Kreml Diät Blumenkohl. Wie Sie sich bei der Beendigung des Kremls nicht verletzen können
Um eine schlanke Figur zu erreichen, müssen Frauen viele ihrer Lieblingsnahrungsmittel aufgeben, da die meisten Diäten auf der Beschränkung bestimmter Arten von Lebensmitteln beruhen. Aber es gibt loyale Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren - eine vollständige Tabelle der Kreml-Diät bietet einen völlig anderen Ansatz zur Gewichtskorrektur.
Es stellt sich heraus, dass die Pfunde weg sind, es ist nicht notwendig, sich mit Hunger zu quälen. Es ist genug, um Ihre tägliche Ernährung richtig anzupassen.
Die als "Kreml-Diät" bekannte Art der Ernährung basiert auf einer Verringerung der Menge der Kohlenhydrate, die wir aus Amerika zu uns genommen haben. Der Prototyp der Diät war ein Proteinernährungsprogramm, das 1972 vom amerikanischen Kardiologen Robert Atkinson entwickelt wurde.
Diät mit einer Geschichte
Es ist nicht genau bekannt, wer die neue Methode der Ernährung erfunden hat und warum sie "Kreml" genannt wurde. Es gibt verschiedene Versionen der Namensherkunft.
Einer von ihnen sagt, dass spezielle Ernährung entwickelt wurde, um die Gesundheit der Führung der UdSSR zu erhalten. Nach der zweiten Fassung standen die dem „Kreml“ zugrunde liegenden Produkte zu Sowjetzeiten nicht den einfachen Bürgern zur Verfügung, sondern wurden in die Tagesration der Parteiführer aufgenommen.
Das Wesen der Methodik
Die Grundidee des Kreml-Ernährungssystems besteht darin, dass Sie den Kohlenhydratgehalt in der Ernährung kontrollieren können, wobei der Grad der organischen Substanz in verschiedenen Arten von Produkten im Mittelpunkt steht.
Entsprechend der Ernährung ist jedes Produkt mit einem bestimmten Index versehen - einem Punkt, der seinen Wert bestimmt.
Je höher die Gesamtpunktzahl der konsumierten Produkte ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme:
- 40 Punkte - aktiver Gewichtsverlust;
- 60 Punkte - ein stabiles Gewichtsniveau;
- über 60 Punkte - Gewichtszunahme.
Jede Person kann unabhängig voneinander ein Tagesmenü zusammenstellen, indem sie die Anzahl der Punkte anpasst, indem sie einfach ihre Menge an konsumierten Produkten berechnet.
Wenn Sie ein Tagesmenü zusammenstellen, müssen Sie beachten, dass drei Mahlzeiten pro Tag die Mindestanzahl an Mahlzeiten pro Tag sind.
Grundprinzipien
Die Fähigkeit, Harmonie zu bewahren, ohne die eigenen Geschmackspräferenzen einzuschränken, ist ein Traum der meisten Menschen, die dazu neigen, übergewichtig zu sein. Daher hat sich die Kreml-Diät, mit der Sie fast alle Arten von Produkten in der Diät einsparen können, im Gebiet der ehemaligen Union verbreitet.
Die Anhänger des Kremls sollten die Ernährung nach folgenden Grundsätzen kontrollieren:
- in einem täglichen Menü können Proteine \u200b\u200bvorhanden sein - in großen Mengen, während der Gehalt an verbrauchten Kohlenhydraten reduziert werden sollte;
- je weniger Kohlenhydrate, desto weniger Fettgewebe. Für den menschlichen Körper sind Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle. Wenn die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert wird, wird der Körper beginnen, Fettspeicher zu verbrauchen;
- alkohol ist erlaubt. Im Gegensatz zu anderen Diätnahrungsmitteln wird Alkohol nicht als Bedrohung für die Schlankheit angesehen. Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass übermäßiger Alkohol den Appetit erhöht und zu übermäßigem Essen führt.
- sie müssen sich an eine bestimmte Menge von Essensportionen halten. Laut Ernährungswissenschaftlern sollte die optimale Menge an Eiweiß in Ihre Handfläche passen.
- körperliche Aktivität ist willkommen. Um die Wirksamkeit der diätetischen Ernährung aufrechtzuerhalten, ist tägliche Bewegung erforderlich. Der Besuch des Fitnessraums ist optional. Es reicht aus, zu Fuß zu gehen, Gymnastik zu treiben, im Pool zu schwimmen oder Radfahren und Rollschuhlaufen zu arrangieren.
Die Ergebnisse der Ernährung im Kreml machen sich in der ersten Woche bemerkbar. Die beste Leistung sind minus vier Kilogramm in den ersten sieben Tagen. Mit der Zeit nimmt die Intensität des Gewichtsverlusts ab.
Die Hauptphasen der Diät
Der Übergang zum Kreml-Lebensmittelsystem ist mit einer schrittweisen Gewichtsreduzierung verbunden und erfolgt daher nacheinander in vier Schritten. Jede der Phasen der Diät unterscheidet sich in der Dauer und Spezifität der Diät.
Stufe eins.
Es dauert zwei Wochen. Während dieser Zeit ist es wichtig zu lernen, wie man die Menge der in Lebensmitteln aufgenommenen Kohlenhydrate kontrolliert.
Um den Prozess der Fettverbrennung zu starten, wird empfohlen, die Kohlenhydrataufnahme auf 20 Punkte pro Tag zu begrenzen und vorübergehend keine Lebensmittel zu essen, die Stärke, Mehlprodukte, Alkohol und koffeinhaltige Getränke enthalten. Zucker wird am besten für immer aus der Ernährung gestrichen.
Die Grundlage der Speisekarte bilden pflanzliche und tierische Fette und Proteine, darunter Meeresfrüchte und grünes Gemüse. Während dieser Zeit sind Gerichte wie Brokkolisuppe, Fisch- und Käsesalat, gekochtes Schweinefleisch, Vorspeise aus Zucchini und Mozzarella sowie gebackener Lachs angebracht.
Die erste Woche mit kohlenhydratarmer Ernährung ist eine enorme Belastung für den Körper. Um mögliche Beschwerden zu vermeiden, wird empfohlen, sich mehr zu entspannen und an der frischen Luft zu gehen.
Stufe zwei.
Es dauert 1,5 Monate. Manchmal länger, je nach Intensität des Gewichtsverlusts.
Während dieser Zeit nimmt die Anzahl der Kohlenhydratpunkte allmählich zu. Das Hauptziel ist es, die Menge an Kohlenhydraten zu bestimmen, die die Bedürfnisse des Körpers befriedigen, aber den Gewichtsverlust nicht verhindern können.
Nüsse, Himbeeren und Erdbeeren, Blumenkohl und Spargel, Tomaten und Zwiebeln, Samen und Melonen werden der Diät hinzugefügt - fünf zusätzliche Punkte pro Woche.
Die dritte Stufe.
Hält bis zu drei Monaten an. Es zeichnet sich durch die schrittweise Einführung in die Ernährung von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten aus - Getreide, Bohnen, Obst (10 zusätzliche Punkte).
Jede neue Komponente wird regelmäßig in das Menü aufgenommen, wobei die Reaktion des Körpers berücksichtigt wird. Die Hauptrichtlinie ist ein Maß für das Gewicht. Wenn das Gewicht auf dem gleichen Niveau bleibt oder umgekehrt, steigt, müssen Sie Produkte aufgeben, die die Gesamtdynamik verschlechtern.
Stufe vier.
Es kann ein Leben lang dauern - alles hängt vom erzielten Ergebnis und dem Wunsch ab, es auf dem gleichen Niveau zu halten. Grundlage der Ernährung sind Produkte, die dem Körper maximalen Nutzen bringen.
Wenn das Körpergewicht in diesem Zeitraum um mehr als drei Kilogramm zunimmt, sollten Sie zur Diät des vorherigen Stadiums der Diät zurückkehren.
Komplette Tabelle der Kreml-Diät mit Bällen
Verwenden Sie eine spezielle Tabelle, um Produkte auszuwählen, wenn Sie ein Low-Carb-Menü zusammenstellen. Der Index jeder Position entspricht 100 g Produkt.
Fleisch | Gemüse | Getreide | Meeresfrüchte | Milchprodukte |
---|---|---|---|---|
Fleisch aller Art 0 | Gekochte Kartoffel 16 | Herkules 62 | Fisch 0 | Alle Käsesorten 0 |
Vogel 0 | Blumenkohl 4 | Polierter Reis 74 | Tintenfisch 2 | Brynza 0,5 |
Gehirne 1 | Gurke 2 | Buchweizen 57 | Garnelen 0,5 | Milchpasteur. 2,5% Fett 4.8 |
Sprache 1 | Karotte 7 | Hirse 67 | Krabbenstäbchen 15 | Fettarmer Kefir 4 |
Leber 5 | Salat 2 | Perlovka 67 | Algen 1 | Ghee 0 |
0,5 Eier | Weißkohl 5 | Gerste 65 | Roter und schwarzer Kaviar 0 | Margarine 1 |
Knödel 13 | Zwiebeln 9 | Bohnen 47 | Dorschleber 1.2 | Fettarmer Hüttenkäse 3.3 |
Bei der Auswahl der Produkte sollten Sie sich auf die Gesamtmenge konzentrieren - die endgültige Zahl sollte je nach Stadium des Gewichtsverlusts 40-60 Punkte nicht überschreiten.
Menü für die Woche
Eine ungefähre wöchentliche Diät in der ersten Phase der Ernährung im Kreml-System sieht Variationen der folgenden Produkte vor:
- frühstückskäse, Hüttenkäse, Spiegeleier, gekochte Eier gefüllt mit Champignons, Würstchen, Kürbiskaviar, ungesüßte Getränke;
- mittagessen - Gemüsesalat, gekochtes Fischfilet, Barbecue, Steak oder fettarmes Schweinefleisch, gegrilltes Hähnchen, Kebab, Pilze, herzhafte Getränke;
- nachmittagstee - Nüsse, Äpfel, Oliven;
- abendessen - trockener Rotwein, Salat, gekochter oder gebratener Fisch oder Fleisch, ungesüßter Joghurt und Getränke.
Menü für 10 Tage
Um die Ernährung zu bestimmen, muss nicht nur der Kohlenhydratwert der Hauptprodukte berücksichtigt werden, sondern auch die Nährstoffqualität zusätzlicher Komponenten - die Wahl der Panade, das Fett zum Braten usw.
Das beste Beispiel für ein Menü für 10 Tage ist eine Kombination solcher Gerichte:
- 22 Punkte. Zum Frühstück - Rührei mit Schinken, Hartkäse, Getränke. Mittagessen - ein Salat aus gehackten Tomaten mit Paprika und Frühlingszwiebeln, Selleriesuppe, gekochtem Truthahn. Abendessen - Steak mit Tomate;
- 21 Punkte Fettarmer Hüttenkäse, weichgekochte Eier und Ingwertee zum Frühstück. Gekochtes Tintenfischfleisch, Kohlsuppe und Gurkensalat mit saurer Sahne zum Mittagessen. Dampf-Seehechtfilet, Paprika, Kefir zum Abendessen;
- 34 Punkte. Spiegeleier aus zwei Eiern, Champignons, zuckerfreies Getränk - Frühstück. Salat von Kohl und Rüben, Ohr, gebackenes Huhn - Mittagessen. Fettarmes Seefischfilet, Gurke, Kefir - Abendessen;
- 36 Punkte. Omelett mit Käse und Kaffee zum Frühstück. Kohlsalat und Hühnerleber zum Mittagessen. Putenfrikassee mit Tomaten und Salat, Kefir zum Abendessen.
Die Menüoptionen sind riesig. Daher ist es nicht schwierig, eine Diät nach Ihrem Geschmack zu wählen.
Rezepte für die Kreml-Diät
Damit das Leben auf Diät nicht langweilig wird, können Sie die Speisekarte mit köstlichen Klassikern abwechseln.
Caesar Sauce (7,1 Punkte) - eine köstliche Ergänzung zu traditionellen Gerichten, die für die Kreml-Diät verwendet werden können. Ein wenig Parmesan wird verrieben und mit Mayonnaise, gehacktem Knoblauch, Zitronensaft und schwarzem Pfeffer vermischt.
Edelweiss Salat (4,4 Punkte) - einfach und lecker. Gekochte Hähnchenbrust, Tomate, gekochtes Ei und Adyghe-Käse werden in Stücke geschnitten und mit 15% iger saurer Sahne gewürzt.
Vor- und Nachteile
Die Wirksamkeit der Kreml-Diät ist nicht nur erwiesen, sondern wird auch immer wieder bestätigt.
Die Hauptvorteile der Systemleistung sind:
- eine Vielzahl von Lebensmitteln in der Ernährung;
- eliminiert die Möglichkeit des Hungerns, Lebensmittel sind auf Anfrage erlaubt;
- die Basis der Ernährung sind gewöhnliche Gerichte aus verfügbaren Produkten. Diät erfordert keine zusätzlichen Kosten;
- es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen.
- die Fähigkeit, den üblichen Tagesablauf einzuhalten, ohne auf die stündliche Diät Bezug zu nehmen;
- gesunder Stoffwechsel wird wiederhergestellt;
- die Verdauung von Eiweißnahrungsmitteln dauert länger als die von Kohlenhydraten, so dass kein Gefühl der Schläfrigkeit entsteht.
Laut Ernährungswissenschaftlern hilft der "Kreml" wirklich dabei, Gewicht zu verlieren, und ohne Einschränkung bei der Ernährung die Anzahl der Fleischprodukte. Trotzdem kann eine Abnahme des Kohlenhydratspiegels im Menü die Qualität der physiologischen Prozesse im Körper beeinträchtigen.
Nachteile der Technik
Eine Ernährungskorrektur ist in der Tat eine grobe Störung der natürlichen Funktionsweise der inneren Organe. Und die Entwicklung von Funktionsstörungen ist die Reaktion des Körpers auf erzwungene Gewichtsabnahme.
Kreml-Diät wandert seit vielen Jahren um die Welt. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben im Kreml gesessen und sitzen weiter. Welche Diät verdankt ihre Popularität? Zunächst wurde die Diät klassifiziert und angewendet. amerikanische Piloten und Astronauten fit bleiben.
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Sie erhielt später Werbung und gewann sofort eine Armee von Anhängern. Die Kreml-Diät wird genannt, weil Vertreter der Moskauer Stadtverwaltung sie an sich selbst getestet und ihre Wirksamkeit bestätigt haben. Einer der berühmten Beamten, der die wundersame Wirkung der Diät erlebte - Juri Luschkow.
Die Prinzipien der Kreml-Diät
Viele unserer Landsleute mochten die Diät vor allem deshalb, weil diejenigen, die abnehmen, sich nicht alles absprechen sollten und sie erlaubte Lebensmittel essen können vor einem Sättigungsgefühl. Während der Diät können Sie fortfahren iss Würstchen, Fisch, Fleisch und trinke sogar Alkohol, die von der überwiegenden Mehrheit der bekannten Diäten verboten ist (siehe Bewertung der Diäten nach Wirksamkeit von 2017).
Die Kreml-Diät beginnt zu wirken, wenn sie in einer Diät ist menge sinkt mit Essen kommen kohlenhydrate. Da die übliche Kohlenhydratnorm abnimmt, beginnt der Körper, Energie aus den im Körper vorhandenen Fettspeichern zu gewinnen.
1Damit der Körper anfängt, Gewicht zu verlieren, benötigen Sie in den ersten zwei Wochen essen Sie nicht mehr als 20 g Kohlenhydrate pro Tag. Sie können sie anhand einer speziellen vollständigen Tabelle der Kreml-Diät berechnen, die wir für Ihre Bequemlichkeit etwas niedriger angeben. Nach 2 Wochen können Sie die Diät vor dem Essen erweitern 40 g Kohlenhydrate pro Tag. Und nach dem Verlassen der Diät, um das Gewicht zu halten nicht mehr als 60 g Kohlenhydrate pro Tag.
Die Redakteure des Portals betonen: Die Wirksamkeit dieser Diät wird nur bei erhöhter körperlicher Aktivität bestätigt. Wir haben für Sie eine Reihe von Video-Lektionen zum Abnehmen in Problembereichen vorbereitet. Sie stehen kostenlos auf unserem Server zur Verfügung. Klicken Sie auf die Schaltfläche unten (wird in einem neuen Fenster geöffnet).
2Sie können so viel essen, wie Sie möchten. Dieser Artikel wird mit Sicherheit am meisten an Gewicht verlieren. In dieser Angelegenheit müssen Sie jedoch die Maßnahme kennen. Wenn Sie ein paar Pfund erlaubte Lebensmittel pro Tag essen, ist es unwahrscheinlich, dass das Abnehmen effektiv ist. Versuchen Sie nicht zu viel zu essen. Iss eine kleine Portion der erlaubten Lebensmittel und warte eine Weile. Wenn der Hunger Sie immer noch quält, dann essen Sie noch etwas. Die Wände des Magens nicht passieren oder überdehnen. Versuchen Sie auch, spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
3Sie müssen einige Arten von Lebensmitteln von der Diät ausschließen, darunter kartoffeln, Mehlgerichte, Brot, Reis, Zucker, Süßigkeiten. Versuche nichts zu versüßen, lerne zu trinken tee ohne Zucker und Süßigkeiten. Verwenden Sie im Extremfall Süßstoffe (siehe Auswahl eines Süßstoffs).
4Erlaubt zu essen fisch, Käse, Eier, Fleisch, Gemüse und andere kostengünstige Produkte. In der Tabelle finden Sie die Produkte, die am wenigsten Punkte kosten.
5Würste, Würste, Würste muss auf hohe Qualität achten. Billige Würste enthalten viel Soja und Chemikalien. Deshalb sollten Sie solche Produkte mit Vorsicht verzehren.
6Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, verwenden Sie mehr als 60 Einheiten pro Tag.
Kreml-Diät-Tabelle
Produkte | Punkte (konventionelle Einheiten) | Produkte | Punkte (konventionelle Einheiten) |
BROT |
Bohnen | 2,5 | |
Weizen | 50 | Mais | 14,5 |
Roggen | 34 | Oliven | 5 |
Borodinsky | 40 | Tomaten | 4 |
Riga | 51 | Gurken | 3 |
Armenisches Fladenbrot | 56 | Kürbis Kaviar | 8,5 |
Diabetiker | 38 | Auberginenkaviar | 5 |
Getreidebrot | 43 | Rübenkaviar | 2 |
Butterbrötchen | 51 | Seetang Salat | 4 |
Bagels | 58 | Mit Gemüse gefüllte Paprikaschoten | 11 |
Trocknen | 68 | Tomatenmark | 19 |
Süßer Strohhalm | 69 |
Süßigkeiten |
|
Cremige Cracker | 66 | Raffinierter Zucker | 99 |
Roggenkuchen | 43 | Schatz | 75 |
Premium Weizenmehl | 68 | Pastille | 80 |
Weizenmehl erster Klasse | 67 | Halva | 55 |
Saatgut Roggenmehl | 64 | Biskuitkuchen | 50 |
Maismehl | 70 | Mandelkuchen | 45 |
Sojamehl | 16 | Sahnetorte | 62 |
Kartoffelstärke | 79 | Butterkekse | 75 |
Maisstärke | 85 | Custard Lebkuchen | 77 |
Pasta | 69 | Fruchtwaffeln | 80 |
Eiernudeln | 68 | Gewöhnliche Waffeln | 65 |
Gruppen |
Fruchteis | 25 | |
Buchweizen | 62 | Eis am Stiel | 20 |
Buchweizen (fertig) | 65 | Cremiges Eis | 22 |
Manna | 67 | Lutscher | 70 |
Haferflocken | 49 | Milchschokolade | 54 |
Herkules | 50 | Bitterschokolade | 50 |
Perlgerste | 66 | Schokolade mit Nüssen | 48 |
Hirse | 66 | Schokoladen | 51 |
Gerste | 66 | Candy Süßigkeiten | 83 |
Reis | 71 | Marmelade | 76 |
Erbsen | 50 | Karamell mit Füllung | 92 |
Bohnen | 46 | Kondensmilch | 56 |
FLEISCH, VOGEL |
Apfelmarmelade | 66 | |
Rindfleisch, Kalbfleisch | 0 | Erdbeermarmelade | 71 |
Lamm, Schweinefleisch | 0 | Himbeermarmelade | 71 |
Gänse, Enten | 0 | Jam | 68 |
Kaninchen | 0 | Diabetiker Marmelade | 3 |
Huhn | 0 | Apfelmarmelade | 65 |
Paniermehl | 5 | Diabetiker Marmelade | 9 |
Fleisch mit Mehlsauce | 6 |
FRÜCHTE |
|
Herz | 0 | Aprikose | 9 |
Rinderleber | 0 | Quitte | 8 |
Hühnerleber | 1,5 | Kirschpflaume | 6,5 |
Steak | 0 | Ananas | 11,5 |
Rindfleischwürste | 1,5 | Orange | 8 |
Wurstwaren aus Schweinefleisch | 2 | Banane | 21 |
Milchwürste | 1,5 | Kirschen | 10 |
Würste | 0 | Granatapfel | 11 |
Doktorwurst | 1,5 | Grapefruit | 6,5 |
Lende | 0 | Birne | 9,5 |
Fett | 0 | Feigen | 11 |
Schweinezunge, Rindfleisch | 0 | Kiwi | 10 |
Schweinebeine | 0 | Hartriegel | 9 |
Eier in jeglicher Form (Stück) | 0,5 | Zitrone | 3 |
FISCHE, MEERESFRÜCHTE |
Mandarine | 8 | |
Frischer, gefrorener Fisch (Fluss, Meer) | 0 | Pfirsich | 9,5 |
Gekochter Fisch | 0 | Nektarine | 13 |
Paniermehl | 12 | Eberesche | 8,5 |
Geräucherter Fisch | 0 | Apfelbeere | 11 |
Krabben | 2 | Plum | 9,5 |
Fisch in Tomaten | 6 | Termine | 68 |
Muscheln | 5 | Persimmon | 13 |
Austern | 7 | Süßkirsche | 10,5 |
Tintenfisch | 4 | Die Äpfel | 9,5 |
Hummer | 1 | Rosinen | 66 |
Garnelen | 0 | Getrocknete Aprikosen | 55 |
Schwarzer Kaviar | 0 | Pflaumen | 58 |
Roter Kaviar | 0 | Getrocknete Birne | 49 |
Grünkohl | 1 | Getrocknete Äpfel | 45 |
Milch |
Uryuk | 53 | |
Pasteurisierte Milch | 4,7 |
Beeren |
|
Gebackene Milch | 4,7 | Preiselbeere | 8 |
Sahne | 4 | Traube | 15 |
Saure Sahne | 3 | Heidelbeeren | 7 |
Fetter Hüttenkäse | 2,8 | Blackberry | 4,5 |
Fettarmer Hüttenkäse | 1,8 | Erdbeeren | 6,5 |
Diät-Quark | 1 | Preiselbeeren | 4 |
Süßer Quark | 15 | Stachelbeere | 9 |
Glasierter Käse | 32 | Himbeeren | 8 |
Kefir, Joghurt | 3,2 | Moltebeere | 6 |
Zuckerfreier Joghurt | 3,5 | Sanddorn | 5 |
Süßer Joghurt | 8,5 | Weiße Johannisbeere | 8 |
Käse verschiedener Qualitäten | 0,5 - 2 | Rote Johannisbeere | 7,5 |
Butter | 1,3 | Schwarze Johannisbeere | 7,5 |
Margarine | 1 | Heidelbeeren | 8 |
Tisch Mayonnaise | 2,6 | Hagebutte frisch | 10 |
Pflanzenöl | 0 | Getrocknete Hagebutte | 21,5 |
GEMÜSE |
NÜSSE |
||
Wassermelone | 9 | Griechisch | 12 |
Aubergine | 5 | Cedar | 10 |
Bohnen | 8 | Erdnüsse | 15 |
Rutabaga | 7 | Haselnüsse | 15 |
Grüne erbsen | 12 | Mandeln | 11 |
Melone | 9 | Pistazien | 15 |
Blumenkohl | 5 | Cashew | 25 |
Weißkohl | 5 | Kokosnuss | 20 |
Kohlrabi Kohl | 8 | Sesamsamen | 20 |
Rotkohl | 5 | Kürbiskerne | 12 |
Gartenbohnen | 3 | Sonnenblumenkerne | 18 |
Karotten | 7 |
GETRÄNKE |
|
Kürbis | 4 | Mineralwasser | 0 |
Squash | 4 | Tee, Kaffee ohne Zucker | 0 |
Daikon (Chinesischer Rettich) | 1 | Apfelsaft | 7,5 |
Tomaten | 4 | Orangensaft | 12 |
Süßer grüner Pfeffer | 5 | Traubensaft | 14 |
Süßer roter Pfeffer | 5 | Tomatensaft | 3,5 |
Frische Gurke | 3 | Grapefruitsaft | 8 |
Lauch | 6,5 | Mandarinen-Saft | 9 |
Zwiebeln | 9 | Granatapfelsaft | 14 |
Frühlingszwiebeln | 3,5 | Pflaumensaft | 16 |
Petersilie (Gemüse) | 8 | Pflaumensaft mit Fruchtfleisch | 11 |
Petersilie (Wurzel) | 10,5 | Kirschsaft | 11,5 |
Rettich | 4 | Aprikosensaft | 14 |
Rettich | 6,5 | Karottensaft | 6 |
Rübe | 5 | Aprikosenkompott | 21 |
Blattsalat | 2 | Gedünstetes Kompott | 19 |
Rote Beete | 9 | Kompott Kirsche | 24 |
Sellerie (Wurzel) | 6 | Birnenkompott | 18 |
Sellerie (grün) | 2 | Apfelkompott | 19 |
Spargel | 3 | Xylitol-Kompott | 6 |
Meerrettich | 7,5 |
ALKOHOL |
|
Bärlauch | 6 | Trockener Rotwein | 1 |
Knoblauch | 5 | Trockener Weißwein | 1 |
Kartoffel | 16 | Bier 250 g | 12 |
Spinat | 2 | Schnaps 60 g | 18 |
Sauerampfer | 3 | Whiskey | 0 |
PILZE |
Wodka | 0 | |
Weiße | 1 | Weinbrand, Weinbrand | 0 |
Getrocknetes Weiß | 7,5 | Rum | 0 |
Frische Brüste | 1 | Tequila | 0 |
Frische Pfifferlinge | 1,5 |
GEWÜRZE, JAHRESZEITEN |
|
Frische schmetterlinge | 0,5 | Zimt (1 Teelöffel) | 0,5 |
Frische Champignons | 0,5 | Gemahlener Chilipfeffer (1 Teelöffel) | 0,5 |
Steinpilz | 1,5 | Essig (1 Esslöffel) | 2,3 |
Getrockneter Steinpilz | 14 | Apfelessig (1 EL) | 1 |
Frischer Steinpilz | 1 | Weißweinessig (1 EL) | 1,5 |
Getrockneter Steinpilz | 13 | Weinrotessig (1 Esslöffel) | 0 |
Ingwer | 0,5 | Senf (1 Esslöffel) | 0,5 |
Morcheln | 0,2 | Preiselbeersauce (1 Esslöffel) | 6,5 |
Russula | 1,5 | Kapern (1 EL) | 0,4 |
Champignons | 0,1 | Ingwerwurzel (1 Esslöffel) | 0,8 |
SUPPEN (je 500 g) |
Meerrettich (1 EL) | 0,4 | |
Huhn, Fleischbrühe | 0 | Ketchup (1 Esslöffel) | 4 |
Tomatensuppe | 17 | Sojasauce (1 Esslöffel) | 1 |
Gemüsesuppe | 16 | BBQ Sauce (1 Esslöffel) | 1,8 |
Erbsensuppe | 20 | Süß-saure Sauce | |
Gulaschsuppe | 12 | (1/4 Tasse) | 15 |
Pilzsuppe | 15 | Tomatensauce (1/4 Tasse) | 3,5 |
Grünkohlsuppe | 12 | Tartarsauce (1 Esslöffel) | 0,5 |
Konserven |
Fleischsoße (basierend auf Brühe, 1/4 Tasse) | 3 | |
Fisch | 0 | Würzige Kräuter (1 Esslöffel) | 0,1 |
Grüne Erbse | 6,5 |
Ein ungefähres Menü einer Kreml-Standarddiät für eine Woche mit einer Diät von bis zu 40 Punkten
Tag eins:
- Frühstück: 2 gekochte Eier (2 Punkte), 100 g Käse (1 Punkt), Tee oder Kaffee ohne Zucker (0 Punkte);
- Mittagessen: Hühnchen 200 g (0 Punkte), Salat aus Gurken und Tomaten 200 g (7 Punkte), Tomatensaft (3,5 Punkte);
- Snack: 200 g Käse (2 Punkte);
- Abendessen: Grüne Erbsen in Dosen (6,5 Punkte), Steak (0 Punkte), Tee ohne Zucker (0 Punkte).
Gesamt: 22 Punkte.
Zweiter Tag:
- Frühstück: Spiegeleier mit zwei Eiern (1 Punkt), Wurst (0 Punkte), Tee oder Kaffee ohne Zucker (0 Punkte);
- Mittagessen: Pilzsuppe (15 Punkte), 2 Gurken (3 Punkte), Tee ohne Zucker (0 Punkte);
- Snack: Kürbispüree (4 Punkte);
- Abendessen: Diät-Hüttenkäse 150 g (1 Punkt), Sauerrahm (3 Punkte).
Gesamt: 27 Punkte.
Tag drei:
- Frühstück: Omelett aus zwei Eiern (5,7 Punkte), Tee oder Kaffee ohne Zucker (0 Punkte);
- Mittagessen: gebratener oder gebackener Fisch (0 Punkte), Krautsalat mit Sonnenblumenöl (5 Punkte);
- Snack: Apfel (9,5 Punkte);
- Abendessen: Grill 200 g (0 Punkte), 2 Tomaten (4 Punkte), Tee (0 Punkte).
Gesamt: 24,2 Punkte.
Vierter Tag:
- Frühstück: Hüttenkäse mit saurer Sahne (4 Punkte), mehrere Scheiben Wurst (0 Punkte), Tee oder Kaffee ohne Zucker (0 Punkte);
- Mittagessen: Brühe mit Hühnchen und Ei (1 Punkt), gebratene Zucchini (4 Punkte), Tee (0 Punkte);
- Snack: Salat mit Algen (4 Punkte);
- Abendessen: gebackenes Fleisch mit Mehlsauce (6 Punkte), ein Glas trockener Weißwein (1 Punkt).
Gesamt: 20 Punkte.
Fünfter Tag:
- Frühstück: Spiegelei (0,5 Punkte), gekochter Fisch (0 Punkte), Tee oder Kaffee ohne Zucker (0 Punkte);
- Mittagessen: Mit Gemüse und Fleisch gefüllter Pfeffer (11 Punkte), eine Portion gekochte Garnelen (0 Punkte), Tee (0 Punkte);
- Snack: eine Tasse Himbeeren (7 Punkte);
- Abendessen: Fleisch gebacken mit Paprika und Tomaten (9 Punkte), Tee (0 Punkte).
Gesamt: 27,5 Punkte.
Tag sechs:
- Frühstück: Kochwurst (0 Punkte), 2 gekochte Eier (1 Punkt), Tee (0 Punkte);
- Mittagessen: Gemüsesuppe (16 Punkte), ein Stück gebackenes Schweinefleisch (0 Punkte), Tee;
- Snack: Diät-Hüttenkäse (1 Punkt);
- Abendessen: Meeresfrüchtesalat: Garnelen, Austern, Muscheln (12 Punkte), Tee (0 Punkte).
Gesamt: 30 Punkte.
Tag Sieben:
- Frühstück: Omelett aus zwei Eiern (5,7 Punkte), Wurst (0 Punkte), ein Glas Milch (4,7 Punkte);
- Mittagessen: Brühe mit Huhn (0 Punkte), Hühnerleber (1,5 Punkte), Wassermelone (9 Punkte);
- Snack: zuckerfreier Joghurt (3,5 Punkte);
- Abendessen: gegrilltes Hähnchen (0 Punkte), Salat (2 Punkte), ein Glas trockener Rotwein (1 Punkt).
Gesamt: 28,4 Punkte.
Die Ergebnisse der Kreml-Diät. Weight Loss Reviews
Bei richtiger Ernährung beginnt der Prozess des Abnehmens sofort. Je größer das anfängliche Körpergewicht eines Menschen ist, desto leichter fällt es ihm, sich davon zu trennen. In den ersten 8-10 Tagen der Diät können Sie durchschnittlich 5 kg verlieren. Und in anderthalb Monaten können Sie 10-15 kg loswerden. Die Ergebnisse Ihres Gewichtsverlusts hängen von Ihrer Willenskraft und Ihrem Wunsch ab, eine schlanke Figur zu bekommen.
Rita, 29 Jahre alt:
Dank dem "Kreml" habe ich gut abgenommen. Ich saß ungefähr 2 Monate strikt drauf. In der ersten Woche habe ich so viel gegessen, dass ich täglich 18-19 Punkte gesammelt habe. Dies waren hauptsächlich Fleisch und Eier, Hüttenkäse und einige andere Milchprodukte. Dann begann sie, das Menü zu erweitern und versuchte, 30-35 Punkte pro Tag zu erreichen. Die Kilogramm gingen zuerst schnell, dann etwas langsamer, als ich anfing, mir etwas abwechslungsreicheres Essen zu gönnen. Ich denke, der Vorteil der Diät ist, dass Sie fast keinen Hunger danach verspüren. Ja, manchmal wollte ich Süßigkeiten, aber ich konnte den Mangel an Backen in meiner Ernährung tolerieren. Außerdem war ich es nach 2 Monaten gewohnt, so zu essen und die Punkte zu zählen. Ich habe 2 Monate lang 15,5 Kilogramm abgenommen und finde das Ergebnis erstaunlich.
Inga, 35 Jahre alt:
Wir saßen genau einen Monat lang mit meiner Freundin auf der Kreml-Diät. Beide sind mit dem Ergebnis zufrieden. Ich habe 8 kg abgenommen, sie ist 6,5 kg schwer. Aber anfangs war mein Gewicht höher als das ihre. Ich freute mich über die Diät, dass ich nicht ganz auf Alkohol verzichten musste. Es war eine Zeit der Osterferien, und wir konnten uns Wein leisten. Und sie konnten auch fast unbegrenzt Eier essen. Empfohlen
Olga, 51 Jahre alt:
Tolle Diät. Ich erfuhr davon aus der Zeitung, schnitt mir sofort einen Tisch mit Gläsern zu und begann abzunehmen. In den ersten Tagen war es schwierig, ein Menü zusammenzustellen und alles zu zählen. Aber nach einer Woche erinnerte ich mich an alle Bezeichnungen, und ich konnte mir leicht ein Menü machen. Wenn Sie sich zum Mittagessen Obst gönnen wollten, dann habe ich zum Frühstück und Abendessen versucht, Lebensmittel mit 0 Punkten zu essen. Schade natürlich, dass ich auf Müsli und Süßigkeiten komplett verzichten musste. Aber dann habe ich in 2,5 Monaten 14 kg abgenommen. Seitdem ist ein Jahr vergangen und mein Gewicht ist nicht zurückgekehrt. Obwohl ich jetzt mal versuche, Punkte zu zählen und aus Gewohnheit zu essen, als ob ich auf Diät wäre.
Die Kreml-Diät und die Essenz der Diäten:
Buch: Kreml-Diät. Fleisch- und Fischgerichte
Seiten: 28
Die Kreml-Diät, deren Hauptvorteil ein Minimum an Einschränkungen und ein Maximum an Wirkung ist, ist bei weitem das beliebteste und effektivste Programm zur Gewichtsreduktion.
In diesem Buch finden Sie die besten Rezepte für kohlenhydratarme Gerichte aus der Kreml-Diät, zubereitet aus Fleisch, Geflügel und Fisch. Darunter sind solche, die Sie leicht kochen können, wenn Sie abends von der Arbeit nach Hause kommen, und solche, die Ihren Feiertagstisch schmücken. Jedes Rezept wird von einer detaillierten Kochtechnik und Angaben zur Anzahl der Y begleitet. in diesem Gericht. Essen Sie gesund - und verlieren Sie Gewicht, und das Buch "Kreml-Diät" hilft Ihnen dabei.
Bonus: Ein Buch aus der Reihe "Kremlkochen" - "50 der besten Rezepte" im Archiv!
Die Ernährung des Kremls basierte angeblich auf dem Ernährungssystem "Nutritional Efficiency Conditions Developed for American Astronauts".
Die erste Meinungsverschiedenheit: Astronauten sind gesunde Typen, was man nicht über die Bewohner des Kremls sagen kann.
Diskrepanz zweitens: Es ist nicht klar, warum Astronauten Gewicht verlieren.
Schwierigkeitsgrad 3: Die Diät hat viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen für die Gesundheit. Die Frage ist, warum Astronauten einem zusätzlichen Risiko ausgesetzt sind.
Genauer gesagt, die Kreml-Diät kopiert die Atkins-Diät fast vollständig und übernimmt alle ihre Mängel.
Lassen Sie uns nun über die Kontraindikationen der Kremldiät sprechen.
Die Kreml-Diät ist also kontraindiziert:
Für Kinder und Jugendliche;
für schwangere und stillende Frauen;
für Diabetiker;
für diejenigen, die vor kurzem operiert wurden
oder schwere Krankheit;
für diejenigen, die nervöse Labilität haben, Depressionen;
für diejenigen, die chronische Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, des Magens, der Leber und der Nieren haben;
für Menschen mit Ernährungsstörungen (übermäßiges Essen, unausgewogene Ernährung und übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten, Proteinen oder Fetten; Verzehr von Lebensmitteln ohne Vitamine);
für diejenigen, die kein Fleisch mögen und in gewöhnlichen
an pflanzliche Lebensmittel gewöhntes Leben.
Und noch etwas: Erhöhter mentaler und physischer Stress erfordert eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten. Wenn Sie also eine Sitzung vor sich haben, einen Jahresbericht, einen Umzug oder eine Reparatur, dann passt die Kreml-Diät auch nicht zu Ihnen.
Übermäßige Proteinaufnahme erhöht die Belastung von Magen-Darm-Trakt, Leber und Nieren. Im Magen-Darm-Trakt sind Fäulnisprozesse und unvollständige Spaltungen möglich, die zu Vergiftungen führen können.
Ein Mangel an Ballaststoffen führt zu Verstopfung.
Wenn man die Kontraindikationen akribisch untersucht, dann gibt es einfach niemanden, der diese Diät anwendet, und noch weniger die Kreml-Oldtimer.
Zurück zur Kreml-Diät.
Wichtige Punkte:
Eiweißnahrung kann in unbegrenzten Mengen verzehrt werden, Süßigkeiten müssen Sie ablehnen. Für jedes Produkt fällt U.E. (konventionelle Einheiten) in Abhängigkeit von der Menge der enthaltenen Kohlenhydrate.
Abnehmen wird durch die Begrenzung der Diät auf 40 cu zur Verfügung gestellt am Tag.
Gewicht sparen - bei 60 cu am Tag.
Die wissenschaftliche Begründung für die Kreml-Diät:
aufgrund des geringen Verbrauchs von Kohlenhydraten sinkt die Insulinmenge im Blut, die Glukose in Energie und Fett umwandelt. In diesem Fall muss der Körper Energie aus seinem eigenen Fett aufnehmen, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten.
Was Sie ohne Einschränkungen essen können:
Was ohne Grenzen zu essen und zu trinken
Alle Arten von Fleisch: Schweinefleisch, Rindfleisch, Lammfleisch, Speck, Schinken, Wurst usw. (bei Fleischprodukten sollten Sie immer die Informationen auf der Verpackung beachten, um Produkte mit kohlenhydrathaltigen Füllstoffen zu vermeiden);
alle Fischarten: Thunfisch, Lachs, Sardine, Makrele, Hering usw .;
alle Arten von Vögeln: Hühner, Gänse, Enten, Wild usw .;
Meeresfrüchte (enthalten sehr wenig Kohlenhydrate);
Eier, die auf verschiedene Weise ohne Kohlenhydratzusätze gekocht werden;
Käse (alle Käsesorten enthalten von spärlich bis zu einer erheblichen Menge Kohlenhydrate, siehe Tabellen und lesen Sie die Zusammensetzung des Produkts auf der Packung);
Salatgemüse: Salat, Rettich, Chicorée, Chinakohl, Petersilie, Gurke, Fenchel, Sellerie, Rettich;
Pilze
Kräuter und Gewürze: Dill, Thymian, Pfeffer, Estragon, Basilikum, Ingwer, Rosmarin, Oregano, Cayennepfeffer;
Pflanzenöle: Oliven, Nüsse, Soja, Sesam, Sonnenblumen (am besten roh kaltgepresst); tierische Fette: Fischöl und natürliche Butter; Tee ohne Zucker; Kaffee ohne Zucker; Wasser: Trinken, Mineral; zuckerfreie Kräutertees;
Getränke mit kohlenhydratfreien Zuckeraustauschstoffen (Etiketten sorgfältig lesen!);
zuckerfreie alkoholische Getränke. Aber seien Sie vorsichtig, da Alkohol nicht nur den Geist trübt, sondern auch den Appetit anregt.
Was kann ich in begrenzten Mengen verwenden:
Jungtriebe von gekeimtem Getreide;
alle Arten von Kohl, Spargel, Auberginen, Spinat, Zucchini, grünen Erbsen (gekocht oder in Dosen), Avocados, Tomaten, Zwiebeln, Bambussprossen, Artischocken usw .;
Milchprodukte;
wenig süße Früchte und Beeren: Zitrone, Kirschpflaume, Orange, Preiselbeeren, Sanddorn;
Säfte;
Kompotte.
Was wird ablehnen müssen
Zucker (ein Löffel Zucker „frisst“ Ihre gesamte tägliche Ernährung!);
Brot
Konditorwaren und Süßigkeiten;
Brei;
Kartoffeln
Bananen
sehr süße Früchte und Beeren: Ananas, Birne, Feigen, Trauben;
Milchprodukte mit Zucker: süßer Joghurt, Quark und Quark;
Pasta Limonadentyp "Cola";
Milchshakes;
Bier
Liköre.
Tabelle der "Kosten" der Produkte (pro 100 g ohne Suppen)
Produkt |
Punkte, cu |
gemüse |
|
Artischocken | 7 |
Aubergine | 5 |
Süßkartoffel (Sweet Potato) | 28,2 |
Bohnen | 8 |
Rutabaga | 7 |
Grüne erbsen | 12 |
Irdene Birne | 3,8 |
Daikon (Chinesischer Rettich) | 1 |
Zucchini | 4 |
Weißkohl | 5 |
Brokkoli | 4,7 |
Rosenkohl | 1,7 |
Rotkohl | 5 |
Wirsing | 5,4 |
Blumenkohl | 4,9 |
Kartoffel | 16 |
Kohlrabi | 8 |
Gurken | 1,8 |
Frühlingszwiebel (Feder) | 3,5 |
Lauch | 6,5 |
Zwiebeln | 9 |
Manioka | 36,8 |
Rote Möhre | 7 |
Gemahlene Gurken | 3 |
Gewächshausgurken | 1,8 |
Pastinaken | 8,3 |
Süßer grüner Pfeffer | 4,7 |
Süßer roter Pfeffer | 5,7 |
Grüne Chilischote | 0,7 |
Rote Chilischote | 4,2 |
Petersilie (Gemüse) | 8,1 |
Petersilie (Wurzel) | 10,5 |
Rhabarber (Blattstiel) | 2,9 |
Rettich | 4,1 |
Rettich | 6,5 |
Rübe | 5 |
Blattsalat | 2 |
Rote Beete | 9,8 |
Sellerie (grün) | 2 |
Sellerie (Wurzel) | 6 |
Spargel | 2,6 |
Tomaten (gemahlen) | 4 |
Tomaten (Gewächshaus) | 2,9 |
Kürbis | 4 |
Dill | 5,6 |
Gartenbohnen | 3 |
Meerrettich | 7,5 |
Bärlauch | 6 |
Knoblauch | 5 |
Spinat | 2,3 |
Sauerampfer | 3 |
Früchte, Beeren |
|
Aprikosen | 9 |
Eingemachte Aprikosen | 16,1 |
In Büchsen konservierte Aprikosen im Saft | 8,4 |
Quitte | 8,1 |
Kirschpflaume | 6,5 |
Ananas | 11,8 |
In Büchsen konservierte Ananas im Sirup | 16,5 |
Ananas in Saft eingemacht | 12,2 |
Orange | 8,4 |
Wassermelone | 9,2 |
Bananen | 21,4 |
Preiselbeere | 8 |
Traube | 15 |
Kirschen | 10,3 |
Heidelbeeren | 7 |
Granatapfel | 11,8 |
Grapefruit | 6,5 |
Birne | 9,5 |
Melone | 9,6 |
Kantalupenmelone | 4,2 |
Muscat Melon | 6,6 |
Melonen-Taille | 5,6 |
Blackberry | 4,5 |
Walderdbeere | 8,1 |
Walderdbeere | 6 |
Eingemachte Erdbeeren | 16,9 |
Feigen | 13,9 |
Kiwi | 9,3 |
Hartriegel | 9,7 |
Erdbeeren | 6,5 |
Preiselbeeren | 4,8 |
Stachelbeere | 9 |
Limettenfrucht in Marinade | 2,1 |
Zitrone | 3,6 |
Himbeeren | 8 |
Mango | 14,1 |
Mandarine | 8,6 |
Moltebeere | 6 |
Nektarine | 13 |
Sanddorn | 5 |
Pfirsiche | 9,4 |
Eingemachte Pfirsiche | 20 |
Ebereschengarten | 8,5 |
Apfelbeere | 11 |
Gartenpflaume | 9,9 |
Weiße Johannisbeere | 8 |
Rote Johannisbeere | 7,5 |
Schwarze Johannisbeere | 7,5 |
Persimmon | 13 |
Süßkirsche | 10,5 |
Heidelbeeren | 8 |
Maulbeere | 12,7 |
Dogrose | 10 |
Die Äpfel | 9,5 |
Pilze |
|
Weiß frisch | 1 |
Getrocknetes Weiß | 7,5 |
Frische Brüste | 1 |
Frische Pfifferlinge | 1,5 |
Frische schmetterlinge | 0,5 |
Frische Champignons | 0,5 |
Frischer Steinpilz | 1,5 |
Getrockneter Steinpilz | 14 |
Frischer Steinpilz | 1 |
Getrockneter Steinpilz | 13 |
Ingwer | 0,5 |
Morcheln | 0,2 |
Russula frisch | 1,5 |
Champignons | 0,1 |
Eingelegtes, gesalzenes Gemüse |
|
Sauerkraut | 1,8 |
Eingelegte Gurken | 1,3 |
Gesalzene Tomaten | 1,8 |
Getrocknetes Gemüse |
|
Erbsen | 47,5 |
Kartoffel | 73,7 |
Zwiebeln | 47,8 |
Karotten | 54,6 |
Rote Beete | 59,6 |
Trockenfrüchte |
|
Kirschen | 73 |
Birne | 49 |
Rosinen Rosinen | 67,2 |
Rosinen mit Knochen | 66,9 |
Feigen | 11 |
Getrocknete Aprikosen | 55 |
Pfirsiche | 68,5 |
Uryuk | 53 |
Termine | 68 |
Getrocknete Hagebutte | 21 |
Pflaumen | 58 |
Die Äpfel | 45 |
Mehlprodukte |
|
Bagels | 68,7 |
Bagels | 58 |
Waffeln mit Füllung | 40 |
Quarkmuffin | 49,8 |
Kartoffelstärke | 79 |
Maisstärke | 85 |
Armenisches Fladenbrot | 56 |
Roggenkuchen | 43 |
Pasta | 69 |
Maismehl | 70 |
Weizenmehl sortiere ich | 67 |
Premium Weizenmehl | 68 |
Roggenmehl | 64 |
Sojamehl | 16 |
Curabier-Plätzchen | 49,9 |
Haferkekse | 68 |
Butterkekse | 63 |
Pita | 60,4 |
Lebkuchen Kekse | 71 |
Rum Frau | 57,8 |
Drei Krustenroggencracker | 64 |
Butter backen | 51 |
Süßer Strohhalm | 69 |
Cremige Cracker | 66 |
Trocknen | 68 |
Brot Borodinsky | 40 |
Getreidebrot | 43 |
Weizenbrot aus Mehl der Klasse I | 50 |
Roggenbrot | 34 |
Riga | 51 |
Ukrainisches Brot | 40 |
Langes Laib in Scheiben geschnitten (Premium Weizenmehl) | 51 |
Armenisches Fladenbrot | 56 |
Diabetiker | 38 |
Butterbrötchen | 51 |
Getreide |
|
Buchweizen (Kern) | 68 |
Buchweizen (fertig) | 72,2 |
Manna | 73,3 |
Haferflocken | 65,4 |
Perlgerste | 73,7 |
Hirse | 69,3 |
Reis | 73,7 |
Fiber | 68,3 |
Gerste | 71,7 |
Herkules | 65,7 |
Mais | 75 |
Erbsen 50 | 50 |
Bohnen 46 | 46 |
Weizen (Getreide) 57 | 57 |
Roggen (Getreide) 55 | 55 |
Hafer (Getreide) 55 | 55 |
Gerste (Getreide) 56 | 56 |
Linsen 46 | 46 |
Cornflakes anschmiegen | 82,7 |
Milchprodukte |
|
Kuhmilch-Feta-Käse | 0 |
Naturjoghurt, 1,5% Fett. | 3,5 |
Joghurt Actimel | 14,3 |
Joghurt trinken Danone | 11,7 |
Joghurt mit Früchten, 2,2% Fett. Danone | 14,5 |
Müsli Joghurt Aktivierung | 13,2 |
Fruchtjoghurt, 7,5% Fett. | 18,7 |
Kefir, 3,2% Fett. | 4,1 |
Fettfreier Kefir | 3,8 |
Milch, 0,5% Fett. | 4,7 |
Milch, 3,2% Fett. | 4,7 |
Saure Milch | 10,8 |
Kondensmilch | 9,5 |
Kondensmilch mit Zucker | 56 |
Vollmilchpulver | 39,4 |
Gebackene Milch | 4,7 |
Milch Cocktail, Majore | 11,1 |
Joghurt | 4,1 |
Schokoladenpudding Puddis | 16 |
Ryazhenka | 4,1 |
Creme, 10% Fett. | 4 |
Sahne, 20% Fett. | 3,6 |
Saure Sahne, 10% Fett. | 2,9 |
Saure Sahne, 20% Fett. | 3,2 |
Glasierter Käse | 32 |
Schmelzkäse Viola | 2 |
Frischkäse mit Schinken, Hochland | 4 |
Frischkäse mit Champignons, Hochland | 4 |
Holländischer Käse | 0 |
Frischkäse | 0 |
Poshekhonsky Käse | 0 |
Russischer Käse | 0 |
Parmesankäse | 3 |
Schweizer Käse | 0 |
Spezialquark und Quark | 27,5 |
Morgen Hüttenkäse ohne Zucker, Danone | 4,2 |
Quark Vitalinia | 9 |
Diät-Quark | 1 |
Der Quark ist weich, Danissimo | 17,1 |
Natürlicher Hüttenkäse Aktivierung | 3,7 |
Fettarmer Hüttenkäse | 1,8 |
Quark Rastishka | 16,2 |
Hüttenkäse mit Früchten Aktivierung | 13,2 |
Süßer Quark | 15 |
Fleisch |
|
Rindfleisch, Kalbfleisch | 0 |
Lamm, Schweinefleisch | 0 |
Gänse, Enten | 0 |
Kaninchen, Huhn | 0 |
Paniermehl | 5 |
Fleisch mit Mehlsauce | 6 |
Herz | 0 |
Rinderleber | 0 |
Hühnerleber | 1,5 |
Steak | 0 |
Schnitzel | 4,9 |
Rindfleischwürste | 1,5 |
Wurstwaren aus Schweinefleisch | 2 |
Milchwürste | 1,5 |
Würstchen (siehe Etiketten!) | 0 |
Wurst Doktorat | 1,5 |
Lende | 0 |
Fett | 0 |
Bacon | 0 |
Schweinezunge, Rindfleisch | 0 |
Schweinebeine | 0 |
Fleischkonserven |
|
Geschmortes Rindfleisch | 0 |
Touristenfrühstück (Rindfleisch) | 0 |
Touristenfrühstück (Schweinefleisch) | 0 |
Hackfleisch | 2,8 |
Geschmortes Schweinefleisch | 0 |
Leberpastete | 3,6 |
Ei und Eiprodukte |
|
Hühnerei (1 Stk.) | 0,5 |
Eipulver | 7,1 |
Trockenes Protein | 7 |
Trockenes Eigelb | 4,4 |
Wachtelei (1 Stk.) | 0,4 |
Fisch |
|
Frischer, gefrorener Fisch (Fluss, Meer) | 0 |
Gekochter Fisch | 0 |
Paniermehl | 12 |
Geräucherter Fisch | 0 |
Meeresfrüchte |
|
Kaviar | 0 |
Tintenfisch | 1,4 |
Krabbenstäbchen | 12 |
Krabben | 2 |
Getrocknete Krabben | 3 |
Garnelen | 0 |
Muscheln | 5 |
Grünkohl | 1 |
Hummer | 1 |
Pasta Der Ozean | 0 |
Trepang | 0 |
Austern | 7 |
Fischkonserven in Öl |
|
Atlantische Sardinen | 0 |
Saira | 0 |
Makrele | 0 |
Geräucherter Kabeljau | 0 |
Sprotten | 0,4 |
Fischkonserven in Tomaten |
|
Grundel | 5,2 |
Flunder | 4,8 |
Chum | 4,1 |
Brachsen | 2,6 |
Stöcker | 7,3 |
Sudak | 3,7 |
Hecht | 3,6 |
Fischkonserven, natürlich |
|
Rosa Lachs | 0 |
Chum | 0 |
Fernöstliche Garnelen | 0 |
Thunfisch | |
Fette |
|
Fett Hammel, geschmolzenes Rindfleisch | 0 |
Schweinefleischspeck (ohne Haut) | 0 |
Milchmargarine | 1 |
Sandwich-Margarine | 1,2 |
Mayonnaise | 2,6 |
Pflanzenöl | 0 |
Butter | 1,3 |
Ghee | 0,6 |
Süßigkeiten |
|
Erdbeermarmelade | 71 |
Himbeermarmelade | 71 |
Apfelmarmelade | 66 |
Jam | 68 |
Diabetiker Marmelade | 3 |
Fruchtgelee Bohnen | 73,1 |
Marshmallows | 78,3 |
Iris | 81,8 |
Karamell (Durchschnitt) | 77,7 |
Süßigkeiten Fondant | 83 |
Pralinen | 76,6 |
Schokoladen | 51 |
Lutscher | 70 |
Marmelade | 77,7 |
Schatz | 75 |
Cremiges Eis | 22 |
Fruchteis | 25 |
Eis am Stiel | 20 |
Pastille | 80,4 |
Mandelkuchen | 65,5 |
Sahnetorte | 62 |
Blätterteig mit Apfel | 52,7 |
Diabetiker Marmelade | 9 |
Apfelmarmelade | 65 |
Zucker | 99,5 |
Biskuitkuchen | 50 |
Mandelkuchen | 45 |
Halva Sonnenblume | 54 |
Halva Tahini | 50,6 |
Weiße Schokolade | 58,3 |
Milchschokolade | 54 |
Schokolade mit Nüssen | 48 |
Suppen (Angaben für 500 g) |
|
Borschtsch mit Kohl und Kartoffeln | 26,2 |
Borschtsch mit frischem Kohl | 20,6 |
Brühe Fleisch, Huhn, Knochen | 0 |
Kartoffelsuppe mit Hirse und Huhn | 29,7 |
Okroshka Fleisch | 25,5 |
Gemüse-Okroschka | 35,2 |
Mit saurer Sahne einlegen | 40,2 |
Fleisch Soljanka | 8,7 |
Erbsensuppe | 20 |
Pilzsuppe | 15 |
Kartoffelsuppe mit getrockneten Steinpilzen |
33,9 |
Milchsuppe mit Nudeln | 49,4 |
Milchsuppe mit Gemüse | 32,8 |
Milchsuppe mit Reis | 46,4 |
Gemüsesuppe | 16 |
Tomatensuppe | 17 |
Gulaschsuppe | 12 |
Pilznudelsuppe | 31,7 |
Kartoffelpüree Suppe | 42,8 |
Suppenpüree aus verschiedenen Gemüsesorten | 25,8 |
Grünkohlsuppe | 12 |
Salate |
|
Aubergine gefüllt mit Gemüse | 22,1 |
Gemüsevinaigrette mit Dressing | 7,2 |
Rote-Bete-Kaviar | 13 |
Eingelegte rote Beete | 10,8 |
Roter Rettich mit Pflanzenöl | 3,4 |
Rettich mit Pflanzenöl | 6,4 |
Rettich mit saurer Sahne | 6,4 |
Grüner Salat mit Gurken mit Dressing oder Sauerrahm | 2,8 |
Grüner Salat mit Gurken und Tomaten (mit Dressing) | 3,2 |
Weißkohlsalat | 8 |
Frühlingszwiebelsalat mit saurer Sahne | 3,5 |
Sauerkrautsalat | 8 |
Karottensalat mit Äpfeln | 9,1 |
Olivensalat | 9,1 |
Hauptsalat mit Huhn | 6,6 |
Salat mit Kartoffeln und Pflanzenöl | 18,3 |
Eier mit Mayonnaise | 1,7 |
Nüsse, Samen |
|
Erdnüsse | 15 |
Walnuss | 12 |
Esskastanien | 36,6 |
Getrocknete Kastanien | 74,6 |
Pinienkerne | 10 |
Cashew | 25 |
Kokosnuss | 20 |
Mandeln | 11 |
Sesamsamen | 20 |
Sonnenblumenkerne | 18 |
Kürbiskerne | 12 |
Pistazien | 15 |
Haselnüsse | 15 |
Säfte |
|
Aprikose | 14 |
Orange | 12 |
Traube | 14 |
Kirsche | 12,2 |
Granatapfel | 14 |
Grapefruit | 8 |
Mandarine | 9 |
Karotte | 6 |
Rote Beete | 14,6 |
Plum | 16 |
Pflaume mit Fruchtfleisch | 11 |
Tomate | 3,5 |
Apple | 7,5 |
Getränke |
|
Wermut ist süß | 15,9 |
Trockener Wermut | 5,5 |
Weißer Sekt | 5,9 |
Halbtrockener Weißwein | 3,4 |
Süßer Weißwein | 5,9 |
Trockener Weißwein | 0,6 |
Roter Tafelwein | 0,2 |
Trockener Rotwein | 1 |
Wodka | 0 |
Kwas | 5 |
Coca-Cola kann ich | 51,17 |
Aprikosenkompott | 21 |
Kompott Kirsche | 24 |
Birnenkompott | 18 |
Gedünstetes Kompott | 19 |
Xylitol-Kompott | 6 |
Apfelkompott | 19 |
Weinbrand, Weinbrand | 0 |
Sahnesoda | 7,2 |
Alkohol, 60 g | 18 |
Limonade | 7,5 |
Mineralwasser | 0 |
Bier, 250 g | 12 |
Rum | 0 |
Tequila | 0 |
Fanta, 1 Dose | 42,9 |
Tee, Kaffee ohne Zucker | 0 |
Saucen, Gewürze |
|
Senf, 1 EL. ein Löffel | 0,5 |
Ketchup, 1 EL. ein Löffel | 4 |
Mayonnaise, 100 g | 2,6 |
Fleischsauce auf Brühenbasis, 0,25 Tassen | 3 |
Würziger Schnittlauch, 1 EL. ein Löffel | 0,1 |
Sojasauce, 1 EL. ein Löffel | 1 |
BBQ-Sauce, 1 EL. ein Löffel | 1,8 |
Süß-saure Sauce, 0,25 Tassen | 15 |
Tartarsauce, 1 EL. ein Löffel |
0,5 |
Weißweinessig, 1 EL. ein Löffel | 1,5 |
Weinrotessig, 1 EL. ein Löffel | 0 |
Apfelessig, 1 EL. ein Löffel | 1 |
Meerrettich 1 EL. ein Löffel | 0,4 |
Gemüsekonserven |
|
Adjika scharf | 8,3 |
Auberginenkaviar | 5 |
Grüne erbsen | 9,5 |
Kürbis Kaviar | 7,5 |
Kapern | 3,2 |
Mais | 23,7 |
Schwarze Oliven | 5,2 |
Eingelegte Gurken | 3 |
Oliven | 5 |
Salat Fernost mit Algen | 7 |
Tomatenpaste | 19 |
Tomaten | 4 |
Weiße Bohnen | 15,4 |
Bohnen in Tomate | 12,8 |
Grüne Bohnen | 4,3 |
Rote Bohnen | 17 |
Gefrorenes Gemüse und Beeren |
|
Rosenkohl, Hortino | 8,1 |
Hawaiianische Mischung Hortex | 22,7 |
Brokkoli, Hortino | 4,7 |
Lecho 4 Jahreszeiten | 5,3 |
Lecho Elik | 7,7 |
Mexikanischer Mix 4 Jahreszeiten | 16,4 |
Gemüsemischung Vitamin mit grünen Bohnen Elik |
3,42 |
Gemüsemischung mit Pilzen, Elik | 4,8 |
Grüne Bohnen Witzige Jungs | 3,1 |
Blumenkohl, Witzige Jungs | 4,6 |
Gehackte Champignons, Hortex | 0,1 |
Waldgemüsemischung mit Pilzen, Elik | 4,8 |
Frühlingsgemüse Bouquet Hortex | 7,5 |
Gemüsemischung mit Blumenkohl, Elik | 7,5 |
Gemüse zum Braten mit Champignons, Witzige Jungs | 2,1 |
Erdbeeren 4 Jahreszeiten | 6,6 |
Kirsche Hortex | 9,9 |
Hausgemachter Borschtsch, Elik | 8,6 |
Hauptsalat. 4 Jahreszeiten | 12,1 |
Einige tiefgefrorene Fertiggerichte |
|
Steaks, MLM | 3,6 |
Steaks, Petroholod | 6,5 |
Gehackte Steaks, Großartiger Chef | 3,42 |
Pfannkuchen mit Kartoffeln und Pilzen, Raviollo | 23,8 |
Pfannkuchen mit Fleisch von jungen Grundeln, Raviollo | 21,2 |
Herz Pfannkuchen Raviollo | 21,3 |
Pfannkuchen mit gekochter Kondensmilch, Schwiegermutter | 50,4 |
Pfannkuchen mit Kartoffeln und Pilzen, Schwiegermutter | 34,6 |
Pfannkuchen mit Fleisch Kunsthandwerkerin | 28,7 |
Pfannkuchen mit Hüttenkäse Schwiegermutter | 37,1 |
Zrazy mit Pilzen, Großartiger Chef | 4,55 |
Hausgemachte Schnitzel, Daria | 6,59 |
Daria | 14,68 |
Schnitzel aus Jungbullenfleisch, Raviollo | 4,9 |
Kiewer Schnitzel, Daria | 8,58 |
Klassische Schnitzel, Raviollo | 5,3 |
Hühnerschnitzel, MLM | 3,3 |
Knoblauchkoteletts, Heroisch | 5,5 |
Lula-Kebab MLM | 1,9 |
Chinesisches Fleisch und Knödel, Osten | 25,7 |
Knödel sind klassisch. Daria | 33,0 |
Klassische Knödel, Schneeland | 30,5 |
Knödel sind klassisch. Zarenvater | 33,96 |
Knödel Baby | 25 |
Daria | 33,25 |
Knödel mit Fleisch von jungen Grundeln, Pater Zar | 34,16 |
Fischbällchen Fisch Minute | 16 |
Fischstäbchen Nord | 14 |
Fleischbällchen Heroisch | 4,6 |
Fleischbällchen Petroholod | 6,0 |
Fleischbällchen Ravioli | 2,6 |
Hühnernuggets Daria | 13,5 |
Schnitzel hausgemachtes Rinderhackfleisch, MLM | 4,3 |
Separat geben wir die "Kosten" für alkoholische Getränke an:
Starke Getränke (100 ml)
Absinth 1.5
Brandy 0
Wodka 0
Whiskey 0
Cognac 0
Rum 0
Tequila 0
Champagner Weine (100 ml)
Trockener Champagner 0.5
Halbtrockener Champagner 2.5
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Weizen | 50 | Cremige Cracker | 66 |
Roggen | 34 | Roggenkuchen | 43 |
Borodinsky | 40 | Premium Weizenmehl | 68 |
Riga | 51 | Weizenmehl erster Klasse | 67 |
Armenisches Fladenbrot | 56 | Saatgut Roggenmehl | 64 |
Diabetiker | 38 | Maismehl | 70 |
Getreidebrot | 43 | Sojamehl | 16 |
Butterbrötchen | 51 | Kartoffelstärke | 79 |
Bagels | 58 | Maisstärke | 85 |
Trocknen | 68 | Pasta | 69 |
Süßer Strohhalm | 69 | Eiernudeln | 68 |
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Buchweizen | 62 | Hirse | 66 |
Buchweizen (fertig) | 65 | Gerste | 66 |
Manna | 67 | Reis | 71 |
Haferflocken | 49 | Erbsen | 50 |
Herkules | 50 | Bohnen | 46 |
Perlgerste | 66 | ||
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Rindfleisch, Kalbfleisch | 0 | Rindfleischwürste | 1,5 |
Lamm, Schweinefleisch | 0 | Wurstwaren aus Schweinefleisch | 2 |
Gänse, Enten | 0 | Milchwürste | 1,5 |
Kaninchen | 0 | Würste | 0 |
Huhn | 0 | Doktorwurst | 1,5 |
Paniermehl | 5 | Lende | 0 |
Fleisch mit Mehlsauce | 6 | Fett | 0 |
Herz | 0 | Schweinezunge, Rindfleisch | 0 |
Rinderleber | 0 | Schweinebeine | 0 |
Hühnerleber | 1,5 | Eier in jeglicher Form (Stück) | 0,5 |
Steak | 0 | ||
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Frischer, gefrorener Fisch (Fluss, Meer) | 0 | Austern | 7 |
Gekochter Fisch | 0 | Tintenfisch | 4 |
Paniermehl | 12 | Hummer | 1 |
Geräucherter Fisch | 0 | Garnelen | 0 |
Krabben | 2 | Schwarzer Kaviar | 0 |
Fisch in Tomaten | 6 | Roter Kaviar | 0 |
Muscheln | 5 | Grünkohl | 1 |
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Pasteurisierte Milch | 4,7 | Kefir, Joghurt | 3,2 |
Gebackene Milch | 4,7 | Zuckerfreier Joghurt | 3,5 |
Sahne | 4 | Süßer Joghurt | 8,5 |
Saure Sahne | 3 | Käse verschiedener Qualitäten | 0,5 — 2 |
Fetter Hüttenkäse | 2,8 | Butter | 1,3 |
Fettarmer Hüttenkäse | 1,8 | Margarine | 1 |
Diät-Quark | 1 | Tisch Mayonnaise | 2,6 |
Süßer Quark | 15 | Pflanzenöl | 0 |
Glasierter Käse | 32 | ||
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|||
Wassermelone | 9 | Lauch | 6,5 |
Aubergine | 5 | Zwiebeln | 9 |
Bohnen | 8 | Frühlingszwiebeln | 3,5 |
Rutabaga | 7 | Petersilie (Gemüse) | 8 |
Grüne erbsen | 12 | Petersilie (Wurzel) | 10,5 |
Melone | 9 | Rettich | 4 |
Blumenkohl | 5 | Rettich | 6,5 |
Weißkohl | 5 | Rübe | 5 |
Kohlrabi Kohl | 8 | Blattsalat | 2 |
Rotkohl | 5 | Rote Beete | 9 |
Gartenbohnen | 3 | Sellerie (Wurzel) | {!LANG-d3cecad17f4cb71acb29bf907692d21d!} |
Karotten | 7 | Sellerie (grün) | 2 |
Kürbis | 4 | Spargel | 3 |
Squash | 4 | Meerrettich | 7,5 |
Daikon (Chinesischer Rettich) | 1 | Bärlauch | 6 |
Tomaten | 4 | Knoblauch | 5 |
Süßer grüner Pfeffer | 5 | Kartoffel | 16 |
Süßer roter Pfeffer | 5 | Spinat | 2 |
Frische Gurke | 3 | Sauerampfer | 3 |
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|||
Weiße | 1 | Getrockneter Steinpilz | 14 |
Getrocknetes Weiß | 7,5 | Frischer Steinpilz | 1 |
Frische Brüste | 1 | Getrockneter Steinpilz | 13 |
Frische Pfifferlinge | 1,5 | Ingwer | 0,5 |
Frische schmetterlinge | 0,5 | Morcheln | 0,2 |
Frische Champignons | 0,5 | Russula | 1,5 |
Steinpilz | 1,5 | Champignons | 0,1 |
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Huhn, Fleischbrühe | 0 | Gulaschsuppe | 12 |
Tomatensuppe | 17 | Pilzsuppe | 15 |
Gemüsesuppe | 16 | Grünkohlsuppe | 12 |
Erbsensuppe | 20 | ||
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Fisch | 0 | Kürbis Kaviar | 8,5 |
Grüne Erbse | 6,5 | Auberginenkaviar | 5 |
Bohnen | 2,5 | Rübenkaviar | 2 |
Mais | 14,5 | Seetang Salat | 4 |
Oliven | 5 | Mit Gemüse gefüllte Paprikaschoten | 11 |
Tomaten | 4 | Tomatenmark | 19 |
Gurken | 3 | ||
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Raffinierter Zucker | 99 | Milchschokolade | 54 |
Schatz | 75 | Bitterschokolade | 50 |
Pastille | 80 | Schokolade mit Nüssen | 48 |
Halva | 55 | Schokoladen | 51 |
Biskuitkuchen | 50 | Candy Süßigkeiten | 83 |
Mandelkuchen | 45 | Marmelade | 76 |
Sahnetorte | 62 | Karamell mit Füllung | 92 |
Butterkekse | 75 | Kondensmilch | 56 |
Custard Lebkuchen | 77 | Apfelmarmelade | 66 |
Fruchtwaffeln | 80 | Erdbeermarmelade | 71 |
Gewöhnliche Waffeln | 65 | Himbeermarmelade | 71 |
Fruchteis | 25 | Jam | 68 |
Eis am Stiel | 20 | Diabetiker Marmelade | 3 |
Cremiges Eis | 22 | Apfelmarmelade | 65 |
Lutscher | 70 | Diabetiker Marmelade | 9 |
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|||
Aprikose | 9 | Pfirsich | 9,5 |
Quitte | 8 | Nektarine | 13 |
Kirschpflaume | 6,5 | Eberesche | 8,5 |
Ananas | 11,5 | Apfelbeere | 11 |
Orange | 8 | Plum | 9,5 |
Banane | 21 | Termine | 68 |
Kirschen | 10 | Persimmon | 13 |
Granatapfel | 11 | Süßkirsche | 10,5 |
Grapefruit | 6,5 | Die Äpfel | 9,5 |
Birne | 9,5 | Rosinen | 66 |
Feigen | 11 | Getrocknete Aprikosen | 55 |
Kiwi | 10 | Pflaumen | 58 |
Hartriegel | 9 | Getrocknete Birne | 49 |
Zitrone | 3 | Getrocknete Äpfel | 45 |
Mandarine | 8 | Uryuk | 53 |
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|||
Preiselbeere | 8 | Moltebeere | 6 |
Traube | 15 | Sanddorn | 5 |
Heidelbeeren | 7 | Weiße Johannisbeere | 8 |
Blackberry | 4,5 | Rote Johannisbeere | 7,5 |
Erdbeeren | 6,5 | Schwarze Johannisbeere | 7,5 |
Preiselbeeren | 4 | Heidelbeeren | 8 |
Stachelbeere | 9 | Hagebutte frisch | 10 |
Himbeeren | 8 | Getrocknete Hagebutte | 21,5 |
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|||
Griechisch | 12 | Cashew | 25 |
Cedar | 10 | Kokosnuss | 20 |
Erdnüsse | 15 | Sesamsamen | 20 |
Haselnüsse | 15 | Kürbiskerne | 12 |
Mandeln | 11 | Sonnenblumenkerne | 18 |
Pistazien | 15 | ||
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Mineralwasser | 0 | Pflaumensaft mit Fruchtfleisch | 11 |
Tee, Kaffee ohne Zucker | 0 | Kirschsaft | 11,5 |
Apfelsaft | 7,5 | Aprikosensaft | 14 |
Orangensaft | 12 | Karottensaft | 6 |
Traubensaft | 14 | Aprikosenkompott | 21 |
Tomatensaft | 3,5 | Gedünstetes Kompott | 19 |
Grapefruitsaft | 8 | Kompott Kirsche | 24 |
Mandarinen-Saft | 9 | Birnenkompott | 18 |
Granatapfelsaft | 14 | Apfelkompott | 19 |
Pflaumensaft | 16 | Xylitol-Kompott | 6 |
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Trockener Rotwein | 1 | Wodka | 0 |
Trockener Weißwein | 1 | Weinbrand, Weinbrand | 0 |
Bier 250 g | 12 | Rum | 0 |
Schnaps 60 g | 18 | Tequila | 0 |
Whiskey | 0 | ||
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|||
Zimt (1 Teelöffel) | 0,5 | Meerrettich (1 EL) | 0,4 |
Gemahlener Chilipfeffer (1 Teelöffel) | 0,5 | Ketchup (1 Esslöffel) | 4 |
Essig (1 Esslöffel) | 2,3 | Sojasauce (1 Esslöffel) | 1 |
Apfelessig (1 EL) | 1 | BBQ Sauce (1 Esslöffel) | 1,8 |
Weißweinessig (1 EL) | 1,5 | Süß-saure Sauce | |
Weinrotessig (1 Esslöffel) | 0 | (1/4 Tasse) | 15 |
Senf (1 Esslöffel) | 0,5 | Tomatensauce (1/4 Tasse) | 3,5 |
Preiselbeersauce (1 Esslöffel) | 6,5 | Tartarsauce (1 Esslöffel) | 0,5 |
Kapern (1 EL) | 0,4 | Fleischsoße (basierend auf Brühe, 1/4 Tasse) | 3 |
Ingwerwurzel (1 Esslöffel) | 0,8 | Würzige Kräuter (1 Esslöffel) | 0,1 |
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