С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: правила успешной работы над собой. Что такое Саморазвитие? Какие этапы саморазвития существуют
Вас мучает депрессия, вы ненавидите жизнь и ищете виновников неудач: обвиняете в своей бесхребетности тепличное воспитание, в плохой работе - придирчивого шефа, в одиночестве - эгоистичных друзей, которые не интересуются вашими проблемами? И вообще, на каждое происшествие у вас всегда находится миллион виновников, кроме вас самих? А ведь на самом деле источник всех ваших неудач - это вы, только вы и никто другой. И лишь вам под силу все исправить.
Чтобы в первую очередь себя. Именно для этой цели и существует саморазвитие личности. Для начала разберемся в том, что, собственно, означает это понятие.
Что такое саморазвитие?
Саморазвитие - это осознанный процесс, который человек осуществляет без какой-либо внешней поддержки, используя при этом исключительно свои моральные и физические ресурсы для того, чтобы совершенствовать свой потенциал и реализовать себя как личность. Саморазвитие невозможно без:
Постановки перед собой конкретных целей;
Наличия убеждений;
Создания установок на действие.
Тождественным и неразрывно связанным с саморазвитием понятием является личностный рост. человека, во время которого он совершенствует в себе положительные качества, его действия становятся более эффективными и, как результат, значительно возрастает личностный потенциал, который помогает добиться успеха во всех сферах жизни.
Из чего оно состоит?
Понятия «самовоспитание», «личностный потенциал», «успех» звучат довольно абстрактно. Всего этого можно добиться только путем конкретных действий. А личностный рост и саморазвитие - процессы, которые дают положительные результаты как морального, так и материального характера, только при условии постоянной кропотливой работы над собой. Рассмотрим более конкретно, какие действия требуются от нас для того, чтобы измениться в лучшую сторону.
Саморазвитие - это, несомненно, большой и важный шаг, но вы также должны составить для себя план действий для достижения поставленных целей. Не думайте, что ваша жизнь может измениться за одну секунду или за день. Для того чтобы свершить великие дела, нужно немало времени. Но если хорошо постараться, результат непременно оправдает все ваши ожидания.
Саморазвитие личности можно разбить на пять стадий, которые неразрывно связаны между собой:
1) осознание его необходимости;
2) изучение потребностей;
3) познание себя;
4) составление стратегии;
5) действия.
Программа саморазвития требует тщательного подхода к каждому из ее пунктов. Рассмотрим их более детально.
Шаг 1. Осознаем необходимость
Перед тем как приступить к действиям, вы должны четко понять, почему в этом нуждаетесь и точно ли хотите что-то изменить. В этот момент предмет вашего раздражения не играет значительной роли. То ли вас не устраивает уровень доходов, то ли хотите, чтобы люди стали по-другому вас воспринимать, то ли нуждаетесь в каких-то изменениях внешности…
Все эти и любые другие желания имеют кое-что общее: в их основе должно лежать мощное непреодолимое желание перемен и полная готовность использовать максимум своих сил для выполнения поставленных задач.
Цель саморазвития - перебороть страх выхода из и перестать Если вы готовы к этому, можете приступать к перезагрузке своей жизни.
Шаг 2. Изучаем потребности
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно определиться, какие именно ее аспекты требуют доработки и усовершенствования. Чтобы понять и сформулировать, чего вы хотите, выполните следующее упражнение.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой половине перечислите в столбик все, что вас не устраивает. В другой - пути решения этих проблем и результаты, которых хотите добиться.
Затем прономеруйте пункты из второй колонки в зависимости от возможности их реализации: от простых к сложным. Это поможет вам сформулировать свои краткосрочные и долгосрочные цели и составить план действий для их достижения.
После составления этого списка не нужно хвататься за все дела одновременно. Такая стратегия зачастую приводит к тому, что, выполняя сразу кучу задач, человек сильно распыляется и не может решить качественно ни одну из них. Действуйте постепенно, сначала обращая внимание на более простые проблемы и плавно переходя к сложным. Только следуя такой системе вы сможете добиться максимального результата.
Шаг 3. Познаем себя
Определившись с целями, разберитесь с тем, что происходит у вас внутри. Вы должны четко понимать, какие ваши качества помогут в достижении целей, а какие, наоборот, будут мешать. Способность к саморазвитию есть у каждого, но не все могут использовать ее из-за других своих черт характера.
Постарайтесь оценить свои возможности и способности максимально объективно, чтобы на пути саморазвития быть готовыми к подножкам, которые вы сами себе (зачастую неосознанно) будете подставлять.
В самокопании вам также пригодится письменное упражнение. На этот раз нужно изложить на бумаге свои положительные и Будьте максимально объективными: не стоит ни перехваливать, ни унижать себя. Просто опишите то, что есть. А чтобы получить более точную информацию, попросите кого-то из близких сопоставить перечисленные вами черты с реальным положением дел.
Так вы не только узнаете, что думают о вас небезразличные люди, а и сможете сравнить то, как вы себя позиционируете, с тем, как это выглядит со стороны.
Шаг 4. Составляем стратегию
Саморазвитие - это не только познание, а еще и планирование. Когда вы определились, чего хотите, и поняли, какие качества помогут в достижении поставленных целей, настает время составить план конкретных действий.
Программа саморазвития не может дать универсального для всех ответа на вопрос: «Что нужно делать?» У каждого свои приоритеты и свои желания. Но есть у всех нас кое-что общее: мы хотим стать счастливыми. А вот каким образом - каждый решает сам.
Вы выбираете, что нужно сделать, чтобы добиться своего. При этом нужно придерживаться следующих правил:
1. Оценивайте свои возможности объективно и ставьте цели, которых реально сможете добиться на данном этапе своей жизни. Хотите большего - возьметесь за его достижение чуть позже, когда выйдете на новый уровень. Путь саморазвития нельзя назвать простым и коротким, зато ваши старания непременно принесут вам приятные результаты.
2. Помните: даже самая маленькая победа - это шаг, сделанный по ступенькам, ведущим вверх. Чем больше шагов вы сделаете, тем выше продвинетесь.
3. Ставьте себе конкретные сроки для достижения каждой цели. Когда у вас все расписано по датам (или хотя бы по примерным отрезкам времени), работать на результат гораздо проще, чем на абстрактное желание.
Не предавайтесь унынию, если что-то не получается с первого раза. свои мечты и творит чудеса. Если уж решили что-то делать, так идите до конца, а личностный рост и саморазвитие помогут вам в этом.
Шаг 5. Действуем!
Все, о чем говорилось выше - это сухая теория, а практика должна начаться сию же минуту. Не нужно говорить, что вы будете что-то менять завтра или со следующей недели, или с первого числа. Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас, ведь чем раньше начнете, тем скорее добьетесь результатов.
Задачи саморазвития кажутся несложными в теории, но в реальности вас ждет масса препятствий. Что бы ни происходило, не сомневайтесь в своих мечтах, забудьте о неудачах прошлого, ведь будущее - это то, что происходит именно сейчас, и только от вас зависит, каким оно будет.
Что нам мешает?
На вашем пути к достижению целей вы будете встречаться с массой преград. Но все внешние барьеры - ничто по сравнению с внутренними. Только победив себя, вы сумеете подчинить себе окружающую реальность и дойти до пункта назначения. Вы должны знать своих главных врагов в лицо, ведь саморазвитие - это постоянная борьба. Итак, знакомьтесь…
Сомнения
Внутри каждого из нас сидит злой цензор, который поддает критике любое наше решение. Даже если на первый взгляд оно выглядит самым правильным и рациональным изо всех возможных, мы все равно задаем себе вопрос: «А может, не надо?», «А ты уверен?», «Давай лучше не будем рисковать?»
Голос сомнения... В каких-то случаях он действительно спасает нас от ошибочных опрометчивых решений, но иногда мешает сделать рывок навстречу мечте. Как с ним бороться? Главный его враг - это желание. Только в нем заложена сила, достаточная для того, чтобы победить любые сомнения. Не зря же когда-то говорили: «Если сильно захотеть, можно в космос полететь».
Желание дает нам неиссякаемый источник энергии, оно вдохновляет и окрыляет нас, заставляет бороться за то, что нам действительно нужно, пинком выталкивает каждого из зоны его комфорта. Только вооружившись настоящим искренним желанием, можно победить любые сомнения.
Лень
Лень - еще одна проблема саморазвития. Но ее не существует, это своего рода плацебо, выдумка. А вот неправильные желания и мечты вполне реальны. Они-то и отравляют нашу жизнь, заставляя нас сидеть на месте и никуда не стремиться.
Если у тебя нет стимула, то и желания тоже не будет. А как можно что-то изменить, если не хочешь этого всем сердцем? Никак. Мечты - это бензин нашего саморазвития. Подпитка, которую они нам дают, равнозначна их масштабу. И если мечта никудышная, то и подзаправиться от нее толком не получится.
А вот когда у вас появляется действительно стоящая цель, то ни о какой лени даже и вспоминать не хочется. Ведь нами управляет сильнейшая жажда перемен.
Если у вас нет по-настоящему вдохновляющей мечты, найдите ее. Если не получается - измените круг общения, тянитесь к людям с масштабными целями, и у вас самих появятся такие же. Боритесь за свои мечты. И непременно сможете победить лень!
Привычки
Привычки - это бесценная подпитка для лени. Они появляются в результате действий, которые постоянно повторяются. Привычки бывают как хорошими, так и плохими. Но, вне зависимости от уровня своей пользы, все они доводятся нами до автоматизма.
Откуда они берутся? Когда человек долгое время выполняет одни и те же действия, он привыкает к ним, и они становятся неотъемлемой частью его жизни. Много кто впадает в катастрофическую зависимость от своих привычек, а ведь именно они мешают нам идти вперед.
То есть если мы нуждаемся в переменах, надо начать делать что-то новое, чем вы раньше не занимались. Если же вы не будете действовать, то так и застрянете на нулевой точке отсчета, не продвигаясь вперед. Запомните: изменение привычек влечет за собой глобальные перемены в судьбе.
Невежество
Еще одно препятствие на вашем пути - это невежество. Его суть состоит в том, что человек не воспринимает новую информацию и заранее, не зная никаких фактов, осуждает ее.
Как правило, люди, страдающие невежеством, очень болезненно воспринимают перемены и не желают замечать ничего нового. Они никому и ничему не доверяют, а самое печальное в их ситуации - это то, что они сами загнали себя в глухой угол.
Но они еще могут все исправить, если изменят свое восприятие окружающего мира. Если вы принадлежите к такому типу людей, то должны в полной мере осознать, что все вокруг постоянно меняется и движется вперед. Вам придется либо поспевать за прогрессом, либо зависнуть в прошлом на неопределенный промежуток времени.
Меняйтесь - и мир вокруг вас, и ваша жизнь непременно изменятся к лучшему!
Саморазвитие и самосовершенствование — неотъемлемая часть жизни любого человека, которые не желает оставаться на месте, а стремиться быть лучше, идти вперед, позвать новое, ставить перед собой еще большие задачи и достигать невероятных высот. Развитие – это основа жизни. Нельзя достигнуть чего-то большего, если сегодня быть таким же как и вчера.
Уверен, что многие из Вас это понимают, и именно желание развиваться и познавать себя привело Вас на этот сайта, и к этой статье.
Статья в тему:
|
Сегодня я расскажу про 10 действенных советов, которые помогут Вам совершенствоваться, развиваться, познавать себя и свои скрытые возможности. Скажу сразу, что данные советы – это не сухая теория, которая была взята с других источников и умело скопирована, это опыт, прежде всего мой опыт, мои знания, и то, что я проверил на себе. Пару лет назад, когда ко мне пришло осознание, что распивание пива и лузгание семечек на лавочке во дворе ведет к тупиковой ветви, я задумался о саморазвитии, о том, как мне начать новую жизнь, стать лучше, выйти на качественно новый уровень. Именно тогда я нашел в сети 10 советов самосовершенствования. Честно говоря, только сейчас понимаю, что я просто открыл первую ссылку и переписал все, что там было. По прошествии нескольких лет я могу дополнить эти советы, внести свои правки, описать личный опыт и то, как они мне помогли. Уверен, что каждому из Вас, кто действительно хочет быть завтра лучше чем сегодня, стоит прочитать статью до конца и взять на заметку мой личный опыт выложенный в качестве 10 советов.
1. Спите меньше
Ученые уже давно доказали, что для полноценного отдыха человеку нужно не более 6 часов здорового сна. В то время, как большинство людей спят по 8-10 часов, при этом просыпаются с чувством усталости и тяжести. Почему же так? В чем проблема? Все дело в том, что главное не количество сна, а его качество. Вы можете спать и 12, и 14 часов, но будете все равно чувствовать себя не удовлетворительно.
Режим – вот первое, что вы должны выработать в себе. Раньше я спал когда хотел. Ложился в 5 утра, просыпался в 14-15 дня. Бывало такое, что всю ночь вообще не спал, и только под утро засыпал. Мне этот режим нравился, но со временем пришло понимание того, что моя работоспособность падает, я становлюсь раздражительным, мне все не нравится. Тогда на глаза попалась статья о том, что самые оптимальные часы для сна – с 21-00 до 01-00. Именно тогда мозг входит в какую-то особую фазу и максимально отдыхает все тело. Я приучил себя ложиться в 21, максимуму в 22-00, и просыпаюсь в 3-4 утра. Очень редко выбывает, что я сплю до 5-6 утра.
Шесть часов – это оптимально. Мне данного времени хватает, чтоб выспаться и активно проводить весь день. А теперь представьте, что вы каждый день будете спать не 8, а 6 часов. В неделю таким образом экономится 14 часов, а в месяц уже 60. В год вы сэкономите 730 часов, что равняется целому месяцу. Только представьте, у Вас будет целый дополнительный месяц, который можно использовать куда более полезнее, чем просто спать.
Статья в тему: |
2. Каждое утро выделяйте себе время
Вы должны выработать у себя привычку каждое утро уделять около часа на себя. Я не говорю о принятии душа, или других гигиенических процедурах. Нет, вы должны проснуться, подумать о себе, о своих планах на день, на месяц, на год, на жизнь в целом. Пофантазировать, визуализировать как вы достигаете поставленных целей. Лично я начал практиковать медитации, и это очень помогло мне структурировать свои мысли, побороть внутренний диалог. Включите спокойную музыку, наберитесь сил, осознайте что вы бесконечный источник возможностей.
А раньше было как? Звонит будильник, вскакиваешь, опаздываешь, быстро умываешься, на ходу одеваешься и хватаешь что-то перекусить. День начинается с хаоса, так он продолжается, так и проходит вся жизнь. В спешке, непонимании того куда и зачем мы бежим, почему все это происходит.
После того, как вы будете меньше спать, и часть времени уделять себе, то обязательно научитесь жить спокойно, наслаждаться моментом сейчас. Научитесь анализировать свои поступки, мысли, суждения, желания. Это уже очень большой шаг к началу серьезного самосовершенствования.
3. Расставляйте приоритеты
В жизни всегда есть важны вещи, которые нуждаются в первоочередном внимании, а есть что-то второстепенное, о чем не стоит волноваться в первую очередь. Как правило, мы часто эти понятия меняем местами, и совершенно не уделяем должного внимания важным вещам. Мы вечно гонимся за чем-то большим, так и не понимая для чего оно нам. А когда получаем, то осознаем, что это совершенно не то, чего мы хотели. И опять ставим перед собой ложные цели, занимаемся тем, что не приносит удовольствия для достижения этих целей. Сейчас я говорю о работе, которая Вам совершенно не по душе.
Выступая перед выпускниками Стэндфордского университета Стив Джобс сказал: «Каждое утро спрашивайте себя, если б это был последний день моей жизни, я б делал то, чем планирую заниматься сегодня. И когда несколько дней подряд ответ будет отрицательный, то задумайтесь над тем, что пора что-то менять».
Многие могут возразить, мол если я буду заниматься тем, что мне нравится, то откуда брать деньги, как зарабатывать? А почему вы откидываете мысль, что ваше любимое дело способно приносить хороший заработок? Посмотрите, самые большие деньги зарабатывают не те, кто работают, а кто просто получают удовольствие от высокооплачиваемого хобби. Сергей Брин, создатель компании Гугл, как-то сказал: «Для нас никогда не были важны деньги. Мы занимались тем, что действительно нравилось. Очень приятно, что в будущем это принесло нам хорошее состояние».
Совет один – хотите развиваться и совершенствоваться, хотите быть лучше? Расставляйте приоритеты, занимайтесь любимым делом.
4. Стимулируйте себя на позитивные мысли
Позитивное мышление и видение мира – еще один важный аспект развития человека. Помните, что позитивная мысль имеет огромную силу, она созидательна, она создает нас. Вспомните свое состояние, когда вы встретили друга, которого давно не видели, или когда узнали о каком-то радостном событии, или когда обняли любимую девушку, после нескольких месяцев разлуки. Это чудесные эмоции, светлый, чистые. А теперь вспомните самые негативные: злость, зависть, обиду, желание отомстить, ненависть. Даже когда читаешь эти слова внутри становится не по себе. Поэтому, нужно учиться думать позитивно.
Лично я использовал метод «резинки», о котором узнал еще пару лет назад. На запястье руки одел обычную канцелярскую резинку, и каждый раз, когда в голову приходила негативная эмоция, когда мне хотелось безосновательно злиться и ругаться, я натягивал резинку и щелкал ею о запястью. Таким образом не давал себе концентрироваться на негативе, и уходить вглубь «темной стороны меня». Со временем вы привыкнете думать только позитивно, и жизнь изменится кардинальным образом.
Статья в тему: |
5. Улыбайтесь
С кем бы вы не говорили, как бы вы не говорили (по телефону или в живую), всегда улыбайтесь. Я не говорю, что это должна быть наигранная голливудская улыбка, но вы должны мило улыбаться, дав понять собеседнику о вашем хорошем и позитивном настрое. Если вы улыбнетесь человеку, то он тоже улыбнется в ответ.
Иногда так приятно, когда ты едешь в автобусе, и видишь, что на остановке стоит грустная девушка. И вот в один миг она смотрит на тебя, ты мило улыбаешься ей, она улыбается тебе в ответ и все. Возможно, вы больше никогда не увидитесь, но чувства остаются прекрасные.
6. Имейте всегда под рукой блокнот
Вы спросите зачем? Все очень просто. Когда вы позитивны, открыты для мира, хотите развиваться и совершенствоваться, то в вашу жизни, в вашу голову начнут приходить невероятные идеи. Возможно вы хотите начать свой бизнес, или усовершенствовать имеющийся. Несколько дней об этом думаете, и вот, едя в метро, на какой-то переполненной станции, когда все толкаются и гудят, вы пускаетесь в себя, в свои мысли и переживания. И именно в такой момент приходит гениальная идея. Что нужно делать? Правильно, записать ее. А как записать, если нет в сумке блокнота и ручки?
Вы никогда не можете предугадать ход свои гениальных идей. Поэтому, нужно всегда быть готовым к тому, что они придут в необычном месте и в самое странное время. Записывайте все, о чем думаете, все, что только припадает на ум.
У меня всегда лежит блокнот в спальне на комоде, чтоб только проснувшись записать сны. Очень часто во сне бывают интересные моменты, перечитывая которые я могу что-то начать думать, фантазировать, додумывать. Очень полезная штука, возьмите на заметку.
7. Планирование
Каждый вечер воскресенья посвящайте не развлекательным шоу, или просмотру сериала под пиво и чипсы, а планированию. Проанализируйте все то, что сделали за неделю, похвалите себя, поблагодарите Бога (не важно как вы назовете эту силу) за помощь, обдумайте планы и задачи на будущую неделю. Вам не нужно расписывать четкий план, ставить конкретные задачи. Просто для себя определите что вы должны сделать, когда, и главное зачем. И самое важное, если что-то пойдет не так, и ваши планы на неделю будут частично не выполнены, то не стоит расстраиваться. Если вы приложили максимум усилий, а не пролежали 7 дней на боку, то значит все хорошо, все произошло так, как должно произойти.
Статья в тему: |
8. Больше общайтесь
Помните, что качество вашей жизни зависит и от общения с другими людьми. Старайтесь больше общаться, перенимать их опыт и знания. Если есть возможность посетить лекцию какого-то известного человека, то идите туда. Всегда узнавайте новое, всегда старайтесь открывать для себя до сегодня невиданные горизонты.
Общение с другими людьми нужно, но также обратите внимание и на общение с самим собой. Если вы уверены в себе и своих силах, настроены на позитивный результат, то обязательно добьетесь того, что задумали.
9. Главное цель, а не конечный результат.
Старый и мудрый Рокфеллер сказал: «Если ваша конечная цель деньги, то вы их никогда не будете иметь». Другими словами, вы не должны концентрироваться на деньгах, как результате вашей работы. Имейте более глобальные цели. Занимайтесь тем, что вы делаете исходя из пользы для общества и конкретно взятых людей. Тут мне сразу вспоминается интервью Марка Цукерберга, который сказал, что их цель была не заработок, они лишь хотели помочь студентам общаться, сделать их коммуникацию более доступной и быстрой. Что получилось в результате? Самая большая социальная сеть в мире, а Марк в 23 года стал самым молодым миллиардером. И даже сейчас он говорит, что не думал и не думает о деньгах. Его цель – улучшать Фейсбук, делать общение людей еще проще и еще доступнее.
Вы спросите, а что же деньги? Если вы занимаетесь любимым делом, делаете это не исходя из желания просто заработать, то деньги придут, обязательно, и их будет ровно столько, чтоб удовлетворить все ваши потребности.
10. Каждое утро смейся
Кто-то советует вызывать искусственный смех и смеяться перед зеркалом. Честно, у меня это совершенно не получалось, да и выглядел я глупо. Зато нашелся другой способ. У меня есть несколько десятков треков, которые вызывают улыбку, ассоциируются с чем-то позитивным. Каждое утро я их включаю, танцую, смеюсь и радуюсь.
Вы спросите, а зачем смеяться? Все просто, смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия.
Работа над собой – длительный, но необходимый процесс. Саморазвитие и самосовершенствование – неотъемлемая часть жизни. Самостоятельное развитие и совершенствование себя, формирование или приобретение новых навыков и умений необходимо для гармоничного созревания личности, иначе наступает деградация.
Многие не знают, что такое самосовершенствование и саморазвитие, и с чего начать путь к личностному росту.
Что такое самосовершенствование и почему оно необходимо?
Саморазвитие – это получение новых, обогащающих знаний и развитие определенных навыков и умений. В процессе человек меняет имеющиеся способности в лучшую сторону. Каждому индивиду свойственна потребность в саморазвитии. В знаменитой пирамиде Маслоу на верхней ступеньке как раз и находится эта потребность, она является наивысшей.
Саморазвитие и самосовершенствование – практически слова-синонимы. Они имеют одинаковое значение.
Развитие себя необходимо. Это движущая сила на пути познания собственной личности, которая обеспечивает эволюционный рост. Подводя итоги, можно дать такое определение: саморазвитие – это потребность индивидуума, направленная на получение новых знаний и развитие желаемых качеств.
Самосовершенствование делится на следующие виды:
- эмоциональное;
- духовное;
- физическое;
- интеллектуальное.
Идеальные потребности – вот что отличает человека от остального живого мира. Нормальному здоровому индивиду вместе с культурными, духовными и эстетическими потребностями необходимо саморазвитие. Даже люди с крайне низким уровнем желаний и интеллекта имеют идеальные потребности.
Осознанные занятия саморазвитием являются высокоэффективными, они приносят великолепные результаты. Самосовершенствование – это истинный смысл жизни. Пока личность стремится к развитию и ставит цели, она живет полноценно. Отсутствие ориентиров и бездействие приводит к деградации.
Окружающий мир стремительно меняется и нужно быть готовым к этому. Без совершенствования себя человек не может быть по-настоящему счастлив. Самооценка зависит от внутреннего ощущения, не развиваясь, личность чувствует себя ущербной. Добиваться целей и покорять новые вершины жизненно необходимо. Человеку необходимо чувствовать созидательную энергию, а она напрямую связана с оценкой собственных способностей. Кропотливая работа над собой – залог успеха в любом деле. Настойчивость, сила воли и целеустремленность – необходимые качества для успешного саморазвития. Эти навыки необходимо развивать.
Непрерывное самосовершенствование должно сопровождать человека весь его жизненный путь.
Этапы саморазвития:
- осознание того, что изменения необходимы;
- мысленное формирование образа желаемого будущего;
- поиск способов, как достичь поставленной цели;
- выбор способа;
- ежедневные действия, направленные на приобретение новых навыков.
С формированием новых качеств человек начинает расти все дальше. Каждый раз он ставит перед собой цели и идет по пути их достижения.
Самодостаточный человек это
С чего начать и как действовать дальше?
Осознанное стремление к саморазвитию и улучшению личностных качеств начинается тогда, когда человек четко понимает: чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя. Новые привычки, развитие личности, духа, обновленный стиль общения - все это способно полностью поменять мир вокруг.
Первый шаг на пути к самосовершенствованию начинается с самостоятельного решения изменить жизнь. Это интересный и добровольный процесс. Работа, которую никто не оплатит, а дивиденды будут получены через неопределенный промежуток времени. Поэтому чтобы дойти до конца, человек должен иметь мощную мотивацию.
На начальном этапе саморазвития будут кардинальным образом меняться привычки личности. Придется ежедневно внедрять новые практики в свою жизнь, много читать и прикладывать колоссальные усилия. Это довольно непросто, но со временем человек привыкает.
Начало самосовершенствования – самый сложный период, когда будут меняться привычки человека, уходить старые и приходить новые, когда придется много читать, думать, пробовать разные пути и практики. Для формирования новой привычки требуется всего 21 день. Стоит ежедневно повторять одну и ту же практику, и через 21 день она прочно войдет в обыденную жизнь.
Первые результаты будут заметны не сразу, поэтому не стоит сдаваться и бросать начатое при появлении дискомфорта. Рекомендуется почитать литературу, касающуюся саморазвития и самосовершенствования, чтобы быть более подготовленным к процессу. Необходимо составить план своего развития и, ориентируясь на него, двигаться к поставленной цели.
Успех во многом зависит от постановки четких целей и составления графика по их достижению.
Лучше всего разработать план в мельчайших подробностях и день за днем привносить в свою жизнь изменения. Колоссальные трансформации станут заметны не ранее чем через полгода-год. Это случится не так быстро: не завтра, и даже не в следующем месяце. У личностей, обладающих слабой мотивацией, желание вкладывать силы в работу над собой пропадает очень быстро. Необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы двигаться дальше в выбранном направлении. Наилучшим вариантом будет сразу принять факт, что самосовершенствование требует постоянной работы, тогда легче будет продолжать.
Несколько советов, как сделать саморазвитие эффективным:
- 1. Необходимо собрать группу поддержки. Работа над собой – настоящее испытание. Рядом всегда должен быть человек, который проконтролирует действия и поможет не сойти с пути.
- 2. Рекомендуется запастись самоклеющимися стикерами, которые будут напоминать о цели. Их можно расклеить по всей квартире.
- 3. Нелишним будет завести красивый блокнот, в котором нужно расписать все цели и задачи. Лучше всего составлять план не только на долгосрочную перспективу. Расписание целей на ближайшие дни поможет лучше отслеживать прогресс.
- 4. Необходимо придумать систему поощрений. Каждую неделю нужно радовать себя за выполнение задач, если все запланированное было сделано. Это будет стимулом для дальнейшего движения вперед.
Какие бы желания человек ни имел: стремление к духовному развитию или совершенствование физической формы, необходимо ставить четкие цели. Важно твердо знать, какого результата хочется достичь. Максимальная детализация мечты поможет воплотить ее в реальность.
Темп и программа саморазвития у каждого будет своя. Главное – не скорость, а постоянство. Залог успеха кроется в ежедневной практике.
Любой человек, имеющий стремление к саморазвитию, может достичь цели. Для этого необходима огромная мотивация, постановка целей и регулярные действия. В таком случае впечатляющие результаты не заставят себя долго ждать. Навести порядок в жизни и в голове, подняться на новый уровень, побороть лень и научиться достигать целей вполне реально.
Как разобраться в себе
Саморазвитие для девушек и женщин
Каждая девушка или женщина рано или поздно задумывается о своей самореализации в жизни. В такие периоды она задается вопросами: что отличает ее от других, каких высот она достигла в жизни, кем она является. Если ответы не находятся вовремя, саморазвитие представительницы прекрасного пола остается нереализованной потребностью. Впоследствии это отрицательным образом сказывается на ее самоощущении и взаимоотношениях с окружающими.
Для девушки и женщины самореализация обычно заключается в достижениях в учебе, успешной карьере, отличных внутрисемейных отношениях, обустройстве быта, занятии любимым делом, материнстве. Представительнице прекрасного пола важно чувствовать себя необходимой и востребованной обществом.
Женщина реализует свой потенциал, исполняя свои жизненные установки, которые были заложены в нее родителями, обществом и учителями.
Сферы саморазвития представительниц прекрасного пола:
- 1. Семья: взаимоотношения в паре и дети. Природой устроено так, что в девушке смолоду заложена потребность в создании семьи и продолжении рода. Немаловажную роль в этом процессе играет гормональный фон и эмоциональность.
- 2. Построение карьеры. В современном мире все чаще происходит так, что женщина отодвигает семью на второй план и занимается карьерой. Для кого-то именно это и является наиболее важной самореализацией. Материальная независимость играет важную роль.
- 3. Приложение усилий в учебе. Потребность быть любимым ребенком присуща многим девушкам. Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы родители ими гордились и поэтому прикладывают колоссальные усилия, чтобы показать свои уникальные способности и таланты.
- 4. Творческая самореализация. Многим просто необходимо выражать собственное «Я» через творчество. Таким образом девушки и женщины обретают внутреннюю гармонию, удовлетворяя свои потребности в приятном времяпрепровождении.
После достижения 40 лет чаще всего женщина начинает переживать кризис среднего возраста. В такой период тоска по несбывшимся мечтам и бесцельно прожитым годам обостряется. Однако у многих представительниц прекрасного пола после 40 жизнь только начинается, и они изводят себя негативными мыслями совершенно напрасно.
Зрелая женщина имеет больше шансов на развитие новых навыков и умений. Обычно в таком возрасте их дети уже взрослые. Тогда появляется свободное время на себя, свои увлечения и хобби. Это идеальный период для пути к самосовершенствованию.
Первым делом следует расставить приоритеты и определить ориентир. Начало – самый сложный этап, чтобы преодолеть трудности, нужно проявить всю силу воли.
Не бывает готовых шаблонов по саморазвитию. Каждая женщина должна составить свой индивидуальный план и ежедневно вносить изменения в жизнь. Лучше всего начинать с небольших шагов. Самое важное условие – действовать ежедневно. Например, можно начать с утренней пробежки или заняться вечерней медитацией.
7 советов для женской самореализации:
- 1. Нужно составить список главных целей.
- 2. Далее рекомендуется разработать пошаговый план действий. Ориентируясь по нему, можно избежать многих проблем и преодолеть трудности.
- 3. Приступить к активным действиям. Первый шаг самый сложный, потом дело пойдет значительно легче и быстрее.
- 4. Рекомендуется заручиться поддержкой близких и родных. Человек, которому можно довериться, просто необходим. Ощущая помощь от другого, можно горы свернуть.
- 5. Завести новых друзей. Это положительно скажется на настроении и самоощущении.
- 6. Полюбить саму себя. Невозможно достичь высот в любых сферах жизни, не испытывая любви к самой себе.
- 7. Не опускать руки и не бросать начатое при встрече с первыми трудностями. Важно понять: они неизбежны. Со временем все обязательно получится.
Как встречать мужа с работы
Саморазвитие для мужчин
Саморазвитие – не только женская прерогатива. Каждый мужчина должен самосовершенствоваться и развиваться. Не имея целей и бездействуя, мужчина деградирует, как и любой человек. Природой заложена потребность в получении новых знаний, развитии навыков, работе над собой, своими чувствами и желаниями. В этих областях самосовершенствуются мужчины.
Физиология:
- занятия спортом;
- наращивание мышечной массы;
- правильное питание;
- регулярное принятие душа;
- отказ от вредных привычек.
Психология:
- налаживание контактов с близкими;
- построение гармоничных взаимоотношений в паре;
- развитие в интеллектуальном плане;
- реализация в любимом деле;
- поиск своего истинного предназначения.
С чего можно начать саморазвитие мужчине:
- 1. Мужчине необходимо наладить контакт с окружающими людьми. В первую очередь, нужно постепенно выстраивать новые внутрисемейные отношения. Начать снова делать комплименты жене или девушке, дарить цветы без повода.
- 2. Рекомендуется ставить новые цели в плане работы. Планировать продвижение вперед по карьерной лестнице или пробовать себя в роли бизнесмена.
- 3. Заняться своим телом: перейти на правильное питание, записаться в спортзал, сменить имидж, избавиться от вредных привычек.
- 4. Найти хобби по душе.
Стоит только начать двигаться в правильном направлении, и жизнь поменяется кардинальным образом. Самое главное условие самосовершенствования – ставить перед собой все новые цели и день за днем смело покорять вершины.
Самосовершенствование для пенсионеров
Пенсионный возраст – не время сидеть в четырех стенах, круглосуточно смотреть телевизор, погружаться в уныние и копить болячки. После выхода на пенсию можно смело заняться саморазвитием. Это именно тот период, когда можно уделить время тому, на что раньше его не хватало.
В чем могут совершенствоваться пенсионеры:
- 1. Бабушки и дедушки имеют возможность посвятить большинство минут своей свободной жизни воспитанию внуков. Учеными доказано, что те, кто самозабвенно посвящают жизнь внукам, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее. Водить потомков на спортивные секции, танцы, в цирк, кино, детский сад – это приятные хлопоты, которые помогут восстановить душевное равновесие.
- 2. Дачный участок – тоже отличный способ избавиться от хандры и пережить кризис среднего возраста. Сад, огород, ремонт – все это поможет отвлечься от грустных мыслей. Постоянное движение, свежий воздух и общение с природой помогут поддерживать отличное самочувствие. А свежие овощи и фрукты благотворно скажутся на состоянии здоровья.
- 3. Посвятить себя помощи обездоленным детям и немощным старикам. Безвозмездная работа на пользу окружающих вдохнет новую жизнь, подарит силы и избавит от мыслей о собственных проблемах и болячках.
- 4. Написать мемуары или историю своей жизни. Привести в порядок все старые фотографии.
- 5. Учиться никогда не поздно. Пенсионный возраст – отличная пора для получения новых знаний. Можно освоить компьютер, научиться пользоваться интернетом, заняться изучением иностранных языков, записаться на йогу, курсы массажа или вождения автомобиля. Приключения только начинаются.
- 6. Освоить новую профессию, которая будет приносить истинное удовольствие.
- 7. Заняться спортом: записаться в бассейн, бегать по утрам, делать зарядку, ежедневно совершать пешие прогулки. Специалисты рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Для этого можно приобрести шагомер и следить за своей энергичностью. Физическая активность благотворно влияет на организм и настроение.
- 8. Общаться с людьми. Завести новых друзей. В пенсионном возрасте обычно круг близких значительно сужается, а регулярные встречи с друзьями способны подхлестнуть интерес к жизни.
- 9. Посвятить время любимому делу. Это может быть вязание, вышивка, оригами, макраме, рисование или что-то другое. Главное – занятие должно приносить радость.
Саморазвитие и самосовершенствование – это длительный процесс. Работать над собой необходимо на протяжении всего жизненного пути. Постановка целей и ежедневные шаги на пути к ним – вот залог успеха.
Саморазвитие – это процесс, и как всякий процесс, саморазвитие необходимо для достижения определённой цели. Особенность саморазвития в том, что цели всегда меняются, в зависимости от уровня осознанности, умения рисковать, самодисциплины, веры в себя… Все эти критерии определяют, какую цель мы ставим перед собой, и как скоро мы достигнем этой цели.
Саморазвитие личности можно разделить на несколько шагов, о них мы поговорим ниже, а сейчас давайте подумаем что нами движет, что заставляет вставать и идти по этому интересному, порой нелёгкому пути саморазвития.
Итак, как только мы приходим в этот мир, нас окружают взрослые, наши родители, возможно братья или сёстры, бабушки и дедушки. И, так или иначе, они старше, сильнее, умнее, мудрее нас. И мы неосознанно, иногда осознанно, сравниваем себя с ними, и это сравнение всегда не в нашу пользу.
И именно в этот момент, когда мы сталкиваемся с тем, что мы в чём-то “хуже” окружающих нас людей, у нас зарождается, подробно описанный А. Адлером, комплекс недостаточности. Стремясь преодолеть этот комплекс недостаточности, мы и начинаем заниматься саморазвитием.
Процесс самопознания
Первый шаг в саморазвитии — это процесс самопознания. Мы стремимся идентифицировать себя в этом мире, позиционируем себя в нашей, мысленной, системе координат, относительно наших кумиров, идеалов, коллег по работе, членов нашей семьи (как родительской, так и семьи, которую мы уже создали), религии, духовных учителей и наставников... В общем, ищем ответ на вопрос “кто я в этом мире?” Этот поиск может длиться мгновенье, но может затянуться на долгие годы.
Мне присущи некоторые недостатки
Второй шаг — признаться себе в том, что мне присущи некоторые недостатки, которые приводят меня к нежелательным последствиям и результатам в жизни. И здесь очень важную роль играет принятие себя. Если мы принимаем себя, тогда никаких проблем с объективным взглядом на окружающую действительность не возникает.
И мы понимаем где мы находимся и что (кто) нас окружает. Нам это может не нравиться, но мы понимаем, что это так. Как только наш уровень принятия себя понижается, мы начинаем оправдывать себя, находить людей, которые по нашему мнению “хуже” нас. И это позволяет нам ничего не менять в нашей жизни. И, следовательно, процесс саморазвития завершается.
А как бы я хотел, чтобы было
Третий шаг наступает, если мы не сдаёмся, и открыто смотрим на наши недостатки (здесь важно понимать, что это только наша собственная субъективная оценка, что является нашими недостатками, а что достоинствами), и начинаем задумываться, а как бы я хотел, чтобы было. Если не так, то как? Часто многие останавливаются именно на этом шаге.
Потому что мы знаем, как мы НЕ ХОТИМ, но даже не задумываемся, чего мы ХОТИМ. И тогда мы начинаем жаловаться, как нам плохо живётся, потому что нас окружает всё то, чего мы не хотим, и чего мы стараемся избежать (почему так происходит, вы сможете понять после просмотра фильма Секрет, там подробно всё описано). Нам в данном контексте важно избегать состояния жертвы, и не перекладывать ответственность за причину нашего недовольства на других.
Как достичь желаемого результата
Четвёртый шаг заключается в том, чтобы посмотреть, какими способами я могу достичь желаемого результата. Что мне надо сделать, чтобы стать таким, как я хочу? И здесь на нашем пути могут встречаться люди, книги, фильмы, тренинги, которые показывают разные варианты и способы достижения нашей цели.
И помощь других людей эффективна при условии, что мы самостоятельно прошли уже первые 3 шага. Иначе получится, что мы реализуем и оправдываем ожидания других людей о нас, о том, какими бы они хотели бы нас видеть, и это уже далеко не саморазвитие.
И возможно вы обойдётесь без помощи других, и это совершенно нормально. Однако, когда речь идёт о необходимости рассмотреть как можно больше разных вариантов, тогда отстранённый, независимый взгляд очень полезен.
И избегайте тех людей, которые будут настаивать на своём мнении, как единственно верном, всегда оставляйте за собой право выбора и право сомневаться в том, что слова и идеи другого человека (или группы людей) верны на сто процентов. Возможно это правда для них, а для вас это не имеет никакого значения. (Впрочем, как и эта статья – возможно это просто чьи-то идеи, которые не вызовут у вас никакого отклика)
Шаги к достижению цели
И последний, пятый шаг, это действие. Мы прилагаем какие-либо усилия, совершаем шаги, чтобы достичь той цели, которую мы поставили перед собой в 3-ем шаге.
И в конце мы опять переходим к шагу номер 1. Мы опять начинаем оценивать, чего мы достигли, на что мы способны, какое место относительно окружающих мы занимаем. И на самом деле процесс саморазвития бесконечен, всегда будут идеалы, к которым мы стремимся, в сравнении с которыми мы не удовлетворены своим положением.
И этот процесс останавливается либо в момент смерти (что ещё не доказано), либо в момент, когда мы перестаём верить в себя, в свои силы, наша цель кажется недостижимой, и мы останавливаемся, но только на время…
Саморазвитие - это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. В этом процессе человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха.
Если Вы не уверенны в себе, постоянно получаете от жизни пинки и набиваете шишки, не получая при этом ни малейшего удовольствия от жизни, выход из этой ситуации существует только один, и это саморазвитие.
Достаточно не простая задача, скажу я вам, но человеку на самом деле все под силу, нет ничего невозможного. Невозможно - это всего лишь слово, и при большом желании даже самые сокровенные мечты превращаются в реальность. Необходимо лишь постоянно трудится и страстно хотеть изменить себя и свою жизнь.
Невозможное возможно, запомните это и в путь с гордо поднятой головой все к новым вершинам и знаниям.
Первое чему необходимо научиться для собственного саморазвития это правильно читать любую книгу. Дадим несколько практических советов, как извлечь из книги максимальную пользу.
Перед тем как начинать личностный рост, нужно понять что такое процесс саморазвития, проникнуть в его суть для более глубокого понимания предмета.
Если углубиться в историю психологии, немало ученых писали о личностном развитии, проведем небольшой обзор моделей личного развития, как классиков так и более современных психологов.
Можно с полной уверенностью сказать, что успешность человека измеряется как внешними, так и внутренними факторами. В зависимости от этого можно выделить несколько типов людей, которые стремятся к реализации своих жизненных целей.
Встречаются люди, которые живут, абсолютно не имея перед собой поставленной цели, не имея таковой, просто не возможно поставить перед собой конкретные задачи, выполнение которых будет способствовать воплощению ваших желаний. Очень важно в саморазвитии и жизненном росте поставить их, сделаем первый подготовительный шаг.
Очень важно для достижения тех или иных жизненных результатов поставить перед собой правильные цели. Постепенное выполнение поставленных задач будет продвигать вас к воплощению ваших самых сокровенных желаний. Ваши мечты сбудутся.
Интересная методика управления делами которая поможет правильно раставить приоритеты в течении дня, как для работы над собой так и над своими жизненными задачами.
В процессе саморазвития очень важно знать себе цену, так как это означает знать в первую очередь чего от жизни хотите получить вы и каких результатов в конечном итоге вы достигнете.
Случается так, что в процессе своего саморазвития, да и развития в жизни в целом, опускаются руки и наступает момент, когда ничего не хочется делать и кажется что абсолютно ничего больше не получиться, есть несколько весомых причин не опускать руки.
Для каждого из нас знакомо состояние лени, когда не хочется ничего делать, упадок сил и апатия ко всему. С этим состоянием необходимо и нужно бороться, в этом заключается важная часть саморазвития человека. О том, как это сделать наиболее эффективно мы поговорим с вами в этой статье...
На самом деле это очень важно, особенно когда Вы хотите развиваться и совершенствоваться как личность. Без этого довольно часто возникают различные в первую очередь внутренние проблемы, которые могут не давать душевного покоя очень долгое время.