сезон быстро и много работать, а зимой — работы попросту не было. В наши дни любой россиянин может показать и такой мобилизационный стиль работы и работать по западным размеренным методикам. Один и тот же человек попав в разные организации может показать как низкую производительность труда и крайне высокую. Так или иначе, лень свойственна всем людям вне зависимости от национальности и религии. Скорее, на лень может влиять климат, образ жизни, окружение вплоть до друзей и коллег по работе. Тот, кто любит пить пиво каждый вечер — наносит серьезный урон здоровью уровню гормонального фона. В итоге — ожирение по женскому типу и лень как следствие никзого тестостерона. И напротив — любитель спорта — более энергичен и производителен в работе.
Доброго времени суток всем, кто читает наш блог. Часто ли вы сталкивались с проблемой того, что нужно выполнять много разных дел, а сил, желания и времени нет? Как объяснить это свое постоянное состояние и как от него избавиться? Многие догадываются, что это обычная апатия или же лень, которая движет нами. Именно она не позволяет нам полностью отдаваться какому-то делу, заставляя постоянно отвлекаться, отдыхать и просто ничего не делать. Прочитав данную статью, вы узнаете о распространенных методах борьбы с ленью, а также основных ее разновидностях и способах появления. Вам будут предоставлены ценные и эффективные рекомендации от психологов, которые помогут вам правильно организовать свою деятельность и избавиться от привычки часто отдыхать.
Что такое лень?
Этому понятию существует много определений как бытовых, так и научных, описанных в различных словарях. Прежде чем бороться с этим явлением, стоит досконально изучить его суть. Простыми словами, лень — это то же самое, что и бездействие. Если полистать толковый словарь, то можно понять, что это нелюбовь к труду или отсутствие обычного желания чем-либо заниматься. Схожие определения представлены и в Толковых словарях В. Даля, С. Ожегова.
В современном мире такая бездеятельность считается одной из отрицательных черт человеческого характера. Если не бороться с этой чертой, то она постепенно завладеет всеми сферами нашей жизни и станет препятствием к любому развитию личности.
Многие люди считают, что лень — это просто защитный механизм нашего организма, и возникает она только в случаях, когда человеку необходим отдых. Однако не стоит путать такую бездеятельность с усталостью. Достаточно научиться грамотно распределять свое время и правильно чередовать отдых с работой, чтобы ощущение полного изнеможения и усталости организма не возникало. К тому же, хроническую форму лени (когда постоянно не хочется ничего делать) сложно отнести к защитному механизму. Чтобы обозначить все методы эффективной борьбы с ленью, стоит разобраться в ее причинах.
Причины лени
Мало кто из действительно ленивых людей признают себя таковыми, и еще меньшее количество занимается изучением причин своего нежелания работать. Обычно эта черта провоцируется различными психологическими факторами. Рассмотрим их подробнее.
- Разнообразные человеческие страхи. Чаще всего встречается страх неудачи, когда человек просто боится не справиться с предстоящей работой, поэтому не делает ее. Существуют и люди с явно выраженным страхом успеха, критики, осуждения, ответственности и многого другого.
- Низкая самооценка. Часто люди просто не верят в себя и в свои собственные силы, поэтому предпочитают бездельничать, чем снова доказывать свое неумение выполнить что-либо.
- Внутренний протест против любого «надо». Такая особенность вырабатывается еще в раннем детстве, когда ребенок отказывается кушать, посещать школьные занятия, делать уроки и пр. В более взрослом возрасте это может превратиться в нежелание делать то, что нужно.
- Склонность к усложнению. Очень многие люди склонны преувеличивать существующие проблемы, усложнять предстоящие дела. Поэтому любая работа для них кажется практически невыполнимой, в результате чего они ее не делают.
- Различные установки от родителей. Многих детей воспитывают с лозунгами «Не сунься», «Не выделяйся» и пр. В результате этого взрослый человек предпочитает где-то промолчать, где-то побездельничать, чтобы не нарушить этих правил, привитых ему еще в детстве.
- Депрессия. Часто возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Он ощущает себя слабым человеком, неспособным ничего сделать. Естественно, мысли о том, чтобы бороться с ленью, у него не возникают.
Эти и многие другие проблемы зарождаются в нашей голове в результате каких-то ситуаций, слов, действий, родительского воспитания и прочего. И поэтому, чтобы навсегда искоренить лень из своей жизни, стоит понять, что именно вас побуждает бездействовать.
Как действовать?
Подготовьтесь к тому, что устранить такую апатию к какой-либо деятельности — не самая простая задача. Вам придется работать над собой, анализировать свои поступки и меняться. Если вы готовы к этому и вам не лень — тогда вперед!
Ниже описано практическое руководство , которое поможет вам превратиться из ленивого тунеядца в организованного человека.
- Удалите все внутренние блоки и поставьте себе цели.
Этот шаг состоит из таких основных пунктов:
- определение причин лени и устранение их;
- постановка целей;
- расстановка приоритетов.
Постоянно, когда вам не хочется что-либо делать, задайтесь вопросом «Почему?» и постарайтесь максимально честно на него ответить. Если среди причин обнаружились серьезные проблемы, в том числе психологические, которые описаны выше, направьте все свои силы на борьбу с ними. Это не поможет вам сразу справиться с ленью, но даст значимый толчок для дальнейшего развития. Подумайте над тем, как можно избавиться от этих причин. Возможно, вам помогут побороть лень и свои внутренние блоки какие-то психологические тренинги, курсы по саморазвитию и самосовершенствованию.
Кроме того, важно поставить себе цели (как в долгой перспективе, так и на один день) и обозначить четкие сроки для их реализации. Об этом мы уже рассказывали в . Составьте список из больших целей и из маленьких, каждая из которых является частью большой цели. Для наглядности можете сделать себе доску визуализации.
Выделите одну или две цели, которые являются для вас приоритетными. Обязательно 1-2 раза в месяц просматривайте свой список, чтобы понять, являются ли эти цели до сих пор в приоритете, и сделали ли вы что-либо для их достижения.
- Не будьте инертным, действуйте.
Это достаточно важный и сложный этап, но его необходимо преодолеть. С этой целью вы должны:
- постоянно убеждать себя в том, что выполнить любую задачу вам под силу. Со своими страхами нужно работать, а сила самовнушения может оказаться довольно эффективной и полезной;
- учиться планировать свое время. Чтобы не сломать всю свою мотивацию, свалившись с ног от усталости, важно правильно распределять свои временные ресурсы. Многих этому учат еще с детства, когда требуют составлять график своего дня, выделяя определенные временные промежутки даже для чистки зубов и мытья рук. Вам предстоит сделать то же, только в уже более зрелом возрасте;
- подбадривать себя. Произносите в слух или в уме мотивирующие фразы, хвалите себя. Допускается также вознаграждать себя за небольшие достижения (например, за вовремя проведенную уборку в доме можно наградить себя просмотром фильма или какими-то вкусностями);
- меньше думайте о том, что нужно бороться с ленью, а больше действуйте!
- Никогда не сдавайтесь!
Чтобы не потерять ту мотивацию, которую вы и так с большим трудом нашли, важно не останавливаться. Если вы сделали какое-то одно дело, не спешите укладываться на диван с мыслями об отдыхе. Вспомните о том, что в вашей жизни есть определенные цели, подумайте о том, что ваших способностей вполне достаточно, чтобы выполнить еще несколько несложных задач. Больше думайте о том, чего вы уже успели достичь, и не сдавайте позиций.
Чтобы справиться с ленью, важно придерживаться некоторых рекомендаций от специалистов и людей, которые сумели организовать себя.
Совет №1 . Начните просыпаться после первого звонка будильника. Можете давать своему мозгу обманную установку, например «Сейчас только в туалет схожу, а потом посплю еще 5 минут», а вместо этого примите ободряющий душ или начните застилать кровать. Так и лишние 5 минут пройдут, и ваш организм уже перестанет так сильно сопротивляться бодрствованию.
Совет №2 . Начните уделять минимум 10-15 минут для физической нагрузки. Не обязательно бегать по утрам, достаточно сделать небольшую зарядку, разминку. Можно потанцевать или заняться растяжкой. Это положительно повлияет на ваше самочувствие, прибавит вам энергии и уверенности в себе. Хотя в первое время даже эта легкая задача может показаться вам невыполнимой, переборите себя.
Совет №3 . Проживите хотя бы 1 день без социальных сетей. Вы удивитесь тому, как много свободного времени у вас появится. Посвятите его делам, физической нагрузке, чтению книг или даже отдыху. Этот метод очень эффективен, и часто побороть лень помогает обычная схема «не буду заходить в социальные сети, пока не сделаю это».
Совет №4 . В конце дня составляйте список выполненных дел. Многих людей это вдохновляет и мотивирует на новые свершения. Попробуйте сделать так, чтобы ежедневно созданный список становился больше, но обязательно не меньше. Этот метод помогает выработать чувство собственного достоинства и повысить самооценку.
Совет №5 . Организуйте место, где вы работаете. Уберите весь мусор, ненужные вещи. Оставьте на своем рабочем столе только самое необходимое (компьютер, блокнот, ручку и др.). Уберите все предметы, которые могут вас отвлекать и сделайте все для организации максимально приятной и удобной работы.
Совет №6 . Составляйте список дел ежедневно и выделяйте для каждого занятия отдельный промежуток времени (даже для обеда, общения с друзьями, прогулок и прочего). Всегда носите этот список с собой и следите за тем, чтобы вписываться во временные рамки.
Совет №7 . Старайтесь выполнять более сложные задания в первой половине дня. В это время ваша работоспособность повышена, и любая работа будет даваться вам легче, чем в вечернее время суток. Если вы увидите, что к вечеру у вас осталось несколько несложных дел, вам будет проще начать их выполнять, чем если бы вы понимали, что наряду с небольшой усталостью у вас есть еще одна сложная задача.
Совет №8 . Не забывайте поощрять себя. Так у вас выработается уверенность в том, что любое законченное дело принесет вам немного радости в виде сладостей, новой покупки и прочего. Согласитесь, значительно приятнее вести борьбу с ленью, если знаете, что в конце вас ждет какое-то вознаграждение.
Совет №9 . Если вы чувствуете усталость, задайтесь вопросом «а действительно ли я устал?». Вполне возможно, что в вас живет обычная привычка постоянно лениться, и вы хотите просто немного побездельничать, хотя на самом деле ваш организм еще полон сил и энергии. Если вы чувствуете, что имеете силы на выполнение еще одного дела, выполните его. Устраивайте себе небольшой отдых только когда действительно ощущаете усталость.
Совет №10 . Помните о том, что привычки формируются в течение 21 дня. Попробуйте на протяжении этого времени не лениться, вставать пораньше, уделять меньше времени социальным сетям. И тогда это станет вашей привычкой и еще одним успешным достижением!
Итак, мы рассмотрели основные причины, из-за которых человек склонен постоянно бездельничать, озвучили алгоритм действий, благодаря которому бороться с ленью будет легко и приятно. Следуйте дельным рекомендациям, работайте над своим характером, привычками, и вы увидите, как быстро ваша жизнь примет новые обороты и изменится к лучшему!
Сложно ли побороть лень и связанные с ней состояния: апатию, усталость, депрессию? Как помочь ребенку или подростку в преодолении лени в учебе и жизни? Ответы на эти вопросы - в нашей статье.
Лень — это барьер для ухода за собой, занятий спортом, общения с друзьями и много чего еще. Она мешает заниматься делами, работать, вести нормальную жизнь. В психологии разработаны правила, придерживаясь которых, можно побороть лень раз и навсегда. Эти советы должны стать вашими верными спутниками, чтобы не дать лени уничтожить вас.
Книги по психологии часто не описывают безделье, его последствия и методы борьбы. С помощью секретов мотивации и самодисциплины можно заставить себя развиваться, освоить новую творческую, техническую или даже писательскую деятельность, победить хроническую усталость, страх, справившись с апатией, вызванной бездельем, и начать новую жизнь - если только вы этого захотите.
Как бороться с ленью взрослым и детям: 10 способов борьбы с неорганизованностью
1. Начинайте день с зарядки
После пробуждения человек чувствует себя сонно и не активно. Для хорошего начала дня советуем сделать зарядку, выпить чашечку кофе, включить любимую музыку. Это поможет вам взбодриться, поднять настроение. После таких действий работа пойдет быстро.
2. Как побороть лень и выработать целеустремленность?
Поставьте цель и идите к ней. Замените слово «хочу» на слово «нужно». Если сложно, значит каждый день планируйте дела, записывайте действия на бумаге. Этот прием поможет сконцентрироваться на задаче. Большие дела стоит расписать по маленьким пунктам. Поставьте цель, придерживайтесь ее на протяжении 21 дня. Целеустремленность войдет в привычку и не даст лени стать преградой на пути вашей собственной жизни.
3. Держите рабочее место в порядке
Чтобы приготовить обед, нужна рабочая поверхность, чистые кухонные принадлежности. Как начать готовить, если в раковине осталась гора немытой посуды, а столешница захламлена? Не допускайте накопления большого количества работы из-за обжорства или других плохих привычек. Мойте посуду сразу после использования, вытирайте поверхности, расставляйте вещи по местам. Это облегчит задачу.
4. Правило пары минут
Если задачу можно выполнить меньше, чем за 2 минуты, просто выполните ее. Сложить одежду в шкаф не занимает много времени. Просто отправьте вещи на место. Полить цветы — тоже дело быстрое, несложное, поэтому не откалдывайте на потом, а следуйте правилу "здесь и сейчас".
5. Мой друг со мной
Заниматься некоторыми видами деятельности бывает скучно. Например, женщина во время беременности может набирать лишний вес. Обычный день мамы в декрете сводится к уходу за крохой, уборкой дома, а из развлечений остаются только социальные сети или просмотр телевизора с поеданием печеньки с чаем. В результате — лишний вес. Вы собираетесь худеть, ходить в спортзал одной скучно, муж в основном на работе или смотрит за ребенком, чтобы вы могли пойти в спортзал. Найдите компанию по интересам, к примеру, такую же маму в декрете, которая не прочь заниматься спортом. Вместе уже веселее, можно развеяться и с пользой провести время.
1. Учитывайте тип темперамента
Маленький непоседа, обладающий темпераментом сангвиника или холерика, попросту не хочет выполнять нудную, требующую усидчивости работу, потому что это скучно. Наоборот, флегматик или меланхолик делают все дела медленно, размеренно. Не спешите записывать дитя в бездельники - может, он отказывается от работы не потому, что не хочет ее делать, а потому, что его внутренний мир устроен по-другому. Поддержите чадо, помогайте сангвинику всегда со скучным заданием, научите организовывать свой труд, чтобы ему было не так трудно. Флегматику же давайте работу, требующую длительного скрупулезного выполнения, он отлично справится.
2. Хвалите детей за проделанную работу
Стимулируйте свою кроху действовать поощрениями. Когда малыш выполнил работу, которую ему задали, скажите, какой он молодец, как постарался, как хорошо сделал. Чадо будет чувствовать себя нужным, стоящим, это придаст ему сил.
3. Не отбивайте желание помогать
Часто родители запрещают малышам помогать им в работе. Мама говорит «не трогай, я сама, ты разобьешь» или «я сделаю быстрее, иди погуляй». Так у деток напрочь отбивается желание что-то делать. Не запрещайте крохе заниматься домашними хлопотами - это выработает в нем самостоятельность. При этом он будет чувствовать себя нужным, важным звеном в семье.
4. Плохое самочувствие у ребенка или подростка
Если сын или дочь днями сидит за компьютером и выглядит вяло, это может объясняться плохим самочувствием. У подростков с 12 лет происходят гормональные изменения, которые могут ослаблять иммунную систему, психику. Пересмотрите питание, увеличите количество витаминов в рационе, помогите разобраться в себе. Не обесценивайте ребят, не ругайте. Разговаривайте по душам, без упреков. Тогда у ребенка будет желание и интерес учиться, начать заниматься собой, помочь вам.
5. Отсутствие понимания
Замечали ли вы, что часто дети школьного возраста, 8-9 лет, почему-то резко перестают учиться? Самая распространенная причина этого поведения — отсутствие мотивации. Они не понимают, для чего это нужно делать. Не мудрено: никто не прививает ребенку желание учиться в школе, но требует выполнения домашних заданий со словами «это тебе надо, а не мне». А почему это надо, непонятно.
Так для чего же ему стараться? Помогите малышу понять важность получения знаний. Расскажите о важности правописания, которое сделает его грамотным, а грамотных людей ценят в обществе. Если он будет знать арифметику, то сможет посчитать, к примеру, сколько сдачи должен дать продавец, или правильно распланировать свой бюджет. Тогда его не сможет никто обмануть.
Православие: как бороться с ленью
Лень человеческая — это грех. Она бывает не только физической, но и духовной. Вызывает нежелание молиться, посещать храмы, принимать пищу духовную. Для борьбы с этим грехом нужно постараться сконцентрироваться на главном, убрать подальше все отвлекающие факторы в виде огромного количества информации, приходящей из телевидения, интернета, радио. Стараться заставлять себя действовать, принуждать к труду. В результате появится привычное стремление действовать.
В исламе лентяйство рассматривается как привычка, выработанная системой. Подумайте о том, сколько вы потеряли и можете потерять, бездельничая. Составьте список побед, которые вы сможете одержать, если не будете бездействовать. Берите пример с великих людей и лидеров, которые достигли высот благодаря упорству, труду и вере.
Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».
Причина такого состояния заключается в недостатке энергии . Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.
Что такое лень? Лень - это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.
1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу - заставьте себя. Главное - начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите - можете проверить.
2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.
3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.
4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень - похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.
Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.